Обучение технике бросков в самбо в юношеском возрасте во внеурочной деятельности

Все приёмы нужно тренировать в обе стороны (на правую и левую). Это увеличивает возможность применения данных приёмов в вольных схватках, при этом гармонически развивается телосложение самбиста и уменьшается возможность перетренировки тех или других мышц. Начинать подбор индивидуального комплекса и его тренировку нужно со 2-го года обучения.

Тренировку приёмов рекомендуется проводить следующими методами:

1) Выполнение приёмов без сопротивления, вначале медленное, соединяемое с совершенствованием деталей приёма и отдельных его частей, затем постепенно ускоряющееся. Добиваться правильного, чёткого и быстрого выполнения приёмов. Тренировка происходит в форме поочередного выполнения 3--6 приёмов одним самбистом, затем другим и так далее

2. Тренировка приёмов с условным (дозируемым) сопротивлением. К этой тренировке можно приступить, когда приём усвоен и выполняется без ошибок. Тренировка состоит из повторений: неожиданных нападений на противника обусловленным приёмом, при котором противник сопротивляется, но не в полную силу, давая всё же проводить на себе правильно выполняемые приемы и, пользуясь неточными движениями самбиста для того, чтобы устоять против приёма. Тренировка проходит в виде поочередного выполнения 3-6 приёмов одним самбистом, затем другим. Тренировка приёмов с дозируемым сопротивлением проводится сначала стоя на одном месте, затем в определенном тренером направлении передвижения и, наконец, с произвольным передвижением по ковру.

3. Тренировка с односторонним сопротивлением. В парах определяется, кто будет первым, кто вторым номером. Первые номера нападают любыми приёмами положенное время, вторые дают себя захватывать так, как удобно первым номерам, но, при выполнении первыми приёмов, защищаются. По прошествии заданного времени первые номера обмениваются ролями со вторыми.

4. Тренировка с усиленным односторонним сопротивлением. В этой тренировке самбист, исполняющий роль противника, применяет уже защиты не только при начале приёма, но и до их начала и не даёт нападающему захватывать себя так, как тому это было бы удобно. Первые и вторые номера нападают и защищаются одинаковое время.

5. Тренировка ответных приемов. Один из тренирующихся нападает, второй проводит ответные приёмы. Затем самбисты меняются ролями. Первые и вторые нападают и защищаются одинаковое время. Вначале надо нападать одним, даже обусловленным, приёмом, затем, по мере успешного применения, ответных приёмов, постепенно увеличивать количество приёмов нападения.

6. Тренировка с ответными приемами. Эта тренировка является усложнением тренировки с усиленным односторонним сопротивлением, к которой добавляется ещё право противника проводить ответные приёмы. Это уже почти вольная схватка, однако, выбор момента для начала атаки и инициатива её принадлежат ещё только нападающему. Первые и вторые номера нападают одинаковое количество времени.

7. Попеременные тренировки. Тренировки с односторонним сопротивлением, тренировки с усиленным односторонним сопротивлением, тренировки ответных приёмов и тренировки с ответными приёмами проводятся со всё возрастающим временем: 1+1; 2+2; З+З; и так далее. Однако ученики и тренеры начинают замечать, что с увеличением времени роли первых и вторых номеров становятся одинаковыми только формально: во второй половине схватки даёт себя чувствовать естественное утомление. Одни ученики неизменно хотят быть первыми, чтобы нападать со свежими силами, другие хотят быть всё время вторыми, чтобы нападать на утомлённых. Чтобы избежать такой узкой специализации, вводится попеременная тренировка.

8. Тренировка с завязанными глазами. Для развития так называемого «мышечного чувства» самбисты тренируются с завязанными глазами. Глаза завязывает только один. Второй -- «зрячий» -- отвечает за то, чтобы все действия происходили в центре ковра. Самбист с завязанными глазами вначале делает приёмы на несопротивляющемся противнике и затем проходит все вышеприведенные тренировки и даже проводит вольные схватки.

9. Тренировка одной рукой. Иногда самбисту в схватке приходится выключать временно одну из своих рук -- это может делаться для её отдыха и из тактических соображений. В некоторых случаях, например при повреждении, приходится исключить одну из рук до конца схватки. Тренировки одной рукой проводятся с самбистом, борющимся двумя руками. Другая рука держится за свой пояс на животе. Для тренировок одной рукой можно использовать все выше приведённые способы тренировок, давая борющемуся одной рукой роль то нападающего, то обороняющегося.

