Технико-тактическая подготовка в боксе

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «ЧУВАШСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ И.Я. ЯКОВЛЕВА»

КУРСОВАЯ РАБОТА

по дисциплине «Теория и методика физической культуры»

на тему: «Технико-тактическая подготовка в боксе»

Выполнил:

Студент 3 курса з/о

Факультета физической культуры

Группы СТВ и ВС Щербаков А.А.

Научный руководитель

к.п.н., доцент Зорин С.Д.

ЧЕБОКСАРЫ 2015

Оглавление

Введение

Глава 1. Теоретические основы технико-тактической подготовки в боксе

1.1 История развития бокса в Мире и в России

1.2 Физиологические особенности юных боксеров

1.3 Характеристика видов подготовки в боксе

1.3.1 Физическая подготовка боксеров

1.3.2 Психическая подготовка боксеров

Глава 2. Методические основы технико-тактической подготовки в боксе

2.1 Понятие технико-тактической подготовки в боксе

2.2 Методы и приемы в техническо-тактической подготовке боксеров

Заключение

Список литературы

Введение

Актуальность исследования. Бокс как и многие единоборства является сложным координационным видом спорта. В свою очередь, как боевое искусство бокс позволяет бойцу используя законы природы, физики, биомеханики достигать успеха в поединке с соперником или соперниками намного превосходящими его в физической силе и размерах. Это становится возможным при условии овладения боксером в совершенстве боксерской техники во всей ее многообразии и красоте.

Технико-тактическая подготовка спортсмена являются важнейшей из всех видов подготовки, особенно - в боксе. Разумеется, что большинство тренеров на первое место по важности в тренировочном процессе ставят именно технико-тактическую подготовку. Кроме того для выполнения сложных двигательных задач у боксера должен быть высокий уровень физического развития с преобладанием «быстрой» и «взрывной» силы. Таким образом, рост технико-тактического мастерства боксера должен сочетаться с развитием у него скоростно-силовых качеств.

Боксер должен обладать широким техническим арсеналом и, одновременно, иметь свои излюбленные, коронные приемы. Должен уметь навязать противнику свой ход поединка, уметь менять тактику по ходу поединка, вести бой на всех дистанциях против боксеров различных стилей. Боксер должен быть хорошо физически развитым, обладать сильным ударом, вести бой в высоком темпе и творчески подходить к тренировочному процессу. До распада Советского Союза можно было выделить советскую школу бокса, американскую и особое место занимала кубинская школа. В советской школе бокса упор делался на типовую технику бокса, обыгрывание противника, игру, большое количество передвижений, обманных действий. Предпочтение отдавалось дальней дистанции. Тренера того периода выделяются огромной преданностью, профессионализмом и любовью к своему делу и виду спорта. Чувашская Республика так же богата выдающимися тренерами по боксу, такими как Герасимов Г.Н., Степанов М.С. Уледеркин В.Я. и продолжатели традиций их тренерской школы Железнов В.В., Василевский В.М. Отличительной особенностью их работы является упор прежде всего на тщательной обучение и воспитание спортсмена и уже потом на результат.

Следует отметить, что с началом проведения Первенств Мира и Европы среди младших (13-14 лет) и средних (15-16 лет) юношей одной из негативных тенденций последнего времени является работа тренера на соревновательный результат уже в процессе формирования базовой техники («школы бокса»), тем самым «выжимая» из учеников все силы. Это приводит, с одной стороны к психологическому выгоранию спортсмена и как следствие потере интереса к боксу, а с другой невозможности роста его мастерства в будущем, так как в процессе формирования техники допущено много ошибок и приобретенный двигательный навык уже не изменить.

Проблема тщательной и правильной технико-тактической подготовки в сочетании развитием скоростно-силовых качеств является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане, поскольку разные качества мало связаны между собой и зависят прежде всего от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования применения различных методов и методических приемов. Этим определяется актуальность настоящего исследования.

Разрешение существующего противоречия между необходимостью повышения мастерства в боксе, с одной стороны и недостаточность организационно-методических рекомендаций по вопросам технико-тактической подготовки, с другой стороны, определяют проблему нашего исследования.

Проблема исследования: какой должна быть технико-тактическая подготовка боксеров, чтобы обеспечить эффективный рост мастерства в подготовке боксеров?

Целью настоящей курсовой работы является изучение технико-тактической подготовки в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств в боксе.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс боксеров.

Предмет исследования: технико-тактическая подготовка в боксе.

Гипотеза исследования: предполагает, что предложенная в данной работе методика технико-тактической подготовки в боксе будет эффективно влиять на рост мастерства.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: боксер спортсмен прием тактика

Задачи исследования:

1) изучить особенности технико-тактической подготовки;

2) раскрыть методическую последовательность в обучении технике и тактике бокса;

3) рассмотреть методы и приемы в технико-тактической подготовке боксеров;

4) разработать методику технико-тактической подготовки боксеров.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, наблюдения, эмпирический метод.

Этапы исследования: Исследование проводилось в три этапа:

На первом этапе (2014г.) выбиралась и формулировалась тема курсовой работы.

На втором этапе (2014-2015гг.) изучалась литература в которой была отражена проблематика данной курсовой работы проводились наблюдения за спортсменами в залах бокса Чувашской Республики, проводился анализ эффективности применяемых тренерами методик обучения техники и тактики боксеров.

На третьем этапе (2015 г.) решались следующие задачи: систематизация результатов исследования и формулировка выводов; оформление результатов исследования в виде курсовой работы.

