Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами среднего и старшего возраста с учетом их психофизических особенностей

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

На правах рукописи

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание степени кандидата педагогических наук

Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами среднего и старшего возраста с учетом их психофизических особенностей

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Чайковская Ольга Евгеньевна

Москва-2009

Работа выполнена на кафедре физической подготовки Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Российская таможенная академия»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Зуев Сергей Николаевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Никитушкин Виктор Григорьевич

доктор педагогических наук, профессор Дмитриев Владимир Сергеевич

Ведущая организация: Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма

Защита состоится 16 апреля 2009 года в 13⁰⁰ часов на заседании диссертационного совета Д-311.002.02 при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу:

105007, Москва, Елизаветинский проезд, 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта.

Автореферат разослан 16 марта 2009 года

Ученый секретарь диссертационного совета Тарасова Л.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Во многих странах мира, в том числе и в России, отмечается устойчивая тенденция к старению населения, увеличивается количество людей среднего и старшего возраста. Проблема сохранения и развития индивидуального здоровья этой категории людей является актуальной задачей настоящего времени.

Проблема сохранения и развития индивидуального здоровья данной категории людей является актуальной задачей настоящего времени, для её решения используются различные методы и подходы ( В.М. Михельсон, 1997; В.В. Фролькис, Х.К. Муродян, 1998; А.П. Исаев с соавт., 2001). По мнению многих авторов (Е.Г. Мильнер, 1991; А.В. Царик, 2002; В.В. Широковец, 2003) физкультурно-оздоровительные занятия являются профилактикой хронических заболеваний и негативное воздействием внешних факторов окружающей среды.

Однако, при наличии большого количества публикаций о значимости физических упражнений, для лиц среднего и старшего возраста, физиологическому научному обоснованию типов жизнеспособности и уровней ежедневной двигательной активности, необходимых для поддержания функциональных возможностей организма, совместимых с оптимальным состоянием здоровья, посвящены единичные работы (Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов 1991; О.В. Коркушко с соавт.,1996; В.К. Бальсевич 2002).

Урбанизация общества способствует снижению двигательной активности людей, возникает риск психоэмоциональных перегрузок, вызывающих переутомление. (В.Д. Кряжев, 1996; В.К. М.Я. Виленский,1999; Бальсевич 2001).

Успешное решение вышеупомянутых задач возможно лишь при использовании современных достижений фундаментальных наук, связанных с изучением проблем сохранения и укрепления здоровья пожилых людей, продлением их жизни (Н.М.Амосов, 1978; В.Н.Волков, 1995; В.С.Дмитриев, 2003 и др.)

Увеличение числа нетрудоспособного населения в связи с социально экономическим ухудшением, отрицательный естественный прирост населения создает необходимость поиска средств продления активной жизнедеятельности. Одним из таких средств являются физкультурно-оздоровительные занятия с лицам среднего и старшего возраста (В.П. Войтенко, С.Г. Козловская, 1988; Е.В. Землякова, 1994).

Исследование и разработка программ физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста с учетом психофизических особенностей человека являются весьма актуальными, так как будут способствовать повышению уровня жизнеспособности.

Таким образом, мы предполагали, что полученные эмпирическим путём результаты исследования будут способствовать не только физиологическому обоснованию индивидуально - типологической двигательной активности лиц среднего и старшего возраста, но и научно обоснованному установлению статусов и уровню жизнеспособности, с целью формирования программ занятий физической активностью с лицами среднего и старшего возраста.

Цель работы. Повышение уровня жизнеспособности у лиц среднего и старшего возраста на основе использования физкультурно-оздоровительных занятий с учетом их психофизических особенностей.

Объект исследования. Построение физкультурно-оздоровительных занятий с лицами среднего и старшего возраста.

Предмет исследования. Методика организации физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста.

Гипотеза исследования. Повышению уровня жизнеспособности у лиц среднего и старшего возраста способствует организация физкультурно-оздоровительных занятий с учетом физиологического, психологического и социального статусов.

Основные задачи исследования:

1. Выявить физиологический, психологический и социальный статусы у лиц среднего и старшего возраста.

2. Определить уровень жизнеспособности у лиц среднего и старшего возраста с различной двигательной активностью на основе показателей физиологического, психологического и социального статусов.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику повышения уровня жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста.

Методы исследования: В работе применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методической литературы; изучение и обобщение практического опыта организации и форм проведения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами среднего и старшего возраста, анкетный опрос, интервью, беседы, тестирование, педагогический эксперимент, математико-статистический анализ.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Повышение уровня жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста основаны на оценке показателей физиологического, психологического и социального статусов жизнеспособности.

2. Эффективным средством увеличения коэффициента уровня жизнеспособности у лиц среднего и старшего возраста является увеличение двигательной активности на основе физкультурно-оздоровительных занятий.

