Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения - ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений (7, С.56).

Если говорить о методике развития выносливости у дошкольников, то можно отметить, что в физической культуре это обычно продолжительные упражнения, в которых чередуются моменты напряжения и расслабления мышц. Одним из показателей выносливости является время, в течение которого человек может выполнять работу заданной интенсивности.

Работа на повышение уровня общей выносливости, должна предварять развитие выносливости специальной. Уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренной интенсивности. Наиболее целесообразно использовать движения, связанные с работой большого числа мышц, - ходьбу, бег, лазанье, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах. Эти движения доступны и привычны детям, привлекают их своей динамичностью, возможностью применять в игровой деятельности, В них легко регулируется нагрузка путем изменения продолжительности или интенсивности их выполнения, введения усложнений. В зависимости от возраста и подготовленности ребенка, предлагается разная степень нагрузки (7, С.98)

Для развития выносливости большое значение в дошкольном возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости. Предлагая детям «бег до отказа», видно, как прекращает бег один ребенок, не достигший возможной для себя длительности работы, и как старается другой, часто, на первый взгляд, имеющий меньше сил и ниже уровень выносливости. Оказывается, что на более длительный бег способны девочки, не обладающие большой физической силой, быстротой и, наоборот, сильные и решительные мальчики не могут (вернее, не хотят) выполнить движение с полной отдачей.

Дошкольники, как правило, стремятся пройти или пробежать как можно быстрее. Перед ними ставится цель -- дойти (доползти, добежать, допрыгать) до какой-то цели (погремушки, флажка, колокольчика). Это задание стимулирует ребенка на быстрое действие. Детей надо обучать упражнениям, направленным на развитие выносливости. Больше всего для осуществления этой задачи подходят циклические упражнения, удовлетворяющие следующим требованиям;

1. Участие большого числа мышечных групп.

2. Чередование моментов напряжения и расслабления мышц.

3. Использование знакомых» не трудных по технике движений.

4. Возможность регулировать темп и длительность "выполнения.

Наиболее соответствуют этим требованиям ходьба, бег, подскоки, ряд спортивных упражнений и подвижных игр.

Основной метод развития выносливости -- метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности или более активных упражнений с небольшими перерывами. Исследования показали, что продолжительность непрерывных движений должна быть около 2 мин (время, необходимое для налаживания функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Начинать развитие выносливости следует с интенсивности 50--60%. Исходить надо из следующего: например, дети 5 лет пробегают 30 м за 8 сек (скорость 3,75 м/сек). Продолжительность и дистанцию бега на выносливость для них рассчитываем так, чтобы каждые 30 м они пробегали за 12 сек. Значит, исходной будет дистанция 300 м, которую дети будут бежать со скоростью 2,5 м/сек. в течение 2 мин. К концу года дети смогут пробегать 500 м. Зная длину своего зала или спортивной площадки, легко рассчитать беговую дистанцию для детей разного возраста и разной подготовленности (13, С.52).

От занятия к занятию следует увеличивать пробегаемое расстояние или продолжительность бега, внимательно наблюдая за реакцией детей на предложенную нагрузку. Развитие выносливости предполагает некоторую степень утомления, которую можно определить, по внешним признакам:

1. Допустимую степень нагрузки характеризуют незначительное покраснение лица, выражение его остается спокойным; незначительная потливость; несколько учащенное, но ровное дыхание; движения бодрые; задание ребенок воспринимает хорошо и правильно выполняет.

2. Средняя степень утомления выражается в значительном покраснении лица, оно напряженное; дыхание резко учащается; движения теряют координированность, четкость, появляются дополнительные лишние движения; дети жалуются на усталость.

3. Значительное утомление проявляется в значительной потливости, иногда побледнении лица; снижении силы и амплитуды движений; вялости или чрезмерной возбудимости; прекращении деятельности.

С повышением выносливости организм адаптируется и предложенным нагрузкам. Их надо повышать для дальнейшего увеличения уровня выносливости. Постепенно увеличивая дистанцию в допустимых пределах, нельзя требовать, чтобы дети быстрее бежали. Скорость бега естественно возрастает у детей по мере роста выносливости. Зимой хорошо использовать ходьбу на лыжах. В этом случае развитие выносливости сочетается с закаливающим влиянием свежего воздуха, увеличивается оздоровительное влияние движений.

