Оптимизация подготовки футболистов высокой квалификации в годичном цикле

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оптимизация подготовки футболистов высокой квалификации в годичном цикле

упражнение футболист тактический

Известно, что высококвалифицированные футболисты используют в тренировке преимущественно специализированные упражнения. При их выполнении одновременно совершенствуют технические приёмы, тактические действия и качества. В таких условиях оценить, сколько времени затрачено на ту или иную сторону подготовки, практически невозможно. Поэтому М.А. Годик [3] предлагает в качестве информативных для всех видов спорта следующие критерии оценки нагрузок: - количество тренировочных дней на этапах разной продолжительности; - количество тренировочных занятий; - количество тренировочных часов; - частный объем специализированных упражнений в объёме тренировочной работы. Проблема оценки специализированности нагрузки, как отражение сходства любого тренировочного средства с соревновательным по биохимическим, биомеханическим, физиологическим показателям, практике контроля за тренировочным процессом в системе подготовки футболистов можно разделить на три группы: 1) упражнения, наиболее полно совпадающие с соревновательной деятельностью (двухсторонние игры с достаточным количеством участвующих, большие квадраты, игры на ограниченном пространстве); 2) упражнения, существенно приближенные к первым (упражнения с мячом в тройках, парах, индивидуальные); 3) упражнения, существенно отличающиеся от первых (практически все упражнения из неигровых видов спорта). В наших исследованиях первые две группы упражнений рассматривались как специализораванные или специально-подготовительные, а нагрузки третьей группы как неспециализированные или общеподготовительные. Другой из важнейших характеристик нагрузки является её преимущественная направленность по отношению к воздействию на развитие того или иного физического качества, обусловленная значениями компонентов упражнений и методами их вы - полнения [2, 3]. В спортивных играх, включая и футбол, помимо вышеперечисленных компонентов нагрузки, принято регистрировать такие специфические факторы, как количество спортсменов выполняющих упражнение, размер поля, координационная сложность [1, 3]. Следует сказать, что регистрация основных параметров нагрузки с учетом интенсивности выполнения упражнения (по ЧСС, концентрации молочной кислоты, потреблению кислорода и т.д.) является основой для распределения тренировочных воздействий по их преимущественной направленности. В частности, принято выделять нагрузки преимущественно аэробной, аэробно-анаэробной, анаэробно - гликолитической и анаэробно - алактатной направленности. В данном случае в основу классификации нагрузок положена степень мобилизация путей энергообеспечения мышечной деятельности. Распределение нагрузок по их преимущественной физиологической направленности нашло широкое примечание в системе контроля за тренировочным процессом в футболе, что позволяет сопоставить результаты исследований полученных разными авторами на разном континенте спортсменов. Более четкой систематизации нагрузок способствует их разделение на тренировочные и соревновательные. При оценке соревновательных нагрузок рекомендуется учитывать количество соревнований на этапах подготовки, с учетом ответственности этих соревнований. При анализе построения процесса футболистов соревновательная нагрузка классифицировалась нами как самостоятельный вид нагрузки, так как многообразие ее влияния на организм и отсутствие устойчивых количественных характеристик соотношения работы и отдыха в игре не позволяют рассматривать ее в рамках определенной преимущественной направленности. Вдобавок ко всему, соревновательная деятельность в футболе по всему психоэмоциональному напряжению существенно превосходит тренировочную работу и близка к экстремальным условиям деятельности. Экспериментально доказано, что психологический фактор соревновательных нагрузок в официальных играх является главным фактором утомления игроков и во многом обуславливает стратегию планирования тренировочных воздействий. Как правило, при анализе структуры и содержания процесса подготовленности футболистов в соревновательном периоде выделяют 4-5 этапов, суммируя показатели нагрузок за 2-3 месяца. Такой подход, на наш взгляд, не совсем оправдан, поскольку доказано, что состояние игроков подвержено колебаниям в пределах месячного мезоцикла. В связи с этим, мы