Фитбол-гимнастика для коррекции нарушения осанки у детей дошкольного возраста

6. Обязательно учитывать индивидуальные особенности ребенка и создавать оптимальные условия для развития его организма. Ни один метод обучения, воспитания и лечебной коррекции не даст положительных результатов, если он применяется без индивидуального подхода.

Фитбол-гимнастика, как современная форма корригирующей гимнастики, имеет преимущество перед традиционными методиками, поскольку позволяет решать оздоровительные, лечебные, воспитательные и образовательные задачи:

- Знакомит детей с разными видами фитболов.

- Учит правильно сидеть на фитболах.

- Учит покачиваться и подпрыгивать на фитболах.

- Учит выполнять упражнения из различных И.п.: сидя на фитболе; лежа на фитболе на спине; лежа на фитболе на груди; лежа на спине на полу, ноги на фитболе и т.д.

- Учит выполнять упражнения, укрепляющие мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.

- Формирует и закрепляет навык правильной осанки.

- Тренирует способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику, проприоцептивную чувствительность.

- Учит выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные упражнения с использованием фитболов.

- Поддерживает интерес к упражнениям и играм с фитболами, учит детей оценивать свои движения и ошибки других.

- побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности, формирует привычку к здоровому образу жизни.

Для решения этих задач инструктор ЛФК или педагог, проводящий занятия фитбол-гимнастикой, должен выполнять следующие рекомендации:

- Перед занятием убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.

- Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.

- Начинать занятия с простых И.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.

- Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.

- Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвоночные диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов. Интенсивное напряжение мышц может вызвать нарушение вертебробазилярного кровообращения.

- При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в И.п. лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.

- При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускается наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.

- При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.

- При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.

- Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.

- Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

- На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств для создания положительного настроения является музыкальное сопровождение. Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения.

- Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.

- Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на различные группы мышц из различных исходных положений. В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. В заключительной части занятия целесообразно включить игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.

- С целью формирования коммуникативных умений у детей упражнения могут выполняться в парных ОРУ, подвижных играх, командных соревнованиях.

- С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела (называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное движение», «Коснись названной части тела» и др.).

- Упражнения могут выполняться в течении целого занятия, с детьми дошкольного возраста целесообразно использовать упражнения в качестве фрагмента занятия. Например, в основной части дать комплекс общеразвивающих упражнений, в заключительной части - подвижные игры с фитболами. Время упражнений с фитболами не должно превышать 40-60%общей длительности занятия. Нужно дать возможность детям не только упражняться с фитболами, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, танцевать.

- Желательно проводить занятия 2-3 раза в неделю. Продолжительность занятий для детей 3-5 лет - от 15 до 20 мин., для детей 6-7 лет - от 25 до 30 мин.

- Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, т.е. от облегченных и.п. и простых упражнений на 1-м - 2-м этапах перейти к сложно-координированным заданиям на 3-м - 4-м этапах.

Гипотеза - предполагаем, что применение специально разработанной методики ЛГ с элементами фитбол-гимнастики, окажет влияние на изменение показателей функционального состояния ОДА, статическую мышечную выносливость и антропометрических данных детей дошкольного возраста с нарушением осанки во фронтальной плоскости.



2. Задачи и методы организации исследования

Цель - оценить влияние комплекса лечебной фитбол-гимнастики на коррекцию нарушений осанки детей дошкольного возраста.

Задачи:

1. Проанализировать научно-методическую литературу, отражающую проблему физической реабилитации лиц с нарушением осанки.

2. Разработать методику ЛФК с элементами фитбол-гимнастики.

3. Изучить динамику показателей функционального состояния ОДА, статическую мышечную выносливость и антропометрических данных детей дошкольного возраста с нарушением осанки во фронтальной плоскости в процессе применения методики и оценить её эффективность.

2.1 Методы исследования

Для решения цели и задач исследования были использованы следующие методы:

Анализ научно-методической литературы

Диагностический метод

Педагогический эксперимент

Метод математико-статистической обработки

1. Анализ научно-методической литературы. Было рассмотрено 32 литературный источник, изучено и проанализировано мнение различных авторов, по проблеме коррекции осанки детей дошкольного возраста. Использована литература по возрастной физиологии, анатомии, теории методики, физического воспитания, педагогике и психологии.

2. Диагностический метод включает в себя:

а) Для контроля эффективности занятий были использованы тесты на статическую мышечную выносливость, предложенные И.Д.Ловейко

Тест для мышц шеи, (и.п. - лежа на спине, руки вниз, приподнять голову и шею, смотреть на носки и зафиксировать положение).

Тест для мышц живота, (и.п. - лежа на спине, руки вниз, поднять ноги до угла 45є и зафиксировать положение).

Тест для мышц спины, (и.п. - лежа на животе, руки вверх, прогнувшись и зафиксировать положение)

б) Для определения подвижности позвоночника нами использована методика, разработанная научными сотрудниками научно-исследовательского института детской ортопедии им. Г.И.Турнера (г.Санкт-Петербург) О.С.Байловой и К.Ф.Зенкевич:

• Оценка подвижности позвоночного столба вперёд, (и.п. - стоя на скамейке, стопы параллельно, наклон вперед, не сгибая ног в коленях (измеряется с помощью линейки в сантиметрах - 0 от скамейки)).

