Воспитание локальной силы и выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов

Размещено на http://allbest.ru

На правах рукописи

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Воспитание локальной силы и выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Види Виталий Антонович

Москва - 2009

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма».

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, профессор Кулик Николай Георгиевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Менхин Юрий Владимирович

кандидат педагогических наук, Елисеев Сергей Владимирович

Ведущая организация: ФГУ «Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта»

Защита состоится «_08____» декабря_________2009__ г. в «14.00______» часов на заседании диссертационного совета Д311.003.01 при ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма».

Автореферат разослан «______» _ноября__________________200_9_ г.

Ученый секретарь

диссертационного совета А.А. Шалманов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Спортивные достижения в борьбе зависят от многих факторов, при этом уровень физической подготовленности создает фундамент для проявления техники и тактических способностей борцов (В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, 1985, 1993; Е.М. Чумаков, 1980, 1992 и др.). Поэтому процесс подготовки спортсменов высокого класса, прежде всего, связан с поиском оптимальных путей повышения физической работоспособности.

Физическая подготовка борцов предполагает развитие физических качеств (способностей). Развитие общей выносливости, силы и быстроты рассмотрено во многих монографиях и учебных пособиях, например, в работах В.М. Зациорского (1967), Ю.В. Верхошанского (1977, 1985), Л.П. Матвеева (1995), В.Н. Платонова.

Проблема развития локальных мышечных способностей остается пока слабо разработанной. Можно отметить только исследования Е.Б. Мякинченко и В.Н. Селуянова с соавт. (2001, 2003). Эти исследования посвящены решению проблем локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта.

Актуальность изучения специальной локальной мышечной силы и выносливости у самбистов высокого класса не вызывает сомнений. В работах Е.С. Перемышлева (1999), С.В. Елисеева (2003) и В.А. Гаврилова (2001) было убедительно показано, что учет этого фактора в подготовке борцов имеет важное значение.

Однако в этих работах не было выполнено систематического изучения реакции организма борцов на выполнение упражнений локального статодинамического характера мышцами пояса верхних конечностей, сочетания силовых упражнений статодинамического и динамического характера в тренировочном процессе борцов.

В связи с этим актуальность проведения данного исследования обоснована тем, что до настоящего времени не имеется научных разработок, посвященных исследованию срочных и долговременных адаптационных процессов организма борцов-самбистов при выполнении локальной силовой работы статодинамического характера мышцами пояса верхних конечностей в сочетании с динамическими упражнениями.

Объект - физическая подготовка борцов-самбистов высокой квалификации (1 разряд - мастера спорта) студентов института физической культуры.

Предмет - технология применения статодинамических и динамических локальных силовых упражнений в подготовке борцов-самбистов на основе особенностей реакции организма на статодинамические и динамические силовые локальные упражнения.

Гипотеза - применение в спортивной тренировке борцов локальных силовых статодинамических и скоростно-силовых динамических упражнений для мышц пояса верхних конечностей, вызывающих интенсификацию анаболических процессов, должно привести к росту силы и выносливости борцов-самбистов.

Цель - разработать технологию применения статодинамических и динамических локальных силовых упражнений в подготовке борцов-самбистов на основе особенностей реакции организма на статодинамические и динамические силовые локальные упражнения.

Задачи:

1. Изучить реакцию организма борцов на выполнение упражнений силовой и скоростно-силовой направленности мышцами верхних конечностей.

2. Исследовать реакцию организма борцов-самбистов на интервальную тренировку мышц пояса верхних конечностей с применением скоростно-силовых упражнений.

3. Разработать и обосновать эффективность методики воспитания локальной силовой выносливости (аэробной подготовки) мышц пояса верхних конечностей у борцов-самбистов с использованием скоростно-силовых упражнений.

4. Разработать и обосновать эффективность методики воспитания локальной силы мышц пояса верхних конечностей у борцов-самбистов с использованием статодинамических упражнений.

