Виды тренажеров

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

РЕФЕРАТ

По дисциплине: «Физическая культура»

На тему: «Виды тренажеров»

Введение

На сегодняшний день на рынке товаров для спорта очень широк выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить что задача всех видов тренажеров сводится в конечном счете к одному - все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом занятия на тренажерах - это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий. К категории профессиональных силовых тренажеров относятся тренажеры развивающие силу отдельных групп мышц спортсмена. Постоянные тренировки с применением этого оборудования позволяют не только сформировать тело но и избавиться от болей в суставах снять стрессовое напряжение.

Условно силовые тренажеры делятся на три группы: домашние тренажеры фитнесс-класса (полупрофессиональные) и профессиональные. Профессиональные силовые тренажеры предназначены для спортивных залов и более функциональны.

Тренажеры фитнесс-класса которые устанавливаются в саунах спортзалах гостиниц и офисных центрах при большом желании можно установить и в квартире. На силовом тренажере фитнесс-класса можно прокачать все группы мышц. В отличии от домашнего он имеет более толстый и крепкий каркас большее число рабочих станций лучшее шумоподавление и амортизацию. У таких тренажеров практически невозможно встретить мягкие упоры и ручки а также нет гидравлических и резиновых экспандеров они заменены грузовыми плитами.

Профессиональные силовые тренажеры имеют плавный ход практически беззвучны очень устойчивые и прочные часто их каркас выполнен из цельных рам. Силовые тренажеры этого класса устанавливаются в больших залах и предназначены для нагрузок превышающих сто килограммов. Профессиональные тренажеры предназначены каждый для отдельного упражнения. В этом классе нет многофункциональных тренажеров.

Профессиональные силовые тренажеры дифференцируются по типу фиксации веса: тренажеры со встроенным весом (грузоблочные тренажеры) тренажеры на свободном весе и тренажеры под собственным весом (скамьи и стойки). Это огромное разнообразие специализированных тренажеров оказывающих прецизионное воздействие на определенную группу мышц. Тот кто хоть раз побывал в зале где занимаются бодибилдингом знает что разнообразные профессиональные силовые тренажеры занимают целые спортивные залы а спортсмены планомерно переходят от одного оборудования к другому тренируя разные группы мышц.

Виды и классификация спортивных тренажеров

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической технической тактической подготовки для восстановления работоспособности контроля и т.д.);

по структуре (механические электрические с обратной связью со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические электромеханические цифровые моделирующие кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры повышающие выносливость (кардиотренажеры) и тренажеры развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы улучшения рельефа мышц увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров - кардиотренажерам - относятся:

- беговые дорожки

- велотренажеры

- степперы

- эллиптические тренажеры;

- гребные тренажеры.

Силовые тренажеры представлены скамьями тренажерами где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу и выносливость но в разной степени.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость укрепляют сердечно-сосудистую систему а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы - механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные - бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер датчики для измерения пульса и т д.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы разработанные спортивными специалистами предлагают уже готовый формат тренировки рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит механически приближающийся к маховику. Управляемая электродвигателем она дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия а также обеспечивает бесшумность и долговечность работы велотренажера.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной не имеет механических элементов в системе управления поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика применения качественных подшипников как в маховике так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков - самый простой и распространенный: на мочку уха надевается клипса в одной половине которой находится излучатель - светодиод в другой - приемник-фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха что и регистрирует измеритель усредненные показания которого обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй тип - это беспроводные датчики прикрепляющиеся на пояс (или на другое удобное место по вашему усмотрению) и передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий же и наверное самый удобный - это датчики встроенные в ручки велотренажера снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры используемые в комплектации велотренажеров очень разнообразны. Их размеры технические характеристики и возможности сильно различаются разумеется колеблется и цена.

Что может компьютер? Первое и основное - это измерение пульса. Вторая очень популярная функция - это измерение израсходованных калорий поскольку именно этот показатель определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Отображение времени тренировки. Отсчет заданного временного отрезка заканчивается либо через некоторое время после прекращения вращения педалей либо после истечения запрограммированного времени. В последнем случае Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира. Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы улучшения рельефа мышц увеличения максимальной силы. Профессиональные тренажеры (их еще называют коммерческими) предназначены для установки в фитнесс-центрах и крупных спортивных залах. Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно. Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг. Следующая группа - это так называемые клубные (или полупрофессиональные) тренажеры. Название группы говорит само за себя. Такие тренажеры идеальны для небольших спортивных залов посещаемых ограниченным кругом лиц. Именно тренажерами такого типа оборудованы обыкновенно частные спортивные залы небольшие тренажерные залы в санаториях и домах отдыха реабилитационные отделения крупных клиник. Запас прочности таких тренажеров достаточно велик однако уступает профессиональным тренажерам. И наконец третья группа - домашние тренажеры. Тренажеры этой группы предназначены исключительно для домашнего использования. Домашние тренажеры достаточно компактны многие модели легко складываются и убираются в случае необходимости.