проанализировали педагогические наблюдения за тренировочным процессом футболистов высокой квалификации команды высшей лиги «Пахтакор» в соревновательном периоде по месяцам, начиная с марта по ноябрь включительно. В частности, при изучении содержания учебно-тренировачного процесса регистрировались основные параметры выполняемых упражнений, методы организации нагрузки, а также количество занимающихся и размеры поля. На основе полученных данных рассчитывались объем и направленность выполняемой работы. Наряду с анализом тренировочного процесса оценивалась динамика уровня и структура физической подготовленности спортсменов, а также эффективность технико-тактической деятельности команды в официальных играх чемпионата Узбекистана 2011-2012 годов. Количество тренировочных дней на протяжении ежемесячных мезоциклов колебалось от 21 до 25, при превалировании одноразовых тренировочных занятий. Игры проводились в конце каждой недели. Объем нагрузки изменялся волнообразно с наличием двух пиков в начале (конец февраля) и ближе к концу (сентябрь) соревновательного периода. Самый низкий объем работы был выполнен в апреле-июне (рис. 1). На рис. 2 отражено соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле. Обращает на себя внимание достаточно стабильная динамика соревновательных нагрузок на протяжении игрового сезона, за исключением седьмого месяца, когда рост тренировочной работы сочетался со снижением объема игровой деятельности. Рис. 1. Распределение суммарного объема нагрузки в годичном цикле подготовки (-х-подготовительный период, -0 - соревновательный период) Рис. 2. Распределение объема тренировачных и соревновательных нагрузок на этапах годичного цикла (-х - тренировачные нагрузки, -0 - соревновательные нагрузки) По преимущественной направленности нагрузки распределялись следующим образом (рис. 3). Наибольший объем занимала работа, направленная на развитие общей выносливости (аэробный и смешанный режимы энергообеспечения). Объем работы, способствующий развитию скоростно-силовых качеств в среднем составил 11%. Учитывая тот факт, что двигательным действиям футболистов в игре свойственны ациклические скоростные перемещения, необходимо отметить явно недостаточный объем скоростно-силовой работы в соревновательном периоде. Здесь же отметим очень низкий объем нагрузок аэробно-гликолитической направленности (4-5%), что связано с крайне редким использованием неспециализированных упражнений в подготовке футболистов. Моделирование специализированных упражнений в гликолитическом режиме крайне затруднено. Педагогические наблюдения за учебно-тренировачными занятиями показали, что структура нагрузок в значительной степени обусловлена методами ее организации. Так, переменный метод является основной формой тренировочной работы футболистов. Крайне мало применялся равномерный метод и практически не применялся интервально-серийный. На этапах соревновательного периода отсутствовала вариантность применяемых методов тренировки. Таким образом, проведенный анализ позволяет говорить о равномерном распределении средств и методов подготовки футболистов высокой квалификации, на этапах соревновательного периода и об устойчивости структуры распределения частных объемов нагрузок различной преимущественной направленности в динамике подготовки. Анализ переносимости тренировочных нагрузок показал, что одни и те же по величине и направленности нагрузки воздействуют на организм футболистов по-разному. Величина ответных реакций со стороны организма спортсменов зависит от нескольких факторов: - уровня функциональной и физической подготовленности футболистов; - состояния организма после предшествующей нагрузки; - количества тренировочных дней с большой нагрузкой; - количества дней отдыха и средств восстановления; - рационального соотношения нагрузок и их чередования в межигровых циклах разной длительности; - индивидуальных особенностей организма футболистов и т.