Развитие силовых способностей юношей 14-16 лет

Таблица 6. Показатели физического развития девушек основной и контрольной групп на начальном и заключительном этапах исследования, (х ±Sx).

Так же в начале исследования проводились антропометрические исследования пропорций тела у девушек, из чего имеем следующие показатели: 167±1,76см и 166,8±1,75см; 52,6±1,38кг и 52±1,37кг; 84,4±0,47см и 82,2±0,46см; 77,8±0,51см и 74,8±0,51см; 62,2±0,81см и 62±1см. Анализ полученных результатов свидетельствует о том, что развитие учащихся соответствует возрастной норме.

Под воздействием выбранной нами методики, в конце исследования показатели роста, массы тела, объёма грудной клетки (вдох, выдох), объёма талии девушек основной и контрольной группы составили соответственно 167±1,76см (р>0,05) и 166,8±1,75см (р>0,05); 51,4±1,08кг (р>0,05) и 52,8±1,12кг (р>0,05); 85,6±0,36см (р>0,05) и 82,4±1,35см (р>0,05); 78,8±0,51см (рм>0,05) и 74,6±0,42см (р>0,05); 61,2±0,72см (р>0,05) и 62,4±1,01см (р>0,05). К сожалению значительных результатов в развитии у девушек основной и контрольной группы зарегистрировано не было, потому что срок исследования был не велик. Но положительные тенденции к изменениям присутствуют.

Таким образом, можно утверждать, что предложенная методика Карасёва А.В., применяемая в основной группе, оказала позитивное воздействие на уровень физического развития детей, о чём свидетельствуют полученные данные.

2.3 Динамика развития силовых качеств детей старшего школьного возраста под воздействием занятий физическими упражнениями

На начальном этапе исследования основной и контрольной группы юношей проводился тест, который в себя включал, контрольные упражнения (подтягивание на перекладине; упражнения для мышц брюшного пресса из положения лежа на спине за 30 с.; сгибание рук в упоре лежа; приседания за 30 с.) с помощью которого определялся уровень физической подготовленности учащихся (таблица 7).

Таблица 7. Показатели теста физической подготовленности у юношей 15-16 лет на начальном и заключительном этапах исследования, (х ±Sx).

Полученные результаты были обработаны с помощью электронных таблиц и выведены следующие данные: 10 ± 0,86 и 10,12 ± 0,95; 26 ± 0,92 и 26,5 ± 0,82; 32,5 ± 0,94 и 30,5 ± 0,68; 21,25 ± 0,88 и 23,5 ± 0,98 соответственно, что свидетельствует о почти одинаковом уровне физической подготовленности учащихся.

При сравнении полученных результатов со стандартными показателями, которые присущи этой возрастной группе ( в таблице 8 Ю.Н.Вавилова ), заметно, что физическая подготовленность юношей на среднем но недостаточном уровне развития силовых способностей.

Таблица 8. Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 15-16 лет по Ю.Н. Вавилову

После 3 месяцев исследования были проведены аналогичные тесты. Показатели основной группы составляют 22,5 ± 0,92 (р <0,01); 35,25 ± 0,95 (р <0,01); 42,37 ± 0,86 (р <0,01); 31,12 ± 0,78 (р <0,01), ), что указывает на улучшение и ощутимые изменения в развитии силовых способностей школьников. Также можно сказать, что физическая подготовленность под воздействием физических упражнений приблизилась к высокому уровню развития, но не достигла его, так как исследование проводилось в течение 3 месяцев, а этого времени не достаточно для значительного развития силы.

Но так, как сдвиги в развитии силы произошли, то можно свидетельствовать, что предложенная методика Карасёва А.В., применяемая в основной группе оказала позитивное воздействие на уровень физической подготовленности детей.

Так же проводились контрольные тесты и в контрольной группе юношей, после чего были получены следующие данные: 11,87 ± 0,87 (р <0,01); 27,37 ± 0,65 (р <0,01);32 ± 0,98 (р <0,01);27,12 ± 0,74 (р <0,01). ). К сожалению у этой группы показатели физической подготовленности сильно не изменились и остались на среднем уровне развития силы.

На начальном этапе исследования основной и контрольной группы девушек, были так же проведены тесты физической подготовленности, которые составили соответственно 18,75 ± 0,81 и 17,5 ± 0,98; 18,75 ± 0,95 и 19,37 ± 0,92; 16,62 ± 0,94 и 17,12 ± 0,97; 19,12 ± 0,54 и 18,75 ± 0,99, что так же свидетельствует о почти одинаковом уровне физической подготовленности девушек. Если полученные результаты сопоставить с показателями уровня физической подготовленности учащихся, которые присущи этой возрастной группе по таблице Ю.Н.Вавилову (таб. 8), то можно сказать, что физическая подготовленность учащихся так же находится на недостаточном уровне развития силовых способностей (тадбл. 9).

