Определение значения физической культуры и спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества

2. Сущность и основные составляющие физической культуры

3. Значение физической культуры в укреплении здоровья и повышения учебной работоспособности студентов

Заключение

Список литературы



1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества

Физическая культура как социальный феномен современного общества проявляется через гармонизацию духовных и физических сил человека, через формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, красота и физическое совершенство. Физическая культура как элемент общей культуры и профессиональной подготовки студентов должна быть направлена на достижение единства телесно-духовного развития, создания основ физического и психического благополучия индивида, оптимизацию его жизнедеятельности.

Ценностная сфера физической культуры. Реализация и совершенствование личностных ценностей становятся возможными благодаря накопленным обществом, обогащаемым и передаваемым из поколения в поколение предметным, духовным и материальным ценностям физической культуры. Их составляют: теоретическое, методическое, научное, в том числе и историческое, этическое и эстетическое наследие физической культуры; возникающие в процессе физкультурной деятельности творчество, общественные и межличностные отношения, общение с природой; книги, фильмы, звукозаписи, произведения искусства, спортивные зрелища, учреждения физической культуры, спортивные сооружения, инвентарь, оборудование и т.д.

Эти предметные ценности вместе с личностными ценностями и составляют ценностную сферу физической культуры.

Деятельностная сфера физической культуры. Формой существования и преумножения ценностей физической культуры является физкультурная деятельность людей. Эта деятельностная сфера физической культуры охватывает:

1) массовую физическую культуру (физическое воспитание в семье, дошкольных учреждениях и учебных заведениях, физическое самовоспитание, физическую рекреацию),

2) лечебную физическую культуру (двигательную реабилитацию),

3) спорт (спортивную физическую культуру).

Эти компоненты физической культуры функционируют в единстве и взаимодействии друг с другом, их общим основным средством являются физические упражнения в сочетании с использованием естественных сил природы и гигиенических факторов. Так, например, физкультурная деятельность студентов в рамках организованного учебного процесса по физическому воспитанию не обходится для каждого из них в большей или меньшей степени без спортивной составляющей, а при необходимости - и без лечебной физкультуры. С другой стороны, спорт на соответствующих уровнях может входить в повседневную жизнь студента и будущего специалиста как серьезное, с выраженным спортивным интересом занятие, как средство активного отдыха и проведения досуга (физической рекреации), а во многих случаях - и как эффективное средство лечебной физкультуры.

В то же время каждый из компонентов физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и объем личностных ценностей. Поэтому спорт в деятельностной сфере физической культуры выделяют особо, используя словосочетания физическая культура и спорт, физкультура и спорт.

В этом случае под физической культурой, физкультурой в узком смысле как раз и можно подразумевать массовую физическую культуру и лечебную физическую культуру.

Общие требования физической культуры ориентированы на интеллектуальное, эстетическое и нравственное развитие личности, на повышение уровня образованности будущего специалиста, как важного условия для его профессионального самоопределения в последующей трудовой деятельности. Свои образовательные и развивающие функции «Физическая культура» наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общие дидактические принципы сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. В этих педагогических принципах заложена гуманитарная сущность индивидуального отношения к каждому занимающемуся в ходе его становления как личности и как будущего специалиста. физкультура спорт здоровье

В соответствии с учебной программой целью освоения дисциплины является достижение следующих результатов образования (РО):

знания:

на уровне представлений:

- добиться понимания социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке е? к профессиональной деятельности;

- закрепить знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- определить возможности использования индивидуальных самостоятельных занятий в процессе обучения в университете по специальности;

- освоить порядок организации, обеспечения и проведения учебно-тренировочных, учебно-методических занятий по физической культуре со студентами высших учебных заведений;

- уяснить технику, тактику, особенности организации учебно-тренировочного занятия и соревнований по различным видам спорта;

- перспективы развития физической культуры в системе высшего образования России.

