Методики развития выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Актуальность темы заключается в том, что сущность выносливости в недостаточной степени характеризуется общепринятыми определениями самого понятия выносливости, они не раскрывают полностью физиологические механизмы, обуславливающие развитие этого качества. Тем самым ограничиваются пути совершенствования рациональной методики воспитания выносливости у спортсменов, что серьёзно затрудняет дальнейшее повышение спортивных достижений, в частности в циклических видах спорта.

Большое значение для понимания сущности выносливости как качества двигательной деятельности имеют многочисленные работы отечественных и зарубежных специалистов. Они способствуют пониманию одного из важнейших механизмов, определяющих сущность выносливости. Основываясь на обширном фактическом материале специальных исследований и врачебных наблюдений, была выдвинута концепция о сущности выносливости в циклических упражнениях.

Гипотеза: исследования предполагает, что определение особенностей развития выносливости у лыжников-гонщиков позволит конкретизировать методику, её развитие у подростков 12-13 лет.

Объект исследования: учебно-тренировочного процесса методики развития выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет.

Предмет исследования: методики развития выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет.

Целью данной работы является обоснование использования сочетания физических упражнений и методов, направленных на развитие выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет.

Для этого поставлены следующие задачи:

1.Изучить литературные источники по данной теме

2.Подготовить исследуемую группу, состоящую из школьников 12-13 лет.

3.Разработать методику развития выносливости на основе тестов у лыжников-гонщиков 12-13 лет.

выносливость дети лыжник гонщик

Глава 1

1.1 Понятие и типология выносливости

В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают:

1. Статическую и динамическую выносливость, т.е. способность длительно выполнять статическую или динамическую работу;

2. Локальную и глобальную выносливость, т.е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц (или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

3. Силовую выносливость, т.е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

4. Анаэробную и аэробную выносливость, т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробными или аэробными типами энергоснабжения.

В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участи большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 минут и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость определяют, как способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера.

К спортивным упражнениям, требующим проявление выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера.

При выполнении упражнений преимущественно аэробного характера, скорость потребления кислорода (л О2 /мин.) тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения). Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями:

Высокая максимальная скорость потребления кислорода, т.е. большой аэробной «мощностью»;

2) способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода (большой аэробной «мощностью»).

Чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявлениях выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т.е. тем больший объем работы аэробного характера способен выполнять человек. Зависимость выносливости от МПК проявляется (в некоторых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки.

Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем:

1) кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела;

2) системы утилизации кислорода, т.е. мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород.

У лыжников-гонщиков при максимальной аэробной работе дыхательный объем (глубина дыхания) достигает 50-55% ЖЕЛ; ЖЕЛ должна быть не менее 4,5 л.

Тренировка выносливости ведет к значительному увеличению объема циркулирующей крови (ОЦК). Причем увеличение ОЦК является специфическим эффектом тренировки. Увеличение ОЦК имеет очень большое значение для повышения кислородтранспортных возможностей спортсменов, тренирующих выносливость. Прежде всего, благодаря увеличению ОЦК растет центральный объем крови и венозный возврат к сердцу, что обеспечивает большой систолический объем крови. Увеличение ОЦК позволяет направлять большое количество крови в каждую сеть и таким образом увеличивает способность организма для теплоотдачи во время длительной работы.

У спортсменов большие аэробные возможности (МПК) в основном определяются исключительно высокой производительностью сердца, способного обеспечивать большой сердечный выброс, который достигается за счет увеличенного систолического объема, т.е. количества крови выбрасываемого желудочками сердца при каждом сокращении. Частота сердечных сокращений у спортсменов снижена по сравнению с не тренирующимися.

Увеличение систолического объема - это главный функциональный результат тренировки выносливости для сердечно-сосудистой системы и для всей кислородтранспортной системы в целом. Снижение ЧСС при выполнении любой не максимальной аэробной работы является наиболее постоянным и наиболее выраженным функциональным изменением в деятельности сердца связанным с тренировкой выносливости.

Наиболее полные возрастные изменения выносливости изучены при статических условиях различных групп мышц, например, сгибателей кисти, предплечья, бедра.

Продолжительность усилия различных групп мышц неодинакова и увеличивается не однократно. В 11-14 лет значительно повышается выносливость икроножных мышц, в 13-14 лет несколько снижается статическая выносливость сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища.

