Размещено на http://www.allbest.ru/

Физиологические основы физических упражнений и развитие тренированности

Содержание

Введение

1. Гипокинезия и ее влияние на функциональное состояние организма

2. Физиологические резервы организма

3. Понятие о двигательном навыке, и его формирование

4. Физиологические механизмы развития двигательных качеств

5. Физиологические основы тренированности

6. Физиологические показатели тренированности в состоянии покоя

7. Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках

8. Физиологические показатели тренированности при предельных нагрузках

Заключение

• Список литературы


Введение

В процессе спортивного совершенствования под влиянием физических упражнений организм спортсмена приобретает особое состояние, которое называется тренированностью. Подобное состояние развивается потому, что организм способен изменяться в процессе тренировки. Тренированность характеризуется определенным уровнем работоспособности. Спортсмен может находиться в состоянии высокой и низкой тренированности. Чем выше тренированность, тем эффективнее справляется спортсмен с определенной работой, тем большую работоспособность он показывает.

Цель работы - Изучить физиологические основы физических упражнений и развитие тренированности.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Описать гипокинезию и ее влияние на функциональное состояние организма

2. Рассмотреть физиологические резервы организма

3. Раскрыть понятие о двигательном навыке, и его формирование

4. Рассмотреть физиологические основы тренированности

5. Выделить физиологические механизмы развития двигательных качеств

6. Описать физиологические показатели тренированности в состоянии покоя, при стандартных и предельных нагрузках.

1. Гипокинезия и ее влияние на функциональное состояние организма

Гипокинезией называют уменьшение нормального объема, амплитуды или скорости автоматических или произвольных движений. Термин брадикинезия часто используется, когда преобладает замедление движений. Термин акинезия иногда применяется для определения выраженного ограничения объема или амплитуды движений. В действительности, редко один из трех параметров двигательной активности меняется изолированно.

Существует несколько механизмов патологического воздействия на систему базальных ганглиев и их нейротрансмиттерную систему.

1. Дегенеративные расстройства с повреждением области базальных ганглиев приводят к утрате специфических групп клеток с соответствующими нейротрансмиттерами и физиологическим назначением.

2. Фармакологические средства вызывают гипокинезию посредством нарушения высвобождения или обратного захвата нейротрансмиттеров в базальных ганглиях или блокированием их рецепторов. Особое значение при этом имеет нарушение захвата дофамина.

3. Сосудистые расстройства могут привести к изолированным инфарктам в области базальных ганглиев.

4. Травма может вызвать дисфункцию базальных ганглиев разными путями.

5. Интоксикации могут вызвать дисфункцию экстрапирамидной системы на фоне генерализованных проявлений токсической энцефалопатии.

6. Инфекции ЦНС могут вызвать экстрапирамидные нарушения при локализации поражения (например, при формировании абсцесса) в области базальных ганглиев.

Психиатрические расстройства могут сопровождаться выраженным ограничением двигательной активности.

1. Депрессия традиционно ассоциируется с психомоторной заторможенностью, когда спонтанные движения могут быть ограничены и замедлены.

2. Кататония характеризуется выраженным ограничением спонтанных движений и тенденцией находиться неподвижно в одной позе продолжительный период времени даже при пассивном придании этого положения врачом. Этот феномен известен как «восковая гибкость».

2. Физиологические резервы организма

Включение фактора функциональных (физиологических) резервов в систему факторов, обеспечивающих надежность спортивной деятельности, обусловлено значительными корреляционными взаимосвязями показателей физиологических резервов организма и психологическими показателями; наличием достоверных в физиологических и биохимических показателях различий между наиболее и менее надежными спортсменами в зависимости от степени экстремальности условий их деятельности; выявившимся в процессе проведенного факторного анализа ортогональным фактором, интерпретированным как «фактор функциональных (физиологических) резервов».

Резервные возможности организма спортсменов возможно выявить лишь в экстремальных условиях спортивной деятельности, и это подчеркивает тесную взаимосвязь проблемы выявления резервов и проблемы надежности в спорте.

