Виховання постави

Размещено на http://www.allbest.ru/

Самбірський державний педагогічний коледж ім. І. Филипчака

Реферат

по методиці фізичного виховання

Виховання постави

Підготувала

студентка групи ДО-21

Рошко Ірина

Викладач Стащак Л.В.

Самбір

2016

Зміст

постава плоскостопість спина

1. Значення правильної постави

2. Види, ознаки неправильної постави

3. Причини і шляхи попередження неправильної постави

4. Плоскостопість, її причини, ознаки та попередження

5. Практичне завдання

Література

1. Значення правильної постави

Постава - звичне положення тіла людини, що стоїть.

Формується у процесі фізичного розвитку та становлення статико-динамічних функцій дитини. Особливості постави визначаються положенням голови, пояса верхніх кінцівок, вигинами хребта, формою грудної клітки і живота, нахилом тазу і положенням нижніх кінцівок. Підтримання постави забезпечується за рахунок напруги м'язів шиї, пояса верхніх кінцівок, тулуба, поясу нижніх кінцівок і ніг, а також еластичних властивостей хрящових і капсульно-зв'язкових структур хребта, тазу і суглобів нижніх кінцівок.

Значення правильної постави важко переоцінити. Основою правильної постави є здоровий хребет - саме він опора всього організму. На жаль багато хто нехтує їм і принижують значення правильної постави, природно це обіцяє проблеми зі здоров'ям у не такому вже й далекому майбутньому.

Якщо у людини правильна постава, то навантаження на хребетний стовп розподіляється рівномірно. За рахунок вигинів хребта забезпечується гнучкість, вони пом'якшують поштовхи і удари при пересуванні. Чим ближче до тазу, тим більше зростає навантаження, тому що нижні відділи хребта підтримують вагу верхніх, і він зростає по наростаючій. Тобто найбільше навантажується поперековий відділ, особливо сидячи. Але в подібній навантаженні немає нічого шкідливого і протиприродного, адже ми постійно знаходимося під впливом сили тяжіння і постійно рухаємося. Проблеми можуть початися, тільки якщо не приділяти увагу збереженню правильної постави.

Хребет дуже тісно пов'язаний з кровоносною і нервовою системою, і дуже швидко реагує на будь-яке захворювання організму. Зсув одного з сегментів хребта призводить до появи порушень в сусідніх органах, розташованих поруч з сегментом. Наприклад, через незручне взуття так вийшло, що одна нога стала трохи коротше, ніж інша, це стане причиною нахилу тазу в сторону. Щоб це компенсувати і зберегти рівновагу тіла, хребет стане скривлюватися дугою в протилежну строну, і як наслідок, висота плечей стане різною. Саме такі, незначні на перший погляд, дрібниці, які часом випускаються з уваги, грають вирішальне значення в правильній поставі людини.

2. Види, ознаки неправильної постави

Види порушення постави поділяють на порушення постави у фронтальної (вид ззаду) і в сагітальній площині (вид збоку). Здавалося б, при всіх можливих комбінаціях порушень постави їх повинно бути досить багато, але на практиці види порушень постави мають обмежене число.

Наприклад сколіоз.

Якщо сколіоз - це бічне викривлення хребта, то стає зрозумілим, звідки пішла назва сколіозу грудного відділу - воно походить із місця положення, в даному випадку на рівні грудей.

Найчастіше сколіоз грудного відділу зустрічається з однією дугою. Тобто викривлення при погляді спереду нагадує букву "С". Вона може бути звернена вершиною в праву або ліву сторону.

3. Причини та шляхи попередження неправильної постави

У дітей до завершення окостеніння кістяка хребет дуже гнучкий і пластичний. Внаслідок різночасових процесів росту і розвитку організму розвиток м'язової тканини відстає від зростання скелета. Наприклад, передня поздовжня зв'язка на рівні фізіологічного грудного кіфозу (широка, щільна, схожа на сухожилля) до завершення росту скелета слід за подовжуються хребтом з деяким відставанням і тому не забезпечує йому належної стабільності. Лише після завершення росту тонус її підвищується, і вона бере активну участь в утриманні грудного кіфозу. Такого роду особливості разом з неправильними позами і недостатньою руховою активністю і призводять до виникнення порушень постави.

Причиною розвитку круглої спини може бути систематичне тривале перебування в положенні сидячи або лежачи "калачиком", коли м'язи задньої поверхні стегон і сідничні м'язи знаходяться в стані розтягування, а м'язи передньої поверхні стегон коротшають. Оскільки положення тазу в значній мірі залежить від рівномірної тяги цих м'язів, при її порушенні збільшуються нахил таза і поперекова кривизна хребта, що й спостерігається в положенні стоячи. Невідповідність розмірів і конструкції меблів росту дитини також призводить до виникнення цього типу порушень постави.