Структура курсовой работы: работа содержит введение, две главы, заключение с выводами, список литературы включает 22 источника научной и учебно-методической литературы. Изложена на 51 странице машинописного текста.



Глава 1. Теоретические основы технико-тактической подготовки в боксе

1.1 История развития бокса в Мире и в России

Бокс (от англ. box -- коробка, ящик, ринг) -- контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Возникновение кулачного боя как спорта теряется в веках. Иероглифические записи, найденные, в Эфиопии относятся к 4000 до нашей эры и позволяют судить о том, что кулачные бои (как вид единоборства) были известны ещё в Африке. Этот вид спорта распространялся по всей Долине Нила и Египта, после того как Египет завоевал Эфиопию. Египетская цивилизация расширялась через Средиземноморье и Ближний Восток и, следовательно, в этом же направлении распространялся бокс. Египетские иероглифы 40 века до нашей эры, изображают мужчин, которые ведут кулачный бой в примитивных перчатках - кожаных бинтах. На барельефе, найденном при раскопках Вавилона, изображен кулачный бой, относящихся ко второму тысячелетию до н.э. При раскопках недалеко от Багдада найдено много плит с изображением кулачного боя. Можно предположить, что кулачные бои из Египта распространились в Грецию и на остров Крит. Бой в перчатках изображен на фреске с острова Тира, Греция, датируемой 1520 г. до н.э. Описания этого вида состязания (кулачного боя) в Древней Греции были сделаны Гомером [1,с.5].

Покровителем кулачных боев, по преданию был сам Аполлон, победивший Ареса, проявив при этом большое искусство в быстроте и ловкости. Одним из наиболее ярких явлений в истории физической культуры Древней Греции были олимпийские игры. В программу XXIII Олимпийских игр (688 г. до н. э.) был включен и кулачный бой. Сократ, Платон и Аристотель высказывались о кулачном бое, как об эстетически красивом виде упражнений сильных и смелых людей. Многие поэты, государственные деятели, писатели увлекались кулачным боем. Например, знаменитый математик Пифагор был отличным атлетом и побеждал в состязаниях по кулачному бою.

Кулачный бой на протяжении ряда столетий занимал сравнительно большое место в жизни общества. В различных произведениях искусства, в народных песнях, сказаниях, былинах, воспевались сила и мужество, честность и патриотизм, благородство и смелость, проявленные кулачными бойцами во время единоборства. Все эти качества делают человека прекрасным и ценным для общества.

Однако боксом, каким мы его знаем сейчас, кулачный бой того времени назвать было трудно. Бои проходили на открытом воздухе. Вокруг площадки, на которой боролись спортсмены, собирались зрители и этим как бы обозначали границы спортивной площадки. Бой продолжался до тех пор, пока один из участников был не в состоянии продолжать поединок. Прежде всего, первые боксеры боролись за славу, но, тем не менее, победитель получал золото и другие трофеи.

Тренировались бойцы в перчатках из мягких ремней, на голове была шапка с наушниками, сшитая из мягкой кожи с подкладкой. Вместо висячей груши для тренировок у греков был мешок из кожи, наполненный финиковыми косточками[1,с.7].

Для участников игр устанавливались жесткие правила. Запрещались недобросовестные приемы для достижения победы, в частности подкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением всех этих правил следили эладоники (судьи).

Родина современного бокса - Англия (1766). Кулачный бой в Англии в самом начале являл собой довольное примитивное зрелище. Система боя - наносить и сносить удары. Наибольшим успехом у зрителей пользовался тот боец, который был сильнее и более терпелив. Видное место в истории бокса занимает Джемс Фигг. Он начал свой путь в боевых искусствах с фехтования на палках, палашах, рапирах, где был признанным мастером. Впервые первым официальным чемпионом Англии стал Джемс Фигг. Он владел этим титулом с 1719 по 1729 год. Кроме того, он первым стал преподавать кулачный бой и организатором призового ринга. Вскоре после получения чемпионского титула он открыл «Академию бокса Джеймса Фигга» и начал обучать желающих искусству кулачного боя. Чемпион Англии с 1740 по 1750 год - Джонс Браутон. На это период приходится, и период первых правил ведения боя. Основателем современного направления в боксе стал Джонс Браутон,. который превосходил Фигга в боксерском искусстве и пользовался не меньшей популярностью. Он разработал правила, которые смягчили грубость практического боя. По этим правилам поединки стали проводиться на ринге (в переводе с английского - “ круг”). Бой не разделялся на раунды, т.е. периоды в поединке. Раунд считался законченным после того как один из соперников падал. Матчи могли длиться от 30 до 70 раундов. Соответственно и продолжительность боя была от 20 минут до 4 часов. Достаточно примитивной оставалась еще и техника бойцов. По-прежнему важными качествами оставались сила и выносливость. Немало выдающихся бойцов воспитал Браутон. Он ввел перчатки для тренировок, но они в соревнованиях ещё, ни применялись.

Следующим периодом развития бокса являются правила "Лондонского призового ринга", которые были разработаны и приняты в 1838 году. Они действовали до введения перчаток и явились усовершенствованием правил Браутона. Отправной точкой в современном развитии бокса стало введение правил маркиза Куинсберри в 1867 году, которые были положены в основу всех современных правил любительского и профессионального бокса. Одним из важнейших пунктов этих правил предусматривалось введение перчаток. Это привело к раскрытию возможностей бокса как вида спорта. Безопасность бойцов значительно повысилась, их арсенал технических действий расширился. Бокс стал все больше приобретать черты искусства.

