Межпозвоночная грыжа
Характеристика динамики проявления симптомов и причин развития межпозвоночной грыжи. Описание способов диагностики и лечения грыжи межпозвоночного диска. Описание комплексов упражнений лечебной гимнастики при грыже диска поясничного отдела позвоночника.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 30.03.2017 |
| Размер файла | 1,5 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Кафедра Физического воспитания и спорта
Реферат на тему
Межпозвоночная грыжа
Москва 2016
Содержание
Введение
Динамика появления симптомов межпозвоночной грыжи
Причины развития межпозвоночных грыж
Основные признаки и симптомы
Способы диагностики грыжи межпозвоночного диска
Способы лечения
Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника
Операции по удалению грыжи
Используемая литература
Введение
Позвоночник может выдержать вертикальную нагрузку 400 кг. Она увеличивается в 20 раз при поднятии тяжестей на вытянутых руках. Больший процент этой весовой нагрузки приходится на поясничный отдел, потому что это центр равновесия тела и самый подвижный отдел позвоночника. Эти отличительные особенности делают поясничный отдел более уязвимым и приводят к раннему изнашиванию межпозвоночных дисков, которые играют роль амортизатора. Строение их особенное - плотное фиброзное кольцо удерживает в центре желеобразное ядро.
В начальной стадии межпозвоночной грыжи в диске образуются микротрещины, но в какой-то момент фиброзное кольцо разрывается и содержимое изливается, сдавливая ствол спинного мозга или его корешки. Так образуется грыжа (выпячивание) межпозвоночного диска.
Изменения межпозвоночных дисков
Первое время выпячивание незначительное и не доставляет много хлопот. Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела нарастают по мере увеличения её размеров и служат диагностическим критерием стадии заболевания. Они разнообразны и объединены в три большие характерные группы.
1. Болевой симптом
2. Позвоночный синдром
3. Корешковый синдром
Динамика появления симптомов межпозвоночной грыжи
Боль
Первый, основной и постоянный симптом. Боль будет менять свою силу, место, характер, будет самостоятельной или в сочетании с другими симптомами, но сопровождает заболевание на всех его этапах.
На ранних стадиях заболевания, когда размеры грыжи незначительные, беспокоят боли в поясничной области, в месте проекции повреждённого диска. Тупая, ноющая боль усиливается при резких движениях, поднятии тяжестей и длительном сидячем положении. Полностью исчезает в положении лёжа.
Такое течение болезни, с обострениями и ремиссией, может продолжаться несколько лет. Именно на этой стадии очень легко остановить заболевание, изменив только образ жизни. За квалифицированной помощью обращаются не многие. Большинство лечатся самостоятельно. Болезнь прогрессирует!
По мере увеличения размеров грыжи происходит сдавление оболочек или корешков спинного мозга. Боль в поясничной области усиливается при наклоне головы, при поднятии выпрямленной ноги на стороне сдавления корешка, при надавливании на межостистые промежутки. Постукивание по остистым отросткам позвонков с повреждённым диском вызывает резкую боль в ноге.
Меняется характер болей. Теперь она ноющая и стреляющая. В зависимости от того, корешки каких сегментов позвоночника повреждены, присоединяются боли в области ягодицы, бедра, голени, пятки, большого пальца или тыльной стороны стопы. Они усиливаются при движениях, кашле, чихании, при езде по неровной дороге. Успокаиваются в положении лёжа на здоровом боку с согнутой в суставах больной ногой.
Позвоночный синдром
Постоянные спазмы мышц усиливают боли
Мышцы поясничной области и спины из-за постоянных болей находятся в спазмированном состоянии. Это ещё больше усиливает боли. Движения в этой области ограничиваются. Становится невозможным полное разгибание спины. Появляется сутулость, горбатость и перекос туловища в здоровую сторону. Нарушается осанка, походка неуверенная, теряется устойчивость при движениях.
Болям сопутствуют и другие симптомы, которые зависят от размера грыжи, сопутствующих заболеваний костно-мышечной системы и от направления выпячивания. При боковом - сдавливаются корешки спинного мозга и появляются изменения в органах, за которые отвечает повреждённый сегмент позвоночника. При заднем выпячивании грыжи появляются симптомы, связанные со сдавлением ствола спинного мозга.
Грыжа поясничного отдела позвоночника в в 90 % случаев возникает в нижних отделах. Повреждаются диски между L4 - L5 и L5 - S1(где L - обозначение поясничных позвонков. S - позвонки крестцового отдела позвоночника). Каждый сегмент отвечает за работу определённого участка тела. Этим обусловлено появление симптомов межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника в строго определённых местах.
Повреждение корешков в сегменте L5 приводит к обнаружению симптомов по наружной поверхности бедра, передненаружной поверхности голени, тыльной стороне стопы и в области большого пальца. При ущемлении корешков S1симптомы ощущаются в пояснично крестцовой, ягодичной области, по задней поверхности бедра и голени, в пятке и мизинце. Если имеется несколько грыж межпозвонковых дисков, то проявление симптомов не будет строго очерчено.
Корешковый синдром
Сдавление корешков спинного мозга, а в дальнейшем его отмирание, приводит к ухудшению питания в тканях и появлению нескольких характерных симптомов.
