Организация и методика проведения практических физкультурно-спортивных мероприятий

Размещено на http://www.allbest.ru/

Основные данные о работе

Физическая культура

Конспект

Тема

Организация и методика проведения практических физкультурно-спортивных мероприятий

Гизатуллина Виктория Олеговна

Конспект

Организация физкультурно-спортивных мероприятий. Организация и проведение спортивных мероприятий. Методические рекомендации по организации и поведению тренировок. Подготовка и проведение спортивных соревнований. Медицинское обеспечение спортивных соревнований. Особенности организации судейства спортивных соревнований. Смотр физической подготовленности учащихся.

План-календарь спортивных мероприятий - это документ, в котором отражаются наименования мероприятий и состязаний на учебный год, сроки и места их проведения, ответственные за их организацию, а также состав команд. В нем также указываются мероприятия, планируемые на курсах, спортивные соревнования вне учебного учреждения, в которых будут участвовать сборные команды и отдельные атлеты.

Ответственными мероприятиями являются спартакиады среди учащихся, смотр физической подготовленности, учебно-тренировочные занятия в спортивных секциях и командах. Спартакиада - комплексные соревнования по нескольким видам спорта.

Распоряжение о проведении соревнований по отдельному виду спорта за 15-30 дней до их начала готовят педагоги физического воспитания. В нем предусматриваются мероприятия по подготовке соревнований, указываются сроки и места их проведения, состав судейской коллегии, ответственные за подготовку мест, инвентаря, художественное оформление, информацию, медицинское обеспечение, время и место заседания представителей команд и судейской коллегии.

Для реализации своих потенциальных возможностей учащиеся должны сделать выбор, каким видом спорта заниматься.

По содержанию соревнования могут быть единоборьями, многоборьями и комплексными (спартакиадами). В зависимости от особенностей их организации и проведения они делятся на:

- первенства по отдельным видам спорта (упражнениям);

- товарищеские встречи;

- уравнительные (гандикапированные), когда заведомо слабому партнеру дается так назы-ваемая фора;

- соревнования "с листа", в ходе которых оценивается качество (техника) выполнения упражнений (например, в акробатике и прыжках в воду);

- классификационные, в ходе которых отбираются сильнейшие претенденты на звание чем-пиона;

- отборочные, которые проводятся в целях комплектования сборных команд;

- розыгрыши кубков, матчевые встречи, массовые и эстафеты.

- соревнования, проводимые в сокращенное время (блицтурниры), например, в шахматах;

Соревнования могут быть очными или заочными, открытыми или закрытыми, в зависимости от характера зачета - личными, командными и лично-командными.

Кайтсерфинг - смешение древней спортивно-культовой традиции серфинга с необычным и древнейшим искусством запуска воздушных змеев - привел к появлению новой экзотически-экстремальной спортивной дисциплины кайт (англ. - воздушный змей).

Кайтинг - уникальный вид экстремальной активности. Кайттрекинг (буксировка за змеем) или флайсерфинг (воздушное скольжение) - динамичные развлечения. Кайттрекинг позволяет испытать горнолыжные и сноубордистские радости на равнине. Змей ускоряет передвижение роллера и скейтбордиста по асфальту и по бездорожью. Большой популярностью пользуются багги - буксируемые змеем трехколесные тележки.

Бодисерфинг - буксировка спортсмена, погруженного в воду; мунвокинг - высокие прыжки с помощью змея, бодидраггинг - скольжение на пятках по песку. Кайтсерфинг - скольжение по волнам с помощью змея на доске. Кайтинг - занятие для опытных экстремалов, знающих толк и в скольжении, и в аэродинамике.

Парапланеризм (сочетание парашюта и планирования) - популярный, быстрораз-вивающийся и один из опасных видов спорта (рис. 117).

Методика обучения учащихся плаванию способом брасс. Способ брасс на груди - один из прикладных способов плавания, применяется при плавании на большие дистанции, нырянии, а также при транспортировке грузов. Это основной способ в обучении плаванию учащихся.

В исходном положении при плавании брассом пловец лежит на воде почти горизонтально; лицо опущено в воду; руки выпрямлены и соединены перед головой; ладони обращены вниз и в стороны и большими пальцами касаются друг друга; ноги вытянуты, сомкнуты, ступни ног немного повернуты внутрь.

