Строение, функции и взаимодействие крови, кровеносной и дыхательной систем, воздействие физических упражнений на деятельность этих систем

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

"Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова"

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине "Физическая культура"

на тему "Строение, функции и взаимодействие крови, кровеносной и дыхательной систем, воздействие физических упражнений на деятельность этих систем"

Выполнил

Зинин Илья Михайлович

Москва

2016

Оглавление

1. Строение крови

2. Функции крови. Транспортная функция

3. Регуляция температуры тела

4. Защита организма от повреждений и инфекции

5. Кровь, Кровеносная и дыхательная системы, взаимодействие

6. Воздействие физических упражнений на кровеносную и дыхательную системы

7. Практическая часть. Комплекс физических упражнений утренней гигиенической гимнастики

Список литературы

1. Строение крови

Кровь циркулирует в кровеносной системе и переносит газы и другие вещества, которые необходимы для метаболизма либо образуются в результате обменных процессов. Сама по себе кровь состоит из плазмы и клеточных элементов. Есть три основных типа клеточных элементов крови: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.

Плазма - это жидкость светло-желтого цвета, которая обусловлен незначительным количеством желчного пигмента и других окрашенных частиц. Около 90 % - вода, а остальные 10% - органические вещества и минералы, которые растворены в ней. Состав ее не постоянный и меняется в зависимости от принятой пищи, выпитой воды и солей.

Состав растворенных веществ:

· органические -0,1% глюкозы, 7% белков и 2% жиров, аминокислот, молочной и мочевой кислоты и прочее;

· минералы - 1% (анионы хлора, йода и др).

Кровь - достаточно вязкая жидкость, причем вязкость определяется содержанием растворенных белков и эритроцитов. От вязкости крови зависят скорость, с которой кровь протекает через артерии, и кровяное давление. Текучесть крови сама по себе определена плотностью и характером движения различных типов клеток. Лейкоциты, к примеру, движутся сами по себе, по одной, близко к стенкам кровеносных сосудов; эритроциты же перемещаются по отдельности, а также и группами.

2. Функции крови. Транспортная функция

Транспортная функция.

Практически все процессы связаны с кровью и кровоснабжением, и эти процессы имеют прямое отношение к пищеварению и дыханию - это две функциям организма, без которых мы не могли бы жить. С дыханием связано потому что кровь обеспечивает газообмен в легких и транспортирует кислород - от легких к тканям, диоксид углерода (углекислого газа) - от тканей к легким. А вот транспорт питательных веществ берет свое движение от капилляров тонкого кишечника; где кровь захватывает питательные вещества из пищеварительного тракта и переносит во все органы и ткани, где они нужны и где они изменяются, а также клетки печени регулируют их уровень в крови в зависимости от того чего требует сам организм.

3. Регуляция температуры тела

Постоянство температуры тела у теплокровных, организмов зависит от крови. Температура тела человека в нормальном состоянии 36,6° С, некоторые даже утверждают, что нормальная температура тела - 37° С. Каждый участок тела должен выделять и поглощать тепло сбалансировано, и это происходит с помощью крови. Центр температурной регуляции располагается в отделе промежуточного мозга (гипоталамус). Он обладает высокой чувствительностью ко всем даже небольшим изменениям температуры проходящей через него крови, а также регулирует те физиологические процессы, при которых поглощается или выделяется тепло.

4. Защита организма от повреждений и инфекции

В осуществлении функции защиты организма от повреждений и инфекций с помощью крови, важную роль играют лейкоциты двух типов: моноциты и полиморфноядерные нейтрофилы. Они передвигаются к самому очагу повреждения и имеют свойство накапливаться вблизи него, и большая часть этих клеток переходит из кровотока через стенки близлежащих кровеносных сосудов. К очагу повреждения их "привлекают" химические вещества, которые исходят из поврежденных тканей. Эти клетки могут поглощать бактерии, а также разрушать их с помощью своих ферментов. С помощью этого они помогают препятствовать распространению инфекции в организме. А лейкоциты также принимают участие. Они удаляют мертвые или поврежденные ткани. Сам процесс поглощения клеткой фрагмента мертвой ткани или бактерии называется фагоцитозом, а нейтрофилы и моноциты - фагоцитами осуществляют этот процесс.

