Психологическая подготовка спортсменов таэквондистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

1. Таэквондо как вид спорта

2. Общая психологическая подготовка таэквондистов

2.1 Специфика психологических проблем в единоборствах

2.2 Ключевые компоненты общей психологической подготовки

Заключение

Список использованной литературы



Введение

Психологическая подготовка является, наряду с системами тренировки и питания, важнейшей частью системы эффективной подготовки спортсмена. При этом стоит отметить, что ошибки психологической подготовки заметить и исправить сложнее всего. Неправильное питание или неверно выбранная система тренировки дают о себе знать в очень короткий срок, в то время как неверные психологические установки могут дать о себе знать через несколько лет и «перепрограммировать» спортсмена бывает очень трудно, или вообще невозможно. Стоит вспомнить, сколько физически одаренных людей, пришедших в спорт, с разочарованием покинули его, не выдержав нагрузки, в то время как любой великий спортсмен - это всегда несгибаемый боец, гигант духа.

В спортивных единоборствах психологической подготовке должна уделяться особенная роль. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к поединку, чем готовности психической. Давно было замечено, что в поединке двух бойцов техника важнее грубой физической силы, а бойцовский дух важнее техники. Слабый духом боец проигрывает всегда, часто даже еще не начав поединок.

В данной работе будет рассмотрена общая психологическая подготовка спортсменов таэквондистов. Таэквондо - хорошо развитый вид корейского боевого искусства и один из наиболее молодых олимпийских видов спорта. Из-за своей соревновательной направленности психологическая подготовка в спортивном варианте таэквондо отличается от психологической подготовки в таэквондо боевом, или изучаемом для самозащиты. Именно поэтому традиционная подготовка таэквондистов требует адаптации в соответствии с нуждами спорта.

Актуальность данной работы заключается в том, что в ней будет исследована и описана психологическая подготовка в таэквондо, которая применима именно в спортивном направлении корейского искусства единоборства.

Предметом исследования являются психологические особенности занятий и соревнований в таэквондо, и психологические черты, необходимые для спортсменов таэквондистов.

Целью работы является изучение общих психологических закономерностей формирования у спортсменов таэквондистов спортивного мастерства и качеств, необходимых для участия в соревнованиях.

Задачи работы:

- выявить психологические качества, необходимые спортсмену таэквондисту

- обозначить возможные психологические проблемы спортсменов и показать пути их решения;

- определить ключевые компоненты в общей психологической подготовке;

Данная работа состоит из двух глав. В первой главе дано краткое описание таэквондо как вида спорта. Во второй главе произведено исследование особенностей общей психологической подготовки в таэквондо. В заключительной части работы подводится общий итог исследования.



1. Таэквондо как вид спорта

Прежде чем рассматривать таэквондо как вид спорта, следует взглянуть на саму школу боевого искусства «таэквондо», из которой вышло данное спортивное направление.

Таэквондо - это корейское боевого искусство, основанное 11 апреля 1955 года генералом южнокорейской армии Чой Хонг Хи. В переводе с корейского языка «Таэ» означает удары ногой, «квон» - «кулак или удар рукой», «до» - это «путь». Таким образов, в искусстве Таэквондо две составляющие: использование рук и ног в качестве оружия для самозащиты, и вторая - жизненный путь в контексте духовно-нравственного воспитания, который включает в себя ментальные тренировки для достижения высшего сознания, постижение культуры и философии таэквондо, основанной на философской мудрости Востока. Цель изучения таэквондо - достижение гармонии физического, психического и духовно-нравственного развития человека. Принципы школы таэквондо: учтивость, честность, терпение, самообладание, сильный дух [1, с. 7].

Современный тренировочный комплекс традиционной школы таэквондо включает 5 основных дисциплин:

- основную базовую технику (Кибон доньчжак);

- комплексы формальных упражнений, имитирующие реальный поединок (Пумсе);

- реальный поединок (Керуги);

- боевое взаимодействие и самооборону (Хосинсуль);

- демонстрационную технику (Кекпа).

