Влияние специфических нагрузок на физическое развитие юных гимнасток

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Краевое государственное бюджетное образовательное

среднего профессионального образования

«Рубцовский педагогический колледж»

Курсовая работа

Влияние специфических нагрузок на физическое развитие юных гимнасток

Выполнила: студентка 3 курса

Специальность Физическая культура

Чурилова Алина

Руководитель:

Чебан Татьяна Ивановна

Рубцовск, 2013

Содержание

Введение

I. Характеристика спортивной гимнастики

1.1 Характеристика, значение спортивной гимнастики и её особенности

1.2 Особенности физического развития спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой

II. Характеристика физических качеств

Вывод

Литература

Введение

В последние годы все чаще исследователи обращают внимание на снижение уровня физического развития юного поколения, ухудшение здоровья и слабую заинтересованность в занятиях физкультурой и спортом. Учитывая мощное регулирующее и тренирующее воздействие спортивной гимнастики на организм, а также благоприятное влияние данного вида спорта на здоровье и развитие молодого поколения, необходимо привлекать как можно больше детей к занятиям различными видами спорта, особенно спортивной гимнастикой.

При занятиях спортом происходит повышение уровня физического развития, а также повышение работоспособности, улучшение работы всех функциональных систем организма. Так же, важное значение имеет повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате повышения неспецифического иммунитета улучшается и устойчивость к простудным заболеваниям [9,43].

Устойчивая адаптация организма к физическим усилиям развивается при повторяющихся нагрузках, совпадающих с фазой суперкомпенсации и последующим медленным и постепенным увеличением объема или темпа работы. Многократная кумуляция тренировочных эффектов приводит со временем к существенным адаптационным изменениям состояния организма, увеличению его функциональных возможностей, становлению и закреплению двигательных навыков.

Спорт, не имея господдержки и достаточного финансирования, в последние перестроечные годы был не на высоте. А также в последнее время в нашем городе получил развитие, один из видов гимнастики - художественная гимнастика, являющийся конкурентом для спортивной гимнастики. В связи с перечисленными факторами и неблагоприятным демографическим положением, существовал и существует выраженный недостаток в наборе детей. Необходимо добиваться повышения интереса детей и их родителей к занятиям спортом, в частности, спортивной гимнастикой.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс в спортивной гимнастике.

Предмет исследования: особенности влияния специфических нагрузок на физическое развитие юных гимнасток.

Гипотеза: при использовании специфических нагрузок в спортивной гимнастике возможно максимальное повышение физического развития юных гимнасток.

Цель - оценить эффективность применяемых средств и методов обучения в спортивной гимнастике, используемых для физического развития юных гимнасток.

Задачи:

1. Изучить учебно-методическую, специальную и научную литературу по теме исследования.

2. Выявить значение спортивной гимнастики для полноценного развития подрастающего поколения

3. Выявить особенности развития детей, занимающихся спортивной гимнастикой.

4. Составить рекомендаций, выводы.

I. Характеристика спортивной гимнастики

1.1 Характеристика, значение спортивной гимнастики и её характерные особенности

Спортивная гимнастика один из наиболее популярных видов спорта.

Она содействует гармоническому воспитанию подрастающего поколения, поэтому во многих странах является важной составной частью национальных систем физического воспитания.

Разрешая задачи физического совершенствования занимающихся, спортивная гимнастика предусматривает овладение мастерством в исполнении гимнастических упражнений, требующих сложной координации движений, большой физической силы, мобилизации воли, выдержки и смелости.

Спортивная гимнастика в России пользуется большой популярностью. миллионы людей занимаются спортивной гимнастикой, чтобы укрепить свое здоровье, развить силу, ловкость, выносливость и овладеть мастерством в исполнении гимнастических упражнений. В процессе занятий этим видом спорта приобретаются разносторонние двигательные навыки, укрепляются мышцы, увеличивается подвижность в суставах, повышаются функциональные возможности и работоспособность организма, воспитываются настойчивость, воля, улучшается память, восприятие и внимание.

Одной из характерных особенностей спортивной гимнастики является проведение занятий и соревнований по принципу многоборья. Принцип многоборья типичен для гимнастов всех разрядов, и это накладывает определенный отпечаток на всю систему подготовки гимнастов, и особенно на методику обучения и тренировки. Характерной особенностью спортивной гимнастики является возможность комбинирования различных упражнений. Квалификационный уровень гимнастов определяет качество выполнения комбинаций, состоящих из отдельных элементов и соединений определенной трудности. Комбинирование различных по структуре и трудности элементов и соединений способствует овладению двигательными навыками и развивает физические и психологические качества.

Большое разнообразие вариантов гимнастических движений составляет также одну из характерных особенностей спортивной гимнастики. Чем большим количеством этих движений владеет гимнаст, тем выше его спортивная квалификация. Особенностью спортивной гимнастики является возможность оказывать широкое воздействие на весь организм занимающихся и одновременно с этим относительно избирательно влиять на развитие различных частей и органов тела.

Важной особенностью спортивной гимнастики является возможность решать различные педагогические задачи одними и теми же гимнастическими упражнениями. В одном случае эти упражнения выступают как средство разминки, подготовки организма к выполнению отдельных различных по сложности гимнастических упражнений, в другом - средством развития силы, выносливости и т.д. Структура гимнастических упражнений позволяет довольно точно дозировать физическую нагрузку подбором по трудности гимнастических упражнений, количеством повторений упражнений, количеством элементов, включаемых в комбинацию, изменением условий выполнения упражнений (исходных, промежуточных и конечных движений и положений тела), изменением высоты, ширины снарядов и т. п.