10. Тренировки на одной ноге. Большинство приёмов борьбы стоя выполняется при большем или меньшем перенесении тяжести тела на одну ногу. Поэтому самбисту необходима большая устойчивость даже при нахождении на одной ноге. Кроме того, нога, освобожденная не на одно, а на несколько мгновений от веса тела, становится способной делать сложные комбинации. Как для тренировки устойчивости, так и для тренировки комбинаций из приёмов, проводимых ногами, прекрасно служит предлагаемая тренировка. Тренировка самбиста, борющегося на одной ноге, происходит с самбистом, борющимся на двух ногах. «Свободной» ногой нельзя касаться ковра, однако ею можно пользоваться для проведения любого приёма. Вначале следует давать время нахождения в схватке на одной ноге очень короткое, секунд 30. Затем, постепенно прибавляя по 15 секунд, довести даже до 2 минут.

11. Учебная (экспериментальная) схватка. Схватка проходит не в полную силу. Самбисты, стремясь освоить, возможно, большее число приёмов, выходов из простых и самых сложных положений, а также применять ответные приёмы, дают друг другу себя свободно захватывать и оказывают сопротивление только начинающимся приёмам. Эта схватка отличается от вольной не только тем, что в ней нет полного напряжения, но и тем, что из неё исключены все защиты до начала проведения броска.

12. Тренировка в стойке с преследованием. Проводимые отдельно тренировки в борьбе стоя и лёжа, конечно, необходимы, однако нужно использовать и тренировки, соединяющие эти два раздела борьбы. При тренировке в стойке с преследованием нападающий или проводящий ответные приёмы в стойке преследует противника захватом его на удержание или на болевой приём. В случае удачного сопротивления противника нападающий, не тратя времени, поднимается в стойку. Этим способом совершенствовать нужно только переход от борьбы стоя к приёмам борьбы лёжа. Приёмы борьбы лёжа отрабатываются следующими специальными тренировками.

1) Тренировка заваливания. Первые номера стоят на коленях, вторые в стойке. Задача -- за определённое время вторым свалить первых с коленей на бок или спину возможно большее число раз. Затем самбисты меняются ролями.

2. Вырываться из удержаний. Первые номера захватывают вторых на заданное удержание. Вторые по сигналу начинают вырываться. Через 20» самбисты меняются ролями.

3. Тренировка переворачиваний. Первые номера стоят на четвереньках, вторые над ними. Задача -- за определённое время вторым перевернуть первых на спину возможно большее число раз. Затем самбисты меняются ролями.

4. Тренировка болевых приёмов с сопротивлением. Первые номера находятся в заданном положении и сопротивляются болевым приёмом, проводимым верхним, не меняя своего положения. По прошествии заданного времени самбисты меняются ролями.

Такие тренировки проводятся при следующих положениях сопротивляющегося: на спине, на четвереньках, ничком.

5. Тренировка уходов из борьбы лёжа. Первый номер находится в заданном тренером положении, второй над ним. Задача второго -- не дать первому подняться в стойку, задача первого -- встать на ноги. Затем по прошествии определённого времени меняются ролями.

6. Вольная схватка лёжа. Исходные положения: стоя на коленях друг перед другом; лёжа на спинах рядом; лёжа на животах рядом; сидя, прислонившись спинами друг к другу.

Борьба происходит заданное время без права переходить к борьбе стоя. При введении вольных схваток тренер вначале должен давать тактические задачи каждому из борцов, а затем, когда самбисты приобретут опыт, предоставлять им самим вырабатывать перед каждой схваткой её план и тактические задачи. Во время основной части урока, особенно во время вольных схваток и различных тренировок приёмов, обычно все сразу на ковёр попасть не могут, и образуется «очередь». Ожидающие могут остыть и выйти из темпа урока. Поэтому самбистам, находящимся вне ковра, нужно давать тренировочные задания.

Эти задания могут быть даны, например, по: отработке рывков к комплексу индивидуальных приемов на специальных снарядах; тренировке быстроты, точности и силы подсечек с малым и тяжелым мячом, бумажкой.