д. Рис. 3 Динамика частных объемов (в процентах от общего) нагрузок различной приемущественной направленности в годичном цикле. (-х - аэробная, -0 - аэробно-анаэробная (смешанная), -? - анаэробно-алактатная, -? - анаэробно-гликолитическая (общая) Установлено, что у футболистов с низкой физической подготовленностью нагрузки вызывают более существенные сдвиги в гемодинамике. У них замедленное протекание процессов восстановления, отмечено нарушение адаптационных процессов, у многих имелась неадекватная реакция на стандартную нагрузку. У спортсменов с высоким уровнем физической и функциональной подготовленности наблюдалась адекватная реакция на стандартную нагрузку. У них отмечалось своевременное восстановление, повышение адаптационных возможностей. Анализ структуры нагрузок соревновательного периода позволил установить равномерное распределение тренировочных нагрузок. Интересно отметить, что дискуссия о целесообразности относительно равномерного или волнообразного варианта построения тренировочного процесса идет уже на протяжении многих лет и мнения специалистов о преимуществе того или иного подхода неоднозначны. Большинство из них указывают на высокую эффективность волнообразного варианта, что нашло отражение в одном из основных принципов тренировки-волнообразности и вариантности нагрузок [5]. В то же время, есть мнение о высокой эффективности относительно равномерного распределения нагрузок в годичном цикле [4]. Основные аргументы против волнообразности нагрузок сводятся к тому, что волнообразному распределению тренировочной нагрузки, особенно с выраженной амплитудой перепадов, соответствует столь же волнообразное состояние работоспособности спортсмена. Кроме того, показатели тренированности значительно отставлены по времени от выполняемых нагрузок, что обуславливает очень сложную гетехронную динамику изменений тренированности в циклах тренировочного процесса с большой амплитудной волнообразности нагрузки. Соответствующие сложности во многом нивелируются, либо укрощаются при использовании относительно равномерной тренировки, управлять которой проще, чем сложной волнообразной системой подготовки. В наблюдаемой нами команде нагрузки носили преимущественно аэробную и смешанную направленность и равномерно распределялись на протяжении всего годичного цикла. В соревновательном периоде к маю месяцу наблюдалось «насыщение» функционального потенциала игроков, сменившиеся его постоянным снижением во втором круге соревнований, где, как правило, решается судьба турнирного положения команды. Эти данные позволяют предположить, что волнообразное построение тренировки на предсоревновательном этапе и относительно равномерное распределение нагрузки в первые месяцы соревнований (март-май) относятся к наиболее рациональным способам построения подготовки футболистов. В дельнейшем, принцип равномерного использования нагрузки сопровождаются возникновением «адаптационного барьера», который можно охарактеризовать как относительное невосприятие организмом футболистов однонаправленных, преимущественно специализированных тренировочных воздействий. Постоянное соотношение распределения общей, специальной подготовки в сторону глобального превалирования последней (до 90%) в структуре нагрузок соревновательного периода подготовки футболистов, повторяющегося из года в год, приводит к закреплению сложившегося двигательного стереотипа, что по нашим данным обуславливает закрепление и его вегетативного компонента, а это в конечном итоге является тормозом дальнейшего роста работоспособности. Выводы: 1. Анализ структуры нагрузок по направленности позволил установить, что в соревновательном периоде подготовки футболистов 85% тренировочного времени отводилось развитию и совершенствованию аэробных способностей в смешанном режиме. Развитию анаэробно-гликолитических способностей (скоростной выносливости) отводилось всего 4-5% времени, на развитие скорстных и скоростно-силовых качеств отводилось 11% времени. Такое распределение нагрузок, на наш взгляд, является не совсем эффективным. Учитывая тот факт, что игра в футбол является ациклическим видом спорта, такое соотношение средств скоростно-силовой направленности в соревновательном этапе является явно недостаточным. 2. Анализ величины нагрузки выявил, что в подготовке футболистов 72,3% времени отводилось на средние и малые нагрузки. Большие по величине воздействия нагрузки занимали только 27,7% от общего объема; специфических было 35,6% и не специфических 64,4%. Такое соотношение величины нагрузок также является не совсем рациональным. 3. Можно предположить, что решение проблемы сложившегося стереотипа, выхода за пределы соревновательных нагрузок, связано с тем, чтобы придать им новые качественно-количественные параметры, гарантирующие рост спортивных результатов, должно основываться на разработке тренировочных программ, в которых разумно используется принцип рационального сочетания специализированности и направленности упражнений в зависимости от уровня подготовленности игроков в годичном цикле.