Средства спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика отличается от всех других видов спорта разнообразием содержания и бесчисленным количеством гимнастических упражнений. Упражнения на гимнастических снарядах составляют основное содержание спортивно-гимнастического многоборья. Мужское многоборье состоит из упражнений на коне с ручками, на параллельных брусьях, на кольцах, перекладине, вольных упражнений и опорных прыжков. В женское многоборье входят: прыжки через коня в ширину, упражнения на брусьях разной высоты, на бревне и вольные упражнения.

В зависимости от целей и задач подготовки конкретного контингента спортсменов-гимнастов, кроме упражнений, входящих в программы спортивных соревнований, в спортивной гимнастике широко используются упражнения художественной гимнастики и хореографии, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, акробатические упражнения, бег, прыжки, упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры, упражнения на вспомогательных снарядах и мн. др. Использование такого широкого круга различных по характеру и структуре упражнений обеспечивает разностороннюю физическую и техническую подготовку гимнастов. Если занимающиеся будут совершенствовать свое спортивное мастерство только с помощью видов классического многоборья, не применяя дополнительных средств, то они не смогут добиться серьезных успехов [31,240].

Программой соревнований по спортивной гимнастике обычно предусматривается выполнение упражнений махового и силового характера на снарядах, а также опорных прыжков и вольных упражнений. Гимнасты младших разрядов соревнуются только по обязательной программе, а старших по обязательной и произвольной. При этом нужно иметь в виду, что начинающие (особенно дети), как правило, соревнуются не только по программе классического многоборья. Например, у юношей вместо высокой перекладины может быть низкая или средняя, вместо средних брусьев - низкие, упражнения на коне могут быть исключены из программы соревнований. Девочки могут выполнять на соревновании упражнения, на низком бревне и т. п.

Методика тренировки

Тренировка в спортивной гимнастике специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Одновременно в процессе тренировки гимнастов решаются задачи всестороннего физического развития и совершенствования занимающихся, воспитания у них высоких нравственных и эстетических качеств. Единство всесторонней и специальной направленности процесса тренировки определяет его содержание (физическая, техническая, психологическая и тактическая подготовка гимнастов). Тренировочный процесс в спортивной гимнастике носит циклический характер. Цикл спортивной тренировки включает три периода: подготовительный (посвященный физической и технической подготовке гимнастов и приобретению спортивной формы), соревновательный (период основных соревнований, в котором достигается наивысшая спортивная форма) и переходный (звено, связующее старый и новый циклы тренировки).

Периодизация спортивной тренировки и особенности её методики в различные периоды

Подготовительный период принято условно делить на два этапа: общеподготовительный и специально подготовительный. Эти два этапа имеют свои задачи и средства для их решения. Задачами общеподготовительного этапа являются: развитие и совершенствование двигательных качеств гимнастов, и совершенствование техники уже освоенных ранее гимнастических упражнений. Занятия на этом этапе проводятся с постепенным увеличением объема и интенсивности физических нагрузок и завершаются выполнением нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Основная задача второго этапа техническая подготовка гимнастов и приобретение устойчивой спортивной формы. Это достигается путем оптимального насыщения содержания занятий элементами технической подготовки, освоения отдельных гимнастических упражнений и соединений, овладения обязательной программой, совершенствования произвольной программы и проведения учебных прикидок на отдельных гимнастических снарядах. В конце подготовительного периода тренировочные нагрузки увеличиваются за счет повышения интенсивности работы при некотором снижении ее объема. Продолжительность подготовительного периода в годичном цикле достигает 3 - 5 месяцев (при изучении новой обязательной программы до 5 месяцев, при освоении знакомой программы - месяца).

Соревновательный период продолжается 6 - 8 месяцев и состоит из микроциклов, предшествующих каждому соревнованию. Каждый микроцикл имеет три фазы. Первая фаза отводится для совершенствования техники выполнения комбинаций программы соревнований. При этом объем, и интенсивность физических нагрузок постепенно увеличиваются и достигают максимума. Вторая фаза посвящается закреплению техники выполнения комбинаций в целом и участию в планируемых соревнованиях. Третья фаза отводится для активного отдыха и профилактической работы по восстановлению работоспособности гимнастов.

Особое внимание следует уделять второй фазе соревновательного цикла. Необходимо соблюдать оптимальные сроки ее продолжительности (примерно до 30 дней). Нарушение их может отрицательно сказаться на спортивной форме гимнастов. В соревновательном периоде обычно проводится от 4 до 8 соревновательных циклов. Количество соревновательных циклов находится в прямой зависимости от уровня мастерства гимнастов: чем он выше, тем больше циклов. Тренировочные занятия в соревновательном периоде отличаются кратковременностью вводной части, значительным увеличением времени основной части занятий.

Переходный период является заключительным в цикле спортивной тренировки. Он призван обеспечить активный отдых и сохранение уровня тренированности гимнастов. В переходном периоде устраняются допущенные технические ошибки, разрабатывается стратегия тактической подготовки гимнастов к будущим соревнованиям, и оцениваются результаты прошедших соревнований. Переходный период характерен значительным снижением тренировочных нагрузок и уменьшением количества тренировочных занятий. Продолжительность его составляет обычно 4 - б недель. В переходном периоде широко используются физические упражнения из других видов спорта. В конце переходного периода нагрузки несколько повышаются, что способствует лучшей подготовке гимнастов к переходу к подготовительному периоду нового цикла.