· Слабость мышц бедра, голени и стопы. Больной не может приседать, подниматься на высокие ступеньки, стоять на носках, прыгать. Это один из ранних симптомов сдавления корешков спинного мозга.
· Снижается тонус этой группы мышц.
· Становится заметной их атрофия. Нога истончается, слабеет, не выполняет нужных движений. Ягодичная складка сглаживается. Появляется асимметрия фигуры.
· Нарушается чувствительность кожи, возникает покалывание, ощущение « ползания мурашек», онемение пальцев и их зябкость.
· Появляется сухость или повышенная потливость кожи в зоне действия повреждённого корешка.
· Возможны параличи. Передвижение становится затруднительными. Больной социально ограничен. Жизнь сосредотачивается в четырёх стенах. Часто болезнь приводит к полной инвалидизации.
Выпячивание грыжи назад вызывает сдавление ствола спинного мозга.
Резкие движения или поднятие тяжести может привести к полному сдавлению спинного мозга, что приводит к тяжёлым параличам или к состояниям, не совместимым с жизнью. Основными симптомами таких грыж являются:
· нарушение функции органов малого таза. Больные жалуются на недержание мочи и кала, которое чередуется с их задержкой;
· нарушение чувствительности этой области;
· снижается потенции у мужчин. Появляется фригидность и гинекологические проблемы у женщин;
· возможны симптомы перемежающей хромоты - из-за болей в ногах больной вынужден останавливаться и продолжать движения только после отдыха.
При возникновении осложнений межпозвоночной грыжи присоединяются и другие симптомы. Люмбалгия - прострел в поясничной области. Боль острая, резко усиливающаяся при незначительном движении. Такое состояние может сохраняться несколько недель. Возможно нарушение функции тазобедренных и коленных суставов. Это осложнение резко уменьшает способность самостоятельно передвигаться и рано приводит к инвалидности.
Если межпозвоночная грыжа сочетается с другими заболеваниями костномышечной системы симптомы наслаиваются, становятся более выраженными. Болезнь прогрессирует значительно быстрее.
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника чаще возникает в возрасте 30 - 50 лет. Маловыраженный, непостоянный болевой синдром - первый признак тяжёлого заболевания позвоночника, может возникнуть и в более молодом возрасте. Знание основных симптомов, возникающих по мере прогрессирования недуга, подтолкнёт больного обратиться к специалисту, не дожидаясь грозных осложнений.
Причины развития межпозвоночных грыж
Наиболее частые причины возникновения межпозвоночных грыж у человека - всевозможные нарушения обменных процессов в организме, остеохондроз, травмы, нарушение осанки, инфекции.
Обычно межпозвоночная грыжа появляется, когда возрастает давление внутри межпозвоночного диска. Есть различные факторы, способные привести к увеличению давления внутри межпозвоночного диска, что в конечном итоге может привести к развитию межпозвоночной грыжи. Основные причины повышения давления в межпозвоночном диске:
1. Грыжа межпозвоночного диска может развиться в результате травмы. Таким образом, причиной межпозвоночной грыжи может быть падение на спину или сильный удар в спину.
2. При имеющемся остеохондрозе межпозвоночная грыжа может возникнуть во время поднятия тяжести(поднятие тяжести с земли).
3. Масса тела выше нормы.
4. Резкий поворот тела в сторону.
5. Искривления позвоночника.
У человека, страдающего остеохондрозом или имеющим к нему предрасположенность, риск получить межпозвоночную грыжу значительно возрастает.
Выделяют несколько категорий людей, развитие межпозвоночных грыж у которых наиболее вероятно:
· те, кто проводит за рулем больше двух часов ежедневно
· те, кто проводит больше четырех часов в день за компьютером
· те, кому каждый день приходится поднимать тяжести
Основные признаки и симптомы
В зависимости от размеров, места расположения и стадии развития межпозвоночной грыжи различаются проявления и симптомы данного заболевания. межпозвоночный грыжа поясничный гимнастика
1. Основным симптомом при грыже межпозвоночного диска поясничного отдела является боль в области спины и поясницы. Когда грыжа не достигла больших размеров (то есть не выступила в спинномозговой канал) и незначительно давит на корешки спинного мозга (обычно это состояние характерно для начальной стадии заболевания), у пациента наблюдаются непостоянные, тупые боли в пояснице, (т.н. люмбаго). При кашле, физических нагрузках, беге, чихании, стоянии или сидении в течение длительного времени боль в пояснице у больного межпозвоночной грыжей усиливается.
Через определенный промежуток времени, когда грыжа увеличивается в размерах или резко прорывается, боль увеличивается и начинает «отдавать» в ягодицу, бедро или ноги (т.н. радикулит). Обычно при радикулите наблюдается ишалгия - сильные, стреляющие боли. Как правило, такие боли возникают после поднятия тяжестей или при резком изменении положения тела. Помимо болевых ощущений, может возникать онемение некоторых участков кожи на ногах.
2. Ограничение подвижности в пояснице. При межпозвоночной грыже поясничного отдела сильная боль обычно вызывает напряжение мышц спины, поэтому больной не в состоянии полностью выпрямить спину. Как результат этого через определенный промежуток времени (от 6 месяцев до года) с момента образования грыжи у больного происходит нарушение осанки (сколиоз, кифоз).