После 3 месяцев занятий по данной методике так же было проведено тестирование развития силовых способностей в контрольной группе, из чего следуют следующие показатели: 24,12 ± 0,44 (р <0,01); 24,62 ± 0,73 (р <0,01); 24 ± 0,90 (р <0,01);24,75 ± 0,45 (р <0,01), что указывает на улучшение и положительное изменение в развитии силовых способностей школьников.

Таблица 9. Показатели теста физической подготовленности у девушек 15 - 16 лет на начальном и заключительном этапах исследования, (х ±Sx).

Анализируя полученные данные приходим к выводу, что физическая подготовленность под воздействием физических упражнений приблизилась к высокому уровню развития, но не достигла его, так как на исследование было отведено 3 месяца, которого было не достаточно для значительного развития силы.

В итоге очевидно, что предложенная методика Карасёва А.В., применяемая в основной группе оказала позитивное воздействие на уровень физической подготовленности детей.

С помощью контрольных тестов которые были применены к контрольной группе в конце исследования мы получили следующие показатели развития силовых способностей: 18,75 ± 0,95; 20,75 ± 0,94; 18,12 ± 0,97; 20 ± 0,96. Данные значения свидетельствуют о том, что значительных изменений за период исследования не произошло, следовательно, уровень развития силы остался на прежнем уровне.

Незначительные изменения показателей развития силовых способностей в контрольных группах мальчиков и девушек объясняется тем, что образовательная программа не уделяет значительного внимания развитию силы, что значительно сказывается на здоровье нынешних школьников и молодёжи, чему следует уделить особое внимание.

Итак, в процессе проведения исследования было установлено, что под воздействием физических упражнений произошли некоторые сдвиги в физическом развитии учащихся. На начальном этапе исследования проводились антропометрические исследования развития юношей и девушек контрольной и основной группы, после которого нами было установлено, что физическое развитие детей находится на одинаковом уровне и соответствует их возрастному уровню. Так исследование проводилось в течение 3 месяцев, то под влиянием физкультурно-массовых мероприятий, которые применялись в основной группе, значительных изменений в антропометрии школьников не произошло. Но на заключительном этапе исследования нами была выявлена положительная тенденция к улучшению физического развития юношей и девушек.

Данные показатели свидетельствуют о том, что методика Карасёва А.В., которую мы выбрали для исследования, оказывает положительное влияние на всестороннее развитие организма детей старшего школьного возраста. По моему мнению, полученные данные указывают на улучшение физических и антропометрических показателей под воздействием физкультурно - массовых мероприятий.

Так же у школьников основной группы было зафиксировано достоверное (р0,01) улучшение развития силовых способностей. В ходе проведенных исследований мной установлено, что в результате физических нагрузок у исследуемой группы наблюдалось улучшение физического развития, а также физической подготовленности.

К сожалению, в ходе проведения обследования школьников контрольной группы достоверных изменений не наблюдалось. Проведенное исследование подтвердило недостаточное развитие силовых способностей учеников. Это непосредственно связано с тем, что современная образовательная программа не уделяет достаточного внимания развитию силовых способностей, что негативно отражается не только на здоровье современных школьников, но и на здоровье всей нации.

Современной общеобразовательной системе необходимо создавать условия для занятий школьников физической культуры и спортом во внеурочное время: организацию спортивных секций, предоставление возможностей самостоятельно заниматься в спортзале, обустройство школьных спортивных площадок, сооружение спортгородков. При этом выбор форм и видов занятий должен принадлежать самим занимающимся.

Заключение

Традиционный «сидячий» ритм жизни сегодняшних школьников характеризуется сниженной физической активностью (гиподинамия), поэтому формирование установки на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания учащихся. Наиболее эффективным временем для развития силовых способностей является старший школьный период.

В работе нами была изучена научно-методическая литература, что дало нам возможность определить что сила это-способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений. Силу различают двух видов: статическую и динамическую, откуда следуют и два режима работы мышц: уступающий и преодолевающий. Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силы.

Для их развития применяют упражнения с весом внешних предметов; упражнения, отягощенные весом собственного тела; упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа; рывково-тормозные упражнения; статические упражнения в изометрическом режиме. упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки вверх по ступенькам, бег против ветра); упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи.); упражнения с противодействием партнера.

Силовые способности развивают с помощью физических упражнений разными методами, такими как метод максимальных усилий, метод повторных усилий, «ударный» метод, изометрический метод.

Все выше перечисленные упражнения положительно влияют на развитие силы и её компонентов.

Проводя исследование, мы рассмотрели особенности развития силовых способностей у школьников старшей возрастной группы, дали сравнительную оценку физического состояния детей. Изучение научно методической литературы и проведённый анализ результатов исследования выявил, что современные школьники старших классов имеют в основном слабую физическую подготовленность и низкий уровень физического развития, что способствовало выбору методики развития силы у испытуемых Карасёва А.В.

