Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Обучение поворота маятником мальчиков среднего школьного возраста

Обучение поворота маятником мальчиков среднего школьного возраста

Характеристика поворотов в плавание. Возрастные особенности физического развития и физической подготовленности детей среднего школьного возраста. Биомеханический анализ поворота маятником. Основы обучения техники поворотом мальчиков среднего школьного воз

Рубрика Спорт и туризм
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 28.06.2017
Размер файла 521,9 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Обучение поворота маятником мальчиков среднего школьного возраста

Содержание

Введение

1. Характеристика поворотов в плавание

1.1 Организация проведения урока плавания в школе

1.2 Возрастные особенности физического развития и физической подготовленности детей среднего школьного возраста

1.3 Биомеханический анализ поворота маятником

2. Методика обучения техники поворотом мальчиков среднего школьного возраста

2.1 Основы обучения техники поворотом мальчиков среднего школьного возраста

2.2 Методы и средства обучения техники поворотов мальчиков среднего школьного возраста

3. Подробное описание основной части урока

Заключение

Список используемых источников

Введение

Актуальность исследования. Интерес к вопросам формирования техники поворотов в плавании чрезвычайно высок, что во многом обусловлено зависимостью результативности соревновательной деятельности от качества совершаемых гребковых движений Формируя и совершенствуя технику поворотов , необходимо учитывать основные функциональные и биомеханические особенности организма человека, определяющие структуру, кинематику и динамику совершаемых им гребковых плавательных движений [14,15].

Обучению поворотам характерно для занятий плаванием в рамках всей школьной программы по физической культуре. Так как данный раздел является обязательным для каждого учащегося [2,5].

С учетом указанных проблем был сделан выбор темы «Обучение поворота маятником мальчиков среднего школьного возраста».

Цель исследования - изучение обучение поворота маятником мальчиков среднего школьного возраста. Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Анализ литературных источников

2. Биомеханический анализ поворота маятником

3. Составление и анализ план конспекта

Объект: Тренировочный процесс мальчиков среднего школьного возраста

Предмет: техническая подготовка мальчиков среднего школьного возраста

При написании курсовой использовался метод изучения и анализ литературных источников.

1. Характеристика поворотов в плавание

1.1 Организация проведения урока плавания в школе

При обучении плаванию решаются следующие основные задачи: -- укрепление здоровья, закаливание организма человека, привитие стойких гигиенических навыков; -- изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания; -- всестороннее физическое развитие и совершенствование таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость; -- ознакомление с правилами безопасности на воде [3].

Содержание программы начального обучения плаванию зависит от задач, стоящих перед курсом обучения; контингента занимающихся, их физической подготовленности и возраста; продолжительности курса обучения; условий для проведения занятий. Все перечисленные факторы тесно связаны между собой. От возраста и физической подготовленности зависят дозировка и нагрузки, методика преподавания, а также быстрота освоения учебного материала. Быстрее всех учатся плавать дети от10 до 13 лет. Обучение плаванию детей младшего школьного возраста требует больше времени -- из-за медленного освоения техники движений и трудностей, связанных с организацией занятий (они медленно раздеваются и одеваются, плохо знают команды, легко отвлекаются, быстро теряют интерес к заданию и т. д.). Кроме того, составление программы обучения зависит от количества занятий в неделю, продолжительности каждого занятия. Условия для занятий: глубина и температура воды также оказывают существенное влияние на подбор упражнений и методику проведения занятий. Таким образом, содержание программы должно соответствовать задачам обучения, возрасту и подготовленности занимающихся, продолжительности курса обучения и условиям для проведения занятий.

Обучение плаванию проводится в форме групповых занятий. При комплектовании учебных групп необходимо учитывать возрастные особенности занимающихся. При обучении плаванию занимающихся комплектуют по возрастному принципу: -- младший школьный возраст (7--10 лет); средний школьный возраст (11 --14 лет); Задачи, стоящие перед курсом обучения, и продолжительность занятий определяют выбор способа плавания. Время, необходимое для освоения того или иного способа плавания, неодинаково. Выбор способа плавания для начального обучения зависит также от возраста занимающихся. В программах по плаванию для общеобразовательных школ предусматривается одновременное обучение плаванию двумя (схожими по структуре движений) способами: кролем на груди и на спине. Это позволяет увеличивать количество упражнений и изменять условия их выполнения.

