Пути преодоления скоростного барьера
Роль физической культуры и спорта в жизни школьника. Создание базы физической подготовленности в школьный период. Особенности детского организма. Развитие скоростных качеств в лёгкой атлетике. Характеристика скоростного барьера, пути его преодоления.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 21.03.2017 |
| Размер файла | 27,3 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
10
Размещено на http://www.allbest.ru/
Содержание
- Введение
- 1. Особенности детского организма
- 2. Психологические особенности
- 3. Понятие и сущность скоростных способностей
- 4. Развитие скоростных качеств в лёгкой атлетике
- 5. Общая характеристика скоростного барьера
- 5.1 Пути преодоления скоростного барьера
- Заключение
- Список литературы
Введение
Известно, что база физической подготовленности создается в период школьного обучения и воспитания. Именно в этом возрасте закладываются и развиваются основные двигательные качества детей, которые являются фундаментом для формирования физически здоровой личности.
Роль физической культуры и спорта в жизни школьника определяется как общественная самодеятельность людей в свободное от работы и учебы время. Именно занятия спортом позволяют школьникам удовлетворить свои двигательные потребности.
Деятельность в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность ребёнка. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Двигательные качества связаны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.
Одной из актуальных проблем проявляемых в ходе спортивных тренировок является, так называемый "скоростной барьер".
легкая атлетика скоростной барьер школьник
1. Особенности детского организма
Организм ребенка не является конечно же уменьшенной копией взрослого человека и знание анатомо-физиологических особенностей детского организма позволит избежать ошибок в развитии не перегрузить детей не нанести ущерба их здоровью. К особенностям можно отнести слабо развитые мышцы но в месте с тем готовность мышечной системы к интенсивным развитию. Подвижность суставов связок, что не смотря на хрупкость костей скелета и отсутствия мышечного корсета позволяет избегать в большинстве случаев переломов и вывихов. Потребность организма в движении но неготовность внутренних органов к физическим нагрузкам. Отсутствие большой разницы в пропорциях и развитии между мальчиками и девочками поэтому нет ничего страшного в совместных тренировках. Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.
Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12-13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.).
2. Психологические особенности
Внимание - необходимое условие действий, выполняющих на быстроту реакции, т.е. мгновенно в ответ на появление различных раздражителей. Внимание детей как направленность и сосредоточенность психической деятельности, может быть улучшено в ходе тренировочных занятий. Во время занятия направленность восприятий, представлений, мышления спортсмена быстро меняется в связи с частым изменением упражнений, заданий тренера. Поэтому развитие внимания и его конкретных свойств должно быть связано с определенными группами упражнений, применяемых в уроке [5].
Однако сначала нужно добиться того, чтобы понятие внимание - в научном смысле этого слова - было осознано (как и смысл других психических процессов) спортсменами.
В легкой атлетике успех действий спортсмена зависит от того, как развиты у него интенсивность, устойчивость внимания, как быстро переключает внимание при старте, преодоление барьеров, финише. Для лучших результатов в спорте требуется высокий уровень развития всех свойств внимания.
3. Понятие и сущность скоростных способностей
Под скоростными способностями понимается комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий за минимальное время. Скоростные способности характеризуется временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений.
Скоростные способности определяются подвижностью нервных процессов, координацией мышц со стороны центральной нервной системы, особенностями строения и сократительными свойствами мышц. Развитие скоростных способностей - это в сущности развитие способности быстро осуществлять движения. Скорость еще древние вырабатывали бегом, резкими прыжками. Эффективны стартовые ускорения, бег на короткие отрезки с максимальной скоростью. Скоростные способности по сравнению со всеми другими физическими качествами являются самым трудно тренируемым качеством человека. Максимально возможный прирост скорости в спринтерском беге в процессе многолетних занятий не превышает 15-18 %. Это обусловлено прежде всего тем, что их физиологической основой является малоподдающееся совершенствованию врожденное свойство центральной нервной системы - подвижность нервных процессов (смена возбуждения и торможения) [9].
Скоростные способности необходимы во всех видах лёгкой атлетики. Это качество тесно связано с техникой выполнения упражнений, силой мышц, гибкостью, хорошей координацией движений. Именно за счёт совершенствования этих качеств развивается скорость. Для развития быстроты применяются упражнения с большой частотой движений: бег на короткие отрезки, бег под уклон, спортивные игры. Упражнения скоростно - силового характера выполняются в большем количестве и с большей интенсивностью [7].
4. Развитие скоростных качеств в лёгкой атлетике
Различают пять основных методов развития быстроты:
1) Методы строго регламентированного упражнения:
а) повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течении которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.), интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. - 5 мин., в зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена). Разновидности повторного метода при развитии быстроты по Озолину Н.Г. [3].