Особенности тренировки детей дошкольного и младшего школьного возраста в гимнастике

Тренировка детей школьного возраста в гимнастике строится с учетом общих методических требований, которые отражают специфику спортивной подготовки учащихся. Так, обязательным условием является необходимость широкой общей физической подготовки, составляющей своеобразный фундамент и обеспечивающей в дальнейшем высокий уровень спортивных достижений и возрастного долголетия в гимнастике. Широкий круг двигательных умений и навыков юных спортсменов в сочетании с достаточным уровнем развития двигательных качеств обусловливают возможности углубленной возрастной специализации. Следует помнить, что объем обучения в гимнастической подготовке детей должен быть большим в сравнении со старшим возрастом, что последовательно подводит их к овладению сложными в техническом отношении двигательными умениями и навыками. Большое методическое значение в подготовке юных гимнастов имеет рациональное определение тренировочных нагрузок в различных периодах и этапах их подготовки и в отдельном тренировочном занятии. При этом важно строго учитывать возрастные и половые особенности занимающихся, строить тренировочный процесс на основе дидактических принципов обучения.

В гимнастике в большей мере, чем в других видах спорта, возможна точная индивидуализация подбора упражнений и нагрузок для детей и подростков, юношей и девушек с учетом особенностей физического развития уровня подготовленности тренирующихся спортсменов в рамках каждой возрастной группы. Ориентация детей на достижение высоких спортивных результатов в кратчайший срок с педагогической точки зрения недопустима.

Планирование спортивной тренировки юных гимнастов должно осуществляться с учетом учебной нагрузки школьников. Календарный год делится на подготовительный (сентябрь - июль), соревновательный (март и переходный период (август).

Для систематических занятий спортивной гимнастикой комплектуются подготовительные группы 4 - 6-летних девочек и мальчиков 5- 7-летнего возраста, что отвечает возрастной градации, установленной для данного вида спорта. Допуск к занятиям осуществляется с обязательного согласия родителей и разрешения врача [31,84].

Частота и продолжительность тренировочных занятий зависят от возраста и подготовленности занимающихся. Для 4 - 6-летних детей могут быть рекомендованы двухразовые занятия в неделю. Общая продолжительность одного занятия в подготовительной группе 60 мин. В конце первого года обучения могут проводиться трехразовые 45-минутные тренировки в неделю.

С 6-летнего возраста в учебно-тренировочной группе трехразовые занятия проводятся продолжительностью в 60-- 90 мин. С 7-летнего возраста длительность занятий увеличивается до 120 мин (пять раз в неделю), с 10- летнего возраста 180 мин, а с 12 лет и старше планируются занятия б раз неделю.

Допускается планирование двух занятий в день (утром и после 18 ч).

В каждом конкретном случае продолжительность одной тренировки, количество и частота их определяются педагогом. Суммарный объем занятий может доходить до 24 ч в неделю. Наполняемость подготовительной группы 15-20 учеников, учебно-тренировочной 10-15 человек и меньше.

Правила тренировки юных гимнастов состоят в умении педагога сочетать возрастные особенности занимающихся с требованиями прогрессирующей гимнастической подготовки от урока к уроку, от одного периода к другому. Строго учитывается при этом физическое развитие, физическая и двигательная подготовленность каждого занимающегося.

Разучивание упражнений на гимнастических снарядах рекомендуется начинать с девочками 6-летнего и мальчиками 7-летнего возраста при достаточном уровне развития координации движений и общей физической подготовленности. Учитывается также степень развития мышц плечевого пояса и рук.

Осуществляя систематические тренировки детей в гимнастике, необходимо обращать внимание на состояние свода стопы, так как при выполнении многообразных гимнастических упражнений нагрузка на стону значительно увеличивается, что может привести к плоскостопию. Упражнения, способствующие укреплению стопы, должны находить свое место в тренировочных занятиях. Большое значение в обучении гимнастическим упражнениям придается развитию мышечной чувствительности. При выполнении достаточно сложных упражнений мышечные ощущения в сочетании с индивидуальным зрительным контролем выполнения упражнений повышают уровень овладения двигательными действиями.

Одной из специфических сторон обучения в гимнастике является развитие и дальнейшее совершенствование быстроты движений в сочетании с требованием точности и ловкости их исполнения в рамках строгих технических правил. Однако возможности школьников в период полового созревания различны.

Развитие силы мышц рук и плечевого пояса является для гимнастов одним из основных требований их подготовки. Скоростно-силовой характер гимнастических упражнений предполагает внимательное отношение к развитию этих двигательных качеств и определяет уровень подготовки гимнаста к выполнению различных квалифицированных упражнений. Однако нужно достаточно осторожно приучать юных гимнастов к статическим позам, связанным с задержкой дыхания. Кратковременная задержка дыхания и сопутствующие им моменты натуживания доступны гимнастам школьного возраста при условии специальной подготовки их к выполнению силовых упражнений. Включение в тренировочный урок упражнений на развитие органов дыхания и кровообращения, обучение занимающихся правильно дышать при выполнении различных гимнастических упражнений определяется решением оздоровительных задач в гимнастической подготовке школьников

К важной оздоровительной задаче, имеющей также большое эстетическое значение, относится воспитание правильной, красивой осанки гимнаста. При этом необходимо помнить, что формирование позвоночника человека к 12-ти годам почти завершается. Больших показателей достигает гибкость. Воспитание осанки осуществляется путем включения в урок специально подобранных упражнений при активном мышечном и зрительном контроле их выполнения.

