Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

Глава 1. Травматизм на уроках баскетбола

1.1 Виды травм

1.2 Особенности баскетбольных травм

Глава 2. Оказание первой медицинской помощи в баскетболе

2.1 Профилактика травм в баскетболе

2.2 Техника безопасности на уроках баскетбола

Заключение

Список литературы

Введение

Актуальность темы: В современной жизни все большее использование занятий физическими упражнениями применяется на уроках физической культуры в школе. Как известно травматизм на занятиях физической культуры - явление, не совместимое с оздоровительными целями физической культуры и спорта. В установленном законодательством РФ порядке школа несет ответственность за жизнь и здоровье учащихся. Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных случаев на занятиях физической культурой является одной из важнейших задач учителя, инструктора по физической культуре, администрации школы совместно с родителями учащихся. Из этого следует, что преподавателю нужно быть внимательным по отношению к учащимся, и в примере мы рассмотрим травматизм в баскетболе на занятиях физической культуры в школе

При любом занятии спорта, в частности баскетболом, существует риск получение травм. Травма -- нарушение целостности функций ткани и органов в результате воздействия факторов внешней среды, которые в последствии неблагоприятно влияют, как на здоровье человека, так и на деятельность, совершаемую им.

Для предотвращении этих травм существуют правила и требования при занятии данным видом спорта. Знание и соблюдение этих требовании исключит травматизм при данном виде игры.

Основными задачами курсовой работы являются:

- ознакомить с данным игровым видом спорта;

- ознакомить с возможными травмами при баскетболе и оказание первой медицинской помощи;

- ознакомить с профилактикой травм в баскетболе.

Глава 1. Травматизм на уроках баскетбола

1.1 Виды травм

В литературе достаточно широко освещены проблемы борьбы с различными видами травматизма и совершенно недостаточно - вопросы организации травматолого-ортопедической помощи.

Повреждением, или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического, радиоактивного, рентгеновских лучей, электричества и др.), нарушающего строение и целостность тканей, и нормальное течение физиологических процессов.

В зависимости от характера травмируемой ткани различают кожные (ушибы, раны), подкожные (разрывы связок, переломы костей и пр.) и полостные (ушибы кровоизлияния, ранения груди, живота, суставов) повреждения.

Повреждения делятся на прямые и непрямые, в зависимости от точки приложения силы. Они могут быть одиночными (например, поперечный перелом бедренной кости), множественными (множественный перелом ребер), сочетанными (перелом костей таза с разрывом мочевого пузыря) и комбинированными (перелом бедра и отморожение стопы и т.п.).

Действие механического фактора, вызывающего повреждения, проявляется в виде сжатия, растяжения, разрыва, скручивания или противоудара, в результате которого травмируется участок ткани, противоположный месту приложения силы.

Травмы бывают открытые, с нарушением целостности, и закрытые, когда изменение тканей и органов происходит при неповрежденной коже и слизистой оболочке.

По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней степени тяжести и легкие.

Тяжелые травмы - это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящей в потере спортивной трудоспособности сроком свыше 30 дней. Пострадавших госпитализируют или длительное время лечат у травматологов-ортопедов в специализированных отделениях или амбулаторно.

Травмы средней сложности тяжести - это травмы с выраженным изменением в организме, приведшие к спортивной нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней. Люди со спортивными травмами средней тяжести также должны лечиться у травматологов-ортопедов.

Легкие травмы - это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потере общей и спортивной работоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение 1-й степени и др., при которых пострадавшие нуждаются в оказании первой врачебной помощи. Возможно сочетание назначенного врачом лечения (сроком до 10 дней) с тренировками и занятиями пониженной интенсивности.

Кроме того, выделяют острые и хронические травмы.

Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора.

Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.

Существует еще один вид травм - микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного (или часто повреждающегося) воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры.

Иногда выделяют очень легкие травмы (без потери спортивной трудоспособности) и очень тяжелые травмы (приводящие к спортивной инвалидности и смертельным исходам).