Движения ног пловца производятся одновременно и симметрично и делятся на подготовительные и гребковые. Подготовительные движения осуществляются из исходного положения, ноги плавно и с большим напряжением мышц подгибаются, сгибаясь в тазобедренных и коленных суставах. Во время подтягивания колени, опускаясь вниз, немного разводятся в стороны, а ступни, двигаясь у поверхности воды, поворачиваются пальцами друг к другу. Перед окончанием подтягивания начинается подготовка ступней и голеней к выполнению гребка. При этом ступни поворачиваются носками наружу и берутся на себя (производится тыльное сгибание), а голени разводятся в стороны. В этом положении ступни и голени внутренней поверхностью ставятся навстречу движению, производимому при гребке.

Гребковое движение выполняется за счет последовательного разгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. При разгибании ног голени и стопы движутся по дугам в стороны-назад, вниз, навстречу друг другу к средней линии, бедра перемещаются к поверхности воды. В конце гребка одновременно с полным выпрямлением ног производится захлестывающее движение с опорой стопой о воду. Высокая скорость движений ног создает большую силу тяги, которая поддерживает пловца на поверхности воды и продвигает его вперед.

Движения рук при плавании брассом принято делить на гребковые и подготовительные.

Гребковые движения необходимо начинать прямыми руками под небольшим углом к поверхности воды. Из исходного положения руки, слегка сгибаясь в лучезапястных суставах, производят гребок в стороны-вниз. На расстоянии 35-40 см друг от друга кисти рук разворачиваются в направлении назад-вниз с одновременным сгибанием рук в локтевых суставах. Гребок заканчивается в положении, когда локти находятся у линии плеч. Он выполняется с ускорением, обеспечивающим нарастание движения воды и хорошие условия для выдвижения рук вперед.

Подготовительные движения начинаются после окончания гребка, руки без задержки выводятся вперед, в исходное положение. При движении вперед руки выпрямляются, принимая обтекаемое положение.

Техника дыхания: для выполнения вдоха голова поднимается из воды, чтобы рот оказался над водой, затем производится вдох через широко открытый рот; по окончании вдоха лицо опускается в воду, выдох выполняется через рот и нос.

Согласование движений рук, ног и дыхания осуществляется в такой последовательности: вдох совпадает с гребком руками, выдох - с выведением рук вперед и наплывом.

Обучение технике плавания способом брасс начинается со специальных упражнений на суше и в воде. Формирование двигательного навыка в плавании осуществляется благодаря образованию в ЦНС так называемого динамического стереотипа. Сначала у обучаемого происходит освоение отдельных элементов техники (движение ног, рук и дыхания), затем согласование движений. В последующем элементы техники способа плавания совершенствуются в целом, устраняются лишние движения, скованность и напряжение отдельных групп мышц. Систематические тренировки улучшают регуляцию нервной системой деятельности мышц, увеличивают функциональные возможности пловца, делают его движения раскованными, экономичными и автоматизированными.

Обучение брассу начинается с рассказа учителя об этом способе плавания и его применении. Затем следует образцовый показ в целом и по элементам. После этого учащиеся разучивают движения ног, рук, отрабатывают дыхание и согласование движений.

Разучивание - это формирование у учащихся навыка данного способа плавания. Оно предполагает многократное повторение на суше и в воде упражнений для изучения работы ног, рук. При разучивании движений на суше упражнения выполняются вначале по разделениям и в целом, затем самостоятельно. При изучении движений на воде используются резиновые надувные круги, пенопластовые учебные доски, деревянные шесты и другие приспособления.

На первом этапе обучения отрабатываются подготовительные упражнения для освоения с водой. Они способствуют устранению боязни и неуверенности при выполнении движений в воде, привитию навыка правильного дыхания, задержки дыхания на вдохе и выдохе. Подготовительные упражнения выполняются на малой глубине бассейна. Рекомендуется несколько их видов.

Упражнение "выдох в воду": стоя на дне или бортике бассейна, присесть, чтобы рот оказался у поверхности воды (рис. 14). Сделать глубокий вдох, опустить лицо в воду или погрузиться с головой и сделать выдох через рот и нос. Поднять голову над водой и снова сделать вдох через рот. Упражнение выполнять в медленном темпе до 50 раз на каждом занятии.

Упражнение "скольжение" (рис. 16) выполняется в такой последовательности: стоя на дне или на ступеньке бассейна, наклониться, чтобы подбородок касался воды, одновременно вытянуть руки вперед; сделать вдох, опустить лицо в воду и оттолкнуться ногами от дна или стенки бассейна; после толчка принять горизонтальное положение и скользить вперед до остановки, задерживая дыхание на вдохе.