Большое место в спортивной гимнастике занимает нравственное воспитание. Общими задачами воспитания гимнастов являются: воспитание сознательного отношения к учению, развитие познавательной активности и культуры умственного труда; воспитание политической сознательности и развитие общественной активности, сознательной дисциплины и культуры поведения; формирование правосознания и воспитания гражданской ответственности; физическое совершенствование, укрепление здоровья, формирование навыков санитарно-гигиенической культуры.

Большое значение имеет авторитет тренера-преподавателя. Общий облик тренера, его вид, форма общения с учениками, манера держаться перед группой, требовательность должны сочетаться с заботой о нравственном воспитании учеников.

Необходимо помнить, что ученик должен воспитываться в коллективе и через коллектив сверстников, имеющих общие учебные и спортивные интересы. Решение воспитательных задач, формирование у школьников умения правильно вести себя на тренировочных занятиях и соревнованиях воспитывают умения выполнять общие правила культурного поведения. Использованию спортивными педагогами убеждения и приучения к реализации требований воспитывающего обучения в процессе спортивной тренировки придается большое значение.

1.2 Особенности физического развития спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой

Особенности полового развития девушек, занимающихся спортивной гимнастикой

Проблеме углубленного и разностороннего изучения спортивной гимнастики как женского вида спорта, приспособления женского организма к интенсивным физическим нагрузкам посвящены многие научные работы.

Отмечено, что индивидуально-типологические характеристики женщин спортсменок больше соответствуют особенностям вида спорта, чем те же характеристики спортсменов-мужчин [29,120]. Девочки 7-11 летнего возраста (в отличие от мальчиков) имеют хорошее соответствие между типом телосложения и организацией энергетического метаболизма мышц.

В спортивной гимнастике период углублённых тренировок и спортивного совершенствования совпадает с пубертатным периодом, когда происходит становление репродуктивной системы [4,68]. Отмечено, что у девочек, имеющих более выраженную жировую массу тела, менархе наступает раньше [10, 190]. Считается, что рано созревающие дети имеют, как правило, меньшую длину тела во взрослом состоянии, чем дети, созревающие поздно [15,84]. Есть и другая точка зрения, что более крупные дети созревают и достигают роста, характерного для взрослого человека быстрее [25,90].

Показано: чтобы у женщины могли возникнуть и установиться нормальные менструальные циклы - а, следовательно, и способность к деторождению, - в её организме должно накопиться некоторое “пороговое”, минимальное, количество жира (17-22%). Если в результате строгой диеты или интенсивной физической нагрузки, масса жира становится ниже пороговой, то наступление менархе может задерживаться и до 20 лет [10,210]. Механизм влияния количества жировой ткани на обмен веществ в настоящее время достаточно интенсивно изучается. Во-первых, в жировой ткани накапливаются стероиды, в том числе и половые гормоны, во-вторых, в жировой ткани андрогены превращаются в эстрогены (как у женщин, так и у мужчин), в - третьих, от содержания жира зависит, будут ли андрогены превращаться в активную или не активную форму эстрогенов. Кроме этого, обнаружено, что чем меньше у девочек масса тела к моменту менархе, тем больше в крови “глобулина, связывающего половые гормоны, соответственно он связывает и эстрогены [29,35].

В результате интенсивных физических тренировок может происходить изменение соотношения жировой и активной массы тела, с преобладанием последней. В результате чего происходит снижение уровня эстрогенов, что приводит в дальнейшем к нарушениям менструального цикла и поздним менархе. Если тренировки из-за травм прекращались, содержание гормонов возвращалось к исходному уровню, и восстанавливались нормальные менструальные циклы. Многочисленное исследование женщин в возрасте от 20 до 80 лет, показало, что у бывших спортсменок реже встречается рак молочных желёз и половых органов. Этот факт автор связывает с более низким уровнем эстрогенов и более высоким относительным содержанием малоактивных форм этих гормонов. Некоторая внешняя “маскулинизация” женщин, а также особенности мотивации, характерные для мужчин, связаны со спортивным отбором, а не с влиянием тренировок. Поскольку приспособительные возможности организма не беспредельны, рост мастерства спортсменки во многом зависит от того, насколько правильно удаётся согласовать учебно-тренировочный процесс с биологическими ритмами её организма. Игнорирование знаний о влиянии менструального цикла на тренировочный процесс может приводить к снижению физической работоспособности и раннему уходу девушек из спорта [4,63].

По данным последних научных исследований у девушек, занимающихся спортивной гимнастикой, возраст наступления менархе составляет 14,7 +0,28 года. При этом считается задержкой наступление монархе после 14 лет. Менее быстрые темпы полового созревания гимнасток обусловлены, как отбором девочек, так и следствием тормозящего влияния физических нагрузок на половое созревание [9,367]. Вместе с тем, отмечено, что показатели технического мастерства гимнасток обусловлены степенью их полового созревания [4, 96]. Необходимо отметить, что более позднее вступление в пубертатный возраст спортсменок не задерживает окончательных сроков полового созревания и способствует более гармоничному физическому развитию, т.к. сопровождается увеличением не только абсолютных значений МПК и ФР., но и относительных [3,59].