5. Разработать и обосновать эффективность технологии физической подготовки борцов-самбистов на основе сочетания методов развития локальных силовых, а также аэробных возможностей, в рамках учебно-методической работы специализации «САМБО».

Методы исследования. В работе использовались следующие методы исследования: анализ литературных источников, антропометрия, велоэргометрия, пульсометрия, вентилометрия, математическая статистика.

Организация исследования. Исследование проводилось в несколько этапов: этап 1. Сбор и анализ литературного материала. Этап 2. Исследование локальной мышечной силы и выносливости. Этап 3. Педагогический эксперимент.

Исследование локальной мышечной силы и выносливости проводилось на борцах, которые были студентами РГАФК специализации «Борьба самбо». Всего в исследовании приняло участие более 30 студентов в возрасте 17-25 лет. Обследование выполнялось в Проблемной НИЛ РГАФК.

В течение следующих 2-5 дней проводились опыты по изучению реакции борцов на выполнение скоростно-силовых упражнений на велоэргометре с различной интенсивностью и интервалами отдыха.

Педагогический эксперимент выполнялся на борцах - студентах специализации «САМБО» (экспериментальная группа) и «ДЗЮДО» (контрольная группа).

В каждой группе были квалифицированные борцы - КМС и МС. Учебно-методическая работа проводилась в соответствии с учебным планом, но в экспериментальной группе спортсмены дополнительно тренировались с применением интервального метода тренировки или локальной силовой тренировки, разработанного в этом диссертационном исследовании. До и после эксперимента все испытуемые проходили функциональное тестирование в ПНИЛ РГАФК.

Новизна связана с изучением реакции организма борцов-самбистов высокой квалификации на локальные упражнения силового и скоростно-силового характера различной интенсивности. Исследования показали:

- Максимальная алактатная мощность и потребление кислорода (мощности) на уровне анаэробного порога мышц пояса верхних конечностей являются информативными и обусловливают уровень спортивной квалификации борцов-самбистов.

- Применение силовых локальных упражнений с динамическим и статодинамическим режимом сокращения мышц пояса верхних конечностей приводит к существенному закислению крови. Особенно много образуется молочной кислоты при выполнении суперсерии из статодинамических упражнений. борец мышца тренировка статодинамический

- Несмотря на значительное закисление мышц, применение статодинамических упражнений в учебно-тренировочном процессе приводит как к росту силовых, так и аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей.

- Технология применения в программе учебно-тренировочной работы статодинамических и динамических локальных силовых упражнений (в режиме 10 упражнений по 10 повторов в каждой серии) способствует статистически достоверному росту силовых и аэробных возможностей мышц.

Теоретическая значимость диссертационной работы заключается в обосновании эффективности применения статодинамических и динамических локальных силовых упражнений для развития силы и выносливости борцов, в разработке новых методических подходов для развития скоростно-силовых и аэробных возможностей мышц самбистов, технологии физической подготовки борцов-самбистов на основе сочетания учебно-методической работы и методов локальной силовой тренировки на основе статодинамических упражнений, методов интервальной силовой тренировки для повышения аэробных возможностей спортсменов. Результаты диссертационного исследования вносят существенный вклад в теорию и методику борьбы самбо.

Практическая значимость работы связана с разработкой технологии применения в программе учебно-тренировочной работы статодинамических и динамических локальных силовых упражнений, которая может использоваться в микроцикле подготовки студентов ИФК специализации «Борьба самбо».

Внедрение микроцикла обеспечило проведение учебно-методических занятий и высокоэффективную физическую подготовку спортсменов в рамках учебного процесса.

Личный вклад автора состоит в самостоятельной разработке гипотезы и плана экспериментов, в их практической реализации, обработке и анализе экспериментального материала, подготовке к публикации научных статей.

Положения, выносимые на защиту:

- Долговременный процесс адаптации, связанный с использованием статодинамических упражнений, приводит к повышению силовых и аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей спортсменов - чем больше количество тренировочных занятий и подходов, в пределах 9-50 серий в неделю, тем выше рост уровня силовой и аэробной подготовленности борцов-самбистов.

