Развитие координационных способностей у детей, занимающихся дзюдо в группах начальной подготовки 1-го года обучения

Основная цель тренировки в соревновательном периоде - поддержание спортивной формы, реализация ее в максимальных результатах. В этом периоде используются соревновательные и специально-подготовительные упражнения, направленные на повышение специальной работоспособности. Удельный вес средств ОФП несколько ниже, чем на специально-подготовительном этапе. В этом периоде используются соревновательный метод, методы повторного и интервального упражнения. Варьируя частоту и общее число соревнований, можно управлять динамикой спортивных результатов, однако их оптимальное число следует определять индивидуально для каждого спортсмена. Интервалы отдыха между соревнованиями должны быть достаточными для восстановления и повышения работоспособности юных дзюдоистов [5].

Для дзюдоистов, проводивших напряженную тренировку и принимавших участие в многочисленных соревнованиях, целесообразно по окончании соревновательного периода установить трех-четырех недельный переходный период. Главной задачей этого периода являются активный отдых и, вместе с тем, поддержание определенного уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в этом периоде составляет общая физическая подготовка, при этом следует избегать однотипных нагрузок, так как они препятствуют полноценному активному отдыху. Необходима смена характера двигательной деятельности и обстановки занятий. В переходном периоде снижается общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерного ее спада. Важная задача переходного периода - анализ проделанной работы в течение прошедшего года, составление программы тренировок на следующий год [8].

1.4 Методика развития координационных способностей у дзюдоистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах

Физическая подготовка дзюдоиста - процесс, направленный на развитие основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости и координационных способностей. В зависимости от применяемых средств различают общую, вспомогательную и специальную физическую подготовку [19].

Общая физическая подготовка решает задачи развития двигательных качеств, которые способствуют достижениям в дзюдо. Вспомогательная физическая подготовка создает функциональный фундамент для развития специальных двигательных качеств спортсменов. Специальная физическая подготовка позволяет развивать двигательные качества относительно специфики дзюдо.

Основными средствами для развития основных физических качеств являются упражнения, выполнение их в обычных, облегченных и затрудненных условиях, а также специальные упражнения. Применение упражнений в облегченных или затрудненных условиях, с чем связано изменение кинематики и динамики движений, должно осуществляться в диапазоне подвижности двигательного навыка, по возможности ближе к его верхней границе. Это относится и к специальным упражнениям [10, 53].

В принципе, упражнения, повышающие основную специальную физическую подготовленность спортсмена, выполняются с соревновательной интенсивностью, несколько ниже (85-90%) или выше ее. Эти три режима интенсивности имеют место на последней ступени физической подготовки, при развитии любого двигательного качества [19].

Ловкость дзюдоиста (координационные способности) - это возможность быстро, точно, целенаправленно и экономично решать сложные двигательные задачи, которые возникают на ковре. К важным факторам, которые определяют уровень ловкости дзюдоиста, относятся оперативный контроль параметров движений, выполняемых на ковре, и его анализ. Эффективность этих операций на прямую зависит от уровня мышечно-суставной чувствительности. Повышению последней способствует разнообразие тренировочных упражнений, которые подбираются в строгом соответствии к специфике дзюдо: броски со сменой направления движения; прыжки с нестандартных исходных положений, которые выполняются одновременно с имитацией отдельных технико-тактических действий и другое [26, 41].

Структура координационных качеств состоит из способностей усваивать новые движения, умение оценивать и управлять отдельными характеристиками движений, способностей к импровизации и комбинации движений. Двигательный запас наиболее эффективно обеспечивается к 15-тилетнему возрасту. Для развития координации движений у дзюдоистов регламентируются параметры тренировочных нагрузок [55].

Координационные способности дзюдоиста во многом обуславливаются умением объективно принимать и оперативно переделывать информацию во время поединков. Эффективность управления своими движениями тесно связано с уровнем совершенствования специализированных восприятий - чувство ковра, куртки, времени, пространства; развитию усилий и др. [43].

Как отмечает В.И. Лях, при воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы:

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению [30].

Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной). Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые процедуры. Координационная напряженность - это неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления. Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы: а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности; б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др. [3].

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный [53].

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов: строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений - бросок мяча вверх из исходного положения стоя - ловля сидя и наоборот); изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.); выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков); выполнение упражнений с исключением зрительного контроля - в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо) [ 29].

Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров [12].

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации [13].

Координационные способности проявляются у дзюдоистов в умении рационально согласовывать движения частей тела при решении двигательных задач. Тренеры-преподаватели по дзюдо при спортивном отборе занимающихся и переводе дзюдоистов на последующие этапы подготовки должны отдавать приоритет спортсменам, имеющим более высокий уровень координационных способностей. Эти дзюдоисты потенциально способны усваивать больше технических действий, комбинировать их между собой, а также перестраивать движения в зависимости от изменения ситуации. Координационные способности у новичков, занимающихся дзюдо, проявляются в быстрой обучаемости и умении изменять свои действия в зависимости от условий противоборства [33].

