Технічна підготовка спортсменів

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ЛЬВІВСЬКІЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

КАФЕДРА ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ

Загальна теорія підготовки спортсменів

Тема. Технічна підготовка спортсменів

спортивний змагання підготовленість

1. Спортивна техніка і технічна підготовленість

Під спортивною технікою (технікою виду спорту) слід розуміти сукупність прийомів і дій, що забезпечують найбільш ефективне рішення рухових задач, обумовлених специфікою конкретного виду спорту, його дисципліни, виду змагань. Спеціалізовані положення і рухи спортсменів, що відрізняються характерною руховою структурою, але узяті поза ситуацією змагання, називаються прийомами. Прийом або декілька прийомів, вживаних для вирішення певного тактичного завдання, є дією.

Не слід вважати адекватними поняття «Спортивна техніка» і «технічна оснащеність» (підготовленість) спортсмена, як це іноді роблять, коли пропонують вводити два значення терміну «спортивна техніка»: 1) техніка виду спорту, 2) техніка конкретного спортсмена, що характеризується ступенем освоєння системи рухів, складових арсенал даного виду спорту.

Цілком природно, що будь-яка рухова дія, як би воно не було організоване, має свою техніку виконання, навіть в тому випадку, якщо ця техніка не відповідає вимогам виду спорту. Проте було б неправильно примітивні рухові дії спортсмена, що починав, або помилкові рухові дії кваліфікованих спортсменів ототожнювати з поняттям «Спортивна техніка». Поняття «Техніка виду спорту» або «спортивна техніка» зовсім не те ж саме, що поняття «Техніка виконання рухової дії» або «технічна підготовленість».

Технічна підготовленість - ступінь освоєння спортсменом системи рухів, відповідної особливостям даного виду спорту і направленою на досягнення високих спортивних результатів. Технічну підготовленість не можна розглядати ізольовано, а слід представляти як складову єдиного цілого, в якому технічні рішення тісно взаємозв'язані з фізичними, психічними, тактичними можливостями спортсмена, а також конкретними умовами зовнішнього середовища, в якому виконується спортивна дія. Цілком природно, що ніж більшою кількістю прийомів і дій володіє спортсмен, тим в більшій мірі він підготовлений до рішення складних тактичних задач, що виникають в процесі боротьби змагання, тим ефективніше він може протистояти атакуючим діям суперника і одночасно провокувати його до ухвалення неадекватних ситуативних рішень.

Розвиток тактики спорту, зміна правил змагань, спортивного інвентарю і ін. помітно впливають на зміст технічної підготовленості спортсменів. Так, наприклад, в греко-римській боротьбі скорочення часу поєдинків, підвищення вимогливості суддів до активного ведення боротьби і ін. істотно позначилося на характері і співвідношенні рухових дій кваліфікованих спортсменів.

Поява нового устаткування і інвентарю в лижному і гірськолижному спорті, стрибках на лижах з трампліну, санному спорті, бобслеї, спортивній гімнастиці, окремих видах легкої атлетики (метання списа, стрибки з жердиною) і інших істотно вплинуло на спортивну техніку в цих видах спорту, дозволило спортсменам підвищити ефективність дій. На розвиток спортивної техніки особливий вплив зробили результати наукових досліджень в області управління рухами, технічної підготовки спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спорту. Ще в 1939 р. Д.А.Семеновим в книзі «Біомеханіка фізичних вправ», виданою під загальною редакцією Е.А. Котикової, було представлено біомеханічне обґрунтування техніки найбільш раціонального положення тіла стрибуна у висоту у момент переходу через планку. Щоб з блиском реалізувати в практиці спорту це теоретичне положення, було потрібно майже 30 років. У 1968 р. на Іграх XXII Олімпіади в Мехіко Р. Фосбері (США) завоював золоту медаль, продемонструвавши новий спосіб стрибка у висоту, головною особливістю якого було положення стрибуна спиною до планки у момент переходу через неї. Цей спосіб отримав назву «фосбері-флоп».

Безліч нових варіантів спортивної техніки, ефективних прийомів і дій з'явилися наслідком спільної роботи тренерів і обдарованих спортсменів. Щоб переконатися у величезному прогресі спортивної техніки, достатньо навіть зовнішнього порівняння техніки видатних спортсменів, що виступали на різних етапах розвитку сучасного олімпійського спорту.

