Развитие силовой выносливости учащихся с помощью лыжной подготовки
Особенности развития силы и воспитание силовой выносливости. Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте. Развитие физических качеств и выносливости у детей на уроках лыжной подготовки. Планирование и распределение нагрузки на лыжный сезон.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.04.2016 |
| Размер файла | 48,4 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
В 7-8-х классах продолжается исправление ошибок, и параллельно начинается изучение одновременного одношажного хода - основной и стартовый варианты. При изучении одновременного такого хода может возникнуть несогласованность работы рук и ног.
Коньковый ход - новый способ передвижения, изучение которого введено в школьную программу начиная с 8-го класса. Школьники, хорошо овладевшие поворотом переступанием, значительно легче осваивают его. Главное при изучении конькового хода - освоить отталкивание внутренним ребром и общую координацию движений. Затем обучение идет по пути устранения ошибок и совершенствования отдельных элементов хода.
В 5-8-х классах продолжается совершенствование торможения «плугом» и упором, а также изучение и совершенствование стоек спуска и поворотов в движении. Важным этапом является преодоление неровностей при спуске со склонов. Учащиеся, ранее хорошо изучившие торможение упором, обычно легче осваивают и поворот упором.
Осваивая подъемы «полу ёлочкой», следует сосредоточить внимание на кантовании отводимой лыжи - это сразу улучшает устойчивость и создает уверенную опору.
Наиболее сложным для изучения в этих классах является попеременный четырехшажный ход. После объяснения и показа на обычной скорости и замедленно школьники пробуют выполнить сразу весь ход в целом по создавшемуся у них представлению. К окончанию лыжной подготовки в 8-м классе по существу заканчивается изучение всех основных способов передвижения на лыжах. В 9-м классе изучаются переходы с хода на ход, преодоление уклонов и выхода со склона. Переходы с хода на ход изучаются в этот год после повторения попеременных и одновременных ходов с тем, чтобы на первых уроках восстановить навыки в технике передвижения.
Уроки в 10-11-х классах. На уроках в 10-11-х классах основное внимание следует обратить на совершенствование изученных ходов и их применение в соответствии с рельефом местности, состоянием внешнего покрова и другими географическими условиями.
Для учеников старших классов, овладевших основными способами передвижения на лыжах, изучение приемов преодоления препятствий не составляет большого труда. При совершенствовании способов передвижения на лыжах необходимо выбрать место для занятий с разнообразным рельефом так, чтобы стимулировать постоянную смену ходов и различное их применение в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова.
Нагрузка планируется в зависимости от подготовленности школьников. В домашние задания включают упражнения на развитие физических качеств, в первую очередь выносливости и быстроты прохождения отрезков с максимальной скоростью.
Вывод
Урок физической культуры в школе является достаточно сложным учебно-воспитательным процессом, который имеет множество различных компонентов, свою специфичную структуру и содержание.
Он также является основной формой организации занятий по физическому образованию, воспитанию и развитию детей с первого по одиннадцатый классы.
Урок оказывает разностороннее влияние на организм и личность учащихся, формирует у них различные мотивы к занятиям физическими упражнениями, которые в некоторой степени влияют на проведение урока в целом.
Также на качество проведения урока непосредственно влияет и сама подготовка учителя к нему, его способности организовать детей и урока в целом, вызвать у них интерес к занятиям.
Хорошо подготовленный, организованный и проведенный урок является достоянием затраченных сил и стараний учителя, залогом гармоничного развития школьников, без потери здоровья, а с приобретением его, повышение у них интереса к физической культуре и спорту.
К урокам физической культуры необходимо тщательно и добросовестно готовиться, особенно начинающим учителям.
Без подготовки к уроку нельзя провести его достаточно плодотворно и успешно.
Список использованных источников
1. Аграновский М.А. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры. М. “ФиС”, 1980.
2. Берг У. Влияние массы тела на результаты в лыжных гонках. Экспресс информация, ВНИИФК-ЦООНТИ, 1987, вып. 1.