Большинство атакующих действий в таэквондо основаны на взаимодействии сил, связанных с воздействием на тело соперника в результате удара и инерцией движущихся сегментов тела соперника. Отличительной чертой таэквондо является широчайшее использование ударной техники ног, включая удары ногой в прыжке. Техника ударов ногами в таэквондо признана одной из наиболее эффективных и мощных в мире единоборств.

Таэквондо обрело огромную популярность, и сегодня численность занимающихся им составляет более 50 млн. человек по всему миру. Было зарегистрировано множество федераций, три из которых самые многочисленные:

1) 22 марта 1966г. была зарегистрирована Международная федерация таэквондо (ITF -- International Taekwon-do Federation), имеющая филиалы в 107 странах мира. Эта федерация была создана самим основателем школы таэквондо генералом Чхе Хон Хи и его учениками.

2) Глобальная федерация таэквондо (GTF -- Global Taekwon-do Federation), основанная учеником генерала Чхе Хон Хи и бывшим техническим директором ITF грандмастером Пак Чунтхэ.

3) Всемирная федерация таэквондо (WTF -- World Taekwon-do Federation) зарегистрированная 28 мая 1973года. Её штаб-квартира находится в Южной Корее в городе Сеуле и называется Куккивон, У неё самая большая популярность и чисто спортивная направленность [2, c. 5].

С самого начала федерация WTF преследовала цель включить таэквондо в программу Олимпийских игр. Это ей удалось: в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле таэквондо было представлено как показательный вид спорта, а, начиная с Олимпиады 2000 года в Сиднее, как соревновательный вид.

На данный момент WTF таэквондо насчитывает около 190 стран членов WTF. Создано 5 континентальных Федераций:

- Азиатский союз таэквондо (41 страна),

- Европейский союз таэквондо (49 стран),

- Панамериканский союз таэквондо (42 страны),

- Африканский союз таэквондо (43 страны),

- Союз таэквондо Океании (13 стран).

В Республике Беларусь создана "Белорусская федерация таэквондо".

Представители Национальных ассоциаций составляют высший орган организации - Генеральную Ассамблею. ВТФ проводит следующие турниры: Олимпийский турнир таэквондо, Чемпионат мира по таэквондо, Первенство мира по таэквондо среди юниоров, Кубок мира по таэквондо, Чемпионат мира по таэквондо среди студентов, Чемпионат мира по таэквондо среди военнослужащих, Чемпионат Азии по таэквондо, Чемпионат Европы по таэквондо, Панамериканский Чемпионат по таэквондо, Чемпионат Африки по таэквондо.

Итак, именно школы федерации WTF сделали таэквондо одним из видов спорта и начали проводить соревнования. Для безопасности участников и возможности применять весь комплекс ударной техники, было разработано защитное снаряжение, создана система правил, позволяющих более объективно определить победителя.

В таэквондо существует система поясов, показывающих уровень учеников. До получения первого дана ученику необходимо пройти десять шагов, которые называются «гып». С каждым «гып» (начиная с десятого и заканчивая первым) меняется цвет пояса ученика:

- Белый (10 гып),

- белый с желтой насечкой (9 гып),

- желтый (8 гып),

- желтый с зеленой насечкой(7 гып),

- зеленый (6 гып),

- зеленый с синей насечкой (5 гып),

- синий (4 гып),

- синий с красной насечкой (3 гып),

- красный (2 гып),

- красный с черной насечкой (1 гып).

За это время постигается базовая техника (сначала обычные удары, затем - в прыжке) и осваиваются принятые в таэквондо ритуалы. Черный пояс носят мастера от первого дана и выше.