Рівень розвитку олімпійського спорту, на думку багатьох фахівців, залишає все менше можливостей для серйозного поліпшення спортивної техніки. У теж час практика спорту постійно привносить принципові нововведення в спортивну техніку, що дозволяють істотно підвищити рівень спортивних результатів, навіть в тих видах спорту, які не пов'язані з використання спеціального інвентарю і відрізняються всесторонню науковою розробленістю. Так, наприклад, угорський фахівець Дай, спираючись на аналіз техніки рухів плавців і теорію руху океанських хвиль, запропонував шлях істотної зміни техніки плавання брасом: «У традиційному плаванні брасом існувала мертва точка загальної втрати швидкості після завершення роботи ніг і перед початком тяги руками. Мені подобався Девід Уїлки, коли встановлював світовий рекорд в Монреалі. Він красиво виконував рух вгору, плечі рухалися вгору у формі хвилі. Але мені не подобався наступний етап, коли він опускався прямо вниз. Я подумав, що повинен існувати спосіб, що забезпечує ривок з води, суміщений з активним рухом вперед. Початок ривка вперед починається з кінчиків пальців на рівні підборіддя. У роботу включаються спочатку кисті, потім лікті, плечі і, нарешті, голова, яка нахиляється вперед. Необхідно буквально притиснути плечі до вух, опустити голову і в цьому положенні зробити ривок вперед. Потім цей ривок підхоплюється роботою ніг. Плечі і спина виконують хвилеподібний рух, тіло плавця як би ковзає по хвилі. У традиційному брасі замість ривка плавець опускав тіло у воду».

Упровадити в широку практику технікові хвилеподібного брасу вдалося в подальші роки, коли в правила змагань цим способом було внесено зміну, що дозволяє спортсменам виймати руки з води під час повернення в результатне для гребка положення. В результаті впровадження нового варіанту брасу просування плавця вдалося зробити більш рівномірним, збільшити фазу ковзання при високій швидкості, хвилеподібні рухи плечей при коливаннях у вертикальній площині до 50 см і більш сумістити з невеликими коливаннями стегон, що забезпечують обтічне положення тіла. Швидке повернення рук в початкове положення понизило до мінімуму втрати швидкості у фазі переходу від гребка руками до поштовху ногами.

Істотній зміні останніми роками піддана техніка бігу на довгі дистанції. Згідно традиційним уявленням, широко висвітленим в спеціальній літературі, оптимальній є техніка стаєрського бігу, яка забезпечує велику довжину бігового кроку при відносно невисокому темпі рухів. Саме таку техніку бігу широко застосовували видатні спортсмени минулих, сьогодні вже далеких років, зокрема чемпіон Ігор Олімпіади 1956 р. на дистанціях 5000 і 10000 м Владимир Куц. Останніми роками, перш за все під впливом досягнень багатьох видатних африканських спортсменів, фахівці приходять до висновку, що ефективнішим і економічнішим є протилежний підхід: дуже висока частота бігових кроків (до 240-150 в 1 хв) при невеликій довжині. Подібний підхід вже багато років тому влаштувався в плаванні: у міру розвитку стомлення при пропливанні середніх і довгих дистанцій багато видатних плавців, не маючи можливості продовжувати рухи з високою потужністю, різко збільшують темп, що дозволяє їм зберегти, а іноді і збільшити рівень дистанційної швидкості.

У структурі технічної підготовленості дуже важливо виділяти базові і додаткові рухи.

Базові рухи і дії складають основу технічної оснащеності даного виду спорту. Без них неможлива ефективна боротьба змагання з дотриманням існуючих правил. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, що спеціалізується в тому або іншому виді спорту.

Додаткові рухи і дії - це другорядні рухи і дії, елементи окремих рухів, які характерні для окремих спортсменів і пов'язані з їх індивідуальними особливостями. Саме ці додаткові рухи і дії багато в чому формують індивідуальну технічну манеру, стиль спортсмена. На початкових етапах багаторічної підготовки в змаганнях спортсменів щодо невисокої кваліфікації рівень технічної майстерності і спортивний результат в цілому визначаються перш за все досконалістю базових рухів і дій. На рівні вищої майстерності додаткові рухи, що визначають індивідуальність конкретного спортсмена, можуть виявитися вирішальним засобом в спортивній боротьбі.

По ступеню освоєння прийомів і дій технічна підготовленість характеризується трьома рівнями: 1) наявністю рухових уявлень про прийоми і дії і спроб їх виконання; 2) формуванням рухового уміння; 3) утворенням рухового навику.

Здібність до створення виразних уявлень про рухи є важливим чинником, що обумовлює як ефективність технічного вдосконалення, так і реалізацію освоєних умінь і навиків.

Рухове уміння відрізняють нестабільні і не завжди адекватні способи рішень рухової задачі, значна концентрація уваги при виконанні окремих рухів, відсутність автоматизованого управління ними. Характерними особливостями рухового навику, навпаки, є стабільність рухів, їх надійність і автоматизованість.

Результативність техніки обумовлюється її ефективністю, стабільністю, варіативністю, економічністю, мінімальною тактичною інформованістю для суперника.

Ефективність техніки визначається її відповідністю вирішуваним задачам і високим кінцевим результатом; рівню фізичною, технічною, психологічною і інших видів підготовленості.

Стабільність техніки пов'язана з її перешкодостійкістю, незалежністю від умов змагань, функціонального стану спортсмена. Слід враховувати, що сучасна тренувальна і діяльність особливо змагання характеризується великою кількістю «збиваючих» чинників. До них відносяться активна протидія суперників, прогресуюче стомлення, незвична манера суддівства, незвичне місце змагань, устаткування, недоброзичлива поведінка уболівальників і ін. Здібність спортсмена до виконання ефективних прийомів і дій в складних умовах є основним показником стабільності техніки і багато в чому визначає рівень технічної підготовленості в цілому.