- Интервальная скоростно-силовая подготовка в виде динамических локальных упражнений (отжиманий и подтягиваний в объеме 10 раз по 10 повторений) позволяет активизировать аэробные процессы в мышцах без существенного их закисления.

- Применение технологии сочетания методов локальных силовых динамических и статодинамических силовых упражнений способствует значительному статистически достоверно большему росту функциональной подготовленности борцов-самбистов в рамках учебно-тренировочной работы на занятиях в институтах физической культуры по сравнению с приростами, которые наблюдались при раздельном применении средств.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Работа содержит 7 таблиц и 4 рисунка. Список использованной литературы включает 127 источников, из них 53 - на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Особенности реакции организма борцов на выполнение статодинамических упражнений

При решении задач долговременной адаптации необходимо иметь критерии эффективности тренировочного процесса, в связи с этим необходимо обследовать спортсменов-борцов высшей квалификации и определить таким образом нормы физического развития борцов-самбистов высшей квалификации.

Для определения мощности и силы педалирования руками и ногами было обследовано 120 борцов различной квалификации. Борцы выполняли ступенчатый тест, вращая руками педали велоэргометра, который стоял на скамейке, и вместо педалей были установлены удобные ручки для вращения руками. Тест начинался с сопротивления 2,5Н, и затем каждые 2 мин нагрузка увеличивалась по 2,5 Н (0,25Кр). У спортсменов измеряли ЧСС с помощью «Polar», показатели потребления кислорода, выделения углекислого газа и легочной вентиляции с помощью итальянского газоанализатора «Cosmed-K2». Результаты исследования представлены в таблице 1.

Таблица 1

Физическая подготовленность мышц пояса верхних конечностей борцов-самбистов в предсоревновательном периоде

Показатель	1 разряд, N=22	КМС, N=26	МС, N=31	МСМК, N=31
	Х		Х		Х		Х
Возраст, г	20,3	0,8	17,3	0,5	19,5	0,5	25,5	4,3
Рост, см	172,4	4,5	177,3	10,1	176,4	12,4	174,4	8,0
Масса, кг	70,3	5,3	72,9	15,8	78,3	20,2	81,7	16,2
Жировая масса, %	10,7	4,1	8,4	3,2	10,5	4,4	12,2	4,8
МАМ, Вт/кг	9,0	1,0	9,2	0,9	10,2	0,9	10,5	1,3
Сила МАМ, Н	630	70	671	66	796	70	861	106
АэП, Вт/кг	0,5	0,2	0,73	0,18	0,73	0,31	0,84	0,31
Сила АэП, Н	35	14	53	13	57	24	69	25
АэП, мл/мин/кг	6,6	2,6	10,1	2,4	10,1	4,1	11,2	4,1
ЧСС АэП, уд/мин	103	6,3	117,8	5,3	114,2	9,5	116,6	15,9
АнП, Вт/кг	0,9	0,21	1,09	0,22	1,18	0,34	1,27	0,41
Сила АнП, Н	63	15	80	16	92	27	104	33
АнП, мл/мин/кг	12,0	1,3	14,5	1,3	15,7	4,5	16,9	5,4
ЧСС АнП, уд/мин	115	12,2	135,6	9,7	130	10,9	136,4	18,5

Из табл. 1 видно, что МАМ, мощность, сила и потребление кислорода АэП и АнП статистически достоверно (р<0,05) увеличиваются с ростом квалификации.

Полученные показатели можно использовать как модельные характеристики, а также для проведения сравнительных экспериментов.