Среди видов спортивных повреждений ушибы наиболее часто встречаются в хоккее, футболе, боксе, спортивных играх, борьбе, конькобежном спорте и конечно во всех видах так называемых экстремальных видах спотра, к коим относим и скалолазание и т.д. Повреждение мышц и сухожилий часто наблюдаются при занятиях тяжелой атлетикой и силовых нагрузках. Растяжение связок - преимущество при занятиях легкоатлетического характера. Переломы костей относительно часто возникают при занятиях видами спорта в которых предполагается перемещение на большой скорости и прыжковые элементы, а также все виды спорта на высоте. Подобные же виды спорта опасны также и травмами головы и сотрясениями мозга.

По локализации повреждений у физкультурников и спортсменом чаще всего наблюдаются травмы конечностей, среди них преобладают повреждения суставов, особенно коленного и голеностопного. При занятиях близких по характеру и темпу нагрузок к спортивной гимнастике чаще возникают повреждения верхней конечности (70% всех травм). Для большинства видов спорта характерны повреждения нижних конечностей, например в легкой атлетике и лыжном спорте (66%). Повреждения головы и лица характерны для занятий единоборствами (65%), пальцев кисти - для баскетбола, волейбола и занятий со снарядами (80%), локтевого сустава для тенниса и схожих занятий (70%), коленного сустава - для футболистов и беговых видов экстрима(48%) и т.п. Среди спортивных травм, как правило, высокий процент травм в средней тяжелой степени.

Травмы - это и для ребенка и для взрослого тяжелое испытание и психологического, и физического плана. Даже при благоприятном исходе тяжелая травма у многих детей и подростков отбивает желание заниматься физической культурой и спортом. Кроме того, 8-10% тяжелых травм заканчиваются потерей общей и спортивной трудоспособности, т.е. приводят к инвалидности.

Неизбежны ли травмы при занятиях физкультурой и спортом?

Подробнейший анализ большого количества травм у школьников при занятиях физкультурой и спортом в течение долгих лет показал, что спортивный травматизм - это в определенной мере процесс управляемый. И при организации надлежащих мер профилактики спортивные травмы можно свести к минимуму, особенно повреждение средней тяжести и тяжелые.

Предупреждение спортивного травматизма основано на принципах профилактики повреждений с учетом особенностей отдельных видов спорта. Кроме общих организационно-профилактических мер обеспечения безопасности на учебно-тренировочных занятиях и спортивных соревнованиях в отдельных видах спорта существуют меры профилактики спортивного травматизма, присущие только данному виду спорта.

1.2 Особенности баскетбольных травм

Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы. В баскетболе очень важно такое положение стопы, когда пятка выше носка, - для смягчения удара при приземлении. Однако именно в таком положении стопа теряет защитные качества связок, а это приводит к неустойчивости и вероятности получить травму.

В случае возникновения подобной травмы, первым делом необходимо оценить степень ее тяжести. Если вам трудно опираться на ногу, снимите обувь и к поврежденному месту приложите лед. Однако не допускайте переохлаждения - если кожа посинела, уберите пакеты со льдом и начинайте растирать кожу. После этого вновь приложите охлаждение. Рекомендуется также положить ногу на возвышенность. После этого требуется наложить на нее фиксирующую повязку для голеностопа. В течение ближайших нескольких дней необходимо полностью исключить любые физические упражнения.

Не менее редкое повреждение, преследующее профессиональных баскетболистов, связано с травмами аххила. Происходят они, как правило, при резком рывке, прыжке или неудачном приземлении на твердую поверхность. Ахиллово сухожилие в эти моменты испытывает максимальную нагрузку. Разрыв или надрыв ахилласопровождаются настолько острой болью, что спортсмен подчас не может даже встать на поврежденную ногу. Стоит ли говорить, что восстановление после такой травмы занимает больше полугода? С ахилловым сухожилием может возникнуть и другая проблема, а именно хронические боли при видимом отсутствии повреждений. На языке врачей это называется «тандепотии» и «танденозы», довольно распространенный диагноз у профессиональных игроков.

Симптомы повреждения ахилла.

Повреждения ахиллова сухожилия - воспаление, проявляющееся болевыми ощущениями в щиколотке, как правило, ближе к пятке. Иногда может сопровождаться локальной припухлостью и покраснением кожи и повышением ее чувствительности.

Повреждения также может проявлять себя болью при вставании на носки или пятки, ограничением подвижности лодыжки и болезненными ощущениями при ходьбе.