3. Частый симптом межпозвоночной грыжи - ощущение онемения, слабости и покалывания в одной или обеих ногах. Этот признак указывает на то, что грыжа сдавливает корешки спинного мозга.
4. Могут отмечаться нарушения стула (запор, диарея), мочеиспускания (задержка или, наоборот, недержание мочи), а также импотенция, вызванные межпозвоночной грыжей.
Межпозвоночная грыжа является одним из возможных осложнений остеохондроза. В ряде случаев, когда лечение остеохондроза не было проведено на качественном уровне, межпозвоночная грыжа будет являться естественным развитием остеохондроза. Отсюда следует, что многие аспекты в лечении случаев межпозвоночных грыж будут сходны с подобными же аспектами диагностики и лечения случаев остеохондроза.
Способы диагностики грыжи межпозвоночного диска
Грыжи межпозвоночных дисков и остеохондроз представляют собой наиболее распространенные причины возникновения боли в спине (на эти заболевания приходится 90% всех эпизодов длительных болей в спине). Несмотря на это каждому пациенту, у которого наблюдаются симптомы межпозвоночной грыжи или остеохондроза, необходимо тщательно обследоваться на предмет уточнения диагноза и исключения других вероятных заболеваний, таких как инфекции, опухоли, нарушения кровообращения на уровне спинного мозга, травматические повреждения. Если имеются симптомы грыжи межпозвоночного диска ни в коем случае нельзя самостоятельно выставлять себе диагноз и заниматься самолечением!
Крайне скрупулезно необходимо обследоваться при таких условиях, как:
· недавно перенесенные травмы спины,
· повышенная температура,
· детский или юношеский возраст,
· болевые ощущения в спине, напоминающие электрический ток,
· болевые ощущения в спине, не связанные с движениями,
· болевые ощущения в спине, отдающие в промежность, живот, влагалище, прямую кишку, в обе ноги,
· если на фоне болей в спине наблюдается отсутствие или нарушение менструального цикла,
· болевые ощущения в спине, которые появляются после еды, во время посещения туалета, во время половых отношений,
· наличие слабости в ногах, усиливающейся во время ходьбы,
· боли в спине усиливаются в лежачем положении и затихают в положении стоя,
· боль постоянно прогрессирует на протяжении 7 дней и более.
·
На сегодняшний день провести диагностику межпозвоночной грыжи с большой точностью возможно при помощи методов компьютерной томографии и ядерно-магнитного резонанса. Данный вид обследований помогает уточнить размеры и месторасположение грыжи, получить точное представление о структуре позвоночника на различных уровнях, выяснить отношение межпозвоночной грыжи к спинному мозгу и нервам. На обычном рентгеновском снимке грыжа межпозвоночного диска не проявляется.
Проведение диагностики и лечения межпозвоночных грыж входит в компетенцию таких врачей, как ортопеды, нейрохирурги, вертебрологи.
Способы лечения
В зависимости от размеров и расположения межпозвоночной грыжи, ее стадии развития и наличия осложнений болезни назначается лечение.
Зачастую значительный эффект приносит консервативная терапия.
1. Следует избегать резких поворотов и неудобных поз. Любые движения необходимо выполнять с осторожность
2. Массаж, лечебная физкультура, вытягивание позвоночника.
3. Полезны тепловые и физиопроцедуры.
4. Прием противовоспалительных средств (диклофенак, ортофен, индометацин, ибупрофен), а также обезболивающих препаратов, средств, действующих на мышцы расслабляюще (таких как тизанидин, диазепам),.
5. Новокаиновые блокады
6. Рекомендуется носить мягкий корсет.
7.Лечение межпозвоночных грыж хирургическими методами.
Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника
Назначение высокоэффективных препаратов, физиопроцедуры, ограничение подвижности, мануальная терапия - все это используется при терапии грыжи. Лечебная физкультура особенно показана в восстановительный период, но и при остром протекании процесса она способна значительно облегчить болевой синдром, главное при этом знать основные правила гимнастики. Применение произвольных комплексов занятий не должно быть вариантом нормы, так как может при использовании неправильной техники упражнений привести к хирургическому вмешательству.
Грыжа межпозвоночного отдела в позвоночнике возникает в результате ослабления мышц этой области. Причин этому много, начиная от малоподвижного образа жизни, избыточного веса, остеохондрозов и заканчивая возрастными дегенеративными процессами. Поэтому комплекс упражнений при грыже позвоночника должен быть направлен именно на укрепления мышц, снятие их напряжения и нормальное функционирование. Ежедневное выполнение гимнастики усиливает кровоснабжения области спины, питание тканей и самого диска, предупреждает возможное защемление нерва. Выбранные упражнения должны быть направлены не только на поясничную область, но и на мышцы пресса. Тренировка мышц брюшной стенки обеспечивает правильное формирование всего каркаса вокруг проблемной области. Все упражнения должны быть назначены и скорректированы врачом -- у многих людей помимо грыжи имеется другая патология костно - мышечной системы и поэтому обычные комплексы гимнастики могут быть противопоказаны. Особого отношения требует грыжа межпозвоночного диска, возникшая в результате травмы, физические упражнения при данной патологии подбираются строго врачом реабилитационного центра.