Весь процесс обучения плаванию условно делится на четыре этапа [8].

1. Показ техники изучаемого способа плавания лучшими пловцами; использование средств наглядной агитации (плакатов, рисунков, кинофильмов).

2. Предварительное ознакомление с техникой изучаемого способа плавания (положение тела, дыхание, характер гребковых движений). Проводится на суше и в воде.

3. Изучение отдельных элементов техники плавания и затем изучаемого способа в целом. Техника плавания изучается в следующем порядке: положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование движений;

4. Закрепление и совершенствование техники плавания. На этом этапе ведущее значение имеет плавание изучаемым способом с полной координацией. В связи с этим на каждом занятии соотношение плавания с полной координацией и плавания с помощью ног и рук должно быть 1:1.

Урок является основной формой организации занятий по плаванию. Он имеет определенную направленность, единую структуру и состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

1.2 Возрастные особенности физического развития и физической подготовленности детей среднего школьного возраста

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 дет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет.

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам пишет Манюхин А.И.[9].

Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости отмечает Кретова И.Г [6].

1.3 Биомеханический анализ поворота маятником

Поворот «маятником» является сложным открытым поворотом. Его выполняют пловцы, плывущие брассом и баттерфляем. Спортсмен, не доплыв до стенки бассейна 0,5 --0,7 м, выполняет энергичный гребок руками и касается ладонями стенки на 20 -- 30 см выше поверхности воды. Затем он поворачивается на бок, одновременно принимая положение группировки и отталкиваясь одной рукой вниз, выполняет вращение. Поворот на грудь вокруг продольной оси тела завершается во время скольжения. Данный способ поворота является довольно медленным, но он соответствует регламентам правил соревнований, так как при плавании брассом и баттерфляем при касании необходимо опираться о стенку бассейна одновременно двумя руками, ниже или у поверхности воды . Во время этой фазы пловец вращается вокруг поперечной и продольной осей, одновременно опуская согнутые ноги вниз, а плечи поднимая вверх. Нижняя рука выводится в сторону обратного движения, а верхняя по воздуху проносится в сторону вращения.

Затем следует постановка согнутых ног под утлом 90° в коленных суставах на стенку бассейна, верхняя рука входит в воду, выполняется толчок с поворотом на грудь и занимает обтекаемое положение (рис. 1.6, е, ж, з). При выполнении вращения туловище и ноги пловца должны находиться в одной плоскости. В случае, если ноги отстают от движения плеч, продолжительность вращения заметно увеличивается пишет Булгакова Н.Ж [1].

Первые движения при плавании брассом начинаются руками, затем выполняется движение ногами, и голова должна появиться на поверхности воды к середине второго гребка руками.

При плавании баттерфляем первые движения после скольжения начинаются ногами и голова должна появиться на поверхности воды на расстоянии не более 15 м от поворотной стенки бассейна.

Характерная особенность поворота маятник: вращение в наклонной плоскости, во время поворота пловец делает вдох.

Этот поворот широко распространен в практике спортивного плавания при плавании стилем кроль на груди, брасс на груди, дельфин и способом на боку.

Рассмотрим технику выполнения поворота маятник налево при плавании кролем на груди:

Подплывание к стенке и касание: Приближаясь к стенке бассейна, пловец поворачивается на правый бок и касается стенки правой рукой, устанавливая кисть на поверхности или чуть выше (до 15 см над поверхностью воды). Далее рука сгибается в локте, а тело по инерции движется к стенке. Ноги начинают сгибаться в коленях и тазобедренных суставах. физический плавание поворот маятник

Вращение: выполняется в наклонной плоскости вокруг передне-задней оси тела. Пловец опирается правой рукой о стенку, поднимает из воды голову и плечи. Сильно согнутые в коленях ноги подтягивает к стенке. Левая рука помогает вращению тела, делая подгребающие движения. Затем правая рука начинает выпрямляться, производится вдох. Когда правая рука полностью выпрямится, пловец отрывает ее, ставит ноги на стенку, левую руку выводит вперед. Правая рука, оторвавшись от стенки, проносится над водой вперед и соединяется с левой. К окончанию этой фазы тело находится на левом боку, согнутые ноги стоят на стенке, руки вытянуты вперед, голова находится между руками.