3. Комплексный подход к физкультурно-оздоровительным занятиям с лицами среднего и старшего возраста должен осуществляться на основе алгоритма построения физкультурно-оздоровительных занятий в зависимости от уровня жизнеспособности.

Теоретическая значимость исследования заключается в расширении современных представлений о формах физкультурно-оздоровительных занятий с лицами среднего и старшего возраста в современных социальных и экономических условиях, способствующих увеличению двигательной активности, укреплению и сохранению здоровья, предупреждению преждевременного старения. Практическая значимость исследования заключается в разработке и внедрении методики физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста, учитывающей психофизические особенности человека и его функциональное состояние. Методика может использоваться в санаториях, профилакториях и группах здоровья, учебных заведениях.

Организация исследования. Исследование проводилось в период 2003-2008 годов и осуществлялось поэтапно на базе Московского государственного строительного университета и Российской таможенной академии. В экспериментальных исследованиях принимали участие сотрудники среднего и старшего возраста ГУ НПО «СТиС» МВД России, ОАО «ВЦИОМ», РТА, МГСУ (МИСИ).

На первом этапе проводился анализ литературных источников отечественных и зарубежных авторов, обобщение практического опыта с лицами среднего и старшего возраста и опыта ведущих специалистов по изучаемой тематике, разрабатывались и анализировались анкетные данные, обобщался опыт работы с лицами среднего и старшего возраста.

На втором этапе исследовались критерии физиологического, психологического и социального статусов лиц среднего и старшего возраста, на основе которых был выявлен коэффициент уровня жизнеспособности.

На третьем этапе исследования на основе выявленного коэффициента уровня жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста, был разработан алгоритм построения физкультурно-оздоровительных занятий. В процессе исследования определился объем привычной двигательной активности, что явилось основой в методике физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста.

Научная новизна:

- предложен - алгоритм построения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами среднего и старшего возраста в зависимости от физиологического, психологического, социального статусов;

- определен уровень жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста;

- разработана и экспериментально обоснована методика повышения уровня жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, списка используемой литературы включающего 154 источника (отечественных - 140 и иностранных - 14) и трех приложений. Содержание работы изложено на 129 страницах машинописного текста, в котором 28 таблиц и 8 рисунков.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во время проведения исследования было обследовано 1866 лиц среднего и старшего возраста (1024 - лиц среднего возраста - 45 лет ± 3 года и 842 - лиц старшего возраста 62 года ± 2 года). Участники исследования были разделены на четыре группы:

- I группа (СПДА) включала лиц со средней привычной двигательной активностью - респонденты занимающиеся физической культурой 1-2 раза в неделю;

- II группа (ВПДА) - респонденты, профессионально занимающиеся физической культурой и спортом (преподаватели и тренеры кафедр физического воспитания, лица имеющие спортивные разряды) - высокая привычная двигательная активность;

- III группа (НСПДА) - респонденты, которые занимаются только три года оздоровительной физической культурой - ниже средней привычная двигательная активность;

- IV группа (НПДА) - респонденты, которые никогда не занимались физической культурой - низкая привычная двигательная активность.

В работе были исследованы физиологический, психологический и социальный статусы, выявлен коэффициент уровня жизнеспособности.

Физиологический, психологический и социальный статусы были рассмотрены по нескольким наиболее характерным критериям.

Физиологический статус: PWC ₁₇₀, ЖЕЛ, ЧСС, АД, проба Ромберга.

Психологический статус: наличие стрессогенных факторов, социальные контакты, личная активность, одиночество, самореализация (тип).

Социальный статус: уровень доходов, социальная зрелость, семейное положение, жизненные условия.

Полученные в ходе эксперимента данные, были использованы для анализа отношения статусов к уровням жизнеспособности:

St = а(1) + в(0) + с(-1) , (1)

n

где а - высокий уровень, в - средний уровень, с - низкий уровень,

n - число испытуемых.

У обследуемых респондентов - лиц среднего возраста расчетным путём мы получили следующие значения статусов.

Таблица 1 Физиологический статус преподавателей и сотрудников лиц среднего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности среднего возраста
	1 Средняя	II Высокая		III Ниже средней	IV Низкая
	X	X	t	X	X	t
ЖЕЛ (мл)	3628±536	3775±531	0,1	3519±476	3135±492	0,2
САД (мм.рт.ст)	117,8±10	114,2±13	0,1	127,6±10	139,1±13,2	0,1
ДАД (мм.рт.ст)	79,2±6,7	78,8±8,8	0,1	83,6±11	85,3±9,2	0,1
ЧСС (уд/мин)	70,6±9,3	67,6±10	0,2	75,9±11,2	78,6±8,3	0,1
PWC170	800-1050	800-1120	0,1	400-750	400-600	0,2

Примечание: при t?0,1, р ? 0,05

Анализ представленных в таблице 1 результатов исследования физиологического статуса показывает, что для I гр. (СПДА) и II гр. (ВПДА) характерны экономичность функционирования сердечно-сосудистой системы ЧСС 69,1±9,6; САД 116±11,5; ДАД 79±7,7 (среднестатистические показатели) при р ? 0,05 , наблюдаются более высокие восстановительные возможности организма после стандартной физической нагрузки, наибольшие показатели ЖЕЛ 3701±533, высокая физическая работоспособность PWC₁₇₀ 1085 при р ? 0,05.