Разрыв ахиллового сухожилия - серьезнейшая травма, требующая немедленной медицинской помощи и хирургического вмешательства. Это состояние, при котором происходит полный или частичный отрыв сухожилия от пяточной кости.

Симптомы разрыва - внезапная сильная боль, отек, невозможность встать на пятки или носки, а иногда и невозможность просто стоять на больной ноге.

Для того, чтобы предотвратить данную травму необходимо:

- хорошо разогревать мышцы перед тренировкой;

- использовать комфортную, удобную обувь по размеру;

- соблюдать режим тренировок и отдыха;

- периодически растягивать мышцы.

Но самое уязвимое место баскетболиста -- это колени. По статистке спортивных докторов, работающих с баскетбольными командами различного уровня профессионализма -- от университетских сборных до национальных ассоциаций, около 17% спортсменов за сезон, полноценно участвующих в тренировочном и соревновательном процессе, получают те или иные повреждения коленного сустава.

Почему травмируется коленный сустав? Специфика баскетбола состоит в том, что мощные угловые ускорения со сменой направления и темпа перемежаются с форсированными прыжками. Все это на фоне постоянного контакта с противником создает экстремальную нагрузку на коленный сустав и делает его уязвимым как для острых повреждений, так и для хронических микро- и макро травм.

Выделяют следующие степени повреждения связок коленного сустава:

I степень. Частичный разрыв связок коленного сустава (рвутся отдельные волокна). Такое повреждение нередко называют растяжением связок коленного сустава;

II степень. Неполный разрыв связок (надрыв связок коленного сустава);

III степень. Полный разрыв связок коленного сустава. Как правило, сочетается с повреждением других элементов сустава (капсулы, менисков, хрящей и т.д.).

По популярности первое место занимают повреждения собственной связки надколенника. Эта связка -- «слабое звено» опорно-двигательного аппарата баскетболиста. Полный разрыв собственной связки надколенника сопровождается очень резкой болью в области коленной чашечки при прыжке или приземлении. Причиной травмы часто оказывается плоскостопие. Неправильное положение стопы в этом случае сказывается на постановке колена под углом, что неминуемо приводит к натяжению сухожилия и его микро надрывам.

Не уступает по популярности среди баскетбольных травм и повреждение мениска. Причиной тому неравномерное распределение колоссальных нагрузок, которые в большинстве случаев приходятся на колено, из-за неправильного положения стопы игрока.

Риск приобрести травму передней крестообразной связки возникает обычно при падении или приземлении игрока после прыжка в задней стойке с опорой на одну ногу, а также в момент попытки восстановления равновесия из задней стойки.

Тендинит коленного сустава.

Тендинит коленного сустава также является распространенной травмой в баскетболе. Тендинит - это воспаление связки, соединяющей надколенник (коленную чашечку) и бугристость большеберцовой кости. Связка надколенника, наряду с четырехглавой мышцей и её сухожилием, обеспечивает функцию выпрямления колена. Тендинит коленного сустава происходит, когда на связку надколенника осуществляются регулярные нагрузки. Подобный стресс приводит в крошечным воспалениям связки, с которыми организм пытается справиться самостоятельно. Поскольку воспаление связки становится все более значительным, организм не может уже справиться с ним самостоятельно, вызывая тем самым большее воспаление связки.

Симптомы тендинита

Наиболее выраженными симптомами тендинита являются боль и ограничение подвижности. Болевые ощущения в месте воспаления и близлежащих участках упорные длительно не проходящие. Боль может появиться внезапно, но иногда болезненность нарастает по мере того, как усиливается воспаление. Отмечается повышенная чувствительность при прощупывании пораженного сухожилия.

Также среди симптомов тендинита отмечается слышимый на расстоянии поскрипывающий звук, который образуется во время движения больной конечностью. Над сухожилием может отмечаться покраснение и гипертермия.

Растяжение мышц

Растяжение мышц происходит при их чрезмерном натяжении, а так же из-за интенсивной физической непропорциональной их возможностям нагрузки. Это приводит к деформации или повреждению мышечных волокон. Растяжение мышц может произойти в любой мышце в результате физической деятельности без надлежащей предварительной растяжки и разогрева.