Варіативність техніки визначається здібністю спортсмена до оперативної корекції рухових дій залежно від умов боротьби змагання. Досвід показує, що прагнення спортсменів зберігати тимчасові, динамічні і просторові характеристики рухів в будь-яких умовах боротьби змагання до успіху не приводить. Наприклад, в циклічних видах спорту спроба зберегти стабільні характеристики рухів на другій половині дистанції призводить до значного зниження швидкості. Разом з тим компенсаторні зміни спортивної техніки, викликані прогресуючим стомленням, дозволяють спортсменам зберегти або навіть декілька збільшити швидкість в другій половині дистанції. Наприклад, плавці високого класу в кінці дистанції часто збільшують темп рухів, що дозволяє їм підтримувати високу швидкість при силовій нагоді, що зменшуються унаслідок стомлення, і відстані, прохідній в результаті кожного циклу рухів.

Ще більше значення варіативність техніки має у видах спорту з постійно змінними ситуаціями, гострою недостатністю часу для виконання рухових дій, активною протидією суперників і ін. (єдиноборство, спортивні ігри, парусний спорт і ін.). В зв'язку з цим найважливішою стороною технічної підготовленості спортсмена є здатність об'єднати різні технічні прийоми в раціональний ланцюг рухових дій (техніко-тактичний комплекс) залежно від ситуації, характерної для конкретного моменту діяльності змагання. Раціонально побудований техніко-тактичний комплекс дій дозволяє оптимальним чином зв'язати між собою локальні дії нападу і захисту, що послідовно застосовуються, в раціональний ланцюг, що забезпечує досягнення заданого кінцевого результату з урахуванням манери поведінки суперника.

Економічність техніки характеризується раціональним використанням енергії при виконанні прийомів і дій, доцільним використанням часу і простору. За інших рівних умов кращим є той варіант рухових дій, який супроводжується мінімальними енерговитратами, найменшою напругою психічних можливостей спортсмена. Застосування таких варіантів техніки дозволяє істотно інтенсифікувати тренувальну і змагання діяльність. У спортивних іграх, єдиноборстві, складнокоординованих видах спорту важливим показником економічності є здібність спортсменів до виконання ефективних дій при їх невеликій амплітуді і мінімальному часі, необхідному для виконання.

Економічність техніки значною мірою обумовлюється здібністю до розслаблення м'язів. Існує цілком обґрунтована позиція, згідно якої здібність до розслаблення можна розглядати як свого роду руховий навик, що забезпечує досягнення заданого рухового результату при мінімальній напрузі м'язів, залучених в роботу, і повному розслабленні м'язів, що не беруть участь в ній. У спорті здібність до розслаблення не менш важлива, чим здібність до максимальної мобілізації м'язового апарату, його максимальної напруги. Здібність до розслаблення є не тільки важливим чинником підвищення економічності спортивної техніки, але і сприяє прояву швидкісний-силових можливостей, витривалості, профілактиці травматизму.

Мінімальна тактична інформативність техніки для суперника є важливим показником результативності в спортивних іграх і єдиноборстві. Здійсненою тут може бути тільки техніка, що дозволяє маскувати тактичні задуми і діяти несподівано. Тому високий рівень технічної підготовленості передбачає наявність здатності спортсмена до виконання таких рухів, які, з одного боку, достатньо ефективні з погляду досягнення мети, а з іншої - не мають чітко виражених інформативних деталей, що демаскують тактичний задум спортсмена.

Технічна підготовленість спортсмена багато в чому визначається тією кінцевою метою, на досягнення якої направлена відповідна рухова дія. Ця кінцева мета в різних видах спорту не співпадає. Так, наприклад, спортивна техніка в швидкісний-силових видах спорту пов'язана із створенням передумов до розвитку максимальних показників потужності і ефективним використанням для цього функціональних резервів, зовнішніх сил і інерції. Технічне вдосконалення в циклічних видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості, вимагає високої ефективності стандартних рухів, що багато разів повторюються, з погляду їх стійкості, варіатівності, економічності. У складнокоординованих видах спорту (спортивна і художня гімнастика, стрибки у воду, фігурне катання і ін.) технічна підготовленість визначається складністю і красою рухів, їх виразністю і точністю, оскільки саме ці характеристики визначають рівень спортивного результату.

Технічна оснащеність в спортивних іграх і єдиноборстві пов'язана як з широтою технічного арсеналу, так і з умінням спортсмена вибирати і реалізовувати найбільш ефективні рухові дії у варіативних ситуаціях при недостатній інформації і гострому дефіциті часу.

