Комплексы упражнений на профилактику осанки для учащихся младшего школьного возраста
Характеристика правильной осанки хорошо сложенного человека. Дефекты осанки у школьников. Изучение упражнений в виде игры и стихотворений. Формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей. Улучшение функции вестибулярного аппарата.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 10.06.2017 |
| Размер файла | 124,0 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
ГБПОУ Педагогический колледж №18 «Митино»
Реферат
по физической культуре
На тему: «Комплексы упражнений на профилактику осанки для учащихся младшего школьного возраста»
Работу выполнила Шакая В.Д.
Содержание
Введение
Упражнения
Упражнения в виде игры и стихотворений
Список литературы
Введение
Осанка-это привычная поза непринужденно стоящего человека.
С морфологической точки зрения осанка определяется, во-первых, положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, углом наклона таза, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, во-вторых, качеством работы мышц, участвующих в сохранении равновесия тела.
Наибольшую роль в изменении осанки играют позвоночник и таз.
Правильное положение тела является следствием равномерной мышечной тяги и взаимного тонуса мышц плечевого пояса, шеи, спины, таза и задней поверхности бедер.
Правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, при этом голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, пятки вместе. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты. У школьников с дефектами осанки нередко ухудшается зрение, ибо они сидят за столом, низко опустив голову, приблизив глаза к воспринимаемым предметам (книге, тетради). Поэтому борьбу с дефектами осанки следует рассматривать как дело общего оздоровления организма.
Цель Очень важно проводить упражнения для осанки систематически, так, чтобы это вошло в привычку. Польза от выполнения упражнений несомненная: Правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, при этом голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, пятки вместе. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты.
Упражнения
1. Исходное положение (ИП) - стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. На выдохе выполняем наклоны вперед, на вдохе ИП. Спину не сутулить. Количество повторов 7-8 раз.
2. ИП - стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой, руки согнуты. На выдохе, одновременно, выпрямляем руки вверх. Количество повторов 7-8 раз.
3.ИП - на четвереньках. На вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола. На выдохе вернуться в ИП. Количество повторов 7-8 раз.
4.ИП - лежа на животе, руки и ноги вместе. На выдохе одновременно поднимаем руки и ноги. На вдохе возвращаемся в ИП. Количество повторов 7-8 раз. 5. ИП - на четвереньках. На вдохе ягодицами садимся на пятки. На выдохе вытягиваемся вперед и прогибаемся. Количество повторов также 7-8 раз. 6. Сидя на полу, упор руками сзади. На выдохе подтянуть оба колена к груди, на вдохе ИП. Количество повторов 7-8 раз.
7. ИП - стоя на четвереньках. На выдохе поднимаем руку вверх и смотрим на нее. На вдохе возвращаемся в ИП. Количество повторов 7-8 раз.
Упражнения в виде игры и стихотворений
«Лягушата»
Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы.
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква!
Скачут, вытянувши ножки!
И.п.: встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п. (Второй вариант: с продвижением вперед).
Средь деревьев, на болотце,
Есть свой дом у лягушат.
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква,
Скачут, не жалея ножки.
«Цапля» Цели: улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппаратов.
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать позу эту нужно.
И.п.: стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3--4 раза. (2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх.)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать,
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться.
«Колобок»
Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление мышц позвоночника, верхних и нижних конечностей.
Что за странный колобок
На окошке появился?
Полежал чуток,
Взял и развалился.
упражнение осанка игра школьник
И.п.: лечь на спину, а затем сесть, обнимая руками колени. Убрать голову в колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои ступни ног.
Вот вы все и колобки!
Раз, два, три, четыре, пять --
Развалились все опять.
Список литературы
1. www.metod-psv.ru
2. traumatology.eurodoctor.ru
3. ocanka.com
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Формирование правильной осанки детей в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата. Основные требования к правильной осанке, упражнения по формированию правильной осанки, правила выполнения и способы контроля правильной осанки.
курсовая работа [125,0 K], добавлен 09.06.2013Понятие и типы осанки. Факторы, влияющие на ее формирование. Определение степени искривления позвоночника. Профилактика и лечение ее нарушений. Разработка рекомендаций по оздоровлению детей и формированию правильной осанки в условиях школьного обучения.
курсовая работа [46,0 K], добавлен 14.05.2015Осанка как привычная поза в покое и при движении, ее виды. Понятие правильной осанки и причины ее нарушения. Дефекты осанки и заболевания позвоночника. Классификация патологий нарушения осанки. Признаки нормальной осанки, упражнения для ее контроля.