5. Кровь, Кровеносная и дыхательная системы, взаимодействие

Кровь в организме постоянно движется, и это движение осуществляется по кровеносной системе. Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды состоят из двух кругов кровообращения --большой и малый.

Сердце -- это самый главный орган кровеносной системы, который представляет полую четырехкамерную мышцу, которая состоит из двух предсердий и желудочка. Данная мышца снабжена кровеносными сосудами и совершает ритмичные сокращения, с их помощью происходит движение крови в организме. Сердце работает как бы автоматически под контролем ЦНС (центральной нервной системы). Между правой и левой половины сердца проходит непроницаемая перегородка. В правой половине сосредоточена венозная кровь, а в левой сосредоточена артериальная кровь. А поперек сердце разбито на предсердия, они находятся сверху, и на желудочки. Вот эти четыре камеры попарно соединяются перегородкой, которая имеет клапаны: правое предсердие -- с правым желудочком, левое -- с левым. Клапаны сердца и клапаны у выхода крови в большой и малый круги кровообращения делают так, что движение крови происходит в одном направлении -- из предсердий в желудочки, а из желудочков в артерии.

Каждое сердце разное и у каждого человека размеры сердца зависят от размера тела, возраста, физического развития человека, а также от пола.

Если в жизни человека имеют место быть систематические занятий физическими упражнениями и спортом масса и размеры сердца увеличиваются, так как утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается его объем. Эти изменения помогают повысить мощность и работоспособность сердечной мышцы.

Количество крови, которое выталкивается им желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении - это важный показатель работы сердца - систолический объем крови.

Систолический объем в покое:

нетренированные -- 60мл,

тренированные -- 80мл;

а при интенсивной работе мышц:

нетренированные -- 100-130мл,

тренированные -- 180-200мл.

Минутный объем крови - второй важный показатель, это количество крови, которое выбрасывается одним желудочком сердца за одну минуту. В состоянии покоя минутный объем крови - в среднем 4-6 л. В случае интенсивной деятельности он составляет 18-20 л, у тренированных людей даже 30-40 л.

Дыхательная систему человеческого организма:

· воздухоносные пути --бронхи, которые ветвятся на более мелкие бронхиолы, заканчивающиеся альвеолами ( легочными пузырьками), носовая полость, трахея. Стенки альвеол окутаны сетью капиллярных кровеносных сосудов, через их стенки начинается насыщение крови кислородом и удаление углекислого газа;

· легкие --эластичная ткань, в которой около 200 - 600 млн. альвеол (это зависит от роста тела);

· грудная клетка --герметично закрытая полость;

· плевра --пленка из специфической ткани, она покрывает легкие снаружи и грудную клетку внутри. Между ними образуется закрытая плевральная полость (герметичная);

· дыхательные мышцы - мышцы, которые принимают участие в дыхательных движениях (межреберная мышца, диафрагма)

Показатели работоспособности органов дыхания: частота дыхания, жизненная емкость легких, кислородный запрос, дыхательный объем, потребление кислорода, легочная вентиляция, кислородный долг и др.

Кровеносная и дыхательная системы функционируют взаимосвязано, чтобы обеспечить организма газом и питательными веществами и очищают его от вредных веществ.

Они подвергаются гораздо более заметному влиянию, находясь под водой, чем любая другая система.

Так как весь организм зависит от двух систем, их функционирования, из-за необходимости фактически непрерывного газообмена, особенности того, как они реагируют на воздействие подводной среды, окажут влияние на каждую клетку организма. Системы организма настолько взаимосвязаны между собой, что влияние подводной среды на одну из них всегда сказывается на другой.