Основные цели и задачи тактической подготовки в футболе

Процесс обучения и совершенствования в тактике - наиболее важный и сложный отдел тренировки. Непременным фактором обеспечения успеха в современном футболе являются прогрессивные методы ведения игры и высокое тактическое мастерство футболистов.

Тактическая подготовка условно делиться на общую подготовку и специальную.

Общая тактическая подготовка в футболе включает в себя изучения общетеоретических основ тактики спортивных игр, практических способов их использования в различных условиях, приближенным к условиям игры в футбол, а также воспитание у футболистов широкого тактического мышления.

Специальная тактическая подготовка строится непосредственно на материалах футбола и направлена на углублённое совершенствование тактических умений, навыков и способностей.

В процессе тактической подготовки решаются следующие задачи (С.Ю., Тюленьков, 1997):

Развивать у игроков тактического мышления, ориентировки на поле, творческой инициативы при решении различных игровых ситуаций.

Обучить индивидуальным действиям и простейшим взаимодействиям с партнёрами, как в линии нападения, так и в защите; формировать у игроков умение эффективно использовать отдельные технические приёмы и тактические действия для решения поставленной задачи.

Развивать у игроков способность гибко и быстро переключаться с одних командных действий на другие, в зависимости от игровой ситуации на поле.

Средства, методы, методические приемы тактической подготовки в футболе

Основным методом обучения и тренировки в тактике является многократное повторение освоенных и разученных упражнений, рассчитанных на совершенствование тактических умений футболистов. В результате такой тренировки у футболистов образуются соответствующие игровые стереотипы, что и является сущностью тренировки в тактике.

Тактическая подготовка предусматривает освоение индивидуальных, групповых и командных действий. Она заключается в овладении основными тактическими действиями и в совершенствовании их и осуществляется при помощи игр, игровых и специальных упражнений.

Средствами тактической подготовки являются следующие упражнения:

- передачи мяча в разном направлении (диагональные, поперечные, продольные, дугообразные),

передачи мяча разные по дальности (короткие, длинные, средние),

передачи мяча по земле и по воздуху,

передачи мяча на партнёра, недоданных передач, передач в зону,

ведение мяча и обводка,

«открывание» - на скорость, с помощью финтов,

перемещение с мячом и без мяча

«закрывание» игроков команды противника и «закрывание» зоны,

выходы на перехват мяча,

- выбор момента для отбора мяча при приёме или контроле его другими игроками страховка и взаимостраховка,

- комбинации с ведением, обводкой, передачами мяча, «открыванием» и «закрыванием», перемещением в парах, тройках, звеньях, линиях, из стандартных положений.

Упражнения для совершенствования в тактике, в большинстве случаев, служат одновременно и совершенствованию в технике игры. Чтобы придать тому или иному упражнению тактический характер, лишь изменяют метод его подачи. Так, предлагая игроку, упражнение в передачах мяча, обращают главное внимание не на технику выполнения ударов остановок мяча, а на направление и своевременность передач (С.Ю., Тюленьков, 1997).

Очень важно в футболе уметь играть по определённому тактическому плану, а также находить правильное решение тактических задач в зависимости от складывающейся игровой обстановки. В связи с этим наряду со специальными игровыми упражнениями проводятся двусторонние игры, где решаются определённые тактические задачи (умение долго удерживать мяч у себя, играть при численном превосходстве игроков своей команды или команды соперника, прессинг, искусственный офсайд и другие). Надо научить футболистов применять освоенные комбинации, системы в играх против знакомых и незнакомых команд.

Таким образом, в результате многократного выполнения упражнений в определённой последовательности тактические действия и комбинации совершенствуются, в командах устанавливаются прочные взаимные связи, как между отдельными футболистами, так между отдельными. звеньями и линиями.

Тактическая подготовка совершенствуется в следующих четырех аспектах:

- совершенствование в распределении сил в состязаниях.