Отталкивание: Сильный толчок ногами заканчивается энергичным разгибанием в голеностопных суставах. Во время толчка пловец поворачивается вокруг продольной оси тела для того, чтобы принять положение на груди. Отталкивание выполняется на задержке дыхания.

Скольжение: выполняется на глубине 40-50 см.

Начало плавательных движений и выход на поверхность: Когда скорость движения сравняется со скоростью движения на дистанции. Выход на поверхность осуществляется за счет движений ногами и гребка рукой.

Техника выполнения поворота «маятник»

Представим, что продольная ось тела пловца в момент его подплывания и касания стенки (I фаза) «отпечаталась» на дне бассейна. Выполняя маятникообразное движение туловищем в противоположную сторону (II фаза), необходимо его продольную ось в конце этого движения «наложить» на нее же, ранее «отпечатавшуюся» на дне, ни в коем случае не отклоняясь при вращении в стороны. В этом суть движения маятника и, следовательно, техники данного поворота.

Разница в технике и правилах выполнения поворота «маятником» в кроле на груди и поворотов при плавании брассом и дельфином в основном сводится лишь к движениям I фазы. В двух последних способах плавания по правилам соревнований обязательно касание стенки обеими руками одновременно при горизонтальном положении плеч, что, естественно, исключает необходимый при плавании кролем на груди поворот туловища на бок или близкое к таковому положение. Далее фазовая структура «маятника» и поворотов при плавании всеми способами одинакова. Поэтому данный поворот как технически сходный с упомянутыми выше является базовым, ибо овладевшему его техникой освоить остальные несложно.

Во второй фазе опорная рука во время группировки и вращения остается на стенке; другая, закончившая гребок, сгибается в локтевом суставе и прижимается к туловищу. Дальнейшее движение рук вперед, а туловища в горизонтальное положение осуществляется практически одновременно: опорную руку пловец быстрым движением проносит над водой (или пальцами «вонзает» в воду), одновременно выпрямляя другую вверх. Важно, чтобы руки были выпрямлены и соединены до начала следующей фазы -- толчка, что обеспечивает телу хорошо обтекаемое положение. Такие же движения в этой фазе поворота руки выполняют при плавании брассом и дельфином отмечает Мельникова О.А [10].

2. Методика обучения техники поворотом мальчиков среднего школьного возраста

2.1 Основы обучения техники поворотом мальчиков среднего школьного возраста

Сначала учащихся обучают правильному подплыванию к поворотному щиту и касанию его рукой. Эти два элемента изучаются одновременно. Следующая задача - изучение вращения.

Затем обучают толчку. Учащиеся подплывают к щиту, выполняют все предшествующие толчку элементы и после постановки ног на щит и придания голове и туловищу соответствующего положения сильно отталкиваются обеими ногами одновременно, акцентируя внимание на качестве толчка.

Следующая задача - изучение скольжения и первых плавательных движений. Пловец выполняет все элементы поворота, сосредоточивает внимание на правильно выполненном скольжении (тело вытянуто, носки ног оттянуты, голова между руками) и своевременном начале плавательных движений пишет Платонова В.Н [13].

Упражнения для изучения поворотов

На суше:

Подходя к стенке в положении наклона вперед, рука (руки) впереди, - поставить руку (руки) на стенку. То же, но поставить руку (руки) на стенку, приблизиться лицом к стенке, приподнять туловище и выполнить поворот, стоя на одной ноге, другую согнуть и прижать к туловищу.

В воде:

Стоя на мелком месте в положении наклона вперед, рука (руки) впереди на воде, - подойти к поворотному щиту, коснуться его рукой (руками) и выполнить поворот на одной ноге, другую согнуть и поставить на щит (поочередно выполнить поворот в разные стороны). То же после скольжения. То же, подплывая к стенке за счет движений одними ногами. То же, подплывая к стенке изучаемым способом в полной координации.

