Актуальность исследования. Одним из эффективных средств повышения спортивной работоспособности является подготовка спортсменов в горных условиях, которая широко применяется в различных видах спорта (В.К. Бальсевич, 2000; А.П. Лаптев, 1998; Л.П. Матвеев, 1999; В.Н. Платонов, 1997; Ф.П. Суслов, 1999).

Подготовка кикбоксеров в горных условиях рассматривается в современных условиях как весьма актуальная, но мало разработанная проблема. Проведение тренировочного процесса в горных условиях позволяет в значительной мере повысить эффективность базовой подготовки кикбоксеров (И.П. Дегтярев, 1985; И.М. Иванов, 1994; Е.В. Калмыков, 1996; В.Н. Клещев, 2006; А.А. Куликов, 1997; В.И. Филимонов, 2001; Н.А. Худадов, 1997; В.К. Щитов, 2004). В литературе не приводятся научные данные и практические рекомендации по применению восстановительных средств для оптимизации подготовки кикбоксеров в условиях среднегорья. В связи с этим нами были проведены экспериментальные исследования по этой актуальной проблеме.

Диссертация выполнялась в соответствии с темой Сводного плана научно-исследовательских работ Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма "Современные технологии применения стимуляционно-восстановительных средств в процессе физического воспитания и спортивной тренировки в разных экологических условиях".

Объект исследования. Система тренировок и восстановительных мероприятий в подготовительном периоде при тренировках кикбоксеров в условиях среднегорья.

Предмет исследования. Разработка и апробация методики комплексного и целенаправленного применения различных восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса кикбоксеров в подготовительном периоде в условиях среднегорья.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработка методики комплексного и целенаправленного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления позволит повысить эффективность подготовки кикбоксеров в подготовительном периоде в условиях среднегорья.

Цель исследования. Разработка и экспериментальная проверка современной методики комплексного и целенаправленного применения восстановительных средств при подготовке кикбоксеров в условиях среднегорья.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности суточной динамики психофизиологических функций у кикбоксеров и на основании этих данных определить оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разработать рациональные суточные режимы спортсменов.

2. Разработать и экспериментально проверить современные тренировочные программы для различных недельных микроциклов в подготовительном периоде при тренировках кикбоксеров в условиях среднегорья.

3. Выявить особенности динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в предложенных недельных микроциклах и на основании этих данных разработать специальные комплексы восстановительных средств.

4. В процессе педагогических экспериментов выявить эффективность и особенности применения разработанных специальных комплексов восстановительных средств для недельных микроциклов и базового мезоцикла подготовительного периода при тренировках кикбоксеров в условиях среднегорья.

кикбоксер восстановительное средство психофизический

Методологическая база исследований основывалась на использовании системного подхода к изучаемой проблеме. Методологической основой исследования являлись труды ведущих специалистов в области физического воспитания и спортивной тренировки (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Ф.П. Суслов, В.П. Полянский); теории и методики бокса и кикбоксинга (И.П. Дегтярев, И.М. Иванов, Е.В. Калмыков, В.А. Киселев, В.Н. Клещев, А.А. Куликов, В.И. Филимонов, Н.А. Худадов, В.К. Щитов); спортивной гигиены (А.П. Лаптев, С.А. Полиевский); спортивной медицины (А.А. Бирюков, Н.Д. Граевская, В.И. Дубровский, Г.А. Макарова, Р.Д. Сейфулла, А.В. Смоленский); спортивной психологии (А.В. Алексеев, В.С. Лобзин, А.В. Родионов).

Методы исследования: анализ литературных данных и обобщение передового опыта тренерской практики; теоретический анализ научных данных и обобщение; педагогические наблюдения; комплексы исследования психофизиологических функций кикбоксеров; различные педагогические эксперименты; математико-статистические методы обработки результатов наблюдений и экспериментов.

Разработанные исследовательские комплексы позволяли также получать важную информацию о динамике функционального состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата кикбоксеров и таким образом использовать предложенные исследовательские методики для оперативного педагогического контроля.