Аттестация на пояс состоит из трех частей:

1) проводится спарринг (керуги) между кандидатом и обладателем того пояса, на который он претендует;

2) спарринг может дополняться «кекпа» - разбиванием деревянных досок, черепицы и т.п.

3) комплексы формальных упражнений «пумсе», в которых наиболее полно раскрывается техника различной сложности. Выполняется одно пумсе, входящее в программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей.

Бойцы таэквондо делятся по весовым категориям. Фундаментальным правилом деления на весовые категории является положение о том, что женщины соревнуются только с женщинами, а мужчины - с мужчинами.

Спортивные соревнования в таэквондо (WTF) проходят только по спаррингу, в полный контакт. Спарринг в таэквондо (керуги) проходит на площадке 8 х 8 метров. Длительность поединка должна составлять три раунда по две минуты, с перерывами между раундами в одну минуту. В случае равного счёта после 3-го раунда, после минутного перерыва проводится 4-й раунд «Мгновенная смерть». Участник перед началом соревнования должен быть одет в защитный жилет, шлем, защитный бандаж, а также щитки для защиты голени, предплечий, кисти, а так же должен иметь капу. Оценка ведется как по сумме очков, так и по нокдаунам. Удары разрешаются только в защищенные места, причем любые удары ниже пояса и атака кулаком в лицо не разрешается, равно как и атака упавшего соперника. За броски, толчки и атаки коленями делаются предупреждения. Запрещены все виды захватов. При подсчете очков удар ногой имеет первенство над ударом рукой, агрессивное поведение над оборонительным, атака ногой лица над атакой корпуса, а удар в прыжке над ударом из обыкновенной стойки [3].

Спортивное таэквондо также развивает следующие дисциплины: классическая техника (пумсэ), спортивная техника, демонстрационная техника, прикладная техника.

Таким образом, таэквондо является спортивным единоборством, в котором проводятся поединки в полный контакт в защитном снаряжении, и широко используется ударная техника рук и ног, причем техника ударов ногами особенно богата и разнообразна.

таэквондо психологический спортивный мастерство



2. Общая психологическая подготовка таэквондистов

2.1 Специфика психологических проблем в единоборствах

Специфика спортивного единоборства таэквондо и проводимых в нем соревнований накладывает определенные требования к психическому состоянию и психической подготовленности спортсменов. В единоборствах психологические нагрузки являются избыточно стрессорными и значительно снижают эффективность адекватного реагирования на ситуацию. Спортсменам необходимо обладать множеством хорошо отработанных, вариативных двигательных навыков, которые нужно использовать в меняющихся каждую секунду условиях борьбы с противником. Движения нужно выполнять с большой быстротой и интенсивностью, по возможности неожиданно для соперника. Непосредственный контакт с соперником и его противодействие - главное препятствие, которое нужно преодолеть. Спортсменам нужно долгое время концентрировать свое внимание, распределяя на действия противника и свои собственные. Мышление должно быть быстрым, направленным на реализацию плана своих действий и на предугадывание намерений соперника. «Предвосхищение чужих действий - одно из главных слагаемых успеха в единоборстве. Оно базируется не только на мышлении, но и на специализированных восприятиях, позволяющих отражать в сознании не только сигналы об уже предпринимаемых противником действиях, но и предсигналы, говорящие о том, что тот собирается делать» [4, с. 281].

Спортсмены таэквондисты сталкиваются с рядом психологических проблем, как на соревнованиях, так и во время обычных тренировок. Среди самых распространенных проблем стоит выделить:

- всевозможные страхи: боли, травмы, неудачи;

- заниженная самооценка;

- эмоциональное перенапряжение, стресс;

- отрицательный эмоциональный фон (гнев, горе и пр.)

Последняя проблема зачастую вызывается повседневной жизнью вне спортивного зала, но от этого ее негативное влияние на результаты тренировок и соревнований не уменьшается.