В упражнениях анаэробной мощности значительное увеличение продолжительности работы отмечается от 10-12 до 13-14 лет.

В начальной фазе формирования двигательного навыка не следует давать движения сразу с максимальными усилиями и очень высокой скоростью, ибо в этом случае иррадиация возбудительного процесса быстро возникает и широко распространяется, что ведёт к вовлечению в работу ненужных групп мышц, приводит к скованности движений.

В возрасте 11-12 лет следует обращать внимание на правильное выполнение движений, на разностороннюю подготовку юных спортсменов.

1.2 Возрастные особенности детей 12-13 лет

Показатели выносливости у детей младшего школьного возраста незначительны.

Например, мощность работы, которая может быть сохранена в течение 9 мин, у детей 9 лет составляет только 40% мощности, сохраняемой взрослыми на протяжении такого же времени. Однако уже к 10-летнему возрасту дети становятся способными без выраженных признаков снижения работоспособности неоднократно повторять

скоростные действия (например, ускоренный бег 30 м с короткими промежутками для отдыха) или малоинтенсивную работу (медленный, сравнительно продолжительный бег).

Развитие выносливости, как и других физических способностей, на различных этапах возрастного созревания организма происходит неравномерно (табл. 3).

Первое значительное увеличение продолжительности бега с указанной интенсивностью наблюдается у девочек в 9 лет, у мальчиков в 10 лет; затем в 12 и соответственно в 13 лет; у юношей в 16 лет этот показатель выносливости наиболее существенно, у девушек после 14 лет продолжительность бега с каждым годом сокращается, если не проводить направленной тренировки.

Вопреки распространенной прежде точки зрения, современные исследования (А. Н. Макаров с сотр. и др.) и практика детского спорта убеждают, что уже в младшем школьном возрасте следует направлено воздействовать на развитие выносливости разного типа, в первую очередь выносливости в работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющей особых требований к анаэробно - гликолитическим возможностям организма.

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17	49,5 51,2 57,9 74,8 76,0 83,6 92,2 93,7 167,3 181,4	+1,7 +6,7 +16,9 +1,2 +7,6 +8,6 +1,5 +73,6 +14,1	37,1 38,3 56,3 65,3 68,4 81,3 89,8 91,8 129,2 139,4	+1,2 +18,0 +9,0 +3,1 +12,9 +8,5 +2,0 +37,4 +10,2	31,3 32,3 44,6 44,8 45,0 58,2 64,6 72,8 85,9 102,2	+1,0 +12,3 +0,2 +0,2 +13,2 +6,4 +8,2 +13,1 +16,3

Воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию с детьми - в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и особенно в спортивной тренировке юных спортсменов.

Естественно, что, решая задачу воспитания выносливости в школьные годы, нужно тщательно учитывать большие возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. В экспериментах на животных показано (К. П. Рябов и др.), что продолжительные нагрузки могут вызвать замедление прибавки в весе растущего организма, подавлять функции желёз внутренней секреции, обуславливать ряд патологических процессов. Нагрузки, направленные преимущественно на развитие выносливости, допустимы лишь при систематическом квалифицированном врачебном и педагогическом контроле.

При воспитании выносливости у младших школьников чаще всего используются подвижные игры, включающие кратковременно - интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и игры с повышенной моторной плотностью. При достаточно умелом регулировании режима двигательной активности занимающихся, игры, особенно спортивные, могут существенно содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и выносливости в непрерывной работе циклического характера. Этот эффект наиболее значительно проявляется на первых этапах физического воспитания. Однако игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные типы выносливости. Отсюда понятно стремление использовать уже на первых этапах воспитания выносливости ряд таких средств и методов, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия (бег на различные дистанции, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а также серийно выполняемые гимнастические и другие общей подготовительные упражнения, организованные в форме “круговой тренировки”).

Согласно исследовательским данным (А. Н. Макаров с сотр.), воспитание выносливости в беге у школьников 11-12 лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания со скоростью 2-3м/сек 200 - 400-метровых отрезков дистанции повторно в чередовании с ускоренной ходьбой (30-50м в темпе 150 шагов в минуту). Как правило, в результате регулярных занятий такими упражнениями за 1-2 месяца удаётся значительно увеличить продолжительность пробегаемых дистанций. После этого вводится дополнительно переменный бег, который дозируется по схеме: 200-400м со скоростью 2-3,5м/сек и 30-50м ускоренного бега (4-4,5м/сек). При систематической тренировке общий километраж, преодолеваемый в таких упражнениях, может достигать в отдельных занятиях 2-3км, а длинна кроссовой дистанции - 10км (у мальчиков 11-12 лет).