Выбрав комплекс гимнастических упражнений не нужно забывать и о том, что в свободное от их выполнения время позвоночник также нуждается в подвижности. Многочасовое нахождение в одной позе не принесет положительного результата, во время выполнения сидячей работы необходимо делать каждый час перерывы с расслабляющими упражнениями. Показано занятие плаванием - в воде спина принимает правильное положение и уменьшается нагрузка на позвоночник. Плавание в теплой воде помогает снять болевые ощущения в острый период и способствует снятию воспаления. Ежедневно необходимо выбирать время для простых прогулок по улице, главное при этом выбирать предназначенную для ходьбы обувь - туфли на шпильках должны быть под запретом.
В большинстве случаев можно применять некоторые комплексы йоги.
В восстановительный период после острой фазы заболевания рекомендуется изменить привычный образ жизни:
· Необходимо научиться правильно управлять своим позвоночником - равномерно принимать вертикальное положение в момент перехода из горизонтального, постоянно поддерживать нужную осанку, поднимать тяжести с рекомендованным распределением нагрузки, то есть основное напряжение должна испытывать не спина, а ноги.
· Нужно заменить привычные матрасы на ортопедические. Жесткая основа придает нормальное, физиологическое положения телу, что предотвращает защемление нервов и снижает нагрузку, позволяя позвоночнику за время ночного сна максимально расслабиться и отдохнуть.
· Использование специальных корсетов поддерживает мышцы спины, снимает нагрузку и болевые ощущения. Корсеты также способствуют формированию правильной осанки.
· Общее оздоровление организма. Прием поливитаминов, отказ от ухудшающих здоровье привычек, сбалансированная и полезная диета способствуют быстрому восстановлению нормального функционирования позвоночного столба.
· Снижение массы тела. Избыточный вес оказывает самое неблагоприятное воздействие на позвоночник, поэтому все усилия по ликвидации заболевания могут быть напрасными, если ненужные организму килограммы останутся на прежнем уровне.
Используя все эти рекомендации во время выполнения упражнений и в дальнейшей жизни можно добиться гораздо лучших результатов, что предотвратит обострение заболевания и появление новых грыж в других отделах позвоночника.
Основные правила выполнения упражнений
Лечение гимнастикой поясничной грыжи принесет заметный положительный результат, если пациент будет придерживаться основных рекомендаций специалистов.
· Первоначальное выполнение назначенных физических упражнений требует внимательного отношения к своим ощущениям. Дискомфорт, резкая боль и ухудшение состояния являются поводом к отмене упражнения, вызвавшего подобные явления. Если небольшая боль терпима, то гимнастику необходимо выполнять постепенно, делая одно упражнения вместо рекомендованных нескольких.
· Нагрузка увеличивается постепенно, в остром периоде и в начале ЛФК элементы упражнений со скруткой должны быть под запретом. Их вводят уже в восстановительный период, после предварительного комплекса занятий.
· Упражнения для поясницы при грыже, сопровождаемые толчками, резкими поворотами, прыжками, не выполняют. Это всегда необходимо учитывать при ежедневных занятиях.
· Нельзя перенапрягаться, выбранные комплекс упражнений выполняют за 5-6 раз в день, делая равномерные периоды отдыха. Резкая боль является показанием для прекращения выполнения занятий.
· Начинайте все движения со здоровой стороны, затем продолжайте с «больной» стороны.
· Если какое-то упражнение вызывает боль, то исключите его на некоторое время.
· Все движения медленные, плавные, как-будто вы находитесь в воде.
· Концентрируйте внимание на «больное» место, не делайте резких и объемных движений, расслабляйте напряженные мышцы, мысленно представляйтте, как восстанавливается циркуляция крови в поврежденном участке.
· Расслабление мышц получается лучше на выдохе.
· Если упражнение лежа на спине с выпрямленными ногами, то под поясницу нужно подложить мягкую подушечку высотой 3-4 см, размеры примерно 20 на 35 см.
· Поднимать одну выпрямленную ногу можно из положения лежа на спине, если другая нога согнута, и есть опора на ее стопу.
· Сначала все упражнения начинайте делать не по 10 - 12 раз, а по 2 - 3 раза, осторожно, медленно, несколько раз в день. Нагрузку постепенно добавляйте, увеличивая и время лечебной гимнастики от 10 минут до 40 минут.
Начать выполнять рекомендованный ЛФК лучше всего после снятия болей, мышечная ткань в любом возрасте может восстанавливаться, поэтому упражнения показаны без ограничений. При хронических проблемах в спине ежедневные, непрерывные тренировки значительно улучшают общее самочувствие человека, приводят к правильной осанке и попутно избавляют от многих соматических недугов.
Рекомендуемые комплексы
В идеале упражнения при межпозвонковой грыже для своего пациента должен подбирать врач, при отсутствии такой возможности приступить к занятиям можно и самостоятельно, главное при этом всегда ориентироваться на свои ощущения. Во многих городах существуют реабилитационные центры, занятия в них проходят под контролем специалистов и в остром периоде желательно учиться заниматься свои мышечным каркасом именно в таких специализированных центрах.