Однією з причин уплощенія хребта є недостатній нахил таза, діти з такою поставою схильні до бічних викривлень хребта. Привертають до утворення плоскої спини рахіти, занадто раннє саджання немовляти, що викликає сильне витягування поперекового відділу хребта, згодом важко піддається корекції.

Перші ознаки порушення постави часто залишаються непоміченими, і до хірурга-ортопеда діти потрапляють із значними відхиленнями, насилу піддаються виправленню. Не завжди вдається регулярно відвідувати лікаря-ортопеда, а порушення бажано виявляти якомога раніше.

Формування постави відбувається під впливом багатьох умов: характеру будови і ступеня розвитку кісткової системи, зв'язкового-суглобового і нервово-м'язового апарату, особливостей умов праці та побуту, порушення діяльності і будови організму внаслідок деяких захворювань, особливо перенесених у ранньому дитинстві. Постава в будь-якому віці має нестабільний характер, вона може поліпшуватися або погіршуватися. У дітей кількість порушень постави зростає в період активного росту в 5-7 років і в період статевого дозрівання. Постава в дитячому віці дуже нестабільна і залежить багато в чому від психіки дитини, від стану нервової та м'язової системи, розвитку мускулатури живота, спини і нижніх кінцівок.

Різні відхилення від правильної постави вважаються її порушеннями, або дефектами, і не є захворюванням. Найчастіше вони виникають при гіподинамії, неправильної позі при роботі й відпочинку, носять функціональний характер і пов'язані з змінами опорно-рухового апарату, при яких виникають "помилкові" умовно-рефлекторні зв'язки, звичка неправильного положення тіла, м'язовий дисбаланс, пов'язаний зі слабкістю м'язів і зв'язок. Порушення постави займають проміжне положення між нормою і патологією, а по суті, є станом предболезни. Оскільки при порушеннях постави погіршується робота всіх систем і органів організму, то самі порушення постави можуть бути провісниками серйозних захворювань.

Головний принцип збереження здоров'я - профілактика. Досвід і спостереження фахівців переконують, що головну роль у формуванні правильної постави грають виховання і систематичні фізичні вправи.

У дитинстві легко виробляються позитивні навички, тому формувати правильну поставу потрібно ще до школи. Меблі - стіл, стілець - повинна відповідати росту дитини. Вже з 4-річного віку треба привчати дітей правильно сидіти, стояти, НЕ сутулитися під час ходьби. Холодні обтирання не тільки загартовують, а й сприяють підвищенню тонусу м'язів. Велике значення має правильне харчування з достатнім вмістом повноцінних речовин - білків, вітамінів, мінералів.

З початком навчання особлива увага дорослих повинна бути звернена на створення дитині сприятливої у виборі робочої обстановки - для виконання домашніх завдань, для читання, комп'ютерних ігор і будь-яких інших занять. Перш за все, необхідно подбати, щоб дитині було зручно сидіти, а для цього треба підібрати меблі, підходящу по росту. Перевірити це просто: кришка столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя сидить дитини, сидіння стільця - на рівні колінного суглоба. Для попередження порушення постави та зору необхідно також звертати увагу на наступне:

при правильному положенні столу і достатньому його висвітленні під час читання і письма нормальним відстанню від очей до книги і зошити вважається 30-35 сантиметрів;

дуже важливо стежити за правильною позою, особливо під час письма.

Воно у школярів молодших класів викликає найбільше стомлення. Діти починають шукати опору для голови і тулуба, притулятися грудьми до краю столу, при цьому утрудняються дихання і кровообіг і, звичайно, легко виникають дефекти постави. Так як посадка найбільш сильно страждає при косому листі, то слід привчати дітей писати з невеликим (10-15 °) нахилом букв. Також дуже важливо чергувати розумову працю з відпочинком: необхідно мінімум через кожні 25-30 хв. влаштовувати короткі, на 10 хв., перерви для відпочинку з простими фізичними вправами, які швидко відновлюють працездатність, та обов'язкової гімнастикою для очей.

Систематичні заняття фізичною культурою і спортом - саме кращий засіб попередження порушень постави. Виховання правильної постави можна порівняти з виробленням особливого виду умовного рухового рефлексу, який повинен час від часу підкріплюватися безумовним (похвалою, заохоченням). Такими умовними подразниками для дитини є зауваження та нагадування батьків і педагогів і розуміння необхідності збереження правильного положення тіла.