в) Антропометрическое исследование:

· Измерение объёма грудной клетки

· Измерение роста

3. Педагогический эксперимент - это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения применяемых методов, средств, форм, видов, приёмов. Построение параллельного эксперимента строится по схеме идентичных групп, которая предусматривает организацию двух максимально одинаковых групп. В одной группе применяется экспериментальный метод организации учебно-воспитательного процесса (экспериментальная группа), другая группа контрольная. Учебные занятия и обследования проводятся одновременно в обеих группах.

При данном построении эксперимента появляется убеждённость, что все спонтанные, неуправляемые факторы будут оказывать примерно одинаковое воздействие на занимающихся как в экспериментальной, так и в контрольной группе. Различия же в конечном результате окажутся следствием действия именно экспериментального фактора.

4. Метод математико-статистической обработки

Поскольку объём выборок небольшой использованы не параметрические критерии сравнения. При сравнении совокупностей с попарно связанными наблюдениями применяются:

Т - критерий Уилкоксона (если выборки попарно связанные)

U - критерий Манна-Уитни (если выборки не связанные)

2.2 Организация исследования

Выбранная методологическая основа и поставленные задачи определили ход теоретико-экспериментального исследования проблемы, которое проводилось с 2010-2011 г.г. в три этапа.

Первый этап (аналитический): июнь 2010 - октябрь 2010г.г. - выбор темы исследования, предварительный анализ научно - методической литературы, выделение и формулировка актуальности, объекта, предмета, цели, задач и гипотезы.

Второй этап (формирующий): ноябрь 2010 - июнь 2011г.г. - педагогический эксперимент. Исследование проводилось на базе ЦГБ, отделения восстановительного лечения детской поликлиники №1 г. Чайковский. В эксперименте принимали участие 30 человек,

Контингент - дети 6-7 летнего возраста, с нарушением осанки во фронтальной плоскости (грудного отдела позвоночника)

Дети экспериментальной группы (15 человек) занимались по разработанной методике.

Дети контрольной группы (15 человек) занимались по общепринятой методике корригирующей гимнастики.

Третий этап (описательный): июнь 2011 - декабрь 2011 г.г. - формулировка выводов, разработка индивидуальных рекомендаций, заключительное оформление работы.



3. Результаты эксперимента

3.1 Коррекция нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Опорно-двигательный аппарат ребенка в старшем дошкольном возрасте имеет такие особенности, как гибкие кости, относительно слабый мышечно-связочный аппарат, небольшая мышечная сила. Внимание неустойчивое, преобладает непроизвольное. Дети легко возбудимы, но быстро утомляются и отвлекаются. Все это может привести к формированию функционального отклонения - нарушению осанки, особенно если дома или в детском саду не обеспечивают контроля.

В данном возрасте проблема коррекции нарушений осанки преобладает особое значение, т.к. в ближайшее время дети становятся школьниками, и статические нагрузки на позвоночник возрастают. Соответственно, нарушения могут прогрессировать и приводить к более серьезным заболеваниям.

Основные средства ЛФК для коррекции осанки - это физические упражнения и массаж. В силу особенностей нервной системы ребенок в возрасте 6-7 лет еще не способен к монотонной, длительной работе, какой является лечебная гимнастика при нарушениях осанки. При разработке экспериментальной методики учитывалось, что занятия на фитболах способствуют укреплению глубоких мышц, создается рациональный мышечный корсет за счет постоянной балансировки. Естественная выпуклость мяча может заменить использование специальных валиков. Кроме, того занятия с применением фитболов проходят более интересно и эмоционально по сравнению с традиционной методикой, что способствует поддержанию интереса у детей.



3.2 Исходный уровень показателей

Таблица 3.2.1 Исходный уровень показателей в контрольной и экспериментальной группах

Показатель	Эк. Гр.	Кон. Гр.	Критерий Уилкоксона
Статическая мышечная выносливость	шеи	16,6 ± 1,35?	17,5 ±1,8?	р › 0,05
	живота	13,47 ± 1,36?	14,3 ± 1,5?	р › 0,05
	спины	16,07 ± 1,39?	16,3 ± 2,1?	р › 0,05
Подвижность позвоночника	наклон вперёд	4,1 ± 0,2 см	4,1 ± 0,3 см	р › 0,05
Антропометрические изменения	объём гр.кл.	59,33 ± 1,05 см	60,0 ± 1,1 см	р › 0,05
	рост	116,07 ± 0,97 см	116,7 ± 1,1см	р › 0,05

Достоверных различий между контрольной и экспериментальной группами в начале эксперимента нет, следовательно группы однородны. Функциональное состояние мышц определялось методом функционального тестирования. Исследование статистической выносливости мышц шеи, спины, живота показало, что на начало эксперимента в обеих группах все занимающиеся имели показатели ниже возрастной нормы. При первичном тестировании статической мышечной выносливости выявлено, что уровень снижен в среднем в экспериментальной группе на 13,93? мышц спины, на 16,53? мышц живота, на 13,4? мышц шеи; в контрольной группе на 13,7? мышц спины, на 15,7? мышц живота, на 12,5? мышц шеи. Такие показатели как рост и окружность грудной клетки находятся на среднем уровне (4 ряд центельной таблицы). Подвижность позвоночного столба в контрольной и экспериментальной группах попадает в средний уровень возрастной нормы. [32]



3.3 Описание экспериментальной методики в сравнении с методикой в контрольной группе

Разработана экспериментальная методика продолжительностью 8 месяцев, и предусматривает 3 режима: щадящий (1 месяц), щадящее - тренирующий (3 месяца) и тренирующий (4 месяца).