· Посередине комнаты нужно поставить стул без спинки, сверху на него кладут мягкую подушку или губку. Затем необходимо лечь животом на стул, получится, что позвоночник перегибается в естественном месте, грыжа перестает сдавливать нервные окончания и боль уменьшается. При этом происходит тренировка мышечного каркаса, растяжение позвоночника, дышать нужно глубоко верхней половиной грудной клетки.
· Помогает снять возникшее напряжение в основных мышцах спины и упражнения на большом гимнастическом шаре, принято называть такую тренировку фитболом. Больной человек ложится спиной на мяч и совершает плавные возвратно - поступательные движения. Выпускаются шары с шипами, их использование дополнительно стимулирует кровоснабжение и обеспечивает своеобразный массаж области воспаления.
· Растяжения позвоночника можно добиться, на специальной наклонной скамье для шведской стенки. Но можно вместо этого использовать обыкновенную деревянную доску. Один ее конец закрепляют примерно на метровой высоте на стенке, второй неподвижно фиксируют на полу. На верхнюю часть доски нужно приделать мягкие лямки, в них фиксируют руки. На доску ложатся животом, расслабляются и проводят в такой удобной позе по несколько минут неоднократно за день. Подобное упражнение обеспечивает мягкое растяжение позвоночника и поэтому редко вызывает дискомфорт, выполнять его могут пациенты с грыжей любого возраста. С помощью второго человека на такой доске можно осуществлять и вытяжение, для этого фиксируют вверху ноги, а помощник берет за руки и старается осторожно растянуть позвоночник.
· Гимнастика при поясничной грыже позвоночника должна быть направлена и на укрепления мышц пресса. Исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Несколько раз напрягают и расслабляют мышцы брюшной стенки, силу усилий можно контролировать в зависимости от ощущений.
· Лежа на спине необходимо создать напряжение в ладонях, затылке, ягодицах, лопатках, то есть в выпирающих местах спины. Для этого их прижимают к полу и удерживают возникшее напряжение в течение полминуты, с каждым днем время усилий можно увеличивать.
После того, как под влиянием проведенной терапии боли уменьшились и нет риска защемления грыжи, можно приступить к более интенсивным упражнениям.
Комплекс 1
1. Первое упражнение выполняют лежа на жесткой поверхности. Руки и ноги вытянуты вдоль тела. Начинайте медленно приподнимать корпус, при этом конечности остаются в фиксированном положении. Область таза нужно поднять примерно на 15 - 20 сантиметров и задержать в таком положении на 10 секунд. Упражнение выполняется в несколько подходов. Через несколько дней увеличивают расстояние между полом и спиной и время удержания позвоночника в выбранной позиции.
2. Исходная позиция - лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вперед. Поднимаем голову примерно на 20 сантиметров от пола, при этом фиксируем неподвижное положение позвоночника, прижимая его к полу. Удерживаем выбранную позицию 20- 30 секунд.
3. Лежа на спине, слегка сгибаем ноги в коленных суставов. Кисть правой руки располагаем на левом колене и начинаем сгибание ноги, при этом рука должна оказывать сопротивление - подобное действие выполняется на протяжении десяти секунд. В одной позиции выполняется десять упражнений, затем переходят на противоположную сторону.
4. Нужно принять такое положение на корточках, при котором ягодицы будут упираться в пятки. В этой позе максимально вытягиваем руки вперед, не отрывая пятки от пола, а область ягодиц от стоп. При выполнении данного упражнения спина округляется и одновременно вытягиваются мышцы.
5. Садимся на стул, ноги вытягиваем и разводим в стороны до 90 градусов. Попеременно необходимо нагибаться к правой и левой ноге всем корпусом, повторять до 15 раз с каждой стороны.
6. Лежа на спине на жесткой поверхности, подтягиваем согнутые ноги к груди, обхватываем их руками, пятки прижаты к ягодицам. Должно ощущаться небольшое напряжение в спине, в таком положении нужно находиться не меньше 10 секунд, выполняя до 10 подходов с перерывами в несколько секунд.
Комплекс №2
Исходное положение лежа на спине.
1). Диафрагмальное дыхание 6 раз. Руки на животе, ноги согнуты в коленных суставах. 1 - Вдох животом через нос, живот «надувается», грудная клетка не участвует в диафрагмальном дыхании. 2 - Выдох через рот, сложив губы трубочкой, медленно, тонкой струйкой, живот сдувается и втягивается. Не стремитесь слишком сильно надувать живот, так как это способствует излишнему растягиванию мышц брюшного пресса. Во всем нужно знать меру.
2). Руки вдоль тела, ноги согнуты. 1 - Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох. 2 - Одновременно отвести в стороны правую ногу, левую руку, вдох. 3 -Вернуться в положение 1, выдох. 4 - Согнуть правую ногу, скользя стопой по полй и возвращаясь в исходное положение, вдох. То же повторить с другой стороны. 10 раз.
3). Руки под головой, ноги согнуты. Вдох. 1- Медленно выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох, расслабление, выдох. 2 - Положить правую ногу на левую (колено на колено), вдох, расслабление - выдох. 3 - Снова выпрямить правую ногу - вдох, положить, выдох, расслабление. 4 - Исходное положение, вдох, на расслаблении мышц - выдох. То же с другой стороны. По 10 раз с каждой стороны.