2.2 Ключевые компоненты общей психологической подготовки

Психологическая подготовка в таэквондо - это, прежде всего, формирование у бойцов состояния, позволяющего реализовать все внутренние резервы для достижения высокого результата и победы.

Особенностями психологической подготовки в таэквондо являются:

- ответственность за личные действия перед спортивным коллективом;

- огромное число сбивающих факторов во время соревнований;

- сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействия для достижения цели (техника, тактика, физическая и психологическая подготовки);

- сложность турниров (перерывы между боями не позволяют в полной мере восстановить организм, большое число турниров, контроль массы тела, профилактика травм и пр.).

В связи со спецификой таэквондо как вида спорта и вероятными психологическими проблемами, которые могут возникнуть в процессе занятий, стоит определить ключевые компоненты в общей психологической подготовке бойцов. Кстати, эти компоненты являются общеприменимыми и могут быть использованы не только в спортивной деятельности [5, с. 341].

Итак, это:

- мотивация,

- волевая подготовка,

- эмоциональная подготовка,

- душевное равновесие,

- вера в себя,

- концентрация,

- визуализация.

Рассмотрим каждую из них подробнее.

Мотивация - это внутреннее обоснование человеком той или иной своей деятельности; это душевная искра, побуждающая человека к совершению действия; это запас психической энергии человека. Чем выше уровень мотивации, тем на большее способен спортсмен. Поэтому перед каждым тренером и спортсменом стоит задача максимально мотивировать свою спортивную деятельность. «При отсутствии должной мотивации тренировочные занятия превратятся в механический процесс, который не может обеспечить прогрессирование спортсмена» [6, с. 53].

Выработка правильной мотивации - это долгий, многоступенчатый процесс, тесно связанный со всей системой тренировки. Прежде всего, нужно определиться с целями. Их должно быть несколько:

- главная, стратегическая цель (например, стать чемпионом города, страны, континента, мира);

- краткосрочные, реально достижимые в ближайшее время цели (улучшить конкретный удар, отработать серию, сбросить 5 килограмм лишней массы и т.п.).

Легче идти небольшими шагами, добиваясь краткосрочных посильных целей, чем пытаться продвигаться большими шагами. Когда пытаешься сделать слишком много сразу, часто терпишь неудачу и теряешь веру в себя. Каждая из выполненных краткосрочных задач ведет к главной, стратегической цели. В выборе главной цели многое зависит от совета опытного тренера. Цель обязательно должна быть реальной и отвечать природным данным спортсмена.

Очень хорошо, когда мотивация спортсмена включает не только личные, но социальные установки: стремление укрепить престиж родного клуба, города, всей страны, получить положительную общественную оценку удачного выступления. Положительны также случаи, когда мотивация таэквондиста совпадает с поставленной перед соревнованием целью (цель занять первое место мотивируется именно этой установкой). Несоответствие между мотивацией и целью может быть причиной снижения мотивации при неудаче.

Следует также отметить, что все хорошо в меру. Опытный тренер должен следить за уровнем мотивации спортсмена, не допуская чрезмерного ее повышения. «Чрезмерно высокий уровень общей мотивации, созданный за счет усиления мотивов, направленных на предупреждение неуспеха в выступлении, способствует возникновению состояния тревоги и неуверенности. Тем самым снижаются общий уровень мотивации достижения и эффективность боевых действий на даянге. Однако высокий уровень мотива достижения успеха при малой силе нервной системы также может привести к отрицательным последствиям: резкому несвоевременному повышению уровня эмоционального возбуждения и появлению состояния, близкого к предстартовой апатии. В то же время низкий уровень общей мотивации также не позволяет настроиться на преодоление трудностей, возникающих в ходе соревнований. Чрезмерно низкий уровень мотивации предупреждения неуспеха неблагоприятно влияет на спортсмена, уменьшая для него значимость ряда существенных боевых трудностей и снижая бдительность»[7, с. 194].