2. Завдання, засоби і методи технічної підготовки

До основних завдань, які вимагають рішення в процесі технічної підготовки спортсмена, необхідно віднести наступні:

* збільшення об'єму і різноманітності рухових умінь і навиків;

* досягнення високої стабільності і раціональної варіативності спеціалізованих рухів - прийомів, складових основу техніки виду спорту;

* послідовне перетворення освоєних прийомів на доцільні і ефективні дії змагань;

* удосконалення структури рухових дій, їх динаміки і кінематики з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів;

* підвищення надійності і результативності технічних дій спортсмена в екстремальних умовах змагань;

* вдосконалення технічної майстерності спортсменів, виходячи з вимог спортивної практики і досягнень науково-технічного прогресу.

Засобами практичного рішення завдань вдосконалення технічної майстерності спортсменів є вправи змагань, тренувальні форми вправ змагань, спеціально-підготовчі і допоміжні вправи, різні тренажерні пристрої і ін.

Вдосконалення прийомів і дій пов'язане з надходженням і використанням інформації двох видів - основною і додатковою.

Основна інформація поступає від рухового апарату - рецепторів, розташованих в м'язах, сухожиллях, зв'язках, і відображає зміни в довжині м'язів, ступені їх напруги, напрямі і швидкості рухів, розташуванні різних ланок тіла і ін.

Інформація про структуру рухів і взаємодію організму спортсмена із зовнішнім середовищем поступає від органів зору і слуху, вестибулярного аналізатора, пропріорецепторів і рецепторів шкіри.

Додаткова інформація адресована в першу чергу усвідомлення того, чому навчаєшся і здійснюється шляхом розповіді і показу. Ця інформація допомагає скласти уявлення про здійснювані рухи, виникаючі помилки, про розбіжність фактичного виконання руху із заданим, результативності рухових дій в цілому і ін.

Інформація про рухи, що поступає в систему управління ними, грає значну роль в утворенні нових умінь, в автоматизації навиків, у вдосконаленні технічної майстерності в цілому. З великої кількості різноманітних рухів відбираються і закріплюються ті, які приводять до досягнення заданого результату. При повторенні ці рухи автоматизуються і утворюють навик, тоді як решта рухів, що не є ефективними по узагальненому аналізу основної і додаткової інформації, не закріплюється.

В процесі технічного вдосконалення застосовуються словесні, наочні і практичні методи. Залежно від кваліфікації спортсменів, рівня їх підготовленості, етапу навчання рухам переважно використовується той або інший метод або їх поєднання. Практичної значущості набуває проблемне навчання рухам, а також методи моделювання, лінійного і розгалуженого програмування учбового матеріалу, що дозволяють ефективно вирішувати рухові задачі різної координаційної складності. Так, при навчанні складним рухам ефективним є алгоритм розгалуженого типу, що включає чотири рівні дидактичного матеріалу (учбових завдань), що підлягають засвоєнню. Перший рівень містить завдання по структурі і функціям, відповідних розучуваній вправі; другою - учбові завдання, необхідні для розвитку фізичних якостей, що забезпечують виконання руху; третій - завдання, що формують навики спеціального призначення (наприклад, в гімнастиці - відштовхування, обертання, приземлення і ін.); четвертий - контрольні завдання, які по зворотному зв'язку дають інформацію про якість навчання.

Останніми роками при навчанні рухам, особливо складним, в практиці стали широко використовувати наочні методи, що дозволяють спортсменові оперативно отримувати інформацію про темпоритмових, просторових і динамічних характеристиках рухів і на цій основі коректувати процес навчання. Наприклад, лабораторії Науково-дослідного інституту спорту в Лейпцигу (Німеччина) оснащені спеціальними діагностичними комплексами, що дозволяють в умовах, максимально наближених до змагань, реєструвати різноманітні біомеханічні показники, достатньо всесторонньо характеризуючи ефективність техніка конкретного спортсмена. Отримані дані відразу обробляються, зіставляються з узагальненими моделями, а також з результатами попередніх обстежень даного спортсмена. Результати аналізуються експертами і вже через декілька хвилин, перед черговою вправою, спортсмен отримує вказівки по корекції рухових дій. Зокрема, комплекс для досліджень техніки метальників списа, штовхачів ядра, метальників мелена і диска є динамометрична тензоплатформ, що складається з семи динамометричних платформ, з яких залежно від виду спорту використовується максимально чотири. При метанні списа (заштриховані платформи) передостанній (схресний) крок фіксується на платформі 1, реакції опорної ноги в області з'єднання платформ 1 і 5, а що стопорить - на платформі 4. Під час досліджень застосовується тензометричний спис, на якому поблизу обмотки вмонтований датчик прискорення. Швидкість списа у фазі вильоту реєструється за допомогою встановлених на відстані одного метра лазерних пристроїв.

Фірмою «Мiсrоgаtе» (Італія) розроблена оптична система «Орtоjump» для вимірювання з точністю до 1/1000 з кінематичних характеристик різних локомоції. Система складається з двох інструментальних планок, одна з яких містить блок датчиків і управління, а в другу вбудована електроніка, що передає. При необхідності збільшення довжини доріжки декілька таких планок (одиничних елементів) можна сполучати разом.