В основу разработанной методики при нарушении осанки во фронтальной плоскости (грудного отдела позвоночника) включены занятия ЛГ с элементами фитбол - гимнастики.

Подготовительная часть длится 10-15%, основная 80-85% и заключительная 5 -10% общего времени занятия.

Занятия проводились 3 раза в неделю продолжительностью при щадящем режиме 30-35 мин., с постепенным доведением до 40 мин. в щадяще - тренирующем режиме и 45 минут при тренирующем режиме.

Таблица 3.3.1 Процентное соотношение занятий ЛГ с элементами фитбол - гимнастики

Этапы реабилитации	ЛГ	Элементы фитбол-гимнастика
1 этап реабилитации щадящий режим (ноябрь 2010 г.) 1 месяц	70% (СУ 30%, ОРУ 50%, ДУ 20%)	30%
Всего:	13 занятий
2 этап реабилитации щадящий-тренирующий (декабрь 2010 г. - февраль 2011 г.) 3 месяца	50% (СУ 40%, ОРУ 40%, ДУ 20%)	50%
Всего:	35 занятий
3 этап реабилитации тренирующий режим (март - июнь 2011г.) 4 месяца	30% (СУ 50%, ОРУ 30%, ДУ 20%)	70%
Всего:	52 занятия
Курс:	100 занятий

Й этап реабилитации - щадящий режим (ноябрь 2010 г.)

Методика ЛФК с элементами фитбол - гимнастики.

Продолжительность занятия: 35 минут;

Количество занятий: 13

Форма ЛФК: ЛГ

Задачи:

1. Обучить навыку правильной осанки;

2. Адаптировать организм к физическим нагрузкам

3. Увеличить тонус мышц со стороны выпуклости позвоночника и расслабить мышцы со стороны вогнутости позвоночника;

4. Способствовать укреплению мышц туловища, укрепить мышечный корсет;

5. Повысить общий тонус организма в целом.

Подготовительная часть продолжительностью 10 мин.

Первая часть является вводной степенью к предстоящей основной задачей - подготовка организма к специальным физическим упражнениям. В этом разделе мы стремимся развить более свободные движения, устранить скованность, привести тело в правильное положение. Широко используются упражнения направленные на улучшение работы кардио-респираторной системы и на формирование навыка правильной осанки. В практической работе воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лёжа, сидя, стоя, проверка этих упражнений у гимнастической стенки, у стены, у зеркала на каждом занятии. Полезно развивать самоконтроль за правильностью положений и движений, что требует сознательного отношения и мобилизации внимания.

Подготовительная часть включает в себя ходьбу, во время которой выполняются различные движения руками, развивающие мышцы плечевого пояса и подвижность в плечевых суставах: махи, круговые движения. Ходьба с подниманием прямых ног, ног согнутых в коленях, ходьба на пятках, на носках, на наружном крае стопы, перекаты с пятки на носок. Используются и.п. стоя, сидя. Особое внимание следует уделить дыхательным упражнениям. Нужно широко использовать дыхательные упражнения с целью выработки глубокого дыхания, усиления выдоха, а так же упражнения в сочетании дыхания с различными движениями рук, ног направленных на улучшение координации движений. Соотношение ДУ к ОРУ 1:3. Далее упражнения выполняются стоя перед зеркалом: общеразвивающие упражнения для шеи, нижних конечностей и плечевого пояса, упражнения, последовательно охватывающие различные мышечные группы. Амплитуда полная, количество повторений 4-6 раз, темп медленный и средний.

Фитбол - гимнастика проводится с использованием музыкального сопровождения. Посадка считается правильной, если угол между туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой составляет 90 є, голова приподнята и её центральная линия совпадает с осью туловища, спина выпрямлена, руи лежат на фитболе и фиксирует его ладонями сбоку или сзади, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Начинаем занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.

В подготовительной части используется и.п. - сидя на мяче, в этом положение выполняются пружинистые качания - они обеспечивают:

· выравнивание спины в нейтрольно-оптимельное положение;

· мягкую слабую компрессию суставов;

· обеспечивает питание с улучшением подвижности суставов и пластичности тканевых структур;

· возбуждает согласованную активацию мышц позвоночника;

· тренирует правильную осанку центра тяжести при динамической основе в поддержке туловища.

Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 4-6 раз.