совершенствование в гибком использовании техники владения мячом.

совершенствование во взаимодействии всех линий команды.

совершенствование в целесообразных переключениях в состязаниях от одних тактических комбинаций к другим.

Для совершенствования в распределении сил в состязаниях рекомендуются применять следующие методические приёмы:

включение в занятия заданий на точное выполнение запланированного темпа. При этом развивается чувство темпа, умение равномерно поддерживать его на протяжении заданного времени и произвольно изменять его в ходе игры, убыстряя или замедляя его по мере надобности. Сюда относятся упражнения в смене быстрых передач мяча и перемещением с медленным розыгрышем и удержанием мяча. Эти же упражнения являются средством использования факторов, сбивающих темп, и умения противостоять им.

использование в игре «промежуточных финишей». В середине учебной игры можно, например, объявить, что до конца игры остаётся минимум времени, а счет голов установить ничейным или в пользу проигрывающей команды. Это побуждает футболистов несколько раз в ходе упражнений резко повышать активность и интенсивность действий.

отдаление времени окончания игры. Осуществляется неожиданно для футболистов. Эту же цель преследуют все учебные игры с гандикапом, когда засекреченная форма вынуждает футболистов значительную часть игры действовать с максимальным напряжением сил вне зависимости от достигнутого преимущества.

последовательное включение в игру отдохнувших футболистов.

Если игроки одной команды в учебной игре сравнительно легко добились преимущества и заметно снизили активность и интенсивность действий, то можно вводить в состав проигрывающей команды новых или отдохнувших футболистов, способных обострить спортивную борьбу.

Для совершенствования в гибком использовании техники владения мячом рекомендуются такие методические приёмы:

- выполнение упражнений в усложнённых условиях в сочетании с правильным выбором технических приёмов. К усложнённым внешним условиям относятся не только мокрое футбольное поле, сильный ветер, низкую температуру воздуха и т.п., но также и влияние поведения зрителей на футболиста, ответственность состязания, сложность условий зрительной ориентировки на футбольном поле и тому подобное;

включение противодействий в индивидуальные упражнения футболистов по тактике, чтобы приблизить упражнения к условиям состязания. Противодействия могут быть активными и пассивными, но способы их преодоления должны быть максимально доступными. Активное противодействие вводится после того, как устранены основные ошибки в действиях футболистов. Интенсивность активного противодействия должна быть ниже игровой. Способы пассивного и активного противодействий соответствуют формированию сложных тактических навыков и в тоже время способствуют воспитанию у футболистов уверенности в собственных силах;

проведение учебных игр против команд, играющих по наиболее вероятным, тактическим планам и системам будущих соперников. Это даёт возможность опробовать рекомендуемые тактические приёмы и системы игры в условиях, приближенным к предстоящему состязанию;

выделение футболистами части тактической задачи для самостоятельного творческого решения. В процессе состязаний возникает много моментов, когда обстоятельства требуют от футболиста всех его творческих способностей и выполнения действий, не предусмотренных конкретной тактической схемой игры. Чтобы успешно развивать творческую инициативу, целесообразно оставлять какую-то часть тактической задачи для самостоятельного решения и выполнения футболистом.

Для совершенствования взаимодействий в игре следует использовать:

- усложнение внешних условий, и, в частности, применение временных и пространственных ограничений. Например, уменьшение времени и пространства для проведения разученной комбинации;

- периодическое включение в основной состав команды запасных игроков с заданием взаимодействовать с партнёрами по принятому тактическому плану;

- новые тактические действия, комбинации и системы игры (С.Ю., Тюленьков, 1997).

Выбор новых тактических действий и комбинаций должен органически выходить из принятой командой системы игры. Для совершенствования в гибком переключении от одной системы игры к другой, в ходе состязаний, надо применять следующие методические приёмы:

- переключение футболистов от выполнения одних тактических заданий к другим по заранее обусловленным сигналам.

- использование элементов неожиданности в игре для творческого изменения тактических действий в определённой последовательности.