По новым правилам, бокс определяется как чисто ударный вид единоборств. Соперников начинают разделять по весовым категориям, что положило конец монополии в боксе тяжеловесов.

Что касается России то традиции кулачного боя существовали на нашей земле издревле. И если письменные свидетельства говорят о существовании у нас кулачного боя в X веке, то имеются и другие сведения - о том, что они были непременной частью древних игрищ. Новгородцы, переселенные князем Владимиром на южные земли для защиты Руси от печенегов, использовали кулачный бой в военном деле. Кулачный бой практиковался в трех разновидностях: один на один (“сам на сам”), “стенка на стенку” и “сцеплялка-свалка”. Целый ряд первых русских боксеров до своего прихода в этот вид спорта уже имел определенный опыт в “стеношном” кулачном бое. Нур Алимов по прозвищу Кара-Малай (по-русски - Черный парень), славился на дорогомиловской “стенке” и в 1915 году стал чемпионом России и чемпионом Москвы. В молодости также довелось испытать свои силы в боях “стенка на стенку” неоднократному чемпиону дореволюционной России и первому чемпиону Советской России П. Никифорову и др.

В конце ХIХ века в России начинает культивироваться бокс. История бокса в России берет свое начало от первого кружка, созданного в Москве, гвардейским офицером М. О. Кистером в 1894 (Арена Kистерa). Однако бокс дореволюционной России не имел никакого организационного начала, секции бокса возникали стихийно, никакой учебно-методической системы подготовки боксеров не было.

Выдающими боксерами в дореволюционной России были Иван Граве, Нур Алимов (Кара Малай) и Павел Никифоров, бывшие чемпионами страны в разных весовых категориях.

Победа Октябрьской революции положила начало качественно новому этапу развития спорта, в том числе и бокса, через широкую сеть военно-спортивных клубов Всевобуча. Впервые было создано физкультурное учебное заведение - Главная военная школа физического образования трудящихся. В её учебные планы входила и подготовка тренеров по боксу. Первыми стали преподавателями бокса после Октябрьской революции 1917 года в Главной военной школе физического воспитания и в Советской военной главной гимнастико - фехтовальной школе стали П.Никифоров и В.Самойлов. Они стояли у истоков создания советской школы бокса. В начале 20-х годов А. Харлампиев и И. Иванов включились в тренерскую работу по боксу. Однако, бокс, в двадцатые годы у нас в стране не был узаконен. Преподавание его ограничивалось, а публичные состязания разрешали проводить, но очень редко.

Большой вклад в развитие бокса в СССР внесло ДСО "Динамо", организованное в Москве в 1923 - тренеры К. Градополов, А. Гетье, П. Соколов. Однако среди спортивного руководства страны было немало таких, которые считали бокс атрибутом буржуазного спорта, в результате чего были временно запрещены официальные соревнования по боксу почти во всех регионах, где этот вид спорта развивался и набирал силу. Однако вскоре стараниями приверженцев этого вида спорта все запреты были сняты, и был проведен в 1933 чемпионат страны.

В 1950 году 1-я Всесоюзная секция бокса (с 1959г. федерация бокса СССР) вступила в АИБА. Советские боксеры получили право на участие в Олимпийских Играх, чемпионатах Европы и других официальных международных соревнованиях. Начался новый этап в развитии советского бокса - олимпийский.

Олимпийский период развития бокса начался с активной подготовки к XV Олимпийским Играм в Хельсинки и Х чемпионату Европы в Варшаве. На Олимпийских играх в Хельсинки (1952) впервые участвовали советские боксеры. Дебют оказался удачным - 2 серебряные медали и 4 бронзовые медали. На следующих Олимпийских Играх в Мельбурне три боксера, первыми в истории советского бокса, стали олимпийскими чемпионами: В. Сафронов (Иркутск), В. Енгибарян (Ереван), и Г. Шатков (Ленинград). В 1964 году в Токио на Олимпийских играх выступление советских боксеров было особенно успешным. Сборная команда СССР имела семь представителей. Трое из них завоевали золотые медали: Степашкин С. (полулегкий вес), Лагутин Б. (первый средний вес), и Попенченко В. (второй средний вес), который был признан лучшим боксером турнира.

Сборная СССР впервые в 1953 году приняла участие в чемпионате Европы.

А всего за период 1952-1988 боксеры СССР завоевали на олимпийском ринге 51 медаль, в том числе 14 золотых, 19 серебряных, 18 бронзовых. Больше только у боксеров США, выступающих на Олимпийских Играх с 1904 года.

Специальная комиссия по боксу Международной ассоциации спортивной прессы (АИПС) в 1986 году опубликовала списки лучших боксеров мира и Европы. В них были представлены 122 спортсмена из 27 стран (в европейском варианте эти цифры составляют соответственно 127 и 19). Боксеров только двух стран -- Советского Союза и Кубы можно было встретить во всех 12 категориях.

1.2 Физиологические особенности юных боксеров

Большие объемы физических нагрузок стали одним из основных направлений в учебно-тренировочных занятиях с начинающими спортсменами. Однако практика и научные исследования свидетельствуют, что такие нагрузки должны быть взвешены и дифференцированы для начинающего боксера.

Объем тренировочного воздействия состоит из определенного количества средств (скоростных, скоростно-силовых и др.), соотношение которых должно соответствовать возрасту и индивидуальному развитию спортсмена.

Центральной проблемой воспитания психомоторных качеств начинающих боксеров является оптимальное сочетание в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения, таким образом, чтобы достигалась возможная мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты движений.