Современные виды тренажеров

Современные тренажеры - это уже зачастую суперсистемы со встроенным компьютером позволяющие не только совершать определенные движения но и контролировать свое состояние во время тренировки делать поправки на физическое состояние. Домашние тренажеры можно разделить на два типа: кардиотренажеры (степперы беговые дорожки велотренажеры эллиптические гребные райдеры) которые чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями) - для коррекции фигуры. Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки обеих групп. По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно равны но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке велотренажеры не рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы степпер обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав при занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдеры в этом смысле нейтральны. Если вы решили откорректировать фигуру приобретайте силовой тренажер поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела которую необходимо подкорректировать.

Но необходимо понимать что при правильных занятиях на домашнем тренажере можно добиться только небольшого увеличения мышц, для серьезных занятий по бодибилдингу необходимо заниматься на профессиональных тренажерах. Степпер имитируя ходьбу по лестнице воздействует на мышцы ног и обеспечивает такую же нагрузку что и велотренажер. Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер (стоимость порядка 60$) не имеет рычагов для рук однако весьма компактен при этом он менее удобен в пользовании.

В новых моделях можно программировать нагрузку в зависимости от веса пульса или расхода калорий. Самые простые и дешевые стоят $80-90 и представляют из себя две движущиеся ступени крепление педалей сопряженное (они связаны друг с другом) больших усилий не требуется. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги например Power Stepper (стоимость $500) который имеет компьютер и специальные рычаги для рук позволяющие нагружать плечевой пояс. Беговые дорожки тоже дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног но и на мышцы спины грудного пояса. однако при этом имеют довольно большие габариты.

Стоимость ($650-1500) зависит от вида привода движения бегового полотна. Более дешевые - с механическим приводом движение происходит за счет силы толчка ног (при этом полотно раскручивается довольно туго да и плавность хода невелика). Механику вытесняет электрический привод - скорость движения задается электромотором который впрочем работает плавно и практически бесшумно. Возможностей у электрической дорожки гораздо больше - скорость может достигать 10-16 км/час нагрузка выше а изменение угла наклона производится нажатием кнопки на панели управления. К тому же если человек вдруг споткнулся или упал срабатывает система аварийного выключения так что риск получить травму близок к нулю.

В частности беговая дорожка Mariner ($1230) снабжена многофункциональным дисплеем отображающим всю необходимую для тренировки информацию: можно запрограммировать трассу рельеф местности время и нагрузку в зависимости от пульса и расхода калорий имеется даже держатель для бутылки с водой при том тренажер достаточно компактен: длина - 140 см (в сложенном виде - 70 см) ширина - 75 см высота - 131 см. Велотренажеры дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны).

При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку а следовательно и больший эффект. Эллиптические тренажеры - этакий гибрид велотренажера степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу руками беретесь за рукоятку и шагаете крутя педали по эллипсу. Такая траектория имитирующая естественную ходьбу или бег исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы как на всех кардиологических тренажерах но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра ягодицы и икры) а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс.

Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг длина платформы - до 160 см длина платформы - 1 -2 м что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50 а высоту - на 70. Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно значителен: от $345 за "House Fit" до $1000 -за KETTLER Cosmos и даже выше (до $1500). спортивный тренажер шведский стенка

Наиболее универсальный из кардиотренажеров - гребной тренажер. При выполнении одного упражнения он тренирует большинство мышц: грудного пояса рук ног а также сердечно-сосудистую систему. Гребные тренажеры очень эффективны для снижения веса. Правда при этом они достаточно громоздки но как правило могут складываться при хранении. Нагрузка в тренажерах может задаваться разными способами.

В домашних обычно используется сопротивление гидравлических цилиндров такие тренажеры не очень дороги. Иногда нагрузка задается более совершенной магнитной системой которая позволяет обеспечить силовое воздействие. Райдер обеспечивает комплексную тренировку основных групп мышц способствует увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Тренажер обеспечивает плавность и бесшумность выполнения движений без излишнего напряжения на суставы и связки. Похожая на ножницы конструкция обеспечивает почти бесшумную последовательность движений при которой за счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на различные части тела.

Характеристики основных силовых тренажеров

Силовой тренажер - это небольшой стадион который находиться дома или в спортивном зале. Среди силовых тренажеров есть самые разнообразные такие как: грузоблочные силовые станции и силовые тренажеры на свободных весах силовые скамейки турники и гантели. Только на тренажере человек сможет дать ту нагрузку которую требует организм и не более иначе могут быть проблемы со здоровьем. Фитнес-станции на данный момент очень популярны и используются в каждом фитнес-зале. Многие силовые тренажеры очень удобные в использовании а самое главное - безопасные поэтому проблем возникать не должно. Силовые занятия на тренажерах - это прекрасная возможность улучшить мышечную массу организма и всегда держать себя в форме. Подобные тренажеры помогут Вам выбрать именно ту нагрузку которую сможет выдержать спортсмен. На этих тренажерах могут заниматься как любители так и профессионалы своего дела.