Левицкий А.Г отмечает, что у дзюдоистов координационные способности имеют несколько видов проявления: а) ритм (сочетание акцентированных и неакцентированных фаз движения) при выполнении технических действий; б) равновесие при проведении атакующих и защитных действий; в) ориентирование в пространстве и времени; г) управление кинематическими параметрами движений (временными, пространственными и пространственно-временными), динамическими (силовыми), качественными (энергичность, пластичность) [28].

Развитие координационных способностей дзюдоистов зависит от различных факторов. Важнейший - двигательная память (запоминание и воссоздание движений) охватывает у дзюдоистов диапазон двигательных умений и навыков любой сложности, проявляемых в вариативных условиях деятельности и в различных состояниях утомления. Важный фактор - межмышечная и внутримышечная координация (переход от напряжения к расслаблению, взаимодействие мышц антагонистов и синергистов). Высокий уровень координационных способностей обеспечивается также пластичностью центральной нервной системы, уровнем физической подготовленности дзюдоистов (развитие скоростных и скоростно-силовых способностей, гибкости), антиципация действий партнера или соперника (предвосхищение его атакующих или защитных действий), установка на решение двигательной задачи в вариативных условиях [50].

Отмечено, что чувствительные периоды развития координации движений у дзюдоистов наблюдаются в 8-9 и 11-12 лет, у дзюдоисток в возрасте от 8-9 и до 10-11 лет. Средние темпы прироста координации - в 13-14 лет (дзюдоисты) и в 11-12 (дзюдоистки). В учебно-тренировочном процессе можно акцентировать развитие равновесия у всех занимающихся дзюдо с 7 до 14 лет. В отдельных случаях показатели координационных способностей одаренных дзюдоистов детского и подросткового возраста практически не уступают результатам взрослых спортсменов [8, 55].

Выделяют следующие задачи координационной подготовки дзюдоистов:

1. Совершенствовать способность к освоению новых двигательных действий дзюдо и других видов спорта.

2. Научиться перестраивать свою деятельность в зависимости от изменяющихся условий противоборства.

3. Осваивать сложные движения и составлять комбинации из ранее изученных приемов дзюдо [50].

Средствами развития координационных способностей являются новые, недостаточно освоенные упражнения или известные упражнения, выполняемые в усложненных условиях (дефицит пространства, времени, недостаточная информация о сопернике). К ним относятся все упражнения, содержащие элементы новизны, спортивные и подвижные игры. Основные методы развития координационных способностей - игровой, соревновательный, повторный (с интервалами отдыха до полного восстановления) [19].

В процессе повышения координационных способностей следует избегать методических ошибок. Поскольку, координационные способности дзюдоистов проявляются в тесной взаимосвязи с другими физическими качествами, то практически все вышеуказанные недостатки в организации или в методике развития других качеств могут быть причинами травм и при развитии координационных способностей.

В процессе повышения уровня координационных способностей у дзюдоистов детско-юношеского возраста необходимо учитывать следующие рекомендации:

- перед выполнением упражнений на развитие координации движений необходимо тщательно проводить разминку с применением упражнений, имеющих сходство с тренировочным как по форме, так и по содержанию;

- скорость выполнения упражнений, их амплитуду и координационную сложность необходимо увеличивать постепенно, как в отдельном занятии, так и в системе смежных занятий;

- при выполнении упражнений с дополнительными отягощениями нужно согласовывать их величину с индивидуальными возможностями занимающихся, выполнять только хорошо освоенные упражнения [23].

На этапе предварительной подготовки 10-12-летних дзюдоистов важно развивать равновесие (статическое, динамическое), совершенствовать способность к управлению кинематическими и динамическими параметрами движений. Для развития равновесия рекомендуется применять общеразвивающие упражнения на уменьшенной площади опоры (ходьба по лежащему шпагату, по рейке гимнастической скамейки); изменять исходные положения стоя на одной ноге; упражнения с различными положениями рук, туловища; круговые движения рук, ног, туловища; выполнять общеразвивающие упражнения по сигналу, с изменением темпа, ритма, амплитуды движения; стойки на голове с различными движениями ног и т.д. [28, 45].

Совершенствование способности управления движениями производится путем оценки дзюдоистами собственных двигательных действий и регуляции параметров движений. У юных дзюдоистов важно заострять внимание на мышечных ощущениях, возникающих при выполнении приемов. Для этого им необходимо отрабатывать технику с партнерами своего веса и более легкими (на 2-4 кг), на месте и в движении, в начале основной части учебно-тренировочного занятия и в конце (когда наступило легкое утомление). Также рекомендуется развивать способность к расслаблению мышц, применяя элементарные упражнения: напрячь-расслабить мышцы кисти, предплечья, плеча, спины, живота, бедра, голени, стопы (на 5-10 с) [48].

