Классификация средств аэробики на основе анализа оздоровительных программ

Рассмотрение средств физического воспитания. Различные виды оздоровительной гимнастики. Исследование многообразия средств аэробики на основе анализа спортивных программ. Технология проведения комплексов упражнений в танцевальных направлениях гимнастики.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 26.12.2017
Размер файла 19,0 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http: //www. allbest. ru/

Саратовский государственный университет им. Н.Г. Чернышевского

Классификация средств аэробики на основе анализа оздоровительных программ

М.А. Коняева

В последнее время среди многообразия видов физкультурно-спортивной деятельности и средств физического воспитания очень активно развиваются различные виды оздоровительной гимнастки. На основе этих видов многими авторами Ю.В.Коричко (2000), Т.В.Чибисова (2003), 0.Г.Ванина (2002), Е.С Крючек (2001), Л.Рыкова (2005) разработаны и научно обоснованы комплексы упражнений, рекомендуемых к применению на занятиях с различными возрастными группами.

По данным О.Г. Ваниной, насчитывается более пятидесяти направлений оздоровительных видов гимнастки, и с каждым годом их становится все больше (Т.С.Лисицкая (1985), П.Андерсен (1990), Л.В.Сиднева (1997), Е.К.Алексеева (1998)). Это создаст определенные трудности для специалистов физической культуры при их освоении. По нашему мнению практически невозможно заучить все многообразие опубликованных комплексов без осознания принципов содержания и составления. Вместе с тем, анализируя научно-методическую литературу, мы не обнаружили обоснованной обобщенной классификации используемых средств в оздоровительных видах гимнастики. Вследствие чего возникает необходимость в разработке классификации средств оздоровительных видов гимнастики и совершенствовании методики составления, проведения комплексов, так как многие публикации по этой проблеме основаны на личном опыте авторов и не имеют научных подтверждений (Л.Купер (1991), Ф.Шмитт (1944), С.А.Гониянц (2000)). Таким образом, возникает противоречие между отсутствием научно обоснованных методик подготовки специалистов физической культуры в области оздоровительных видов гимнастики и потребностями рынка оздоровительных услуг в специалистах этого профиля деятельности.

Существует множество различных систем в аэробике, которые объединяет возможности эффективного развития выносливости, силы, гибкости, координации движений и других физических качеств. Основные направления в аэробике различаются между собой по следующим особенностям: составу средств и цели; возрастным особенностям; уровню подготовленности занимающихся; проведению в различной «среде обитания»; применению различных средств, как, например, слайдов, степ-платформ; использованию различных предметов: мячей, гантелей и др.

В литературе авторами Л.В.Сидневой (2000), Ю.Н.Коричко (2000), Е.С. Крючек (2001), О.Г.Ваниной (2002), Т.С.Лисицкой (2002), Г.В.Чибисовой (2003), Т.Ю.Круцевич (2003) представлены классификации видов оздоровительной аэробики, составленные но разным признакам:

1) целевая направленность: развивающая, поддерживающая, рекреативная, реабилитационная, лечебная, профилактическая;

2) функциональная направленность: аэробная, анаэробная, силовая, комплексная;

3) по степени нагрузки: низкая, средняя, высокая, комплексная;

4) по анатомическому признаку: для рук и плечевого пояса, для ног, для туловища, для всего тела;

5) по возрастному признаку: детская, подростковая, для лиц старшего и пожилого возраста, смешанная;

6) по половому составу: мужская, женская, смешанная;

7) по месту проведения занятий: в спортивном зале, на воздухе, в воде, комплексная;

8) по количественному составу: групповые, индивидуальные, персональные;

9) по биомеханическим признакам: с опорной фазой, без опорной фазы, смешенная;

10) по технической оснащенности: без предметов, с предметами, с оборудованием, комплексная;

11) по использованию средств физкультурно-спортивной деятельности: базовая, танцевальная, с элементами боевых видов спорта и единоборств; с элементами йоги, ушу и т.д., комплексная.

Все они помогают разобраться в многообразии оздоровительных программ и направлений, но не оказывают помощи при их освоении. Назрела необходимость в классификации и используемых средств в оздоровительной аэробике. Мы предполагаем, что именно классификация средств поможет будущим специалистам последовательно изучить и овладеть умениями и навыками проведения оздоровительных программ.

Проведя анализ литературы, а также педагогическое наблюдение мастер-классов на фитнесс-конвенциях и занятий оздоровительной аэробики в период с 2007 по 2010 гг., мы выявили, что большинство используемых двигательных действий повторяются, изменяя лишь характер выполнения в зависимости от музыкального сопровождения в танцевальных направлениях или в зависимости от используемого оборудования. Так, анализируя уроки оздоровительной аэробики с различной танцевальной направленностью, нами были обнаружены некоторые закономерности.