У кикбоксеров определялись 11 показателей психофизиологических функций: время простой двигательной реакции (латентный период) на световой сигнал (ВПДР.), время сложной двигательной реакции (латентный период) на световой сигнал (ВСДР.), максимальная сила мышц кисти рук (МСК), максимальная сила мышц спины (МСС), максимальная частота движений (МЧД), высота прыжка вверх (ВП), уровень тремора мышц рук в статическом режиме (ТСР), уровень тремора мышц рук в динамическом режиме (ТДР.), интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ), число ошибок в корректурной пробе (ЧО), эффективность работы на внимание в корректурной пробе ЭРВ). Применялись три комплекса исследовательских методик.

В процессе исследований применялись следующие контрольные упражнения: бег на 30 м, подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа за 15 сек, прыжок в длину с места.

Организация исследований. В исследованиях принимали участие высококвалифицированные кикбоксеры (31 чел.) в возрасте 22-24 лет. Спортсмены находились на учебно-тренировочных сборах на спортивной базе Бельмекен (Болгария) на высоте 2100 м над уровнем моря. Исследования проводились в подготовительном периоде. В тренировочные дни кикбоксеры выполняли специализированную зарядку, дневные и вечерние тренировки.

В процессе исследований тестирование кикбоксеров проводилось в недельных микроциклах по следующей схеме. В тренировочные дни 1-ое обследование проводилось в 7.00 часов (до специализированной зарядки), 2-ое обследование - в 17.00 часов (до вечерней тренировки), 3-е обследование - в 19.00 часов (после вечерней тренировки), 4-е обследование - в 20.00 часов (после восстановительных мероприятий). В дни активного отдыха проводилось одно обследование в 7.00 часов до специализированной зарядки. Это позволяло изучать динамику психофизиологических функций у кикбоксеров в ближайший и отдаленный периоды восстановления, а также эффективно применять сравнительно-индивидуальный метод наблюдений.

Исследования проводились на протяжении 5 этапов, во время которых было выполнено 10 серий исследований.

I ЭТАП - Исследование изменений показателей психофизиологических функций у кикбоксеров на протяжении суток.

1 серия - Изучение суточной динамики показателей психофизиологических функций у кикбоксеров.

II ЭТАП - Разработка и апробация тренировочных программ при подготовке кикбоксеров в среднегорье.

2 серия - Формирование тренировочных программ для различных недельных микроциклов (адаптационный, развивающий базовой, ударный).

3 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в адаптационном недельном микроцикле.

4 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в развивающем базовом недельном микроцикле.

5 серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в ударном недельном микроцикле.

III ЭТАП - Разработка методики комплексного применения восстановительных средств при подготовке кикбоксеров в среднегорье.

6 серия - Формирование комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов.

IУ ЭТАП - Экспериментальное обоснование методики комплексного применения восстановительных средств при подготовке кикбоксеров в среднегорье.

7 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 1 в адаптационном недельном микроцикле.

8 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 2 в развивающем базовом недельном микроцикле.

9 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 3 в ударном недельном микроцикле.

10 серия - Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в мезоцикле подготовительного периода.

У ЭТАП - Разработка практических рекомендаций по комплексному применению восстановительных средств при подготовке кикбоксеров в среднегорье.

11 серия - Подготовка и апробация практических рекомендаций по комплексному применению восстановительных средств при тренировках кикбоксеров в среднегорье.

Научная новизна исследований обуславливается, главным образом, тем, что впервые была разработана, научно обоснована и экспериментально проверена современная методика комплексного и целенаправленного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств для оптимизации тренировочного процесса кикбоксеров в подготовительном периоде в условиях среднегорья.