Для совершенствования вестибулярной устойчивости юных дзюдоистов рекомендуется применять разные кувырки с изменением положения рук и ног. Например, кувырок вперед со скрещенными ногами, кувырок вперед руки в стороны, кувырок вперед с теннисными мячами в руках. Упражнения, направленные на развитие координационных способностей дзюдоистов 10-12 лет, рекомендуется включать в разминку или выполнять в начале основной части учебно-тренировочного урока до наступления утомления. Средства координационной подготовки для дзюдоистов необходимо применять с учетом принципов дидактики - от простых упражнений к сложным, от легких к трудным, от известных к неизвестным [50].

На этапе начальной специализации у дзюдоистов 12-14 лет координация движений стабилизируется и даже несколько снижается. Независимо от этого подтверждается необходимость продолжать развитие координации движений. Основу методики совершенствования точности движений у дзюдоистов этого возраста составляют упражнения, требующие дифференцирования усилий, оценки техники движений, воспроизведения известных приемов в новых сочетаниях.

Наиболее трудными для дзюдоистов 12-14 лет являются задания на точность дифференцирования кинематических и динамических параметров движений. Рекомендуется применение «контрастных» заданий: броски и удержания, выполняемые в обе стороны; совершенствование техники обусловленного броска на высоком и низком партнере (или более легком и тяжелом); выполнение «сближаемых заданий», предполагающих преследование партнера после различных бросков обусловленным удержанием; совершенствование техники с партнером на обусловленной дистанции (средней, ближней) [6].

Совершенствование пространственной точности движений дзюдоистов 12-14 лет имеет два направления: совершенствование эталона движения и изменение движения с учетом заданных параметров. Для дзюдоистов детско-юношеского возраста первое направление реализуется при изучении техники ученических поясов (кю). Второе предполагает применение целевых установок: броски только на «иппон», броски в неудобную сторону, применение обусловленных тактических действий при проведении бросков (повторная атака, выведение из равновесия в разных направлениях).

Совершенствование точности силовых характеристик движений у дзюдоистов возможно, применяя для этого анализ собственных усилий (на силовом динамометре), выполняя упражнения с амортизатором, специальные упражнения на выведение партнера из равновесия [11].

Совершенствование временной точности движений у дзюдоистов этого возраста во многом зависит от развития «чувства времени» - способности воспринимать временные параметры и распределять свои движения в заданный интервал времени. Дзюдоисты 12-14 лет могут самостоятельно выполнять броски с интервалом 10, 15, 20 секунд или удержание партнера (тренер-преподаватель сравнивает правильность отсчета времени спортсменами с показателями секундомера).

На этапе углубленной специализации у дзюдоистов 14-16 лет преимущественно совершенствуются чувство равновесия, ритм движения, способность к ориентированию в пространстве. Равновесие у дзюдоистов может развиваться в статических и динамических условиях с использованием специальных упражнений дзюдо. Их выполняют с ограничением пространства при совершенствовании техники атакующих и контратакующих действий или в противоборстве, с отсутствием зрительного контроля (закрытые глаза).

Ритм движений дзюдоистов на этапе подготовки улучшается при совершенствовании техники с применением различных звуковых ориентиров (свисток, хлопки руками, команды голосом), показывающих момент акцентирования усилий или расслабления мышц. Для совершенствования ритма движений очень важна идеомоторная тренировка - воспроизведение в форме внутренней речи акцентированных усилий, проявляемых при выполнении приемов или мысленное воспроизведение рационального ритма движения, скорости и ускорения при его выполнении [14].

Ориентирование в пространстве помогает дзюдоистам реально оценивать ситуации противоборства (выход за рабочую зону, выполнение приемов на краю татами) и реагировать в них рациональными действиями. Для этого дзюдоистам важно сосредотачивать внимание и не допускать снижения его концентрации.

Ряд авторов (Бойко В.Ф., Данько Г.В., 2004; Схаляхо Ю.М., 2011) отмечают, что пространственную ориентацию дзюдоистов повышают следующие факторы: высокий уровень технико-тактической подготовленности, достаточный соревновательный опыт, знание технического арсенала партнеров и соперников, способность регулировать свое физическое состояние при утомлении, высокий уровень физической подготовленности. Чтобы успешно ориентироваться в пространстве, в учебно-тренировочном процессе дзюдоистов следует усложнять условия выполнения тренировочных заданий: совершенствовать обусловленные приемы в различных сочетаниях, выполнять движения в обе стороны, «отыгрывать» или «удерживать» обусловленную оценку, моделировать ситуации соревнований (на фоне усталости, противоборство с известным соперником) [3, 48].