Система може вимірювати в реальному часі наступні величини:

* довжину проекції ступні і її положення на доріжці;

* час фаз польоту і опори в бігу;

* миттєву і середню швидкість;

* прискорення;

* загальний час виконання вправи.

Крім того, система дозволяє визначати біомеханічні характеристики старту і фінішу, а також 6 проміжних показників, кожний з яких окремо ідентифікується; вільно пересуватися під час експерименту, оскільки в будь-якому місці тренер може отримати всі тимчасові характеристики по радіо; розміщувати фотоелементи на великій відстані від відбивача; передавати біомеханічні характеристики по радіо на відстань понад 300 м.

Для оцінки ефективності ударів в боксі успішно використовується діагностичний комплекс, що дозволяє реєструвати швидкість, силу і частоту ударів. Комплекс може бути використаний і як тренажер із зворотним зв'язком.

Для визначення спеціальної тренованості в практиці боксу з успіхом використовується хронодинамометр «Спудерг - 7». Ударний динамометр є системою із стандартного боксерського снаряда - мішка або груші і комп'ютерного блоку реєстрації і обробки. Груша (мішок) обладнана спеціальною гідравлічною датчиковою капсулою. Гідравлічна капсула повторює форму снаряда, що істотно розширює площу його ударної поверхні. Блок реєстрації динамометра є спеціалізований комп'ютер з численними функціями:

Хронодинамометр «Спудерг - 7» дозволяє реєструвати:

* силу удару (кг), що відображається на цифровому табло, розбитому на полі індикації останніх п'яти ударів, полі індикації номерів (кількості) ударів, поле індикації сумарних показників - загальний тоннаж, сумарний час і др.;

* часовий інтервал між ударами (мс), а також час реакції спортсмена на сигнал.

Одночасно здійснюється розрахунок:

* середнього арифметичного з трьох найсильніших ударів, виконаних в останній десятці;

* відносної сили удару, що враховує вагову категорію спортсмена;

* градієнта ефективності ударної комбінації, що враховує час підготовки і силу акцентованого удару в серії.

Все велику популярність в різних видах спорту отримують складні відеосистеми реєстрації техніки з подальшою комп'ютерною обробкою, числовим і графічним представленням найважливіших елементів спортивної техніки. Наприклад, комплекс, вживаний фахівцями Центру біології і біомеханіки людини (Онтаріо, Канада), складається з трьох площинної мережі відеокамер з інфрачервоними стробоскопічними джерелами світла, що сприймають координати спеціальних маркерів, укріплених на суглобах тіла спортсмена і системи обробки даних в реальному масштабі часу, дозволяє отримати достатньо обширну і цінну в практичному відношенні інформацію.

Для підвищення якості процесу навчання і вдосконалення рухів може бути використане програмне забезпечення «Дартфіш» (Швейцарія), яке дозволяє забезпечити візуальний зворотний зв'язок просто при натисненні кнопки на пульті дистанційного керування. Завдяки цій технології спортсмени можуть максимізувати короткострокову м'язову пам'ять при тренуванні для її вдосконалення в реальному часі. Виконану дію можна автоматично проглядати в безперервному і сповільненому режимах або кадр за кадром, щоб від коректувати неточності в спортивній техніці, не перериваючи процесу тренування. Програма підвищує цінність стандартних відеокліпів завдяки поглибленому і детальному аналізу, дозволяє накласти запис однієї дії на інше для точного порівняння. За допомогою «Stro Motion» можна розділити спортивний рух кадр за кадром, виділяти і об'єднувати від 2 до 4 відеокліпів на один екран і синхронізувати їх з метою точного порівняння. Використовуючи весь спектр модулів «Дартфіш» для своїх кліпів, можна моделювати спортивну техніку за допомогою ліній, кіл, прямокутників, кутів, обчислювати просторові характеристики і ін.

3. Етапи і стадії технічної підготовки спортсменів

Процес навчання і технічного вдосконалення може бути підрозділений на відносно самостійні і одночасно взаємозв'язані і взаємообумовлені ланки. Згідно сталим уявленням, можна виділити три етапи технічної підготовки спортсмена.

Перший етап - початкове розучування. В процесі його створюється загальне уявлення про рухову дію і формується установка на оволодіння їм, вивчається головний механізм руху, формується ритмічна структура, попереджаються і усуваються грубі помилки.

Другий етап - поглиблене розучування. Деталізує розуміння закономірностей рухової дії, удосконалюється його координаційна структура по елементах руху, динамічних і кінематичних характеристиках, удосконалюється ритмічна структура, забезпечується їх відповідність індивідуальним особливостям тих, що займаються.

Третій етап - закріплення і подальше вдосконалення. Навик стабілізується, удосконалюється доцільна варіативність дій стосовно індивідуальних особливостей спортсмена, різних умов, у тому числі і при максимальних проявах рухових якостей.