Основная часть занятия продолжительностью 20 мин. Специальные симметричные упражнения, при выполнении которых выравнивается тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряжённые мышцы и напрягая, расслабленные, например имитация плавания «брасом»; упражнения в статическом режиме, сохраняя симметричность частей тела, упражнения на вытяжение позвоночника в положении лёжа на спине или животе, упражнения на общую и силовую выносливость мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки способствующие образованию рационального мышечного корсета включаем гимнастические предметы (палки, мячи, скалки и др.) снаряды; используются и.п. преимущественно лёжа на спине, животе, что позволяет максимально загрузить позвоночник, так же используются и.п. - стоя в упоре на коленях, колено - кистевое; дыхательные упражнения статического и динамического характера, обязательное сочетание дыхательных и специальных упражнений, соответствие движений фазам дыхания, без его задержки; обучение разным типам дыхания, соотношение ДУ к СУ 1:2; амплитуда полная, количество повторений 6-8 раз, темп средний, дыхание не задерживать.

В основной части занятия фитбол - гимнастикой используется и.п. - лёжа животом на мяче, выполняются перекаты из этого положения, а так же лёжа на полу мяч под ногами, работаем на мышцы брюшного пресса, поднимая верхнюю половину туловища; на косые мышцы живота, на мышцы нижних конечностей - поочерёдное поднимание и опускание ног. При выполнении упражнений в положении лёжа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в и.п. лёжа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение. Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боли и не вызвало дискомфорта. Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания осевая нагрузка повреждает межпозвоночные диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов.

Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы. Из и.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, мяч между ног - производится давление на мяч, со средним усилием, амплитуда максимально- возможная, поднимание и опускание мяча, работа на нижний пресс. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и расслабление.

В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. Для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. Количество повторений 6-8 раз, с перерывом для отдыха, по 2-3 подхода. Все упражнения сочетаются с различными типами дыхания, без его задержки. Дыхательные упражнения статического, динамического характера, соотношение ДУ к СУ 1:2.

Упражнения, выполняемые в данных и.п. - позволяют:

· развивать и постепенно увеличивать силовую выносливость мышц, укрепить координацию движений;

· повысить неспецифические защитные силы организма.

В заключительно части продолжительность 5 мин., преследуется цель снижения физической нагрузки на кардио - респираторную систему. Используются и.п. - сидя на мяче, лёжа на коврике - это дыхательные упражнения на релаксацию в сопровождении медленной музыки, целесообразно включить упражнения на восстановление дыхания и расслабления, медленная ходьба с сохранением правильной осанки.

Темп медленный, амплитуда максимальная, движения выполняются более спокойно, пластично, количество повторений 4-6 раз.

ЙI этап реабилитации - щадяще - тренирующий режим

(декабрь 2010 г. - февраль 2011 г.)

Методика ЛФК с элементами фитбол - гимнастики.

Продолжительность занятия: 40 минут;

Количество занятий: 35

Форма ЛФК: ЛГ

Задачи:

1. Закрепить навык правильной осанки;

2. Повысить функциональные показатели ОДА (гибкости позвоночника вперёд), дыхательной системе (ЖЕЛ) и устойчивость организма к гипоксии;

3. Укрепить дыхательную мускулатуру;

4. Повысить уровень физической работоспособности;

5. Улучшить эмоциональное состояние занимающихся.

Подготовительная часть продолжительность 10 мин., закрепляем навык правильной осанки посредством многократного повторения правильного положения тела: у гимнастической стенки, у стены, у зеркала. Ходьба, упражнения развивающие мышцы плечевого пояса и подвижность в плечевых суставах: махи, круговые движения; так же используются разновидности ходьбы: с подниманием прямых ног, ног, согнутых в коленях, ходьба на пятках, на носках, на наружном крае стопы, перекаты с пятки на носок. Дыхательные упражнения: статическое, динамическое дыхание, грудное, диафрагмальное; Соотношение ДУ к ОРУ 2:1. Далее ОРУ стоя перед зеркалом: упражнения для шеи, нижних конечностей и плечевого пояса из и.п. - стоя перед зеркалом, сидя на фитболе. Темп средний, амплитуда максимальная с увеличением количества повторений до 6-8 раз.

Основная часть занятия - продолжительность увеличивается до 25 мин., так же продолжаем использовать симметричные упражнения; упражнения на общую и силовую выносливость мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки, используем гимнастические предметы (палки, мячи, скалки и др.), снаряды, включаем отягощения до 1-2 кг. (гантели, манжеты, набивные мячи); симметричные упражнения на фитболе, покачивание, перекаты лёжа на фитболе, сдавление мяча, работа на мышцы верхних и нижних конечностей - поднимание, опускание мяча с сохранением правильной осанки, с паузами для отдыха. Каждое физическое упражнения должно выполняться без задержки дыхания. Упражнения статические, динамические, с использованием всех типов дыхания; дыхательная гимнастика; целесообразно введение специальных дыхательных упражнений лёжа на боку на стороне грудного сколиоза, для увеличения межрёберных промежутков рука на стороне западения поднимается вверх за голову и в таком положении производится несколько полных дыхательных движений. Соотношение ДУ к СУ 1:1. Исходные положения - лёжа, стоя в упоре на коленях, коленно - кистевое, сидя на фитболе, лёжа на полу - ноги на фитболе, мяч между ног и т.д. Темп упражнений средний и медленный, амплитуда максимальная, количество повторений увеличивается до 6-8 раз.