Произвольное расслабление мышц совершенствуется у дзюдоистов при помощи упражнений, требующих максимального мышечного расслабления, при чередовании в упражнениях напряжения и расслабления мышц (или напряжение одних мышц и расслабление других). Эти средства применяют в различных функциональных состояниях дзюдоистов (устойчивое состояние, компенсированное утомление, явное утомление).

В процессе повышения координационных способностей у дзюдоистов следует избегать следующих методических ошибок: применение однообразных упражнений, несоответствие сложности упражнения уровню подготовленности занимающихся [55].

координационный тренировка дзюдоист

Глава II. Методика и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для реализации поставленной цели и задач, а так же подтверждения гипотезы в ходе исследования использовались следующие методы:

Анализ научной и методической литературы.

Педагогическое тестирование.

Педагогический эксперимент.

Методы математико-статистической обработки.

1. Анализ научной и методической литературы показал, что координационная тренировка представляет собой сложный педагогический процесс, обеспечиваемый функциями различных систем организма и разделов подготовки. Особое значение имеет выбор направленности педагогических воздействий и подбора средств тренировки. Однако направленность педагогических воздействий тренировки при развитии координационных способностей у дзюдоистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах в группах начальной подготовки, изучена недостаточно. Сложившееся в настоящее время положение сдерживает возможность направленно воздействовать на процесс ведения борьбы в дзюдо, которая в значительной мере связана с проявлением координационных способностей. В результате анализа литературных источников было выявлено, что в настоящее время существует недостаточная научная обоснованность направленности педагогических воздействий при развитии координационных способностей в дзюдо; необходим подбор эффективных средств и методов тренировки для развития координационных способностей у дзюдоистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах; отсутствует научное и методическое обеспечение тренеров по дзюдо, отражающего методику развития координационных способностей у занимающихся в детско-юношеских спортивных школах. Всего было изучено 55 источников.

2. Педагогическое тестирование.

Для определения показателей координационных способностей на протяжении педагогического эксперимента у дзюдоистов, занимающихся в ДЮСШ в группах начальной подготовки первого года обучения, проводилось педагогическое тестирование на основе следующих тестов (Шестаков В.Б., Ерегина С.В., 2008) [55]:

Тест № 1 - развитие координационных способностей при воздействии на вестибулярный анализатор. Тест выполняется на борцовском ковре, на расстоянии 1,5 метра от ковра на полу наносится десять вписанных друг в друга окружностей радиусом от 5 до 50 сантиметров. Испытуемый из положения упора присев на дальнем краю ковра выполняет пять кувырков вперед в группировке с открытыми глазами. После выполнения последнего кувырка, испытуемый выпрямляется, встает в центр круга и выполняет 10 подскоков на одной ноге, старясь удержаться в центре круга.

Результат определяется по наибольшему отклонению от центра круга в сантиметрах.

Тест № 2 - развитие координационных способностей при воздействии на вестибулярный анализатор. Испытуемый встает у края матов, уложенных в длину, и принимает исходное положение - основная стойка. По команде «Марш!» испытуемый принимает положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. Результат учитывается в секундах.

Тест № 3 - развитие координационных способностей при сбивающем воздействии на двигательный анализатор. Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой и левой рукой из положения стоя. Результат определяется по количеству попаданий в мишень из 10.

Тест № 4 - развитие координационных способностей при сбивающем воздействии на двигательный анализатор. Прыжок в длину с места из исходных положений лицом вперед и спиной вперед. Результат определяется в сантиметрах.

На основании тестов прыжков в длину с места из исходных положений лицом и спиной вперед был рассчитан коэффициент сбивающего воздействия по формуле:

К = П₁: П₂,

где П₁ - прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения;

П₂ - прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения.

В ходе тестирования соблюдались правила и требования, предъявляемые к тестированию, изложенные в соответствующих пособиях [46]:

- перед тестированием применялась одинаковая для всех разминка;

- тестирование проводили одни и те же люди и условия проведения тестов были одинаковыми;

- режим дня, предшествующего тестированию, был стандартным;

- во время тестирования создавалась соревновательная обстановка;

- участники тестирования стремились показать максимально возможные высокие результаты;

- интервал отдыха между тестами был до полного восстановления.

3. Педагогический эксперимент.

Одним из основных методов исследования в работе является педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент был направлен на выявление возможности использования специализированных упражнений для улучшения показателей координационных способностей у юных дзюдоистов. Из дзюдоистов, занимающихся в группах начальной подготовки ДЮСШ первого года обучения, были организованы две группы испытуемых: контрольная и экспериментальна, по 15 человек каждая.

Методической основой проведения учебно-тренировочного процесса у дзюдоистов контрольной и экспериментальной группы являлась «Учебная программа для учреждений дополнительного образования по дзюдо», авторы-составители: И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И. Крищук (2003) [7]. Данная программа соответствует современным требованиям к подготовке спортивного резерва, на основе принципов спортивной тренировки, результатов научных исследований и передовой спортивной практики в дзюдо.