б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 сек.) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.
2) Сопряженный метод. Например, метание утяжеленного копья, диска, прыжок в длину с утяжеленным поясом, бег с манжетами.
3) Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.
4) Игровой метод. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.
5) Соревновательный метод. Применяется в форме различных тренировочных состязаний (конкурсы, эстафеты, задания) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку учащимся различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия [3].
5. Общая характеристика скоростного барьера
Методика воспитания быстроты очень противоречива. С одной стороны, чтобы повысить скорость в каком-либо движении, его надо многократно повторять, с другой - многократные повторения приводят к образованию двигательного динамического стереотипа, и в следствии этого, к стабилизации параметров движения. Стабилизируются не только пространственные характеристики, но и временные - скорость и частота. Важнейшей задачей тренировки быстроты является преодоление достигнутого спортсменом предела, названного "скоростным барьером". Основной причиной возникновения скоростного барьера однообразие средств и методов тренировки и условий, в которых они применяются [1].
Это происходит в результате отсутствия в процессе тренировки новых, более высоких требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. Продолжительное применение одних и тех же средств, методов и нагрузок становится привычным, не вызывает дальнейшего роста функциональных возможностей организма, в том числе и проявления быстроты. К этому ведет и прекращение совершенствования техники движений. В результате возникают условия, чрезвычайно закрепляющие навык на верхней границе его подвижности. Максимально быстрые движения становятся однотипными и выполняются в одном и том же темпе и ритме. Особенно это относится к циклическим движениям. [4]
5.1 Пути преодоления скоростного барьера
Профилактика скоростного барьера.
Чтобы не допустить скоростного барьера в занятиях с учащимися необходимо придерживаться следующих методических правил:
Всесторонняя физическая подготовленность (отказ от ранней специализации).
Развитие быстрой силы. Вследствие роста скоростно-силового потенциала станет возможным рост скорости.
Разносторонняя подготовка.
Применение игрового и соревновательного методов.
Устранение скоростного барьера применяют два методических подхода: '' разрушения "и" угасание ":
Суть "разрушения" заключается в искусственном создании условий, при которых человек вынужден выполнять упражнение с большей скоростью, чем в обычных условиях, а именно: применение буксирных устройств, выполнение скоростных упражнений в облегченных условиях (бег по наклонной дорожке, изменение веса приборов для метания, использование благоприятных факторов внешней среды (бег по ветру, плавание и гребля по течению, езда на велосипеде за лидером и т.п.).
Суть "угасание" заключается в длительном исключении из программы тренировки скоростного упражнения, что должно вызвать "забывания" параметров ее динамического стереотипа. При этом следует помнить, что скорость их затухания различна: временные, темпу, пространственно-временные и силовые параметры движения угасают быстрее, чем пространственные. [4]
Заключение
После рассмотрения определенного набора литературы и интернет-сайтов, я раскрыла основные средства и методы развития скоростных способностей у учащихся. Выяснила, что:
1. Быстрота - это возможность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательного действия в максимально короткий промежуток времени. Рассмотрела виды скоростных способностей, таких как: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят так же быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Все это дает нам представление о ведущем качестве легкоатлетов.
2. К методам развития быстроты можно отнести пять основных: методы строгорегламентированного упражнения (повторный метод, метод вариативного упражнения), сопряженный метод, метод круговой тренировки, игровой метод, соревновательный метод.
При всем многообразии упражнений, представленных нам различными авторами, по мере их воздействия на спортсмена их можно разделить на три направления: скоростные, скоростно - силовые, силовые. Каждое, из которых решает свою задачу [8].
В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростных качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста показателей быстроты, и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств. Развитие быстроты следует развивать именно в возрасте от 13-14 до 17 лет, т.к. в этом возрасте наблюдается развитие и силовых способностей. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.
Список литературы
1. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: издательский центр "Академия" 2002г. - 240с.;
2. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте. М.: издательский центр "Академия" 2000г. - 264с.;
3. Холодов Ж.К., Кузнецов B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.;
4. http://www.fizkult-ura.ru/node/850.
5. Мухина В.С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество: Учебник для студ. вузов. - 4-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр "Академия", 1999. - 456 с.
6. Змановский Ю.Ф. "Воспитаем детей здоровыми". - М.: Медицина, 1989.
7. Фонарев Д.В. Учебное пособие "Курс лекций по Т и ФК" - Чайковский, 2015. - 212 с.
8. Кобринского М.Е., Юшкевича Т.П., Конникова А.Н., учебник "Легкая атлетика": Издательский центр "Тесей", 2005. - 336с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010Сущность муниципальной политики в области физической культуры и спорта. Состояние физической культуры и спорта в РТ как результат регионального управления. Механизм управления сферой физической культуры и спорта в Нижнекамском муниципальном районе.
