Профессиональные заболевания педагогов и их профилактика

Размещено на http://www.allbest.ru/

Профессиональные заболевания педагогов и их профилактика

Значение и роль физической культуры и спорта в жизни людей трудно переоценить. Социологические исследования и многолетняя практика подтверждают: каким бы делом ни занимался человек, в какой бы сфере ни трудился, он может работать гораздо больше и лучше, если регулярно, систематически занимается физкультурой и спортом. Это придает ему уверенность в своих силах, помогает преодолеть трудности, воспитывает силу воли.

В настоящее время самые совершенные лечебные мероприятия не могут остановить катастрофическое ухудшение здоровья населения. Резкое снижение жизненного уровня, отсутствие здорового образа жизни тянет кривую здоровья вниз. Это не могло не коснуться и работников системы образования.

До настоящего времени здоровье педагогов как отдельной категории лиц не рассматривалось ни медициной, ни кем-либо другим. Качество образования не ставилось в зависимость от здоровья учителей. Сейчас же с ухудшением условий жизни уровень здоровья учителей снижается, что незамедлительно сказывается на качестве обучения. Возникает потребность быть здоровым, чтобы работать лучше. Но в настоящее время нет ни данных об уровне здоровья учителей, ни конкретных рекомендаций по оздоровлению педагогов с учетом специфики их деятельности, ни специалистов, имеющих возможность выполнить эту работу в образовательных учреждениях. Так как здорового ребенка может воспитать только здоровый учитель, необходимо сначала сформировать здоровый образ жизни у педагога. Необходимо определить критерии и уровень здоровья педагога, подходы к формированию здорового образа жизни и методы коррекции тех или иных отклонений здоровья в начальной стадии.

Все педагоги находятся в сильнейшем непрерывном стрессе. Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению в организме уровня кортизола и высвобождают такие гормоны«хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин и эндофины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин и эндофины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия. Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до этого различные нарушения сна.

Среди профессиональных заболеваний педагогов и различные неврозы, и всевозможные психопатические состояния, плюс всевозможные психосоматические нарушения. Однажды ученые провели анализ одной из школ. Они выявили психосоматические нарушения у всех педагогов, кроме преподавателя физкультуры. Это единственный преподаватель, у которого с психоматикой все в порядке, потому что он постоянно находится в движении.

Малоподвижный образ жизни способствует развитию различных отклонений в состоянии здоровья, таких как нарушение осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточной массы тела. Наиболее распространенными недугами являются хронические заболевания верхних дыхательных путей, бронхов, воспаления легких, бронхиальная астма. Часто встречаются другие отклонения - неврозы, нарушения в работе сердечнососудистой системы, в обмене веществ, а также аллергия, заболевания позвоночника.

Наблюдения показали, что работники с недостаточной двигательной активностью обладают плохой координацией движений, недостаточно хорошо ориентируются в пространстве в статике и динамике. Реакция на внешние раздражители у них замедленная и неадекватная, нет ловкости в движениях. И что характерно для таких преподавателей - случайные падения, удары в быту оборачиваются травмами различной степени тяжести.

Физические упражнения имеют большое значение для развития и укрепления костной системы. Под их влиянием клетки костей и мышц лучше снабжаются кровью и тем самым укрепляются.

Во время мышечной работы увеличивается циркуляция крови и улучшается метаболизм тканей. Исследования показывают, что в состояние покоя от25% до 40% крови находится в так называемом депо. Около 50% капилляров не функционируют, снижена вентиляция в альвеолах. При выполнении физических упражнений часть крови из депо поступает в общий поток и принимает участие в обмене веществ. Если учесть, что 40% массы тела составляет мышечная ткань, то можно оценить роль мышечной работы в нормализации кровообращения и обмена веществ.

Реакция организма на физические нагрузки различна. Имеет значение состояние здоровья, возраст, пол, время года. Но во всех случаях разумного применения физическая культура оказывает положительное влияние на организм. Оптимальные физические нагрузки (тренировки) способствуют нормализации функционального состояния, сна, обменных процессов. Таким образом, физические упражнения являются действенным средством предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобном положении.

Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют нормализации моторных процессов, особенно при заболеваниях кардиореспираторной, эндокринной и других систем, помогают восстановить утраченные функции организма. Основой тренировочного процесса при профилактике заболеваний кардиореспираторной системы являются циклические упражнения, при профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата - плаванье, занятия на тренажерах, пражнения с гимнастической палкой и мячами.

При проведении занятий с работниками, имеющими изменения опорно-двигательного аппарата, важны профилактические занятия, направленные в первую очередь на придание работнику правильной осанки и нормализацию функций ОДА, профилактика контрактур. Не следует допускать чрезмерных нагрузок. Упражнения с гантелями, мячами и на тренажерах должны выполняться только в щадящем для позвоночника режиме, лежа и с включением в конце занятий упражнений на растягивание и релаксацию. Существует много форм физической культуры, которые используются для нормализации функционального состояния и осанки человека, а также для профилактики заболеваний. Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) - одно из средств физической культуры. Она развивает силу, гибкость, координацию движений. Улучшает деятельность внутренних органов, вызывает подъем эмоций, особенно если упражнение выполняется под музыку. УГГ лучше выполнять утром в сочетании с закаливанием, но не очень рано, особенно больным с заболеванием сердечнососудистой системы.

Подвижные спортивные игры являются хорошим средством физического развития, нормализация психоэмоционального состояния, совершенствования координации движений.