- проведение учебных и товарищеских состязаний с командами, значительно отличающихся одна от другой по характеру, стилю и способу ведения игры. В процессе тактической подготовки рекомендуется проводить состязания с командами, применяющими различные системы игры, что вынуждает футболистов творчески осмысливать свои действия. Опосредованный характер тактических знаний влечет определённые трудности в их передаче и освоении. Однако, несмотря на эти трудности, начинать тактическую учебу следует с самой начальной стадии. Например, разучивая первый элемент техники, - удар внутренней частью стопы и требуя движение в парах, начинающие футболисты косвенно отрабатывают основной элемент тактики - передачу мяча. При обучении тактике следует принимать во внимание и физическую подготовленность игроков.

Значительное место в освоении тактики принадлежит теоретическим знаниям. Далеко не всегда достаточно ограничиться изложением задач. Надо убедить игроков в правильности тактических принципов.

За теоретическим обучением обязателен показ. Теоретический материал обязательно должен быть наглядным. Этой цели прекрасно служат обычная школьная доска, рисунок, а ещё лучше фильм. После изложения мате риала, убеждения обучаемого в правильности освоенных принципов, наглядного показа того, что именно требуется освоить, должно следовать и практическое обучение, один из методов которого - отработка в упражнениях.

В отношении очерёдности обучения тактическим элементам тоже следует придерживаться постепенности. Неправильно, начав прививать индивидуальные тактические знания, переходить к тактике подразделений или всей команды (как и разрывать изучение приёмов нападения и приёмов защиты). Большинство элементов тактики (наступательной или оборонительной) необходимо излагать и показывать в двустороннем аспекте. Такой подход к делу позволяет игрокам готовиться к возможным контрмерам противника всесторонне и многопланово, что, в свою очередь, становиться надежной гарантией готовности команды к любым неожиданностям.

Выбрав систему игры, обязательно следует перейти к отработке выбора места и к решению проблем взаимодействия защитников с нападающими. На практике это означает, что тактику индивидуальной и коллективной игры обучающиеся осваивают параллельно и постепенно (В.Н., Платонов, 1995).

Для большей наглядности и доступности тактики, в ходе учебно-тренировочного процесса, обязателен метод «нападение-защита». Игрок обороны должен решать постепенно усложняющиеся тактические задачи в противоборстве с форвардам, а форвард с защитником.

Приобретение тактического навыка очень сложный процесс. При отработке правильности даже простейшего движения приходиться преодолевать довольно много препятствующих факторов. В этом могут помочь известные методы исправления ошибок. В обучении тактике особенно широкое применение находят повторные устные указания или показ, наводящие упражнения и создание вынуждающих ситуаций.

Наилучшие и быстрейшие результаты даёт последний метод. Применяя вынуждающую ситуацию с обусловленным, например, числом разрешаемых касаний мяча за один раз, вынуждает игроков к определённому направлению передач мяча.

В связи с общими принципами обучения тактике необходимо сказать ещё об одном. Учитывая способности игроков команды, следует разработать общую тактику, которая после определённого освоения должна стать для данной команды характерной. Это означает, что при изложении тактического материала следует стремиться и к определённым перспективным целям. Какие это цели?

Игроки некоторых команд имеют склонность к построению атак при помощи длинных передач, другие короткую распасовку. Есть игроки «борющиеся» в футболе, и есть «играющие» в футбол. Каждую способность следует развивать в интересах команды. Если в ходе обучения тактике помимо общего изложения материала удаться «расставить акценты» на определённых элементах, то со временем это и приведёт к формированию стиля игры, характерного для данной команды.

Безусловно, хорошо если в клубе складывается стиль игры, характерный для всех команд клуба - от мастеров до юношей. Но в формировании манеры игры руководители должны исходить не только из традиций. Обязателен и учёт футбола в целом. Вот почему манера игры должна отражать постоянно совершенствующуюся тактику футбола.

Размещено на Allbest.ru