Повреждение тканей может быть вызвано падением, вывихом, ударом, неловким движением тела. Когда нарушается нормальное положение сустава, связка, поддерживающая его, рвется и растягивается.

Симптомы растяжения мышц.

Различаются следующие степени:

первая - разрыв нескольких волокон связки; слабая боль;

вторая - отечность сустава, нетрудоспособность, боль умеренной силы;

третья - полный разрыв связки, нарушение стабильности сустава, сильная боль.

Лечение растяжения зависит от степени его тяжести. Незначительные растяжения можно лечить дома, тогда как сильные повреждения мышц и связок требуют амбулаторного лечения.

Травма пальца

Травмы пальца бывают в виде повреждений связок или сухожилий, а также банального перелома костей пальца. Для подтверждения перелома необходимо использовать рентгеновский снимок.

Симптомы перелома:

- внезапная сильная боль;

- отек кожи;

- деформация пальца;

-чрезмерная ограниченность в движении или, наоборот, ненормальная активная подвижность.

Если вы заметили такие симптомы, необходимо без раздумья как можно скорее обратиться к врачу.

Отсутствие надлежащего лечения травмированного пальца может привести к деформации и окончательной потере полноценной функциональности пальца.

Повреждения боковой внутренней или наружной связок.

Внутренняя боковая связка повреждается чаще других связок коленного сустава. Повреждение может произойти в любом месте связки: проксимально, в области ее прикрепления к внутреннему мыщелку бедренной кости, дистально, где связка прикрепляется к мыщелку большой берцовой кости, и на протяжении над линией сустава (реже).

Чаще всего внутренняя связка отрывается от внутреннего мыщелка бедренной кости. Если разрыв происходит на уровне линии сустава, где внутренняя связка сращена с мениском, или вблизи прикрепления ее к большой берцовой кости, то, вероятно, имеется одновременное повреждение внутреннего мениска. Иногда при отрыве верхнего конца внутренней боковой связки вместе с ней отрывается хорошо прощупываемый кусочек кости. При отрыве связки в области ее прикрепления, особенно нижнего, оторванный конец может завернуться внутрь коленного сустава и тогда выздоровление при консервативном лечении невозможно.

Симптомы повреждение наружной боковой связки коленного сустава.Боли в области повреждения, которая усиливается при отклонении голени. Движения ограничены. Сустав отечен, определяется гемартроз. Выраженность симптомов зависит от степени повреждения связок коленного сустава. При полном разрыве выявляется разболтанность (избыточная подвижность) в суставе.

Симптомы повреждение внутренней боковой связки коленного сустава.

Сустав отечен, определяется болезненность при прощупывании, движениях, отклонении голени кнаружи. Выявляется гемартроз. Движения ограничены. Полный разрыв сопровождается избыточной подвижностью в суставе.

Лечение повреждений боковой внутренней или наружной связок.

Прежде всего проводится обезболивание места повреждения 1%-ым раствором новокаина. Если связки разорваны частично, на ногу от верхней трети бедра до уровня лодыжек накладывается гипсовая повязка, которая называется гипсовый тутор.

Полные разрывы внутренней боковой связки, после обезболивания, лечат также консервативно, путем наложения гипсовой повязки. Полный же разрыв наружной боковой связки требует хирургического лечения, которое должно быть проведено в первые дни после травматического повреждения.

Глава 2. Оказание первой медицинской помощи

2.1 Техника безопасности при проведении занятий по баскетболу

Общие требования безопасности

1. К занятиям по баскетболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

- при падении на твердом покрытии;

- при ударе мячом;

- при столкновениях;

- при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи;

3. У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.

5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.

Требования безопасности перед началом занятий.

1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.

2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.

3. Провести физическую разминку всех групп мышц

4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.

5. Коротко остричь ногти, снять все украшения (кольца, перстни, цепочки, браслеты, серьги, часы и т.д.)

6. Очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу.

Требования безопасности во время занятий.

1. Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.

2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь

применять приёмы само страховки.

4. Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.

5. Не вести игру влажными руками.

6. При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм.

7. Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)

Требования безопасности в аварийных ситуациях.

1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю - тренеру.