Наряду с бегом широкое применение для развития выносливости должны занимать подскоки, прыжки через короткую скакалку, прыжки с продвижением вперед. Дети любят эти движения, они соответствуют их возможностям, легко дозируются с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. В средней группе дети могут непрерывно выполнять подскоки в течение 30 - 50 сек (сериями по 20 прыжков с небольшими перерывами), в старшей группе - до 1,5 мин (по 30 прыжков), в подготовительной к школе группе время подскоков увеличивается до 2 мин. Эта длительность возможна при условии свободного выполнения движений, хорошей техники прыжков (мягкое отталкивание, ритмичные прыжки, легкое, неглубокое приземление) (7, с.99).

Развитие выносливости происходит и в подвижных играх с многократными повторениями действий, выполняемых продолжительное время, а также в некоторых спортивных упражнениях (ходьбе на лыжах, катании на велосипеде, качелях). Особенностью их является непрерывно изменяющаяся как по интенсивности, так и по форме движений деятельность, включающая минимально необходимые перерывы для смены водящего, введения дополнительных препятствий и т. п.: «Игра, как никакая другая деятельность, способна организовать вес силы ребенка, наполнить его существо самыми яркими эмоциями и таким образом в одно время и заглушать зарождающееся чувство усталости и доводить до высшей степени работоспособность организма» (16, С.144).

Хорошо сочетаются продолжительный бег с ходьбой, с развивающими упражнениями, лазаньем, метанием. Активные действия чередуются с интервалами отдыха. Эффективность такой деятельности зависит от экономичности движений, умения разумно расходовать силы, что способствует развитии хорошей координации движений и владения их техникой (20, С.103). Упражняясь, дети привыкают прикладывать минимальное усилие, целесообразное для данных условий. Например, длительный бег не требует активного отталкивания, энергичных движений рук, что сохраняет силы для продолжительных действий.

Физические упражнения и игры, развивающие выносливость, должны находить место во многих формах физического воспитания. Бег в спокойном темпе используется на утренней гимнастике и в вводной части физкультурного занятия, в некоторых подвижных играх. В основной части занятия бег может быть более продолжительным, включается также длительное выполнение подскоков, организуются игры. с непрерывной двигательной деятельностью. Закончить утреннюю гимнастику и физкультурное занятие, особенно в условиях их проведения на свежем воздухе, также целесообразно спокойным бегом невысокой интенсивности. Во многих подвижных играх, не связанных с ловлей, следует увеличивать продолжительность бега, не требуя быстрого темпа, а, наоборот, поощряя бег ритмичный, в ровном, спокойном темпе. Это возможно в играх. «Солнышко и дождик», «Найди пару», «Совушка», «Летчики» и. др.

Определенная организация детей на физкультурных занятиях может также способствовать развитию выносливости. Так, поточный способ предполагает выполнение упражнений беспрерывным потоком (одним или несколькими) в зависимости от наличия пособий (например, перешагивание через палки и подлезание под ними). При групповом способе организации каждая из 2--3 подгрупп одновременно выполняет определенное движение, переходя от одного вида к другому (например, упражнение в подтягивании по гимнастической скамейке, прыжки в длину, упражнения с мячами). Эти способы организации максимально используют отведенное для занятий время, сокращают моменты отдыха и .одновременно требуют большой выносливости, происходит ее дальнейшее развитие. Подбор упражнений должен быть таким, чтобы обеспечивалась смена работающих мышечных групп: упражнения для мышц ног (прыжки) чередуются с упражнениями для мышц туловища (ползание) или плечевого пояса (броски набивного мяча). По сигналу группы меняются местами, выполнив движение определенное число раз. Не следует, однако, забывать, что движения, предлагаемые детям, должны быть ими хороню освоены.

Задачам развития выносливости служит и такое занятие, содержание которого построено на использовании одного пособия, например обручей. Во вводной части дети ходят и бегают змейкой, обегая разложенные на полу обручи, делают с ними общеразвивающие упражнения, затем обучаются ходьбе широким шагом из обруча в обруч. В подвижной игре «Птицы в гнездах», также используются обручи. Это построение занятия исключает потерн времени на раздачу и сбор пособий (7, С.100).

Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество мышечных групп, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения. Продолжительность беспрерывных действий должна быть около 2 минут -- это время, на протяжении которого осуществляется налаживание функций сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Бег со средней скоростью (2-2,5 м/с) является главным источником м воспитания общей выносливости дошкольника. Но несообразно включать его в занятия, увеличивая каждый раз расстояние, которое должны преодолеть дети.

Хорошо сочетается продолжительный бег с ходьбой, с развивающими упражнениями, лазанием. Активные движения чередуются с отдыхом. Вместе с бегом развитию вьносливости могут содействовать прыжки через скакалку, подпрыгивание на месте и с продвижением вперед. Упражнения (ходьба на лыжах, плавание, катание на велосипеде), а также подвижные игры, в которых длительное действие повторяется много раз.

Следовательно, обоснованный выбор содержания и методов развития - важная сторона повышения эффективности физического воспитания.

Глава II. Опытно-экспериментальная работа по развитию и диагностике физического качества силы у дошкольников

2.1 Цель, задачи и основные этапы опытно-экспериментальной работы

Целью поведенного нами исследования является диагностика физического качества выносливости у детей среднего дошкольного возраста.

Сформулированная цель определила характер основных задач, решаемых нами в ходе педагогического эксперимента:

1. Изучить физическое состояние дошкольников и степень развития физического качества выносливости в частности.

2. Экспериментально проверить влияние предложенного нами комплекса упражнений на развитие физического качества выносливости у дошкольников.

Данное исследование проводилось нами на базе Магнитогорского ДОУ №18. В исследовании принимало участие 26 средних дошкольников: из них 12 - контрольная группа и 14 - опытная.

Для проверки эффективности разработанных в ходе исследования комплекса упражнений нами были проведены все этапы педагогического эксперимента. Опытное изучение и развитие физического качества выносливости у детей среднего дошкольного возраста проходило в три этапа: констатирующий, формирующий, контрольный (оценивающий).

В соответствии с поставленными задачами, опытно-экспериментальная работа проводилась в три этапа (см. выше) и осуществлялась с сентября 2000 по февраль 2001 года.

В таблице представлены цели каждого этапа и методы научно-педагогического исследования, которые мы использовали в ходе эксперимента.

1.2 Проведение опытно-экспериментальной работы по развитию физического качества выносливости у детей дошкольного возраста

Констатирующий эксперимент. Как видно из представленной в параграфе 2.1. таблицы, на первом этапе нашего исследования мы оценивали степень развития физического качества выносливости у детей младшего дошкольного возраста. Важность данного этапа для нашего исследования состоит в том, что достоверность получаемых в основном эксперименте результатов в значительной степени зависит именно от исходных данных.

В нашем исследовании на констатирующем этапе эксперимента приняли участие две группы дошкольников - экспериментальная и контрольная. Основная задача, которая стояла перед нами на данном этапе эксперимента - выбор показателей для получения объективной информации об уровне развития интересующего нас физического качества.

Такими показателями для нас стали временные промежутки. Которые дети затрачивали на преодоление определенного, четко заданного расстояния.

На основании полученных показателей времени бега по отрезкам в 50 м. и педагогических наблюдений за детьми пяти лет на дистанции 300 м. можно сделать вывод, что у детей данного возраста бег отличался вариативностью скорости по разным отрезкам. Первый отрезок в 50 м. они преодолевали быстрее пятого. Скорость бега невысокая, особенно на шестом отрезке в 50 м. Всю дистанцию преодолевали в среднем мальчики за 184,7 с, девочки за 185,3 с.

Между одновозрастными мальчиками и девочками различия несущественны, кроме того, на данном этапе эксперимента не оказалось сколько-нибудь существенных различий между контрольной и опытной группами.

Формирующий эксперимент. На втором этапе нашего исследования был разработан комплекс упражнений на развитие физического качества выносливости у детей опытной группы.

При составлении комплекса упражнений мы исходили из того, что подбор упражнений для развития физического качества выносливости должен быть таким, чтобы обеспечивалась смена работающих мышечных групп, например, упражнения для мышц ног (прыжки) чередуются с упражнениями для мышц туловища (ползание) или плечевого пояса (броски набивного мяча).

Найди пару. Играющие разбегаются по всей площадке, на сигнал «В пары!» находят каждый себе пару и выполняют движения в парах: приседают, кружатся, пляшут. По сигналу «Побежали!» снова бегают по одному.