Реакция организма борца на динамические и статодинамические силовые упражнения

Методика увеличения силы окислительных мышечных волокон предполагает выполнение упражнений в статодинамическом режиме, а гликолитических - в динамическом режиме сокращения мышц. Под статодинамическим режимом понимается выполнение упражнения медленно, с небольшой амплитудой в суставах и без полного расслабления мышц. В этом случае наблюдается окклюзия сосудов, остановка кровообращения в мышцах, поэтому - развитие анаэробного гликолиза, быстрое закисление мышечных волокон, боль и локальное утомление в мышце. Под динамическим - выполнение упражнений с напряжением и расслаблением мышц и большой амплитудой движений в суставах.

В эксперименте участвовало 8 борцов-самбистов 1 разряда и МС, масса - 65-75 кг, длина тела - 165-180 см. Они выполняли 4 тренировочных задания:

1) динамическое силовое упражнение - жим штанги лежа с нагрузкой 20-30% от максимального веса (гриф от штанги). В подходе серия включала 20 жимов штанги, продолжительность - 30 с.

2) Статодинамическое силовое упражнение - жим штанги лежа с малой амплитудой, без полного выпрямления рук и без касания штанги руками. В подходе серия включала 20 жимов штанги, продолжительность серии - около 30 с.

3) Динамическое упражнение по первому варианту выполняется в виде суперсерии - с повторением через интервал отдыха 30 с 5 раз.

4) Статодинамическое упражнение по второму варианту выполняется в виде суперсерии - с повторением через интервал отдыха 30 с 5 раз.

До и после каждого силового упражнения измерялась концентрация лактата в крови с помощью «Акуспорта». Забор крови осуществлялся с кончика пальца.

Эти варианты тренировочных заданий выполнялись в разные дни.

В таблице 2 представлены результаты исследования.

Таблица 2

Изменение концентрации лактата в крови (мМ/л) до и после силовых упражнений в среднем по группе (n=8)

Вид эксперимента	Х, до	у	Х, после	У
1) Динамический	2,5	0,3	3,5*	0,5
2) Статодинамический	2,3	0,3	7,3 ***	0,8
3) Динамическая суперсерия	2,2	0,4	3,9*	0,7
4) Статодинамическая суперсерия	2,3	0,3	11,3***	1,4

Примечание: * различие достоверно при р<0,05 ; *** различие достоверно при p<0,001.

Видно, что в результате динамического силового упражнения происходит статистически достоверное (р<0,05) увеличение концентрации лактата. В результате выполнения статодинамического упражнения концентрация лактата растет существенно больше, чем после динамического (р<0,001). Суперсерия динамических упражнений не ведет к статистически достоверному увеличению (р>0,05) концентрации лактата по сравнению с однократным выполнением задания. Суперсерия статодинамических упражнений приводит к значительному закислению крови (р<0,001), а значит - к еще большему в мышечных волокнах. Поэтому можно предположить, что статодинамические упражнения из-за накопления лактата и ионов водорода могут повредить внутреннее строение мышечных волокон, в частности, митохондрий.

Влияние тренировочного процесса с применением статодинамических упражнений на показатели аэробного и анаэробного порогов и максимальную алактатную мощность

Исследование влияния статодинамических упражнений на степень закисления крови показало, что закисление образуется после выполнения суперсерии в пределах 10-16 мМ/л. Эта степень закисления крови предполагает еще большее закисление окислительных мышечных волокон, поэтому можно было предположить, что митохондрии в них могут подвергнуться разрушительному воздействию ионов водорода. В результате должно произойти снижение аэробных возможностей окислительных мышечных волокон, падение показателей мощности на уровне аэробного и анаэробного порогов. С другой стороны, большая масса митохондрий в окислительных мышечных волокнах может справиться с избытком ионов водорода, и тогда аэробные возможности могут сохраниться, что создаст условия, как для роста массы миофибрилл, так и митохондрий в окислительных мышечных волокнах.