Можно проводить вне ковра и специальные тренировки, но не приёмов в целом, а части приёмов. Вне ковра можно успешно совершенствовать захваты, подготовки к броскам и подходы к броскам.

Тренировка захватов:

1. Тренировка захватов с односторонним сопротивлением. Первый самбист проводит захваты, а второй сопротивляется, не даёт себя захватить и вырывается из удачно проведённых захватов. По прошествии заданного времени самбисты меняются ролями. Такие тренировки можно проводить как на заданные захваты, так и на любые.

2. Тренировка ответных захватов. Первый самбист проводит 1--3 заданных захвата, а второй как можно быстрее реагирует на эти захваты ответными. По прошествии заданного времени самбисты меняются ролями.

3. Борьба за захваты. Каждый из самбистов добивается осуществления своего захвата и одновременно с этим старается помешать противнику сделать его захват. Если противник захват всё же проведет, самбист вырывается.

Тренировка подготовок к броскам:

1. Тренировка подготовок к броскам при передвижениях противника вперед, назад, в стороны в высокой и низкой стойке.

2. Тренировка подготовок к броскам с односторонним сопротивлением. Первый самбист проводит любую из подготовок к броскам, а второй сопротивляется и старается сохранить устойчивое равновесие. По окончании обусловленного времени самбисты меняются ролями.

3. Тренировка ответных подготовок к броскам. Первый самбист нападает заданными 1--3 подготовками к броскам, а второй в ответ на нападение первого проводит соответствующую подготовку к броскам, используя силу противника и образовавшуюся инерцию. По окончании обусловленного времени самбисты меняются ролями.

4. Борьба за устойчивое равновесие. Каждый самбист старается вывести второго из устойчивого равновесия, одновременно стараясь сам, сохранить своё. Употребляются все подготовки к броскам. Средства: медленная ходьба, упражнения на расслабление, самомассаж, разбор занятия, беседы воспитательного характера и по правилам соревнований по самбо, объявления. Физиологическая нагрузка в конце 4-й части урока понижается. Частота пульса должна быть не более чем на 20--25% выше исходного показателя, до начала урока.

2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

В курсовой работе «Методика обучения технике бросков самбистов 16 -18 лет» для исследования использовались следующие методы:

- Теоретические методы исследования;

К теоретическим методам исследования относятся изучение литературных источников, теоретический анализ, методы логических обобщений и моделирования. Нами были использованы: изучение литературных источников, теоретический анализ и методы логических обобщений.

1) Изучение литературных источников позволяет находить и отбирать необходимую информацию. Предметами изучения при использовании этого метода являются научно-методическая литература, нормативно-правовые акты в сфере образования, образовательные стандарты, типовые учебные планы и программы, а также разнообразные электронные документы. В реализации этого метода используются традиционные приёмы работы с литературой: конспектирование, реферирование, составление библиографии, аннотирование, цитирование, составление логических схем текста. Кроме того, при изучении электронных документов возможно полное копирование и сохранение источника на доступном носителе, сжатие и архивация документа, распечатка всего документа либо его фрагмента (например, оглавления, электронного адреса или прилагаемой аннотации), поиск данных по ключевым словам и так далее.

2. Теоретический анализ как метод познания предполагает осмысление результатов исследования на основе теоретических постулатов и моделей, разработанных педагогической наукой. При теоретическом анализе полученные эмпирическим путём данные могут: сопоставляться с научно обоснованными и многократно подтверждёнными на практике фактами, сравниваться с данными того же класса, полученными ранее в этой же или подобной системе, соотноситься с целями и задачами управляемого процесса, - осмысливаться как конечные или промежуточные результаты некоторой деятельности, обобщаться в виде кратких выводов.

Результатами теоретического анализа могут быть: установление степени достоверности полученных данных, выявление сходств и отличий, соответствий и несоответствий в анализируемой информации, выявление тенденций, прогнозирование дальнейшего развития управляемого объекта, определение наиболее эффективных методов познания и преобразования тех или иных объектов управления, частей управляемого процесса, обоснование существующих противоречий, проблем и возможных путей их разрешения.