4). Руки согнуты в локтевых суставах, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей маленькая подушечка. 1, 2, 3, 4 - вращение кистями и стопами в одну сторону (один круг). 5 раз. Затем так же в другую сторону 5 вращений. Дыхание произвольное.
5). Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. 1 - Правую ногу положить на левую колено на колено, вдох. 2 - Выпрямить правую ногу вверх и потянуться к её стопе левой рукой, выдох. 3 - пункт 1. 4 - Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. То же с другой стороны. По 10 раз. (Расслабление мышц спины, чуть-чуть покачивая коленями в стороны. Под поясницей - подушечка.)
6). Диафрагмальное дыхание 6 раз. (см упр. №1).
7). Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. 1 - Правую пятку поставить на левое колено, вдох. 2 - Исходное положение, расслабиться, выдох. 3 - левую пятку поставить на правое колено, вдох. 4 - Исходное положение, расслабиться, выдох. 8 раз.
8). Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. 1 - Выпрямить правую ногу, положить, расслабить мышцы. Максимально повернуть стопу вовнутрь, затем отвести её в сторону, пятка на одной точке. Разогнуть стопу на себя, потянуться пяткой назад, растягивая заднюю поверхность ноги. Это можно повторить несколько раз. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. То же повторить с другой стороны. По 10 раз.
9). Руки в стороны, ноги согнуты, стопы на полу. 1 - Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, вдох. 2 - Согнуть правую ногу в коленном суставе, привести к животу и обхватить руками, приподняв голову (выдох). 3 - Отвести руки в стороны, правую ногу выпрямить (вдох). 4 - Согнуть правую ногу в коленном суставе, скользя стопой по полу , возвращаясь в исходное положение, выдох.
10). Руки в стороны, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей подушечка, вдох. 1 - Обхватить руками грудную клетку, стопы повернуть вовнутрь носками друг к другу, выдох. 2 - Исходное положение, расслабиться, вдох. 10 раз.
11). Руки вдоль тела , ноги выпрямлены, под поясницей мягкая подушечка. 1 - Приподнять голову, разогнуть стопы на себя, тянуться пятками, растягивая позвоночник, посмотреть на стопы, вдох. 2 - Исходное положение, расслабиться, выдох. 10 раз.
12). Руки вдоль тела, ноги согнуты. 1 - Левую руку выпрямить вверх и положить около головы, правую ногу выпрямить, скользя стопой по полу, (вдох), положить эти конечности и расслабиться , (выдох). 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны. 3 - То же правой рукой и левой ногой, вдох. 4 - Исходное положение, расслабиться, выдох. 10 раз.
13). Руки под головой, ноги согнуты. 1 - Правой кистью потянуться к левому колену, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 3 - Левой кистью потянуться к правому колену, вдох. 4 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 10 раз.
14). Поднимание таза (это упражнение необходимо в жизни , например, при подкладывании судна или при вставании, когда нужно чуть подвинуть таз в сторону перед поворотом на бок). Руки вдоль тела, ноги согнуты. 1- Приподнять таз, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, выдох, расслабление мышц поясницы, покачивая коленями в стороны.
15). Диафрагмальное дыхание. (см упр №1).
Исходное положение лежа на животе.
Положите под живот подушечку, а под голеностопные суставы валик диаметром 15 см.
16). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 - Согнуть правую ногу в коленном суставе, направляя стопу кверху и разгибая её на себя, потянуться пяткой вверх, не отрывая ногу от пола, растягивая заднюю поверхность голени. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться. 3 - То же левой ногой. 4 - Вернуться в исходное положение, расслабиться. 10 раз.
17). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Расслабляем мышцы спины, покачивая тазом в стороны («колыхание»).
18). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 - Поднять голову, повернуть её направо и посмотреть на стопы, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться. 3 - Поднять голову, повернуть её налево и посмотреть на стопы, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться. 10 раз.
19). Руки перед собой, голова лежит на руках, ноги выпрямлены . 1 - Правую ногу согнуть в коленном суставе, скользя по полу в правую сторону; положить и расслабиться. 2 - Осторожно вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом. 3 - То же левой ногой. 4 - Осторожно вернуться в исх. Положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом. 10 раз.
20). Руки в упоре около плечевых суставов, ноги выпрямлены. 1 - Выпрямить руки, вставая в коленно-кистевое положение. 2 - Из коленно-кистевого положения сесть на пятки, выпрямленными руками потянуться вперед, голова опускается вниз, растянуть позвоночник. Полежите так несколько секунд. 3 - Вернуться в коленно-кистевое положение. 4 - Вернуться в исходное положение, не прогибая позвоночник. 10 раз.
21). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. 1 - Правую руку через сторону положить на правую ягодицу, голову поднять, вдох. 2 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом, выдох. 3 - Левую руку через сторону положить на левую ягодицу, поднять голову, посмотреть вперед, вдох. 4 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом, выдох. 10 раз.
22). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 - Отвести правую ногу в правую сторону, скользя стопой по полу, положить и расслабить. 2 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом. 3 - То же с другой стороны. 4 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом. 10 раз.
23). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 - Одновременно невысоко поднять правую руку вперед и левую ногу назад, разгибая стопу на себя и растягивая позвоночник. 2 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом. 3 - То же левой рукой и правой ногой. 4 - Вернуться в исх. положение, расслабить мышцы спины - «колыхание» тазом.
23). «Плыть брассом». Руки перед собой, ноги выпрямлены иплотно прижаты друг к другу. 1 - выпрямить руки вперед, голову вниз (выдох). 2 - Руки в стороны, голова поднимается (начало вдоха). 3 - Руки назад, вдоль корпуса (вдох). 4 - Вернуться в исходное положение (выдох). 4- 6 раз.
24). Расслабление мышц спины, покачивая тазом вправо-влево, «колыхание».
Исходное положение лежа на боку, опираться на ладонь перед собой.
25). Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. 1 - Согнуть левую ногу в коленном суставе, привести колено к животу, выдох. 2 - Вернуться в исходное положение, вдох. 10 раз. То же с другой стороны.
26). Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. 1 - Приподнять левую ногу и голову ухом к плечу, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, вдох. 10 раз. То же с другой стороны.
27). Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, правая нога выпрямлена, левая поставлена на стопу на пол перед правой ногой. Приподнимать правую ногу вверх 10 раз. Каждый раз, опуская ногу и возвращаясь в исходное положение, полностью расслаблять все мышцы. То же с другой стороны.
Исходное положение коленно - кистевое.
28). Поднять противоположные конечности: правую ногу назад, левую руку вперед, потянуться правой пяткой, растягивая позвоночник, удержать равновесие, вернуться в исходное положение. То же с другой стороны. 10 раз. (укрепляем осанку, растягиваем позвоночник, тренируем равновесие).
29). 1 - Сделать «домик»: встать, опираясь на выпрямленные руки и ноги, вдох. 2 - Сделать несколько мягких пружинистых движений, стараясь дотянуться пятками до пола и растягивая заднюю поверхность ног, порционный выдох в момент растяжек. 3, 4 - Вернуться в исходное положение и расслабиться: дыхание животом, голова опущена вниз, концентрация внимания на поясничный отдел позвоночника.
30). 1 - Потянуться правой рукой вперед, скользя ладонью по полу , голову положить на правое ухо, растянуть позвоночник, расслабиться (выдох). 2 - Вернуться в исходное положение, вдох. 3 - То же левой рукой. 4 - Вернуться в исходное положение, вдох. 10 раз.
31). 1 - Правое колено скользит к левой кисти, выдох. 2 - Вернуться в исходное положение, вдох. 3 - Левое колено скользит к правой кисти, выдох. 4 - Вернуться в исходное положение,вдох. 10 раз.
32). 1 - Правая нога скользит стопой назад, выдох. 2 - Вернуться в исходное положение, вдох. 3 - Левая нога тянется назад, выдох. 4 - Вернуться в исходное положение, вдох. 10 раз.
Противопоказания
1. Злокачественные новообразования в острой стадии протекания.
2. Кровотечения.
3. Острые нарушения мозгового кровообращения.
4. Прогрессирующие заболевания сердца.
5. Интенсивный болевой синдром.
6. Острые тромбозы.
При выборе комплекса упражнений необходимо учитывать все показания и противопоказания конкретного пациента. Следование этим принципам позволит выбрать самый оптимальный вариант занятий, который принесет максимальную пользу для позвоночника и снизит риск развития рецидива межпозвоночной грыжи к минимуму. Выбранные комплексы упражнений выполняют постоянно, по мере укрепления мышц упражнения расширяют и усложняют.
Физические упражнения особенно важны и необходимы для молодых людей, так как пренебрежение к своему здоровью может привести к возникновению серьезных осложнений в будущем и к инвалидизации. Доказано, что при возникновении межпозвоночной грыже правильно составленный план по выполнению физических упражнений продляет время бессимптомного течения болезни на несколько десятков лет.
Операции по удалению грыжи
После проведения обследования больного с межпозвоночной грыжей в острый период и получения данных принимается решение о проведении операции. Операцию могут проводить как немедленно, так и с отсрочкой (в зависимости от показаний). В некоторых случаях операция по удалению грыжи является единственным возможным средством предотвращения развития у пациента тяжелых осложнений (к таким случаям относится, например, больших размеров грыжа, которая сдавливает спинной мозг или кровеносные сосуды). В том случае если консервативные методы лечения не дают никакого эффекта, операция на межпозвоночных грыжах также показана.
Суть операции состоит в том, что грыжа удаляется, а позвоночник при помощи специальных методов стабилизируется.
Такой вид операции связан со значительным риском (есть вероятность повреждения спинного мозга и нервов). При этом хирургическое вмешательство является на сегодняшний день единственным средством лечения грыжи межпозвоночного диска, приносящим видимый эффект.
Используемая литература
1. http://moyaspina.ru/simptomy-mezhpozvonochnoy-gryzhi-poyasnichnogo-otdela
2. http://fitfan.ru/health/bolezni/2163-mezhpozvonochnaya-gryzha.html
http://go.mail.r
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника: причины и сущность. Методическое обоснование комплекса упражнений на тренажере Бубновского для реабилитации с грыжей. Динамика показателей силовой выносливости после проведения реабилитации.
