Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

История физической культуры насчитывает тысячелетия. Студентам, изучающим дисциплину «Физическая культура», необходимо с ней ознакомиться, поскольку, как писал Н.Г. Чернышевский, без истории предмета нет теории предмета, а без теории нет мысли о самом предмете. Результаты научных исследований позволяют сделать вывод, что из трудовых движений, жизненно необходимых действий физическая культура выделилась в почти самостоятельный вид человеческой деятельности. Это произошло в период от 40 до 25 тысячелетия до н. э.

Трудовая практика и военное дело оказали свое влияние на формирование современных видов спорта. Вместе с тем, формы спортивных движений и действий неизбежно видоизменяются по сравнению со своей первоначальной основой, развиваясь в соответствии с закономерностями спортивной деятельности. Формирование новых видов спорта в последнее столетие происходило на базе самого спорта и смежных сфер культуры. Так возникли баскетбол, художественная гимнастика, регби и другие виды спорта.

Современный взгляд на физическое совершенство определяется социальными условиями. Физическое совершенство человека предполагает гармонически развитое тело, высокий уровень развития физических качеств, владение прикладными навыками (плавание, ходьба на лыжах) и знаниями по физической культуре, ведение здорового образа жизни, умение играть в спортивные игры, танцевать.

Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества.

Выполнение физических упражнений, как говорилось выше, активизирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе многократного повторения действий «следовые» двигательные эффекты по открытому Ж.Б. Ламарком закону упражнений («работа строит орган в меру его употребления») накапливаются и способствуют процессу морфологического, функционального, социально-психологического развития личности занимающихся. Однако воздействие движения не ограничивается развитием телесных и духовных способностей.

Одновременно физические упражнения рассматриваются и как метод обучения и воспитания. Важнейший признак упражнений как метода - повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказывать необходимое воздействие на занимающихся. С помощью физических упражнений, с одной стороны, осуществляется биологическое воздействие на организм человека, изменяется его физическое состояние, с другой - происходит передача общественно-исторического опыта одного из видов физической деятельности, т. е. осуществляется социальное воздействие. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, они связаны с целым рядом психических процессов, с представлением о движениях, мыслительной работой, переживаниями, развивают интересы и чувства, волю и характер и являются, таким образом, одним из средств духовного развития человека.

Продолжительные и регулярные занятия спортом или физическими упражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности. Проблема акцентированного развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если вы развиваете одно какое-либо физическое свойство, то параллельно развиваются и другие. Однако, по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена, тем больше проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности.

Каждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе (курс по выбору) учебной дисциплины «Физическая культура» из числа предлагаемых кафедрой физического воспитания.

Модельные характеристики спортсмена высокого класса.

Модельные характеристики - это специфические особенности телосложения, уровни развития общих и специфических двигательных способностей, функциональной производительности, технико-тактической и психологической подготовленности, обеспечивающие демонстрацию спортивных результатов мирового уровня. Модельные характеристики выявляются на основе всесторонних обследований спортсменов высокого класса. Результаты таких обследований, обработанные статистически, позволяют выявить показатели, лимитирующие уровни спортивных достижений в конкретных спортивных дисциплинах. Полученные количественные значения параметров специальной работоспособности и соревновательной деятельности и являются модельными характеристиками. Они могут быть использованы для решения задач спортивного отбора, для уточнения специализации спортсменов внутри избранного вида спорта и для коррекции и планирования тренировочного процесса.

По своей природе модельные характеристики могут быть консервативными, или слабо поддающимися влиянию тренировки (например, продольные скелетные размеры), и неконсервативными, т. е. меняющимися под влиянием тренировки. В результате многолетних научных исследований в области спорта сложились представления о специфических требованиях, предъявляемых тем или иным видом спорта к организму и двигательным способностям спортсменов, также были разработаны обобщенные модельные характеристики спортсменов высокого класса по каждому виду спорта.