Выше было отмечено, что к целям и спортивному росту нужно идти постепенно, ставя перед собой ближайшие цели. Однако для достижения каждой из целей нужно каждый раз делать определенные волевые усилия, мобилизуя свои физические и психические возможности для преодоления трудностей. Воля является одним из самых сложных явлений психологии человека. Человек отличается от всех других живых существ именно наличием воли: ни одно животное не в состоянии контролировать свое поведение.

Воля - это внутренняя сила психологического свойства, которая способна управлять другими психологическими явлениями и поведением человека. «Воля - это то, благодаря чему человек способен ставить перед собой сложные цели и достигать их, преодолевая серьезные внутренние и внешние препятствия на своем пути» [8, с. 5]. Поэтому воспитание воли крайне важно в жизни и спорте. Учебно-тренировочный процесс таэквондо сам по себе является процессом волевой подготовки, особенно в период подготовки и участия в соревнованиях.

Воспитание воли включает в себя работу над такими психологическими качествами, как:

1) Целеустремленность - способность определять ближайшие и перспективные задачи, а также средства и методы их решения.

2) Настойчивость и упорство - выражаются в стремлении достичь намеченной цели, в умении преодолевать трудности. Наличие таких качеств у спортсменов проявляется в стремлении удерживать завоеванные позиции и, при необходимости, отвоевывать упущенные. В таэквондо эти качества проявляются в тактико-технических действиях и являются очень ценными.

3) Смелость и решительность - проявление активности спортсмена, готовность действовать без колебаний. Решительность и смелость вырабатывается в ходе учебно-тренировочной работы по изучению и совершенствованию техники и тактики. Иногда проявление смелости и решительности в процессе практики таэквондо связано с обдуманным риском.

4) Выдержка и самообладание - способность спокойно реагировать на изменение обстановки, ясно мыслить и четко управлять своими чувствами и действиями, как в обычных, так и в неблагоприятных ситуациях, преодолевая боязнь, нервное перевозбуждение, растерянность.

5) Самостоятельность и инициативность - проявляются в творческом подходе к решению поставленных задач, в стремлении выполнить задачи в срок, в способности внести что-то новое в выполняемые технические и тактические приемы, как во время тренировки, так и в бою, творчески использовать изученную технику ведения боя. Эти качества предполагают критическое отношение к себе, внимательность к суждениям и действиям других спортсменов, способность замечать недостатки в своем поведении и устранять их.

6) Дисциплинированность - проявляется в умении подчинять свои действия и поведение задачам коллектива, соблюдении режима, тренировок, правил ведения боя. Дисциплинированность - это самое важное качество для спортсмена.

Без воспитания этих качеств успешный тренировочный процесс невозможен. Волевые качества таэквондистов воспитываются в процессе тренировок и соревнований. Однако все стороны подготовленности спортсмена (тактическая, техническая, физическая) и мастерство складываются под воздействием особенностей психики, присущих каждому из спортсменов. Кто-то более настойчив, но менее выдержан, кто-то целеустремлен, но робок и нерешителен, и в ответственный момент соревнований может просто испугаться. Кто-то, наоборот, смел и готов свернуть горы на соревнованиях, но отсутствие должного упорства на тренировках не позволяем ему технически и физически делать то, к чему он психологически готов.

Воспитание волевых качеств осуществляется в процессе преодоления трудностей спортивной практики. Они подразделяются на объективные и субъективные.

Объективные трудности связаны особенностями участия в тренировках и соревнованиях по тэквондо: спортсменам необходимо максимально проявлять скоростную силу и выносливость; преодолевать внезапные препятствия; участвовать в соревнованиях с необычными или непредвиденными условиями (другой климат, необычное время суток, неожиданные действия противника, поведение публики, травмы и пр.).