Техника выполнения поворотов

Поворот при плавании кролем на груди представляет собой сальто вперед с боковым вращением на 45° и последующим отталкиванием от бортика бассейна. При этом остальная часть вращения вокруг продольной оси выполняется во время отталкивания и скольжения. Поворот при плавании кролем на груди можно условно разделить на следующие фазы: приближение к стенке бассейна; вращение; отталкивание; скольжение и выход на поверхность отмечает Мухтарова Т.Л [12].

2.2 Методы и средства обучения техники поворотов мальчиков среднего школьного возраста

Известны три основные группы методов обучения - словесные, наглядные и практические.

Словесные методы. С помощью словесных методов у учащихся создают предварительное представление об изучаемом движении, о его форме и характере, способствуют развитию умения анализировать созданное педагогом представление о движении, выявлять, и устранять ошибки. Видами словесных методов являются объяснение, рассказ, беседа, замечание, команда и распоряжение, указание, подсчет и др отмечает Мухтарова Т.Л.

Наглядные методы обеспечивают создание у занимающихся конкретного представления о изучаемом действии, движении или упражнении. Эти методы включают: показ упражнений, учебных наглядных пособий, кинокольцовок, учебных фильмов.

Практические методы. Группу практических методов составляют метод упражнения, соревновательный и др. Главным из этих методов является метод упражнения, который предусматривает многократное повторение движений, направленных на овладение элементами и способом в целом. Все упражнения, применяемые в процессе обучения плаванию, объединены в целостно-раздельную систему. Это значит, что изучаемый способ плавания вначале демонстрируется и анализируется (дается подробное объяснение), затем он расчленяется на составляющие его элементы (движения ногами, дыхание, согласование движений ногами и дыхания и др.), которые изучаются последовательно и подводят учащегося к освоению способа плавания в целом[2,8].

3. Подробное описание основной части урока

Урок по плаванию 7 класс

Тема: Техника поворота в брассе. Скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

Цели урока: обучающая: познакомить учащихся с особенностями поворота в стиле плавания «брасс», сформировать первичные умения выполнять поворот.

развивающая: развивать двигательные навыки: быстроту, ловкость, выносливость

воспитывающая: воспитывать дисциплинированность, целеустремленность.

Задачи: 1. повторить изученные ранее сведения по технике плавания брассом.

2. разъяснить особенности выполнения поворота в стиле плавания брасс, вырабатывать навыки.

3 отрабатывать скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

4. отрабатывать технику поворота.

5. организовать и провести игру на развитие ловкости, быстроты, дисциплинированности, целеустремленности.

Дата проведения:

Тип урока: комбинированный. Изучение нового материала.

Форма проведения занятия: групповая.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Место проведения: бассейн Сибиряк

Время проведения: 12.10 - 12.55.

Инвентарь: плавательные доски, ласты, резиновые шайбы.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

№

Часть занятия

Содержание

Дозировка

Время (мин.)

Организационно-методические указания.

2

Основная часть (вода)

1. Упражнение на дыхание

10 раз.

25

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2. Плавание ноги “брасс” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2 удара ногами.

4х25

В и.п. отталкивания стопы находятся у таза в «развернутом»положении. Удар направляется через стороны-назад. В конце удара стопы активно соединяются. Колени удерживать неподвижно. Плечи - на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.

100 м.

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками брассом на задержке дыхания.

4х25

Лицо опущено в воду,кисти делают активный захват и выполняют широкое движение в стороны-назад до подбородка. Затем руки выводятся вверх в «стрелочку». Выполнять «гребок» без остановки.

5. Плавание на руках брассом с дыханием с поплавком между ног.

100 м.

Вдох выполнять в положении «ладошки у лица», через 1 цикл движений руками.

6. Плавание по элементам.

100 м.

Ноги выполняют 2 удара, без дыхания, затем делается гребок руками со вдохом. Следить за ровным положением тела(ладошки-таз-пятки на одной линии).

7. Плавание руки кроль, ноги брасс.

4x25 м.

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. После каждого удара ногами делать паузу(положение тела-в стрелочку).

8. Упражнение на дыхание.

5-6 раз.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

9. Плавание способом “брасс” на согласование движений ногами, руками и дыхания.

4х25.

Гребок руками начинается с окончанием удара ногами. Туловище горизонтально. Во время гребка руками плечи поднимаются над водой,в этот момент делается вдох.