В тоже время в тренировочном процессе необходимо учитывать возрастные особенности начинающих боксеров, что имеет большое значение в организации тренировочного процесса.

Установлено, что силовая характеристика удара на 39 % зависит от усилий мышц ноги, на 37 % от усилий мышц туловища и на 24 % от усилий мышц руки, причем обнаружена максимальная степень участия мышц верхней конечности при нанесении прямого удара боксером.

При планировании спортивной тренировки и построении задач необходимо учитывать возрастные особенности спортсменов.

Например, отличительной анатомической чертой организма подростка является опережающий рост костей его скелета сравнительно с мышечной массой, поэтому в младшем школьном возрасте уже следует начинать этап предварительной подготовки. Основные задачи на этом этапе - укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей, обучение их основам техники бокса и привитие интереса к тренировкам.

У детей 7-11 лет имеются более благоприятные возможности для воспитания скорости движений, а в 12-15 лет увеличением скорости бега главным образом в результате развития скоростно-силовых качеств и мышечной силы.

В том случае, если на этапе предварительной спортивной подготовки не используются средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств, быстрота и скоростно-силовые качества занимающихся развиваются неудовлетворительно. Необходим постоянный контроль за величиной и направленностью физических нагрузок. Следует применять специальные комплексы упражнений для формирования «мышечного корсета», поддерживающего его нормальную осанку. Нужно избегать упражнений с резкими односторонними толчками, асимметричным подниманием тяжестей, натуживаний, чрезмерной и длительной нагрузки на опорную поверхность стоп.

При обучении юношей стоит учитывать что подростковый возраст неоднороден - в 13-15 лет происходит усиление ростовых особенностей и особенно конечностей. Отставание в темпах роста туловища сказывается на развитии внутренних органов. Именно эта закономерность откладывает отпечаток на развитие подростков, при неправильном построении тренировочного процесса появляется опасность перенапряжения.

Оценивая способности двигательной функции подростка следует выделить два научно установленных факта:

до 12-14 лет ребенок осваивает около 90 % всего объема двигательных навыков, которые он приобретает в жизни;

к 13-14 годам входит в завершающую фазу формирование системы управления движениями. Таким образом, подросток практически не уступает взрослому в выполнении сложнокоординационных движений, зато существенно превосходит его в способности обучаться новым движениям.

В юношеском возрасте (17-21 год) продолжается рост тела в длину (на 1-2 см в год), завершается структурное и функциональное созревание соматических и вегетативных систем. Период зрелости, когда практически заканчивается формирование и прогрессивное развитие организма, наступает к 21 году.

Подростковый период - это важнейший период, когда с помощью средств физического воспитания можно значительно поднять уровень двигательных качеств. Биологические перестройки организма с периодом полового созревания, требуют от тренера исключительного внимания к планированию физических нагрузок. За счет интенсивного развития быстроты движений занимающиеся хорошо адаптируются к скоростным нагрузкам и могут показывать большие результаты в упражнениях.

При выборе упражнений нужно руководствоваться так называемым принципом динамического соответствия. Он указывает на необходимость применять в силовой подготовке спортсмена такие тренировочные упражнения, которые по кинематической и динамической структуре соответствуют соревновательным. Иными словами, соблюдать принцип динамического соответствия - значит развивать на тренировке силу нужных боксеру мышц.

1.3 Характеристика видов подготовки в боксе

Чтобы стать боксером, необходимо осознать логику бокса, смысл физического и психологического единоборства, значение высококачественной техники и тактики борьбы на ринге. Обучение боксерскому искусству долгий и трудоемкий процесс, который включает в себя следующие виды подготовки боксера:

техническая подготовка

тактическая подготовка

физическая подготовка

психическая или психологическая подготовка

Тактика -раздел бокса, включающий теорию ведения боя и практическую реализацию приемов и средств, необходимых для достижения цели в соответствии с реальными возможностями спортсменов.

В свою очередь техника бокса - система движений, действий и приемов спортсмена, наиболее рационально приспособленная для достижения победы с наименьшей затратой сил и энергии, в соответствии с его индивидуальными способностями.

Разумеется, что без обладания хорошими физическими данными, такими как скорость, сила, выносливость, быстрота, гибкость спортсмену будет тяжело в совершенстве овладеть техникой и тактикой бокса, в этом ему помогает физическая подготовка.

В психологической подготовке на первый план выдвигаются индивидуальные качества боксера, так как бокс как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к поединку, чем готовности психологической.

Так как бокс, как и любое единоборство, относится к виду спорта со сложными двигательными задачами помимо всего прочего сопряженными с достаточно серьезным риском для жизни и здоровья, нельзя отделять данные этапы подготовки и обучения друг от друга. Весь тренировочный процесс должен строиться на оптимальном сочетании всех видов подготовки боксера, так как они являются дополняющими друг друга. Все разделы подготовки боксера взаимосвязаны, они как части живого организма, не могут существовать и развиваться отдельно.

Так боксер обладающий хорошей техникой при недостаточной тактической подготовке может полностью лишиться своего преимущества, пойдя напролом и ввязавшись в обмен ударами проиграть или быть нокаутированным своим оппонентом значительно уступающим ему в технике. Именно такой трагедией закончился поединок Олимпийского чемпиона по боксу 2008г. Рахима Чакхиева с Кшиштофом Влодарчиком за титутул чемпиона мира среди профессионалов, где очень техничный и физически сильный Чакхиев неправильно выстроил тактическую схему поединка проиграл нокдаундом в 8-м раунде.