Усложнение: а) каждый раз находить новую пару;

б) стараться придумать другие движения.

Чье звено скорее соберется. В разных концах площадки ставятся флажки 3 - 4 цветов. Дети делятся на 3 - 4 звена и получают ленточки таких же цветов, строятся за флажками соответствующих цветов. По сигналу бегают по площадке, подняв ленточки вперед (в стороны, вверх). На сигнал «На места!» строятся за флажком соответствующего цвета, затем идут за звеном, которое быстрее и лучше всех построилось. Воспитатель в это время меняет места флажков и снова дает сигнал к бегу.

Поезд. Дети подгруппами стоят друг за другом - вагончики, двигаются по сигналу начальника станции (воспитатель поднимает зеленый жезл) установленным маршрутом, преодолевая препятствия, а расстояние между ними - медленным бегом. После того как все преодолеют препятствие 1 раз, поднимается желтый флажок, дети переходят на ходьбу и по красному сигналу останавливаются. В это время можно предложить ребенку роль начальника станции и объявить остановку в лесу, на полянке, у реки, где дети могут двигаться свободно. При повторении игры можно выполнить маршрут движения в обратном порядке.

Воспитатель заранее продумывает маршрут движения поезда с использованием пособий таким образом, чтобы обеспечить беспрерывное движение детей без длительных остановок. В зале можно включить ходьбу ила бег по доске, проход по мостику-качалке, подлезание под дуги или рейки, обегание стоек и т. п. На площадке хорошими препятствиями служат естественные или деревянные горки, бревно, пеньки, узкие дорожки. Движения должны быть освоены детьми и выполняться ими свободно.

Конники - спортсмены. Играющие - лошадки стоят за большим кругом - это манеж. Вдоль одной из сторон площадки обозначаются стойла для лошадей (на 2 - 3 меньше числа играющих). Согнув руки в локтях ладонями книзу, дети идут по кругу, высоко поднимая ноги, касаясь коленями ладоней. По сигналу меняют направление, двигаются в другую сторону, также по кругу. Затем переходят на бег - «рысью марш!». Начинаются конные соревнования. Дети - всадники бегут из манежа в противоположную сторону от стойл и выстраиваются шеренгой. По сигналу «марш!» скачут к стойлам, стараясь занять любое свободное из них. В стойле может быть только, один всадник. Оставшиеся без места выбывают из игры. При повторении игры участвуют все дети. Снова встают по кругу, игра возобновляется.

Автогонки. Игра проходит на участке детского сада. Дети распределяются на три подгруппы автогонщиков. Перед каждой полоса препятствий: 4 - 5 круга (нарисованные на земле) или обручи; скамейка или бревно; подвешенная на опоры веревка; лабиринт. В начале игры дети выполняют несколько движений: вращают руками перед грудью -заводят мотор, наклоняются вперед, скользя руками по ногам, - накачивают шины, приседают - проверяют колеса. По сигналу автогонщики проходят дистанцию друг за другом, каждый начинает движение после того, как преодолел первое препятствие впереди стоящий. Побеждает та подгруппа автогонщиков, погорая быстрее и правильнее преодолеет препятствия.

Круги (обручи) обегают змейкой; пробегают по скамейке (бревну), не теряя равновесие; подлезают под веревкой, не задевая ее, точно проходят лабиринт (10, С.40-46).

Велосипед. Это чрезвычайно привлекательное для детей спортивное упражнение. Катание на велосипеде делает детей ловкими, смелыми, хорошо развивает умение сохранять равновесие, ориентироваться на местности.

При достаточно прочном двигательном навыке, хорошей технике движения езда на велосипеде используется для развития выносливости. В работе исследователей показано, что при движении в умеренном темпе длительность катания увеличивается с 10 - 12 мин до 20 - 30 мин для детей 6 - 7 лет, включая небольшие естественные перерывы.

Катание на велосипеде, кроме того, желательно провести за пределами участка, в ближайшем парке, сквере. Дети овладевают ездой по разному грунту, лесным дорожкам с подъемами и спусками, под низко свисающими ветками. На достаточно длинной и ровной дорожке (50 м) можно организовать веселые соревнования, позволяющие детям проявить выносливость: проехать по узкой дорожке, восьмеркой у кругов; затормозить на финише, встав ногой в маленький кружок.