дипломная работа [222,1 K], добавлен 08.12.2010Система физической культуры и спорта в Российской Федерации, физкультурная и оздоровительная работа, развитие спорта высших достижений. Пропаганда физической культуры, создание благоприятных условий финансирования спортивных организаций и учреждений.
реферат [12,3 K], добавлен 16.03.2010Современное состояние, законодательная база и проблемы развития физической культуры и спорта. Роль Сибирской государственной академии физической культуры и спорта в развитии физкультурно-массовой и спортивной работы в Сибирском федеральном округе.
реферат [32,1 K], добавлен 06.11.2012Роль и основные показатели состояния физической культуры и спорта в обществе. Физическая культура как социальный феномен. Влияние физической культуры на формирование свойств и качеств личности. Содержание программы по физическому воспитанию в школах.
курсовая работа [41,9 K], добавлен 10.01.2014Происхождение современного спорта и физической культуры. Развитие физической культуры как социального фактора. Развитие физической культуры в России. Спортивная победа и ее творец. Пропаганда спорта. Кризис современного спорта.
реферат [18,9 K], добавлен 20.11.2006Роль физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма человека для обеспечения его умственной и физической деятельности и устойчивости к различным условиям внешней среды. Их основные и вспомогательные средства.
курсовая работа [297,4 K], добавлен 29.05.2013Роль физической культуры у Древних славян и в христианскую эпоху страны. Спорт как доминирующая форма проявления физической культуры. Особенности физической культуры в СССР и в современной России. Значимость массового спорта в общественном сознании.
реферат [18,7 K], добавлен 06.09.2009Формирование научной школы историков физической культуры и спорта в СССР, её вклад в развитие науки и учебного процесса. Официальные характеристики состояния и перспектив развития истории физической культуры и спорта в СССР в послевоенный период.
курсовая работа [44,0 K], добавлен 13.01.2015История возникновения и развития физической культуры как части общечеловеческой культуры, роль Древней Греции в данном процессе. Особенности становления физической культуры как искусства в Риме и странах Древнего Востока, их характерные признаки.
реферат [18,1 K], добавлен 06.06.2009Физиологическая характеристика детей среднего школьного возраста. Особенности развития и характеристика физических качеств. Методы оценки физической подготовки. Методика развития двигательных качеств, динамики физической и технической подготовленности.
реферат [63,5 K], добавлен 27.01.2011Организация управления развитием физической культуры и спорта РФ на федеральном уровне. Изучение путей совершенствования государственной политики, направленной на повышение роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни граждан.
курсовая работа [37,4 K], добавлен 17.12.2011Анализ укрупненной структуры Управления по физической культуре и спорта администрации города Владимира, характеристика подведомственных учреждений. Знакомство с особенностями и основными этапами развития физической культуры и спорта в городе Владимире.
курсовая работа [102,5 K], добавлен 13.05.2017Роль физической культуры в современном обществе. Анализ рынка труда в сфере физической культуры. Качества специалиста, обусловливающие эффективность профессиональной деятельности. Правовое регулирование и управление в области физической культуры и спорта.
курсовая работа [44,1 K], добавлен 15.12.2008Определение понятия спорта и его видов. Описание самых популярных олимпийских видов спорта. Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации; создание эффективной системы государственной поддержки. Реабилитация средствами физкультуры.
реферат [38,9 K], добавлен 20.08.2015Характеристика полномочий органов местного самоуправления в области физической культуры и спорта. Изучение основных направлений деятельности в сфере физической культуры и спорта г. Омска. Повышение роли муниципального управления в развитии этой сферы.
реферат [34,2 K], добавлен 25.04.2010Понятие физической подготовленности и ее компоненты. Анатомо-физиологические особенности волейболисток подросткового и юношеского возраста. Исследование уровня развития скоростных и силовых способностей спортсменок. Анализ учебно-тренировочного процесса.
курсовая работа [1019,2 K], добавлен 09.06.2014Характеристика физического развития учащихся старших классов. Содержательная характеристика урока лёгкой атлетики. Развитие выносливости, силы, гибкости, скоростных качеств. Методы обучения технике движений. Совершенствование техники спринтерского бега.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 06.05.2017Исследование вопроса по литературным источникам. Проблема воспитания личной физической культуры у школьников. Формирование культуры личности в процессе занятий физической культурой. Гимнастика как средства формирования культуры личности школьника.
курсовая работа [37,8 K], добавлен 04.10.2007Физическая культура как часть общей культуры, ее социальная природа и функции. Раскрытие потенциальных возможностей человека. Влияние спорта и физической культуры на интеллектуальное развитие. Единство практической и психической деятельности человека.
реферат [18,7 K], добавлен 11.05.2009
