Характеристика соревновательных упражнений гиревого спорта: рывок гири одной рукой, толчок двух гирь
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики. Техника выполнения толчка двух гирь и рывка гири одной рукой. Стартовое положение спортсмена перед толчком. Эффективное использование возвратного движения гири во время замаха. Перехват гири другой рукой.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 28.09.2017 |
| Размер файла | 91,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Контрольная работа по курсу
«Атлетизм»
Характеристика соревновательных упражнений гиревого спорта: рывок гири одной рукой, толчок двух гирь
Содержание
1. Краткая характеристика гиревого спорта
2. Соревновательные упражнения:
2.1 Толчок двух гирь
2.2 Рывок гири одной рукой
Литература
1. Краткая характеристика гиревого спорта
Гиревой спорт, как разновидность тяжелой атлетики, появился в России в конце прошлого столетия. Сегодня упражнения с гирями привлекают многих молодых людей. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, эффективно исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья и, наконец, достижению высоких спортивных результатов. В сочетании с упражнениями из других видов спорта упражнения с гирями -- одно из эффективных средств общей физической подготовки.
гиревой спорт рывок толчок
2. Соревновательные упражнения
2.1 Толчок двух гирь
Толчок двух гирь (рис. 1). Выполняется от груди. Гири поднимаются на грудь единым непрерывным движением. После этого следует принять стартовое положение перед толчком: прямые ноги на ширине плеч, туловище выпрямлено, гири лежат на предплечьях и плечах, локти опущены, плечи прижаты к туловищу.
Рис.1. Техника выполнения толчка двух гирь
Толчок выполняется за счет активной работы ног. Из стартового положения необходимо спокойно выполнить подсед, а затем, резко выпрямляя ноги, вытолкнуть гири вертикально вверх. Когда гири приобретут соответствующую скорость и достигнут верхней точки, необходимо выполнить второй подсед и, активно выпрямляя руки и закрепляя поясницу, зафиксировать гири в неподвижном положении. В момент фиксации руки, ноги и туловище должны быть выпрямлены и располагаться в одной плоскости. Запрещается менять положение рук и гирь в момент выталкивания.
После фиксации опустить гири на грудь, амортизируя этот процесс легким сгибанием ног, и сделать следующий толчок. При этом гири следует держать ближе друг к другу. Во время выполнения толчка дыхание произвольное.
Следует подчеркнуть, что толчок выполняется за счет активной работы ног и туловища, а не за счет работы рук. Руки в толчке выполняют вспомогательную функцию -- направляющего и фиксирующего органа.
Во время толчка не разрешается доталкивать, дожимать гири, толкать гири с плеч и опускать их с груди.
2.2 Рывок гири одной рукой
Рис.2. Техника выполнения рывка гири одной рукой
При данном соревновательном упражнении исходное положение - ноги на ширине плеч, гиря стоит между ног. Слегка согнув ноги в коленях, наклонить туловище и захватить гирю рукой, спина прямая.
Оторвав гирю от помоста, сделать замах назад, а затем, используя возвратное движение гири вперед, за счет активной работы ног и спины (непрерывным движением) поднять гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в этом положении. В момент фиксации ноги и туловище должны быть выпрямлены и располагаться в одной плоскости. Затем следует непрерывным движением, не касаясь плеча, опустить гирю вниз для очередного замаха (на соревнованиях в случае опускания гири на грудь или плечо выполнение упражнения прекращается).
Во время опускания гири вниз и выполнения замаха спина должна быть выпрямлена и выполнять роль жесткой опоры.
После выполнения рывка одной рукой перехват гири другой производится во время очередного замаха (без опускания на помост).
Рывок выполняется за счет активного выпрямления ног и спины, а также за счет эффективного использования возвратного движения гири во время замаха.
При выполнении рывка не разрешается дожимать гирю, касаться свободной рукой ног или туловища.
Дыхание должно быть произвольным, но следует обращать особое внимание на недопустимость задержки дыхания.
Перед началом упражнения необходимо тщательно подготовить ладони, чтобы избежать срыва мозолей.
Упражнения двоеборья выполняются:
-- рывок одной гири каждой рукой -- по 10 - 20раз;
-- толчок двух гирь --3 подхода по 5--7 раз;
-- приседания с двумя гирями за головой--2 подхода по 5 раз.
Во время выполнения упражнения с гирями применяют соответствующие распоряжения и команды:
-- для начала упражнения -- «начинай!»;
-- при ошибке в технике выполнения упражнения -- «не считать!»;
-- для окончания упражнения -- «стоп!».
Литература
1. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методологические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебник для ин-тов физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт. - 1991. - 543с.
2. Тяжёлая атлетика : Учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. А.Н. Воробьева. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 238 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Классификация бросков мяча в баскетболе. Бросок одной рукой от плеча. Техника выполнения броска одной рукой сверху в движение (ведение два шага - бросок). Бросок одной рукой снизу и бросок крюком. Методика обучения технике бросков в баскетболе.
презентация [1,9 M], добавлен 26.03.2012Зарождение гиревого спорта. Становление гиревого спорта. Развитие гиревого спорта. Гиревой спорт на Тамбовщине. Люди-легенды. Отечественная тяжелая атлетика. Соревнования среди величайших атлетов мира. Силовые виды спорта.
