Влияние средств физкультуры и спорта на человека. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Негосударственное аккредитованное частное образовательное учреждение высшего образования «Уральский институт экономики, управления и права» (НАЧОУВО "УИЭУиП")

Реферат

«Влияние средств физической культуры и спорта на человека. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом»

Автор Акиншин Олег Ю-101

Нижний Тагил 2014

Содержание

занятие физкультура самопознание воспитание

Введение

1. Нравственно-эстетическое воспитание человека

1.1 Процесс самопознания и самосовершенствования

1.2 Формирование воли

1.3 Воспитание уверенности в себе и своих силах

2. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом

2.1 Причины спортивного травматизма

2.2 Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями и спортом

Заключение

Литература

Введение

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития, укрепления и охраны здоровья человека. но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, представляют каждому члену общества широчайшие возможности для развития собственного "Я".

В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, который гармонически содержал в себе духовное богатство, моральную чистоту, физическое совершенство.

Спорт очень сложен и противоречив, спортсмены ценят в нем то одну, то другую сторону. Еще в 1927 г., в первой отечественной монографии, посвященной психологии спорта, профессор А.П. Нечаев писал: "Пора, наконец признать, что нельзя говорить о полном воспитании там, где отсутствует воспитание движений. Ловкость, выносливость и настойчивость, в известном смысле, могут быть названы мускульными добродетелями, а утомляемость, апатия, капризное настроение, скука, беспокойство, рассеянность и неуравновешенность - мускульными пороками."

Спорт, вне всякого сомнения - одно из главных средств воспитания движений, но не только в процессе занятий спортом закаляется воля человека, характер, совершенствуется умение управлять собой, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Что особенно важно в наши дни, спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется рядом с соперниками, поэтому постоянно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других. Спорт делает человека естественней.

Жан-Клод Килли (изв. горнолыжник) , рассказывая о себе, писал: " 10 лет проведенные в спорте были годами борьбы. Я столкнулся со всем, что формирует характер. Были тяготы и лишения, радости побед и горечь поражений, я узнал и самое прекрасное, что есть на свете - людскую дружбу" Эти слова прямо дополняют высказывание гимнаста Ю.Титова: "Ведь это и есть, пожалуй, самое интересное в спорте - душевные. товарищеские отношения между людьми. Корме борьбы они видят в спорте искренность отношений, дружбу.

1. Нравственно-эстетическое воспитание человека

Специфическая особенность спорта - обязательность соревнований наиболее значительно влияет на нравственное формирование личности.

Правила соревнований строги, но некоторые спортсмены придерживаются правил "строгого соперничества", т.е. необходимости завоевывать призовые места, желание победы любой ценой, а любые способы не всегда этичны. Например, фальстарт сокращает количество участников и шансы на победу возрастают; в игровых, контактных видах спорта (футбол, гандбол. баскетбол и др.) часты случаи аморального поведения, когда соперников физическими приемами выводят из игры. ( пример Пеле)

Истинные спортсмены не ищут легких и коротких путей к пьедесталу почета, т.к. под влиянием нравственных требований коллектива приобрели надежные морально-этические устои. У них сформировались взгляды, убеждения, противоречащие логике схемы "строгого соперничества". В спорте может существовать схема "нестрогого соперничества". Победа над слабым стоит "дешевле", чем ничья с сильным . Схема "нестрогого соперничества" побуждает "болеть" за соперника. Такая схема способствует правильному воспитанию зрителей, спортсменов, судей. Главная задача заключается в том, чтобы спортивными мотивами, побуждающими бороться за победу, были моральные нравственные цели.

1.1 Процесс самопознания и самосовершенствования

Еще одна специфическая особенность спорта - спортсмен одновременно субъект и объект собственной сознательной и целенаправленной деятельности., поэтому самопознание - необходимость.

Конечно бывают спортсмены не знающие биохимических закономерностей, всех превращений кислоты, видоизменений электроэнцефалограммы, однако думающий спортсмен сопоставляет свое самочувствие и настроение с результатом, анализирует, определяет причины, выводит следствия . ( "Надо развивать силу мышц - сгибателей большого пальца" -это делал Джесси Оуэнс, чтобы быстрее уходить со старта.)

Получая ответ на поставленные перед собой вопросы, спортсмен начинает действовать. Работа над развитием силы, быстроты, выносливости; но не только. Этим он формирует умение действовать в полную силу, когда устал, когда не хочется, когда робеет - учиться управлять настроением, справляться с чрезмерным волнением.

Человеку важно предвидеть возможные неожиданности, точно и быстро реагировать. Такое умение называют антиципацией, а через занятия спортом оно успешно совершенствуется.

1.2 Формирование воли

В спорте существует огромное количество препятствий, для преодоления которых нужны большие волевые усилия. Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые приходится преодолевать, называют волевыми качествами: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.

Особое положение занимает целеустремленность. Человека целеустремленного отличает умение направлять свою деятельность, исходя из главного, наиболее важного мотива. В том есть определенная сложность, т.к. мотивы отличаются не только по степени важности, но и по времени, по срокам (близкие и дальние)возможности удовлетворения потребности. Целеустремленный человек - сторонник дальней мотивации, он умеет выбирать главный мотив и долгое время добиваться цели, не поддаваясь воздействиям близких мотивов. Особенно трудно работать тренерам с подростками, которые еще не осознали этого.

В спорте препятствия встречаются спортсменам чаще, поэтому спорт наилучшим образом способствует развитию волевых качеств и формированию характера человека.

