Обучение броску с двух шагов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

1. Обучение броску с двух шагов

Заключение

Список литературы

Введение

В баскетболе достижение хороших результатов возможно лишь при высокой подготовке спортсменов.

Для достижения хороших результатов баскетболисту необходимо:

1) владение приемами игры и способность к осуществлению этих приемов в различных ситуациях;

2) умение использовать приемы игры в сочетании в определенной последовательности в различных ситуациях в игре;

3) владение совокупностью приемов игры, выполнение этих приемов с большей производительностью;

4) постоянное совершенствование приемов игры, улучшение общей согласованности и скорости выполнения этих приемов.

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

Конечная цель передвижения баскетболиста на площадке с мячом и без мяча - точный бросок в кольцо.

Броски в корзину являются важным элементом игры в баскетбол. Для того чтобы победить, команде необходимо обыграть противника в счете, а это достигается только за счет точных бросков.

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции.

Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита.

Намечая программу действия и принимая решения, баскетболисту нужно уметь настроить свою психику на бросок так, что посторонние внешние факторы не смогли повлиять на уверенность и устойчивость движения игрока.

В окончательный момент броска игрок должен уметь расслабляться. Практика показывает наличие определенного преимущества бросков по кольцу с отражением мяча от щита.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Все эти положения позволяют наиболее свободно выбрать точку отражения от щита, не ограничиваться его частью, которая расположена над корзиной, более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска.

1. Обучение броску с двух шагов

баскетболист бросок мяч спортивный

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска.

Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно.

Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно, освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.

Бросок с двух шагов выполняется после ведения или после ловли на бегу.

И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок).

При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди.

Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку.

Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо.

Рис. 1 Бросок мяча в корзину после двух шагов

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита.

Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.

Оценивание:

Юноши:

- «5» - 8 попаданий;

- «4» - 6 попаданий;

- «3» - 4 попадания.

Девушки:

- «5» - 7 попаданий;

- «4» - 6 попаданий;

- «3» - 4 попадания.

Для достижения хороших результатов баскетболисту необходимо:

1) владение приемами игры и способность к осуществлению этих приемов в различных ситуациях;

2) умение использовать приемы игры в сочетании в определенной последовательности в различных ситуациях в игре;

3) владение совокупностью приемов игры, выполнение этих приемов с большей производительностью;

4) постоянное совершенствование приемов игры, улучшение общей согласованности и скорости выполнения этих приемов.

Заключение

Конечная цель передвижения баскетболиста на площадке с мячом и без мяча - точный бросок в кольцо.

Тренер и игроки должны понимать значимость этого положения. Это способствует повышению мотивационного уровня в процессе выполнения упражнений, которые направлены на усовершенствование вспомогательных навыков игрока.

Игроки не могут стать снайперами, если они все время не совершенствуют собственные способности в игре при рывках, остановках, поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передаче мяча.

Все выше сказанное играет особо важную роль, так как связано с непрерывным процессом повышения активности защитных действий игрока в баскетбол.

В связи с тем, что повышается активность защитных действий баскетболиста, повышается и уровень требований к выполнению бросков.

Мяч, как правило, необходимо бросать с обратным вращением, позволяющим удерживать мяч на необходимой траектории и добиваться наиболее мягкого отскока мяче в ситуации, если бросок неудачный.

Также, обратное вращение мяча способствует замедлению скорости полета мяча, при встрече с кольцом увеличению шансов на то, что мяч проскочит в кольцо, а не отскочит от него.

С точки зрения динамики, все броски необходимо выполнить с отскоком от щита. Наблюдения показали, что множество бросков являются неточными из-за недолета мяча до кольца.

Независимо от того, нацеливается баскетболист в переднюю или заднюю часть кольца или в щит, игрок должен концентрировать свое внимание на заданной точке мишени, во время и после броска.

Список литературы

1. Баскетбол / Под. ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и Спорт, 2015.- 350 с.

2. Игра в баскетбол / Под. ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и Спорт, 2012.- 480 с.

3. Белов С. Баскетбол. Броски по кольцу // Физкультура в школе.-2010.- № 6. с.17-18.

4. Бондарь А.И. Учись играть в баскетбол - Минск: Полынья, 2013. - 111 с.

5. Зельдович Т., Кершинас С. Подготовка юных баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 2014.- 48 с.

Размещено на Allbest.ru