3. Индукция и дедукция являются методами логических обобщений. Индукция как путь от частного к общему предполагает выявление общих свойств и зависимостей на основе известных частных фактов. При дедукции логика обратная: менеджер, зная общие свойства и зависимости объектов данного класса, делает вывод о наличии этих свойств и зависимостей в частных случаях явлений и процессов того же класса. Индукция и дедукция применяются и для построения рассуждений при анализе полученных данных. При индукции рассуждение строится от частных фактов к общим умозаключениям; при дедукции - от общих, заранее известных исследователю принципов, закономерностей к выявлению и объяснению частных фактов.

2.2 Организация исследования

Организация исследования - это упорядоченность методов исследования, конкретных действий и операций, позволяющая добиваться результатов в соответствии с поставленными задачами исследования. Исследование организуется в соответствии с научной логикой. Логика педагогического исследования - последовательность основных этапов и процедур, отражающие движение от постановки цели исследования к достижению результата.

Этапы научно-педагогического исследования

1 Этап: Общее ознакомление с проблемой исследования, обоснование ее актуальности, уровня разработанности, определение объекта и предмета, темы исследования. Формулировка общей и промежуточных целей исследования и соотнесение с целями задач.

В начале исследования перед нами стояла проблема изучить методики обучения технике бросков самбистов 16 -18 лет и подбора методик необходимо измерить силу возможно большего числа мышечных групп. Однако для этого требуется много времени. В связи с этим целесообразно из множества мышечных групп выделить наиболее информативные, по которым можно с наибольшей вероятностью оценивать уровень силовой подготовленности спортсмена.

Самбо - относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Методик обучения техники бросков самбистов не так много и не все они эффективны. Для молодых тренеров важно изучить все методики обучения техники бросков, и найти наиболее подходящую для тренировок. Очевидна необходимость высококлассной подготовки спортсменов в России в соответствии с современными методиками.

Все вышеприведенные факторы обуславливают актуальность и значимость тематики работы на современном этапе, направленной на глубокое и всестороннее изучение излагаемого вопроса.

Целью данной работы является систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов. В соответствии с целью исследования нами выделены следующие задачи: проанализировать структуру подготовленности борцов 16-17 лет; исследовать существующие методики обучения технике бросков самбистов 16-17 лет; выявить эффективную методики тренировки борцов в возрасте 16-17 лет;

2 Этап: Выбор методологии - исходной концепции, опорных теоретических положений, единого, определяющего ход и предполагаемые результаты исследования замысла, исследовательского подхода.

В курсовой работе «Методика обучения технике бросков самбистов 16 -17 лет» для исследования использовались теоретические методы исследования: изучение литературных источников, теоретический анализ и методы логических обобщений.

• Этап: Построение гипотезы исследования - научно обоснованного предположения, нуждающегося в дальнейшей проверке.

Предполагалось, что методика обучения начинающих самбистов «инерционному» способу выполнения бросков будет способствовать более быстрому и прочному формированию базовой техники борьбы и, как следствие, дальнейшему повышению эффективности подготовки спортсменов.

Исследования нами происходит изучение литературных источников позволяющих найти и отобрать необходимую информацию. Предметами изучения являются научно-методическая литература, нормативно-правовые и образовательные стандарты, а также разнообразные электронные документы.

4 Этап. Выбор методов исследования. Проведение констатирующего эксперимента с целью установления исходного состояния предмета исследования.

Как было выше сказано, мы используем теоретический метод исследования: изучение литературных источников, теоретический анализ и методы логических обобщений. Без этих методов наше исследование не получится.

5 Этап. Организация и проведение преобразующего эксперимента

Для начала исследования нами было выбран ряд научно-методическая литература, нормативно-правовые и образовательные стандарты, а также разнообразные электронные документы, а так же прописан план работы.

После написания плана, нами первым делом была изучена научно-методическая литература по методикам обучения технике бросков самбистов 16 -17 лет. Но можем сразу отметить, что методической литературы не так много для изучения.

После изучения научно-методическая литература мы изучили все журнальные и статьи, а так же электронные документы.

3. Результаты исследования и их анализ

3.1 Анализ методик обучения технике бросков

Для начала обучению самбо и самим броскам учащихся, тренеру необходимо правильно написать программу обучения. Программа должна быть состав-лена и проходиться так, чтобы учебный материал по всем разделам шёл от простого к всё более и более сложному, от лёгкого к всё более и более трудному.