на уровне воспроизведения:

- овладеть техникой выполнения упражнений из учебной программы, требованиями выполнения контрольных упражнений и методикой обучения этим упражнениям;

- совершенствовать методику развития физических, специальных и психологических качеств средствами физических упражнений изучаемых видов спорта;

- реализовывать требования по организации и методики проведения утренней физической зарядки;

на уровне понимания:

- уяснить значение и место физической культуры в системе подготовки специалиста с высшим образованием, задачи, терминологию и содержание различных видов спорта как учебной дисциплины;

- понимать значимость использования гигиенических факторов и оздоровительных сил природы в укреплении здоровья и поддержания профессиональной работоспособности;

- освоить организацию и методику проведения тренировочных занятий с использованием изученных упражнений, способы управления физической нагрузкой при выполнении упражнений, методы самоконтроля и самооценки физического состояния организма;

- формировать мотивационно ценностное отношение к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- обеспечить владение основными требованиями безопасности при использовании оборудования спортивных объектов, тренаж?ров, мест для занятий и соревнований по изученным упражнениям программы обучения;

- добиться понимания ограничений в использовании физических упражнений в процессе тренировочных занятий при наличии отклонений в состоянии здоровья;

умения:

теоретические

- уметь разрабатывать простейшие тренировочные планы по развитию физических способностей с использованием физических упражнений различных видов спорта в недельном цикле подготовки, давать методические рекомендации по организации самостоятельной физической тренировки по отдельным упражнениям;

- организовывать и осуществлять подготовку для участия в судействе соревнований по упражнениям изучаемых видов спорта;

- осуществлять подготовку для использования учебных мест занятий и соревнований по отдельным упражнениям изучаемых видов спорта, обеспечивать помощь и страховку при выполнении упражнений;

практические

- выполнять все упражнения из программы изучаемой дисциплины в соответствии с установленными условиями и требованиями для выполнения минимальных нормативных требований;

- обучать технике выполнения упражнений из программы обучения для проведения подготовительной части занятия (тренировки), упражнений для развития основных физических качеств;

- организовывать и проводить личную подготовку для выполнения нормативов специальной физической подготовки по упражнениям из программы обучения;

навыки:

- формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

- формирование физической культуры личности как одного из факторов ее социокультурного бытия, обеспечивающей биологический потенциал жизнедеятельности как способ и меру реализации своих сущностных сил и способностей.

Результатом образования в области физической культуры должно быть создание устойчивой мотивации к здоровому и продуктивному стилю жизни, формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Учебный материал по дисциплине «Физическая культура» дифференцирован через систему теоретических, методико-практических, учебно-тренировочных и контрольных занятий.

Теоретические занятия, включающие тематические лекции, содержат:

- философские, культуроведческие, психолого-педагогические, социально-биологические и социально-экономические знания основ физической культуры и спорта, необходимые для формирования здорового стиля жизни, учета индивидуальных особенностей организма при использовании физических упражнений;

- основные теоретические и методические положения, определяющие содержание и формы реализации профессионально-прикладной физической подготовки студентов, использование средств физической культуры в профилактике общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек;

- методические основы направленного использования средств физической культуры и спорта в разнообразных социумах - на производстве и при активном отдыхе, в общественной деятельности и в быту.

Методико-практические занятия предусматривают: освоение и самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формировании учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта; использование сюжетно-ролевых, имитационных и психотехнических игр, социально-психологического тренинга. Каждое методико-практическое занятие обязательно согласуется во времени с усвоением соответствующей теоретической темы.

Учебно-тренировочные занятия направлены на обеспечение необходимого недельного минимума двигательной активности в период обучения студента, достижение и поддержание им оптимального уровня физической подготовленности.

В процессе регулярных занятий студентом приобретается опыт совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, осваиваются жизненно необходимые навыки, формируется устойчивое мотивационно-ценностное отношение к физкультурно-оздоровительной деятельности. На занятиях развивается познавательная творческая активность, направленная на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического самосовершенствования, формирования жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, для активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

Кафедра физической культуры ставит целью помочь студентам в повышении уровня образования и практическом определении в замечательной, увлекательной сфере физической культуры и в формировании потребности для сохранения и укреплении здоровья.

2. Сущность и основные составляющие физической культуры

Такие привычные словосочетания, как физическая культура, физкультура и спорт, обычно ассоциируются для большинства людей с бесспорной пользой и радостью занятий физическими упражнениями и спортом, с оздоровлением всего организма человека и красотой его тела, с увлекательными играми, со спортивными достижениями и, к сожалению, для все возрастающего числа людей - с лечебной физической культурой.