Считается, что интенсивные физические нагрузки и снижение общей массы тела при низкой жировой массе могут приводить к нарушению менструального цикла [10,30 1]. В то же время проведение тренировок с учётом физиологических особенностей женского организма повышает адаптационные возможности систем, ответственных за регуляцию менструального цикла [10,320].

Функциональное состояние дыхательной системы спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой

Внешнее дыхание служит первым звеном кислородтранспортной системы. Оно обеспечивает организм кислородом из окружающего воздуха за счёт лёгочной вентиляции и диффузии кислорода через лёгочную мембрану в кровь. Система внешнего дыхания совершенствуется с возрастом, однако её уровень в большой степени зависит от физического развития детей [23, 67]. В связи с этим при оценке уровня развития системы внешнего дыхания многие исследователи учитывают не только абсолютные значения, но и относительные показатели (по отношению к массе тела) и должные их величины с учётом антропометрических данных [23,70].

Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) - это количество воздуха, которое индивидуум способен выдохнуть после максимально глубокого вдоха. Этот показатель зависит от пола, возраста и размеров тела. С учётом размеров тела лёгочные объёмы и ёмкости слабо связаны с максимальным потреблением кислорода (МПК) и спортивными результатами; однако, у гимнастов, как и у нетренированных людей, при максимальной аэробной работе дыхательный объём - глубина дыхания - достигает 50-55% ЖЕЛ. Поэтому большая лёгочная вентиляция не возможна у спортсменов с маленькой ЖЕЛ. Эффективность аппарата внешнего дыхания зависит от способности составляющих его звеньев (верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов, альвеол), а также дыхательных мышц обеспечивать при вдохе - выдохе наибольший объём лёгочной вентиляции.

О силе дыхательных мышц, состояния воздухоносных путей и альвеол судят по величине максимальной объёмной скорости потока воздуха на вдохе и выдохе [9,75]. У спортсменов с ростом тренированности объёмная скорость вдоха возрастает в большей степени, чем объёмная скорость выдоха, что говорит о большой силе мышц, осуществляющих вдох, развивающейся в процессе систематических занятий спортом [22,75]. По имеющимся данным, значения ЖЕЛ и темпы её прироста за год, максимальная скорость потока воздуха на вдохе и выдохе выше у спортсменов. Жизненная ёмкость лёгких, МПК, функциональный резерв дыхания и максимальная вентиляция лёгких (МВЛ) в значительной степени обусловлены генетически [25,89]. Однако отмечено, что тренировка в виде многократного воспроизведения испытуемыми МВЛ на фоне мышечной нагрузки способствует мобилизации резервов дыхательной системы и улучшению работы респираторных мышц, У гимнасток показатель абсолютной ЖЕЛ ниже, а относительной выше, чем у девочек, не занимающихся спортом.

По максимальной длительности задержки дыхания на субмаксимальном вдохе (проба Штанге) и максимальном выдохе (проба Генчи - Сообразе) косвенно судят о чувствительности организма к снижению насыщения кислородом артериальной крови и повышению в крови углекислоты. Результаты данного теста зависят не только от состояния кардиореспираторного аппарата, но и от интенсивности обмена веществ, уровня гемоглобина крови, возбудимости дыхательного центра, состояния ЦНС. Период произвольной задержки дыхания на вдохе и выдохе у спортсменов продолжительнее, чем у сверстников, не занимающихся спортом.

Таким образом, в результате систематических занятий спортивной гимнастикой наблюдается увеличение эффективности лёгочной вентиляции. Респираторный тип адаптации к напряжённой мышечной деятельности с преобладающим увеличением резервов дыхательной системы [4,320].

Изучение показателя жизненной ёмкости лёгких выявило закономерное увеличение его у всех девушек с возрастом, независимо от уровня двигательной активности. До 16 лет гимнастки уступали по абсолютным значениям жизненной ёмкости лёгких, в возрасте 13-15 лет различия оказались достоверными. Однако в старших возрастных группах спортсменки стали существенно превосходить своих сверстниц, не занимающихся спортом по величине ЖЕЛ.

Жизненный показатель не спортсменок значительно ниже, чем у гимнасток. Однако по результатам остальных исследований: объёмной скорости потока воздуха на вдохе и выдохе, максимальной продолжительности задержки дыхания на вдохе и выдохе различий между спортсменками и не спортсменками превышают незначительно. Это объяснимо, т.к. работа статического характера или с наличием статических элементов и явлений натуживания вызывает меньше сдвигов во всех вегетативных системах, в том числе и в показателях дыхательной системы, чем работа динамического характера.

Следовательно, занятия спортивной гимнастикой оказывают умеренное благоприятное влияние на функцию внешнего дыхания.

Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов.

Известно, что максимальная аэробная производительность человека в значительной степени определяется эффективностью транспорта кислорода от бронхов и лёгких до мышц. Т.к. внешнее, дыхание не ограничивает скорость потребления кислорода, то кислородтранспортные возможности определяются в основном циркуляторными возможностями сердечно-сосудистой системы [5,55]. Функцию кровообращения характеризуют следующие основные показатели гемодинамики - частота сердечных сокращений (ЧСС), уровень артериального давления (Ад), систолический и минутный объём крови (СОК и МОК), а так же скорость кровотока.

В процессе онтогенеза увеличивается объём и масса сердца, изменяется соотношение отделов сердца, изменяется ёмкость сосудистой сети и её тонус, основные характеристики кровообращения [30,290]. Отмечено, что систематические занятия спортивной гимнастикой способствуют ускорению формирования сердца подростков, сокращают период отставания его роста от темпов физического развития, способствуя более гармоничному развитию [9,320].