Для занятий с различной стилистической направленностью характерны одни и те же двигательные действия и движения, которые мы сгруппировали по анатомическому признаку, взяв за основу термины общеразвиваюших упражнений. Основные элементы аэробных связок в танцевальных направлениях аэробики (по Т.С. Лисицкой (2002)):

1) ходьба (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);

2) выпады (вперед, назад, в стороны);

3) махи (в различных направлениях как ногами, так и руками);

4) приседы, полуприседы;

5) бег (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);

6) прыжки, подскоки (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);

7) приставные шаги (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);

8) переменные, скрестные шаги (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног).

Вышеперечисленные движения и положения в том или ином направлении аэробики стилизуются различными движениями рук, кистей, головы для задания принадлежной направленности к тому или иному танцу. В одном направлении это резкие и отрывистые движения, в другом плавные и спокойные. Таким образом, различные танцевальные направления аэробики формируются из одних и тех же характерно стилизованных движений.

В танцевальных комбинациях хип-хоп аэробики чаше используются выпады, приседы, полуприседы, скрестные и переменные шаги. Для фанк-аэробики характерны такие двигательные действия, как прыжки, махи, приставные шаги и повороты. Латина-аэробика отличается большим количеством поворотов и различными видами ходьбы (приставной, переменный, острый шаги). Базовая аэробика чаще других включает в свои комбинации: ходьбу на месте, вперед, назад, по сторонам, а также приставные шаги. В свою очередь в танцевальной аэробике используются махи, повороты, подскоки, сложнокоординационные движения рук (круги, дуги, восьмерки), приставные и переменные шаги. Музыкальное сопровождение на занятии окончательно формирует стиль танцевального оздоровительного направления.

Помимо стилизации в танцевальных разновидностях аэробики существуют еще и такие направления, где используется различное оборудование и инвентарь: степ-аэробика, фитбол-аэробика, памп-аэробика, терраробика, слайд-аэробика, кенгуру-аэробика, аэробика с гантелями, гимнастическими палками, мячами, скакалками и др. Проанализировав эти направления, мы выявили характерные для всех направлений с оборудованием и инвентарем основные группы упражнений. Упражнения выполняются на оборудовании и вокруг него. С оборудованием и инвентарем могут выполняться такие упражнения, как: броски и ловля, повороты, вращения, передачи из руки в руку, перекаты, упражнения с опорой о предмет. Выполнение упражнения, где инвентарь используется как отягощение, а также упражнения, в которых используется динамические характеристики оборудования и инвентаря.

Кроме вышеперечисленных направлений существует еще большое множество видов оздоровительной аэробики. И все чаще в практике встречаются комплексные виды аэробики (Aero Power mix), т.е. смешанные направления, которые состоят из стилизованных танцевальных направлений и направлений с использованием оборудования и инвентаря. Например, степ-аэробика с мячом или стилизованная тем или иным характером выполнения упражнений, базовая аэробика с гантелями или слайд - аэробика с гимнастической палкой и т.д. Поэтому специалисту в данной области помимо определенных знаний умений и навыков необходимо обладать достаточной фантазией, креативностью, а также желанием и умением самосовершенствоваться в зависимости от потребностей рынка оздоровительных услуг. оздоровительный гимнастика аэробика

Проведенное исследование поможет разработать технологию составления и проведения комплексов упражнений в танцевальных направлениях и тем самым усовершенствовать процесс профессиональной подготовки специалистов физической культуры и спорта по оздоровительной аэробике. Полученные данные позволят разработать программу обучения таким образом, чтобы будущие специалисты могли за более короткие сроки приобрести профессионально - педагогические знания, умения и навыки, а также имели предпосылки к последующему самообучению и ориентированию среди огромного разнообразия оздоровительных программ.

Библиографический список

1. Веденеева И.В. Будь молодой и грациозной. М., 1999.

2. Душанин С.А. и др. Тренировочные программы для здоровья. Киев, 1985.

3. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., 1989.

4. Лисицкая Т. С. Аэробика на все вкусы. М., 1994.

5. Ростовцева М. Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики. Малаховка, 1987.

...

Подобные документы

  • Основные направления оздоровительной аэробики. Изучение комплексов упражнений и их воздействия на различные группы мышц. Описания пилатес-гимнастики для людей, перенесших травму позвоночника. Влияние йоги на психическое и физическое состояние организма.

    реферат [278,1 K], добавлен 20.01.2013

  • Значение использования утренней гимнастики с элементами оздоровительной аэробики с детьми старшего дошкольного возраста. Классификация аэробики, организация и методика проведения. Характеристика физического развития детей старшего дошкольного возраста.

    курсовая работа [71,9 K], добавлен 26.10.2010

  • История возникновения и основные понятия аэробики, структура и содержание занятий. Характеристика средств, методов и методики проведения аэробики. Изучение программ и комплексов упражнений. Воздействие тренировочных нагрузок на организм занимающегося.