Термин физическая культура появился в конце прошлого века в Англии в период бурного становления современного спорта, но не нашел широкого употребления на Западе и со временем практически исчез из обихода. В России, напротив, войдя в употребление с начала XX века, после революции 1917 года термин физическая культура получил свое признание во всех высоких советских инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон. В 1918 году в Москве был открыт институт физической культуры, в 1919 году Всеобуч провел съезд по физической культуре, с 1922 года выходил журнал «Физическая культура», а с 1925 года и по настоящее время - журнал «Теория и практика физической культуры». Постепенно термин физическая культура получил распространение и в странах социалистического лагеря, и в некоторых странах «третьего мира». И тем не менее, вопрос об определении самого понятия физическая культура по сей день остается предметом оживленных дискуссий, так же, как и определение более широкого понятия «культура».

Слово культура есть почти во всех языках народов мира. В переводе с латинского culture означает возделывание "преобразование, улучшение того, что дано природой, производимое человеком в процессе целесообразной деятельности для удовлетворения своих материальных и духовных потребностей". Иными словами, под «культурой» следует понимать все то, что было, есть и будет создано, развито, улучшено, изменено людьми в процессе умственного и физического труда, в отличие от того, что дано природой.

Деятельность - необходимое условие для производства, распространения и освоения ценностей культуры. Какую бы сферу культуры мы не рассматривали - научные открытия и технические изобретения, произведения литературы и искусства, нормы морали и права и т.д. - их необходимо оценивать в зависимости от того, какое положительное влияние они оказывают на развитие «человеческого в человеке», как служат его благу, гуманизируют общество в целом. Напротив, такие «творения» рук и ума человека, социальные явления, как войны, преступность, терроризм, алкоголизм, наркомания и многие другие, а также умышленное или неумелое, некультурное использование не во благо человека.

Потребность в занятии физической культурой можно свести в четыре группы:

1. Потребности в оптимальном для обычной жизнедеятельности человека разностороннем развитии физических способностей, двигательных навыков, укреплении здоровья и не специальном, «непрофессиональном» физкультурном образовании. Они реализуются в семье, дошкольных и школьных учреждениях, вузах, в системе физической подготовки личного состава вооруженных сил, в системе профессионально-прикладной физической подготовки.

2. Потребность в активном отдыхе, переключении деятельности с одного вида на другой, получении удовольствия от движений, общения в процессе занятий физическими упражнениями, укрепления здоровья, закаливания. Она удовлетворяется в процессе физической рекреации (зарядка, аэробика, бег трусцой, игры, прогулки, производственная гимнастика, спортивные занятия на рекреационном уровне и т.п).

3. Потребность в использовании физических упражнений для быстрейшего восстановления функций органов и частей тела, сниженных или временно утраченных в результате травм, реализуется в процессе двигательной реабилитации (специальные физические упражнения, массаж, водные и тепловые процедуры).

4. Потребность в соревновательной деятельности, в самоутверждении личности через высшие достижения, в исследовании и раскрытии биологических резервов и адаптационных возможностей человеческого организма на предельных уровнях реализуется в сфере спорта.

Удовлетворение всех четырех видов потребностей в сфере физической культуры осуществляется одними и теми же средствами (физические упражнения) на фоне рациональной организации режима питания, труда, отдыха, использования естественных сил природы. Это объединяет все виды физической культуры, а цели каждого вида и особенности методики обусловливают специфику каждого. Вместе с тем между ними, как правило, нет жесткой границы (соревнования есть в физическом воспитании и в физической рекреации, обучение, развитие физических способностей и двигательных навыков - в спорте, физической рекреации, в неспециальном физкультурном образовании, двигательной реабилитации).

Средства физической культуры.

Основным, неотъемлемым и достаточно простым «окультуривающим» средством физической культуры, активизирующим и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!) и гигиенических факторов физические упражнения оказываются действительно чудодейственными.

Массовая физическая культура.

Массовую физическую культуру образуют физкультурная деятельность людей в рамках процесса физического воспитания и самовоспитания для своего общего физического развития и оздоровления, совершенствования двигательных возможностей, улучшения телосложения и осанки, а также занятий на уровне физической рекреации.

Физическая рекреация. Рекреация (лат. - recreatio, буквально - восстановление):

1) каникулы, перемена в школе,

2) помещение для отдыха в учебных заведениях,

3) отдых, восстановление сил человека.

Физическая рекреация - это двигательно активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность.