Изучение нового материала

. Упражнения для совершенствования поворота “маятник” при плавании брассом:

- И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

- То же - другой рукой.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.

- Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами и руками брассом.

Каждое упражнение выполнять 5 раз

При выполнении поворота брассом касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох.

Урок по плаванию 8 класс

Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 30 минут.

Место проведения: бассейн Сибиряк.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Задачи:

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”.

2. Изучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

3. Совершенствовать технику старта в плавании “дельфин” с бортика и тумбочки.

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

№

Содержание занятия

Дозировка

Время (мин)

Организационно-методические указания

всего

теория

практика

2.

Основная часть (вода)

25,5

5

20,5

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

1. Упражнение на дыхание

10

0,5

0,5

2. Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2-4 удара ногами.

2x25m

2,5

0,5

2

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.

2x25m

2

0,5

1,5

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания

2x25m

3

0,5

2,5

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.

5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног.

6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2*(2*25)

4

0,5

3,5

Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.

Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7. Плавание руки дельфин, ноги кроль.

8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x(2x25)m

3

0,5

2,5

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.

Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.

9. Упражнение на дыхание.

5

0,5

0,5

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.

11. Плавание способом брасс на спине.

2x25m

2,5

0,5

2

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.

12. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:

- И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

- То же - другой рукой.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.

- Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.

12

4

1

3

При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин:

- Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.

- Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна.

6

3,5

1

2,5

В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка

Урок по плаванию

Место проведения: бассейн « Сибиряк»

Время проведения: 10.00-10.45

Класс: 8

Инвентарь: поплавки, доски, шест

Цель: овладение способом плавания «кроль на груди»

Задачи:

1. Совершенствовать координацию движений рук и ног при плавании способом «кроль на груди»;

2. Повторить упражнения для отработки поворотов при плавании способом «кроль на груди».

3. Повторить технику старта с тумбочки.

4. Воспитывать ловкость, общую выносливость, чувство товарищества, дисциплину.

5. Способствовать закаливанию организма, развитию дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Ход урока:

Вход в раздевалку, переодевание.

Помывка в душе.

Построение, проверка занимающихся.

Ознакомление с темой и целью урока.

Содержание урока

Дозировка

Методические рекомендации

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Плавание с помощь ног с доской в руках

50 м

В низком темпе

Плавание руками с доской на ногах

50 м

В среднем темпе

Плавание кроем на груди в полной координации.

Методические указания: при плавании с поднятой головой нарушается горизонтальное положение тела и уменьшается его плавучесть. Это и вызывает затруднения для обучаемого при выполнении упражнений.. Приподнимая голову, обучаемый нередко сразу же прекращает движения и становится на дно. Иногда движения руками резко учащаются и укорачиваются, тело принимает сильно прогнутое положение, ноги опускаются. Для предотвращения этих ошибок нужно следить, чтобы новичок на, сразу поднимал голову над водой, а делал это постепенно: вначале только глаза, затем нос и потом рот.

3 х100 м (ю),

2 х 100 м (д)

Подбородок из воды приподнимать вообще не следует, даже когда новичок научится свободно дышать. Дыхание рекомендуется выполнять следующим образом: вдох только ртом и быстро, выдох ртом и частично носом, но в 2-3 раза медленнее. Расстояние плавания с поднятой, головой нужно увеличивать постепенно и следить, чтобы новичок видел каждый раз цель своего проплыва, например протянутые к нему руки партнера.

Разучивание поворота «маятник»

5,5 мин.

1. Показ по разделениям:

«И. п.-- стоя на расстоянии одного шага от стенки бассейна, положить на нее руки или взяться за сливной желоб». «На счет «раз» сделать шаг правой ногой вперед, согнуть руки»; «На счет «два», держась правой рукой за желоб, повернуться налево и вытянуть левую руку вперед, правой ногой упереться в стенку бассейна, сделать вдох»; «На счет «три» задержать дыхание, опустить лицо в воду, правую руку соединить с левой», «На счет «четыре» выполнить толчок, скольжение, выдох».

1 мин

Выполнение по разделениям: «Принять и. п.» «Делай раз -- сделать шаг правой ногой, согнуть руки»; «Делай два -- держась правой рукой за желоб, повернуться налево и вытянуть левую руку вперед, правой ногой упереться в стенку бассейна, сделать вдох»; «Делай три -- задержка дыхания, лицо в воду, правую руку к левой»; «Делай четыре -- толчок, скольжение, выдох». «Закончить упражнение. Встать».