3. Бергман Б.И. Лыжный спорт учебное пособие. М.-“ФиС”, 1965.
4. Бутин И.М. Лыжный спорт (учебное пособие для педагогических училищ), М. “Просвещение”, 1988.
5. Гурский А.В., Кобзева Л.Ф., Ермаков В.В. Техника коньковых ходов. СПб. “Лыжный спорт”, 1986, вып. 2.
6. Демко Н.А. и др. Техника конькового хода и пути ее совершенствования. Методические рекомендации.- Минск, 1988.
7. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. Изд. 2-е, дополненное, М., “ФиС”, 1958.
8. Донской Д.Д., Гросс Х.Х. техника лыжника-гонщика. М. “ФиС”, 1971.
9. Евстратов В.Д., Виролайнен, Чукардин Г.Б. “Коньковый ход и не только…” М., “ФиС”, 1988.
10. Евстратов В.Д., Чукардин Г.Б., Сергеев Б.И. Лыжный спорт (учебник для институтов и техникумов физической культуры), М., “ФиС”, 1989.
11. Ермаков В.В., Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника коньковых лыжных ходов. Смоленск, 1988.
12. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. Смоленск, 1989.
13. Кальюсто Ю.-ХА. Факторная стуктура достижений в длительных локомоциях и пути направленного воздействия на основные факторы в процессе спортивной тренировки (на материалах лыжных гонок). Докторская диссертация, Тарту-Москва, 1987.
14. Кальюсто Ю.-ХА. Основы техники лыжных ходов Тарту, 1990.
15. Кантола X., Руско X. Лыжному спорту особое внимание. Подготовка спортсменов-лыжников в Финляндии. Экспресс-информация ВНИИФК-ЦООНТИ, 1988, вып. 2.
16. Клубков Л.М., Кузьмин Н.И. Некоторые вопросы подготовки лыжных трасс к соревнованиям. “Теория и практика физической культуры”, 1963, №1.
17. Кондратьев А.В., Манжосов В.Н. Методика совершенствования техники лыжника-гонщика. М., РИО ГЦОЛИФК, 1984.
18. Кондрашов А.В. Техника коньковых лыжных ходов. М., РИО ГЦОЛИФК, 1990.
19. Конс К.К. Упражнения и игры лыжника. М., 1969.
20. Кузин B.C., Макаров А.А. Методика обучения имитационным упражнениям и коньковым ходам на лыжах. Учебное пособие. М., РИО РГАФК, 1998.
21. Лопухов Н.П., Макаров А.А. Коньковый ход в технической подготовке лыжника (“Теория и практика физической культуры”, 1992, №1).
22. Майстришин В.Д. Тактические варианты использования лыжных ходов в различных условиях скольжения. Сборник научных трудов “Вопросы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов”, Омск, 1985.
23. Манжосов В.Н., Раменская Т.И. Лабораторные работы по курсу специализации. “Лыжный спорт”, МРИОГЦОЛИФК, 1991.
24. Пальчевский В.Н., Демко Н.А., Корнюшко С.В. Лыжные гонки. Новичку, мастеру, тренеру. ООО “Четыре четверти”, Минск, 1996.
25. Раменская Т.И. Физиологическая характеристика лыжных гонок. М., РИО ГЦОЛИФК, 1986.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Анатомо-физиологическое строение детей 15-17 лет. Особенности физического развития при занятиях спортом. Организация лыжной подготовки в учебных заведениях. Организация и результаты исследования влияния занятий лыжной подготовки на организм подростков.
дипломная работа [124,2 K], добавлен 27.10.2010Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов. Классификация методов силовой подготовки. Изокинетические упражнения – их достоинства и недостатки. Различные режимы работы мышц, как средств силовой подготовки. Формирование выносливости.
курсовая работа [61,8 K], добавлен 13.01.2009Строение и механизм работы мышц. Оценка общей и специальной физической подготовки спортсменов. Основные принципы и методы развития силы. Пример недельного цикла тренировки на развитие силовой выносливости. Особенности техники применяемых упражнений.