Как правило, занятия на уровне массовой физической культуры для здорового человека не связаны с очень большими физическими и волевыми усилиями, однако, они создают мощный дисциплинирующий, тонизирующий и гармонизирующий фон для всех сторон его деятельности.

Лечебная физическая культура. Другое, также неспортивное по целям, направление физической культуры образует лечебная физическая культура (двигательная реабилитация), использующая специально подбираемые физические упражнения и, как уже отмечалось, некоторые спортивные средства для лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин. Обычно на практике, когда не требуется конкретизации, все компоненты деятельностной сферы физической культуры, кроме спорта, обобщенно называют просто физкультурой.

Спорт в традиционном выражении физкультура и спорт вынесен не только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рамки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также виды спорта (например, шахматы, шашки, бридж, бильярд, стрельбу, ряд технических видов спорта и т.д.), непосредственно не связанные с большой двигательной активностью и подходящие под первоначальное значение английского слова sport как игры, забавы, развлечения. Спорт в современном понимании определяется как специфическая деятельность, в которой интенсивно используются формы занятий физическими упражнениями для достижения человеком или коллективом совершенствования своих возможностей, конкретизированных всоревновательной деятельности, в высоком спортивном результате, в собственном опережении или опережении соперника.

Основоположником научной системы физического воспитания (первоначально образования), гармонично способствующей умственному развитию и нравственному воспитанию молодого человека, является в России русский педагог, анатом и врач Петр Францевич Лесгафт (1837-1909). Созданные им в 1896 году «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта.

Выпускники академии получают высшее физкультурное образование и становятся специалистами в различных сферах физической культуры, в том числе и в области физического воспитания, т.е. освоения людьми ценностей физической культуры.

Применительно к работе в высших учебных заведениях такого специалиста называют преподавателем физической культуры.

В 1927-1928 гг. физкультурное образование студентов было включено как обязательный предмет в учебные планы педагогических и медицинских вузов, а с 1930 г. физическое воспитание стало обязательным учебным предметом во всех вузах страны.

Физическая культура как учебная дисциплина студентов в вузе в настоящее время - это многогранный процесс, включающий в себя наряду с освоением ценностей физической культуры и освоение общекультурных и валеологических знаний, направленные на сознательное повышение физического развития и физической подготовленности, а также на сохранение и укрепление здоровья, путем регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.

Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие личности. Причем эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом процессе физического воспитания.

Физическое воспитание является своеобразным каналом направленной передачи и освоения ценностей физической культуры отдельными людьми. Через физическое воспитание человек превращаем общие достижения физической культуры в личные ценности.

В высших учебных заведениях процесс физического воспитания студентов осуществляется на кафедре физической культуры через учебную дисциплину «Физическая культура».

К воспитательным задачам физического воспитания относятся:

* формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом;

* развитие и совершенствование положительных качеств личности, ее морально-волевых, нравственных и эстетических начал.

Наиболее сильный воспитательный эффект оказывает использование в процессе физического воспитания занятий спортом.

Комплексное решение рассмотренных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач обеспечивается сочетанием в процессе физического воспитания занятий по основам физической культуры (массовая физкультура) с занятиями избранным видом спорта или системой физических упражнений, а также с лечебной физкультурой (для студентов специальной медицинской группы).

Для сознательного, активного участия в процессе физического воспитания и оценки его результатов важны понятия физическое развитие, физическая подготовленность, функциональная подготовленность.

Физическое развитие - биологический процесс становления и изменения естественных морфологических (от греч. morphe - форма) и функциональных (от лат. functio - исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.).

Физическое развитие управляемо. С помощью соответствующим образом подобранных и организованных мероприятий с использованием физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и т.д. можно в широком диапазоне изменять в необходимом направлении приведенные выше показатели физического развития. В основе управления физическим развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма. Однако, следует иметь в виду следующее. Физическое развитие в известной мере обусловливается законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека.

Процесс физического развития подчиняется также закону возрастной ступенчатости. Вмешиваться в этот процесс с целью управления возможно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: становления и роста, наивысшего развития форм и функций организма, старения.

Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека. Известное влияние на физическое развитие оказывает и географическая среда.

Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет общее жизненное благополучие.