Одним из важных условий реализации физических и функциональных возможностей является наличие определенных индивидуально-психологических свойств. Олимпийских чемпионов характеризуют такие черты личности, как самоуверенность, самостоятельность и самодисциплинированность, честолюбие, эмоциональная устойчивость, умение терпеть неприятные ощущения, связанные с высокими тренировочными и соревновательными нагрузками. Постоянный рост спортивных результатов требует периодической коррекции модельных характеристик спортсменов высокого класса. Поэтому необходимо иметь не только актуальные модельные характеристики, но и разрабатывать перспективные модели с учетом прогресса в спорте и новые тенденции в методике спортивной тренировки. Такие перспективные модели составляются обычно на следующий цикл олимпийской подготовки и включают прогноз спортивных результатов и расчет уровней физического развития и специальной подготовленности, соответствующий этим результатам.

Обобщенно-модельные характеристики спортсменов высокого класса могут быть использованы в качестве ориентиров для отбора юных спортсменов и планирования тренировки на этапах начальной и углубленной специализированной подготовки.

Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений.

Одним из важнейших условий успешного осуществления спортивной тренировки является ее правильное планирование. Планирование учебно-тренировочного процесса осуществляется в следующих формах:

1) перспективное планирование (на 2-4 года);

2) годичное планирование (на 1 год);

3) текущее и оперативное планирование (на предстоящее занятие).

Перспективное планирование многолетней тренировки - основа подготовки спортсменов. Процесс физического воспитания, начинающийся в раннем детстве и длящийся многие годы, достигает высокой эффективности в том случае, если осуществляется систематически, на основе перспективного плана, разработанного с учетом возрастных особенностей спортсмена. В плане важно отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к подготовленности спортсмена. Перспективные планы разрабатывают как для групп спортсменов, так и для одного. В первом случае это будет групповой план, во втором - индивидуальный.

Перспективное планирование спортивной подготовки студента связывает воедино многолетнюю подготовку по дисциплине «Физическая культура» в средней школе и в вузе, а также занятия в избранном виде спорта на всем протяжении обучения. В некоторых случаях перспективный план охватывает и послевузовский период подготовки спортсмена.

Годичное планирование определяет прохождение теоретического и практического материала по месяцам и неделям на протяжении одного года. Годовой план включает в себя:

1) краткую характеристику спортсмена;

2) цель и основные задачи на год;

3) календарь соревнований и их задачи;

4) цикличность подготовки и задачи периода;

5) спортивно-технические показатели;

6) контрольные нормативы;

7) объем и интенсивность тренировочной нагрузки;

8) педагогический и врачебный контроль.

Годовой план может быть представлен в форме плана-графика. План-график учебно-тренировочного процесса определяет прохождение материала теоретического и практического разделов по месяцам и неделям на протяжении одного года.

Текущее и оперативное планирование охватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия. Оперативное планирование определяет степень физической, технической, тактической подготовленности спортсмена.

Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности.

Для достижения высокого уровня спортивных результатов спортсмена в процессе тренировки используются физическая, техническая, тактическая, психологическая подготовка.

Физическая подготовка. Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей - силовых, скоростных, координационных, а также выносливости и гибкости.

Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Но каждый вид спорта предъявляет свои требования к физической подготовленности спортсменов - уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта у спортсменов различного возраста и квалификации.

Различают общую и специальную физическую подготовку (СФП).

ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности.

Средствами ОФП являются упражнения из своего и других видов спорта. Значительное место отводится упражнениям на развитие ловкости и гибкости. Силовые упражнения выполняются с небольшими отягощениями, но большим числом повторений.

СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. Основными средствами СФП являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.

Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит от задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса. С ростом квалификации спортсмена увеличивается объем средств СФП и уменьшается объем ОФП.

Техническая подготовка. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведения их до совершенства.

Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой, освоенной в действии. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движения в избранном виде спорта.

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки, которые можно подразделить на две группы:

1) средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия;

2) средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений.

Применение тех или иных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетнем циклах тренировки.

Тактическая подготовка. Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта. Тактика - это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований. Различают индивидуальную, групповую и командную тактику.

Тактическая подготовка может быть общей и специальной.

Общая тактическая подготовка направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам. Специальная тактическая подготовка направлена на овладение и совершенствование спортивной тактики в избранном виде спорта.