Субъективные трудности - это трудности, возникающие в соответствии с особенностями личности спортсмена. Здесь многое зависит от его отношения к окружающей обстановке и ее изменениям. Они проявляются в страхах перед ответственной схваткой, нерешительности, отсутствии собранности, смущении перед залом со зрителями, неуверенности в собственных силах. Субъективные трудности существенно мешают реализации возможностей спортсмена на соревнованиях.

Важной частью воспитания волевых качеств в подобных случаях становится самовоспитание спортсмена, т.е. стремление самого спортсмена к развитию своих положительных и искоренению отрицательных качеств.

Во всех случаях тренировка воли имеет определенные закономерности:

- Начинать с преодоления незначительных трудностей, постепенно повышая их интенсивность.

- У спортсмена должна быть уверенность в выполнимости предполагаемого трудного задания.

- Нужно избегать безрезультатных заданий, применяемых для тренировки воли. Затраченные впустую волевые усилия тренируют не волю, а неуверенность в себе.

- Следует вырабатывать способность к продолжительным волевым усилиям.

- Необходимо использовать систему самопоощрений. Каждое достижение не должно пройти незамеченным.

- Не рекомендуется делать процесс тренировки воли всеобщим достоянием. Он является сугубо личным делом тренера и спортсмена.

- Рекомендуется вести спортивный дневник.

Эмоциональная подготовка чаще всего и понимается тренерами и спортсменами как непосредственная психологическая подготовка. Основной задачей эмоциональной подготовки является повышение положительных (стенических) эмоций и уменьшении отрицательных (астенических) эмоций. К первым относятся те, которые способствуют душевному подъему, дают человеку психическую энергию и укрепляют волевую активность. Отрицательные эмоции, наоборот, ослабляют волю, предрасполагают к пассивно-оборонительным действиям, снижают активность и ухудшают организацию поведения.

У психологически подготовленного бойца положительные эмоции всегда должны преобладать над отрицательными эмоциями. Иными словами, «эмоциональной подготовка должна повышать толерантность (уверенность в себе, устойчивость к сбивающим факторам) и избавлять от фрустрации (боязни, неуверенности)»[10, с. 198 ].

Полезными для эмоциональной подготовки считаются:

- показательные выступления;

- проведение поединков с другими школами таэквондо;

- выездные соревнования без установок на результат;

- бои с более опытными спортсменами;

- учебно-тренировочные сборы и лагеря;

- участие в командных соревнованиях;

- постепенное усложнение соревновательных заданий.

Правильно организованные тренировки (оптимальный подбор партнеров для совершенствования спортивного мастерства, хорошие условия занятий, внимание тренера к спортсмену, интересные и разнообразные упражнения), индивидуализация учебных заданий повышают настроение бойца, укрепляют его волю к победе. Положительные эмоции, благоприятная обстановка для тренировки, дружный коллектив - залог успеха психологической подготовки [11, с. 121].

Страх и отрицательные эмоции способны привести к:

- Расстройству вегетативных функций организма (расстройство желудка, непроизвольное мочеиспускание и пр.).

- Ажитации (выражается в стремлении убежать и спрятаться, совершать примитивные автоматические действия защитного характера). Под воздействием гормона адреналина кровь устремляется к органам, обеспечивающим движение, преимущественно в ноги. От других органов кровь отливает, особенно от головного мозга.

- Ступору (человек застывает на месте, мышцы судорожно сокращаются, кровоснабжение ухудшается, нарушается координация движений).

- Возникновению ригидности мышц (устойчивое повышение мышечного тонуса, равномерное сопротивление мышц во всех фазах пассивного движения, одинаково выраженное в сгибателях и разгибателях).

Большую роль в избавлении от отрицательных и приобретении положительных эмоций играет отработанная до автоматизмов технико-тактическая подготовка спортсмена. Именно с ее помощью решается вопрос приобретения психологической выносливости. Хорошо обученный мозг, умеющий работать в поединке без участия сознания, на «автопилоте», не тратит много энергии на переработку информации. С помощью автоматических технических и тактических действий спортсмен таэквондист может действовать раскованно, без излишнего напряжения и наиболее эффективным для его возможностей способом. «Автоматизация действий снимает генерализацию возбуждения» [12, с. 114].