Обучение, тренировка и воспитание есть единый педагогический процесс. Правильно обучая, мы одновременно до некоторой степени тренируем ученика и воспитываем ряд его качеств. Процесс тренировки неразрывно связан с совершенствованием приёмов и имеет также воспитательное значение.

На занятиях должна быть наглядность обучения позволяет занимающимся быстрее и точнее получить представление о приемах самбо и тем самым легче и точнее их воспроизводить. Тренер делает обучение наглядным посредством: показа техники; изучения техники по фотографиям, рисункам, кинограммам и кинокольцовкам; показа схваток опытных самбистов и тому подобное. Тренеру необходимо пробуждать учащихся к активности. Большую роль в воспитании активности играют задания на уроке, требующие самостоятельной работы занимающихся.

Чтобы правильно понять и освоить технику борьбы самбо, нужно вначале получить точное представление о спортивной схватке двух самбистов, в которой эта техника будет находить своё конкретное применение.

Как уже было выявлено ранее броски в борьбе самбо весьма разнообразны. В таблице приведена схема основных бросков борьбы самбо, систематизированных по их форме и характеру движений. Такая систематизация даёт возможность самбисту понять и прочно запомнить весь объём материала. Мы рассмотрели наиболее распространенные в данное время броски: броски в основном руками и броски в основном ногами.

Броска в основном руками деяться на разные методики такие как: Бросок рывком за пятку. Бросок рывком за пятку изнутри; Бросок рывком за руку и голень; Бросок обратным рывком за пятку; Противник в положении левой, нападающий правой стойки; Бросок рывком за одноименную ногу и пояс Бросок захватом двух ног. Оба самбиста в положении правой стойки; Бросок раздельным захватом двух ног. Бросок обратным захватом двух ног. Бросок захватом двух пяток; Противник в положении фронтальной стойки, туловище выпрямлено. Бросок кувырком; Бросок кувырком на бок; Бросок переворотом; Оба самбиста в положении правой стойки. Бросок переворотом с захватом ноги снаружи. Оба самбиста в правой стойке Бросок переворотом с захватом пояса спереди и сзади и так далее.

Броски в основном ногами: Задняя подножка; Задняя подножка под две ноги; Задняя подножка с колена; Задняя подножка с захватом ноги снаружи; Задняя подножка с захватом ноги изнутри; Передняя подножка; Передняя подножка с колена; Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом; Передняя подножка с захватом ноги снаружи; Боковая подножка и другие.

Мы считаем, что все эти методики весьма актуальны и хорошо применимы учащимися самбо. Любая из этих методик работает, и все эти методики применяются на занятиях и спортивных соревнованиях.

Для формирования основ техники на начальном этапе спортивной специализации самбист должен овладеть теоретическими знаниями, практическими умениями и навыками всех базовых элементов (операций), составляющих технику борьбы. Такая задача решается посредством обобщенного обучения начинающих борцов всей технике, что в дальнейшем позволит осваивать различные приемы, на основе приобретенных навыков. При этом борец должен знать и уметь составлять алгоритмы надежной техники приемов, что позволит ему на последующих этапах подготовки творчески подходить к совершенствованию своей техники. Начинающий самбист должен получить знания рационального применения своих физических качеств, с целью эффективного использования в борьбе всех сил, участвующих в технике приема, в том числе инерционных. Он должен иметь представление о содержании базовой техники приемов, структуре бросков и последовательности их освоения. Спортсмен должен уметь достигать максимальной эффективности техники приемов при оптимальных физических, а значит и энергетических затратах, что будет способствовать реализации всего технико-тактического арсенала в соревновательной деятельности. Для этого обучение рекомендуется проводить по следующей методике:

Особенное внимание следует уделять специальным упражнениям на нагрузочном блоке, представляющим сопряженный метод обучения технике инерционного выполнения приемов и развития специальных физических качеств борца. Использование данного технического средства позволяет отрабатывать не только отдельные элементы броска, а его слитное выполнение, что наиболее близко моделирует сопротивление реального соперника.

