Оптимальные зоны биологической зрелости для направленного развития приоритетных для велосипедистов-гонщиков двигательных качеств

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оптимальные зоны биологической зрелости для направленного развития приоритетных для велосипедистов-гонщиков двигательных качеств

План

1. Возрастные особенности физического развития и функциональной подготовленности

2. Особенности проведения занятий с юношами и девушками

1.Возрастные особенности физического развития и функциональной подготовленности

В процессе развития организм человека претерпевает закономерные морфофункциональные изменения. Многочисленные исследования онтогенеза позволили выявить определенную гетерохронность в формировании различных органов и систем организма, характерную для различных периодов. Возрастные особенности биологического созревания различных функциональных систем сказываются на эффективности обучения технике двигательных действий и совершенствовании физических качеств.

Педагогическая практика многократно показала, что эффект обучения, кроме других факторов, зависит от возраста обучаемых. В детском возрасте значительно легче, чем во взрослом, научить человека ездить на велосипеде, плавать, выполнять акробатические упражнения и т.п., поскольку в эти годы активно развиваются функциональные системы организма, обеспечивающие проявление координационных возможностей, и одновременно мало еще выражены защитные реакции, связанные с чувством страха. Зависимость между возрастом и эффективностью обучения меняется по мере чередования в онтогенезе периодов, отличающихся различным уровнем «обучаемости», восприимчивости к тренировочным воздействиям и переработке информации. Такая же закономерность прослеживается и в отношении совершенствования двигательных (физических) качеств.

Возрастные периоды, когда специфические тренировочные воздействия на организм человека вызывают повышенную ответную реакцию, обеспечивающую значительные темпы роста тренируемой функции, получили название «сенситивных» (или «критических») периодов. Если в процессе многолетней подготовки велосипедиста не использовать периоды, особо благоприятные для совершенствования двигательных качеств, то возместить потерянное оказывается часто невозможным.

Определить возрастные границы «сенситивных» периодов, ориентируясь только на календарный (паспортный) возраст, бывает трудно, поэтому рекомендуется учитывать еще и биологический возраст. Биологический возраст определяют по уровню физиологического развития, двигательным возможностям детей, стадии полового созревания и степени окостенения скелета (т.е. замены хрящевой ткани костной). Календарный возраст может значительно отличаться от биологического.

Различные двигательные качества достигают своего максимального развития в различном возрасте в зависимости от темпов созревания функциональных систем, обеспечивающих их проявление. С этим фактором в значительной степени связан оптимальный возраст начала занятий велосипедным спортом, преимущественная направленность тренировочных воздействий на начальных этапах многолетней подготовки, а также ориентировочные границы высших достижений.

Выраженный прогресс в совершенствовании координационных способностей и гибкости связан с возрастом 6 - 10 лет и достигает максимума к 14-15 годам у девушек и на 1 - 2 года позже - у юношей.

Наибольший прирост быстроты под влиянием тренировочных воздействий происходит в возрасте 9 - 12 лет, а к 13 - 15 годам по ряду своих проявлений достигает максимума. По данным специалистов максимальная частота движений при педалировании (без нагрузки) повышается у мальчиков и девочек до 13 лет. В этот период преимущество тренированных детей перед нетренированными особенно велико. Если в этом возрасте не уделять внимание совершенствованию быстроты, то в последующие годы возникшее отставание трудно ликвидировать.

Силовые способности юных велосипедистов тесно связаны с ростом костной и мышечной ткани, развитием суставно-связочного аппарата. Наибольший прирост силы отдельных мышц происходит в период от 14 до 17 лет. В целом выраженная тенденция к улучшению показателей мышечной силы и выносливости в велосипедном спорте может сохраняться до 25-30 и более лет.

Особенностью возрастного развития двигательных качеств является разнонаправленность их изменения в период полового созревания. Скоростно-силовые качества в этот период растут интенсивно, а координационные качества (в частности, точность дифференцирования и воспроизведения усилий) могут даже снизиться. Происходит это в связи с наблюдающейся в этот период гормональной перестройкой в организме подростков, которая приводит к росту возбудимости и к увеличению подвижности нервных процессов.

Следует также учитывать и анатомо-морфологические изменения, происходящие в этот период в организме. Увеличение длины тела и конечностей приводит к изменению биомеханической структуры движений, требует выработки новых координации, что сопровождается ухудшением соразмерности и согласованности движений. Так, например, снижение скоростно-силовых показателей у девушек 15 - 17 лет объясняется тем, что, с одной стороны, приостанавливается рост быстроты движений, а с другой - нарастает вес, причем в значительной мере за счет пассивной массы - жира. Это приводит к уменьшению относительной силы у девушек.