В III гр. (НСПДА) и IV гр. (НСПДА) восстановительные процессы занижены, меньшие значения ЖЕЛ 3327±484 при р ? 0,05 , высокие показатели артериального давления САД 133,3±11,6; ДАД 84,4±10,1; ЧСС 77,2±9,7 при р ? 0,05 работоспособность низкая и ниже средней.

Таблица 2 Психологический статус преподавателей и сотрудников лиц среднего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности среднего возраста
	I Средняя	II Высокая	III Ниже средней	IV Низкая
Индекс напряжения регуляторных систем	низкое 37%	низкое 32%	высокое 58%	высокое 60%
Состояние вегетативно- нервной системы	сбалансированное	Сбалансир.	Сбаланс.	Сбалансир.
Уровень личностной и ситуативной тревожности	высокое 53,2%	высокое 57,5%	среднее 41,4%	высокое 59,3%
Уровень агрессивности	высокое 59,7%	высокое 61,5%	среднее 44,6%	среднее 46,4%
Уровень враждебности и чувства вины	низкое 30,4%	низкое 33,5%	низкое 332,8%	высокое 52,6%

Анализ, представленных в таблице 2 результатов исследования психологического статуса, показывает, что как I гр. (СПДА), так и II гр. (ВПДА) имеют наименьший индекс регуляторных систем 33%, сбалансированное состояние вегетативной нервной системы - эйтония. Более высокие показатели личностной и ситуативной тревожности 65% и 60%. В III гр. (СНПДА) и IV (НПДА) наблюдается высокий индекс напряжения 61% регуляторных систем, характерный для верхней границы эйтонии.

Повышенный индекс вегетативного равновесия, значений адекватности, процесса регуляции и вегетативного показателя ритма сердца. Средний уровень агрессивности с преобладанием агрессивной формы ее проявления 45%.

Таблица 3 Социальный статус преподавателей и сотрудников лиц среднего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности среднего возраста
	1 Средняя	II Высокая	III Ниже средней	IV Низкая
Жизненная активность	высокое 54,1%	высокое 56,2%	среднее 40,2%	среднее 41,3%
Социальная зрелость	высокое 67%	высокое 65%	среднее 41%	среднее 40%
Состояние материального обеспечения	среднее 49%	среднее 50%	среднее 51%	высокое 64%
Семейное положение: - замужем / женат - Отсутствие семьи	65% 35%	55% 45%	63% 37%	60% 40%
Самореализация: - оптимум - недостаточный - затратный - мнимый - отсутствующий	38% 22% 27% 12% 1%	49% 19% 24% 7% 1%	21% 24% 36% 17% 2%	14% 18% 43% 21% 3%

У респондентов I гр. (СПДА) и II гр. (ВПДА) высокий показатель жизненной активности 65%, высокая социальная зрелость 66%, так как они востребованы на работе, организованы, хороший материальный достаток 49,5%. Высокий оптимальный уровень самореализации 43,5%.

У респондентов III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) жизненная активность несколько ниже 43%, так как эти люди не всегда уверены в себе, менее активны, инициативны, социальная зрелость 40%, состояние материального достатка 57,5%. Оптимальный уровень самореализации низкий 17,5%, так как, не хватает активности и смелости в решении поставленных задач (табл.3).

Для лиц старшего возраста расчетным путём мы получили следующие значения жизненных статусов (рис.).

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

Уровни физиологического статуса лиц старшего возраста представлены в таблице 4.