По мере возрастного созревания организма для воспитания выносливости используется всё более широкий комплекс упражнений - циклических (бег на различные дистанции, передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, гребля и т. д.), ациклических и смешанных. Причем основной организационно - методической формой использования ациклических и смешанных упражнений в этих целях является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы.

В процессе воспитания выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными упражнениями “на выносливость” применяют специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой кислородом (на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т. п.).

Одна из определяющих черт методики воспитания выносливости в школьный период - постепенный переход от воздействий, направленных преимущественно на увеличение аэробных возможностей организма (в плане воспитания так называемой общей выносливости), к воспитанию специальной выносливости в упражнениях различного характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности. Воспитание выносливости у юных спортсменов в зависимости от специфики спортивной специализации.

1.3 Методика развития выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет

Основные компоненты методов воспитания.

Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определённой степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне выражается в улучшении выносливости. Величина и направленность приспособительных изменений соответствует степени и характеру реакций, вызванных нагрузками.

При воспитании выносливости с помощью циклических и ряда других упражнений нагрузка относительно полно определяется следующими пятью факторами:

1. абсолютная интенсивность упражнение (скорость передвижения и т. д.);

2. продолжительность упражнений;

3. продолжительность интервалов отдыха;

4. характер отдыха (активный либо пассивный и формы активного отдыха);

5. число повторений упражнения.

В зависимости от сочетания этих факторов будут различными не только величина, но и (главное) качественные особенности ответных реакций организма. Рассмотрим влияние названых факторов на примере упражнений циклического характера.

1. Абсолютная интенсивность упражнений непосредственно связана с особенностями энергетического обеспечения деятельности. При низкой скорости передвижения, когда расход энергии невелик и величина кислородного запроса меньше аэробных возможностей спортсмена, текущее потребление кислорода полностью покрывает потребности - работа проходит в условиях истинного устойчивого состояния. Такие скорости получили название субкритических. В зоне субкритических скоростей кислородный запрос примерно пропорционален скорости передвижения. Если спортсмен двигается быстрее, то он достигает критической скорости, где кислородный запрос равен его аэробным возможностям. В этом случае работа выполняется в условиях максимальных величин потребления кислорода. Уровень критической скорости тем выше, чем больше дыхательные возможности спортсмена. Скорости выше критических получили название надкритических. Здесь кислородный запрос превышает аэробные возможности спортсмена, и работа проходит в условиях кислородного долга за счёт анаэробных поставщиков энергии.

2. Продолжительность упражнения взаимосвязана со скоростью передвижения. Изменение продолжительности имеет двоякое значение. Во-первых, от длительности работы зависит, за счёт каких поставщиков энергии будет осуществляться деятельность. Если продолжительность работы не достигнет 3-5мин, то дыхательные процессы не успевают усилиться в достаточной мере и энергетическое обеспечение берут на себя анаэробные реакции. По мере сокращения длительности работы всё больше уменьшается роль дыхательных процессов и возрастает значение сначала гликолитических, а затем и креатинфосфокиназных реакций. Поэтому для совершенствования гликолитических механизмов используют в основном нагрузку от 20сек до 2мин, а для усиления фосфокреатинового механизма - от 3 до 8сек.

Во-вторых, длительность работы обуславливает при надкритических скоростях величину кислородного долга, а при субкритических - продолжительность напряженной деятельности систем, обеспечивающих доставку и утилизацию кислорода. Слаженная деятельность этих систем в течение долгого времени весьма затруднительна для организма.

3. Продолжительность интервалов отдыха при повторной работе, как уже отмечалось, играет большую роль в определении как величины, так и (в особенности) характера ответных реакций организма на нагрузку.