2 мин

При необходимости шестом-указкой помочь исправить ошибочные положения.

Показ в целом: «Принять и. п.» «Раз -- шаг правой»; «Два -- поворот, ногу на стенку, вдох»; «Три -- задержка дыхания»; «Четыре -- толчок, скольжение, выдох».

0,5 мин

Выполнение в целом

2 мин

«Принять и. п.» Выполнить. «Закончить упражнение. Встать».

Повторение техники старта с тумбочки

При плавании кролем на груди, брассом, дельфином и на боку старт выполняется прыжком с тумбочки, при плавании на спине - из воды, толчком от стенки бассейна. Старт с тумбочки выполняется в таком порядке: по первой предварительной команде (свистку или команде "Занять места!") спортсмен становится на тумбочку, по второй предварительной команде (свистку или команде "На старт!") принимает неподвижное исходное положение для старта и по исполнительной команде (выстрелу или команде "Марш!") выполняет старт с тумбочки. При старте из воды по первой предварительной команде (свистку или команде "Войти в воду!") спортсмен произвольно спрыгивает в воду, по второй предварительной команде (свистку или команде "На старт!") принимает исходное положение, а по исполнительной команде выполняет старт из воды.

Старт с тумбочки Исходное положение пловца на старте должно обеспечить быстрый и эффективный прыжок после исполнительной команды. Это во многом зависит от индивидуальных анатомо-физиологических особенностей спортсмена и его физических возможностей: В связи с этим исходное положение пловца на старте имеет много вариантов, которые в основном определяются положением отдельных частей тела (туловища, ног, рук). В наиболее рациональных вариантах исходного положения пловца на старте стопы располагаются параллельно друг другу на расстоянии 15-25 см, при этом пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Угол сгибания ног в коленных суставах составляет 120-160°. Наклон туловища определяется углом между передними поверхностями бедер и туловищем (20- 60°). Руки отводятся назад -вверх и немного в стороны, лицо обращено вниз так, что продольная ось головы приближается к горизонтали. Центр тяжести тела располагается над передним краем тумбочки, что позволяет спортсмену по сигналу судьи-стартера быстро вывести его за границу площади опоры вперед и выполнить прыжок.

Подготовительные движения выполняются руками, туловищем и ногами после исполнительной команды. Пловец подает туловище и ноги вперед и одновременно делает замах руками назад- вверх. Далее туловище продолжает движение вперед, руки выполняют маховые движения вниз -вперед, ноги сгибаются в коленных суставах до угла 90°, пловец выполняет вдох и поднимается на носки. В момент, когда руки проходят мимо коленей, начинается толчок.

Толчок, т. е. ускоренное и последовательное разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, является важнейшим элементом техники старта. Он заканчивается энергичным выпрямлением тела и отрывом ног от опоры.

Полет в воздухе. Скорость полета тела- в воздухе и его длина обусловливаются силой и направлением толчка, а также совпадением движения рук вперед с разгибанием ног в суставах. Угол вылета тела (угол между продольной осью тела и горизонталью) колеблется в пределах 15-25°. Во время полета тело пловца находится в выпрямленном положении: ноги прямые, носки оттянуты, руки вытянуты вперед, голова между рук, ладони обращены вниз и соединены. Траектория перемещения центра тяжести тела в полете представляет собой выпуклую пологую дугу: в начале полета спортсмен находится в положении головой вверх, а затем постепенно переходит в положение головой вниз. Длина полета, как правило, не превышает 4 м. Во время полета дыхание задерживается.

Вход в воду и скольжение. Тело входит в воду в выпрямленном положении под углом 20-30°. Такой угол обеспечивает наименьшую глубину погружения (40-60 см) пловца в воду, наибольшую скорость и длину скольжения. Скольжение представляет вогнутую пологую дугу, в которой тело вначале движется вперед и немного вниз, затем горизонтально, а далее, при всплывании, вперед и немного вверх.

