Методика воспитания гибкости учащихся в школе

Тест 3. Разведения ног в стороны.

Процедура тестирования: Испытываемый стремится, как можно шире развести ноги в стороны. Измеряется расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость.

5. Педагогический эксперимент. На базе школы проводят педагогический эксперимент для определения эффективности разработанной методики подвижных игр, включающих в себя упражнении на развитие гибкости.

Педагогический эксперимент должен быть направлен на:

· Воспитание у детей младшего школьного возраста стойкого интереса к урокам физической культуры

· Развитие гибкости в процессе подвижных игр (под руководством и контролям учителя физической культуры).

В педагогическом эксперименте за критерий физической подготовленности принимают антропометрические данные школьников и выполнения тестов на гибкость. По результатам данных отбирают группу школьников, из числа которых сформировывают экспериментальную и контрольную группы. Участники экспериментальной группы на протяжении одного месяца занимаются физической культурой на уроках с применением подвижных игр направленых на развитие гибкости, и участвуют во всех мероприятиях, проводимых школой.

Контрольная группа учащихся также участвует во всех физкультурно - массовых мероприятиях, но по стандартному плану урока физической культуры, что позволяет объективно оценить эффект учебно - тренировочных программ. Тестирование проводится в стандартных условиях для обеих групп: в одну неделю на одинаковых секторах, с использованием одних и тех же измерительных приборов.

6. Методы математической статистики. Экспериментальные данные, полученные в ходе исследований, обрабатываются методами математической (вариационной) статистики. В зависимости от цели, стоящей перед конкретно стоящей работы, определяются статистические характеристики:

· среднее арифметическое - Х;

· среднее квадратическое отклонение - у;

· ошибка средней арифметической - m.

Выводы

1. Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств спортсмена. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. Матвеев Л.П. дает следующую формулировку: "Под гибкостью понимаются морфологические и функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена". Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического совершенствования. При недостаточной гибкости резко усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, а некоторые из них не могут быть вообще освоены. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, снижению экономической работы часто является причиной повреждения мышц и связок. При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте, что объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. -

2. В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап - "суставной гимнастики", 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне. Процесс воспитания гибкости осуществляется при соблюдении определенной последовательности: в начале упражнения для верхних конечностей, затем туловище и нижних конечностей. Положительного результата в развитии гибкости можно добиться наиболее скорым выполнением регулярно следующих упражнений: наклон вперед, сидя ноги врозь, мост из положения лежа, поднимание прямой ноги вперед, в сторону, шпагат прямой. У школьников занятия необходимо проводить три раза в неделю. Также использовать систему домашних заданий, которая включает в себя: упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, подколенных связок, а также, прыжки на скакалке. Стретчинг это система, которая представляет собой совершенно новый подход, новый способ решения проблем физического воспитания, открывает новые возможности при работе со школьниками. Комплексы упражнений в системе стрейчинга направлены на растягивание практически всех мышц тела, причем этот широкий спектр упражнений выполняется из разнообразных исходных положений, что чрезвычайно важно для эффективности развития гибкости и подвижности суставов. Стретчинговые упражнения помогают расслабить мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Правильное использование соматических и стретчинговых упражнений открывает перед школьником уникальные возможности: обеспечивает не только физическое здоровье на долгие годы, но и здоровье психическое, помогает познать и максимально реализовать свои возможности, формирует активную жизненную позицию, позволяет занять достойное место в общество, само актуализоваться, стать свободным, не зависимым, уверенным в себе.

Список литературы

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. / Б.А. Ашмарин, М.Я. Биленский. - М.: Просвещение, 1979. - 360 с.

2. Варшавская, Р.А. Художественная гимнастика. / Р.А. Варшавская, Т.Т. Варахина. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 188 с.

3. Гавердовский, Ю.К. Гимнастика / Ю.К. Гавердовский, В.Е. Заглада. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - с. 57-65.

4. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ М.Л. Журавина, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под. ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Академия, 2002. - 448 с.

5. Годик, М.А. Стрейчинг: Подвижность, гибкость, эластичность. / М.А. Годик. - М.: Советский спорт, 1991. - 93 с.

6. Козлова, Т.В. Физкультура для всей семьи. / Т.В. Козлова, Т.А. Рябухина. / М.: Физкультура и спорт, 1990. - 463 с.

7. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

8. Курпан, Ю.И. Оставайся изящной/ Ю.И. Курпман. - М.: Советский спорт, 1991. - 125 с.

9. Лях, В.И. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1997. - 191 с.

10. Любомирский, Л.Е. Возрастные особенности движений у детей и подростков / Л.Е. Любомирский. - М.: Педагогика, 1985. - 96 с.

11. Матвеев, Л.Г. Теория и методика физической культуры. / Л.Г. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

12. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовки юных спортсменов. / М.Я. Набатникова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

13. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. / Л.Д. Назаренко. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 240 с.

14. Обреимова, К.И. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. / К.И. Обреимова, А.С. Петрухин. - М.: Академия, 2000. - 376 с.

15. Руне, Х. Спортивная физиология. / Х. Руне. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 149 с.

16. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. - М.: Владос - Пресс, 2002. - 608 с.

17. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

18. Стюарт, М.М. Растягивайся и расслабляйся. / М.М. Стюарт. - М.: Физкультура и спорт, 1994. - 159 с.

19. Фарфель, В.С. Управление движениями в спорте. / В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

20. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. / 21. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2002. - 480 с.

Размещено на Allbest.ru