На практике были использованы различные способы контроля над состоянием физического развития силовых способностей детей.

Внедрение в практику учебно-воспитательного процесса школы физических упражнений по методике Карасёва А.В. позволили улучшить развития силовых способностей детей. Под воздействием физкультурно-оздоровительных мероприятий физическая подготовленность у юношей основной группы показатели изменились: подтягивание с10 ± 0,86 до 16,5 ± 0,92 (р0,01); упражнения для мышц брюшного пресса с 26 ± 0,92 до 35,25 ± 0,95 (р0,01); ); сгибание и разгибание рук в упоре лежа с 32,5 ± 0,94 до 38,37 ± 0,86 (р0,01); приседания за 30 с с 21,25 ± 0,88 до 26,12 ± 0,78 (р0,01), что показывает об улучшении и ощутимых сдвигах в физической подготовленности испытуемых. В контрольной группе изменения произошли, но незначительные из-за того, что в школьной программе недостаточно времени уделяется для развития силы.

В основной группе девушек так же произошли изменения физической подготовленности: подтягивания на низкой перекладине с 18,75 ± 0,81 до 24,12 ± 0,44 (р0,01); упражнения для мышц брюшного пресса с 18,75 ± 0,95 до 24,62 ± 0,73 (р0,01); сгибание и разгибание рук в упоре лежа с 16,62 ± 0,94 до 22 ± 0,90 (р0,01); приседания с 19,12 ± 0,54 до 24,75 ± 0,45 (р0,01), так же свидетельствует о положительном влиянии данной методики на развитие силовых способностей и улучшении физической подготовленности. В контрольной группе изменения в развитии силовых способностей наблюдались, но они не достигли значительного уровня, из-за того, что недостаточно времени уделяется для их развития.

Проведенное исследование показало, что одним из перспективных путей решения проблемы является организация самостоятельных занятий физической культурой. Практически почти все опрошенные школьники и учителя физической культуры (78%) положительно отзываются о самостоятельных занятиях силовой направленности в школьных секциях общей физической подготовки или в домашних условиях. Таким образом, основным значением применённой методики является необходимость применения её в общеобразовательных школах методику для развития силы детей старшего школьного возраста.

Список литературы

Арефьев В.Г. Основы теории и методики физического воспитания. - Камянец - Подольский: П П Буйницкий О.А., 2012. - 382с.

Бальсевич В.К. Здоровье - в движении! - М.: Проспект, 2013. - 344 с.

Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - № 1. - 2014. - С. 23 - 25.

Бартош О.В. Сила и основы методики её воспитания// Методические рекомендации. - Владивосток: Мор. гос. ун-т, 2014. - 471с.

Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей. - М.: Просвещение, 2014. - 128с.

Доман Г. Гармоническое развитие ребенка. - М.: Аквариум, 2012. - 442с.

Евсеев Ю.И. Физическая культура. - Ростов н/Д.: Феникс, 2012. - 382 с.

Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету Физическая культура. - М.: Академия, 2014. - 269 с.

Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки// Методические основы развития физических качеств. - М.: Лептос, 2013. - 588с.

Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2013. - 196 с.

Зибаров О.И. К вопросу о перестройке системы физического воспитания в учебных заведениях// Теория и практика физической культуры. - № 7 - 2014. - С. 234 - 247.

Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура. - М.: ИНФРА, 2013. - 437 с.

Комков А.Г. Организационно-педагогическая технология формирования физической активности школьников// Физ. культура: воспитание, образов., тренировка. - №1. - 2012. - С. 2-5.

Конеевой Е.В. Физическая культура. - Ростов н/Д.: Феникс, 2014. - 558 с.

Коростелёв Н.Б. Найденное время. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 394с.

Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. - Киев: Аврора, 2012. - 355с.

Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: Проспект, 2013. - 464 с.

Лях В.И. Физическая культура в школе// Физическая культура. - № 6. - 2014. - С. 36 - 44.

Лях В.И. Мой друг - физкультура. - М.: Просвещение, 2013. - 192 с.

Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов. - М.: Просвещение, 2014. - 296 с.

Лях В.И., Любомирский Л.Е., Мейксон Г. Б. Физическая культура. - М.: Просвещение, 2012. - 155 с.

Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников. - М.: Проспект, 2015. - 222 с.

Приходько С.Е. Влияние учебного процесса на уровень здоровья и заболеваемость школьников и студентов// Теория и методика физического воспитания и спорта. - № 2. - 2014. - С. 81 - 83.

Солоха Л.К. Спортивная физиология. - Симферополь , 2013. 457с.

Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 2014. - 224 с.

Теория и методика физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 304 с.

Теория и методики физического воспитания. - М.: Проспект, 2013. - 287 с.

Хорунжий А.Н. Развиваем силу// Физическая культура в школе. - №6. - 2014. - С 21 - 24.

Размещено на Allbest.ru