реферат [3,0 M], добавлен 14.09.2012Рассмотрены различные взгляды на определение выносливости, виды выносливости, методы определения выносливости и некоторые методики по воспитанию выносливости. Ее роль в оптимизации жизнедеятельности, предпосылка развития других физических качеств.
контрольная работа [43,8 K], добавлен 08.04.2019Оздоровительное значение лыжных занятий. Влияние лыжной подготовки на организм дошкольника. Формирование движений детей дошкольного возраста. Этапы лыжной подготовки. Методические рекомендации по организации лыжной подготовки в дошкольном учреждении.
дипломная работа [99,6 K], добавлен 21.03.2012Сущность и общая характеристика выносливости как физической способности, факторы развития и показатели проявления. Методика воспитания специальной выносливости культуристов 16–18 лет с учетом их морфологических, а также физиологических особенностей.
курсовая работа [105,2 K], добавлен 25.12.2014Понятие выносливости и ее виды. Особенности переходного периода: формирование сенсорных систем организма, созревание опорно-двигательной системы. Методы развития выносливости в процессе физического воспитания у детей среднего и старшего возраста.
курсовая работа [28,5 K], добавлен 10.03.2013Характеристика выносливости как физического качества. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости.
курсовая работа [65,9 K], добавлен 14.01.2011Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения. Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости.
курсовая работа [76,3 K], добавлен 21.04.2011Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 13-14 лет. Средства развития общей и специальной выносливости спортсменов. Методы воспитания выносливости на занятиях по легкой атлетике.
дипломная работа [93,8 K], добавлен 16.09.2013Общая характеристика выносливости, как физического качества. Методы и средства воспитания выносливости у юных велосипедистов-шоссейников. Медицинские аспекты в проблеме развития выносливости юных спортсменов. Спирографические исследования выносливости.
дипломная работа [68,8 K], добавлен 27.10.2010Возрастные особенности подготовки юных теннисистов. Методика и организация поэтапного отбора. Средства и методы развития физических качеств теннисистов на этапе начальной подготовки. Развитие быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и силы у детей.
реферат [38,0 K], добавлен 05.12.2014Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Понятие о физических качествах. Основы методики воспитания силы. Задачи и средства развития силовых способностей. Методики воспитания силовых способностей. Понятие выносливости: общая, специальная выносливость. Факторы генотипа (наследственности) и среды.
курсовая работа [68,7 K], добавлен 12.02.2010Теоретические основы развития выносливости у борцов: понятие и возрастные особенности. Методы и средства развития специальной выносливости у юных борцов. Общая и специальная разновидности выносливости, учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов.
курсовая работа [66,7 K], добавлен 19.01.2011Комплекс физических упражнений на развитие взрывной силы для учеников 5-7 классов. Динамический и статический режимы на усовершенствование абсолютной силы. Приседание с отягощением для вырабатывания силовой выносливости, упражнения на гибкость и быстроту.
контрольная работа [19,1 K], добавлен 02.12.2010Физиологические основы, средства и методы развития скоростной, силовой и координационной выносливости. Особенности подготовительного, соревновательного и переходного периодов годового цикла тренировки специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков.
курсовая работа [72,8 K], добавлен 01.12.2010Содержание процесса общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе. Использование метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов. Развитие силовой выносливости у спортсменок в вольной борьбе.
дипломная работа [480,7 K], добавлен 05.10.2012Рассмотрение основных принципов физического воспитания дошкольников. Методики определения уровня развитости двигательных качеств у детей. Ознакомление с комплексами упражнений, направленными на развитие быстроты движений, ловкости, силы и выносливости.
курсовая работа [797,7 K], добавлен 18.10.2011Скоростная, силовая и координационная выносливость. Особенности проведения уроков физической культуры в 8-9 классах. Возрастные особенности учащихся. Эффективность применения методик воспитания выносливости на уроках физической культуры в старших классах.
дипломная работа [59,2 K], добавлен 01.05.2015