2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.

3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.

Требования безопасности по окончании занятий.

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

4. О всех недостатках, отмеченных во время занятия игры, сообщить учителю-тренеру.

Можно сделать вывод, о том, что если соблюдать технику безопасности на уроках баскетбола в школе, то можно предотвратить большинство количества травм.

2.2 Профилактика травм в баскетболе

травма голеностоп мышца помощь

Занятия спортом являются общепризнанным способом поддержания хорошей формы и прекрасным стартом долгого пути к здоровому образу жизни. Однако занятия спортом и физической культурой могут приводить к различным травмам. Существует ряд простых правил, выполнение которых позволяет резко снизить риск получения травмы.

Разминка.

Разминка помогает избежать более чем половины травм в баскетболе.

Начинать разминку следует с легкого бега. Во время бега ваша сердечно-сосудистая система принимает сигналы от головного мозга о предстоящей нагрузке и перестраивается соответствующим образом. Частота сердечных сокращений (ЧСС) растет, кровь быстрее бежит по артериям, венам и сосудам, подтягивая кислород и питательные вещества к мышцам. Крупные мышечные группы организма приходят в тонус.

Время пробежки должно составлять минимум 5-10 минут. Во время бега следует чередовать гладкий бег, бег спиной, бег скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени и т. д. Эти упражнения задействуют более широкий диапазон ваших мышц и связок, разогреют и подготовят их к предстоящей работе. Частота пульса не должна быть слишком высокой. Вполне комфортные 110-130 ударов в минуту - это то, что нужно.

После пробежки нужно хорошенько размяться-растянуться. Разминка имеет несколько общих правил, соблюдая которые вы достигнете большего эффекта.

Правило первое.

Разминаться нужно «сверху-вниз», от крупных групп мышц к более мелким. То есть, начинаем разминку с вращений головы (получить растяжение мышц или связок шеи - удовольствие ниже среднего, искры из глаз обеспечены), далее выполняем энергичные махи руками, в горизонтальной и вертикальной плоскости, потом растягиваем и разогреваем связки локтевых и лучезапястных суставов, потом по очереди идут спина, тазобедренный отдел, колени и голеностопы.

Правило второе.

Кроме разогревающих движений (махов, вращений и т. д.) нужно включать в разминочный комплекс упражнения на растяжку (потягивания, наклоны).

Правило третье.

Самые уязвимые места у баскетболиста - это кисти, поясница, пах, колени и голеностоп. Уделяйте им повышенное внимание во время разминки! Посвятите несколько минут на выполнение упражнений по укреплению мышц и связок этих отделов. Времени это займет совсем немного, и скоро станет очень полезной привычкой. Взамен вы получите «травмостойкие» колени, спину и голеностопные суставы.

Для укрепления мышц и связок спины хорошо 15-20 раз повторить упражнение «кошечка» (стоя на коленях, плавно изгибаемся, стремясь касаться пола подбородком, затем грудью, затем животом, в общем, имитируем кошачье потягивание). Также одновременный подъем рук и ног лежа на животе (20-30 повторений). Эти упражнения никак не влияют на необходимость закачивать спину, но чрезвычайно полезны в плане поддержания тонуса мышц спины. Вообще, спина баскетболиста - тема очень обширная и больная, и я к ней обязательно вернусь в своих статьях. Пока же двинемся дальше.

Для разминки паховых связок нужно поделать выпады, перекаты, наклоны к полу (ноги в это время прямые и намного шире плеч).

Чтобы встряхнуть и привести в чувство колени, я рекомендую вращения и боковые растяжки (упираясь руками в колени, сгибаем одно колено, подворачивая его под себя). Очень хороши для укрепления связок коленей статические упражнения. Принимаем полуприсед (колени согнуты примерно под 90 градусов), руки убрать с колен (либо за голову, либо скрестите на груди) и засекаем время. Постепенно увеличиваем время упражнения. Тренированный баскетболист может провести в такой не слишком удобной позе до 5 минут. Эффект, который дает данное упражнение для укрепления связок просто отличный.

Далее возьмемся за голеностопы. Кроме вращений и растяжки, необходимо походить на внешней, а затем на внутренней стороне стопы. Этими упражнениями мы укрепляем боковые связки голеностопа - те самые, что более всего страдают, когда вы подворачиваете голеностоп.