Особенностью формирования техники инерционного выполнения бросков на блоке является то, что оно осуществляется в три стадии. На первой стадии, при формировании навыка точного выполнения ритмовой структуры броска, борцы всех весовых категорий используют груз, не превышающий 10 кг. При переходе ко второй стадии освоения навыка, которая характеризуется увеличением скорости выполнения начальной фазы броска, а также темпа всего технического действия, груз следует увеличить на 10-30%. На третьей, последней стадии формирования техники, упражнение необходимо проводить слитно, точно соблюдая ритмичную структуру броска, с приложением предельных взрывных усилий в операциях выведение из равновесия и подбив, со следующими грузами: борцы весовых категорий до 50 кг - груз 15-25 кг; до 70 кг - груз 20-30 кг; свыше 70 кг - груз 25-55 кг. В первом опорном такте технического действия, при выполнении выведения из равновесия, необходимо взрывным усилием придать грузу ускорение, позволяющее произвести операцию сближение до остановки груза. Второе взрывное усилие проводится на последнем опорном такте, при выполнении операции подбив.

Процесс обучения должен быть спланирован таким образом, чтобы последовательность уроков обеспечивала периодическое повторение изучения бросков и одновременное всего многообразия техники приемов. Принцип доступности обеспечивается постепенным усложнением структуры приемов по количественным показателям элементов сложности бросков и способам применяемых ВИР. При планировании учебного материала используется концентрический способ последовательности изучения техники броско.

Все необходимые борцу физические качества: быстрота, сила, гибкость, выносливость развиваются с помощью общеразвивающих и специальных физических упражнений, с учетом концепции важности выведений из равновесия. Следует отдавать предпочтение скоростно-силовым упражнениям, развивающим чувство ритма, так точность движений при смене опорной ноги, использования инерции собственного тела и координации взаимодействия опорных движений ногами с туловищем и руками.

3.2 Анализ результатов обучения технике бросков самбистов 16-17 лет

В окончание обучения техники бросков самбистов 16-17 лет учащиеся отправляют на соревнования. Соревнования по борьбе самбо являются проверкой учебно-спортивной работы в секциях, а также прекрасной школой мужества и воспитания воли.

Без соревнований работа по самбо становится мертвой. Занимающиеся не видят результатов своей работы, и у них постепенно ослабевает желание совершенствоваться в избранном ими виде спорта.

Но участие в соревнованиях по самбо не должно быть случайным. Все соревнования, в которых собирается участвовать самбист, нужно включить в свой спортивный план на данный год. К каждому соревнованию (кроме «открытых ковров») нужна специальная подготовка, соответствующая степени тренированности участника и масштабу соревнования.

Воспитательная и учебная работа на соревновании. Соревнования запоминаются зачастую на всю жизнь. Это следует учитывать и использовать для воспитательных и учебных целей.

Учеба на соревновании идёт главным образом по линии изучения тактики. Состоит это изучение из: анализа схваток лучших самбистов; подготовки совместно с тренером общего плана соревнования и плана каждой схватки в отдельности; анализа проведенных схваток; анализа подгонки веса. Кроме того, на соревнованиях можно подметить различные новости в технике, ещё не опубликованные в печати и не известные вашему коллективу.

Огромную роль играет воля к победе, и поэтому тренер должен укреплять её. Укрепление воли идёт на каждом шагу соревнования, и нужно внимательно следить за тем, чтобы самбист не изменил своему желанию победить ни в одной «мелочи». Соблюдение весового режима, вкладывание всех своих сил и способностей в схватку, отказ от всех удовольствий, которые хотя бы в малой степени могут помешать соревнованию - всё это ступеньки к победе, и их нужно упорно преодолевать.

Заключение

Методик обучения техники бросков самбистов не так много и не все они эффективны. Для молодых тренеров важно изучить все методики обучения техники бросков, и найти наиболее подходящую для тренировок.

Для начала обучению самбо и самим броскам учащихся, тренеру необходимо правильно написать программу обучения. Программа должна быть составлена и проходиться так, чтобы учебный материал по всем разделам шёл от простого к всё более и более сложному, от лёгкого к всё более и более трудному.

Обучение, тренировка и воспитание есть единый педагогический процесс. Правильно обучая, мы одновременно до некоторой степени тренируем ученика и воспитываем ряд его качеств. Процесс тренировки неразрывно связан с совершенствованием приёмов и имеет также воспитательное значение. На занятиях должна быть наглядность обучения позволяет занимающимся быстрее и точнее получить представление о приемах самбо и тем самым легче и точнее их воспроизводить. Тренеру необходимо пробуждать учащихся к активности. Большую роль в воспитании активности играют задания на уроке, требующие самостоятельной работы занимающихся.