Резервы физиологические связаны с интенсивностью и длительностью работы органов и систем организма и их нейрогуморальной регуляцией, что находит свое отражение в повышении работоспособности спортсмена.

гипокинезия физиологический тренированность нагрузка

3. Понятие о двигательном навыке, и его формирование

Двигательный навык -- это выработанное вследствие тренировки движение, компоненты которого в значительной степени автоматизированы. Двигательный навык -- основа формирования двигательного стереотипа. Двигательный навык характеризуется словесными «рабочими формулами», которые произносятся мысленно про себя или в виде команд. Эти команды предполагают выполнение определенного движения или физического упражнения. Эти движения многократно повторяются и заучиваются. Так формируется двигательный навык.

Формирование многих навыков сопряжено с изменениями в восприятии объектов, определяющих выполнение действий. Значительно увеличивается в процессе формирования многих навыков не только объем, но и точность и тонкость восприятия, различение того, что раньше не различалось.

Одной из характерных особенностей навыков является, далее, то, что усвоенные путем упражнения способы действия отличаются значительной устойчивостью. Стойкая манера действия присуща многим навыкам человека, начиная с походки и индивидуальной манеры протягивать руку для рукопожатия и кончая сложными видами деятельности, всегда опирающейся на различные навыки. Одни и те же операции выполняются при этом в ответ на разные (но сходные в определенном отношении) раздражители.

Существенная особенность навыков -- возможность совмещения, или одновременного выполнения, нескольких операции. Обучаясь сложному действию, человек выполняет сначала каждую из них в отдельности, так как все они первоначально мешают друг другу. Только в дальнейшем они сочетаются в единое действие.

Навыки необходимы во всех видах деятельности. Особенно нужны они тогда, когда действия протекают в непрерывно меняющихся условиях, когда нет возможности обдумывать способ действий, а требуется немедленная и строго определенная реакция на каждое изменение условий.

4. Физиологические механизмы развития двигательных качеств

Двигательная деятельность человека, в том числе спортивная характеризуется определенными качественными параметрами. В числе основных физических качеств различают мышечную силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Ряд авторов выделяют в виде основного качества скоростно-силовые возможности человека.

Выделяют периферические и центральные факторы, определяющие величину максимального мышечного напряжения.

Группа периферических факторов подразделяется на структурные и функциональные. Из числа структурных факторов выделяют: количество мышечных волокон, длину мышечных волокон, строение (степень наклона мышечных волокон к оси движения), композицию мышц. Функциональные факторы обусловлены количественным содержанием в мышцах сократительных белков, АТФ, КрФ, гликогена.

Центральные факторы определяют: факторы внутримышечной координации: частоту и характер нервных импульсов; регуляцию числа активных ДЕ; режим сократительной деятельности (от одиночного сокращения до полного тетануса); синхронизацию работы ДЕ; факторы межмышечной координации (мобилизация агонистов, торможение антагонистов, адаптационно-трофические влияния симпатической нервной системы).

Физиологические изменения в организме при стимулируемом развитии мышечной силы складываются из структурных и функциональных изменений. Структурные изменения проявляются в укреплении костно-суставного и связочного аппарата; мышечной гипертрофии, которая бывает двух типов: саркоплазматического и миофибриллярного типа. Саркоплазматический тип мышечной гипертрофии проявляется в накоплении в саркоплазме гликогена, различных ионов и других веществ и возникает в результате многократных повторений силовых напряжений. Истинной является миофибриллярная гипертрофия, сопровождающаяся увеличением количества сократительных белков и миофибрилл.

Функциональные изменения складываются из повышения возбудимости нервно-мышечного аппарата, усиления внутри- межмышечной координации, улучшения координации двигательных и вегетативных функций.

5. Физиологические основы тренированности

Специальная тренированность это уровень работоспособности спортсмена в избранном виде спорта. Показателями специальной тренированности служат спортивные результаты, а также данные испытаний и наблюдений, проводимых при выполнении упражнений, свойственных определенному виду спорта.

Под общей тренированностью понимается общая физическая работоспособность, проявляемая спортсменами в разных видах мышечной деятельности. Показателями общей физической работоспособности служат результаты, которые спортсмены показывают в неспециальных общеразвивающих упражнениях силового, скоростного или скоростносилового характера.