1.3 Воспитание уверенности в себе и своих силах

В спорте точнее, чем в любом другом виде деятельности, можно сказать, кто есть кто. Этому способствует достаточно дифференцированная система спортивной классификации: 2 и 1 юношеские разряды; 3, 2, 1, - взрослые, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта, мастера спорта международного класса, заслуженные мастера спорта. В любой момент спортсмен знает до какой ступени он добрался, планирует когда достигнет следующей.

Спортивная деятельность позволяет ставить конкретные перспективные и промежуточные цели, контролировать движение, оценивать, и таким образом воспитывать уверенность в себе и своих силах.

Самооценка тем выше, чем большего успеха достиг человек. От самооценки зависит формирование черт характера человека. (примеры высокой, средней, низкой). Я считаю, что верная самооценка возникает когда спорт и спортивная деятельность не рассматриваются как самое главное, как самоцель. Спорт, победы - средство, а не цель.

Совершенствуемое в ходе занятий спортом умение быть с людьми, взаимодействовать и общаться с ними переносится на другие сферы жизни и деятельности.

2. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом

Травмы при занятиях спортом могут омрачить существование и надолго выбить из тренировочного графика. Можно попытаться предотвратить излишнюю травматизацию применяя на практике некоторые нехитрые правила.

Первой необходимостью по прибытию в спортзал является разминка. Этот пункт ни в коем случае нельзя пропускать и недооценивать. Тело требует подготовки перед основной тренировкой. Сигналом о том, что разминка проходит в правильном режиме станет потоотделение. Разминка обязательно должна включать упражнения на растяжку мышц (стретчинг) и длиться не менее пяти минут.

Если вы решили заботиться о своем теле, то позаботьтесь и о его спортивной экипировке. Экономия в этом вопросе чревата печальными последствиями. Одежда должна быть предназначена для спортивных тренировок, не ограничивать движения и не вызывать дискомфорт. Для фитнеса, в соответствии с его видом, существуют специальные кроссовки. Иначе вы можете стереть ноги до кровавых мозолей при хорошей физической активности. Кроссовки для фитнеса и аэробики должны защищать ногу от вывиха в районе голеностопного сустава. Это достигается нужной высотой задников и достаточной жесткостью у щиколоток. Подошва должна исключить возможность скольжения.

Кроссовки для бега должны отличаться хорошей амортизацией. Кроссовки для бега нужно постоянно обновлять, так как после определенного количества занятий даже самый современный материал теряет необходимые амортизационные свойства. Для тренажерного зала нужна обувь жесткая, чтобы исключить возможность травматизации от падающих тяжелых снарядов. Для занятий танцами кроссовки не подойдут, лучше использовать чешки.

Для того, чтобы ваши мышцы стали более устойчивыми и защищали суставы в опасные моменты тренировок - уделяйте время силовым упражнениям.

Обезвоживание во время тренировки приводит к тому, что мышцы и связки становятся уязвимыми. Чем жарче погода и интенсивнее нагрузки, тем больше вы должны пить чистой негазированной воды. Проследите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион содержал такие микроэлементы, как кальций, магний и витамин С.

Нагрузка ни в коем случае не должна превышать ваш уровень физической подготовки. Хроническая усталость приведет к тому, что занятия спортом перестанут приносить радость, моральное удовлетворение, а вместе с тем и пользу.

2.1 Причины спортивного травматизма

К причинам спортивного травматизма можно отнести следующие:

-недочеты и ошибки в методике проведения занятий (форсированная тренировка, плохая разминка без учета возраста, пола, физической подготовленности и тому подобное.);

-недостатки в организации проведения занятий (плохое освещение, неподготовленные снаряды, покрытия и т.п.);

-неудобная спортивная одежда, обувь;

-неблагоприятные климатические, гигиенические условия (влажность, температура воздуха, воды в бассейне и т.п.);

-неправильное поведение занимающегося (поспешность, невнимательность.);

-врожденные особенности опорно-двигательного аппарата;

-переутомление, приводящее к нарушению координации движений;

-несоблюдение сроков возобновления занятий после перенесенных травм или заболеваний;

-нарушение врачебных требований к организации процесса тренировки (допуск к занятиям без врачебного осмотра).

2.2 Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями и спортом

Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями и спортом должна включать:

-полноценную разминку;

-соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура помещения, влажность, освещенность, удобная спортивная форма и т.п.);

-соблюдение методических принципов физического воспитания (не форсировать нагрузки, учитывать подготовленность, возраст, пол, систематичность занятий, состояние здоровья и т.п.);

-страховку и другие методические приемы, характерные для того или иного вида занятий;

Заключение

В целом, умеренные занятия спортом оказывают общее оздоровительное действие на организм. Регулярные физические нагрузки являются важным профилактическим средством против болезней сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа), заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз).

Нужно отметить тот факт, что только умеренные физические нагрузки (сопоставимые с физическими способностями человека) оказывают благоприятное воздействие на его здоровье. Чрезмерные физические нагрузки опасны для организма и могут привести к различным заболеваниям.

В целом занятия спортом рекомендованы всем. Нужно только здраво оценить свои способности и выбрать вид спорта, занятие которым будет приносить удовольствие. Это могут быть простые прогулки пешком или на велосипеде, небыстрый бег, плавание, аэробика, фитнес. Любые формы движения полезны, если только они соответствуют физическим способностям организма, а их выполнение приносят удовольствие.

Литература

1. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, Суслов Ф.П., СпортАкадемПресс, 2011

2. http://russian.narod.ru/files/prosport_istori.html

3. http://ru.wikipedia.org/wiki/Спорт

4. http://student.zoomru.ru/fizra/sovremennyj-cennostnyj-potencial-sporta-.i/211860.1711988.s2.html

5. http://www.sport.uamir.org/article/5847.html

Размещено на Allbest.ru