Таблица 4 Физиологический статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности старшего возраста
	1 Средняя	II Высокая	t	III Ниже средней	IV Низкая	t
	X	X		X	X
ЖЕЛ (мл )	3628±596	3805±568	0,1	3229±476	2881±483	0,3
САД (мм.рт.ст)	124,3±10,4	120,23±13	0,1	127,2±12,1	139,1±13	0,2
ДАД (мм.рт.ст)	79,2±6,7	71,4±8,2	0,1	79,5±8,3	88,3±8,7	0,1
ЧСС (уд/мин)	71,9±9,9	70,6±9,3	0,2	72,1±12,3	81,9±10	0,1
PWC170	800-1050	800-1050	0,1	300-749	200-400	0,2

Примечание: при t?0,1, р ? 0,05

Исследования физиологического статуса свидетельствует, что у респондентов I гр. (СПДА) и II гр. (ВПДА) даже в старшем возрасте достаточно высоки восстановительные возможности организма после стандартной физической нагрузки, удовлетворительные (среднестатистические) показатели сердечно-сосудистой системы ЧСС 71,2±9,6 при р ? 0,05, высокие показатели ЖЕЛ 3716,5±582 при р ? 0,05, артериальное давление как систолическое, так и диастолическое в норме САД 122±11,7,ДАД 71,2±9,6 при р ? 0,05; хорошая физическая работоспособность 1050. У лиц III гр. (НСПДА) все показатели снижены, но они достаточно хорошие для этой возрастной группы. Для представителей IV гр. (НПДА) характерны сниженные показатели ЧСС 81,9±10 при р ? 0,05 после стандартной нагрузки, низкие показатели ЖЕЛ 2881±483, повышены значения САД 139,1±13,ДАД 81,9±10 при р ? 0,05 .

Таблица 5 Психологический статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности старшего возраста
	I Средняя	II Высокая	III Ниже средней	IV Низкая
Индекс напряжения регуляторных систем	низкое 37,3%	низкое 32,4%	высокое 58,5%	высокое 60,1%
Состояние вегетативной нервной системы	сбалансированное	Сбаланс.	Сбаланс.	Сбаланс.
Уровень личностной и ситуативной тревожности	низкое 36,5%	низкое 34,2%	высокое 56,2%	высокое 57,4%
Уровень агрессивности	низкое 38,1%	низкое 37,5%	высокое 57,3%	высокое 59,8%
Уровень враждебности и чувства вины	низкое 35,3%	низкое 35,4%	высокое 54,2%	высокое 55,6%

Анализ представленных в таблице 5 результатов исследований психологического статуса, показывает: что у I гр. (СПДА) и II гр. (ВПДА) индекс напряжения регуляционных систем 34,5%, состояние вегетативной нервной системы сбалансированное, уровень личностной и ситуативной тревожности 35%, также низкие уровни агрессивности, враждебности и чувства вины 35%. Это объясняется социальному востребованию контингента сотрудников и преподавателей.

У III гр. (НСПДА) и IV (НПДА) гр. индекс напряжения регуляционных систем высокий 59%, хотя состояние вегетативно - нервной системы сбалансировано. Уровень личностной и ситуативной тревожности высокий 56,5%, Уровень агрессивности высокий 58%, как и уровень враждебности, присутствует чувство вины 54,5%.Это объясняется потерей работы в связи с пенсионным возрастом (среднестатистические показатели).

Результаты полученных исследований социального статуса представлены в таблице 6.

Таблица 6 Социальный статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Группы с различным уровнем привычной двигательной активности старшего возраста
	I Средняя	II Высокая	III Ниже средней	IV Низкая
Жизненная активность	высокая 53,1%	высокая 55,5%	средняя 47,3%	низкая 38,3%
Социальная зрелость	высокая 61%	высокая 62%	средняя 46%	низкая 35%
Состояние материального достатка	среднее 46%	среднее 49%	среднее 48%	высокое 56%
Семейное положение: - замужем / женат - отсутствие семьи	62% 38%	53% 47%	50% 50%	42% 48%
Самореализация: - оптимум - недостаточный - затраты - мнимый - отсутствующий	37% 25% 24% 13% 1%	48% 22% 20% 9% 1%	20% 22% 39% 18% 1%	12% 19% 46% 20% 3%

У респондентов I гр. (СПДА) и II гр. (ВПДА) показатели жизненной активности и социальной зрелости высокие 64% и 61,5%. Респонденты данных групп востребованы в социуме, активны, инициативны. Высокий показатель самореализации 42,5%. У респондентов III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) низкая жизненная активность 37% и 47%, так как, наблюдаются изменения в функционального состояния организма, низкая социальная зрелость, низкий показатель самореализации.

По результатам исследования был предложен коэффициент уровня жизнеспособности.

Вычисление коэффициента уровня жизнеспособности (КУЖ) осуществлялось по следующей формуле:

 КУЖ = F + P + S , (2)

3

где F- физиологический статус, P- психологический статус, S- социальный статус.

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

Результаты расчета коэффициента уровня жизнеспособности лиц среднего возраста представлены на рис. 3, из которого видно, что у респондентов В I гр. (СПДА) КУЖ средний (0,18).

КУЖ у лиц II гр. (ВПДА) высокий (0,39).

КУЖ в III гр. (НСПДА) снижен (0,12), в основном, за счет недостаточного физиологического статуса.