В упражнениях с субкритическими и критическими скоростями и при больших интервалах отдыха, достаточных для относительной нормализации физиологических функций, каждая последующая попытка начинается примерно на таком же фоне, как и первая. Это значит, что сначала в строй вступит фосфокреатиновый механизм энергетического обмена, затем 1-2мин спустя достигнет максимума гликолиз, и лишь к 3 - 4-й мин развернутся дыхательные процессы. При небольшой продолжительности работы они могут не успеть прийти к необходимому уровню и работа фактически будет осуществляться в анаэробных условиях. Если же уменьшить интервалы отдыха, то дыхательные процессы за короткий период снизятся не намного и последующая работа сразу же начнётся при высокой активности систем доставки кислорода (кровообращения, внешнего дыхания и пр.). Отсюда вывод: при интервальном упражнении с субкритическими и критическими скоростями уменьшение интервалов отдыха делает нагрузку более аэробной. Наоборот, при надкритических скоростях передвижения и интервалах отдыха, недостаточных для ликвидации кислородного долга, последний суммируется от повторения к повторению. Поэтому в этих условиях сокращение интервалов отдыха будет увеличивать долю анаэробных процессов - делать нагрузку более анаэробной.

4. Характер отдыха, в частности заполнение пауз дополнительными видами деятельности (например, включение бега “трусцой” между основными забегами), оказывает разное влияние на организм в зависимости от вида основной работы и интенсивности дополнительной. При работе со скоростями, близкими к критической, дополнительная работа низкой интенсивности даёт возможность поддерживать дыхательные процессы на довольно высоком уровне и избегать благодаря этому резких переходов от покоя к работе и обратно. В этом заключается одно из характерных сторон метода переменного упражнения.

5. Число повторений определяет суммарную величину воздействия нагрузки на организм. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать высокий уровень деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В анаэробных условиях увеличение повторений рано или поздно приводит к исчерпанию бескислородных механизмов. Тогда работа либо прекращается, либо её интенсивность резко снижается.

Таково в схематическом виде влияние каждого из названых факторов. В действительности картина намного сложнее, так как меняется зачастую не один фактор, а все пять. Это позволяет обеспечивать самые разнообразные воздействия на организм.

Пути направленного увеличения аэробных и анаэробных возможностей организма.

Пути увеличения аэробных возможностей. Воздействуя на аэробные возможности организма в процессе физического воспитания, решают три задачи:

1. повышение максимального уровня потребления кислорода

2. развитие способности поддерживать этот уровень длительное время

3. увеличение быстроты развёртывания дыхательных процессов до максимальных величин

К средствам повышения дыхательных возможностей относятся те упражнения, в которых достигаются максимальные величины сердечной и дыхательной производительности и поддерживается высокий уровень потребления кислорода в течение длительного времени. Более эффективны среди них те, в которых участвует больше мышечных групп (передвижение на лыжах, например, предпочтительнее бега). Занятия, если это возможно, лучше переносить в естественные условия местности, в места, богатые кислородом (лес, река). Упражнения рекомендуется выполнять с интенсивностью, близкой к критической.

Поскольку уровень критической скорости зависит от величины максимального потребления кислорода и экономичности движений, то он различен у разных лиц. Поэтому и скорость передвижения должна быть различна. Так, у новичков скорость бега при мобилизации аэробных возможностей должна примерно соответствовать пробеганию 1000м в 5-7мин, у квалифицированных спортсменов - в 3,5-4,5мин. Упражнения с интенсивностью, намного ниже критической (например, спокойная ходьба), недостаточно эффективны (Н. Г. Озолин). Даже спортсмены-ходоки в последние годы заменяют значительную часть объёма тренировочной работы бегом. Это позволяет более активно воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

В качестве основных методов для повышения аэробных возможностей используют методы равномерного, непрерывного, повторного и переменного упражнения. Равномерное непрерывное упражнение особенно широко применяется на начальных этапах воспитания общей выносливости.

Вывод. Выносливость - важнейшее качество необходимое, всем спортсменам, в особенности специализирующимся в видах спорта, требующих продолжительного выполнения, она зависит от совершенства техники, умения выполнять движения свободно, экономно без излишних энергетических затрат.

Выносливость в спортивных упражнениях достигается обучением спортивной технике и тактике, повышением функциональных возможностей организма, воспитанием волевых качеств. Для этого используются разнообразные средства и методы.

Основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности является физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств.

Нагрузка на выносливость вызывает в организме человека сложные биохимические и физиологические процессы, поэтому следует знать их и использовать в тренировках те упражнения, которые наиболее эффективно развивают данное физическое качество в избранном виде спорта.