Для проверки этих предположений был проведен педагогический эксперимент. Студенты РГАФК (n=16), специализации борьбы самбо, были разбиты на 4 группы по 4 человека. На занятиях по повышению спортивной квалификации они в конце учебно-тренировочного занятия выполняли статодинамические упражнения. Статодинамические упражнения выполнялись для мышц разгибателей рук (отжимания от пола) и сгибателей рук (подтягивание на низкой перекладине - высота 1 м). Все упражнения выполнялись медленно, 20 циклов за 30 с, до сильного болевого ощущения в мышцах. Каждая суперсерия включала 3 серии. Отжимания и подтягивания чередовались друг за другом с интервалом не более 10 с. Эксперимент продолжался 2 месяца. В результате испытуемые выполнили следующий объем силовых упражнений:

- группа 1 выполнила 4 тренировки за 2 месяца (12 серий на мышечную группу);

- группа 2 выполнила 8 тренировок (24 серий на мышечную группу);

- группа 3 выполнила 12 тренировок (36 серий на мышечную группу);

- группа 4 выполнила 18 тренировок (54 серий на мышечную группу).

Результаты представлены в таблице 3.

Из таблицы 3 видно, что между группами нет статистически достоверного различия (p>0,05) по показателям возраста, массы тела и роста. В начале эксперимента не были обнаружены достоверные различия между всеми функциональными показателями.

После проведения эксперимента в каждой группе были обнаружены статистически достоверные изменения (сравнение связанных выборок по Т-критерию Стьюдента).

Таблица 3

Изменение показателей аэробного и анаэробного порогов, максимальной алактатной мощности после проведения силовой статодинамической тренировки в течение 2 месяцев

Показатели	Группа 1	Группа 2	Группа 3	Группа 4
Возраст, г	19,1 ± 0,4	19,3 ± 0,6	19,4 ± 0,5	20,1 ± 0,9
Масса, кг	63,5 ± 3,6	65,2 ± 2,9	64,3 ± 3,1	62,8 ± 3,5
Рост, см	171 ± 4,5	173 ± 4,2	172 ± 5,1	173 ± 5,2
МАМ до, Вт	624 ± 65	636 ± 71	618 ± 58	642 ± 66
МАМпосле, Вт	651 ± 72	680 ± 75	701 ± 68	715 ± 75
p	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05
АэПдо, л/мин	0,61 ± 0,1	0,65 ± 0,1	0,63 ± 0,1	0,65 ± 0,1
АэПпосле, л/мин	0,86 ± 0,1	1,02 ± 0,1	1,15 ± 0,1	1,42 ± 0,1
p	<0,001	<0,001	<0,001	<0,001
АнПдо, л/мин	0,85 ±0,1	0,95 ± 0,1	0,90 ± 0,1	0,98± 0,1
АнПпосле, л/мин	1,05 ± 0,1	1,42 ± 0,1	1,55 ± 0,1	1,75 ± 0,1
АнП после, мл/мин/кг	16,5	21,8	24,1	27,8
p	<0,001	<0,001	<0,001	<0,001

Следовательно, применение в тренировочном процессе статодинамических упражнений в виде суперсерий приводит к росту максимальной алактатной мощности, потребления кислорода и мощности работы на уровне аэробного и анаэробного порогов. Прирост на уровне аэробного порога оказался практически равным приросту потребления кислорода на уровне анаэробного порога, поэтому можно предположить, что прибавка на уровне анаэробного порога была обеспечена ростом потребления кислорода на уровне аэробного порога. В связи с этим, на основе теории аэробного и анаэробного порогов, можно утверждать, что произошло увеличение как силы, так и аэробных возможностей окислительных мышечных волокон.

Надо заметить, что после применения методики с использованием стато-динамических упражнений уровень аэробных возможностей в экспериментальной группе достиг или превысил уровень подготовленности спортсменов сборной команды России по самбо.

В связи с разным объемом проделанной силовой тренировочной работы был выполнен корреляционный анализ между количеством серий статодинамических упражнений и приростом максимальной алактатной мощности и потреблением кислорода на уровне аэробного порога. В результате были получены коэффициенты корреляции:

R - Количество серий - МАМ - 0,88 (p<0,01),

R - Количество серий - Потребление кислорода на уровне АэП - 0,92 (р<0,01),

R - Количество серий - Анаэробный порог - 0,89 (p<0,01).