КУЖ респондентов IV гр. (НПДА) низкий (-0,09). Жизнеспособность у этих людей снижена за счет низкого уровня физиологического статуса. Респонденты этой группы отличаются рядом хронических заболеваний, снижением функциональной работоспособности, быстрой утомляемостью.

Результаты расчета коэффициента уровня жизнеспособности лиц старшего возраста представлены на рис.4. В I гр. (СПДА) КУЖ достаточно высокий (0,36), жизнеспособность этих людей продолжает быть высокой.

Во II гр. (ВПДА) КУЖ очень высокий (0,64), жизнеспособность высокая, следовательно высокие защитные функции.

В III гр. (НСПДА) КУЖ низкий (0,03), так как лица этой группы только начали заниматься физкультурно-оздоровительными занятиями.

В IV гр. (НПДА) КУЖ очень низкий (-0,44). Высокий уровень развития хронических заболеваний и изменений в опорно-двигательном аппарате.

На основе исследования групп лиц среднего и старшего возраста с различным двигательным режимом была разработана методика физкультурно-оздоровительных занятий способствующих повышению уровня жизнеспособности, укреплению и сохранению здоровья, предупреждению преждевременного старения.

Все исследуемые респонденты, как среднего, так и старшего возраста были разделены на четыре группы:

- I группа - преподаватели и сотрудники, занимающиеся 1-2 раза в неделю оздоровительной физической культурой;

- II группа - преподаватели кафедры физического воспитания, имеющие спортивные разряды и работающие в области физической культуры и спорта профессионально;

- III группа - преподаватели и сотрудники, которые начали заниматься 1-2 раза в неделю оздоровительной физической культурой;

- IV группа - преподаватели и сотрудники, не занимающиеся физической культурой, с низкой двигательной активностью.



2

Размещено на http://www.allbest.ru/

В ходе проведения эксперимента был разработан алгоритм (рис.5.) построения физкультурно-оздоровительных занятий в зависимости от уровня подготовленности респондентов.

Алгоритм построения физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста включал следующий комплекс упражнений:

- упражнения на гибкость в сочетании с дыхательными упражнениями -- 15-20 мин.;

- ритмическая гимнастика в сочетание с дыхательной гимнастикой - 30-40 мин.;

- атлетическая гимнастика 20-25 мин.;

- танцевальные элементы 15-20 мин.;

- аутогенная тренировка 15-20 мин.

Комплекс физкультурно-оздоровительных занятий направлен на восстановления функционального состояния лиц среднего и старшего возраста, улучшения общей физической подготовленности.

Методическая особенность при построении занятий заключалась в использовании словесно-речевого метода, комплекс упражнений выполнялся на основе рассказа. Использование словесно-речевого метода способствует тренировке центральной нервной системы; активизации зрительной, слуховой, двигательной функций, улучшает память. Респондентам предлагались задания на дом по выполнению разученных упражнений.

Повышение объема физической нагрузки проводились по мере адаптации к предыдущей.

Контроль за физической нагрузкой проводился путем измерения ЧСС и АД каждый день тренировки. Измерения ЧСС до занятий, в середине занятий и после занятий, проверялся дневник « самоконтроля».

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис.5. Алгоритм построения физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста в зависимости от уровня подготовленности.

физический подготовленность старший возраст

В эксперименте принимали участие 280 респондентов - лиц среднего и 240 респондентов - лиц старшего возраста.

По результатам проведённых исследований были получены критерии оценки статусов (физиологического, психологического и социального).

Таблица 7 Физиологический статус преподавателей и сотрудников лиц среднего возраста

Показатели	Уровень привычной двигательной активности лиц среднего возраста
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперим.		IV гр. (низкий) контрольная	IV гр. (низкий) эксперим.
	До эксп.	После эксп.		До эксп.	После эксп.
	X	X	t	X	X	t
ЖЕЛ (мл)	3519±476	3628±596	0,1	3135±492	3228±815	0,2
САД (мм.рт.ст)	127,6±10	124,3±10,6	0,1	139,1±13,2	133,7±2,5	0,1
ДАД (мм.рт.ст)	83,6±11	79,5±8,3	0,2	85,3±9,2	83,6±11	0,3
ЧСС (уд/мин)	75,9±11,2	72,1±12,3	0,1	78,6±8,3	75,9±11,2	0,3
PWC170	632±11	698±0,82	0,2	598±10,4	632,8±13,7	0,2

Примечание: t?0,1, р ? 0,05

Анализ представленных в таблице 7 результатов исследований физиологического статуса III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) показал прирост показателей физиологического статуса ЖЕЛ на 2,4 % в экспериментальной группе, показатель САД снизился на 2,7 % ; ДАД на 7,8 %.

Улучшился показателей работоспособности PWC₁₇₀ на 6 %.