Очень важно, чтобы боксер был сильным, быстрым, выносливым и ловким, обладал хорошим техническим арсеналом. Физическое развитие спортсмена это всегда попутный процесс как на начальной, так и на конечной стадии формирования боксера. Но все это остается не более чем грудой мышц и рефлексов до тех пор, пока не появится понимание того, как этим набором пользоваться.

Вот что говорил по этому поводу Кас Д'Ама-то: «Научить молодого парня наносить удары и уворачиваться от них - это легко, это может каждый. Выиграешь или проиграешь, зависит от того, есть у тебя что-нибудь в голове или нет, а не от силы, скорости и мощи удара».

За умение правильно применять физические и психологические качества, рационально распоряжаться техническими действиями отвечает тактическая подготовка.

1.3.1 Физическая подготовка боксеров

Нужная сила боксера - это «быстрая» и «взрывная» сила. Развитию этих видов силы способствует использование в тренировке боксера следующих методов, отвечающих требования принципа динамического соответствия:

метода динамических усилий (упражнения по перемещению отягощения непредельного веса с максимальной скоростью) Установлено, что для силовой подготовки мышц плечевого пояса и рук методом динамических усилий не следует применять отягощений весом более 0,5--1 % от собственного веса спортсмена.;

ударного метода (заключается в стимулировании мышц путем поглощения кинетической энергии собственного тела спортсмена или снаряда. Специализированный вариант ударного метода - спрыгивание левым или правым боком и приземление в положении основной боксерской стойки (60-80 % веса тела приходится на сзади стоящую ногу). После приземления мгновенно выполняется отталкивающее разгибание сзади стоящей ноги и наносится прямой удар "задней" рукой с одновременным шагом вперед. Для выравнивания двигательной асимметрии и расширения технических возможностей атлета целесообразно выполнять данное упражнение, приземляясь в положение левосторонней и правосторонней стойки.

Основными средствами воспитания скоростно-силовых способностей являются упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Для скоростно-силовых упражнений характерно соотношение силовых и скоростных характеристик движения, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Скоростно-силовые упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью, поэтому использование значительных отягощений не рекомендуется. Особенность развития силы удара заключается в сочетании максимального проявления силы (мышечного сокращения) в минимальный отрезок времени. Это достигается путем специальных скоростно-силовых упражнений с использованием различных отягощений.

Центральная проблема воспитания скоростно-силовых способностей - это проблема оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения. Трудность ее решения вытекает из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Обусловленные этим противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия.

Для того чтобы заставить мышцу быстрее сокращаться следует поставить ее (мышцу) в такие условия, в которых она просто не может не сокращаться быстрее. Если эти условия создавать достаточно часто, то можно приучить мышцу, соответствующие отделы центральной нервной системы, нервно-мышечные отношения и прочие, обеспечивающие и сопутствующие факторы к новому для них, более быстрому режиму деятельности. Для улучшения скоростных свойств мышц, осуществляющих разгибание руки, боксеру целесообразно применять упражнения с использованием обратной тяги эспандера[15, с.58].

Специальная быстрота боксёра проявляется в латентном времени реакции, времени выполнения одного удара, максимальном темпе. Под специальной силой в единоборствах понимают способность получать оцениваемый результат деятельности с наименьшим напряжением мышц или наименьшей суммарной затратой энергии.

Известно, что максимальную силу у спортсменов можно повысить двумя путями:

а) за счет увеличения мышечной массы;

б) за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации.

Приобретенная сила сохраняется дольше, если ее увеличение сопровождается одновременным ростом мышечной массы, и наоборот, сила теряется быстрее, если масса мышц не увеличивается. Если спортсмен систематически не применяет упражнения, требующие значительных мышечных напряжений, происходит снижение мышечной силы.

Из средств общесиловой подготовки юных боксеров учебно-тренировочном процессе используется выталкивание от груди металлической палки (весом 5-10 кг) из положения фронтальной стойки. При этом важно, чтобы после пружинящего подседа (амплитуда сгибания ног в коленных суставах должна быть около 100-120°) максимально быстро происходило отталкивание от опоры и выпрямление ног. Моменты выпрямления ног и рук должны совпадать по времени, как это происходит в реальном прямом ударе правой в голову.

Общеподготовительным средством, улучшающим межмышечную координацию у боксеров, является также метание ядер или камней (весом 3-5 кг) с соблюдением техники ударов.

Перечисленные выше упражнения выполняются сериями по 8-15 раз; после этого в течение 10-15 сек (в быстром темпе) выполняются ударные движения без отягощений, а затем упражнения на расслабления и самомассаж мышц до восстановления работоспособности. В одном занятии может быть до 5 серий каждого из этих упражнений.

Для совершенствования быстрой силы применяются упражнения с относительно небольшим внешним отягощением: для рук - от 200 до 500 г, для ног - не более 1,5 кг. Особое внимание следует уделять мгновенному неожиданному выполнению тренируемого движения или серии движений.

Из числа общеразвивающих упражнений можно рекомендовать метание теннисных мячей или камней (весом до 500 г) на дальность, а также на точность попадания в мишень.

Особой формой проявления способностей мышц к реализации взрывного усилия является реактивная способность нервно-мышечного аппарата. Она проявляется в тех движениях, где происходит быстрое переключение с уступающего режима работы мышц на преодолевающий, т.е. после значительного механического растягивания мышц происходит мгновенное их сокращение, сопровождающееся максимальными динамическими усилиями[19, с.41].