    курсовая работа [99,8 K], добавлен 20.10.2012

  • Рассмотрение основных средств помощи при пороках сердца: медикаментозное, хирургическое лечение, лечебная физкультура, массаж. Исследование эффективности применения оздоровительной аэробики и цигун гимнастики для студенток специальных медицинских групп.

    дипломная работа [151,3 K], добавлен 08.08.2010

  • Физиологические основы воздействия различных видов оздоровительной аэробики на здоровье человека. Структурно-функциональная характеристика оздоровительной аэробики. Методы самоконтроля, циклические упражнения как виды оздоровительной аэробной нагрузки.

    учебное пособие [2,0 M], добавлен 17.06.2014

  • Спортивная классификация как система присвоения спортивных званий и спортивных разрядов, ее разновидности и сферы применения. Понятие гимнастики и ее место в системе физического воспитания. Значение общеразвивающих и прикладных видов гимнастики.

    реферат [27,1 K], добавлен 07.08.2009

  • Роль физической активности в жизни человека. Внедрение аэробики в процесс физического воспитания учащихся среднего школьного возраста и выявление изменений двигательных показателей под влиянием занятий аэробикой. Режим дня, ходьба и пешеходные прогулки.

    методичка [613,3 K], добавлен 07.11.2014

  • Методы проведения, требования к технике выполнения упражнений в степ-аэробике и ее влияние на общее состояние организма. Эффективность процесса физического и психического воспитания сюжетных занятий на основе степ–аэробики у детей дошкольного возраста.

    курсовая работа [294,5 K], добавлен 07.12.2013

  • Потребность организма в оптимальном уровне развития мышечной массы. Оздоровительный эффект ритмической гимнастики для тела и организма в целом. Рекреативно-оздоровительный потенциал аэробики и шейпинга. Исторические этапы развития аэробики и шейпинга.

    дипломная работа [140,4 K], добавлен 09.02.2009

  • Сущностные характеристики понятия здоровья. Современная методика атлетической гимнастики. Анализ содержанных аспектов оздоровительной тренировки. Признаки физического совершенствования средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности.

    дипломная работа [150,4 K], добавлен 24.02.2012

  • Общая характеристика физкультурно-оздоровительной системы степ-аэробики. Ознакомление с основными элементами данного вида физических упражнений; определение структуры и методики занятий. Изучение воздействия степ-гимнастики на организм занимающихся.

    курсовая работа [1,5 M], добавлен 09.06.2014

  • Значение утренней гимнастики для физического развития и укрепления здоровья дошкольников. Содержание и схема построения утренней гимнастики, варианты ее проведения. Особенности организации зарядки с детьми разных возрастных групп, комплекс упражнений.

    контрольная работа [37,7 K], добавлен 08.03.2015

  • Общая характеристика средств гимнастики. Описание групп гимнастических упражнений: строевые, прикладные, художественной гимнастики, на различных снарядах, акробатические, общеразвивающие и вольные. Главные правила записи гимнастических упражнений.

    дипломная работа [111,8 K], добавлен 18.06.2013

  • Средства физического воспитания: физические упражнения и гигиенические факторы. Классификация физических упражнений, принятая в теории физического воспитания. Виды гимнастики для молодежи. Игра как одна из типичных форм сознательной деятельности человека.

    реферат [32,7 K], добавлен 07.01.2011

  • Атлетическая гимнастика – как один из оздоровительных видов гимнастики. Виды и описание упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения, как средства атлетической гимнастики. Примеры и методические особенности уроков атлетической гимнастики.

    контрольная работа [17,2 K], добавлен 18.02.2010

  • Возникновение аэробики. Возникновение аэробики и ее классификация. Направления аэробики. Танцевальная аэробика. Степ–аэробика. Аква (водная)–аэробика. Слайд–аэробика. Памп–аэробика. Бокс–аэробика. Треккинг–аэробика. Фазы занятий. Урок аэробики.

    реферат [17,3 K], добавлен 25.02.2007

  • Зарождение гимнастики как вида спорта: расцвет и упадок, второе рождение. Место и значение гимнастики в системе физического воспитания. Гимнастика в программе Олимпийских игр: спортивная и художественная. Современное состояние гимнастики на Тамбовщине.

    реферат [56,4 K], добавлен 18.01.2008

  • Гимнастика как система физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Виды гимнастики и их классификация: общеразвивающие, спортивные, прикладные.

    реферат [28,3 K], добавлен 22.05.2008

  • Цели физкультурно-оздоровительной системы – аэробика. Понятия и разновидности аэробики. Регулярность и перерывы в занятиях. Структура и содержание занятий. Средства, методы и методика проведения аэробики. Возрастные градации и медицинский контроль.

    курсовая работа [956,2 K], добавлен 25.12.2015

  • История развития спортивной гимнастики в России. Методика проведения систематической гимнастики для пожилых людей. Исследование воздействия физических упражнений на организм. Обзор комплекса разминочных физических упражнений. Лечебная физическая культура.

    презентация [781,6 K], добавлен 23.10.2016

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.