Все изменения достигнуты за период педагогического эксперимента.

Таблица 8 Психологический статус преподавателей и сотрудников лиц среднего возраста

Показатели	Уровень привычной двигательной активности лиц среднего возраста
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперим.	IV гр. (низкий) контрольная	IV гр. (низкий) эксперим.
	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп.
Индекс напряжения регуляторных систем	высокое 57,3%	низкое 36,7%	высокое 58,6%	низкое 34,2%
Состояние вегетативной нервной системы	сбалансированное	Сбаланс.	не сбаланс.	Сбаланс.
Уровень личностной и ситуативной тревожности	среднее 46,4%	высокое 53,2%	высокое 55,7%	высокое 53,3%
Уровень агрессивности	среднее 45,2%	среднее 44,7%	среднее 46,8%	среднее 45,5%
Уровень враждебности и чувства вины	низкое 33,7%	низкое 32,8%	высокое 53,4%	низкое 39,2%

Для диагностики психического статуса применялись диагностика оперативной оценки самочувствия, активности, настроения (методика САН), Вопросник Баса-Дарки (Рогов Е.И.,1998) для дифференцировки проявления агрессивности и враждебности, методика Ч.Д. Спилбергера, адаптированная Ю.Л.Ханиным, позволяющая измерить тревожность( Рогов Е.И.,1998).

Анализ представленных в таблице 8 результатов исследования психологического статуса показывает, что у респондентов III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) отмечено улучшение показателей вегетативной нервной системы, снизился уровень враждебности и чувства вины.

Таблица 9 Социальный статус лиц среднего возраста преподавателей и сотрудников

Показатели	Уровень привычной двигательной активности лиц среднего возраста
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперимент.	IV гр. (низкая) контрольная	IV гр. (низкая) Эксперим.
	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп.
Жизненная активность	средняя 46,2 %	высокая 59,4 %	средняя 44,1 %	средняя 48,3 %
Социальная зрелость	средняя 48,1 %	высокая 58,5 %	средняя 49,3 %	высокая 62,1 %
Состояние материального достатка	среднее 44,5 %	высокое 63,7 %	высокое 58,4 %	высокое 61,4 %
Семейное положение	Женат/замужем разведена холост	63% 30% 7%	66% 29% 5%	60% 20% 20%	69% 20% 11%
Самореализация
оптимальный	20%	34%	12%	26%
недостаточный	22%	20%	19%	19%
затратный	39%	33%	46%	36%
мнимый	18%	12%	20%	17%
отсутствует	1%	1%	3%	2%

Анализ представленных в таблице 9 результатов исследований социального статуса III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) показал значительные улучшения жизненной активности, так как, респонденты стали, уверены в себе, стали более активны, инициативны. То же самое произошло и в IV гр. (НПДА) жизненная активность выросла на 6,2 %.Улучшилось семейное положение у респондентов обеих групп, улучшился показатель самореализации на 6%.

Таблица 10 Физиологический статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Уровень привычной двигательной активности лиц старшего возраста
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперим.		IV гр. (низкий) контрольная	IV гр. (низкий) эксперим.
	До эксп.	После эксп.		До эксп.	Посл эксп.
	X	X	t	X	X	t
ЖЕЛ (мл)	3229±479	3519±476	0,1	2881±483	3142±497	0,2
САД (мм.рт.ст)	127,2±12,1	124,3±10,4	0,1	139,1±13,2	135,9±16,9	0,3
ДАД (мм.рт.ст)	79,5±8,3	78,8±8,8	0,3	88,3±8,7	83,6±11	0,3
ЧСС (уд/мин)	72,1±12,3	70,6±9,3	0,2	81,9±10	78,2±14	0,2
PWC170	598±10,4	600±10,2	0,2	332±9,7	456±10,1	0,1

Примечание: при t?0,1, р ? 0,05

Анализ представленных в таблице 10 результатов исследований физиологического статуса показал, что в III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) улучшились восстановительные процессы, увеличился прирост показателя ЖЕЛ на 6,1%, снизились показатели давления, САД на 2,6 % и ДАД на 1,2 % 8,8, повысилась физическая работоспособность PWC₁₇₀ на 0,5 %.

Таблица 11 Психологический статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Уровень привычной двигательной активности лиц старшего возраста
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперимент.	IV гр. (низкая) контрольная	IV гр. (низкая) экспериментальная
	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп.
Индекс напряжения регуляционных систем	высокое 59,1 %	низкое 33,6 %	высокое 61,3 %	низкое 32,1 %
Состояние вегетативной нервной системы	Сбалансир.	Сбалансир.	Сбалансир.	Сбалансир.
Уровень личностной, ситуативной тревожности	высокое 55,5 %	низкое 35,3 %	высокое 59,7 %	низкое 31,3 %
Уровень агрессивности	высокое 58,6 %	низкое 34,8 %	высокое 56,2 %	низкое 32,8 %

Анализ результатов исследований психологического статуса показал, в III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) снизились индексы регуляционных систем, личностной и ситуативной тревожности, агрессивности. Респонденты стали коммуникабельны, общительны. Снизился уровень враждебности и чувства вины, улучшилось самочувствие, повысился общий тонус организма.

Таблица12 Социальный статус преподавателей и сотрудников лиц старшего возраста

Показатели	Уровень привычной двигательной активности
	III гр. (ниже средней) контрольная	III гр. (ниже средней) эксперим.	IV гр. (низкая) контрольная	IV гр. (низкая) эксперим.
	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп.
Жизненная активность	средняя 48,2 %	высокая 62,3%	низкая 32,2 %	средняя 45,9 %
Социальная зрелость	средняя 47,3 %	высокая 59,1 %	низкая 32,6 %	средняя 31,3 %
Состояние материальной базы	среднее 48,4 %	среднее 47,3 %	высокое 58,3 %	высокое 59,3 %
Семейное положение	женат замужем разведен(а)	50% 25% 25%	52% 25% 23%	42% 33% 25%	45% 30% 25%
Самореализация
оптимальный	21%	26%	14%	20%
недостаточный	24%	24%	18%	16%
затратный	36%	33%	43%	42%
мнимый	17%	17%	21%	20%
отсутствует	2%	2%	3%	2%

Анализ полученных результатов исследований социального статуса (таблица 12) показал, что у респондентов в III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА) улучшилась жизненная активность. Респонденты стали более активны. Количество респондентов, состоящих в браке, возросло. Респонденты стали более сдержаны, менее агрессивны, повысился уровень самореализации.

У респондентов среднего возраста физиологический, психологический и социальный статусы были рассчитаны до и после проведения педагогического эксперимента в III гр. (НСПДА) и IV гр. (НПДА). Практически все уровни указанных статусов достоверно изменились в сторону улучшения. Почти в два раза повысился физиологический статус (рис.6).

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

В III гр. (НСПДА) повысился физиологический статус (нормализовалось как систолическое, так и диастолическое давление, ускорились восстановительные процессы после нагрузки), улучшились психологический (приоритет ценностей, появилась уверенность в себе ) и социальный статусы. В IV гр. (НПДА) - существенно повысился уровень физиологического статуса, (стабилизировалось давления, исчезли головные боли, улучшилось самочувствии, нормализовался сон). Улучшились показатели психологического и социального статусов, появилось желание заниматься физической двигательной активностью. У лиц старшего возраста в III гр. (НСПДА) значительно улучшились показатели физиологического статуса (рис.7). В IV гр. (НПДА) повысились показатели статусов физиологического, психологического, социального. Респонденты стали менее раздражительны, появилась уверенность в себе, укрепилась жизненная позиция, респонденты стали более общительны.

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

Таким образом, установление статусов жизнеспособности, выявление уровня жизнеспособности способствуют индивидуальному подходу к установлению уровня ежедневной физической нагрузки для лиц среднего и старшего возраста.

Выводы

1. В настоящее время при наличии большого количества публикаций о значимости физических упражнений, необходимых для поддержания функциональных возможностей организма, совместимых с оптимальным состоянием здоровья, не нашли своего отражения эффективные системы знаний и методики оздоровительной физической культуры для лиц среднего и старшего возраста с учетом их физиологического, психологического и социального статусов.

Основными причинами начала занятий оздоровительной физической культурой являются: увеличение веса, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия, появление заболеваний и т.д.

Наблюдается значительное улучшение психофизиологических показателей у обследуемых лиц после курса физкультурно-оздоровительных занятий.

2. В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что у обследуемых респондентов - преподавателей и сотрудников привычная двигательная активность составляет:

- средний возраст: низкая - 31%, ниже среднего -30%, средняя -23%, высокая -16%.

- старший возраст: низкая 43%, ниже среднего -25%, средняя -21%, высокая -11%.

3. Для лиц с низкой двигательной активностью характерен высокий уровень личностной и ситуативной тревожности. Широкий диапазон их индивидуальных различий (от низкого до высокого). Средний уровень различных форм агрессивности (физической, косвенной вербальной) с преобладанием аутогенной направленности ее проявления и более высокий уровень враждебности (подозрительности, обиды) и чувства вины.

Для людей, имеющих ниже среднего уровень привычной двигательной активности, характерна низкая степень личностной и ситуативной тревожности в диапазоне индивидуальных различий от низкого до высокого. Ниже среднего величина различных форм агрессивности, ниже среднего уровень враждебности и чувства вины.

Для лиц, имеющих средний уровень привычной двигательной активности, характерен средний уровень личностной и ситуативной тревожности в диапазоне индивидуальных различий от низкого до высокого. Средняя величина различных форм агрессивности, (физической, косвенной, вербальной) с незначительным преобладанием гетеро - направленности её проявления и средней степенью враждебности (подозрительность, обида) и чувства вины.

Для людей с высокой привычной двигательной активностью характерен более высокий уровень личностной и ситуативной тревожности с диапазоном индивидуальных различий от среднего до высокого и степень различных форм агрессивности (физической, косвенной, вербальной) с преобладанием гетеро - направленности ее морфофункциональных и психофизиологических особенностей различных функциональных типов.

4. Разработанная комплексная программа физкультурно-оздоровительных занятий для лиц среднего и старшего возраста включает не только выполнение дыхательных упражнений, упражнений на гибкость, ловкость, но и комплекс упражнений атлетической гимнастики, танцевальных элементов, ритмической гимнастики, круговой тренировки, бега, спортивных игр.

5. Предложенная авторская методика занятий физическими упражнениями для оздоровления, психокоррекции и предупреждения преждевременного старения лиц среднего и старшего возраста позволяет существенно повысить следующие показатели: у лиц среднего возраста значение PWC₁₇₀ III гр. (НСПДА) контрольная группа 632±11; экспериментальная группа 698±0,82 (при р?0,05); IV гр. (НПДА) контрольная группа 598±10,4; экспериментальная группа 632,8±13,7; у лиц старшего возраста (III гр. НСПДА) контрольная группа 598±10,4; экспериментальная группа 620,4±10,2 (при р?0,05); IV гр. (НПДА) контрольная группа 332±9,7 и экспериментальная группа 456±10,1.

Изменились показатели ЖЕЛ (мл), у лиц среднего возраста контрольная группа значение ЖЕЛ равно 3519±476, экспериментальная группа 3628±596; контрольная группа 3135±492 и экспериментальная группа 3228±815; у лиц старшего возраста контрольная группа 3229±479 и экспериментальная группа 3519±476; контрольная группа 2881±483 и экспериментальная группа лиц старшего возраста 3142±497 (при р?0,05).

Изменился психологический статус, понизился уровень агрессивности, уровень враждебности и чувства вины, контрольная группа 58% - экспериментальная 35%; контрольная 59% - экспериментальная 32%.

Улучшились показатели социального статуса социальной зрелости и уровня самореализации контрольная группа 47%; экспериментальная 59%; контрольная 21% - экспериментальная 26%.

Таким образом, предложенная авторская методика физкультурно-оздоровительных занятий существенно влияет на показатели физического, психологического и социального статусов.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

Чайковская О.Е. соавтор. В.А. Коваленко, Л.М. Крылова, Я.Н.Гулько и др. Центр старшего поколения на базе вуза // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы: Материалы VII Международной конференции. Ростов-на-Дону, 10-12 сентября, 2002.- С.76 - 79.

Чайковская О.Е. Двигательная активность-фактор долголетия. // Научно-методические и практические аспекты подготовки специалистов в современном техническом вузе: Материалы научно-методической конференции.- Белгород,2003.- С.386 - 387.

Чайковская О.Е. Связь поколений - стратегия формирования физической культуры студентов // Физическая культура, спорт и туризм: как фактор воспитания и оздоровления студенческой молодежи: Сборник научных трудов Российской научно-практической конференции / под редакцией Ю.И. Есеева, Б.А. Кабаргина. Ростов-на-Дону, 2003.- C. 134- 136.

Чайковская О.Е. Функциональные особенности лиц пожилого возраста, систематически занимающихся спортом // Научная сессия МИФИ-2004:Сборник научных трудов. - Москва, 2004.- С. 70 -72.

5. Чайковская О.Е.Исследование уровня жизнеспособностипреподавателей МГСУ среднего и старшего возраста с различнойдвигательной активностью // Гуманитарное образование в строительном вузе: Сборник научно-методических материалов факультета гуманитарного образования МГСУ. - Москва,2006.- С.108 - 111.

6. Чайковская О.Е. Влияние уровня жизнеспособности на лиц среднего и старшего возраста с различной двигательной активностью //Теория и практика физической культуры.-2007.-№6.С.51.

7. Чайковская О.Е. Двигательный режим и уровень жизнеспособности лиц среднего и старшего возраста // Физическая культура и спорт на современном этапе: Сборник научно-методических материалов конференции кафедры физического воспитания и спорта.- Москва, 2008.-C.130 - 132.

8. Чайковская О.Е. Жизнеспособность и уровень двигательной активности различных возрастных групп // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы: Сборник научно - методических материалов конференции кафедр физического воспитания и спорта Ассоциации строительных Вузов, выпуск 2.- Москва, 2009.- С. 110 - 115.

Размещено на Allbest.ru

...