Начало плавательных движений и выход на поверхность. Начинать первые плавательные движения надо в тот момент, когда скорость скольжения будет равна или немного выше скорости продвижения пловца на дистанции. Кроме того, при начале плавательных движений тело пловца должно находиться близко к поверхности воды.

Начало плавательных движений в каждом способе обусловлено правилами соревнований и практикой спортивного плавания. В кроле на груди движения начинают ноги, а затем, когда тело приблизится к поверхности воды, одна рука производит рабочее движение.

Отработка старта с тумбочки с акцентом на технику элементов последовательно: подготовительные движения, толчок, полёт в воздухе, вход в воду и скольжение, начало плавательных движений.

5 мин.

Заключение

Изучив научно - методическую литературу по данной теме, можно сделать следующие выводы:

В плавании под поворотом понимают изменение направления движения на 180°.Все повороты подразделяют на открытые и закрытые (по выполнению вдоха во время вращения), а также простые и сложные (скоростные) -- по количеству осей вращения.В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

Обучение повороту «маятник» проходит как на суше так и вводе, Сначала учащихся обучают правильному подплыванию к поворотному щиту и касанию его рукой. Эти два элемента изучаются одновременно,далее идет изучения вращения и следующая задача - изучение скольжения и первых плавательных движений. Известны три основные группы методов при обучении поворотов - словесные, наглядные и практические.

Список используемых источников

1. Булгакова, Н.Ж. Плавание: Учебник для вузов / под ред. Н.Ж. Булгаковой. -- М.: Физкультура и спорт, 2001. -- 400 с,

2. Ганчар, И. Л.Методика преподавания плавания: технологии обучения и совершенствования : учебник / И. Л. Ганчар . - Одесса : Друк, 2006 .-696с.

3. Герасимов,А.Поворот способом маятник 016 [23:54:18]. Оригинал: http://mp3real.ru/video/GVCLYWR-rvE

4. Гордияш, И. А. Модель организации учебно-воспитательного процесса по формированию физической культуры личности учащихся среднего школьного возраста : дисс ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гордияш Ирина Анатольевна.- Волгоград, 2009.- 162 с.

5. Козлов, А.В. Обучение и совершенствование спортивных способов плавания: монография / А.В. Козлов, Е.Ф. Орехов. - СПб.: изд-во НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2010. - С. 24-66.

6. Кретова, И.Г. Особенности физического развития детей и подростков в Самарском регионе / И.Г. Кретова, Н.Б. Серебрякова, А.И. Манюхин, М.Е. Русанова // Здоровое поколение - международные ориентиры XXI века: Сборник трудов IV-ой международной научно-практической конференции. - Москва-Самара: Изд-во ГОУ СИПКРО, 2007. - С. 220-223.

7. Лепилина, Т.В. Плавание в физическом воспитании школьников/Т.В. Лелина//Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева. -2012.- N 4 . -С. 136-140.

8. Литвинов, А.А.Теория и методика обучения плаванию»/А.А. Литвинов .-Москва: Академия, 2014.-272с.

9. Манюхин, А.И. Соматофизиологическая характеристика физического развития детей и подростков г. Самары: автореф. дисс… канд. биол. наук: специальность 03.03.01 <Физиология> / Манюхин Артем Игоревич. - Челябинск: 2010. - 24 с.

10. Мельникова, О.А. Плавание. Теория. Методика. Практика: учеб. пособие / О. А. Мельникова. - Омск: Изд-во ОмГТУ, 2009. - 80 с.

11. Методики обучения плаванию. Какие методы используются при обучении плаванию // Internet. - 17.12.2013. - http://www.swimtempo.ru/metodiki-obucheniya-plavaniiu-kakie-metodi-ispol-zuiutsya-pri-obuchenii-plavaniiu.html

12. Мухтарова, Т.Л. Техника спортивного плавания: Учебно-методическое пособие/ Т.Л. Мухтарова . УГТУ, 2004.-176с.

13. Платонова, В.Н. Плавание/ под ред. В.Н. Платонова. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 496 с.

14. Погребной, А.И. Оригинальная методика обучения плаванию / А.И.Погребной // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2000. - N 2. - С. 57-59.

15. Столяров, В.И. Состояние и методологические основы разработки новой теории физического воспитания: Монография. - Саратов: ООО Издательский центр «Наука», 2013. - 204 с.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены