Двигательная техника в лыжном спорте

2. Техника лыжных гонок является сложным техническим действием, что определяет сложность ее разучивания и совершенствования. Выявили, что информация, поступающая от рецепторов двигательного аппарата, анализируется более совершенно при закрытых глазах, что и проявляется в большей пространственной точности движений. Зрительные раздражения, если они не связаны с непосредственным контролем за точностью движения, являются помехой для анализа проприоцептивной сигнализации. Зрительный анализатор имеет большое значение преимущественно на первых порах овладения новым движением. Дальнейшее же совершенствование, главным образом, происходит за счет улучшения деятельности двигательного анализатора (кинестезии). В движениях лыжников гонщиков зрение не является решающим, так как пространственные представления (кинематометрия) не столь высоко значимы. Для совершенствования кинестетической чувствительности в тренировочном процессе рекомендуется проводить отдельные тренировки, как на лыжах, так и без лыж в условиях недостаточной освещенности. Без лыж таким условием может являться, так же и выполнение двигательного действия с закрытыми глазами;

3. Специальные упражнения - являются основным средством в технической подготовке лыжника. Эти упражнения направлены на усвоение некоторых элементов техники и подготовку мышечных групп, выполняющих основные рабочие усилия при передвижении на лыжах.

Применение специальных упражнений лыжника-гонщика в подготовительном периоде имеет своей целью приобретение и совершенствование новых двигательных навыков - базы дальнейшего совершенствования техники способов передвижения на лыжах и всесторонней физической подготовки. Двигательные навыки, полученные в результате применения специальных упражнений в тренировках подготовительного периода, могут и должны дать большой эффект в подготовке лыжника. Они способствуют созданию той базы, на которой идет совершенствование не только отдельных звеньев техники того или другого хода, но и техники отдельных ходов в целом. Специальные упражнения лыжника-гонщика имеют разностороннее влияние на организм. В зависимости от методики их применения они могут частично решать многие задачи в тренировке лыжника. Большой эффект специальные упражнении дают, когда выполняются технически правильно. Они делятся на шесть групп по признаку их влияния на организм спортсмена: для развития мышц рук, ног, туловища, для равновесия, на упражнения с приспособлениями, имитирующими передвижение на лыжах и без приспособлений. Упражнения выполняются с использованием веса собственного тела, силы инерции веса и силы инерции предметов, внешнего сопротивления, амортизаторов, отягощения, специальных площадок (с ограниченной опорой), лыжероллеров, различных видов искусственной лыжни.

В деятельности лыжников - гонщиков имеет место асимметрия физического развития и двигательных действий, проявляющаяся в показателях их подготовленности: в преимущественном использовании ведущей ноги для отталкивания в одновременном - одношажном ходе, в различной длине «многоскока» на правой и левой ноге, в различной гибкости правой и левой сторон тела и способности к сохранению равновесия на правой и левой ноге и т. д.

Асимметрия проявляется и в усилиях левых и правых конечностей лыжников. Ее устранение решается с помощью упражнений при передвижении на лыжероллерах разных конструкций, передвижение на роликовых коньках, имитация попеременного двухшажного классического хода, специализированная ходьба (одна из разновидностей имитации) и др. Для уменьшения асимметрии в развитии специальных физических качеств и двигательных действий лыжников необходима дополнительная нагрузка на не ведущую конечность при выполнении упражнений.

Эффективен вариант дозирования нагрузки, предполагающий на отдельном тренировочном занятии выполнение не ведущей конечностью объема работы, на 10% превышающего нагрузку на ведущую. Средствами для снижения асимметрии являются основные и специальные подводящие упражнения, позволяющие выполнять их в развивающем режиме и точно дифференцировать нагрузку на левые и правые конечности. Для активного снижения асимметрии целесообразно было использовать основные и специальные упражнения лыжника выполняемые в развивающем режиме с четким дифференцированием нагрузки на левые и правые конечности:

- передвижение на лыжах (лыжероллерах) бесшажным ходом за счет отталкивания одной рукой;

- передвижение на лыжах (лыжероллерах, имитация попеременного 2-хшажного хода) - упражнение «самокат»;

- передвижение на лыжах (лыжероллерах) одновременным одношажным ходом за счет отталкиваний не ведущими ногой и рукой;

- имитация отталкивания рукой и ногой в попеременных и одновременных ходах о использованием тренажеров и амортизаторов;

- прыжковые упражнения. спортсмен лыжник гонщик

Список использованной литературы

1. Алтер М.Д. Наука о гибкости: учеб. пособие / пер. с англ. Г. Гончаренко. - Киев.: Олимпийская литература, 2001. - 423 с.

2. Аграновский М.А. Библиографический указатель научно-исследовательских и методических трудов кафедры лыжного спорта, (1920-1958 гг.). ГЦОЛИФК. - М., 1959. - 32 с.

3. Ашмарин Б.А. Двигательные умения и навыки. Учеб. пособие / Теория и методика физического воспитания. - М., 1979. - с. 65-75.

4. Бернштейн Н.А. Построение движений / Бернштейн Н.А. - М.: Наука, 1990. - с. 164-179.

5. Беляев И.Г. Развитие функций двигательного анализатора у детей школьного возраста: дис. / Беляев И.Г., 1960.

6. Васютина А.И. Известия / А.И. Васютина // Известия. АПН., РСФСР. - 1958. - вып. 93.

7. Годик М. А. Взаимосвязь между двигательными качествами и координацией движений / Годик М.А. // Физиологические основы управления движениями: материалы всесоюз. конф. / ВНИИФК. - М., 1975. - С. 26-27.

8. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для техн. физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

9. Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис... д-ра пед. наук / Гужаловский А.А., ГЦОЛИФК. - М., 1986. - 26 с.

10. Донской Д.Д. Биомеханика: Учебник / Донской Д.Д., Зациорский В.М. - М.: ФиС, 1986. - 253 с.

11. Донской Д.Д. Техника лыжника-гонщика / Донской Д.Д. (Техническое мастерство). Гросс. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 135 с.

12. Ермаков В.В. Исследование структуры движений и эффективности применения специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика: Автореф. дис. канд. пед. наук Ермаков В.В., ГЦОЛИФК. - М., 1968. - 22 с.

13. Келлер В.С. Исследование деятельности спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях: Автореф. дис... д-ра пед. наук Келлер В.С.;ГЦОЛИФК. - М., 1975. - 33 с.

14. Крестовников А.Н. Физиология спорта.: Материалы к курсу физиологии для ин-тов физ. культуры / Крестовников А.Н. - М.: Физкультура и спорт., 1938. - с. 400-411.

15. Корабельников В.Н. Критерии оценки технической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации при передвижении на лыжероллерах: Автореф. дис.... канд.пед.наук В.Н. Корабельников;ГЦОЛИФК. - М., 1993. - 23 с.

16. Лях В.И. Координационные способности школьников / Лях В.И. - М.: Полымя, 1989. - 159 с.

17. Мазниченко В.Д. Двигательные навыки в гимнастике / Мазниченко В.Д. ФиС., 1959. - с. 21-26.

18. Матвеев Л.П., Новикова А.Д. Теория и методика физического воспитания. Учебник. ФиС / под ред. Матвеев Л.П., Новикова А.Д., 1979 т. 1, гл. УП.

19. Манжосов В.Н. Совершенствование методики тренировки лыжника-гонщика.: учеб. пособие для студентов инст. физ. культуры и слушателей фак. повышения квалификации / Манжосов В.Н., Маркин В.П., ГЦОЛИФК. - М., 1981. - 72 с.

20. Романов Р.А. Материалы VII науч. конф. по вопросам морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. Тарту, 1962.

21. Романов Р.А. О взаимодействии зрительного, слухового и кинестетического анализаторов в процессе тренировки // Теор. и пр. физ.культуры, том ХХI, в. 12, 1958. - 952-931 с.

22. Фарфель, В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

23. Целищев В.Ю. Развитие специальных физических качеств и совершенствование двигательных действий лыжников-гонщиков старших разрядов с учетом асимметрии. Автореф. дис. / В.Ю. Целищев, ГОЛиОКЗИФК. им. П.Ф. Лесгафта - Л., 1984. 10 - 15с.

Размещено на Allbest.ru