реферат [260,5 K], добавлен 20.12.2011Распространение деформаций опорно-двигательного аппарата среди младших школьников. Самоконтроль соблюдения двигательного режима, гимнастические упражнения, направленные на исправление осанки и формирование мышечного корсета туловища в условиях урока.
презентация [711,3 K], добавлен 30.01.2015Изучение формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия в процессе обучения детей коррегирующим упражнениям. Обзор классификации общеразвивающих упражнений. Проведение занятий лечебной физической культуры в условиях дошкольных учреждений.
курсовая работа [53,1 K], добавлен 28.07.2015Методика исследования состояния позвоночника у младших школьников. Основные причины и предпосылки нарушения осанки, пути и способы ее коррекции, экспериментальная проверка их эффективности. Разработка системы занятий по коррекции осанки школьников.
курсовая работа [71,5 K], добавлен 27.10.2010Исследование понятия осанки и телосложения. Изучение строения позвоночника. Характеристика причин и основных видов нарушения осанки. Профилактическое и корригирующие воздействия физических упражнений на осанку и телосложение в студенческом возрасте.
реферат [195,5 K], добавлен 11.03.2014Общие понятия об осанке. Нарушения осанки. Профилактика нарушений осанки. Методика и средства ЛФК. Сколиозы. Классификация сколиозов. Рентгендиагностика и чтение рентгенограмм. Прогноз. Методы лечения. Плоскостопие. Диагностика. Методика занятий ЛФК.
контрольная работа [35,2 K], добавлен 01.03.2007Осанка как физиологическое положение позвоночника. Осанка и здоровье школьника. Отклонения в структуре осанки. Факторы, влияющие на формирование осанки. Организация двигательного режима для детей с нарушением осанки на уроке физической культуры.
курсовая работа [262,2 K], добавлен 31.05.2013Понятие об осанке и телосложении. Причины нарушения осанки, способы ее коррекции. Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Комплекс физических упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста.
контрольная работа [52,1 K], добавлен 22.06.2015Рациональная осанка, ее значение, признаки. Нарушение осанки: классификация и основные симптомы. Причины и профилактика нарушений осанки. Физическая реабилитация пациентов с нарушением осанки: лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, упражнения.
курсовая работа [673,4 K], добавлен 03.07.2012Физические упражнения как основное и специфическое средство формирования осанки. Роль оздоровительных сил природы и гигиенических факторов в формировании осанки. Комплексное применение средств закаливания. Выполнение режима дня и личной гигиены.
курсовая работа [36,4 K], добавлен 06.11.2011Закаливание. Быть в движении - значит укреплять здоровье. Нужно ли развивать у ребенка мышечную силу?. Формирование правильной осанки - одна из важнейших задач физического воспитания детей. Примерные комплексы упражнений. Физическая культура.
реферат [37,1 K], добавлен 21.09.2005Значение физкультурных занятий для здоровья детей дошкольного возраста. Структура, содержание, типы физкультурных занятий. Виды строевых упражнений. Профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки. Педагогический анализ физкультурного занятия.
презентация [3,0 M], добавлен 04.04.2015Характеристики и причины возникновения нарушений осанки. Особенности физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки. Принципы и основные современные методики коррекции сколиоза. Педагогический эксперимент, его результаты.
дипломная работа [1,3 M], добавлен 28.06.2012Особенности занятий спортивной стрельбой. Физиологические основы изготовки у стрелков. Профилактика нарушений осанки у высококвалифицированных спортсменов, занимающихся данным видом спорта. Формирование комплексов упражнений в водной среде для стрелков.
курсовая работа [1,8 M], добавлен 16.10.2013Значение правильной осанки для спортсмена, ее признаки и степень влияния на деятельность. Методические указания для проведения разминки, комплекс упражнений для карате и айкидо. Анализ и оценка эффективности разработанного разминочного комплекса.
дипломная работа [7,9 M], добавлен 09.01.2015Характеристика морфофункциональных особенностей развития старших школьников. Исследование и оценка показателей физических качеств юношей с нарушениями осанки, занимающихся лыжным спортом. Разработка программы занятий лыжным спортом для старшеклассников.
курсовая работа [211,2 K], добавлен 10.02.2016Краткие сведения об основных комплексах упражнений, рассчитанных для отдельных групп мышц. Упражнения для основных мышц рук, спины, живота (пресса), ног, их характеристика и описание. Особенности выполнения упражнений с гантелями и грифом штанги.
реферат [31,9 K], добавлен 17.11.2014Специфика проведения учебно-тренировочных занятий с детьми младшего школьного возраста с учетом их анатомо-физиологических особенностей. Анализ эффективности упражнений с применением асан йоги для развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста.
курсовая работа [324,6 K], добавлен 17.04.2012
