Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СЕВЕРНОГО ЗАУРАЛЬЯ»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

РЕФЕРАТ

«ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ МЕТОД ФОРМИРОВАНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ»

Тюмень 2016

Оглавление

• Введение
• 1. Теоретические подходы к изучению формирования стрессоустойчивости
• 1.1 Проблема стресса в психологии
• 1.2 Исследование стрессоустойчивости в психологической науке
• 2. Физкультурный метод формирования стрессоустойчивости
• Заключение
• Список литературы

Введение

Проблема стресса у специалистов различных областей профессиональной деятельности приобретает все более возрастающую научную и практическую актуальность в связи с непрерывным ростом социальной, экономической, экологической, техногенной, личностной экстремальности нашей жизни и существенным изменением содержания и условий труда у представителей многих профессий. Возрастает количество возможных проблемных ситуаций, повышается профессиональная и личная ответственность за результаты и последствия деятельности.

стрессоустойчивость психологический физкультурный

1. Теоретические подходы к изучению формирования стрессоустойчивости

1.1 Проблема стресса в психологии

В 30-50-х годах XX века канадский ученый Г. Селье разработал биологическую теорию стресса, объясняющую его причины, функции, взаимосвязи, динамику и получившую всеобщее признание. Г. Селье писал, что слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Теперь термины «стресс» и «дистресс» имеют различное значение: согласно Г. Селье «деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс же всегда неприятен» [3].

Большой вклад в разработку исследований стресса внес Р. Лазарус. Он выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физиологический стресс, связанный с воздействием реального физического раздражителя, и психический стресс, связанный с оценкой человеком ситуации как угрожающей, трудной. Однако такое разделение тоже довольно условно, так как в физиологическом стрессе всегда есть элементы психического, а в момент психического стресса не могут не происходить органические изменения[1].

Помимо термина «психологический стресс» в литературе также используется термин «эмоциональный стресс», причем в содержание этого термина включают как первичные эмоциональные и поведенческие реакции на экстремальные воздействия биологической или социальной среды, так и физиологические механизмы, лежащие в их основе.

Вследствие большого количества трактовок понятия «стресс», отягощенности его медико-биологическими и односторонними психологическими представлениями Н.И. Наенко, П.Б. Зильберман вместо термина «стресс» вводят другое - «психическая напряженность». Этот термин свободен от отрицательных ассоциаций и указывает на необходимость изучения именно психологического функционирования человека в сложных условиях.

Таким образом, феномен стресса в научной литературе представлен широким спектром определений, в которых он рассматривается: как совокупность факторов, воздействующих на психику человека, его психофизиологию; как психические (эмоциональные) состояния, связанные с этими факторами; как психическая напряженность, приводящая к целому ряду психических нарушений.

1.2 Исследование стрессоустойчивости в психологической науке

Устойчивость к стрессу - важный фактор сохранения нормальной работоспособности, эффективного взаимодействия с окружающими и внутренней гармонии человека в трудных, стрессовых условиях.

Термин «стрессоустойчивость» в научной литературе охватывает широкий спектр значений, более того, нет единого термина для обозначения этого понятия. В психофизиологии и психологии стрессоустойчивость исследуется как свойство личности, способствующее высокой продуктивности деятельности в экстремальном пространстве; ее изучение строится, в основном, на выявлении и дифференциации условий (внешних и внутренних), определении разноуровневых физиологических и собственно психологических факторов при воздействии различных лабораторных или реальных экстремальных (стрессовых) условий, которые свидетельствуют о недостаточном развитии стрессоустойчивости. В результате выявляются физиологические, психофизиологические, интеллектуальные, волевые, личностные особенности человека, которые описываются как изменения, происходящие в человеке под воздействием какого-то фактора. В этом русле исследуемые характеристики определяются как признаки неустойчивости, а стрессоустойчивость - как компонент саморегуляции, действующий наряду с другими: психофизиологическими, личностными, интеллектуальными, волевыми, эмоциональными. Нам представляется, что стрессоустойчивость человека не есть компонент саморегуляции, стрессоустойчивость возникает как результат хорошей саморегуляции и изменения различных характеристик человека не являются чем-то отрицательным. Саморегуляция человека, являясь координатором разномодальных свойств и способностей, приводит их в связь, необходимую для успешного функционирования человека в данной ситуации, в данных условиях.

2. Физкультурный метод формирования стрессоустойчивости

Обладая огромной разрушительной силой, стресс встаёт препятствием на пути к здоровью и долголетию. Психическое здоровье человека, его настроение и оптимизм напрямую зависит от стрессоустойчивости.

Кто регулярно занимается спортом, знают, что физическая активность снимает стресс и избавляет от негативных мыслей. Совсем недавно возникло научное понимание механизмов защиты от стресса путём физических нагрузок.

Раньше считалось, что физическая активность не оказывает положительного влияния на снятие стресса. Аргументировалось это тем, что спорт способствует образованию в мозге легковозбудимых нейронов, которые повышают чувствительность к стрессу в силу того, что реагируют на любое раздражение. Совсем недавно учёными было установлено, что при этом параллельно образуются и другие нейроны, которые гасят чувствительность первых и благодаря чему происходит снятие стресса.

В «The Journal of Neuroscience» опубликованы данные исследований 2012 г, где описано действие антистрессового механизма, при котором, при помощи физических нагрузок в мозге повышается уровень нейропептида галанина, который защищает нейронные связи от разрушительного действия стресса. (Ссылки на исследования приведены ниже).

В эксперименте у крыс, занимающихся спортом (беговой барабан), нейроны были более пластичными, с высокой способностью к формированию новых нейронных связей. Аналогичный эффект давали инъекции галанина.

На модельных крыс, помещенных в лабиринт, воздействовали слабыми ударами электрического тока, подвергая, таким образом, стрессу. Оценивался уровень стресса и способность противостоять ему. Вне зависимости от внешнего раздражителя, спортивные крысы оставались активными и искали выход из лабиринта, в то время как их не спортивные сородичи предпочитали затаиться. Введение галанина малоподвижным крысам активизировало их деятельность. Он отменял негативные эффекты стресса у малоподвижных крыс. В то же время, введение препарата, блокирующего действие галанина спортивным животным, отменяло их активность.

Стресс приводит к атрофии нейронов головного мозга и нарушает нейронные связи. Это сказывается на интеллектуальном потенциале, на умении находить выход из сложных ситуаций. Образуется порочный круг -- по мере увеличения количества стресса, уменьшается количество способностей противостоять стрессу.

Таким образом, снятие стресса путём физических нагрузок обусловлено повышением уровня нейропептида галанина, который поддерживает синаптическую пластичность нейронов головного мозга и защищает их от дегенерации, вызванной стрессом. Работоспособность нейронов является залогом стрессоустойчивости и защитой от депрессии.

Заключение

На сегодняшний день существует большое количество трудов, в которых авторы по-разному трактуют понятие стресса.

Таким образом, феномен стресса в научной литературе представлен широким спектром определений, в которых он рассматривается: как совокупность факторов, воздействующих на психику человека, его психофизиологию; как психические (эмоциональные) состояния, связанные с этими факторами; как психическая напряженность, приводящая к целому ряду психических нарушений.

Сейчас для борьбы со стрессами у нас появился дополнительный инструмент, имеющий научное обоснование -- это физическая активность, спорт.

Список литературы

1.http://dolgo-jv.ru/stress_and_sport.html

2.Лазарус Р.С. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс.- Л.: Медицина, 1970

3.Селье Г. Стресс без дистресса. - М.: Прогресс, 1982

Размещено на Allbest.ru