В боксе определенная согласованность движений рук, ног и туловища играет существенную роль в увеличении силы удара.

Ударное движение боксера состоит из следующих элементов согласования:

1) разгибательного движения ноги;

2) поворота туловища;

3) движения руки.

Существует ряд упражнений для воспитания «быстрой» и «взрывной» силы перечисленных мышечных групп.

Разгибатели и сгибатели ног.

1) Работа со скакалкой.

2) Резкие выпрыгивания вверх с минимальной задержкой на приземлении.

3) Серия резких прыжков вперед с минимально задержкой на приземлении.

Данные упражнения способствуют развитию «взрывной» силы мышц ног ударным методом. В каждом из них вполне допустимо применение дополнительных отягощений (например, пояса со съемными грузами). Вес отягощений и время выполнения задания регламентируются силовыми возможностями занимающегося; упражнение можно продолжать до первых признаков снижения его скорости. В заданиях 2 и 3 возможны и даже желательны различные сочетания ног в работе при приземлении и отталкивании: один прыжок-отталкивание левой ногой, другой -- отталкивание обеими ногами и т. д.

4) Метания и толкания различных снарядов с ног.

5) Малоамплитудные приседания (подседы) с отягощением весом до 20--30 % от собственного.

Эти упражнения применяются для развития «быстрой» силы мышц ног методом динамических усилий. Снарядами в упражнении могут служить ядра, набивные мячи, камни; выполняться упражнение должно преимущественно за счет разгибания ног и поворота туловища, разгибание руки или обеих рук как бы сопровождает уже летящий снаряд.

Выполнение каждого из этих упражнений, как и в предыдущем случае, следует заканчивать при снижении его скорости.

Мышцы, поворачивающие туловище.

6) Упражнения с преодолением момента инерции вращения отягощения.

К таким относятся, например, возвратные повороты туловища палкой на плечах. Расстояние между точками хвата определяет величину момента инерции; больше расстояние -- больше момент инерции.

7) Упражнение с преодолением сопротивления эспандера.

Оба упражнения могут выполняться до тех пор, пока скорость остается максимальной. В случае падения скорости (индикатором может служить, например, уменьшение частоты поворотов) эту работу следует прекращать.

Мышцы, сгибающие и наклоняющие туловище, и их антагонисты.

8) Малоамплитудные возвратные наклоны и сгибания туловища с отягощением весом до 10--15 % от собственного.

Мышцы плечевого пояса и рук.

Упражнения этого направления силовой подготовки начинающего боксера следует подбирать с особой осторожностью. Данными группами мышц осуществляется конечная фаза удара боксера. И если в тренировке их систематически перегружать, применяя неоправданно завышенные отягощения или продолжая упражнять их излишне долго, то это может привести к снижению скорости сокращения загружаемых мышц и в конечном итоге к замедлению ударов занимающегося. Поэтому здесь соблюдение принципа динамического соответствия не только желательно, но и необходимо.

Упражнениями при этом являются сами удары или движения, отчасти на них похожие. Отягощениями могут служить гантели, камни и др.

9) Упражнения с гантелями.

10) Упражнения со съемными грузами.

В практике не всегда можно уверенно определить вес оптимального отягощения даже в рамках 0,5--1 % от веса боксера. Поэтому рекомендуется применять отягощение заведомо более легкое, чем граничное -- начинающее снижать скорость выполняемого движения. Недостаток веса такого отягощения можно компенсировать длительностью и интенсивностью работы.

11) Упражнения с камнями (в тренировках на местности).

12) Упражнения с набивными мячами.

Заслуживают внимания упражнения с набивными мячами весом 1--3 кг. В упражнениях с ними полезно не только движение, в котором боксер с максимальной силой и скоростью толкает набивной мяч из положения боевой стойки, имитируя, например, прямой удар (метод динамических усилий), но и то, как он погашает в своих мышцах кинетическую энергию снаряда, летящего к нему от партнера (ударный метод).

Одним из эффективных способов тренировки как общей выносливости так и взрывной силы, является круговая тренировка или силовая тренировка по программе кросс-фит. Однако применение таких тренировок должно быть очень осторожным с тщательным подбором упражнений и объема нагрузки.

1.3.2 Психическая подготовка боксеров

Психика боксера и состояние его психологической подготовленности в боксе играет особую роль, зачастую оно является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг, неуверенный в своих силах, во время боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать. Наоборот, если боксер хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он при сильно действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.) сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи.

При психологической подготовке на первый план выдвигаются его индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно эрудированным в области психологии, педагогики, физиологи и врачебного контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их развития.

Общая психологическая подготовка направлена на формирование необходимых свойств личности: она должна стимулировать развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач.

Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся:

- осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;

- изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей;

- формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы;

- преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;

- приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить из в условиях соревнования;

- умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к последующему бою.

Следовательно, сущность психологической подготовки спортсмена сводится к направлению его сознания и действий на решение тренировочных и соревновательных задач.

Итогом психологической подготовки боксера должно явиться состояние психической готовности, которое находит свое выражение в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших результатов в соревнованиях.

Если говорить конкретно о наиболее важных психических процессах, характерных для боксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то выделяют следующие.

Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-двигательные восприятия. Это - чувство дистанции, времени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

Психическая подготовка является основной в овладении технико-тактическим мастерством.



Глава 2. Методические основы технико-тактической подготовки в боксе

2.1 Понятие технико-тактической подготовки в боксе

В процессе своего развития спортивная техника в боксе и спорте вообще направлена на повышение эффективности движений при максимальных и около максимальных усилиях, на рациональное расходование сил, увеличение быстроты, точности, выразительности движений в экстремальных условиях спортивной борьбы.

Одной из центральных задач на этапе начальной и углубленной спортивной специализации являются формирование и развитие технико-тактической подготовленности боксеров, в процессе реализации которой они овладевают и совершенствуют широкий круг арсенала боевых действий, вырабатывают тактические способы решения боевых задач.

Как показывает практика, чаще используется подход по изначальной универсализации технико-тактической подготовки боксеров, когда спортсмену необходимо овладеть всем спектром технического арсенала, а также развитие умения применять его в различных тактических способах в равной степени. В литературе имеются рекомендации, в которых предлагается в многолетнем процессе овладения технико-тактическим мастерством выделять три этапа: 1) формирование базовой техники («школы бокса») -1 -2-й годы обучения; 2) совершенствование техники бокса -3 -4-й годы обучения; 3) индивидуализация технико-тактического мастерства - после выполнения норматива КМС. Несомненно, всесторонняя технико-тактическая подготовка - важнейшее условие высокого спортивного мастерства, но на начальных этапах, следует придерживаться определенных разумных пределов и рационализации построения данной стороны подготовки спортсменов.

Утвердившаяся методическая последовательность в изучении техники бокса предусматривает изучение в начале техники основных положений боксера (боевое положение кулака, боевая стойка, передвижения и боевые дистанции), затем - техники атакующих ударов и защит, защит и контрударов. Подобная последовательность обучения технике бокса не вызывает сомнений, так как базируется на сложившихся традициях отечественной школы бокса.

Вместе с тем, эта последовательность обучения технике предопределяет и последовательность обучения тактике бокса. Исходя из нее, вначале должны изучаться атакующие тактические действия и одновременно с ними - защитные, затем - контратакующие действия. Вначале - ответные, a затем - встречные.

По данным Ю. Б. Никифорова (1984), анализ манер ведения боя, позволяет утверждать, что около половины всех боксеров можно отнести к темповикам (50- 52%), треть боксеров составляют универсалы, 16 - 18% - к игровикам и только 6-9% - к нокаутерам. Однако многих боксеров трудно причислить к какому-то одному из перечисленных типов. Примерно две трети боксеров умеют перестраивать тактику по ходу боя в случае необходимости. Например, тактику высокого темпа они меняют на тактику искусного обыгрывания или нокаута, атакующую форму боя - на контратакующую и т. п. Особенно это характерно для универсалов и игровиков. Нокаутеры и темповики перестраиваются гораздо реже.

Все вышеизложенное позволяет сделать заключение о том, что повышение уровня тактической подготовки боксеров - важный резерв в достижении наивысших спортивных результатов.

На основании широкого круга экспериментальных исследований в различных видах спорта в научных кругах есть мнение, что на начальных этапах овладения технико-тактическим арсеналом боевых действий в единоборствах целесообразно формировать у спортсменов, прежде всего, тот комплекс боевых действий, который в большей степени соответствует их типологическим особенностям. Это, во-первых, создаст благоприятные условия для более быстрого и качественного овладения техникой единоборства; во-вторых, как следствие первого, создаст благоприятный эмоциональный фон, способствующий подкреплению мотива выбора спортивной специализации.

Об этом же говорит В.А. Таймазов, отмечая, что на этапе начальной подготовки, опираясь на индивидуально-психологические особенности, целесообразно выделить две полярные группы атакующих и контратакующих боксеров и на основе этого индивидуализировать их технико-тактическую подготовку.

Универсализацию технико-тактической подготовки единоборцев рекомендуется Е.П. Ильиным осуществлять на более поздних этапах многолетнего учебно-тренировочного процесса, в частности на этапах углубленной спортивной специализации и спортивного совершенствования. В противном случае, так или иначе спортсмену придется стихийно, непроизвольно склоняться именно к тому стилю ведения боя, который в большей степени соответствует его индивидуально-психологическим особенностям. Формирование стиля против желания, склонностей спортсмена приводит к снижению интереса к тренировкам, создает у него впечатление о своей бесталанности и нередко вынуждает уйти из спортивной секции. В то же время необходимо правильно понимать призыв к индивидуализации технико-тактической подготовки на ранних этапах многолетней подготовки боксеров. Указание на преимущественное освоение тех технических средств ведения боя, которые соответствуют индивидуальным особенностям боксера-новичка, ни в коем случае не должно ориентировать тренера на одностороннее развитие спортсмена. Начинающий боксер должен овладеть всем объемом технического арсенала «школы бокса», но при этом следует понимать, что ближе спортсмену, реализация каких приемов, в какой форме для него более комфортна и на что следует делать акцент. К тому же очевидно, что обучение тем или иным техническим действиям для одного боксера будет предпочтительнее осуществлять с акцентом на их использование на средней и ближней дистанциях, а для другого - на дальней. То есть речь должна идти не об «урезании» технического арсенала боевых действий, а о выборе способов и форм реализации последнего в зависимости от индивидуальности спортсмена[8, с.75].

Основной путь повышения уровня технико-тактического мастерства состоит в целевом подходе к тренировке с учетом особенностей соревновательной деятельности. Этот подход заключается в направленном формировании и совершенствовании тактических действий с помощью упражнений, в которых моделируются соответствующие условия и ситуации, встречающиеся на соревнованиях.

Необходимо регулярное проведение теоретических занятий по тактике, которые должны быть направлены на повышение знаний спортсменов о целесообразности и особенностях применения тактических действий с учетом реальных задач и ситуаций, возникающих в соревновательном бою. Моделирование в тренировке соревновательных условий легче всего осуществлять в упражнениях с партнером. Особенно удобными для этих целей являются условные бои. Задания боксерам должны быть конкретными, понятными и направленными на совершенствование определенного технико-тактического действия с учетом реальных условий его выполнения на соревнованиях. Здесь особенно важным является соблюдение условий неопределенности в действиях обоих партнеров.

Учитывая особенности и тенденции в развитии современного бокса, работа по совершенствованию тактической подготовки боксеров должна идти в двух направлениях. Первое из них связано с совершенствованием тактики противодействия агрессивной и жесткой манере ведения боя, а также универсальной тактике, характеризующейся разнообразием применяемых технических приемов и частой их сменой.

Второе направление заключается в совершенствовании самих перечисленных способов ведения боя с учетом индивидуальных особенностей боксеров.

При индивидуализации технико-тактической подготовки нельзя формировать однообразную технику и тактику спортсмена, поскольку «чистые» стили ведения боя встречаются крайне редко. Чаще наблюдаются «смешанные» стили при большем или меньшем преобладании тактики атаки или контратаки. В случае уравновешивания последних боксер отличается комбинированным стилем[22, с.81]. Таким образом, спортсмены того или иного стиля ведения боя, преимущественно используя характерные для них приемы и способы ведения соревновательной борьбы, все же нередко используют технико-тактический арсенал других стилей.

Действительно, редко встретишь контратакующего боксера, который в ходе боя ни разу не прибегал к тактике атаки, и наоборот, - атакующего, не умеющего провести контратаку.

Следует отметить, что одной из негативных тенденций последнего времени является работа тренера на соревновательный результат уже в процессе формирования базовой техники («школы бокса»), тем самым «выжимая» из учеников все силы. Это приводит, с одной стороны к психологическому выгоранию спортсмена и как следствие потере интереса к боксу, а с другой невозможности роста его мастерства в будущем так как в процессе формирования техники допущено много ошибок и приобретенный двигательный навык уже не изменить.

В этой связи справедливо замечание В.И. Филимонова о том, что у молодых спортсменов с несформированным уровнем физического развития и телосложения технико-тактический арсенал должен постоянно подвергаться преобразованиям в зависимости от изменений их индивидуальных особенностей.

В зависимости от дистанции, на которой ведется поединок, можно выделить три основных тактических вида боя: бой на дальней, средней и ближней дистанциях.

В зависимости от применяемых средств ведения боя и характера поединка принято различать две основные формы: атакующую и контратакующую.

Отдельную форму ведения боя представляет комбинационный бой, включающий в себя сочетание и чередование боевых действий на различных дистанциях и в различных формах: атакующей и контратакующей.

Следуя укрепившемуся мнению о том, как надо вести бой с противниками, придерживающимися того или иного стиля, российские боксеры часто не могут перестроить свою тактику по ходу поединка, когда этого требуют обстоятельства, что нередко приводит их к поражению. Происходит это во многом еще и потому, что тренеры и боксеры не имеют четкого представления о том, что является главным, а что второстепенным в тактике[12, с.48].

Опираясь на теорию деятельности, все действия в боксе можно разделить на: подготовительные, обеспечивающие выполнение основного атакующего или контратакующего удара; основные - нанесение удара или (ударов) и заключительные действия - обязательный выход из сферы боя.

Все эти компоненты боевых действий должны находиться в тесной взаимосвязи и взаимообусловленности. Выпадение одного из этих компонентов боевых действий значительно, а подчас и полностью снижает их эффективность.

Важным условием эффективности тактических действии является обязательное сочетание их с защитными действиями.

Подготовительные действия могут быть выполнены с помощью ног, рук, туловища и различных сочетаний этих элементов технико-тактических действий. Чаще всего в боевой практике встречаются комбинации этих элементов подготовительных действий. При этом главное место среди них должна занимать работа ног, так как именно с помощью различных передвижений боксер подбирает дистанцию, создает удобное исходное положение для нанесения решительного удара или серии ударов.

Подготовительные действия с помощью рук создают возможность «запутать» противника и создать исходное положение для нанесения решительного удара. Подготовительные действия с помощью туловища чаще всего используются для того, чтобы вывести противника из равновесия и воспользоваться создавшимся положением для проведения атаки или контратаки акцентированным ударом или серией ударов[9, с.67].

Основное действие осуществляется с помощью нескольких вариантов. При атаке боксер пользуется серией ударов или акцентированным одиночным ударом. Контратакующие действия чаще всего осуществляются на первый или второй удар атакующего противника. Для этого боксер использует одиночные удары или серии ударов.

Одним из главных требований, предъявляемых к осуществлению основного действия, является обязательное сочетание выполнения ударов с защитами. Если боксер пренебрегает защитами, то в момент атаки он может пропустить сильный встречный удар и проиграть бой нокаутом.

Заключительное действие - это та часть технико-тактического действия, отсутствие которой может свести к минимуму его эффект. Боксер, который после осуществления своих основных действий остается в сфере боя, рискует пропустить сильный ответный удар и проиграть бой досрочно. Заключительные действия могут выполняться несколькими способами: выходом из сферы боя шагами назад, влево и вправо, а также передвижением по кругу с заходом за спину противника. Возможны варианты сокращения дистанции, захваты противника, вхождение в клинч. Все эти действия могут выполняться в сочетании с ударами - одиночными и сериями.

...