С эмоциями тесно связано понятие душевного равновесия человека. Душевное равновесие - это состояние внутреннего спокойствия и внутренней эмоциональной гармонии. Нельзя говорить о спортивных результатах, если во время тренировки спортсмен думает о проблемах личной и семейной жизни, неустойчивом материальном положении или проблемах со здоровьем. Существует ряд факторов, влияющих на эмоциональный фон спортсмена. Перечислим некоторые из них:

- личная жизнь,

- сексуальная жизнь,

- семейная жизнь,

- работа, распорядок дня, диета,

- финансовые вопросы,

- состояние здоровья.

Тренер должен вести индивидуальную работу с каждым спортсменом и учитывать эти факторы. Если на какой-то из них не обращать должного внимания, то он обязательно даст о себе знать в самый неподходящий момент. Поэтому в спорте следует стремиться к душевному равновесию, развиваться гармонично, сочетая в себе различные качества. Для победы и достижений нужно быть настоящей личностью, а не просто «машиной для поединков».

Вера в себя - наиважнейший фактор успеха. Вера в себя - это вера в свои способности, вера в то, что вам многое по плечу. «Это мостик, соединяющий вашу внутреннюю позитивную установку и энтузиазм» [13, с. 41]. Вера в себя нужна для любого спортсмена. Это основа жизненной философии успеха. Она дает способность побеждать даже тогда, когда разум говорит о проигрыше. Тренировка веры в себя имеет довольно специфический характер и использует много психотехнологий: аутогенную тренировку, гипноз, нейролингвистическое программирование, ребефинг, различные телесно-ориентированные техники. Все вышеперечисленные технологии относятся к специальной психологии, поэтому в данной работе не рассматриваются.

Стоит коснуться еще двух важных компонентов общей психологической подготовки спортсменов. Это концентрация и визуализация.

Концентрация означает полное внимание и сосредоточенность на каждом изучаемом ударе или техническом моменте. Тренировка должна быть осознанно концентрированным действием. Каждый удар следует выполнять так, как будто это самый главный удар, как будто от его выполнения зависит судьба. Только тогда можно достичь совершенства и полной мощи техники.

Если спортсмену не удается добиться такой максимальной концентрации, то это может служить предупредительным сигналом организма - либо что-то не так в методической части: перетренированность, невосстановление; либо нет необходимого душевного равновесия; либо хромает мотивация. Итак, способность к концентрации является важным качеством спортсмена и, одновременно, характеристикой его психофизиологического состояния [14, с. 188].

«Визуализация в психологической подготовке является мысленным построением положительных образов, которые являются воплощением ближайших и главных целей спортсмена» [15, с. 54 ]. Визуализация - это своеобразный проект того, чего нужно достичь. Если цель отчетливо стоит перед мысленным взором, то это уже важный шаг к ее достижению. Внутренние чувства спортсмена, его мысли и мечты должны быть заполнены образами конечного успеха.

Если цель размыта и неопределенна, если спортсмен не знает, чего хочет, то о результатах не может быть и речи. Время, отведенное на тренировку, будет потерянным, а соревнования принесут только разочарования.

В заключение обзора общей психологической подготовки спортсменов таэквондистов, хочется упомянуть о еще одном блоке качеств, которые очень важны для человека и которые имеют непосредственное отношение к его душевной гармонии. Это морально-этические качества. В самом начале работы упоминалось о принципах школы таэквондо (учтивость, честность, терпение, самообладание, сильный дух) и о цель изучения таэквондо - достижение гармонии физического, психического и духовно-нравственного развития человека. Видно, что морально-этические качества, составляют не последнее место в становлении спортсмена. Перечислим наиболее весомые из них:

- честность, правдивость, порядочность;

- благородство;

- великодушие;

- отзывчивость, способность к сопереживанию;

- трудолюбие;

- постоянство, обязательность;

- вежливость;

- приветливость, дружелюбие;

- заботливость;

- бережливость;

- щедрость;

- коллективизм.