4. Плоскостопість, її причини, ознаки та попередження

Плоскостопість - це деформація стопи, що характеризується уплощением її склепінь. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації. Незручна взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи. Деформація стоп буває двох видів: поперечна і поздовжня. При поперечному плоскостопості відбувається сплощення поперечного зводу стопи. При поздовжньому плоскостопості спостерігається сплощення поздовжнього склепіння, і стопа стикається з підлогою майже всієї площею підошви. У рідкісних випадках можливе поєднання обох форм плоскостопості. p> При нормальній формі стопи нога спирається на зовнішнє подовжній звід, а внутрішній звід служить ресорою, що забезпечує еластичність ходи. Якщо м'язи, що підтримують склепіння стопи, слабшають, все навантаження лягає на зв'язки, які, розтягуючись, уплощают стопу.

При плоскостопості порушується опорна функція нижніх кінцівок, погіршується їх кровопостачання, від чого з'являються болі, а іноді і судоми в ногах. Стопа стає пітливість, холодної, синюшної. Сплощення стопи впливає на положення тазу і хребта, що веде до порушення постави. Діти, які страждають плоскостопістю, при ходьбі широко розмахують руками, сильно тупають, підгинають ноги в колінах і тазостегновому суглобі; хода їх напружена, незграбна.

Розвитку плоскостопості сприяє захворювання на рахіт, загальна слабкість і знижений фізичний розвиток, а також зайва огрядність, при якій на стопу постійно діє надмірна вагова навантаження. У дітей, передчасно (До 10-12 місяців) початківців багато стояти і пересуватися на ніжках, розвивається плоскостопість. Шкідливо позначається на формуванні стопи тривале ходіння дітей по твердому грунту (асфальту) у м'якій взуття без каблучка.

При плоскій стопі взуття зношується зазвичай швидше, особливо внутрішня сторона підошви і каблука. До кінця дня діти часто скаржаться, що взуття їм тісна, хоча з ранку вона була їм впору. Відбувається це через те, що після тривалого навантаження деформована стопа ще більш ущільнюється, а, отже, подовжується.

Види плоскостопості.

Відповідно до причин, через які відбувається сплощення стопи, плоскостопість ділиться на п'ять основних видів. У більшості зустрічається так зване статичне плоскостопість.

Часто статичне плоскостопість викликають і тривалі навантаження, пов'язані з професійною діяльністю людини: "весь день на ногах".

Для статичної плоскостопості характерні наступні больові ділянки:

на підошві, в центрі склепіння стопи і у внутрішнього краю п'яти;

на тилу стопи, в її центральній частині, між човноподібної і таранної кістками;

під внутрішньої і зовнішньої щиколотками;

між головками предплюсневих кісток;

в м'язах гомілки через їх перевантаження;

в колінному і тазостегновому суглобах;

у стегні через перенапруження м'язів;

в попереку на грунті компенсаторно-посиленого лордозу (прогину).

Болі посилюються до вечора, слабшають після відпочинку, іноді у щиколотки з'являється набряклість.

Інший вид цієї хвороби - травматичне плоскостопість.

Як і випливає з назви, ця недуга виникає в результаті травми, найчастіше переломів щиколоток, п'яткової кістки, кістокПередплесно і плесна.

Наступний вид - вроджене плоскостопість. Його не слід плутати з "вузької п'ятою" аристократичних леді, характерною для статичного плоскостопості. Причина вродженого плоскостопості інша. У дитини до того, як він твердо став на ноги, тобто років до 3-4, стопа з незавершеності формування не те щоб слабка, а просто плоска, як дощечка. Важко оцінити, наскільки функціональні її склепіння. Тому малюка треба постійно спостерігати і, якщо положення не змінюється, замовити йому коригуючі устілки.

Рідко (в 2-3 випадках зі ста) буває так, що причиною плоскостопості є аномалія внутрішньоутробного розвитку дитини. Як правило, у таких дітей знаходять та інші порушення будови скелета. Лікування подібного виду плоскостопості треба починати якомога раніше. У складних випадках вдаються до хірургічного втручання. Рахитическая плоскостопість - не вроджена, а придбане, утворюється в результаті неправильного розвитку скелета, викликаного дефіцитом вітаміну D в організмі і як наслідок недостатнім засвоєнням кальцію - цього "цементу" для кісток. Від статичної плоскостопості Рахитическая відрізняється тим, що його можна попередити, проводячи профілактику рахіту (сонце, свіже повітря, гімнастика, риб'ячий жир).