Цикличность тренировочного процесса связана с тем, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно на протяжении подготовительного периода. К соревновательному периоду спортсмен достигает высокого уровня работоспособности, но поддерживать этот достигнутый на данном этапе наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время. После чего необходим определенный отдых, переключение на другую деятельность, снижение нагрузки, т. е. переходный период. Годичный тренировочный цикл, в свою очередь, подразделяется на промежуточные мезоциклы, а те -- на недельные микроциклы. Такая цикличность соответствует естественным биоритмам человеческого организма и, кроме того, позволяет варьировать применяемые физические нагрузки.

6. Физиологические показатели тренированности в состоянии покоя

В ходе тренировки развитие работоспособности организма имеет разную динамику, но оно характеризует изменения, происходящие в организме в процессе упражнения, и отражает как наследственные качества организма, так и методы их развития и совершенствования. Таким образом, эффективность упражнения, находящая выражение в виде результата (достижение здоровья, успех в умственной, спортивной и другой деятельности), может иметь разные пути и динамику на всем пути процесса тренировки. Важная задача упражнения - сохранить здоровье и работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов. В ходе упражнения совершенствуются высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы их нейрогуморального регулирования.

Так, к числу физиологических показателей тренированности в покое можно отнести:

1) изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;

2) изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);

3) изменения функции органов дыхания (частота дыхания у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных); кровообращения (частота сердечных сокращений в покое также меньше, чем у нетренированных); состава крови и т.п.

7. Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках

При выполнении равной с нетренированными стандартной мышечной работы тренированные спортсмены затрачивают меньше энергии, выполняют работу с высокой экономичностью. Величина сдвигов в физиологических функциях у них незначительна.

Эффект повышения экономизации при выполнении стандартной работы умеренной мощности отчетливо проявляется у юных спортсменов.

После выполнения стандартной физической нагрузки у тренированных спортсменов происходит быстрое восстановление работоспособности. Рост тренированности сопровождается оптимизацией в соотношении двигательного и вегетативного компонентов двигательных навыков. Так, у спортсменов-бегунов высокого класса отношение частоты пульса к частоте беговых шагов приближается к единице. У спортсменов низших разрядов оно колеблется в пределах от 1,1 до 1,3.

В состоянии кислотно-щелочного равновесия после стандартных тестовых нагрузок (пятиминутный бег, стандартная велоэргометрическая проба) у тренированных спортсменов сдвиги рН крови незначительны (с 7,36 до 7,32 -- 7,30). У нетренированных спортсменов падение щелочного резерва более выражено: рН изменяется до 7,25 -- 7,2. Восстановление показателей кислотно-щелочного равновесия при этом затягивается во времени

8. Физиологические показатели тренированности при предельных нагрузках

Нагрузка, выполняемая на тренировках и соревнованиях, не бывает стандартной. На соревнованиях каждый стремится достичь максимально возможной для него интенсивности работы. Физиологические исследования, проводимые при работе на пределе функциональных возможностей организма, могут дать представление о его физиологических возможностях.

Весьма тесно связаны с тренированностью спортсмена показатели максимального потребления кислорода. Чем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он в состоянии потребить во время предельной работы. Самые высокие показатели (5,5-6,5 л/мин, или 80-90 мл/кг) зарегистрированы у представителей циклических видов спорта - мастеров международного класса, находящихся в момент исследования в состоянии наилучшей спортивной формы. Несколько меньшие цифры - около 4,5-5,5 л/мин, или 70-80 мл/кг, - отмечаются у менее подготовленных мастеров спорта и некоторых перворазрядников. У спортсменов второго, третьего разряда величина максимального потребления кислорода достигает приблизительно 3,5-4,5 л/мин, или 60-7- мл/кг. Показатель ниже 3 л/мин, или 50 мл/кг, характеризует низкий уровень тренированности.

Такая тесная связь между максимальным потреблением кислорода и тренированностью наблюдается в тех видах спорта, которые предъявляют значительные требования к снабжению мышц кислородом и характеризуются высоким уровнем аэробных реакций.