У детей занимающихся спортивной гимнастикой в сравнении с их нетренированными сверстниками пульс в покое значительно реже. Спортсменки, занимающиеся сложно координационными и скоростно-силовыми видами спорта имеют менее выраженное влияние на ритм сердца, чем тренирующиеся в видах спорта, развивающих выносливость [9,267]. Имеются данные, что у детей, занимающихся спортивной гимнастикой, урежение пульса и прирост ударного объёма крови происходит лишь на третьем и четвёртом годах систематических тренировок [5,80].

Занятия спортивной гимнастикой оказывают неоднозначное влияние на артериальное давление (Ад). В каждой возрастной группе величины Ад гимнастов находятся в пределах возрастной нормы и практически не отличаются от величин их здоровых сверстников, не занимающихся спортом. Однако у юных гимнастов отмечается более равномерная возрастная динамика Ад; у них не так отчётлив, как у нетренированных сдвиг Ад в период интенсивной нейроэндокринной перестройки с 13 до 15 лет. Кроме этого, в этом периоде у спортсменов минимальное Ад снижается, а у нетренированных повышается, что приводит к более выраженному увеличению пульсового давления юных спортсменов, по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом [11,54]. Это подтверждает благоприятное воздействие спортивной гимнастики не только на течение нейроэндокринной перестройки в период полового созревания, но и на анатомические взаимоотношения размеров тела, объёма сердца и сосудов.

Систематические занятия спортивной гимнастикой влияют и на периферический отдел кровообращения. По данным исследователей, с нарастанием тренированности и увеличением стажа занятий интенсивность мышечного кровотока в конечностях снижается в состоянии покоя. При выполнении стандартной физической нагрузки у спортсменов отмечается более низкая ЧСС [5,110].

Таким образом, большие физические нагрузки, свойственные современной спортивной гимнастике предъявляют к сердечно-сосудистой системе весьма серьёзные требования [9,84]. В результате систематических тренировок происходит увеличение производительности работы сердца, снижение ЧСС как в покое, так и при стандартной работе, повышение эффективности работы сердца, более совершенное перераспределение кровотока между активными и неактивными органами и тканями.

Физическая работоспособность спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой

Характер процессов, источники и границы энергетического обеспечения мышечной деятельности, конечные сдвиги, на фоне которых активизируются и протекают восстановительные и адаптационные реакции зависят от интенсивности и объёма работы. Выделяют два полярных типа нагрузок - аэробные и анаэробные. Все остальные типы нагрузок распределяются между ними [11,49]. При применении тренировочных средств преимущественно аэробной направленности улучшение происходит в показателях аэробной производительности, а применение тренировочных средств преимущественно анаэробной направленности оказывает положительное влияние на показатели анаэробной производительности спортсменов [11,54]. Нагрузка - это внешняя задача, параметры которой не зависят от человека, выполняющего работу. В то же время работа - активность, проявляемая как реакция на нагрузку, зависит от индивидуальных особенностей человека. Напряжение, которое испытывает организм при выполнении определённой работы, отражается в изменении различных физиологических функций. Степень перестройки физиологических функций, необходимой для того, чтобы организм справился с данной нагрузкой, зависит в основном от работоспособности [2,35].

Физическая работоспособность - потенциальная способность человека проявить максимум физического усилия на нагрузку и выполнять определённую работу, входит в понятие его здоровья и характеризуется рядом объективных факторов. К ним относятся: телосложение и антропометрические показатели; сила и выносливость мышц, состояние опорно-двигательного аппарата; нейроэндокринная регуляция как процессов энергообразования, так и использование имеющихся в организме энергоресурсов; психическое состояние и мотивация [12,25]

Абсолютная величина физической работоспособности теснейшим образом связана с изменением уровня физического развития. С возрастом она значительно увеличивается и зависит от размеров тела, биологического возраста и двигательной активности детей и подростков. Относительный показатель физической работоспособности с возрастом изменяется менее значительно, т.к. не зависит от размеров тела, поэтому его удобнее использовать в целях функциональной диагностики физической работоспособности [24,57]

Согласно литературным данным, максимальная интенсивность работы в спортивной гимнастике, как и в других видах гимнастики, наблюдается в процессе выполнения соревновательной программы [4,76].

Гимнастика относится к сложно координированным ациклическим видам спорта, где ведущими являются не показатели физической работоспособности, а другие аспекты тренированности. Экономичность энергетических затрат при двигательной деятельности гимнастов достигается за счёт совершенствования координации двигательных и вегетативных функций [2,54]. Хотя в целом высокая физическая работоспособность залог потенциальной возможности показать высокие результаты в спорте [11,47].

Таким образом, абсолютные величины физической работоспособности и максимального потребления кислорода не различаются в младших возрастных группах. С 16-летнего возраста эти показатели выше у девушек занимающихся спортивной гимнастикой в сравнении с девушками, не занимающимися гимнастикой, но в то же время данные показатели гораздо ниже в сравнении с показателями спортсменов, занимающимися теми видами спорта, которые направлены на повышение аэробной выносливости.

По величине относительных показателей физической работоспособности и максимального потребления кислорода в возрастной группе 9-10 летних девочек спортсменки и девочки, не занимающиеся спортом, практически не различаются. С возрастом разница по этим показателям среди девушек с разным уровнем физической активности увеличивается. Максимальные значения имеют лидеры старшей возрастной группы, где тренируются наиболее высококвалифицированные спортсменки.