Вместе с этим были получены следующие новые научные данные: разработаны и апробированы три исследовательских комплекса для изучения динамики наиболее важных для кикбоксеров психофизиологических функций при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных факторов горного климата; на основании результатов исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у кикбоксеров определены оптимальные периоды для тренировок и разработаны рациональные суточные режимы для спортсменов; разработаны и апробированы современные тренировочные программы для адаптационного, развивающего базового и ударного недельных микроциклов подготовительного периода тренировочного процесса кикбоксеров в условиях среднегорья; в процессе исследований с многократным тестированием спортсменов установлены закономерные фазовые изменения динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в трех разработанных недельных микроциклах (адаптационный, развивающий базовый, ударный) без применения дополнительных восстановительных средств; на основании полученных экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в предложенных недельных микроциклах разработаны и научно обоснованы специальные комплексы, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности; в процессе проведения педагогических экспериментов установлены эффективность и особенности применения трех разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах и базовом мезоцикле; применение разработанных комплексов восстановительных средств, обеспечивает ускорение восстановительных процессов у кикбоксеров и оптимизацию тренировочного процесса, что позволяет на 18-24% повышать объемы выполняемых упражнений; установлено, что применение предложенных и апробированных комплексов исследовательских методик позволяет более оперативно осуществлять педагогический контроль при суммарном воздействии на организм кикбоксеров больших тренировочных нагрузок и различных факторов горного климата.

Теоретическое значение исследования обуславливается, прежде всего, тем, что при подготовке кикбоксеров в условиях среднегорья были теоретически обоснованы новые методические положения о формировании комплексов восстановительных средств с учетом особенностей развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменов, в различных недельных микроциклах при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных факторов горного климата. Наряду с этим была теоретически обоснована необходимость использования систематического оперативного педагогического контроля для коррекции тренировочных нагрузок и различных восстановительных мероприятий при подготовке спортсменов в экологических условиях среднегорья.

Практическая значимость исследования заключается в том, что основные научные положения, выводы диссертации и разработанные практические рекомендации могут применяться в подготовительном периоде тренировочного процесса кикбоксеров в условиях среднегорья в следующих направлениях: экспериментальные данные о суточной динамике психофизиологических функций кикбоксеров позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов; установленные в этих исследованиях величины суточных колебаний психофизиологических функций кикбоксеров позволяют тренерскому составу более рационально планировать различные тренировочные нагрузки в течение дня; применение разработанных и апробированных тренировочных программ для адаптационного, развивающего базового и ударного недельных микроциклов позволяют оптимизировать тренировочный процесс кикбоксеров; полученные экспериментальные данные о динамике процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в различных недельных микроциклах могут использоваться для разработки комплексов восстановительных средств и целенаправленного программирования тренировочного процесса с учетом адаптации спортсменов к факторам горного климата; разработанные и экспериментально проверенные комплексы восстановительных средств могут использоваться в подготовительном периоде для оптимизации тренировочного процесса кикбоксеров в условиях среднегорья; целенаправленное применение предложенных и апробированных исследовательских методик позволяет обеспечить эффективный оперативный педагогический контроль за функциональным состоянием и спортивной работоспособностью кикбоксеров и в соответствии с этим вносить необходимые коррективы в тренировочные программы и комплексы восстановительных средств; подготовленные практические рекомендации позволяют тренерам эффективно использовать разработанную и апробированную современную методику комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств при подготовке кикбоксеров в условиях среднегорья.

Основные положения, выносимые на защиту

1. Экспериментальные данные о суточной динамике психофизиологических функций кикбоксеров в условиях среднегорья позволяют определять оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также формировать рациональные суточные режимы спортсменов.

2. Формирование комплексов восстановительных средств должно осуществляться на основании данных о динамике процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в различных недельных микроциклов.

3. Разработанная и апробированная современная методика комплексного и целенаправленного применения педагогических, гигиенических, медико-биологическихипсихологических восстановительных средств обеспечивает интенсификацию восстановительных процессов у кикбоксеров и оптимизацию тренировочного процесса в условиях среднегорья.

Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации, обеспечивается: применением комплексов достоверных и валидных исследовательских методик, адекватных поставленным научным задачам; аналитическим обзором литературных данных; правильной постановкой экспериментальных исследований с применением различных педагогических экспериментов; значительным объемом полученных экспериментальных данных; корректной математико-статистической обработкой результатов наблюдений и педагогических экспериментов.

Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на заседании кафедр гигиены, экологии и спортсооружений; теории и методики бокса и кикбоксинга; общей и специальной педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Результаты исследований, разработанные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке кикбоксеров в Болгарии в условиях среднегорья. Материалы диссертации включены в учебные материалы дисциплины "Гигиена" и курсов по выбору "Современная система восстановления спортивной работоспособности" и "Экология физкультурно-спортивной деятельности" РГУФКСиТ.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 326 источников на русском языке и 11 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 197 страницах компьютерной верстки и включает 16 сводных таблиц и 16 рисунков.

Основное содержание работы

I ЭТАП

У кикбоксеров изучена суточная динамика восьми показателей психофизиологических функций. Тестирование кикбоксеров проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. В день наблюдения кикбоксеры не тренировались. Установлено, что изучаемые показатели психофизиологических функций у кикбоксеров на протяжении дня изменялись в соответствии с известными циркадными биологическими ритмами и воздействием различных факторов горного климата. Наиболее высокий уровень психофизиологический функций у кикбоксеров отмечался в 10-12 часов и в 17-19 часов. На основании полученных экспериментальных данных были определены оптимальные периоды для специализированной зарядки (7.00 - 7.40 час), для дневных тренировок (10.00 - 12.00 час), для вечерних тренировок (17.00 - 19.00 час), а также составлен рациональный суточный режим кикбоксеров, который включал дневной сон (14.00-15.00). У кикбоксеров были определены следующие средние величины суточной амплитуда колебаний психофизиологических функций: ВПДР - 9%, ВСДР - 14%, МСК - 14%, МСС - 10%, ВП - 12%, МЧД - 10%, ТСР - 11%, ТДР - 12%.

II ЭТАП

Разработаны и апробированы экспериментальные тренировочные программы для трех недельных микроциклов. Основная направленность, структура и содержание тренировочных программ недельных микроциклов обеспечивали постепенную адаптацию кикбоксеров к суммарному воздействию тренировочных нагрузок и факторов горного климата. Специализированная зарядка проводилась ежедневно на протяжении всего подготовительного периода. Адаптационный недельный микроцикл имел 3 дневных и 6 вечерних тренировок. Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 дневных и 6 вечерних тренировок. Восемь тренировок выполнялись спортсменами со средней нагрузкой, четыре тренировки выполнялись спортсменами с большой нагрузкой. Ударный недельный микроцикл имел 6 дневных и 6 вечерних тренировок. Шесть тренировок выполнялись спортсменами со средней нагрузкой, шесть тренировки выполнялись с большой нагрузкой. В ударном недельном микроцикле отмечались наибольшие величины объема и интенсивности тренировочных нагрузок. В заключительной части каждой тренировки проводилась заминка, которая способствовала ускорению восстановительных процессов в организме кикбоксеров.

Изучена динамика пяти показателей психофизиологический функций у кикбоксеров в адаптационном недельном микроцикле без применения дополнительных восстановительных средств. Выявлены закономерные фазовые изменения показателей психофизиологических функций, которые отражали суммарное воздействие тренировочных нагрузок и факторов горного климата на организм спортсменов в "острой" фазе адаптации к горному климату. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок составляла следующие цифры: ВСДР - 15-29%, МСК - 5-16%, МЧД - 7-15%, МСС - 6-17%, ВП - 5-17%.

Изучена динамики пяти показателей психофизиологических функций, у кикбоксеров в развивающем базовом недельном микроцикле без применения дополнительных восстановительных средств Выявлены закономерные фазовые изменения процессов утомления и восстановления при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и факторов горного климата на организм кикбоксеров. на протяжении шести тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок в недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВСДР - 17-32%, МСК - 6-18%, МЧД - 8-19%. МСС - 5-17%, ВП - 7-19%. Процессы восстановления у кикбоксеров в развивающем базовом недельном микроцикле завершались не полностью.

Изучена динамика пяти показателей психофизиологических функций у кикбоксеров в ударном недельном микроцикле без применения дополнительных восстановительных средств. Установлено, что у кикбоксеров в ударном недельном микроцикле наблюдалось значительное снижение уровня психофизиологических функций после тренировок и неполное восстановление спортивной работоспособности. Средняя величина диапазона колебаний изучаемых показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок в ударном недельном микроцикле составляла следующие величины: ВСДР - 17-38%, МСК - 10-21%, МЧД - 9-21%, МСС - 7-19%, ВП - 7-16%. Результаты изучения динамики процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в разработанных недельных микроциклах свидетельствовали о необходимости разработки и применении специальных комплексов восстановительных средств.