Для специализирующихся в работе максимальной мощности связь между тренированностью и максимальным потреблением кислорода очень мала, так как для них более характерна связь между тренированностью и максимальным кислородным долгом, отражающим возможный объем анаэробных процессов в организме. У таких спортсменов (например, бегунов на короткие и средние дистанции) максимальный кислородный долг может достигать 25 л, если это спортсмены очень высокого класса. У менее тренированных спортсменов максимальный кислородный долг не превышает 10-15л.

Большая величина максимального потребления кислорода у высокотренированных спортсменов тесно связана с большими величинами объема дыхания и кровообращения. Максимальное потребление кислорода, равное 5-6 л/мин, сопровождается легочной вентиляцией, достигающей 200л в 1 мин, при частоте дыхания, превышающей 60 в 1 мин, и глубине каждого дыхания, равной более 3 л. Иначе говоря, максимальное потребление кислорода сопровождается максимальной интенсивностью легочного дыхания, которое у высокотренированных спортсменов достигает значительно больших величин, чем у малотренированных. Соответственно этому максимальных величин достигает минутный объем крови. Для того, чтобы транспортировать от легких в мышцы 5-6 л кислорода в 1 мин, сердце должно перекачивать в каждую минуту около 35 л крови. Частота сердечных сокращений при этом составляет 180-190 в 1 мин, а систолический объем крови может превышать 170 мл. Естественно, что столь резко возрастающая скорость кровотока сопровождается высоким подъемом артериального давления, достигающим 200-250 мм рт. ст.

Таким образом, функциональные показатели тренированности при выполнении предельно напряженной работы в циклических видах двигательной деятельности обуславливаются мощностью работы. Так, из предельных данных видно, что при работе субмаксимальной и максимальной мощности наибольшее значение имеют анаэробные процессы энергообеспечения, т.е. способность адаптации организма к работе при существенно измененном составе внутренней среды в кислую сторону. При работе большой и умеренной мощности главным фактором результативности является своевременная и удовлетворяющая доставка кислорода к работающим тканям. Аэробные возможности организма при этом должны быть очень высоки.

Заключение

Таким образом, специальная тренированность это уровень работоспособности спортсмена в избранном виде спорта. Показателями специальной тренированности служат спортивные результаты, а также данные испытаний и наблюдений, проводимых при выполнении упражнений, свойственных определенному виду спорта.

Под общей тренированностью понимается общая физическая работоспособность, проявляемая спортсменами в разных видах мышечной деятельности. Показателями общей физической работоспособности служат результаты, которые спортсмены показывают в неспециальных общеразвивающих упражнениях силового, скоростного или скоростносилового характера.

Спортивная подготовка планируется так, чтобы специальная тренированность спортсменов достигала своего высшего уровня к периоду наиболее ответственных соревнований. Состояние спортсмена в период его высшей специальной тренированности называется спортивной формой. Спортивная форма достигается в результате больших тренировочных нагрузок, поэтому она не может поддерживаться долго. После соревновательного периода спортсмены нуждаются в снижении тренировочных нагрузок. Спортивная форма может достигаться спортсменами неоднократно в течение года.

Список литературы

1. Аганжанян Н.А. Основы физиологии человека. - М.: Инфра-М, 2001 - 223с.

2. Гипокинезия. Причины гипокинезии. Виды гипокинезии // MedUniver Неврология.

3. Солодков А. С, Сологуб Е.Б.Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная Москва: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

4. Федюкович Н.И Анатомия и физиология человека. Учебное пособие . М.: Юнити-Дана, 2003. - 416 с.

5. Физиологические основы развития двигательных качеств. Часть II. Сила, быстрота, ловкость и гибкость : Учеб.-метод. пособие / Э. М. Османов, Н. Г. Романова, Г. И. Дерябина ; Федеральное агентство по образованию, Тамб. гос. ун-т им. Г. Р. Державина. Тамбов : Изд-во ТГУ им. Г. Р. Державина, 2006. - 62 с.

6. Физиология человека. Под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько. - М.: Инфра-М, 2003 - 498 с.

Размещено на Allbest.ru