Рис. 16. Упражнение "скольжение"

Для обучения и совершенствования техники способа плавания брасс применяются следующие основные упражнения на суше и в воде.

На суше. Движения ног (рис. 17, 18) разучиваются в положении лежа и сидя, опираясь руками сзади. На счет "раз" ноги плавно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, "два" - подготовиться к гребку: носки берутся на себя, а голени разводятся в стороны; "три" - ноги имитируют гребковое движение, направляясь по дугам к средней линии тела; "четыре" - опуститься пятками на пол, имитируя скольжение.

Рис. 17. Упражнение на суше для рук

Рис. 18. Упражнение на суше для ног

Движения рук (рис. 19) разучиваются в положении стоя с наклоном туловища вперед. Вначале упражнение выполняется с произвольным дыханием, затем движения рук согласуются с вдохом и выдохом. На счет "раз" имитируется гребок руками и вдох через рот; "два" - сгибание и опускание рук вниз-вперед и делается выдох в воду; "три" - движение рук в исходное положение и окончание выдоха через рот и нос; "четыре" - скольжение в исходном положении.

Рис. 19. Упражнение на суше для разучивания способа плавания брасс на груди

В воде. Движения ног (рис. 20) начинаются из положения лежа на мелком месте с опорой о дно или держась руками за поручни. Вначале упражнение выполняется в положении на груди, затем на спине, по разделениям и слитно.

Рис. 20. Упражнение для разучивания движений ног способом плавания брасс на груди

Движения рук (рис. 21) начинаются из положения стоя на мелком месте с наклоном туловища вперед или стоя на ступеньке бассейна. Вначале упражнение выполняется с произвольным дыханием, движения рук согласуются с вдохом и выдохом.

Рис. 21. Упражнение для разучивания движений рук способом плавания брасс на груди

Затем проводятся следующие плавательные упражнения на технику (рис. 22):

- в медленном темпе с учебной доской в руках или поддерживающим предметом на пояснице на дистанцию до 25 м;

- на спине с помощью ног с учебной доской на животе и без нее на дистанцию до 25 м;

- на груди с учебной доской в руках на дистанцию до 25 м в медленном, среднем и быстром темпе, производя один вдох и выдох на 2-3 гребка ногами;

- на дистанцию до 25 м с помощью рук и с поддерживающим предметом на пояснице или зажатым между ног;

- на согласование движений с поддерживающим предметом на пояснице и без него до 25 м (выполняется с раздельным согласованием, опущенным лицом в воду и задержкой дыхания на выдохе, обычным согласованием движений).

Размещено на http://www.allbest.ru/

В ходе занятий возможны различные ошибки, которые устраняются при помощи преподавателя. Например, ошибка, когда тело пловца находится высоко над водой, ноги глубоко в воде, устраняется подниманием подбородка из воды во время выдоха, подтягиванием живота, подниманием выше таза и ног. Если выявлено несимметричное движение, недостаток устраняется плаванием с учебной доской. При широко разведенных коленях в стороны необходимо плавать с доской на груди и на спине, обращая внимание на то, чтобы колени не раздвигались.

Некоторые обучаемые гребок руками выполняют или глубоко вниз или за линию плеч. Чтобы правильно исполнить упражнение, надо проплыть с доской одними руками с укороченным гребком. Неправильный выдох в воду устраняется за счет выполнения энергичного выдоха в воду при скольжении с доской.

Существенным недостатком, часто встречающимся у обучаемых, являются не всегда согласованные движения ног, рук и дыхания. Он устраняется при медленном плавании с учебной доской и без нее: вначале делается гребок ногами, скольжение и выдох в воду, затем гребок руками, поднимание головы и короткий вдох ртом.

При плавании вольным стилем и брассом вход в воду выполняется прыжком с тумбочки.

Технику стартового прыжка можно условно разбить на исходное положение, подготовительные движения, толчок, полет в воздухе, вход в воду, скольжение и выход на поверхность воды (рис. 23). При правильно выполненном стартовом прыжке с тумбочки пловец пролетает по воздуху 3-4 м со скоростью, примерно втрое превышающей скорость плавания. Это сокращает общее время проплывания дистанции и позволяет приобрести необходимую начальную скорость для дальнейшего ее прохождения.