2. Особенности проведения занятий с юношами и девушками

велосипедист подготовка физический

В целях правильной организации и проведения занятий с юными велосипедистами важно хорошо знать анатомо-физиологические и психологические особенности их организма.

Возраст 13 - 15 лет приходится на стадию полового созревания. В этот период наблюдается рост и развитие внутренних и наружных половых органов. Появляются вторичные половые признаки - изменение голоса, волосяной покров у мальчиков, развитие грудных желез и начало менструации у девочек.

При проведении занятий с этой возрастной группой необходимо строго дифференцировать нагрузки для юношей и девушек. Особенно внимательно нужно относиться к изменению самочувствия, и функциональным отклонениям в период менструального цикла у девочек. Девочки в 14 - 15 лет имеют лучшее физическое развитие, чем мальчики, но к 16 - 17 годам мальчики их догоняют, и эта разница в росте, весе, силе остается на всю жизнь. В возрасте 14 - 15 лет начинается окостенение скелета, которое заканчивается к 20 годам.

В этом периоде наблюдается начало прироста становой силы, мышечная ткань уплотняется, увеличивается масса сухожилий. Наблюдается несоответствие между ростом мышц и скелета, а также психическим развитием. Мышцы развиваются неравномерно, их рост отстает от роста скелета. Психическое развитие происходит медленнее, чем физическое. Подростки неуклюжи, неловки, угловаты. Поэтому на занятиях рекомендуется уделять большое внимание развитию осанки, ловкости, координации движений.

С возрастом увеличиваются размеры грудной клетки, объем легких, а также функциональные возможности дыхательного аппарата.

Занятия с мальчиками и девочками этого возраста необходимо чаще проводить на воздухе, обращая внимание на развитие глубокого, ритмичного дыхания. Нужно подобрать занимающимся такую посадку на велосипеде, чтобы она не затрудняла развитие грудной клетки, легких, правильную постановку дыхания. Кровообращение находится в тесной связи с функцией дыхания. Сердце в период полового созревания сильно увеличивается в объеме, а рост артерий отстает. Это зачастую, приводит к повышенному давлению у подростков.

У мальчиков и девочек наблюдается хорошая приспособляемость к выполнению скоростных упражнений. Значительно хуже организм подростков приспосабливается к силовым упражнениям, так как в этом возрасте центральная нервная система, а также органы кровообращения и дыхания не подготовлены полностью к большим напряжениям. Нагрузки должны быть небольшими и строго дозированными, а периоды отдыха продолжительными.

В детском возрасте наблюдается более высокая активность процессов обмена и относительно большее количество крови в организме. Так, у 14-летних ребят вес крови составляет 9% всего тела, и у взрослых 7 - 8% (А. Гандельсман). Отмечается также большая частота сокращений сердца и меньшее постоянство ритма. С увеличением объема сердца увеличивается и его мощность. Так, у 15-летних количество крови, выбрасываемой из сердца, при одном сжатии составляет 41,4 куб. см.

В этом периоде для мальчиков и девочек характерно стремление к соревнованию, к достижению лучших результатов, к достижению победы. Подростки очень переживают не только за себя, но и за свою команду, коллектив. Они сильно волнуются перед соревнованиями, что приводит к излишней нервозности, к неправильному распределению своих сил на дистанции, к падениям. Здесь нужна поддержка и совет тренера, коллектива. Порой настоящая смелость подменяется безрассудной смелостью.

Физическое развитие юношей и девушек 16 - 17-летнего возраста характеризуется прежде всего дальнейшим нарастанием мышечной массы, увеличением силы рук, ног и становой силы.

Рост в этом периоде замедляется, идет усиление процесса окостенения скелета. Изменяется форма грудной клетки. Если в 14 - 15 лет грудь была плоской, то в 16 - 17 лет передне-задний размер грудной клетки увеличивается. В этом возрасте юноши имеют преимущество в физическом развитии по сравнению с девушками - в росте, в весе, в силе.

На этом этапе функциональные возможности организма уже более совершенны, чем в 14 -15 лет, но они еще далеки от возможностей взрослого организма (23 - 25 лет). Изучение сроков восстановительного периода после большой работы (гонка на 50 км) выявило заметную разницу в динамике физиологических функций юношеского и взрослого организма. У юношей после дистанции 50 км максимальное кровяное давление возвратилось к норме через 7 час, а у взрослых после этой же работы через 4 часа.