III ЭТАП

Разработана и экспериментально проверена современная методики комплексного и целенаправленного применения восстановительных средств в подготовительном периоде тренировок кикбоксеров в условиях среднегорья. Разработка этой методики проводилась на основании полученных экспериментальных данных о суточной динамике психофизиологических функций у кикбоксеров (1 серия) и о динамике процессов утомления и восстановления у кикбоксеров в адаптационном, развивающем базовом и ударном микроциклах (3, 4, 5 серии). В основу этой методики было положено использование разработанных оптимальных тренировочных программ; комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления, а также использование разработанных комплексов исследовательских методик для оперативного педагогического контроля. Разработанная методика включала применение следующих восстановительных средств.

Педагогические средства восстановления: программирование тренировочного процесса с учетом влияния на организм различных факторов горного климата и обеспечением оптимальной направленности и величины тренировочных нагрузок; рациональное сочетание тренировочных нагрузок и отдыха с учетом индивидуальных особенностей кикбоксеров; оптимальное построение недельных микроциклов, тренировочного дня и отдельных тренировочных занятий. Для быстрейшего развертывания восстановительных процессов у спортсменов применялась заминка.

Гигиенические средства восстановления включали основные и дополнительные. Основные гигиенические средства - оптимальный суточный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание. Дополнительные гигиенические средства восстановления применялись в виде комплексов, которые включали следующие восстановительные средства: гидропроцедуры - теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), гидромассаж (ГМ) самомассаж (СМ), предварительный разминочный самомассаж (ПРМ); различные методики приема банных процедур - сауна (С) кратковременная сауна (КС).

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексного адаптогена "Леветон", комплексного витаминных препарата". Витрум Суперстресс", кислородного коктейля (КК) и белкового коктейля (БК).

Психологические средства восстановления постоянно применялись в процессе подготовки кикбоксеров, а также путем использования психомышечной тренировки (ПМТ) - успокаивающая часть. Разработанные комплексы восстановительных средств для предложенных недельных микроциклов представлены в таблицах 1, 2, 3.

IУ ЭТАП

На данном этапе выявлена эффективность и особенности применения разработанных комплексов восстановительных средств в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельных микроциклов, а также в базовом мезоцикле подготовки кикбоксеров.

Применение комплекса № 1 восстановительных средств при тренировках кикбоксеров в адаптационном недельном микроцикле способствовало адаптации спортсменов к условиям среднегорья. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок в адаптационном недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВСДР - 12-22%, МСК - 3-13%, МЧД - 3 - 14%, МСС 4-14%, ВП - 4-12%.

Применение комплекса № 2 в развивающем базовом недельном микроцикле обеспечивало интенсификацию восстановительных процессов у кикбоксеров на протяжении всего недельного микроцикла. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок в развивающем базовом недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВСДР - 14 - 25%, МСК - 3-15%, МЧД - 5-15%, МСС - 4-11%, ВП - 4-11%.

Таблица 1. Комплекс № 1 восстановительных средств для адаптационного недельного микроцикла

Таблица 2. Комплекс № 2 восстановительных средств для развивающего базового недельного микроцикла

Таблица 3. Комплекс № 3 восстановительных средств для ударного недельного микроцикла

Применение комплекса № 3 в ударном недельном микроцикле в значительной степени стимулировало восстановлению у кикбоксеров. Наиболее эффективно это проявилось в последние дни ударного недельного микроцикла, что наглядно видно на рисунке 1. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у кикбоксеров после вечерних тренировок в ударном недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВСДР - 13 - 29%, МСК - 5 - 13%, МЧД - 6 - 13%, МСС - 4 - 13%, ВП - 4-10%.