Лидеры спортивной гимнастики в возрастной период с 15 по 18 лет имеют снижение данных показателей в меньшей степени, чем остальные обследованные девушки, что может свидетельствовать о более гармоничном развитии, связанном кроме всего прочего и с менее быстрыми темпами полового созревания. И всё же более напряжённое функционирование организма наблюдается в период с 13 до 18 лет. В связи с этим возрастные периоды до 12 лет и после 18 лет, по-видимому, являются более благоприятными для тренировок большой интенсивности.

нагрузка физическое развитие гимнастка

II. Характеристика физических качеств

Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость - абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике.

Тренировка гибкости в тазобедренных суставах в пожилом возрасте, Голливуд

У человека гибкость не является одинаковой во всех суставах. Занимающийся, который легко выполняет продольный шпагат может с трудом выполнять поперечный шпагат. Кроме того, в зависимости от вида тренировок гибкость различных суставов может увеличиваться. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях.

Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени:

· динамическая (кинетическая) гибкость -- возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде

· статически-активная гибкость -- способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием

· статически-пассивная гибкость -- способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками или с помощью снарядов или партнёра.

В зависимости от того, какую разновидность гибкости хочет развивать спортсмен, необходимо использовать разные виды растягивания.

Ловкость - это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в измененных условиях.

Воспитание ловкости связано с совершенствованием функций различных анализаторов, и в первую очередь двигательного навыка. Эффективное воздействие на функциональное совершенствование двигательного анализатора и, следовательно, на развитие ловкости могут оказать упражнения, содержащие элементы новизны и представляющие для занимающихся определеннуюкоординационную трудность. На занятиях можно выделить три этапа в воспитании ловкости. Первыйэтап: совершенствование пространственной точности и координации движений, при этом не имеетзначения скорость, с которой выполняются упражнения. Главное - точность движений. Второй этап: пространственная точность и координация движений, которые могут осуществляться в сжатые отрезки времени. Третий этап: упражнения второго этапа, связанные с неожиданно изменяющимися условиями.

Ловкость можно воспитать по-разному:

а) ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы. Например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и т.д.

б) ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки. Например: полоса препятствий, различные лазанья.

в) ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением. Например: перетягивания и упражнения типа единоборства.

г) ловкость, проявляемая в упражнениях с манипуляцией предметов. Например: броски и ловля мяча, целевые метания, жонглирование.

д) ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих взаимодействия и противодействия. Например: обводка предметов, перехват передачи и т.д.

Для воспитания равновесия можно применять следующие упражнения: прыжки, ходьба по бревну, скамейке, кувырки, перевороты и т. д.

Ловкость - это сложное комплексное качество, поэтому ему надо уделять время на каждом занятии.

Силовая подготовленность - одна из важнейших сторон специальной спортивной работоспособности, так как повышение спортивных результатов обусловлено не только ростом производительности вегетативных систем, но и повышением мощности мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата.

Силовые способности довольно быстро возрастают в процессе целенаправленной тренировки. Именно этим объясняется повышенный интерес тренеров и спортсменов к силовой подготовке. Цель силовой подготовки повышение уровня развития силовых способностей, совершенствование функционального обеспечения динамической силовой работы реализация силовых способностей. Результат специализированной многолетней физической, в том числе и силовой подготовки -- формирование специфического морфотипа спортсмена определенной специализации с соответствующей мышечной топографией

Факторы, определяющие уровень проявления силой способностей:

Уровень проявления силовых способностей определяется рядом медико-биологических, психологических и биомеханических факторов, к медико-биологическим факторам относятся сократительные способности рабочих мышц; характер иннервации мышечных волокон, синхронность работы мотонейронов и число мотонейронов, рекрутируемых в работу одновременно; уровень секреции таких гормонов, как адреналин, норадреналин, соматотропин, гормоны половых желез; мощность, емкость и эффективность метаболических процессов при выполнении динамической силовой работы.

Выносливость - это способность совершать работу определенной интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивление как внешней, так и внутренней сферы. Способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвует большинство мышц двигательного аппарата, характеризует общую выносливость. При воспитании общей выносливости на этапах важно постепенно увеличивать интенсивность физических упражнений. Общая выносливость служит базой для приобретения различных видов специальной выносливости.

Под специальной выносливостью следует понимать способность длительное время поддерживать эффективную работоспособность в определенном виде двигательной деятельности.

Скоростные способности - понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции -- временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

Для определения уровня физического развития использовались следующие упражнения:

1.Уровень развития гибкости

-«ШПАГАТ» Занимающиеся7-8 лет выполняют шпагат на полу. Измеряется расстояние от пола до бедра в сантиметрах. «Шпагат» позволяет определить развитие гибкости в тазобедренных суставах.

-«МОСТ» фиксируется 2 секунды оценивается расстояние между руками и пятками в сантиметрах. «Мост» позволяет определить развитие гибкости позвоночного столба.

-«ВЫКРУТ» в плечевых суставах со скакалкой выполняется три раза. Измеряется расстояние между кистями в сантиметрах. «Выкрут» позволяет определить подвижность в плечевых суставах.

2. Уровень развития координации

-«ВОСЬМЕРКА». Ходьба, стоя, согнувшись, по восьмиобразной дистанции.