Для того, что бы кровеносная система функционировала, а именно удаляла вредные вещества и газы, снабжала организма кислородом и питательными веществами, человеческая кровь должна действовать как многофункциональная жидкая субстанция. Различные функции, которые выполняются кровью, составили ее компонентный состав.

6. Воздействие физических упражнений на кровеносную и дыхательную системы

Если человек регулярно выполняет физические упражнения:

· увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в них, и следовательно повышается кислородная емкость крови;

· увеличивается сопротивляемость организма к простуде и инфекции, из-за того, что повышается активность лейкоцитов;

· в случае сильной потери крови, ускоряются процессы восстановления

Дыхательная система -- это единственная внутренняя система, которой человек может управлять сам. Предполагают следующие рекомендации при выполнении физических упражнений:

1. дыхание необходимо осуществлять через нос, и только в случаях интенсивной физической работы допускается дыхание одновременно через нос и слегка приоткрытый рот. В случае такого дыхания воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде, чем поступить в полость легких, это помогает повысить эффективность дыхания и а также сохранить здоровыми дыхательные пути;

2. дыхание необходимо регулировать при физических упражнениях:

o например, при выпрямлении тела делать вдох, при сгибании тела делать выдох;

o при быстром шаге на каждые два шага делать вдох, на каждые два - делать выдох

o избегать задержек дыхания и натуживания, это может привести к застою венозной крови в периферических сосудах.

Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические циклические упражнения с включением в работу большого количества мышечных групп в условиях чистого воздуха (плавание, гребля, лыжный спорт, бег и др.).

7. Практическая часть. Комплекс физических упражнений утренней гигиенической гимнастики

1) Повороты и наклоны головой

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе

Поворачивать голову из стороны в сторону слева направо, 10 повторений, затем наклонять и поднимать голову снизу вверх, 10 повторений

2) Круговые движения плечами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты

Круговыми движениями вращать плечами вперед по 4 раза и назад по 4 раза, 5 таких повторений

3) Рывки руками

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты

Рывки прямыми руками на уровне грудной клетки по 2 раза, далее сгибаем руки в локтях, поворачиваем корпус налево и повторяем рывки согнутыми руками, далее опять Рывки прямыми руками на уровне грудной клетки по 2 раза, далее сгибаем руки в локтях, поворачиваем корпус направо и повторяем рывки согнутыми руками. Комплекс по 5 повторов на каждую сторону гигиенический гимнастика защита организм

4) Вращение тазом

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе

Совершать круговые движения тазом по 6 раз в каждую сторону

5) Круговые движения ногами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 ногу согнуть в колене перед собой, произвести вращение вперед 4 раза, далее вращение назад 4 раза, аналогично провести упражнение со второй ногой. По 3 повторения на каждую ногу

6) Махи ногами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе

Совершать махи ногой вперед по 5 раз перед собой и 5 раз в сторону по очереди на каждую ногу

7) Наклоны туловища

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты

Наклоняться доставая руками носки ног, в исходное положение. Совершить 8 наклонов

8) Потягивания

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты

Руки поднимать наверх через бок со вдохом и потягиваться к верху на 4 счета тянемся и опускаем руки также через бок на 4 счета на выдохе.

Список литературы

1. Учебное пособие "Физическая культура". Кол. авт. Ростеванов А.Г., Бочкарева С.И.и др. Изд. ФГБОУ ВО "РЭУ им. Плеханова", 2016.

2. учебное пособие "Физическая культура. Аэробика". Кол. авт Бочкарева С.И, Высоцкая Т.П., Копылова Н.Е., Маврина С.Б., Носова А.В., Ростеванов А.Г. Изд. ФГБОУ ВО "РЭУ им. Плеханова", 2016

3. Кораблев Н.. Ежедневная гимнастика для людей умственного труда.

4. Амосов Н. М., Муравов И. В. Сердце и физические упражнения. М., 1985.

5. Биология. Человек и его здоровье. 8 класс. Любимова З.В., Маринова К.В.

6. http://vtrenirovke.ru

Размещено на Allbest.ru