Рис. 23. Старт со стартовой тумбы

Чтобы произвести старт с тумбочки, обучаемые принимают исходное положение по команде или сигналу. По команде "Участники занять места" или звуковому сигналу (свистку) обучаемые встают на задний край тумбочки. По команде "На старт" (или второму свистку) принимают стартовое положение: ступни ног ставят на расстоянии 15-20 см, ноги находятся на переднем крае тумбочки, ноги сгибают в коленных суставах, туловище наклоняют вперед, руки отводят назад и в стороны, голову приподнимают вверх.

Толчок осуществляется по команде или по сигналу. Обучаемые делают замах руками назад и в стороны, разгибая ноги в коленных суставах. Затем производится быстрый вдох через рот, одновременно с движением туловища вперед (падением) ноги сгибаются в коленных суставах для увеличения силы толчка, а руки продолжают маховые движения к туловищу вниз-вперед-вверх. Как только руки пройдут вертикальное положение, осуществляется толчок - происходит ускоренное разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Оптимальный угол вылета со стартовой тумбочки - около 25°. Это обеспечивает более выгодный путь полета в воздухе, наибольшую скорость и правильный вход в воду, способствующий приобретению хорошего скольжения.

В полете пловец выпрямляет туловище, оттягивает носки ног, вытягивая их вперед и соединяя вместе. Полет выполняется с задержкой дыхания на вдохе, средняя его длина колеблется у юношей - 3,5-4,0 м, девушек - 3,0-3,5 м.

При входе в воду сохраняется правильное положение тела и достаточно высокая скорость. Наиболее выгодно входить в воду под углом 15° кролем, 20° - брассом. При этом тело погружается на глубину до 35-50 см. После входа в воду пловец скользит по инерции вниз- вперед-вверх. Длина скольжения, считая от стартовой тумбочки до выхода на поверхность, у юношей составляет 7-8 м, девушек - 6-7 м. Выход на поверхность воды осуществляется за счет небольшого поднимания кистей, гребков руками и ногами и при поднимании головы.

При плавании в бассейне на различные дистанции пловцы для изменения направления движения производят повороты (рис. 24). Повороты, при выполнении которых производится вдох, называют открытыми, если вдох выполняется перед вращением тела (вращение с опущенной в воду головой) - закрытыми. Техника поворота складывается из следующих элементов: подплывания к стенке бассейна, вращения (поворота), толчка, скольжения и выхода из воды на поверхность.

Рис. 24. Поворот при плавании брассом на груди

В брассе пловец при поворотах касается стенки бассейна двумя руками одновременно, не изменяя горизонтального положения плеч и симметричного расположении кистей. При подплывании к стенке бассейна он сохраняет или увеличивает скорость, что способствует более быстрому выполнению поворота, затем касается полувыпрямленными руками стенки, одновременно с этим группирует ноги, руки сгибает в локтевых суставах. При подплывании и касании стенки бассейна полное погружение головы не допускается.

Поворот происходит следующим образом: пловец, продолжая сгибать ноги, отнимает одну руку от стенки бассейна, делает в сторону свободной руки движение головой и плечевым поясом, помогая этим вращению тела, выполняет вдох через рот и тут же опускает голову лицом в воду. Продолжая вращение, он подтягивает ноги снизу вверх к стенке бассейна, отталкиваясь опорной рукой от стенки, поворачивается на грудь, ставит стопы на стенку, вытягивает руки вперед, принимает горизонтальное положение, удобное для толчка и последующего скольжения под водой. Толчок производится энергично при разгибании ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. При скольжении под водой туловище, голова и руки находятся на одной прямой. Правила соревнований разрешают во время скольжения под водой выполнить один цикл движений: первый гребок руками, второй - ногами, который выводит пловца на поверхность воды.

При плавании кролем на груди (вольный стиль) тело пловца лежит на воде почти горизонтально, голова наполовину опущена в воду лицом вниз. Под влиянием гребковых движений руками и поворотов головы для вдоха и выдоха происходят небольшие повороты

(10-45°) тела вокруг своей оси.

Поступательное движение пловца вперед осуществляется за счет гребковых движений руками. Гребок выполняется согнутой в локтевом суставе рукой после переноса ее вперед в почти выпрямленном положении и опускания в воду. Ноги при плавании совершают попеременные быстрые движения сверху вниз и снизу вверх. При опускании ноги сверху вниз происходит небольшое сгибание в коленном суставе, что создает условия для хлестообразного движения. Амплитуда движений ногами не превышает 25-40 см. Выдох производится в воду.