В 10-ой серии в процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения комплексов № 1, № 2, № 3 восстановительных средств на протяжении базового мезоцикла, который включал четыре недельных микроцикла: адаптационный недельный микроцикл, два развивающих базовых недельных микроцикла и ударный недельный микроцикл. Под наблюдением находились две группы кикбоксеров. В опытную группу входило 16 кикбоксеров, которые, соответственно применяли в недельных микроциклах комплексы № 1, № 2, № 3 восстановительных средств. В контрольную группу входило 12 кикбоксеров, которые тренировались без применения дополнительных восстановительных средств. Тренировочные программы для кикбоксеров опытной и контрольной групп были одинаковыми. I-е обследование кикбоксеров опытной и контрольной групп было проведено в начале педагогического эксперимента, а 2-е обследование было проведено после четырех недельных микроциклов в понедельник 5-го недельного микроцикла. Результаты исследований представлены в таблице 4.

За 100% были приняты показатели изучаемых психофизиологических функций, зарегистрированные у кикбоксеров опытной и контрольной групп при первом обследовании до начала педагогического эксперимента. Было установлено, что за время подготовки в базовом мезоцикле у кикбоксеров обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций и показателям контрольных упражнений. Однако у кикбоксеров опытной группы отмечались более высокие темпы роста уровня психофизиологических функций и показателям контрольных упражнений. За период наблюдений у кикбоксеров опытной и контрольной групп произошли следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций и показателям контрольных упражнений (в скобках указываются данные контрольной группы). Показатели максимальной силы мышц кисти и спины увеличились у кикбоксеров опытной группы, соответственно, на 29% (18%) и на 24% (15%); высота прыжка повысилась на 29% (17%); максимальная частота движений увеличилась на 32% (20%); время простой и сложной двигательной реакций уменьшилось, соответственно, на 13% (6%) и на 27% (15%); показатели тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах снизились, соответственно, на 19% (8%) и на 22% (12%); показатели интенсивности внимания увеличились на 29% (19%); число ошибок в корректурной пробе снизилось на 15% (8%); эффективность работы на внимание повысилась на 52% (30%); показатели в потягивании увеличились на 19% (13%0; показатели в отжимании увеличились на 16% (8%); показатели в прыжках в длину с места увеличились на 12% (6%); время в беге на 30 м уменьшилось на 6% (3%). Все различия в изучаемых показателях статистически значимые (р < 0,05). Применение во время мезоцикла комплексов восстановительных средств обеспечивало значительную интенсификацию восстановительных процессов у спортсменов опытной группы. Это позволило оптимизировать тренировочный процесс и повысить на 18-24% объемы выполняемых тренировочных упражнений кикбоксеров опытной группы.

Таблица 4. Динамика показателей психофизиологических функций у кикбоксеров опытной и контрольной групп в базовом мезоцикле (Х ±m)

Личный вклад автора состоит в самостоятельном получении, обработке, анализе и интерпретировании всех экспериментальных данных при использовании разработанных комплексов методик исследования психофизиологических функций у кикбоксеров. Автор впервые разработал, научно обосновал и экспериментально проверил методику комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств для оптимизации подготовки кикбоксеров в условиях среднегорья.

При этом впервые были получены следующие новые научные данные:

изучена суточная динамика психофизиологических функций у юных спортсменов и на основании выявленных суточных биологических ритмов определены оптимальные периоды для тренировочных занятий, а также разработаны рациональные суточные режимы для спортсменов;

разработаны и апробированы с учетом влияния горного климата тренировочные программы для трех недельных микроциклов (адаптационный, развивающий базовый, ударный);

впервые были выявлены закономерные фазовые изменения изучаемых показателей психофизиологических функций, характеризующие процессы утомления и восстановления у спортсменов в трех предложенных недельных микроциклах. На основании этих новых научных данных были разработаны и экспериментально проверены три комплекса, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления у кикбоксеров в недельных микроциклах и мезоцикле подготовительного периода;

установлено, что применение впервые разработанных комплексов восстановительных средств обеспечивает ускорение восстановительных процессов у кикбоксеров и оптимизацию тренировочного процесса в условиях среднегорья.

На основании результатов проведенных исследований автор подготовил практические рекомендации и 5 публикаций.

Выводы