Травмы - это один из ключевых факторов ценности игрока. Никому и никогда не нужен игрок, не вылезающий из лазарета.

Экипировка.

Второй очень важный момент - это экипировка.

Одежда.

Одежда должна соответствовать погоде. Зачастую в российских реалиях и в зале-то бывает довольно прохладно, также и на открытых площадках. Если температура воздуха ниже 18 градусов, то необходимо надеть дополнительную утепленную одежду, хотя бы на время разминки. Когда согреетесь нужно снять одежду. Для утепления хорошо подойдут штаны и толстовка из натурального материала (хлопка или шерсти). Или надеть ветрозащитный костюм. Он не предотвратит неблагоприятное влияние ветра на спину. По мере прогрева от одежды можно избавиться, однако, стоит заметить что совсем снимать с себя одежду не рекомендуется так-как разгоряченное тело очень чувствительно к резкому переохлаждению. Если вас заменили или в тренировке образовался перерыв - накиньте что-нибудь теплое.

Обувь.

Обувь тоже должна соответствовать условиям. На асфальтовых покрытиях, следует пользовать баскетбольные кроссовки для открытых площадок. Подошва у них жестче, чем у зальных кроссовок, но они лучше амортизирует стопу. При играх на асфальте это вдвойне важно. Дело в том, что все удары на приземлениях и при резких остановках передаются по вашему скелету, словно по цепочке. Асфальт - покрытие очень жесткое, жестокое для ваших ног.

Но для всех случаев нужно соблюдать следующие правила:

1) Обувь должна быть вашего размера.

2) Ни одна модель баскетбольных кроссовок не гарантирует вам полной защиты. Подвернуться, запросто можно и в самых высоких кроссовках, а в низких это вообще вопрос времени. Другое дело, что защитники, которые обычно носят низкую баскетбольную обувь, обычно намного легче, чем тяжеловесные края и центры, да и связки у них не такие длинные. Поэтому, риск получения травмы у них намного меньше. Однако есть необходимость в использовании дополнительных мер защиты голеностопа. Лучший вариант - тренировка связок голеностопа плюс тейпирование. Именно в таком порядке и сочетании.

Тейп (англ. tape - лента) - наматывание тейпа на проблемный участок, сустав или мышцу. Изобретенное в Штатах, тейпирование применяется для ограничения подвижности сустава или исключения из работы поврежденных групп мышц у спортсменов. Применительно к голеностопу тейпирование выглядит так. Сначала на сустав накладывается неклейкая прокладка из эластичного материала, а затем, поверх прокладки наматывается несколько слоев тейпа. В итоге, сустав словно оказывается в коконе из защитного материала, и свобода движения сустава ограничивается в пределах, когда это движение не вызывает травмы. Особенное внимание уделяется движению «на подвывих» ноги вовнутрь. В профессиональных командах обязательно есть специалист, который владеет техникой тейпирования, а в клубах NBA игрокам вовсе запрещено выходить на тренировку или игру без затейпированных голеностопов. Также для для этих мер защиты можно использовать эластичный бинт. Бинт наматывается так называемой «восьмеркой», то есть «крест-накрест». Закрепляется бинт на стопе кольцом из лейкопластыря.

3) Шнуровка на кроссовках. Не рекомендуется перетягивать стопу, так как кровообращение стопы будет нарушено, и ноги устанут очень быстро. Шнуровка должна обеспечивать плотное прилегание кроссовка к ноге, но не должна ее стягивать.

Также очень важное значение для предотвращение травм спортсмена имеют наколенники, напульсники и налобники.

Площадка.

Площадка должна быть чистой. Подготовленная к проведению игры. С нанесенной маркировкой, разметкой , приспособленной для данного вида спорта.

Также в профилактику баскетбольных травм можем отнести такой метод как стрейчинг.

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

Стречинг упражнения используются для предотвращения риска возникновения любых травм, придает сухожилиям и мышцам эластичность. Благодаря стречингу повышается возможность применения более высоких нагрузок, по сравнению с теми к которым до этого привыкли мышцы.