контрольная работа [27,3 K], добавлен 11.11.2006Ознакомление учащихся с требованием к обуви и одежде на занятиях. Изучение основных правил самоконтроля на тренировках. Ознакомление с правилами техники безопасности на тренировках по гиревому спорту. Техника соревновательных упражнений гиревого спорта.
отчет по практике [128,1 K], добавлен 14.02.2009Физиологическая основа физической подготовки, разновидности процесса тренировки в зависимости от структуры мышечной ткани. Характеристика основных упражнений гиревого спорта, особенности двигательной деятельности, развития физических качеств у спортсмена.
курсовая работа [296,1 K], добавлен 29.07.2015Передвижение, прыжки, остановки и повороты, применяемые в баскетболе. Специфичные моменты при передвижениях защитника. Техника овладения мячом и противодействия. Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении. Классификация техники защиты в баскетболе.
реферат [4,4 M], добавлен 25.01.2010Психологическая характеристика тяжелой атлетики, как индивидуального вида спорта. Выявление личностных качеств, показателей успешности и результативности спортсменов-тяжелоатлетов в индивидуальных видах спорта. Индивидуальная одаренность спортсмена.
дипломная работа [348,3 K], добавлен 18.09.2016Становление и формирование тяжелой атлетики как вида спорта. С.И. Елисеев – основатель тяжелой атлетики в городе Томске. А.И. Шемякин - второе возрождение тяжелой атлетики в Томском политехническом университете. Статистика выступления штангистов.
курсовая работа [48,7 K], добавлен 14.06.2014Сущность и принципы проведения игр в гандболе. Держание мяча в гандболе. Особенности обучения передачи мяча. Описание фаз и техники выполнения передач мяча (двумя и одной рукой). Методическая последовательность обучения передачам мяча в гандболе.
реферат [1022,1 K], добавлен 23.07.2015Элементы движения и двигательные задачи в гандболе. Внутренние и внешние действующие силы. Характеристика пассивной и активной частей двигательного аппарата. Механизм внешнего дыхания. Влияние броска в прыжке с согнутой рукой в сторону вверх на организм.
реферат [806,6 K], добавлен 12.04.2016Краткая характеристика кикбоксинга как вида спорта, классификация, систематика и терминология данного спорта. Прямые удары руками в кикбоксинге, их сравнительная характеристика с другими стилями ударных единоборств. Теория и биомеханика данного удара.
курсовая работа [2,1 M], добавлен 18.10.2012Сохранение тела в равновесии. Влияние положений или движений тела на организм. Условия сохранения равновесия. Воздействие максимальной нагрузки. Бросок мяча одной рукой от плеча. Кувырок назад из упора присев. Навыки пространственной ориентации.
контрольная работа [26,2 K], добавлен 08.03.2011Легкая атлетика как один из самых древних видов спорта, история ее возникновения и развития, особенности данного процесса в России. Общая характеристика легкоатлетических упражнений, их типы и техника исполнения. Проблемы легкой атлетики и их решение.
реферат [27,1 K], добавлен 20.01.2013Повороты головой по часовой и против часовой. Поочередные махи руками (по часовой и против часовой можно вместе). Ноги на ширине плеч, руки вперед, прогнуться назад и коснуться левой руки левую пятку также правой рукой правую пятку.
реферат [3,6 K], добавлен 20.10.2004Основные особенности развития массового спорта в Германии. Анализ источников финансирования спорта. Характеристика самых популярных видов спорта в Германии - плавания, тенниса, легкой атлетики. Немецкий футболист, прославивший бразильский футбол.
реферат [33,7 K], добавлен 16.12.2011Научно-теоретические аспекты круговой тренировки в спорте. Сущность круговой тренировки. Критерии отбора упражнений в комплексы круговой тренировки. Задачи, методы и организация исследования. Круговая тренировка в гиревом спорте. Техника упражнений.
дипломная работа [608,2 K], добавлен 06.06.2008Характеристика тяжелоатлетического спорта, деление на весовые категории. Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов. Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и спортивной квалификации.
реферат [24,1 K], добавлен 22.06.2014Виды и сущность прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики. Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 18-19 лет для выполнения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп". Работоспособность двигательного аппарата спортсмена.
курсовая работа [1013,0 K], добавлен 22.08.2011Краткая история возникновения и развития лыжного спорта. Характеристика олимпийских видов лыжного спорта: лыжные гонки, горнолыжный спорт, фристайл и сноуборд. Изучение основных элементов техники катания на лыжах. Организация и судейство соревнований.
реферат [26,4 K], добавлен 15.01.2012Сущность роллер спорта как нескольких видов спорта, в которых движения выполняются на роликовых коньках. История зарождения и развития этого направления. Нагрузка на мышцы спортсмена, его экипировка, одежда и обувь. Виды и приемы катания на роликах.
доклад [21,3 K], добавлен 26.05.2014Начало проведения Олимпийских игр, включающих самые популярные виды спорта. Распространение лёгкой атлетики в России. Занятия спортом в дореволюционной Самаре, которые были привилегией имущих классов. Состязания по водным видам спорта и лёгкой атлетике.
курсовая работа [24,8 K], добавлен 19.01.2016