Заключительная часть занятия продолжительность 5 мин., и.п.- сидя на мяче или лёжа - ноги на фитболе, упражнения для увеличения подвижности в суставах (вращения в плечевом поясе, в тазобедренных суставах), упражнения на расслабление, медленная ходьба с сохранением правильной осанки, дыхательные упражнения.

III этап реабилитации тренирующий режим

(март - июнь 2011г.)

Методика ЛФК с элементами фитбол - гимнастики.

Продолжительность занятия: 45 минут;

Количество занятий: 52

Форма ЛФК: ЛГ

Задачи:

1. Закрепить достигнутый результат;

2. Дальнейшее повышение выносливости мышц спины и брюшного пресса;

3. Дальнейшее повышение уровня физической работоспособности;

4. Улучшить эмоциональное состояние занимающихся.

Подготовительная часть продолжительность 10 мин., начинаем занятие, так же как и в предыдущих периодах с закрепления правильной осанки посредством многократного повторения правильного положения тела: у гимнастической стенки, у стены, у зеркала. Включаем все те же ОРУ, что использовались на предыдущих режимах, с использованием большего количества предметов, с большей интенсивностью, и количеством повторений. Дыхательные упражнения - используются различные типы дыхания, статическое, динамическое. Соотношение ДУ к ОРУ 2:1. Упражнения для шеи, нижних конечностей и плечевого пояса; для закрепления навыка правильной осанки, с гимнастическими палками, обручами, набивными мячами и т.д.

На фитболе выполняются динамические упражнения для тренировки функциональных возможностей наиболее важных систем организма, дыхательной, СС и т.д. так же проводятся в и.п. - сидя на мяче и лёжа, ноги на мяче. Темп средний, амплитуда максимально возможная, количество повторений увеличивается до 10-15 раз.

Основная часть занятия - продолжительность 30 мин. Темп упражнений средний и быстрый, но эффективней использовать средний темп, с целью более тщательной работы на мышечные группы спины, брюшного пресса, верхних, нижних конечностей. Включаем упражнения в статике, но не забываем про специальные дыхательные упражнения, диафрагмальное, грудное дыхание; соотношение ДУ к СУ 1:1; так же продолжаем использовать отягощения, предметы, музыкальное сопровождение. Симметричные упражнения; упражнения на общую и силовую выносливость мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки, Способствующие образованию рационального мышечного корсета; и.п. - лёжа, стоя в упоре на коленях, коленно-кистевое. В основной части занятия фитбол-гимнастикой используются те же и.п. - лёжа на полу мяч под ногами, сдавливание мяча стопами, голенью, коленями. Упражнения на пресс, на укрепление мышц спины, из и.п. - лёжа животом на мяче, поднимание, опускание туловища ( исключить чрезмерное прогибание в позвоночнике, мяч фиксируется методистом). Используем фитбол для упражнений на мышцы как верхних, так и нижних конечностей. Темп медленный и средний, амплитуда максимально возможная, количество повторений увеличиваем до 10-15 раз, с паузами для отдыха, следим за правильным дыханием.

В заключительной части продолжительностью 5 мин., проводится в и.п. - сидя на мяче, лёжа на полу ноги на мяче - дыхательные упражнения на релаксацию в сопровождении медленной музыки, применяются упражнения на расслабление, упражнения для увеличения подвижности в суставах, медленная ходьба с сохранением правильной осанки. Темп медленный, амплитуда максимально возможная, количество повторений увеличиваем до 10 раз, обязательно следим за правильным дыханием и правильной осанкой.

Методика ЛФК в контрольной группе

Занятия в КГ проводились по традиционной методике [С.Н. Попов], за 8 месяцев было проведено 3 курса ЛФК. Первый курс составлял 6 недель, подготовительная часть в течение 1 недели, основная часть в течение 4 недель, заключительная часть в течение 1 недели. Затем был перерыв 4 недели. Второй и третий курсы ЛФК состояли из 9 недель каждый, подготовительная часть курса 2 недели, основная часть - 5 недель, заключительная часть - 2 недели. Перерыв между курсами также составил 4 недели.

Таблица 3.3.2 Соотношение применяемых средств на разных этапа ЛФК в основной части занятия в контрольной группе

Части курса	Количество занятий	Средства ЛФК
Подготовительная часть	15	СУ 50%, ОРУ и ДУ 50%, количество повторений упражнений 3-4 раза
Основная часть	42	в первой половине СУ 60%, ОРУ и ДУ 40%, во второй половине СУ 75%, ОРУ и ДУ 25%, количество повторений упражнений возрастает с 3-4 до 6-8 раз
Заключительная часть	15	СУ 75%, ОРУ и ДУ 25%, количество повторений 6-7 раз

Задачи ЛФК при нарушениях осанки:

1. обучить корригирующим упражнениям,

2. нормализовать трофические процессы мышц туловища,

3. осуществлять целенаправленную коррекцию имеющегося нарушения осанки,

4. систематически закреплять навык правильной осанки,

5. выработать общую и силовую выносливость мышц туловища,

6. повысить уровень физической работоспособности,

7. создать представление о правильной осанке.