Качели. Раскачивание на качелях упражняет вестибулярный аппарат, укрепляет мышечную систему. Необходимое условие - самостоятельное раскачивание. Дозировка: 20 - 30 раз непрерывно.

Пешеходные прогулки. В таком походе, рассчитанном на 1,5 - 2 ч (в одну сторону 40 - 45 мин), крепнут силы детей, развивается выносливость, способность преодолевать трудности, упражняются воля и настойчивость. Воспитатель заранее намечает маршрут, на котором ровная дорога чередуется с разнообразными естественными препятствиями: склоны, бревна, пеньки, канавки, мостик, дороги с разным покрытием (песчаные, травянистые и др.). При однообразной дороге следует включить в ходьбу интересные для детей задания, игры и упражнения.

Круговорот. Дети идут парами ровным, умеренным шагом. По сигналу воспитателя последняя пара (один идет слева, другой - справа от колонии) старается обогнать ребят быстрым шагом (бежать нельзя!) и стать впереди колонны.

Лыжные прогулки. Лыжные прогулки способствуют закаливанию организма детей, укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию выносливости, ловкости. Продолжительность - 20 - 25 мин в один конец. Хорошо, если встречаются естественные препятствия, доступные детям: некрутые подъемы и спуски, упавшее дерево, кустарник. Дети приобретают большую свободу передвижения. Во время таких прогулок хорошо предложить детям игры на лыжах.

Контрольный этап исследования. На третьем этапе нашего исследования мы провели повторную диагностику степени развития физического качества выносливости у исследуемых детей и сравнили полученные данные с показателями контрольной группы, в которых разработанный нами комплекс не применялся. Полученные данные в усредненном варианте обобщены нами в нижеследующей таблице.

Благодаря эмпирическим данным было выяснено, что у дошкольников младшей группы детского сада, при использовании разработанного нами комплекса упражнений, развитие физического качества выносливости стало опережать развитие данного качества у детей в обычных группах. Данное обстоятельство настоятельно диктует необходимость введения в практику физического воспитания в ДОУ специальных комплексов упражнений на развитие того или иного физического качества (или же целой их группы).

Заключение

И в заключение данного курсового исследования хотелось бы сделать некоторые выводы для обобщения изложенной в работе информации.

Первые 7 лет жизни ребенка характеризуются интенсивным развитием всех органов и систем. Ребенок рождается с определенными унаследованными биологическими свойствами, в том числе и типологическими особенностями основных нервных процессов (сила, уравновешенность и подвижность). Но эти особенности составляют лишь основу для дальнейшего физического и психического развития.

Физическое развитие в раннем и дошкольном возрасте характеризуется непрерывным изменением основных показателей: роста, массы тела, окружности головы, грудной клетки.

Выносливость представляет собой способность человека значительное время выполнять мышечную работу без снижения ее интенсивности. Физиологическая сущность качества выносливости заключается в способности организма ребенка противостоять утомлению.

Работа на повышение уровня общей выносливости, должна предварять развитие выносливости специальной. Уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренной интенсивности.

Для развития выносливости большое значение в дошкольном возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости. Основной метод развития выносливости - метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности или более активных упражнений с небольшими перерывами. На развитие данного физического качества дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания.

Во второй части нашего исследования мы провели опытно-экспериментальную работу по развитию физического качества выносливости у детей среднего дошкольного возраста.

Благодаря эмпирическим данным было выяснено, что у дошкольников младшей группы детского сада, при использовании разработанного нами комплекса упражнений, развитие физического качества выносливости стало опережать развитие данного качества у детей в обычных группах. Данное обстоятельство настоятельно диктует необходимость введения в практику физического воспитания в ДОУ специальных комплексов упражнений на развитие того или иного физического качества (или же целой их группы).

Таким образом, результаты исследования полностью подтвердили нашу гипотезу, выдвинутую во введении к данной работе: физиологический механизм проявления физического качества выносливости у детей дошкольного возраста имеет специфические особенности.

В процессе работы гипотеза коррекции не подвергалась. Таким образом, была достигнута цель исследования - характеристика особенностей развития и диагностика физического качества выносливости у детей среднего дошкольного возраста.

Литература

Алямовская В. Г. Как воспитать здорового ребенка // Дошкольное воспитание. - 1993. - №11. - С. 6 - 12.