Броска в основном руками деяться на разные методики такие как: Бросок рывком за пятку. Бросок рывком за пятку изнутри; Бросок рывком за руку и голень; Бросок обратным рывком за пятку; Противник в положении левой, нападающий правой стойки; Бросок рывком за одноименную ногу и пояс Бросок захватом двух ног. Оба самбиста в положении правой стойки; Бросок раздельным захватом двух ног и так далее.

Броски в основном ногами: Задняя подножка; Задняя подножка под две ноги; Задняя подножка с колена; Задняя подножка с захватом ноги снаружи; Задняя подножка с захватом ноги изнутри; Передняя подножка; Передняя подножка с колена; Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом; Передняя подножка с захватом ноги снаружи; Боковая подножка и другие.

Основной задачей тренера является выработать у юных спортсменов внутреннюю мотивацию необходимости овладения конкретными спортивными умениями, которая является основой целенаправленной спортивной активности. Тренер должен выявить мотивы к занятиям спортом, объяснить занимающимся общественную сущность физической культуры и спорта, их значение как средств гармоничного развития, укрепления здоровья, раскрыть перспективную линию совершенствования спортивных умений своих учеников в соответствии с внутренним устремлением каждого. На первых этапах тренировки формируются элементарные понятия; в дальнейшем занимающиеся все более глубоко познают систему упражнений и становятся активными помощниками тренера в определении очередным задач и путей своего физического и морально-нравственного совершенствования.

У каждого тренера существует своя система тренировки, которая отражает целесообразность составляющих учебно-тренировочного процесса. В данной работе в эту систему составляющих входят: целеполагание и планирование общей и специальной физической подготовки, средства и методы внедрения в учебно-тренировочный процесс специальной физической подготовки, планируемый воспитательный результат, контроль и проверка усвоения содержания учебно-тренировочного процесса.

В этой работе поставленная цель была раскрыта полностью, мы изучили заключение, изменения и расторжения договора, а также исследовать проблемы теории и практики. Исходя из выше обозначенной цели, мы ставили перед собой следующие задачи: проанализировать структуру подготовленности борцов 16-17 лет; исследовать существующие методики обучения технике бросков самбистов 16-187лет; выявить эффективную методики тренировки борцов в возрасте 16-17 лет;

Литература

Основная литература

• Алексеев, В. А. Физкультура и спорт [Текст]: учебник, / В.А. Алексеев. М:., Просвещение, 2010. - 315 с.

• Андронов О.П. Физическая культура как средство влияния на формирование личности [Текст]: учебник./ М. Мир, 2008. - 420 с.

• Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст]: учебник/ Аулик И.В. М.: Физкультура и спорт, 2007. - 180 с.

• Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой[Текст]: учебник,/М.: Физкультура и спорт, 2004. - 398 с.

• Дубровский В.И., Готовцев П.И. Методы повышения физической работоспособности и снятия утомления у спортсменов: [Текст]: Методические рекомендации. М., 2007. - 312 с.

• Хедман Р. Спортивная физиология. Пер. со шведского [Текст]: учебник, / Хедман Р. -- М.: Физкультура и спорт, 2010. - 476 с.

• Харлампиев А.А Борьба самбо. Физкультура и спорт [Текст]: учебник, / - М. 1956 - 354с.

• Мекертычьян А.Н. Повышение эффективности бросков в борьбе дзюдо путем уменьшения степени свободы захватов[Текст],/ Диссертация Мекертычьян А.Н. 2004 -199с.

Электронные ресурсы

• Тренировочный процесс в самбо URL:httpHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"://HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"sportaimHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34".HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"ruHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"/HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"indexHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34".HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"phpHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"/HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"edinoborstvaHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"/HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"samboHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"/HYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"trenirovkiHYPERLINK "http://sportaim.ru/index.php/edinoborstva/sambo/trenirovki/764-2011-04-13-14-04-34"/764-2011-04-13-14-04-34

• Сидоров С.В. Теоретическая педагогика URL:http://si-sv.com/Posobiya/teor-pedag/Tema_2.htm#_ftnref3

• Средства и методы обучения самбо URL: http://www.allaboutsambo.ru/sredstva-i-metody-obucheniya-sambo/

Размещено на Allbest.ru