Общую выносливость лучше всего развивать непрерывными методами тренировки, например: равномерным, темповым, соревновательным, кроссовым и др.; специальную выносливость эффективнее развивать на тренировках, используя упражнения, максимально приближённые к структуре соревновательных движений и усилий, применяя при этом методы прерывности (повторный, переменный, интервальный и др.).

Для оценки развития выносливости необходимо постоянное тестирование, которое в свою очередь нужно для корректировки тренировки, если результата нет или правильности применения упражнений, если прирост результатов хороший.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи и методы исследования

Цель работы - развитие и совершенствование выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет

Задачи исследования:

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования

2. Усовершенствовать методику выносливости у лыжников-гонщиков 12-13 лет

3. Выявить эффективность использования выносливости упражнения.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в исследовании использованы следующие методы:

1.Анализ научно-методической литературы по теме исследования

2.Тестирование

4.Педагогический эксперимент

5.Метод математической обработки

Анализ научно-методической литературы по теме исследования

На предварительном этапе исследования было изучено состояние проблемы в специальной литературе по теории и методики физического воспитания и спорта, педагогики, психологии, физиологии, основам математической статистики.

Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось с целью осуществления анализа статистических показателей эффективности всей группы лыжников-гонщиков 12 - 13 лет.

Педагогический эксперимент

В учебно-тренировочный процесс группы лыжников-гонщиков 12 - 13 лет был введен экспериментальный комплекс средств, сутью которого были упражнения………….

Математико-статистические методы. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализов. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата.

Расчеты в проведенных исследованиях производились по t- критерию Стьюдента.

В статистической обработке определялись следующие показатели:

1 . Средняя арифметическая

где X - средняя арифметическая;

-знак суммирования;

Х- отдельные значения;

n - число испытуемых

2 Среднее квадратическое отклонение

3. Ошибка средней арифметической

m=;

4. Коэффициент вариации

5. Показатель достоверности различий Стьюдента

где, m1 и m2 - соответственно исходные и конечные ошибки средней арифметической.

Далее достоверность различия определялись по таблице вероятностей по распределению Стьюдента (Р), которое показывает вероятность разницы между X1 и Х2.

а) t = от 0,0 до 2,0 - число (Р) будет равняться от 1,000 до 1,0455 - это значит достоверности различий по таблице Стьюдента нет (Р > 0,05);

б) t = от 2,0 до 2,6 - это значит, что есть достоверности различий в малой степени (Р<0,05);

в) t = от 2,6 до 3,4 - достоверность средней степени (Р < 0,01);

г) t = от 3,4 до - достоверность очень высокая (Р < 0,001).

Сравнительный анализ использовался для сравнения полученных показателей на начальном и конечном этапах, а также между группами. Дан их описательный характер, составлены графики, диаграммы.

2.3 Организация экспериментальной работы

Исследовательская работа проводилась с 2015 по 2016 год … На первом этапе исследования, параллельно с изучением литературных источников, проводилось педагогическое наблюдение (с целью получения сведений о естественном учебно-тренировочном процессе).

Проводился сбор первичной информации о детях занимающихся лыжной подготовкой, уточнялись гипотеза и методы исследования. В результате чего были определены составы контрольной и экспериментальной группы.

В состав экспериментальной и контрольной группы вошли учащиеся Экспериментальная - учебно-тренировочная группа в составе 15 человек (1 группа). Контрольная группа - 11 человек учебно-тренировочной группы (2 группа) тренер

Предварительно на тренировочных занятиях лыжной подготовке выполняли тестовые упражнения для подготовки организма занимающихся к началу эксперимента и освоения техники тестовых упражнений.

После предварительной подготовки для оценки исходного уровня развития выносливости были проведены контрольные испытания. Подробные результаты.

На втором этапе в экспериментальной группе использовалась предложенная нами тренировочная программа, направленная на акцентированное развитие выносливости. Особенностью данного комплекса заключается в том, что упражнения максимально приближены к техническим и тактическим действиям……………

в условиях соревновательной деятельности. Упражнения давались в соревновательной форме на различных этапах тренировки или по методу поточной тренировки в основной части тренировочного занятия.

Контрольная группа занималась согласно, плана тренировочных занятий, в котором также отводилось время на развитие выносливости.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Содержание учебно-тренировочного процесса в период педагогического эксперимента

По окончанию эксперимента повторно было проведено контрольное испытание в контрольной и экспериментальной группе. Результаты представлены в таблице.