Ефективність навчання на різних етапах технічної підготовки може бути забезпечена тільки у випадку, якщо етапи навчання і його зміст тісно пов'язані з критеріями ефективності.

Німецькі фахівці в області спорту рекомендують розділити процес технічної підготовки на більшу кількість щодо самостійних етапів (стадій), що дозволяє точніше деталізувати завдання, засоби і методи технічного вдосконалення.

1. Стадія створення першого уявлення про рухову дію і формування установки на навчання йому. Виникаючі при цьому психомоторні реакції і спрямованість волі на виконання дії створюють відповідну функціональну настройку. Досягається це застосуванням словесних і наочних методів, при використанні яких формуються установки і основні шляхи освоєння техніки. Інформація, яка отримується спортсменом на цій стадії, повинна бути представлена в найбільш загальному вигляді і чітко характеризувати головний механізм руху. Увага спортсмена концентрується на основних частинах рухових дій і способах їх виконання. Деталі спортивної техніки, особливості її становлення залежно від індивідуальних і інших особливостей на цьому етапі не розглядаються, оскільки вони можуть утруднити рішення поставлених задач.

2. Стадія формування первинного уміння, відповідна першому етапу освоєння дії.

На цій стадії формується уміння виконувати основну структуру руху. Тут наголошується та, що генералізує рухових реакцій, не завжди раціональна внутрішньом'язова і міжм'язова координація, які пов'язані з іррадіацією процесів збудження в корі головного мозку.

Ці особливості визначають орієнтацію тренувального процесу - оволодіння основами техніки і загальним ритмом дії. Особливу увагу необхідно приділяти усуненню побічних рухів, зайвої м'язової напруги. Процес навчання концентрується в часі, оскільки тривалі перерви між заняттями знижують його дієвість. Дуже часті повторення освоюваної вправи в занятті не завжди доцільні, оскільки утворення нових навиків пов'язане з швидким пригнобленням функціональних можливостей нервової системи.

Основним практичним методом освоєння рухової дії є метод розчленованої вправи, який припускає розділення дії на відносно самостійні частини і ізольоване розучування останніх з подальшим об'єднанням. Розділення рухової дії на частини, вичленення рухових характеристик спрощує процес формування первинного уміння, оскільки полегшує постановку завдань, підбір засобів і методів, контроль за ефективністю навчання, профілактику і усунення грубих помилок. Кращому засвоєнню рухових дій сприяє використання різних методів орієнтування - світлових, звукових і механічних лідерів, спеціальних орієнтирів, що регламентують темп рухів, їх спрямованість і т.п.

3. Стадія формування довершеного виконання рухової дії пов'язана з концентрацією нервових процесів в корі головного мозку. Окремі фази рухового акту стабілізуються, що веде роль в управлінні рухами переходить до пропріорецепторів.

Педагогічний процес направлений на вивчення деталей рухової дії. Особлива увага приділяється методам, заснованим на використанні рухових сприйнять.

У цій стадії формується раціональна кінематична і динамічна структура рухів. З метою формування доцільного ритму рухових дій використовується широкий круг традиційних методів і засобів, направлених на створення цілісної картини рухової дії, об'єднання в єдине ціле його частин. Застосовують також різні технічні засоби примусового виконання рухових дій в заданому діапазоні рухових характеристик; міостимуляцію, що забезпечує доцільну активність м'язових груп; тренування в гідроканалі (для веслярів і плавців), примусове лідирування (для бігунів, ковзанярів) з метою формування швидкісної техніки і т. п.; тренажери для освоєння деталей техніки в полегшених умовах і ін.

4. Стадія стабілізації навику відповідає етапу закріплення рухової дії. У міру того як раціональна система рухів закріплюється, визначаються характерні риси навику - автоматизація і стабілізація дії.

Педагогічне завдання полягає в стабілізації рухової дії і надалі вдосконаленні його окремих деталей. З цією метою широко використовується багатократне повторення вправ як в стандартних, так і особливо у варіативних умовах.

На цій стадії технічне вдосконалення найтіснішим чином ув'язується з процесом розвитку рухових якостей, тактичною і психічною підготовкою. Особливу увагу слід приділяти технічному вдосконаленню при різних функціональних станах організму, у тому числі і в станах компенсованого і некомпенсованого стомлення.

5. Стадія досягнення варіативного навику і його реалізації охоплює весь період, поки спортсмен ставить завдання виконання даної рухової дії. Завдяки його застосуванню в різноманітних умовах і функціональних станах організму розвивається варіативний навик. У спортсменів, що досягли цієї стадії технічної досконалості, спостерігається високий ступінь досконалості спеціалізованих сприйнять (відчуття часу, відчуття темпу, відчуття зусиль, що розвиваються, і ін.), а також здібність до довершеного управління рухами за рахунок реалізації основної інформації, що поступає від рецепторів м'язів, зв'язок, сухожиль.