Физическая подготовленность является внешним проявлением уровня физической активности: уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) и степени владения двигательными умениями и навыками, необходимыми для успешного осуществления определенного рода деятельности человека (профессиональный труд, воинская служба, спорт и т.д.).

В практике физического воспитания физическая подготовленность определяется по результатам выполнения специальных тестов.

Необходимый уровень физической подготовленности достигается в результате физической тренировки, называемой физической подготовкой.

Физическая подготовка и ее результат - физическая подготовленность могут носить как общий характер (общая физическая подготовка или подготовленность - ОФП), так и направленный на определенный вид деятельности (специальная физическая подготовка или подготовленность).

Общая физическая подготовка направлена на достижение определенного уровня развития основных физических качеств, на овладение жизненно необходимыми умениями и навыками и является одной из основных составляющих процесса физического воспитания.

На основе общей физической подготовленности строится специальная физическая подготовка, в частности, спортивная и профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП), являющиеся не менее важными составляющими процесса физического воспитания.

Спортивная физическая подготовка направлена на целенаправленное развитие тех физических качеств и совершенствование тех двигательных умений и навыков, которые обеспечивают успех в определенном виде спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка обеспечивает развитие и совершенствование профессионально важных физических и психофизиологических качеств, а также повышение общей и неспецифической устойчивости организма в условиях неблагоприятной среды.

В арсенале физкультурной и спортивной деятельности накоплено достаточно эффективных средств, развивающих физические и психические качества и свойства личности, необходимые для высокопрофессионального труда. Опыт освоения разнообразных умений и навыков и укрепления здоровья в процессе физического воспитания ускоряет овладение трудовыми двигательными навыками, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам профессиональной деятельности.

Не менее важным в процессе ППФП является и овладение рекреационными (физкультурные паузы, активный отдых, подвижные игры, психорегуляция) и реабилитационными (лечебная физкультура, использование естественных сил природы) средствами физической культуры, позволяющими восстанавливать работоспособность и бороться с профессиональными заболеваниями.

Физическая неподготовленность не только снижает эффективность труда, но может привести и к потере здоровья, без которого даже прекрасная профессиональная подготовленность оказывается невостребованной. Поэтому профессионально-прикладная физическая подготовленность является важной составляющей общей готовности специалиста к высокопроизводительному труду и в масштабах общества может дать большой экономический эффект.

Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке.

Внешние проявления физической подготовленности человека обеспечиваются деятельностью (функционированием) костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. При этом организм в целом выполняет определенную работу, расходуя ту или иную энергию, и испытывает соответствующую физическую нагрузку.

Состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку определяют функциональную подготовленность (приспосабливаемость) организма к физической нагрузке.

Функциональную подготовленность отдельной Системы организма оценивают с помощью так называемых функциональных проб, основная задача которых заключается в проверке функций (деятельности) системы, учитывая ее реакцию на воздействия на организм определенной, дозируемой физической нагрузки. В процессе рациональной тренировки повышается уровень и экономизация использования функциональных резервов адаптации организма к любым неблагоприятным факторам внешней среды.



3. Значение физической культуры в укреплении здоровья и повышения учебной работоспособности студентов

Сокращение рабочего дня, уменьшение времени на бытовые нужды и увеличение в связи с этим свободного времени ставят вопрос о социальных мероприятиях, обеспечивающих здоровый образ жизни. Одновременно с этим наблюдается ситуация, когда на многих людей обрушиваются многочисленные неблагоприятные факторы внешней среды, сложные жизненные проблемы, огромный поток информации - это все зачастую протекает на фоне далеко не блестящих биосоциальных условий жизни, уровня эмоционального напряжения при сниженной двигательной активности человека.

Как известно, предки человека развивались при наличии значительной двигательной деятельности, когда добывание пищи, борьба с врагами и т.п. повседневно требовали значительных мышечных напряжений. Вследствие этого оказалось, что опорно-двигательный аппарат, функции нервной системы, органов кровообращения и дыхания, деятельность желез секреции и т.д. могут полноценно развиваться и поддерживаться на должном уровне только при наличии достаточной систематической мышечной нагрузки.

В настоящее время в промышленности, транспорте и в сельском хозяйстве все виды работы, связанные с приложением значительной силы и требующие выносливости в связи с длительными мышечными напряжениями, благодаря механизации труда постепенно исчезают. С каждым годом все больше увеличивается число лиц, труд которых образно характеризуется как «кнопочное» (в том числе компьютерное) управление различными механизмами.