Силовые тренажеры предназначены только для того чтобы увеличить мышечную массу человека ну а лишний жир с помощью силовых тренажеров скинуть невозможно.

В домашние силовые тренажеры входят гантели лавка и штанга а также оборудование в котором нужно использовать свой вес - турник шведская стенка.

Данный инвентарь сложно назвать домашним но все же с его помощью можно придерживаться идеальной формы. Вся семья может заниматься на этих тренажерах ведь на них можно выбирать силу нагрузка а это самое важное в силовых тренажерах. Естественно в домашних условиях сложно добиться красивого результата да ещё и без тренера но ежедневные физические нагрузки ещё никому не мешали. Традиционно все силовые тренажеры делятся на две группы:

* тренажеры имеющие встроенные веса;

* тренажеры которые работают со свободными весами (гантели штанги).

В тренажерах которые имеют встроенные веса используют специальные скользящие плоские грузы которые атлет с легкостью может менять.

Также используют плоские блины в качестве веса на тренажере. Данные тренажеры настолько идеально сделаны что они с легкостью подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому благодаря таким технологиям атлет с легкостью сможет тренировать только одну группу мышц тем самым не привлекая к нагрузке другие группы мышц в результате чего другие атлет другие группы мышц сможет лучше развивать. Часто в тренировочных залах используют тренажеры только для одной группы мышц но в домашних условиях это слишком неудобно поэтому домой лучше всего покупать универсальный силовой тренажер который разрабатывает все группы мышц. Шведская стенка для дома из металла

Сегодня самым популярным тренажером является шведская стенка. ( )Такой тренажер подходит для использования в домашнем быту. Иное часто используемое название - «детский уголок». Этот тренажер универсальный и очень популярный среди всех возрастных групп и физических категорий. Благодаря шведской стенке тренируются и развиваются абсолютно все мышцы организма.

Шведская стенка из металла имеет целый ряд плюсов. Это:

* невысокая цена (доступный тренажер с минимальной стоимость 4500 рублей);

* универсальность тренажера (применяется для поддержания тонуса разных групп мышц организма человека);

* возможность увеличение функциональных способностей (используют специальные насадки: брусья канат качели турник).

Многих волнует вопрос о том существуют ли в шведской стенке минусы? Единственным неоспоримым минусом являются размеры и способ ее размещения. Для установки детского уголка необходимо очень много места. Кроме того тренажер требует специального монтажа. Но есть и небольшие шведские стенки которые занимают небольшое количество места.

Для сборки шведской стенки из металла лучше всего прибегнуть к услугам профессионального монтажника так как установка ее не так уж и легка. Она крепится к потолку и полу. Дополнительная страховка - стена. К ней ее привинчивают специальными монтажными болтами. В комплекте с детским уголком обычно идут брусья лесенка напольный мат кольца гимнастические корзина для игры в баскетбол и другое оснащение. Такой предмет быта поможет Вам выполнять огромное количество упражнений для увеличения выносливости и укрепления мышц организма. Тренажер станет полезным элементом для детей. Самые маленькие чада спокойно могут пользоваться лесенкой кольцами и турником. Ваш ребенок сможет развиваться полноценно дома под вашим бдительным присмотром.

Такие уголки являются очень полезными при заболеваниях нервной системы вестибулярного аппарата и опорно-двигательного аппарата. Молодые парни используя стенку смогут легко накачать пресс грудные и спинные мышцы и бицепсы. При выполнении упражнений на таком тренажере маленькими детьми родителям необходимо их подстраховывать. Такое количество позитивных свойств заносит шведскую стенку из металла в ряды популярных тренажеров. Ярым конкурентом металлическому уголку является его коллега - деревянный. Последний подходит людям которые страдают излишним весом и обладают повышенными габаритами. Металлические стенки смотрятся куда более современнее деревянных и могут украсить интерьер в современном стиле «хай-тек». Она способна выдерживать вес до 200 килограмм. Большинство производителей для уменьшения скольжения рук на перекладине уголка накладывают специальным покрытием.

Шведская стенка из металла идеально подходит для домашнего быта. Лучше подбирать стенку так чтобы она смогла выдержать всех членов семьи. Групповые занятие в тесном домашнем кругу - это идеальный способ для создания семейной идиллии. Ваши дети получат массу приятных впечатлений от занятий на детском уголке. Кроме того нужно приучать своих чад к активной повседневной жизни и поддержанию их физической формы и подвижности. От занятий на детском уголке дети получают неподдельное удовольствие. Шведская стенка - идеальный способ для того чтобы убрать своего ребенка от телевизора. Устройте вместе с детьми спортивные соревнования на тренажере. Заранее ставьте тренажер в удобном для Вас месте. Передвинуть его - очень проблематично. Занятия на «детском уголке» необходимо проводить регулярно.

Шведская стенка для дома из металла - идеальное решение для обустройства детской комнаты.

Размещено на Allbest.ru