С упражнениями на суше для разучивания поворота при плавании вольным стилем можно ознакомиться на рис. 24; на суше для разучивания способа плавания вольный стиль - на рис. 25; для разучивания движений ног способа плавания вольный стиль - на рис. 26; для разучивания движений рук способа плавания вольный стиль - на рис. 27.

Рис. 25. Упражнения на суше для разучивания поворота при плавании вольный стиль

Рис. 26. Упражнения на суше для разучивания способа плавания вольный стиль

Рис. 27. Упражнения для разучивания движений ног способа плавания вольный стиль

Техника плавания вольным стилем показана на рис. 28.

Рис. 28. Упражнения для разучивания движений рук способа плавания вольный стиль

Ныряние осуществляется в длину, ныряние вниз головой (рис. 29), ныряние вниз ногами

(рис. 30). При нырянии важно сохранить необходимое направление и глубину погружения, что обеспечивается положением головы, направлением гребков и ориентировкой под водой. Наиболее удобным способом плавания под водой является брасс с движением рук до линии плеч или бедер.

Рис. 29. Техника плавания вольным стилем

Рис. 30. Ныряние вниз головой

На уроках по легкой атлетике следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные упражнения в спортивной ходьбе (рис. 38), в беге (рис. 39), стартов и стартовом разбеге (рис. 40, 41), финише (рис. 42), в прыжках в длину (рис. 43-45), в прыжках в высоту (рис. 46-50) с тем расчетом, чтобы использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий и дома. С юношами следует предусмотреть необходимость использования легкоатлетических упражнений для их подготовки к службе в силовых структурах страны.

Рис. 38. Техника спортивной ходьбы

Рис. 39. Бег по дистанции

Рис. 40. Варианты высокого старта

Рис. 41. Низкий старт и стартовый разбег

Рис. 42. Финиширование в беге на короткие дистанции

Рис. 43. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги"

Рис. 44. Прыжок в длину с разбега способом "прогнувшись"

Рис. 45. Прыжок в длину с разбега способом "ножницы"

Рис. 46. Прыжок в высоту способом "волна"

Рис. 47. Прыжок в высоту способом "перекат"

Рис. 48. Прыжок в высоту способом "перекидной"

Рис. 49. Прыжок в высоту способом "перешагивание"

Рис. 50. Прыжок в высоту способом "фосбери-флоп"

Основная направленность уроков по легкой атлетике может быть следующей. Так, юноши и девушки должны совершенствовать технику высокого и низкого старта, стартового разгона, эстафетного бега, а в беге на 100 м показать для себя наилучший результат. Для формирования выносливости необходимо в равномерном и переменном темпе пробегать дистанцию в течение

20-25 мин. Для развития скоростно-силовых качеств наиболее приемлемы прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов спортивных из различных исходных положений. Многоскоки - прыжковые упражнения на одной или двух ногах для развития прыгучести и силы ног.

На развитие скоростных способностей можно использовать эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Чтобы развивать координационные способности, можно использовать варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, барьерный бег, прыжки через препятствия и на точность приземления, метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками. При этом педагог обязательно поясняет биомеханические основы техники бега, прыжков и м В соревнованиях по лыжным гонкам применяются следующие виды старта: одиночный - участники стартуют по одному с интервалом 30 с или 1 мин; парный - участники стартуют в парах с интервалом 30 с или 1 мин; групповой - участники стартуют группами от 3 до 10 человек с интервалом не менее 1 мин; общий - все участники стартуют одновременно.

При большом количестве участников и для облегчения работы секретариата по подсчету личных результатов рекомендуется групповой старт по 4 человека - "квартетами" с интервалом в 1 мин.етаний, а также основные Выводы

Особое внимание уделяется методике и практике физкультурно-спортивной деятельности как основе формирования всесторонних физических и психологических качеств учащихся в процессе уроков по гимнастике, плаванию, легкой атлетике, передвижению на лыжах, спортивным и подвижным играм, самообороне, а также основным понятиям об экстремальных видах спорта

Логическая схема / Классификация

Глоссарий

Каталог личной библиотеки

*Примечание. Знаком (*) отмечены работы, на основе которых составлен тематический обзор.1. Барчуков И.С. Физическая культура: Учебное пособие для вузов. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

2. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2006.

*3. Железняк Ю.Д. и др. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенство. - М.: Академия, 2002.

Размещено на Allbest.ru