Таким образом, применение в тренировочном процессе статодинамических силовых упражнений приводит к росту скоростно-силовых и аэробных способностей тренируемых мышц.

Реакция организма борцов на интервальную локальную скоростно-силовую тренировку

Для проверки этого предположения был выполнен следующий эксперимент (исследования были выполнены совместно с В.Б. Гавриловым). Десять борцов-самбистов высокой квалификации выполнили серию упражнений (круг: 10 отжиманий, затем 10 подтягиваний на низкой перекладине с опорой на ноги, этот круг повторялся 10 раз). До и после упражнения фиксировали ЧСС концентрацию лактата и рН в крови.

Результаты исследований. Длительность выполнения серии упражнений составила 10 мин (за одну минуту один круг), это было условием проведения эксперимента. ЧСС выросла и после окончания серии упражнений, она составила 120-150 уд/мин. В среднем - 132 уд/мин при у =12 у/мин .

Концентрация лактата до эксперимента составила 1,7 мМ/л , у =0,1 мМ/л, после эксперимента концентрация лактата в крови составила 6-8мМ/л, у = 2,1 мМ/л. Величина рН соответственно составила: до - 7,39, у = 0,01; после - 7,25, у =0,05.

Таким образом, суммарное выполнение скоростно-силовых упражнений для каждой мышечной группы в объеме 100 движений приводит к активизации аэробных процессов в мышцах пояса верхних конечностей при умеренном закислении крови. Это дает основание к предположению, что выполнение изученной серии упражнений может привести к росту локальных силовых и выносливостных возможностей данных мышц за счет гиперплазии в них миофибрилл и митохондрий. Критерием таких изменений будут величины потребления кислорода или мощности работы на уровне АэП и АнП.

Влияние интервальной скоростно-силовой тренировки на аэробные возможности борцов

Для проверки гипотезы о высокой эффективности интервальной тренировки с применением скоростно-силовых упражнений можно организовать тренировку по кругу сначала для мышц-разгибателей рук (10 движений), затем - для сгибателей рук (10 движений). Таких кругов следует сделать: минимум - 10 или 10 мин. За это время концентрация молочной кислоты в крови еще остается в пределах допустимого при реализации цели - повышение аэробных возможностей мышц (рН - 7,35-7,25). Следует заметить, что тренировка борцов сопряжена с технико-тактической подготовкой, а она требует точности и высокой координации технических действий. Поэтому упражнения, направленные на физическое развитие, следует проводить в конце основной части занятия, после технико-тактической подготовки.

Педагогический эксперимент проводился на студентах РГАФК специализации самбо и дзюдо. Квалификация борцов была от 1 разряда до мастера спорта. Спортсмены тренировались три раза в неделю. В экспериментальной группе (n=12) на каждом занятии выполнялись специальные упражнения для повышения силовой выносливости (аэробных возможностей) мышц пояса верхних конечностей. В контрольной группе (n=12) упражнения для воспитания силовой выносливости не выполнялись.

Результаты педагогического эксперимента. Данные педагогического эксперимента представлены в таблицах 4 и 5.

Анализ таблиц 4 и 5 показал, что между данными контрольной и экспериментальной групп достоверных различий нет (р>0,05), поэтому был сделан вывод о том, что обе выборки принадлежат одной генеральной совокупности борцов-самбистов высокой квалификации.

Из таблицы 4 следует, что в ходе педагогического эксперимента за 6-7 недель подготовки в контрольной группе не произошло достоверное изменение уровня силовой подготовленности (р>0,05) и работоспособности на уровне аэробного и анаэробного порогов (р>0,05).

Таким образом, в ходе учебно-методической деятельности технико-тактической направленности квалифицированные борцы не испытывают таких физических нагрузок, которые приводят к росту их физической подготовленности.