Педагогічними завданнями цієї стадії є:

* вдосконалення технічної майстерності з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів і всього різноманіття умов, характерних для діяльності змагання;

* забезпечення максимального ступеня узгодженості рухової і вегетативних функцій, вдосконалення здібності до максимальної реалізації функціонального потенціалу при виконанні відповідних рухових дій;

* ефективне застосування засвоєних дій за зовнішніх умов, що змінюються, і різного функціонального стану організму.

Найважливіше значення на цій стадії набуває формування у спортсмена узагальненої плотської моделі (образу) цілісного руху, плотського і логічного контролю. У основі останнього лежить мислення, глибоке розуміння і усвідомлення значущості використання закономірностей управління рухами.

До способів, що утрудняють умови виконання дій при різних станах організму, відносяться їх виконання на тлі значного фізичного стомлення; підвищеної емоційної напруги; відвернення, розподіленої уваги; утруднення діяльності окремих аналізаторів і ін.

Подібну схему вдосконалення техніки рухів рекомендують і видні представники російської гімнастичної школи В.М. Смольовській і Ю.К. Гавердовській (1999). Першою, виключно важливою стадією навчання рухам є формування у спортсмена рухових уявлень про розучувані рухи, для чого використовуються найрізноманітніші методи - роз'яснення, показ, спостереження, випробування, аналіз і ін. Друга, дуже трудомістка і відповідальна стадія навчання передбачає перехід спортсмена від рівня первинних рухових уявлень до рівня формування рухових умінь. На третій стадії формується первинний руховий навик, який пов'язаний з можливістю виконання в полегшених умовах (допомога і консультації тренера, звична обстановка, відсутність стомлення і т.п.). Формування актуалізованого рухового навику, яке досягається на четвертій стадії, забезпечується лише тоді, коли рух освоюється в оптимальній схемі діяльності змагання, можливому зв'язку з іншими технічними елементами, в різних психофункціональних станах і умовах навколишнього середовища. Така стадія пов'язана з формуванням диференційованого рухового навику, що дозволяє забезпечувати високу ефективність рухових дій в складних умовах зовнішнього середовища, що постійно змінюються, в стійкому стані, а також при прогресуючому стомленні, включаючи явне. І, нарешті, завершальна, шоста стадія включає досягнення такої досконалості рухового навику, при якому спортсмен з високим ступенем ефективності варіює широким спектром споріднених рухів, що забезпечує різноманітність і повну відповідність виконуваних рухів конкретній ситуації змагання. Дуже важливо не порушувати процесу вдосконалення навику колишньою експлуатацією вже освоєного навику («амортизуюче» тренування) замість його планомірного вдосконалення, не допускати перерв в процесі навчання (детренуючий режим), забезпечувати різноманітність і ускладнення тренувальних програм, оскільки стабілізація засобів приводить до дегенерації навику.

Вдосконалення техніки в умовах значного стомлення може стати причиною розладу рухів, закріплення помилок. Проте негативні наслідки спостерігаються тільки у випадку, якщо робота пущена на самоплив. Коли вдосконалення техніки здійснюється методично правильно, з широким використанням різноманітних засобів і прийомів, що знаходяться в строгій відповідності з поставленими завданнями і функціональними можливостями спортсменів, то у них формується раціональна стабільна техніка з широким спектром компенсаторних коливань в основних характеристиках структури руху.

В процесі навчання і вдосконалення техніки постійно спостерігаються помилки. Їх своєчасне виявлення і встановлення причин виникнення значною мірою обумовлюють ефективність процесу технічного вдосконалення. Проте разом зі встановленням характеру помилок і утруднень необхідно визначати ефективні методичні прийоми і засоби їх усунення і подолання.

Навчання і вдосконалення техніки спортивних вправ повинні бути тісно пов'язані з особливостями змагань конкретного виду спорту, провідними характеристиками, що визначають досягнення високого спортивного результату.

У цілісному руховому акті всі характеристики (динамічні, кінематичні і ритмічні) взаємозв'язані. Проте при навчанні і вдосконаленні у кожному конкретному випадку слід акцентувати увагу ведучих для даної дії рухових характеристиках техніки спортивної вправи. Тому при оволодінні спортивною технікою, її індивідуалізації і вдосконаленні необхідно виходити не тільки з біомеханічної доцільності прийомів, але і обов'язково враховувати їх майбутні тактичні особливості, можливості застосування в доцільних і результативних діях змагань.

Оволодівши технікою, спортсмен повинен особливо удосконалювати гостроту м'язового відчуття, зорових і рухових сприйнять, відчуття рівноваги і специфічні якості, пов'язані із спеціалізованою діяльністю змагання. Спеціалізоване тренування аналізаторів, яким належить провідна роль в діяльності змагання конкретного виду спорту, в процесі спортивно-технічного вдосконалення приводить до розвитку специфічних якостей (відчуття снаряда, води, снігу, часу, бою і ін.), що визначають досягнення високого спортивного результату. Без цього будь-яка біомеханічна доцільна техніка рухів перетворюється на формальні рухові акти і не приводить до високих і стабільних спортивних результатів.