Отличительной особенностью проведения учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе являлось применение методики, направленной на развитие координационных способностей, включающей в себя специализированные упражнения для развития данных способностей у дзюдоистов, занимающихся в ДЮСШ в группах начальной подготовки первого года обучения. Учитывая возраст занимающихся, в экспериментальной группе большинство средств тренировки проводилось игровым и соревновательным методом [44].

В процессе педагогического эксперимента было проведено 60 учебно-тренировочных занятия у дзюдоистов экспериментальной группы, из них 6 занятий было выделено на педагогическое тестирование для определения исходных (1-3 занятия) и итоговых (58-60 занятия) показателей координационных способностей. Учебно-тренировочные занятия у дзюдоистов экспериментальной группы проводились три раза в неделю, их продолжительность составляла 1,5 часа.

Специализированные упражнения для развития координационных способностей применялись в подготовительной части учебно-тренировочного занятия. На их выполнение давалось от 15 до 30 минут учебного времени.

В ноябре 2012 года, первые три занятия были выделены на тестирование показателей координационных способностей. В процессе следующих шести занятий (с 4 по 9) были использованы упражнения, направленные на развитие координационных способностей у дзюдоистов. Упражнения выполнялись сериями. Каждая серия составляла 1 минуту. Отдых между сериями - 30 секунд. Всего необходимо было выполнить три серии в каждом упражнении:

1. Равновесие на правой и левой ноге.

2. Челночный бег с прыжками и поворотами.

3. Рывковое движение прямыми или согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетание с наклонами.

4. Вращательные движения в плечевых суставах прямыми или согнутыми руками.

5. Прыжки на месте на правой, левой, на двух ногах с продвижением вперед, назад.

6. Прыжки на месте на правой, левой, на двух ногах с поворотами на 900, 1800 и 3600.

7. Челночный бег с прыжками и поворотами.

8. Кувырки вперед, назад, через правое и левое плечо в различных сочетаниях.

В процессе следующих шести занятий (с 10 по 15) были использованы упражнения, направленные на развитие координационных способностей у дзюдоистов. Упражнения выполнялись сериями. Каждая серия составляла 1 минуту. Отдых между сериями - 30 секунд.

1. Выход на удержание из различных исходных положениях (сидя спиной к друг другу, лежа на спине, лежа на животе).

2. Имитационные упражнения с набивным мячом.

3. Кувырки вперед, назад (в парах).

4. Боковой переворот.

5. Подвижная игра «Пятнашки».

С 16 по 21 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Лазание по гимнастической стенке с набивным мячом.

2. Прыжки со скакалкой вдвоем.

3. Челночный бег с прыжками и поворотами.

4. Стойка на голове.

5. Стойка на руках.

6. Кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем).

С 22 по 27 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Поединок с более опытным противником, используя в поединке вновь изученные технико-тактические действия.

2. Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

В поединке разрешается атаковать только вновь изученными бросками, упражнениями, удушающими, комбинациями, повторными атаками.

С 28 по 33 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Партнеры стоят лицом друг к другу, на расстоянии одного шага. Руки соединены глубоким хватом. Между партнерами проведена черта. По сигналу каждый стремится перетянуть другого за эту черту.

2. Боковой переворот, рондат.

3. Партнеры стоят в произвольной стойке лицом друг к другу и держатся руками за набивной мяч массой 1 килограмм. По сигналу каждый стремится вырвать мяч у другого различными способами: а) силой, рывком на себя б) скручиванием в сторону большого пальца руки, расположенной сверху на мяче; в) рывком с одноименным поворотом туловища и шагом в сторону стоящей сзади ноги.

4. Стоя спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы - поочередные наклоны вперед.

5. Падение на бок, при этом вставая, не распускать захват.

6. Подвижная игра «Особая чехарда».

С 34 по 39 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Моделирование ситуации с элементами противоборства.

2. И.п. - о.с. 1 - правую ногу вперед, правую руку вперед; 2 - и.п.; 3-4 - то же другой ногой и рукой. 6-8 раз.

3. Чередование бега с переносом предметов.

4. Переворот на одной руке.

5. Подъем с разгибом.

6. Подвижная игра «Вытеснение из круга»

С 40 по 45 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Партнеры находятся в стойке ноги врозь на скамейке, правая (левая) нога впереди. Расстояние между ними полшага. Ударяя правой (левой) рукой по ладони, каждый партнер пытается вывести другого из равновесия.

2. Партнеры находятся в упоре лежа с опорой на одну руку, упираясь другой рукой в плечо друг друга. По сигналу требуется вытолкнуть партнера за контрольную отметку. То же, но другой рукой партнеры берутся за набивной мяч, который следует вырвать.

3. Партнеры стоят вплотную друг к другу, взявшись под локти. По сигналу каждый стремится вытолкнуть другого за контрольную точку.

4. Партнеры находятся в положении глубокого приседа на всей ступне лицом друг к другу на расстоянии одного шага, руки ладонями вперед. Одновременно ударяя ладонью о ладонь или увертываясь от толчков, партнеры стремятся вывести друг друга из равновесия. То же в приседе на носках.

5. Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

С 46 по 51 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Партнеры стоят на одной ноге, руки за спиной. Толчками плеча и туловища каждый пытается вытолкнуть другого за контрольную отметку или с определенной площадки.

2. Партнеры стоят лицом друг к другу. По сигналу партнер стремится зайти за спину партнера.

3. Партнеры лежат на спине разноименным боком друг к другу. По сигналу каждый старается оказаться сверху и прижать партнера лопатками к ковру.

4. Подвижная игра «Гусеница».

С 52 по 57 учебно-тренировочные занятия - применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1. Кратковременные схватки (интервальные).

2. Схватки с форой.

3. Схватки с нарастанием времени (прогрессивные).

4. Схватки с соперником меньшего веса.

В контрольной группе в это время использовались средства, предусмотренные программой для ДЮСШ.

4. Методы математической статистики.

Для обработки полученных в результате эксперимента данных применялся метод математической статистики. [40,46]

При этом вычислялись следующие статистические показатели:

- среднее арифметическое ();

- среднеквадратическое отклонение (у);

- ошибка средней величины (mx);

- коэффициент вариации (V);

- достоверность различий (t).

Средняя арифметическая отражает наиболее характерные свойства изучаемых явлений. Она определяется путем деления суммы отдельных показателей на их количество (n):

.

Среднеквадратичное отклонение вычисляется по формуле:

.

Ошибка средней величины находится по формуле:

.

Для сравнения изменчивости признаков применяют коэффициент вариации, который вычисляется по формуле:

.

Достоверность различий показателей определяется по формуле:

.

2.2 Организация исследования

Исследование проводилось в МБОУ ДОД СДЮСШОР «Сибирские медведи» г. Новый Уренгой, район Коротчаево. Исследование проводилось в период с 1.09.2012 по 15.05.2013 года. В исследовании приняли участие дети 8-9 лет, занимающиеся дзюдо в группах НП-1 (2 группы по 15 мальчиков).

Исследования осуществлялось в 3 этапа.

Первый этап (сентябрь 2012 - октябрь 2012 г.). На данном этапе был проведен анализ научно-методической литературы по исследуемой проблеме, сформулирована гипотеза, определены цель, задачи и методы исследования. Подобраны тесты для проведения педагогического тестирования. Разработана методика учебно-тренировочного процесса, направленная на развитие координационных способностей у дзюдоистов.

Второй этап (ноябрь 2012 - март 2013 г.). Проводился педагогический эксперимент для обоснования эффективности воздействия методики на показатели координационных способностей у дзюдоистов, занимающихся в ДЮСШ в группах начальной подготовки первого года обучения. Отличительной особенностью проведения учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе являлось применение методики, направленной на развитие координационных способностей, включающей в себя специализированные упражнения для развития данных способностей у дзюдоистов. В конце этапа было проведено итоговое тестирование и сравнение данных.

Третий этап - заключительный. На этом этапе была проведена математико-статистическая обработка данных, анализ полученных результатов и формулировались выводы. Осуществлялось окончательное оформление выпускной квалификационной работы.

Глава 3. Результаты исследования и обсуждение полученных данных

На этапе начальной подготовки приоритетными являются воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики дзюдо, ставятся задачи привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям дзюдо.

Задачами и преимущественной направленностью учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки дзюдоистов являются:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий;

- выявление задатков и способностей детей;

- привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо;

- воспитание черт спортивного характера.

На этапе начальной подготовки периодизация учебно-тренировочного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием, главным образом, средств общей физической подготовки, освоению технических элементов и формированию навыков.

Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки дзюдоистов на различных этапах многолетнего учебно-тренировочного процесса. Спортивный результат во многом детерминируется уровнем специальной физической подготовленности спортсменов. Особая роль в специальной физической подготовке дзюдоистов отводится формированию у них координационных способностей. Поединки дзюдоистов характеризуются высокой интенсивностью технико-тактических действий, требующих от спортсменов высоких координационных способностей, и умения проявлять их в быстроизменяющейся обстановке.

В начале и в конце педагогического эксперимента у испытуемых контрольной и экспериментальной групп дзюдоистов проводилось педагогическое тестирование для определения показателей координационных способностей на основе тестов, описанных во 2 главе.

Рассматривая исходные показатели координационных способностей у дзюдоистов контрольной и экспериментальной групп, можно сказать, что они находятся практически на одном уровне (различия недостоверны). Это говорит о правильном подборе испытуемых для проведения педагогического эксперимента (табл. 1).

Результат в тесте пять кувырков, десять подскоков на одной ноге в начале педагогического эксперимента в контрольной группе составлял 31,87±1,21 см, в экспериментальной группе - 32,18±1,14 см (P>0,05).

Результат в тесте три кувырка вперед в начале исследования в контрольной группе составлял 9,28±0,14 сек, в экспериментальной группе - 9,46±0,19 сек (P>0,05).

Результат в тесте метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой рукой из положения стоя в контрольной группе в начале исследования составлял 5,1±0,16 раз, в экспериментальной группе - 25,2±0,28 раз (P>0,05).

Результат в тесте метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров левой рукой из положения стоя в контрольной группе в начале исследования составлял 4,29±0,03 раз, в экспериментальной группе -4,36±0,01 раз (P>0,05).

Результат в тесте прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения в контрольной группе в начале исследования составлял 123,84±1,89 см, в экспериментальной группе - 122,91±1,96 см (P>0,05).

Результат в тесте прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения в контрольной группе в начале исследования составлял 93,34±3,13 см, в экспериментальной группе - 94,13±3,19 см (P>0,05).

Коэффициент сбивающего воздействия в начале педагогического эксперимента в контрольной группе составлял 1,33 единиц, в экспериментальной группе - 1,31 единиц.

Таблица 1 Достоверность различий в показателях координационных способностей у дзюдоистов в начале педагогического эксперимента

Показатели	Контрольная группа (n=15)	Экспериментальная группа (n=15)	Достоверность
Пять кувырков, десять подскоков на одной ноге (см)	31,87±1,21	32,18±1,14	t=0,19 P>0,05
Три кувырка вперед (сек)	9,28±0,14	9,46±0,19	t=0,75 P>0,05
Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой рукой из положения стоя (раз)	5,1±0,16	5,2±0,28	t=0,64 P>0,05
Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров левой рукой из положения стоя (раз)	4,29±0,03	4,36±0,01	t=0,53 P>0,05
Прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения (см)	123,84±1,89	122,91±1,96	t=0,14 P>0,05
Прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения (см)	93,34±3,13	94,13±3,19	t=0,18 P>0,05
Коэффициент сбивающего воздействия (усл. ед.)	1,33	1,31	t=1,68 P>0,05

Таким образом, видно, что в начале эксперимента обе группы юных дзюдоистов были идентичны по показателям развития координационных способностей.

Спустя пять месяцев (60 тренировочных занятий), в ходе которых в одной из групп проводился педагогический эксперимент, было проведено итоговое тестирование. В результате были получены следующие данные (табл. 2).

Таблица 2 Достоверность различий в показателях координационных способностей у дзюдоистов в конце педагогического эксперимента

Показатели	Контрольная группа (n=15)	Экспериментальная группа (n=15)	Достоверность
Пять кувырков, десять подскоков на одной ноге (см)	29,31±1,03	25,83±0,92	t=2,52 P<0,05
Три кувырка вперед (сек)	9,13±0,09	8,81±0,07	t=2,91 P<0,05
Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой рукой из положения стоя (раз)	6,51±0,04	8,36±0,11	t=2,89 P<0,05
Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров левой рукой из положения стоя (раз)	5,03±0,05	6,97±0,04	t=3,02 P<0,01
Прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения (см)	124,37±1,84	134,29±1,92	t=3,13 P<0,01
Прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения (см)	96,29±2,98	109,18±3,15	t=2,97 P<0,05
Коэффициент сбивающего воздействия (усл. ед.)	1,29	1,23	t=2,07 P<0,05

Применение методики, направленной на развитие координационных способностей, включающей в себя специализированные упражнения для развития данных способностей у дзюдоистов, занимающихся в ДЮСШ в группах начальной подготовки первого года обучения в экспериментальной группе, позволило в конце педагогического эксперимента выявить достоверные различия в показателях координационных способностей между испытуемыми контрольной и экспериментальной групп (табл. 2).

Результат в тесте пять кувырков, десять подскоков на одной ноге в конце педагогического эксперимента в контрольной группе составил 29,31±1,03 см, в экспериментальной группе - 25,83±0,92 см (P<0,05).

Результат в тесте три кувырка вперед в контрольной группе составил 9,13±0,09 сек, в экспериментальной группе - 8,81±0,07 сек (P<0,05).

Результат в тесте метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой рукой из положения стоя в контрольной группе составил 6,51±0,04 раз, в экспериментальной группе - 8,36±0,11 раз (P<0,05). Результат в тесте метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров левой рукой из положения стоя в контрольной группе составил 5,03±0,05 раз, в экспериментальной группе - 6,97±0,04 раз (P<0,05).