Все вышеперечисленные качества должны воспитываться в спортсменах. Они способны принести в жизнь спортсмена хорошее настроение и добрые перемены. Можно с уверенностью сказать, что все они ведут к победе. Спорт должен быть красивым, честным и открытым. Он должен приносить положительные эмоции спортсменам и зрителям.



Заключение

В процессе работы было выявлено, что общая психологическая подготовка спортсменов таэквондистов во многом схожа с подготовкой спортсменов из других видов спортивных единоборств. Как и многие другие единоборства (кикбоксинг, таиландский бокс) в таэквондо используется ударная техника рук и ног, работа идет в полный контакт. К психологической подготовке спортсменов предъявляются высокие требования, что связано с большими психическими нагрузками во время тренировок и соревнований.

Основными психологическими проблемами, с которыми сталкиваются спортсмены, являются: всевозможные рациональные и иррациональные страхи, заниженная самооценка, стресс, эмоциональное перенапряжение, отрицательный эмоциональный фон.

Основные компоненты общей психологической подготовки включают в себя мотивацию, волевую подготовку, эмоциональную подготовку, душевное равновесие, веру в себя, концентрацию, визуализацию, а также развитие морально-этических качеств спортсмена. Успех спортсмена таэквондиста напрямую зависит от уровня и качества его психологической подготовки. Это тяжелый труд, но он того стоит.



Список использованной литературы

1. Вольмир Лигай. Таэквондо - путь к совершенству. - Ташкент: издательско-полиграфический концерн «Шарк», 1994. - 159 с.

2. Гэтэйн Рике, Сун Ман Ли. Современное тэквондо. - М.: Фаир-пресс, 2002. 352 с.

3. WTF International Referee Seminar-Study Materials (2006)

4. Киселев Ю.Я. Победи! Размышления и советы психолога спорта. - М.: «СпортАкадемПресс», 2002. - 328 с.

5. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки. - Мн.: ООО «Вида-Н», 2003. - 352 с.

6. Санг Х. Ким. Преподавание боевых искусств. Путь мастера / Серия «Мастера боевых искусств». - Ростов н/Д: «Феникс», 2003. - 240 с.

7. Шулика Ю.А., Ключников Е.Ю. Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство.- Ростов н/Д: «Феникс», 2007. - 501 с.

8. Ильин Е.П. Психология воли. 2-е изд. -- СПб.: Питер, 2009. -- 368 с.

9. Алексеев А.В. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте / А.В. Алексеев; худож.-оформ. А. Киричёк. - Изд. 5-е, перераб. и доп. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 352 с.

10. Гагонин С.Г. Спортивно-боевые единоборства. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 352 с.

11. Ильин Е.П. Психология спорта. - СПб.: Питер, 2008. - 352 с.

12. Практикум по спортивной психологии / Под ред. И.П. Волкова. -- СПб.: Питер, 2002. -- 288 с.

13. Акимова Л.Н. Психология спорта: Курс лекций. - Одесса: Студия «Негоциант», 2004. - 127 с.

14. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 288 с.

15. Попов А.Л. Спортивная психология. Учебное пособие для спортивных вузов. - М.: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 1998. - 219 с.

16. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса - М.: «Наука», 1983.

17. Джамгаров Т.Т. Психологическая характеристика видов спорта и соревновательных упражнений //В кн.: Психология физического воспитания и спорта. - М.: ФИС. 1979.

18. Доли В. Психологические проблемы развития психических качеств спортсмена // В кн.: Психология и современный спорт. - М.: ФИС, 1973.

Размещено на Allbest.ur

...