Паралітична плоска стопа - результат паралічу м'язів нижніх кінцівок і найчастіше наслідок млявих (або периферичних) паралічів м'язів стопи і гомілки, викликаних на поліомієліт чи іншій нейроінфекцією.

Часто людина не здогадується, що у нього плоскостопість. Буває, спочатку, вже при яскраво вираженої хвороби, він не відчуває болю, а тільки скаржиться на відчуття втоми в ногах, проблеми при виборі взуття. Але пізніше болю при ходьбі стають все відчутніше, вони віддають в стегна і поперек; литкові м'язи напружені, з'являються натоптиші (ділянки омозоления шкіри), кістково-рубцеві розростання біля основи великого пальця, деформація інших пальців стопи.

Профілактика плоскостопості.

Для попередження плоскостопості рекомендуються помірні вправи для м'язів, ніг і стоп, щоденні прохолодні ножні ванни, ходіння босоніж. Особливо рекомендується ходіння босоніж влітку по пухкої, нерівній поверхні, так як при цьому дитина мимоволі переносить вагу тіла на зовнішній край стопи і піджимає пальці, що сприяє зміцненню зводу стопи. Для дітей з порушеною поставою і плоскостопістю в заняття з фізичної культури і ранкову гімнастику вводять спеціальні коригуючі вправи.

Наступним методом профілактики є проведення занять з розвитку рухів. З перших місяців життя для розвитку рухової активності іграшки підвішують над ліжечком і розкладають на підлозі манежу. Прагнучи дотягнутися до них, діти швидше опановують новими рухами. Дуже важливо, щоб одяг не стискувала рухів дитини. Діти, які постійно лежать у ліжках, особливо щільно загорнуті, стають млявими, апатичними, м'язи їх робляться в'ялими, розвиток рухів запізнюється.

Заняття з розвитку рухів проводяться з дітьми до року індивідуально, щодня по 5-8 хвилин, а з дітьми від 1 до 3 років - не тільки індивідуально, але і групами по 4-5 осіб: тривалість занять поступово збільшується до 18 - 20 хвилин. Для дітей 3 років і старше проводяться спеціальні гімнастичні вправи, рухливі ігри, ранкова гімнастика.

Навантаження в рухливих іграх і фізичних вправах повинна строго дозуватися. Не рекомендуються вправи з тривалим напруженням м'язів, що пов'язано із затримкою або напругою дихання. Загальна тривалість занять для дітей 3-5 років - 20 хвилин, для дітей 6-7 років - 25 хвилин.

Систематичні фізичні вправи сприяють розвитку рухового апарату дітей, підвищують збудливість м'язів, темп, силу і координацію рухів, м'язовий тонус, загальну витривалість, сприяють формуванню правильної постави. Велика активність м'язів тягне за собою посилення серцевої діяльності, іншими словами, тренування серця - органу, від роботи якого залежить забезпечення всього організму поживними речовинами і обмін газів.

Ось чому в даний час надається таке велике значення правильної організації фізичного виховання дітей різного віку.

5. Практичне завдання

Рекомендації з профілактики та корекції постави:

1. Слід регулярно проводити з дитиною фізичні вправи, рухливі ігри, прогулянки на свіжому повітрі, які зміцнюють його здоров'я і опорно-руховий апарат.

2. Не допускати, щоб дитина лежала або спав у дуже м'якою або прогибающейся під вагою його тіла ліжка, і притому завжди на одному і тому ж боці.

3. Не слід дозволяти дитині подовгу стояти з опорою на одну ногу, наприклад при катанні на самокатах.

4. Слідкувати за тим, щоб дитина не стояв і не сидів навпочіпки тривалий час на одному місці, не ходив на великі відстані (дозування прогулянок і екскурсій), зазнавав тягарів.

5. Під час занять і прийому їжі треба стежити за правильною посадкою дитини. Меблі повинні відповідати його росту і пропорцій тіла.

Література

1. Кабанов О.М. і Чабовская А.П. Анатомія, фізіологія і гігієна дітей дошкільного віку [Текст]. - М., Просвітництво. 1975.

2. Халезін Х.Х. Правильна постава [Текст]. - М., Медицина. 1972.

3. Танкова-Ямпільська Р.В. та ін Основи медичних знань [Текст]. - М., Просвітництво. 1981.

4. Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обстеження і корекція постави у дітей дошкільного віку. Фізичне виховання дітей дошкільного віку [Текст]. - Новокузнецьк. 1998.

5. Коростельов Н.Б. Від А до Я [Текст]. - М., Медицина. 1980.

Размещено на Allbest.ru