дипломная работа [2,1 M], добавлен 07.10.2016Проведение исследования сколиоза и его стадий. Разработка комплексов упражнений, позволяющих не допустить ухудшения и развить мышечный корсет. Появление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Гимнастический комплекс при межпозвоночной грыже.
реферат [1,6 M], добавлен 05.11.2021Теоретические аспекты физической реабилитации у людей пожилого возраста при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Физиологический механизм воздействия упражнений. Методика антропометрических измерений. Исследование функциональных резервов тела.
дипломная работа [1017,9 K], добавлен 05.07.2017Технические виды легкоатлетической программы. Метание специального спортивного снаряда (диска) на дальность. Выдающиеся метатели диска и их рекорды. Техника метания диска, значение угла вылета. Организация и судейство соревнований на современном этапе.
презентация [921,5 K], добавлен 10.03.2015Общая характеристика аэробных упражнений как универсального средства в профилактике различных заболеваний. Основные группы движений, которые используют в аэробике. Описание упражнений для коррекции шейного отдела позвоночника (наклон шеи вперед).
контрольная работа [26,6 K], добавлен 20.08.2010Общая характеристика средств гимнастики. Описание групп гимнастических упражнений: строевые, прикладные, художественной гимнастики, на различных снарядах, акробатические, общеразвивающие и вольные. Главные правила записи гимнастических упражнений.
дипломная работа [111,8 K], добавлен 18.06.2013Основные направления оздоровительной аэробики. Изучение комплексов упражнений и их воздействия на различные группы мышц. Описания пилатес-гимнастики для людей, перенесших травму позвоночника. Влияние йоги на психическое и физическое состояние организма.
реферат [278,1 K], добавлен 20.01.2013Понятие и содержание, цели и задачи метания диска, главные факторы различного характера, влияющие на конечный результат данного физического действия. Основные законы биомеханики, применяемые к метанию диска. Пути повышения эффективности техники.
реферат [16,0 K], добавлен 15.03.2015Причины, формы и степени ожирения. Особенности лечебной гимнастики при избыточном весе. Способы расчета индекса массы тела. Принципы лечения и профилактики ожирения. Сущность формулы Купера. Детальная характеристика комплексов ЛФК при заболевании.
реферат [30,7 K], добавлен 05.05.2015Понятие метания диска как вида спорта, история его возникновения и развития. Краткая характеристика методики метания, техника выполнения поворота и варианты положения руки с диском при замахе. Порядок и условия обучения метанию, его задачи и средства.
контрольная работа [401,8 K], добавлен 22.05.2009Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста. Характеристика физических качеств, проявляемых на уроках гимнастики. Характеристика упражнений в висах и упорах. Комплекс мер по развитию проявляемого двигательного качества у школьников.
курсовая работа [40,8 K], добавлен 10.11.2014Атлетическая гимнастика – как один из оздоровительных видов гимнастики. Виды и описание упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения, как средства атлетической гимнастики. Примеры и методические особенности уроков атлетической гимнастики.
контрольная работа [17,2 K], добавлен 18.02.2010Строение и функции позвоночника. Причины сколиоза, его виды и лечение. Восстановление мышц спины. Выполнение пациентами индивидуальных упражнений. Лечебная физкультура - одно из ведущих средств лечения позвоночника. Комплекс профилактических упражнений.
реферат [1,7 M], добавлен 06.12.2014Характеристика основных симптомов и причин возникновения паралитического, травматического и статического плоскостопия. Обобщение запрещенных видов физической нагрузки. Исследование разрешенных и рекомендованных упражнений ЛФК для лечения плоскостопия.
реферат [19,8 K], добавлен 19.12.2010Роль гимнастики для развития двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости. Влияние физических упражнений на организм человека. Анатомо-физиологические особенности подростка. Разработка комплексов упражнений для развития гибкости и силы.
курсовая работа [39,4 K], добавлен 24.11.2010Одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры - утренняя гигиеническая гимнастика – зарядка. Характеристика и значение утренней гимнастики. Комплекс упражнений утренней гимнастики, их разновидности, суть и описание процесса их проведения.
реферат [152,1 K], добавлен 01.03.2009Рассмотрение основ организации урока гимнастики (подготовки учителя и учеников, инвентаря и оборудования, своевременного начала и окончания урока). Описание способов управления занимающимися. Ознакомление с основными критериями качества проведения урока.
презентация [824,0 K], добавлен 08.08.2015История развития спортивной гимнастики в России. Методика проведения систематической гимнастики для пожилых людей. Исследование воздействия физических упражнений на организм. Обзор комплекса разминочных физических упражнений. Лечебная физическая культура.
презентация [781,6 K], добавлен 23.10.2016Анатомическое строение позвоночника, его основные отделы и функции. Классификация сколиоза как бокового искривления позвоночника у человека. Роль лечебно-профилактических мероприятий в коррекции искривления позвоночника. Базовый комплекс упражнений.
курсовая работа [25,7 K], добавлен 27.11.2014Характеристика шейного остеохондроза, принципы его лечения и профилактики. Основные правила и рекомендации по выполнению комплекса физических упражнений для коррекции шейно-грудного, грудного, поясничного и пояснично-грудного и комбинированного сколиоза.
реферат [572,2 K], добавлен 23.10.2010