Изменение результатов тестирования контрольной и экспериментальной групп в эксперименте.

Тест

Группа

До эксперимента

После эксперимента

Прирост

X

д

m

t

p

X

д

m

t

p

6-ти минутный бег

Контрольная

Экспери- ментальная

12-ти минутный бег

Контрольная

Экспери- ментальная

Кроссовый вег 1000 км

Контрольная

Экспери- ментальная

Более подробные результаты тестирования представлены в таблицах приложения 3,4,5.

Материалы тестирования подверглись математико-статистической обработке по методике предложенной Ю.Д.Железняком (4, с.141).

На начало эксперимента экспериментальная и контрольная группы по всем показателям статистически не различалась. До эксперимента результаты контрольных испытаний экспериментальной группы оказались выше, чем контрольной, во всех тестах. Это подтверждают данные педагогического наблюдения (экспериментальная группа - тренировочная группа, с более высоким уровнем физической, технической и тактической подготовки).

В тесте «6-ти минутного бега» результаты контрольной группы изменились: ….., до эксперимента, до …… в конце эксперимента. Прирост результата составил 0,3 см. В экспериментальной группе прирост составил …………………. По окончанию эксперимента различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями оказались недостоверными ……….. в отличие от результатов тестирования до эксперимента ………..А значит, недостаточно оснований, для того чтобы говорить, что наша методика эффективнее.

В результате проведенного эксперимента, в тесте «12-ти минутный бег», показатели контрольной группы изменились с ………до…………... В экспериментальной группе с ………до ……….Прирост результата составил …………… в контрольной группе и ……….в экспериментальной соответственно. Различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями достоверны ……………

На основании результатов проведенного эксперимента можно сделать вывод:

1. Эффективность предлагаемой нами методики подтверждаются положительной динамикой результатов экспериментальной группы и результатами прироста результатов, значительно превосходящими данные контрольной группы.

Прирост результатов в экспериментальной группе отмечается во всех тестах: «кроссовый бег на 1000 км», «12-ти минутный бег», «6-ти минутный бег» …………………………………….. Но различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями в «…………….» являются недостоверными (p > ……), достоверны различия только в тестах «…………..» и «……………..» (p<…….).

2. Мы не можем однозначно утверждать, что эффективность данной методики значительно выше остальных. Но показатели тестирования, а также интегральный характер подготовки при применении предложенной программы не исключает использование данной методики в учебно-тренировочном процессе.

Математико-статистические методы. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализов. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата.

Расчеты в проведенных исследованиях производились по t- критерию Стьюдента.

В статистической обработке определялись следующие показатели:

1 . Средняя арифметическая

где X - средняя арифметическая;

-знак суммирования;

Х- отдельные значения;

n - число испытуемых

2 Среднее квадратическое отклонение

3. Ошибка средней арифметической

m=;

4. Коэффициент вариации

5. Показатель достоверности различий Стьюдента

где, m1 и m2 - соответственно исходные и конечные ошибки средней арифметической.

Далее достоверность различия определялись по таблице вероятностей по распределению Стьюдента (Р), которое показывает вероятность разницы между X1 и Х2.

а) t = от 0,0 до 2,0 - число (Р) будет равняться от 1,000 до 1,0455 - это значит достоверности различий по таблице Стьюдента нет (Р > 0,05);

б) t = от 2,0 до 2,6 - это значит, что есть достоверности различий в малой степени (Р<0,05);

в) t = от 2,6 до 3,4 - достоверность средней степени (Р < 0,01);

г) t = от 3,4 до - достоверность очень высокая (Р < 0,001).

Сравнительный анализ использовался для сравнения полученных показателей на начальном и конечном этапах, а также между группами. Дан их описательный характер, составлены графики, диаграммы.

Заключение

Возрастной период 12-13 лет характеризуется большими преобразованиями как в физиологической, так и в психической сфере. Функциональные изменения приводят к психической неуравновешенности подростка. Важным условием наиболее благоприятного прохождения этого периода является систематические и целенаправленные занятия физической культурой и спортом.

Учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков позволяет наиболее рационально планировать процесс тренировки. В организме ребёнка 12 - 13 лет наблюдаются существенные изменения. К этому возрасту усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, в связи с чем происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений. К 13 годам заканчивают своё развитие многие стороны двигательной деятельности подростка.