Распространение общественного и личного транспорта постоянно снижают общую сумму мышечных усилий. Все это, несомненно, облегчает условия жизни человека, но вместе с тем оказывает неблагоприятное влияние, лишая организм мышечных усилий.

Для организма человека двигательная активность является физиологической потребностью. Каждое проявление двигательной активности индуцирует образование метаболитов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Без необходимого объема движений организм не может накапливать энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности и для противостояния стрессу. Действительно, мышечные напряжения, контрастные температурные воздействия, солнечная радиация, умеренная гипоксия - все это стресс, который в определенной своей мере полезен, необходим организму.

Иными словами, без определенного объема двигательной активности человек не может воспользоваться в своей жизни тем, что заложено в него природой, не может дожить до почтенной старости, не может быть здоровым и счастливым.

Основные проявления работы мышц следующие:

1. Мышцы выступают основным источником тепла и энергии.

2. Мышцы осуществляют локомоции (движения).

3. Мышцы облегчают работу сердца (600 периферических сердец).

4. Работа мышц совершенствует механизмы регуляции органов и систем органов.

5. Мышечная деятельность вызывает морфо-функциональные перестройки, способствуя расширению морфологических (структурных) и функциональных резервов организма

Значение необходимости для организма мышечных нагрузок особенно проявляется при гиподинамии - снижении мышечных усилий - и при гипокинезии - снижении двигательной активности (см. табл.). Для компенсации недостаточной подвижности используются оздоровительные физические упражнения.

Занятие физической культурой способствует улучшению координации деятельности нервных центров, способствуют более точной ориентации человека в пространстве, улучшают процессы мышления, памяти, концентрации внимания, повышают функциональные резервы многих органов и систем организма.

Регулярные занятия физическими упражнениями повышают жизненную емкость легких, минутный объем дыхания, глубину дыхания; увеличивается коэффициент полезного действия - снижается кислородный запрос и кислородный долг; усиливается деятельность желез внутренней секреции.

Помимо влияния на отдельные двигательные и вегетативные функции, различия в режиме мышечной деятельности могут отражаться и на общей резистентности организма при действии на него различных неблагоприятных факторов внешней среды (стрессовые ситуации, гипоксия, инфекция, радиация, низкие и высокие температуры окружающей среды).

Мышечная деятельность также может быть стрессором. В результате больших физических упражнений у лиц, для которых такие нагрузки являются чрезмерными, могут наблюдаться и первая и вторая стадии стресса. При длительном действии значительных напряжений вторая стадия стресса может перейти в третью, т.е. в стадию истощения.

Последствия гиподинамии

Системы организма характер нарушения

· Центральная нервная система - Уменьшаются межнейронные связи.

· Психика - Появляются эмоциональная неустойчивость, нестабильность, агрессивность, депрессия.

· Сенсорные системы - Нарушение функций (особенно двигательной и вестибулярной)

· Двигательный аппарат - Атрофия и дистрофия мышц, нарушение координации движений, колебания общего центра масс.

· Сердечно-сосудистая система -Дистрофия сердечной мышцы, нарушение питания миокарда (возможна ИБС), уменьшение размеров полостей сердца, снижение систолического объема сердца.

· Система крови - Уменьшение объема крови, уменьшение количества эритроцитов и гемоглобина.

· Система дыхания - Уменьшаются ЖЕЛ, ДО, МОД, МЛВ и сила дыхательных мышц.

· Обмен веществ и энергии - Снижается на 20% основной обмен, накапливаются продукты метаболизма, угнетаются процессы энергообразования.

· Эндокринные железы - Снижается продукция ЖВС (особенно надпочечников, гипофиза и половых желез).

· Система гомеостаза - Снижается мощность и устойчивость механизмов поддержания гомеостаза (гомеостаз «старушки»).

· Система соматического здоровья (ССЗ) - Ослабляется ССЗ, снижается устойчивость организма к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, проникающей радиации, эмоциональному напряжению, физическим воздействиям и т.д.

· Система адаптационных резервов организма - Снижаются резервы клеточного, тканевого, органного, системного, межсистемного и организменного уровней.