Ходьба и бег имеют огромное значение в нормализации обменных процессов, функционального состояния кардиоресператорной системы.

Ходьба как физическое упражнение - ценное средство для улучшения деятельности ЦНС, сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы дыхание должно быть ритмичным, глубоким, не следует задерживать дыхание и разговаривать во время ходьбы. Дышать через нос, особенно зимой. Ходьба должна быть продолжительной, но не утомительной.

Бег - физическое упражнение с большой нагрузкой. Он развивает выносливость, особенно полезно для профилактики заболевания сердечнососудистой системы, ожирения и др. Его лучше сочетать с ходьбой и дыхательными упражнениями. Ходьбу и бег можно проводить днем и вечером.

Применение ходьбы и бега, их чередование дадут эффект только в том случае, если занятия будут проводиться 3-4 раза в неделю и при ежедневных самостоятельных занятиях. Процентное соотношение ходьбы и бега в первые 2-3 недели занятий - 3:1. Постепенное, по мере адаптации к физическим нагрузкам, во время ходьбы в тренировочном цикле сокращается и увеличивается время бега. Потом включается ходьба и дыхательные упражнения. И только потом постепенно увеличивается темп и ритм бега при частоте сердечных сокращений не больше 130-145 уд/мин. Сочетание ходьбы и бега дает тренирующий и профилактический эффект для больных сердечно - сосудистыми заболеваниями и заболеваниям легких, страдающих нарушением работы эндокринной системы.

Велосипедный спорт способствует усилению обмена веществ, тренировке кардиореспираторной системы и др. Велопрогулки показаны при заболеваниях сердечно - сосудистой, дыхательной систем и нарушения обмена веществ, а также при последствии травм суставов ног (для разработки тугоподвижности и тренировки мышц). Зимой велопрогулки заменяются упражнениями на велотренажерах.

Катание на коньках рекомендуется при многих заболеваниях легких, обмена веществ, неврозах и др., для нормализации обменных процессов, улучшения функционального состояния и тренировки сердечно - сосудистой системы. Кроме того, катание на открытом воздухе обладает и еще закаливающим эффектом. Дышать следует через нос. Одежда должна соответствовать погоде, не стеснять движений.

Плаванье - отличное тренирующее и закаливающее средство. Если плаванье сочетать с прогулками, играми, то оздоравливающий эффект еще более возрастает. Плаванье усиливает деятельность кардиореспираторной системы и обмен веществ, а при травмах и заболеваниях позвоночника ведет к исчезновению болей и улучшению подвижности в суставах. Осторожность следует проявлять при заболеваниях сердца и ЛОР - органов, особенно в осенне-зимнее время из-за опасности переохлаждения и обострения или возникновения простуды.

Особенно важно сочетание физических нагрузок с закаливанием для работников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, так как такие занятия повышают общую тренированность организма, способствуют нормализации обменных процессов, функционального состояния, а также ведут к усилению закаливания и предупреждают простудные заболевания.

Регулярные занятия физическими упражнениями - это великолепный способ укрепить иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают организм от проникновения и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк, бронхит.

У ряда педагогов, даже при небольшом стаже педагогической деятельности, формируется патология голосообразования: афония и дисфония. Около трети учителей при 10-15-летнем педагогическом стаже испытывают так называемый «педагогический кризис», когда возникают ощущения усталости, раздраженности, неудовлетворенности результатами своего труда. При этом появление «педагогических кризисов» совпадает с развитием гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. В более старшихстажевых группах появляются болезни психосоматической природы, такие как бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, неврозы. Установлены различия в уровне и структуре заболеваемости учителей, преподающих разные дисциплины.

Наиболее высокий уровень заболеваемости зафиксирован среди общественных дисциплин и лингвистов. Причем в структуре заболеваемости учителей общественных дисциплин наибольший удельный вес приходится на болезни органов кровообращения, а у лингвистов - на болезни органов дыхания. С одной стороны, данные процессы обусловлены индивидуальными особенностями организма, с другой стороны - незнанием и неумением педагогов использовать профилактические мероприятия. Повышение эффективности педагогического труда, совершенствование учебно-воспитательного процесса должно начинаться с заботы о педагогах с психологической помощи им в принятии правильной позиции по отношению к своему здоровью, ознакомления с производственными факторами риска для здоровья и обучения педагогов методам профилактики профессионально обусловленных состояний.

Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями

Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности.

Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна).

Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания.

Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.

Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4 - 5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.

Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.

Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них.

Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех двигательных качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных качеств). Это позволяет вам достичь успехов в избранном виде тренировок. Если вы почувствовали усталость, то на следующих тренировках нагрузку необходимо снизить.

Дыхательные упражнения завершают выполнение упражнений. «Полное дыхание» производится так: максимальный вдох и предельный выдох, затем одно-два углубленных дыхания (вдох и выдох производятся не до предела, но достаточно глубоко) и два спокойных дыхания, необходимых для ритмичного отдыха дыхательных мышц.

Регулярные занятия физическими упражнениями в сочетании с твердым режимом дня служат надежным профилактическим средством против травм и многих заболеваний педагогов, в особенности сердечно - сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др., способствуют мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты), таких качеств, как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе.

Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса.

ходьба здоровый образ жизнь

Библиографический список

Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ.изд. -2-е изд. Стер. М., 1999.

Велитченко В.К. Физкультура без травм. М., 1993.

Соколовня-Семенова И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков с методикой преподавания медицинских знаний. М., 1999.

Соколовня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. М., 2000.

Чумаков Б.Н.Валеология. М., 2000.

Размещено на Allbest.ur