Специальные упражнения, предназначенные для растягивания способны предупреждать появление мышечных болей, кроме того они способствуют тому, чтобы боль быстрее утихла и прошла вовсе.

Стрейчинг рекомендуется выполнять медленно, используя небольшую растяжку. Никогда не стоит растягивать мышцы до максимума. Лучше потянуться до ощущений среднего растяжения мышц и задержаться в таком положении примерно на секунд 10, после чего продолжить растяжение, но не доводить до боли. Затем опять необходимо задержаться примерно на секунд 10 и отпустить мышцу. Дышать при этом необходимо медленно и ритмично, не задерживая при этом дыхания. Стрейчинг рекомендуется выполнять лишь в том случае, если мышцы разогреты.

Упражнения для растяжки просты и доступны каждому, а быстрый прогресс в них воодушевляет на тренировки.

Во время занятий стретчингом необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Каждое упражнение стретчинга нужно выполнять медленно и аккуратно.

2. Каждую позу стретчинга выдерживайте 10-30 секунд, до тех пор, пока не исчезнет напряжение. Если оно не проходит, значит, растяжка была слишком сильной и ее нужно ослабить.

3. Дышите медленно, ровно и глубоко, не задерживайте дыхание. Начинайте каждое упражнение с вдоха, а наклоны с выдоха.

4. Постарайтесь сохранять устойчивое положение во время упражнений и концентрируйте свое внимание на части тела, для которой выполняется упражнение.

5. Упражнения стретчинга можно выполнять не только во время тренировки или сразу после неё.

6. Их можно делать когда угодно и столько раз в день, сколько захочется.

Упражнения :

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.

3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.

4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.

5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.

6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.

7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.

8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.

9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.

10. Лежа на животе, согните ноги и, взявшись руками за щиколотки и прогнувшись в пояснице, поднимите их вверх. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите ноги и отдохните 15 секунд. Повторите упражнение 7 раз.

Заключение

Баскетбол является одним из популярных игровых видов спорта во всем мире. И, как известно и указано в данной курсовой работе. Баскетбол является травмоопасным видом спорта.

Целью данной курсовой работы являлось рассмотрение возможных и более частых травм при данном виде игры. И способы, методы, мероприятия по их предотвращению.

Без знаний правил игры, жестов судьей и других положений данного игрового вида спорта, игра и занятие этим видом спорта является не целесообразным.

Особое место занимает знание техники безопасности и экипировки, а также возможные последствия(травмы) при несоблюдение этих требований.

Таким образом, данная курсовая работа достаточно ясно позволяет ознакомиться с возможными травмами, профилактика этих травм а также необходимой экипировкой и индивидуальных средств защиты, а также оказание первой медицинской помощи пострадавшим.

Литература

1. Айропетянц Л.Р., Гадик М.А. Спортивные игры Ташкент : 2 Ибн. Син.1881.-90с.

2. Баскетбол : Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю.М. Портнова.-М.: Физкультура и Спорт, 1988.-350с.

3. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры // Под.ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и Спорт, 1997.-480с.

4. Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе.: Атореф.дис…..доктора пед. наук-М.1996.-43с.

5. Джон Р., Вуден. Современный баскетбол. - М.: Физкультура и спорт,1997.-58с.

6. Кудряшов В.А., Рудакос В.И. Баскетбол в школе/ Учебное пособие для учителей школ. Л., Учпедлит, 1960.-154с.

7. Линдберг Ф. Баскетбол: Игры и обучение. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-278с.

8. Нестеровский Д.И., Железняк Ю.Д. На уроках баскетбол// Физическая культура в школе. - 1991.-№2- с. 27-30.

9. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов М.: Физкультура и спорт,1986.-286 с.

10. Программа физического воспитания на основе одного из видов спорта // Физическая культура в школе. - 1985- №5- С.18-23.

11. Федосеев В.В. На уроках баскетбола.// Физкультура в школе-1995.- №2-с.26-27.

12. Яхонтов Е.Р., Генкин В.А. Баскетбол. - М.: Физкультура и спорт, 1978.-45с.

13. Яхонтов Е.Р. Мини-баскетбол. - М.: Физкультура и спорт, 1987.-35с.

Размещено на Allbest.ru

...