Важнейшей особенностью влияния мышечных напряжений является то, что при постоянном увеличении нагрузок реакция тревоги проявляется слабо или даже не проявляется совсем. В организме после нескольких тренировочных занятий сразу же начинает возникать состояние повышенной резистентности как специфически, т.е. к мышечным нагрузкам, так и неспецифически, т.е. к ряду других неблагоприятных воздействий на организм. Вместе с тем, третья стадия стресса (истощение) возникает только при чрезмерных для данного организма нагрузках.

Таким образом, мышечная работа в весьма большом диапазоне нагрузок оказывает на организм только положительный эффект.

У лиц, систематически упражняющихся на протяжении многих лет, повышенная резистентность к неблагоприятным воздействиям может при вынужденных перерывах в тренировке в той или иной мере сохраняться на протяжении нескольких месяцев. Повышая устойчивость организма к действию ряда неблагоприятных факторов внешней среды, мышечная деятельность способствует снижению заболеваемости.

Важное значение имеют утренние физические упражнения. Они важны, во-первых, для быстрого повышения работоспособности человека после сна;

во-вторых, для укрепления здоровья и закаливания организма; в-третьих, для регулярной физической тренировки в целях совершенствования мышечного аппарата, сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма и развития быстроты, выносливости, силы и координированности при двигательной деятельности.

Утренние физические упражнения, сопровождаемые поступлением в центральную нервную систему мощного потока импульсов от рецепторов многих сенсорных систем, в особенности же со стороны проприоцепторов, способствуют быстрому повышению возбудимости центральной нервной системы и восстановлению нормальной работоспособности.

Если утренняя зарядка проводится в сочетании с воздействиями на кожные рецепторы холода и водных процедур, возбудимость нервной системы восстанавливается еще быстрее. Действие некоторых раздражителей внешней среды (температурный фактор, водные процедуры, действие свежего воздуха и солнца) наряду с повышением возбудимости нервной системы способствует также закаливанию организма. Утренние физические упражнения благодаря вовлечению в действие мышечных групп всех частей тела содействует усилению лимфообращения и тем самым помогают быстрому устранению отечности тканей, в частности вен, наблюдаемой иногда сразу же после пробуждения.

Значение утренних физических упражнений не ограничивается ликвидацией последствий предшествующего сна. Они являются наиболее часто и регулярно проводимыми мышечными упражнениями, совершенствующими такие проявления двигательной деятельности человека, как сила, быстрота, выносливость и координация. Эти упражнения улучшают регуляцию центральной нервной системы физических функций двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других вегетативных систем. Они поддерживают на высоком уровне резервную щелочность крови, содействуют сохранению особых специфических свойств мышц, развиваемых при систематической мышечной работе и т.д.

Так как утренние физические упражнения выполняются до начала рабочего дня, интенсивность их, чтобы не ухудшить последующую работоспособность, не должна быть чрезмерной.

Важное значение имеют физические упражнения, проводимые в течение рабочего дня и после его окончания. Это, в частности, обусловлено включением механизма активного отдыха, способствующего более быстрому восстановлению нарушенных в результате развития утомления различных функций организма, связанных с производственным трудом. Эти упражнения являются также эффективным средством снятия нервно-психического напряжения.

Среди многочисленных форм занятий оздоровительной физической культуры особое значение имеют ритмическая гимнастика, шейпинг, плавание, велосипедные прогулки, спортивные игры, ходьба на лыжах, бег и некоторые другие.

Совершенно очевидно, что сама по себе физическая активность не дает оздоровительного эффекта, если ею пользоваться неправильно. Физическая нагрузка должна носить оптимальный характер для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд принципов, которые гарантируют положительный эффект.

Главные из них - постепенность и последовательность, повторность и систематичность, индивидуализация и регулярность физических тренировок.

В настоящее время уровень здоровья населения рассматривается как показатель уровня развития общества, который по рекомендации ВОЗ характеризуется в цивилизованных странах демографическими показателями:

* рождаемости и смертности (общей, младенческой, детской, материнской),

* продолжительности жизни,

* показателями инфекционной заболеваемости, алиментарной дистрофии (дистрофии в следствие хронического недоедания),

* числа абортов и т.д.

В последние годы в мировой научной литературе широко обсуждается новая концепция здоровья, предлагающая для его оценки не только вышеперечисленные показатели, которые отражают нездоровье (заболеваемость) общества, но и позитивные, отражающие его здоровье (например, удельный вес лиц, никогда не болевших, удельный вес долгожителей при хорошем самочувствии и т.д.).