Занятия лечебной гимнастикой проводились 3 раза в неделю, время занятия - 30 минут. Курс ЛФК длился 1,5-2 месяца, перерыв между курсами 1 месяц. В год ребенок с нарушением осанки проходит 3 курса ЛФК.

Курс ЛФК был разделен на 3 части: подготовительную (1-2 недели), основную (4-5 недель) и заключительную (1-2 недели). В подготовительной части курса использовались знакомые упражнения с малым и средним количеством повторений упражнений. Создавалось зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышался уровень общей физической подготовленности. Количество повторений упражнений на данном этапе 3-4 раза, соотношение СУ к ОРУ и ДУ 1:1.

В основной части курса ЛФК увеличивалось количество повторений каждого упражнения. Решались основные задачи коррекции имеющихся нарушений осанки. Количество повторений увеличивалось с 3-4 до 6-8 раз, соотношение СУ к ОРУ и ДУ сначала 2:1, затем 3:1. Увеличение числа повторений достигалось за счет снижения количества упражнений.

В заключительной части курса ЛФК нагрузка снижалось. Количество повторений каждого упражнения -- среднее.

На протяжении всего курса применялись разгрузочные исходные положения - лежа на спине, животе, боку, стоя, на четвереньках. Совершенствовался навык правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений, с отягощениями.

Через каждые 2--3 недели занятий обновлялся 20--30% упражнений. Для дошкольников было разработано 3 комплекса ЛГ на один курс ЛФК.

На занятиях ЛФК были соблюдены такие условия, как наличие стены без плинтуса, чтобы ребенок мог принять положение правильной осанки, и большое зеркало.

Средства ЛФК, применяемые на занятиях.

Общеразвивающие упражнения используются при всех видах нарушения осанки и вызывают улучшение кровообращения и дыхания, улучшают трофические процессы. ОРУ используются в различных исходных положениях, для всех мышечных групп выполняются с предметами и без них.

Упражнения, обеспечивающие коррекцию нарушений осанки, называются корригирующими (специальными), их выполнение приводит к устранению дефекта. Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения. При дефектах осанки применяются только симметричные упражнения.

Выполнение данных упражнений способствует срединному положению линии остистых отростков. При асимметричной осанке используют симметричные упражнения, которые способствуют выравниванию мышечного тонуса мышц, которые выравнивают тонус мышц левой и правой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая расслабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение.

Упражнения выполняются лежа на спине, животе, без и с отягощением для мышц спины, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей. На занятиях лечебной гимнастикой сочетались ОРУ, ДУ, специальные упражнения, упражнения на расслабление. Так же на занятиях применялись подвижные игры, направленные на формирование навыка правильной осанки в ходьбе, беге и игры на разгрузку позвоночника.

Занятие ЛГ состояло из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть занятия. Основная задача: подготовка организма к выполнению СУ в основной части занятия. Длительность 6-7 минут.

В этой части занятия проводились построение группы; затем ходьба по залу, во время которой выполнялись различные движения руками для развития мышц плечевого пояса и подвижности в плечевых суставах. Использовались различные варианты ходьбы. ДУ выполнялись самостоятельно и в сочетании с движениями верхних конечностей. Далее упражнения в исходном положении стоя перед зеркалом: ОРУ для мышц шеи, плечевого пояса и нижних конечностей; для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

В основной части занятия применялись СУ, обеспечивающие тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки, способствующие созданию рационального мышечного корсета, ОРУ и ДУ. Длительность 20-22 минуты.

Занятия ЛГ проводились в наиболее эффективных исходных положениях - лежа, стоя в упоре на коленях, колено-кистевом.

В основной части занятия ЛГ широко использовался игровой метод. Проводились модифицированные и приспособленные для решения специальных задач коррекции подвижные игры.

В заключительной части занятия снижалась нагрузка на все органы и системы организма. Применялись упражнения в расслаблении мышц, медленная ходьба с сохранением правильной осанки. Длительность 3-4 минуты.

Темп выполнения упражнений - обычно средний; в упражнениях, направленных на силовое развитие отдельных мышечных групп, а также в упражнениях корригирующего характера - медленный.



3.4 Изменения показателей в контрольной и экспериментальной группах после эксперимента

Диаграмма 3.4.1 Изменения статической выносливости мышц шеи до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки

В КГ показатель статической силовой выносливости мышц шеи изменился с 16,7±1,3 с до 39,9±0,9 с (р?0,05), т.е. изменения достоверно значимы. В ЭГ данный показатель так же изменился достоверно значимо с 17,5±1,8 с до 42,1±2,2 с (р?0,05). При межгрупповом анализе показателей после проведенного исследования достоверно значимых различий (р?0,05) не выявлено.

Диаграмма 3.4.2 Изменения статической выносливости мышц брюшного пресса до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки



После проведенного исследования выявлены достоверные значимые внутригрупповые различия (р?0,05) статической силовой выносливости мышц брюшного пресса: в КГ с 13,5±1,4 с до 24,8±0,8 с и в ЭГ с 14,3±1,5 с до 26,1±1,8 с. При этом межгрупповой анализ показателей не выявил достоверно значимых различий (р?0,05) между группами.