4. Основи методики вдосконалення техніки спортсменів високої кваліфікації

Важливим методичним положенням, сприяючим формуванню довершеної, стабільної і варіативного технічної майстерності спортсменів, що дозволяє ефективно діяти в екстремальних ситуаціях змагань, є використання в тренувальному процесі методів ускладнення умов виконання прийомів, діяльності при різних станах організму, що утрудняють виконання дій.

Способами ускладнення умов виконання прийомів і дій є:

* ускладнення і розширення варіантів початкових проміжних і кінцевих положень, підготовчих дій;

* обмеження або розширення просторових меж виконання прийомів і дій;

* обмеження тимчасових відрізків дій;

* ускладнення умов орієнтування у просторі та часі;

* виконання прийомів і дій в незвичних умовах (покриття майданчика, форма, маса і деталі спортивного снаряда, час доби, кліматичні умови і ін.);

* варіанти опору умовного супротивника;

* неадекватні реагування партнерів і ін.

Приклад способів ускладнення умов виконання складних в координаційному відношенні рухів в процесі вдосконалення технічної майстерності акробатів приведений на мал. 16.16: виконання стрибків з приземленням на піднесення, на жорсткій опорі, з подоланням опору (амортизатор, обтяжили), без страховки, з суперобертаннями. В процесі технічного вдосконалення особлива увага повинна бути обернена на залежність техніки рухових дій від рівня розвитку психомоторних функцій, що безпосередньо беруть участь в саморегуляції рухів. Точне управління просторовими, тимчасовими і динамічними параметрами рухів взаємозв'язане з відповідними проявами психомоторіки - спеціалізованими сприйняттями, простими, складними і антіципуючими реакціями. Завдяки цьому процес технічного і психічного вдосконалення йде паралельно. Багатократне виконання рухових дій сприяє підвищенню рівня точності і швидкості психічної регуляції рухів, який, у свою чергу, стає основою для подальшого вдосконалення спортивної техніки. З цього виходить важливе положення для практики: спеціальне і цілеспрямоване вдосконалення психомоторних якостей приводить до реалізації прихованих резервів організму відносно технічної майстерності спортсмена.

Однією з найважливіших методичних умов вдосконалення раціональної техніки є взаємозв'язок і взаємозалежність структури рухів і рівня розвитку фізичних якостей. Відповідність кожного рівня розвитку фізичної підготовленості спортсмена рівню володіння спортивною технікою, її структурі і ступеню досконалості її характеристик - найважливіше положення методики технічної підготовки в спорті. Підвищення фізичної підготовленості вимагає переходу на новий рівень технічної майстерності і навпаки - більш довершена технічна майстерність спортсмена вимагає підкріплення відповідною фізичною підготовленістю.

5. Контроль технічної підготовленості

Контроль технічної підготовленості зв'язаний з використанням специфічних для кожного виду спорту показників, що дозволяють в сукупності оцінити технічну майстерність спортсмена. При цьому оцінюються наступні складові технічної підготовленості:

* об'єм техніки (шляхом виявлення загальної кількості технічних прийомів, дій, освоєних і використовуваних спортсменом в тренувальних заняттях і змаганнях);

* ступінь реалізації об'єму техніки в обстановці змагання (визначається як відношення тренувального об'єму до змагання);

* різносторонність технічної підготовленості на основі виявлення різноманітності рухових дій, освоєних і успішно використовуваних в тренуванні і на змаганнях;

* ефективність технічної підготовленості, що підрозділяється на абсолютну (засновану на зіставленні техніки спортсменів з еталонними параметрами), порівняльну (що припускає зіставлення техніки спортсменів різної кваліфікації), реалізаційну (засновану на виявленні ступеня реалізації рухового потенціалу в умовах змагань);

* стійкість до збиваючих чинників (по стабільності основних динамічних і кінематичних характеристик рухів в умовах дії збиваючих чинників) фізичного (стомлення, кліматичні умови і ін.) і психічного характеру (напруженість діяльності змагання, поведінка уболівальників і ін.).

При контролі технічної майстерності спортсменів користуються наступними оцінками:

* інтегральній, заснованій на виявленні ступеня реалізації рухового потенціалу спортсмена в діяльності змагання;

* диференціальною, в основі якої покладено виявлення ефективності деяких основних елементів техніки;

* диференціально-сумарною, такою, що припускає оцінку ефективності окремих елементів техніки і розрахунок сумарного показника технічної майстерності.

При етапному контролі технічної підготовленості фіксуються зміни в техніці, що наступають через кумулятивний ефект в процесі тренування (від року до року, від етапу до етапу підготовки). У поточному контролі визначаються зміни в окремих фазах, частинах, елементах рухів, що наступають день за днем у зв'язку з використанням різних програм тренування в мезо- і мікроциклах. У оперативному контролі виявляються зміни в техніці, пов'язані з терміновими реакціями на фізичні навантаження в окремому занятті.

Размещено на Allbest.ru