В этой связи существенный интерес представляют данные опроса о систематичности занятий физической культурой в зависимости от того, к какой категории относит себя студент: 1) спортсмену, 2) физкультурнику и 3) не занимающемуся физкультурой и спортом.

Полученные результаты говорят о том, что 17,84% студентов систематически занимаются физической культурой и относят себя к спортсменам; 52,85% опрошенных относят себя к физкультурникам и регулярно посещают занятия по физическому воспитанию; 29,31% студентов не занимаются физической культурой и спортом.

В целом лишь у 17,84% опрошенных студентов длительность и регулярность занятий отвечает требованиям рационального двигательного режима.

Анализ данных по курсам позволяет сделать вывод о том, что чем старше курсом становится студент, тем менее систематическими становятся его занятия физической культурой и спортом.

Об этом говорят данные: к спортсменам себя отнесли 17,0% первокурсников, 19,96% второкурсников и 13,72% студентов третьего курса; к физкультурникам соответственно - 58,14% первокурсников, 58,82% второкурсников и 46,14% третьекурсников.

Бросается в глаза рост доли студентов, не занимающихся физической культурой и спортом: на первом курсе - 24,86%; на втором курсе - 27,22%; на третьем курсе - 40,14% опрошенных студентов.

Отношение студентов к физкультурно-спортивной деятельности во многом определяется характером интересов и мотиваций. Проявление интереса вызывает желание действовать, формирует мотивы поведения и потребность реализовать их на практике.

Результаты данного исследования показывают, что лишь 36,44% студентов считают необходимыми занятия физической культурой для своей будущей профессиональной деятельности. Это далеко не высокий уровень оценки социальной значимости физической культуры для личностного физического, интеллектуального и духовного развития и совершенствования.

Интерес к физической культуре, физкультурному образованию, желание повысить уровень своего физического развития формируется на протяжении всей жизни человека. В целом у студентов в процессе образовательной деятельности удерживается желание повысить уровень своего физического развития: у первокурсников - 89,50%, второкурсников - 91,64%, третьекурсников - 82,42% опрошенных студентов.

Отмечается также достаточно высокая заинтересованность студентов в систематических занятиях физической культурой в оздоровительных целях.

Из полученных данных видно, что 84,65% опрошенных студентов подтверждают желание заниматься физическими упражнениями в оздоровительных целях. В то же самое время 16,35% студентов не заинтересованы в использовании физической культуры для собственного оздоровления.

Если оценить заинтересованность студентов в использовании занятий для оздоровительных целей по курсам, то первокурсники выражают большую заинтересованность в занятиях физической культурой для оздоровления, таких оказалось - 90,75%; соответственно второкурсников - 85,58%; третьекурсников всего лишь - 67,41% студентов (уменьшение по сравнению с первокурсниками на 23,34%).



Заключение

Физическая культура и спорт воспитывают у студентов потребность в организации здорового образа жизни, что тесно связано с воспитанием их ценностного отношения к предмету путем развития клубной деятельности (объединяющей студентов по интересам), способствуя активизации их творческой деятельности в овладении навыками продуктивной самостоятельной работы. Это предусматривает создание физкультурного пространства (инфраструктуры физической культуры), способствующей объединению студенческого актива, привлечению из студенческой среды волонтеров, участвующих в организации массовых физкультурных мероприятий (спортивных вечеров, массовых соревнований), в целом обеспечивающих усиление роли различных форм студенческого самоуправления, развития демократических основ творческой самореализации студенческой молодежи.



Список литературы

1. Физкультура студента / Ильинич В.И. -- М.: Гардарики, 2008

2. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: уч.пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков -- Москва: КНОРУС, 2012. - 240 с.

3.Научно-методические основы атлетической подготовки студентов. - Учебное пособие / Сущенко В.П., Григорьев В.И. -- СПб., изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2010. - 132 с.

4.Теория и методика здорового образа жизни с использованием средств физической культуры: Учебник для студентов. / Щеголев В.А. Щедрин Ю.Н. -- СПб.: СПбГУ ИТМО, 2011. - 219 с.

5. Российский студенческий спортивный союз. / http://www.studsport.ru/

Размещено на Allbest.ru

...