Диаграмма 3.4.3 Изменения статической выносливости мышц спины до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки

При повторном исследовании показателей статической силовой выносливости мышц спины в КГ произошел прирост на 8 с (с 16,1±1,4 с до 24,9±0,8 с) и на 11 с в ЭГ (с 16,3 с±2,1 до 27,4±1,8 с), внутригрупповые изменения являются достоверно значимыми (р?0,05). При межгрупповом анализе достоверных значимых различий (р?0,05) в КГ и ЭГ не выявлено.

Из этого можно сделать вывод, что методики, применяемые в КГ и ЭГ, одинаково эффективно способствуют развитию силовой выносливости определенных групп мышц. Результаты представленные на диаграммах 3.4.1, 3.4.2, 3.4.3, позволяют выявить положительную динамику изучаемых показателей ОДА на фоне физической нагрузки. Сила мышц брюшного пресса увеличилась за счёт применения упражнений из исходного положения лёжа на спине, поднимание и опускание туловища (статического и динамического характера), поднимание и опускание конечностей, способствуют укреплению нижних пучков мышц брюшного пресса; показатели мышц спины увеличились за счёт упражнений из исходного положения лёжа на животе, имитация плавания брасом и др. (статического и динамического характера).

Диаграмма 3.4.4 Изменения показателей подвижности позвоночника до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки

Подвижность позвоночника наклон вперед в ЭГ 4,1±0,2 см и в КГ 4,1±0,3 см говорит о плохой подвижности позвоночника, конечный же результат показывает улучшение показателя до 5,3±0,2 см в ЭГ и до 5,4±0,4см в КГ Выявленная динамика позволяет расценить стабилизацию подвижности позвоночника, как приспособительную функцию позвоночника. Изменения произошли за счёт того, что в комплексе занятий по данной методике были использованы статические и динамические упражнения из исходного положения сидя и стоя, такие как наклоны вперёд; наклоны из исходного положения сидя на фитболе и т.д. Проведенный внутригрупповой анализ показателей выявил наличие достоверных изменений (р?0,05) после исследования. При межгрупповом анализе данных достоверно значимых различий (р?0,05) не выявлено. Исследуемые методики, вероятно, одинаково влияют на развитие подвижности позвоночника у детей 6-7 лет.



Диаграмма 3.4.5 Изменения показателей окружности грудной клетки до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки

После проведенного исследования окружность грудной клетки у занимающихся в КГ изменилась с 60,0±1,1 см до 62,1±1,0 см, анализ внутригрупповых показателей не выявил достоверных значимых изменений (р?0,05). В ЭГ показатель изменился с 59,3±1,0 см до 63,3±1,0 см, произошедшие изменения внутри группы имеют достоверно значимые различия (р?0,05). Межгрупповой анализ показателей подвижности позвоночника после проведенного исследования не выявил достоверно значимых изменений (р?0,05).

Диаграмма 3.4.6 Изменения показателей длины тела до и после исследования у детей 6-7 лет с нарушением осанки

Показатели роста в КГ после эксперимента изменились с 116,1±1,0 см до 122,1±1,0 см, произошли достоверные внутригрупповые изменения (р?0,05). Так же произошли достоверно значимые изменения (р?0,05) длины тела и в ЭГ: с 116,0±1,1 до 121,1±1,2 см. При межгрупповом анализе показателя достоверно значимых различий не выявлено (р?0,05).

Внутригрупповые изменения антропометрических показателей при отсутствии межгрупповых достоверных различий можно объяснить естественным процессом роста ребенка. Вероятно, методики, применяемые в ЭГ и КГ, не оказывают выраженного действия на прирост длины тела и окружности грудной клетки.

При анализе показателей после проведенного исследования можно сказать, что наблюдается тенденция несколько большего прироста статической силовой выносливости мышц у занимающихся в ЭГ при отсутствие достоверных межгрупповых изменений.

Вероятно, методики, применяемые в ЭГ и КГ, одинаково эффективны в развитии статической силовой выносливости определенных групп мышц и подвижности позвоночника.

Проблема здоровья детей и сегодня остаётся актуальной проблемой.

В нашей работе была затронута проблема формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста.

Традиционные упражнения выполняются на жёсткой опоре, а следовательно, создают для детей большую ударную нагрузку на позвоночник и момент травмаопастности. Этого мы избежали, т.к. занимались на специальных эластичных мячах (фитболах). Мячи помогали придать занятиям новизну, благодаря им были созданы наиболее оптимальные условия для правильного положения туловища и поэтому нагрузка, приходящаяся на межпозвоночные диски, распределялась равномерно. Обе методики по своей направленности оправдывают цель - оздоровления детей с нарушением осанки, но нельзя забывать, что эмоциональная сторона, особенно для детей, которым нравиться яркая окраска фитболов, оказывает большое влияние для более эффективного восприятия упражнений.



Заключение

1. ЛФК играет большую роль в улучшении общего состояния организма, функционального состояния ОДА, статическую мышечную выносливость и антропометрические данные. Ведущую роль в реабилитации больных с нарушением осанки во фронтальной плоскости принадлежит все же ЛГ. Однако монотонность традиционных форм очень быстро приводит к снижению мотиваций у занимающихся, что в конечном итоге снижает эффективность занятий. Поэтому нетрадиционные формы ЛФК крайне необходимы в процессе реабилитации больных с нарушением осанки во фронтальной плоскости.

2. Была разработана методика с использованием таких средств ЛФК как ЛГ с элементами фитбол - гимнастики, с учетом возрастных особенностей и вида нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Реабилитация проходила в три этапа: щадящий режим, щадяще - тренирующий и тренирующий. Щадящий режим - соотношение ЛГ и фитбол - гимнастики 70% : 30% (1 меся); щадяще - тренирующий соотношение ЛГ и фитбол - гимнастики 50% : 50% (3 месяца) и тренирующий режим соотношение ЛГ и фитбол - гимнастики 30% : 70% (4 месяца).

3. Изучив динамику показателей ОДА, показателей силы мышечного корсета и антропометрических данных мы выявили улучшение всех функциональных проб, что подтверждает, что упражнения фитбол-гимнастикой эффективно воздействуют на коррекцию осанки детей дошкольного возраста. Изменения силы мышечного корсета в экспериментальной и контрольной группах свидетельствуют о примерно одинаковой эффективности применяемых методик. При этом более выраженная тенденция прироста показателей статической выносливости мышц выявлена в экспериментальной группе.



Библиографический список

1. Актуальные проблемы возрастной физиологии [Текст] / Материалы конференции по возрастной физиологии. - Свердловск, 2014.

2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин // Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

3. Белкин, А.С. Основы возрастной педагогики [Текст] / А.С. Белкин. - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

4. Веселовская, С.В. Фитбол тренинг [Текст] / С.В. Веселовская, О.Ю. Сверчкова, Т.В. Левчинкова // Пособие по фитбол-аэробике и фитбол-гимнастике. - М.: ННОУ Центр «Фитбол», 1998.

5. Гальперин, С.И. Физиологические особенности детей [Текст] / С.И. Гальперин // Пособие для студентов факультета естествознания педагогических институтов. - М.: Просвещение, 2013.

6. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура [Текст] / В.И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 1999.

7. Епифанова, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль [Текст] / В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко // Учебник. - М.: «Медицина», 1990.

8. Жданкина, Н.В. Корригирующая гимнастика в профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста [Текст] / Н.В. Жданкина // Методические указания. - Екатеринбург.: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006.

9. Железняк, Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] / Ю.Д. Железняк. - М.: «Академия», 2001.

10. Жуков, Е.К. Физиология человека [Текст] / Е.К. Жуков. - М.: «Физкультура и спорт»,1959.

11. Зайцев, А.А. Физическое воспитание дошкольников [Текст] / А.А. Зайцев, Е.В. Конева, Н.К. Плищук, С.А. Сологуб. - Калининград, 1997.

12. Камолов, И.И. Заболевания и травмы позвоночника [Текст] / И.И.Камолов.- М., 1992.

13. Каштанова, Г.В. Лечебная физкультура и массаж [Текст] / Г.В. Каштанова // Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. Практическое пособие. - М.: «АРКТИ», 2006.

14. Кенеман, А.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста [Текст] / А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева. - М.: Просвещение, 1985.

15. Краковяк, Г.М. Гигиенические основы физического воспитания пионеров и школьников [Текст] / Г.М. Краковяк. - Ленинград, 1995.

16. Ловейко, И.Д. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей [Текст] / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев // изд.2 переработанное и дополненное. - М.: Медицина, 1998.

17. Ловейко, И.Д. Формирование осанки у школьников [Текст] / И.Д. Ловейко // Пособие для учителей и школьных врачей. - М.: Просвещение, 1970.

18. ЛФК и врачебный контроль [Текст] / под редакцией В.А.Епифанова, Г.А.Апонасенко // Учебная литература для студентов медицинских институтов. - М.: Медицина, 1990.

19. Моргунова, О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ [Текст] / О.Н. Моргунова. - Воронеж.: ТЦ «Учитель», 2005.

20. Немов, Р.С. Психология [Текст] / Р.С. Немов. - М.: ВЛАДОС, 2000.

21. Нищева, Н.В. О здоровье дошкольников родителям и педагогам [Текст] / Н.В. Нищева. - СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.

22. Погасян, М.М. Лечебный массаж: учебник по адаптивной физической культуре. М.: Советский спорт, 2002.-528 с.

23. Попова, С.Н. Лечебная физическая культура [Текст] / С.Н. Попова // Учебник. - М.: «Академия», 2006.

24. Потапчук, А.А. Лечебная физическая культура в детском возрасте [Текст] / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. - СПб.: «Речь», 2007.

25. Сапин, М.П. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма) [Текст] / М.П. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М.: «Академия», 1997.

26. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб // Учебник. - М.: «Олимпия Пресс», 2001.

27. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

28. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: «Академия», 2004.

29. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология [Текст] / А.Г. Хрипкова. - М.: Просвещение, 1978.

30. Янкелевич, Е.И. Воспитание правильной осанки [Текст] / Е.И. Янкелевич. - М.: МФиС, 1959.

31. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2004., стр.62

Размещено на Allbest.ru

...