И.П. -- Стоя в наклоне, руки касаются пола, между двумя кубиками, расположенными на расстоянии 1,5 метра друг от друга. Ладонь одной руки находится на отметке, обозначающей середину расстояния между кубиками. Задание: ходьба в данном положении «ВОСЬМЁРКОЙ», огибая каждый кубик три раза. Учитывается количество выполнения полного упражнения за 30 секунд.

3. Уровень развития скоростных качеств

- Бег 20 метров. Оценивается время выполнения задания в секундах. Бегут три попытки и лучший результат оставляют.

- запрыгивание на возвышенность (20 см). Занимающийся выполняет 30 запрыгиваний, учитывается время выполнения задания.

4. Уровень развития силовых качеств и силовой выносливости

- сгибание, разгибание рук в упоре лежа. Подсчитывается количество выполнения упражнения, без учета времени. И.П. упор, лежа, руки сгибаются до угла в 90 градусов, туловище и ноги составляют одну прямую линию, взгляд направлен вперед.

Выводы

На основе нашего исследования можно сделать выводы, что одной из положительных сторон спортивной гимнастики является обеспечение гармоничного развития ребенка, благодаря многообразию её средств. Упражнения спортивной гимнастики формируют правильную осанку, развивают скоростно-силовые качества, выносливость, увеличивают подвижность в суставах, улучшают координацию движений, совершенствуют чувство равновесия и прыгучесть. Динамичность упражнений способствует улучшению кровообращения, усилению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и, следовательно, увеличению работоспособности. Занятия спортивной гимнастикой одновременно содействуют формированию более полноценной личности, воспитывает трудолюбие, волю, настойчивость и упорство. Спортивная гимнастика влияет на развитие таких чисто женских качеств, как мягкость, грациозность и плавность.

Спортивная гимнастика относится к ациклическим сложно координированным видам спорта, развивающим широкий спектр физических качеств. В целом занятия спортивной гимнастикой оказывают оптимизирующее влияние на компонентный состав телосложении, способствуя гармонизации физического развития.

Таким образом, на основе данных полученных в нашем исследовании можно сделать выводы, что поставленные задачи выполнены, гипотеза подтверждена. Так же доказано, что под влиянием занятий спортивной гимнастикой происходит оптимизация компонентного состава тела спортсменок, заключающаяся в снижении жирового и увеличении мышечного компонента. Занятия спортивной гимнастикой оказывают более существенное влияние на функциональные возможности мышечной и кардиореспираторной систем, чем на морфологические проявления конституции, что выражается в экономичности её деятельности в состоянии покоя и наличии более значительных функциональных резервов при выполнении физической нагрузки. В художественной гимнастике, в связи со спецификой вида спорта, развитие таких качеств как гибкость и координация у детей младшего школьного возраста незначительно выше, чем у детей занимающихся спортивной гимнастикой.

Подводя итог, мы сделали следующие выводы:

- под влиянием специфических нагрузок в спортивной гимнастике развивается широкий спектр физических качеств, происходит повышение работоспособности, улучшение работы всех функциональных систем организма;

- одной из положительных сторон спортивной гимнастики, благодаря разнообразию средств, является обеспечение гармоничного развития ребенка;

- занятия спортивной гимнастикой одновременно содействуют формированию более полной личности, воспитывает трудолюбие, волю, настойчивость и упорство, и другие нравственные и моральные качества.

Дети, проходившие диагностическое тестирование, показали результаты на соревнованиях по общей физической подготовке и специальной физической подготовке, соответствующие разрядной таблице.

Поэтому можно сделать выводы, что гипотеза подтверждена, при использовании специфических нагрузок в спортивной гимнастике, возможно максимальное повышение развития функциональных систем и физического развития

Литература

1. Ашмарин Б.А.Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1988.

2. Бахрах И.И. Актуальные проблемы детской спортивной медицины // Теория и практика физ. культуры. 1996, №12.

3. Белов Р.А. Исследование активной и пассивной подвижности в суставах и обоснование методики её развития у девочек школьного возраста. М., 1967.

4. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности. Л.: Изд-во ЛГУ. 1992.

5. Вайнср Э.Н. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура/ Э.Н.Вайнср; С.А.Кастюнин. М.:Флинта: Наука 2003.

6. Веренцов Э.Б. Влияние двигательного режима на некоторые показатели физической работоспособности школьников // Гигиенические основы физического воспитания и спорта детей и подростков: Материалы всесоюзной научной конференции. Таллин, 1995.

7. Витюцкая Л.А., Устимов К.М., Штейнгольц Д.Г. Влияние спортивной специализации на физическое развитие растущего организма. Волгоград: ВГИФК. 1986.

8. Виршай В.М, Павлов И.Б.,. и др. Гимнастика с методикой преподавания: Учеб. пособие для учащихся пед. Училищ по спец. № 1910 «Физ. Культура» // М.: Просвещение, 1985.

9. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М.: Медицина. 1988.

10. Дорохов А.Р. Развитие силовых качеств девочек 7-12 лет различных соматических типов. Смоленск, 1993.

11. Дорохов.Р.Н. Физическое развитие детей школьного возраста // Медицина, подросток и спорт. Смоленск, 1985.

12. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов вузов. М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998г.

13. Дулин А.Я. Сабитов С.Э. Сенситивные периоды развития общей выносливости школьников 7-17 лет М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998г.

14. Евгеньева Л.Я. Дыхание спортсмена. Киев: "Здоровья", 1974.

15. Ендропов О.В. Психофизиологические особенности в реализации работоспособности человека в экстремальных условиях. Омск: СибГУФК, 1995.

...