Специфическими средствами тактической подготовки являются физические упражнения, т. е. двигательные действия, используемые для решения определенных тактических задач. В тактических действиях выделяют три главные фазы: 1) восприятие и анализ соревновательной ситуации; 2) мысленное решение тактической задачи; 3) двигательное решение тактической задачи.

Общее и специальное знание тактики в избранном виде спорта составляют необходимую предпосылку изучения различных тактических действий и овладения тактическими навыками. Также они являются основой творческого мышления при решении индивидуальных и коллективных задач.

Все средства, способы и формы ведения соревновательной борьбы излагаются в тактическом плане.

Тактический план - это программа основных действий отдельных спортсменов или команды. Он составляется в процессе подготовки к соревнованиям и окончательно уточняется к моменту начала соревнований. В спортивных играх кроме общего тактического плана игры команды может быть составлен тактический план и для отдельных игроков.

План проведения предстоящего состязания составляется спортсменом и тренером совместно.

Психологическая подготовка. Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную.

Общая психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта. Общая психологическая подготовка проводится параллельно с технической, тактической подготовкой.

Специальная подготовка направлена на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании.

Разные виды спорта предъявляют различные требования к качествам и структуре психологической подготовленности спортсмена, например спортсменам, специализирующимся в боксе, борьбе, метаниях, присущи такие качества, как независимость, высокий уровень мотивации, умение сконцентрировать в нужный момент все свои силы, склонность к риску.

Составной частью общей психологической подготовки является волевая подготовка. Воля развивается и закаляется в процессе преодоления трудностей, возникающих на пути к цели.

Основные волевые качества в спорте - целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание (А.Ц. Пуни, П.А. Рудик). Воспитывать волевые качества необходимо планомерно, с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психологических возможностей. При воспитании волевых качеств следует учитывать особенности избранного вида спорта.

В связи с этим заслуживает внимания классификация ведущих и дополнительных волевых качеств спортсмена, которую предложил Ф. Генову (табл. 1).

Таблица 1. Сравнительное значение волевых качеств в отдельных видах спорта

спортивный тренировочный волевой

Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий.

Известно, что под влиянием тренировки состояние спортсмена изменяется. Различают следующие состояния спортсмена:

? этапные, сохраняющиеся относительно длительное время - недели или месяцы (например, состояние спортивной формы);

? текущие, которые изменяются под влиянием одного или нескольких занятий;

? оперативные, изменяющиеся под влиянием отдельных упражнений и быстро проходящие.

В соответствии с необходимостью оценивать вышеизложенные состояния принято различать следующие виды контроля:

? этапный контроль, позволяющий определить изменения состояния спортсменов под воздействием тренировки за длительный период. Предполагает регулярную регистрацию целого ряда показателей в начале и в конце какого-то этапа годичного цикла;

? текущий контроль, позволяющий оценить реакцию организма спортсмена на работу различной направленности, определить процессы утомления под влиянием нагрузок на отдельном занятии, учесть протекание восстановительных процессов, выявить особенности взаимодействия разных нагрузок в течение одного дня или микроцикла;

? оперативный контроль, предназначенный для срочной оценки функционального состояния спортсмена, его поведения, выбора таких упражнений и их комплексов, которые в наибольшей мере будут способствовать решению поставленных задач. Служит основой для планирования срочного тренировочного эффекта, т. е. тренировки в пределах одного занятия. При проведении оперативных обследований используются разнообразные тесты, позволяющие выявить оптимальные для каждого спортсмена режим работы и отдыха, интенсивность упражнений, величину отягощения и т. д.

В процессе контроля могут оцениваться эффективность соревновательной деятельности, уровень развития двигательных качеств, технико-тактическое мастерство, психическая подготовленность, реакция организма на предполагаемые тренировочные нагрузки, особенности протекания процессов утомления и восстановления.

Студенты, занимающиеся в учебных группах по видам спорта, помимо обязательных зачетных требований и нормативов по общей физической подготовке должны выполнить определенные требования по индивидуальному виду спорта согласно спортивной классификации.

Размещено на Allbest.ru