Результат в тесте прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения в конце исследования в контрольной группе составил 124,37±1,84 см, в экспериментальной группе - 134,29±1,92 см (P<0,05). Результат в тесте прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения в контрольной группе составил 96,29±2,98 см, в экспериментальной группе - 109,18±3,15 см (P<0,05).

Результат коэффициента сбивающего воздействия в конце педагогического эксперимента в контрольной группе составил 1,29 единиц, в экспериментальной группе - 1,23 единицы. Таким образом, к концу педагогического эксперимента произошло более выраженное уменьшение коэффициента сбивающего воздействия в экспериментальной группе, что говорит о более эффективном развитии координационных способностей у дзюдоистов экспериментальной группы, в сравнении с контрольной группой.

Наглядно динамика средних результатов тестирования представлена на рисунках 1-7.

Из рисунка 1 видно, что показатели по данному тесту в начале исследования были практически одинаковые. К концу исследования различия между группами стали существеннее. Это подтверждает эффективность экспериментальной методики.



Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 1. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте «Пять кувырков, десять подскоков на одной ноге», см

Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 2. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте «Три кувырка вперед», с

Из рисунка 2 видно, что показатели в тесте «Три кувырка вперед» улучшились в обеих группах. При этом прирост результатов тестирования в экспериментальной группе оказался значительно больше, чем в контрольной группе. Видно, что в начале эксперимента ЭГ была слабее в данном тесте, но в ходе эксперимента догнала и обогнала представителей КГ, что свидетельствует об эффективности экспериментальной методики.

Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 3. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте: «Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров правой рукой из положения стоя», раз

Аналогичная картина наблюдается в следующем тесте. Из диаграммы рисунка 3 видно, что в тесте на метание темпы прироста результатов в экспериментальной группе выше, чем в контрольной.

Отслеживая результат теста, представленного на рисунке 4, также нужно отметить, что по сравнению с экспериментальной группой, контрольная группа повысила свои показатели менее значительно. Если в начале исследования группы были практически одинаковые, то в конце различия стали ощутимее.



Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 4. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте «Метание теннисного мяча на точность на расстоянии 15 метров левой рукой из положения стоя», раз

Анализируя результаты теста представленного на рисунке 5, можно отметить, что прирост показателей экспериментальной группы оказался намного больше, чем в контрольной группе. Из рисунка отчетливо видно, что если в начале показатели в обеих группах были практически одинаковые, то после проведенного эксперимента превосходство дзюдоистов из экспериментальной группы было налицо.

Не менее ощутимые положительные результаты видны на рисунке, отражающем динамику прыжка в длину с места, но уже спиной вперед. Из рисунка 6 видно, что показатели в этом тесте в начале исследования были практически на одинаковом уровне. К концу исследования различия между группами стали существеннее. Это еще раз подтверждает эффективность экспериментальной методики.



Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 5. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте «Прыжок в длину с места из исходного положения лицом вперед по направлению движения», см

Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 6. Динамика результатов юных дзюдоистов в тесте «Прыжок в длину с места из исходного положения спиной вперед по направлению движения», см



Условные обозначения: 1- начало эксперимента; 2 - конец эксперимента; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- ЭГ; Размещено на http://www.allbest.ru/

85

Размещено на http://www.allbest.ru/

- КГ

Рис. 7. Динамика коэффициента сбивающего воздействия юных дзюдоистов, усл. ед.

Наконец, анализ динамики коэффициента сбивающего воздействия юных дзюдоистов показал, что к концу эксперимента разница между данным показателем координационных способностей возросла в пользу экспериментальной группы. На рисунке 7 наблюдается улучшение результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе оно более выражено, чем в контрольной.

Таким образом, анализ показателей развития координационных способностей в двух группах юных дзюдоистов в ходе эксперимента показал, что использование специально разработанной методики физической подготовки, основанной на использовании игрового и соревновательного методов и направленной на развитие координационных способностей, позволил существенно (достоверно) улучшить эти показатели, которые имеют большое значение в единоборствах. Тем самым была подтверждена рабочая гипотеза исследования.

Выводы

1. На основе анализа научной и методической литературы выявлено, что дзюдо - сложный ситуационный вид единоборства, в котором встречается множество самых разнообразных положений и движений спортсменов. Абсолютно одинаковые ситуации встречаются в дзюдо крайне редко, а широкая вариативность действий борцов зависит от многих причин, среди которых основными являются особенности соперника в каждом конкретном поединке - уровень мастерства, морфологические данные, манера ведения схватки собственных приемов, турнирное положение. Столь широкий диапазон факторов, от которых зависит успешность внешней стороны соревновательной деятельности борца, предопределяет особую важность совершенствования механизмов адаптации и перестроения моторики спортсмена в соответствии с требованиями меняющейся обстановки поединка. Такая адаптация, в свою очередь, является одним из проявлений ловкости человека. В связи с этим становится очевидным, что ловкость (координационные способности) следует считать ведущим для борца двигательным качеством.

...