Минимальное кровяное давление у юношей восстанавливалось через 6 - 7 час, а у взрослых через 30 - 60 мин.

И лишь на дистанции в 25 км характер сдвигов и сроки восстановления у юношей были примерно равны тем физиологическим изменениям, которые наблюдались у взрослых на дистанции 50 км (А. А. Маркосян). В возрасте 16 - 17 лет применяемые нагрузки должны быть адекватны функциональным возможностям юношеского организма. Не рекомендуется в этом возрасте выступать в гонках на большие дистанции (свыше 25 км).

В занятиях следует больше уделять внимания вопросам совершенствования техники, тактики и развитию силы и быстроты движений.

Качество скорости достигает хорошего развития у подростков в 15 - 16 лет. Но приступать к специальным тренировкам на скорость следует лишь после того, как будет развито качество выносливости.

Наибольший прирост становой силы наблюдается в 18-летнем возрасте - 14,97 кг, а уже в 19 лет он составит только 7,63 кг. Физическое развитие в эти годы у юношей и девушек часто достигает развития взрослого человека, но функциональные возможности организма еще не совершенны, о чем свидетельствуют данные Г. М. Короля. Он обследовал 21 юношу и 4 мастеров спорта в возрасте 23 - 27 лет до гонок и после гонок и пришел к выводу, что период восстановления физиологических функций (кровяное давление, частота пульса) у юношей более продолжителен, чем у взрослых гонщиков.

Электрокардиографические исследования юных велосипедистов и взрослых показали, что характер электрокардиограмм у них одинаков, но у юных велосипедистов после однотипной мышечной работы восстановительный период значительно больше, чем у взрослых, что обусловлено различными функциональными возможностями организма. Так, на дистанции 50 км у юношей в электрокардиограмме наблюдался ряд отрицательных признаков, характеризующих чрезмерную нагрузку сердечно-сосудистой системы.

В рассматриваемый возрастной период половое созревание уже заканчивается, замедляется темп роста мышечной силы, повышается физическая работоспособность.

Юноши и девушки более выдержанны, более подтянуты, лучше контролируют свои действия и поступки. На первый план выступает сознательная дисциплина. Меняются взгляды на учебу, физический труд, формируется характер человека. Все это должно постоянно учитываться и находить свое отражение в принципах организации занятий.

Без знания всех сторон жизни занимающихся нельзя правильно организовать учебно-тренировочную и воспитательную работу.

В заключение следует сделать несколько замечаний, характерных для всех юношеских групп.

Физические упражнения и велоспорт благотворно влияют на развитие скелета и мускулатуры занимающихся, но процессы окостенения, как уже говорилось, происходят постепенно, поэтому возможны искривления позвоночника у юных спортсменов.

Так, длительное нахождение в низкой посадке на велосипеде может отрицательно сказаться на осанке занимающихся. Необходимо сочетать занятия велосипедным спортом с разносторонней физической подготовкой, обязательно включая упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, спины.

В занятиях с юношами и девушками следует строго соблюдать принципы тренировки - постепенность повышения нагрузки, разносторонность, индивидуальность подхода к занимающимся и т. д. Это позволит избежать нарушений в здоровье юных велосипедистов.

В одном и том же возрасте у занимающихся по-разному проявляются способности к скорости, силе, выносливости, что необходимо учитывать в тренировках, а в дальнейшем - при выборе специализации. Но в любом случае развивать эти качества нужно только на базе хорошей общей физической подготовки.

Количество занятий не должно превышать 3 - 4 в неделю.

Литература

1. Бахвалов В.А., Романин А.Н. Психологическая подготовка велогонщика-М.: Физкультура и спорт, 1983.

2. Велосипедный спорт/ Архипов Е.М. [и др.]. М., 1967. 400 с.

3. Велосипедный спорт: правила соревнований - М.: 1993.

4. Захаров А.А. Тактическая подготовка велосипедиста: Учебное пособие для вузов физической культуры - М.: 2001.

5. Захаров А.А. Физическая подготовка велосипедиста: Учебное пособие для вузов физической культуры - М.: 2001.

6. Крылатых Ю.Г. Индивидуальные и командные гонки преследования. Учебное пособие - М.: 1992.

7. Соколов В.А., Ильин В.С. Велосипедный туризм: Учебное пособие - М.: 1992.

8. Фомина Л.Д., Кузнецов А.А., Мелихов Ю.И., Велосипедный спорт - Санкт-Петербург 2004.

Размещено на Allbest.ru