Большое значение в развитии организма имеет функциональное состояние аппарата кровообращения. Спортивная тренировка подростков способствует образованию устойчивых временных связей, регулирующих функцию сердечнососудистой системы.

В начальной фазе формирования двигательного навыка следует обращать внимание на правильное выполнение движений, на разностороннюю спортивную подготовку подростка. Непременным условием правильного выполнения упражнения является его осознанность. Понимание выполняемых действий связано с некоторыми особенностями познавательных процессов в подростковом возрасте. Таких, как восприятие, представление, мышление, внимание.

В процессе выполнения физических упражнений развивается выносливость, т.е. способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения её эффективности. Развитие выносливости осуществляется при выполнении действий, вызывающих утомление и усталость. Утомление рассматривается как особое психическое состояние и характеризуется такими компонентами, как чувство слабости, расстройство внимания, нарушение памяти, сонливость и др.

В зависимости от физической нагрузки различают типы выносливости: статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая, анаэробная и аэробная.

Список литературы

1. Абатуров Р.А. Соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. Автореферат на соискание учёной степени кандидатских наук. - М., 1982.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М., Просвещение, 1979.

3. Блинов В.М. Чередование упражнений в тренировке. Автореферат. - М., 1972.

4. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 5-7 классах. Пособие для учителей. - М. Просвещение, 1979.

5. Бубе Х., Трогш Ф., Штюблер Х. Тесты в спортивной практике. DDR «Sportlag» - Berlin, 1966.

6. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. - М., «ФиС», 1958.

7. Евстратов В.Д. Применение специальных средств, теория и практика физической культуры. - М., 1975.

8. Ермаков В.В. Техническая подготовка лыжника. - М., «ФиС», 1958.

9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М., «ФиС», 1970.

10. Каменский В.И. Планирование спортивной тренировки. Лыжные гонки - учебное пособие для тренеров. - М., «ФиС», 1969.

11. Колодянский И.А. «Построение микроциклов в тренировке». // Лыжный спорт, 1985, №1.

12. Кож К.К. «Методика применения специальноподготовленных упражнений лыжника-гонщика». // Лыжный спорт, 1972, №2.

13. Коц Я.М. Спортивная физиология. - М., «ФиС», 1986.

14. Кузьмин Н.И., Огольцов И.Г. В помощь тренеру. На лыжне. - М., «ФиС», 1969.

15. Летунов С.П. Выносливость у спортсменов. Клинико-физиологические исследования. Выпуск №1. - М., 1971.

16. Людсков Н.И. Лыжный спорт. - М., «ФиС», 1963.

17. Маликов В.М., Раменская И.И. «Оценка специально-подготовительных упражнений лыжников-гонщиков». // Лыжный спорт, М. «ФиС» №2. 1972 г.

18. Маликов В.М. «Исследования некоторых форм построения спортивных тренировок лыжников-гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде». Автореферат. - М., 1973.

19. Манжосов В.И. Тренировка лыжника-гонщика. Очерки теории и методики. - М., «ФиС», 1966 г.

20. Макронуло И.Ф., Ябров П.И. «Динамика развития силы у лыжников в процессе круглогодичной тренировке». // Теория и практика физической культуры, 1983, №3.

21. Мельников В.М. Психология. - М., «ФиС», 1987.

22. Мотылянская Р.Е. Вопросы тренировки юных спортсменов по данным врачебным исследований. - М., «ФиС» 1964.

23. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. - М., «ФиС», 1969.

24. Новиков А.Д., Матвеев П.П. Теория и методика физического воспитания. - М., «ФиС», 1976.

25. ОгольцовИ.Г. Тренировка лыжников. - М., «ФиС», 1971.

26. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. - М., 2001.

27. Рудик П.А. Психология. - М., «ФКиС», 1976.

28. Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. - М., «ФиС», 1962.

29. Филин В.П. Общая и специальная подготовка спортсменов: тренировка юных спортсменов. - М., «ФиС», 1965.

30. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. Учебное пособие для педагогических институтов. - М., 1990.

31. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников. - М., «ФиС», 1962.

32. Чистяков А.А. Исследование динамики показателей силы различных групп в годичном цикле тренировки лыжника. - М., 1964.

33. Шапошников В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников. - М., «ФиС», 1968.

34. Левитов Н.Д. Психология спорта. - М., «ФКиС», 1987.

Размещено на Allbest.ru

...