Таблица 4

Данные тестирования мышц пояса верхних конечностей борцов

до и после педагогического эксперимента в контрольной группе (n=12)

Показатель	Х До	у	Х После	У
МПК, л/мин Мощность МПК, Вт PWC170, Вт Мощность АэП, Вт Потребление кислорода АэП, л/мин Мощность АнП, Вт Потребление кислорода АнП, л/мин МАМ, Вт	1,75 127 109 28 0,38 62 0,85 685	0,21 16 11 9 0,08 12 0,14 75	1,8* 131* 115* 32* 0,41* 66* 0,91* 680*	0,22 15 11 8 0,10 11 0,13 74

Примечание: * различие между средними арифметическими недостоверны при уровне значимости р>0,05. использовался t-Стьюдента для зависимых (связанных) выборок.

Из таблицы 5 следует, что в ходе педагогического эксперимента за 6-7 недель подготовки произошло достоверное изменение уровня силовой подготовленности (р <0,01) и работоспособности на уровне аэробного и анаэробного порогов (р <0,01).

Таким образом, применение интервальной силовой тренировки на учебно-методических занятиях по борьбе самбо способствует росту скоростно-силовых (на 10-12%) и аэробных (на 25-30%) возможностей мышц пояса верхних конечностей.

Таблица 5

Данные тестирования мышц пояса верхних конечностей борцов до и после педагогического эксперимента в экспериментальной группе (n=12)

Показатель	Х До	У	Х После	У
МПК, л/мин Мощность МПК, Вт PWC170, Вт Мощность АэП, Вт Потребление кислорода АэП, л/мин Мощность АнП, Вт Потребление кислорода АнП, л/мин МАМ, Вт	1,8* 130* 111* 30* 0,4* 65* 0,9* 680*	0,2 15 12 8 0,09 11 0,13 70	1,9** 141** 122** 54*** 0,8*** 85*** 1,1*** 740***	0,3 16 12 9 0,14 12 0,14 75

Примечание: В столбце Хдо значек «*» означает, что между данными контрольной и экспериментальной групп статистически достоверных различий между средними арифметическими нет. Обе выборки принадлежат одной генеральной совокупности. Достоверность различия определялась по t-стьюдента для независимых (несвязанных) выборок.

В столбце «Хпосле» значки «**», «***» соответственно означают, что имеется достоверное различие между средними арифметическими при уровне значимости р<0,05и p<0,01. Достоверность различия определялась по t-стьюдента для зависимых (связанных) выборок.

Влияние тренировок с применением статодинамического режима работы мышц на работоспособность борцов

В борьбе самбо или дзюдо происходит чередование технических действий максимальной и околомаксимальной интенсивности с техническими действиями меньшей интенсивности или с относительным покоем (захват одежды соперника, тактическое маневрирование, перерывы в поединке по команде судьи и т.п.).

Особая нагрузка ложится на окислительные мышечные волокна мышц пояса верхних конечностей. Для увеличения их силы используют силовые упражнения со статодинамическим режимом работы мышц. В этом случае по ходу упражнения мышцы полностью не расслабляются, что вызывает окклюзию артериол, нарушение кровообращение, а значит - развертывание в окислительных мышечных волокнах анаэробного гликолиза. Закисление мышечных волокон может приводить не только к стимуляции синтеза миофибрилл, но и к разрушению многих органелл, в частности, митохондрий. Поэтому представляет интерес изучение влияния силовой тренировки с применением статодинамического режима работы мышц на показатели силовой и аэробной подготовленности борца.

Методика. Испытуемые - 22 борца-самбиста и дзюдоиста высокой квалификации, студенты института физической культуры, возраст Х=19,1 лет, у =0,8, масса тела Х=63,5 кг, у = 5,4, длина тела Х=171 см, у = 5,9 см. Они участвовали в тренировочном процессе в подготовительном периоде. Испытуемые были разделены на контрольную и экспериментальную группы по 11 борцов в каждой. Различие в организации тренировочного процесса между группами заключалось в том, что в течение двух месяцев в экспериментальной группе после каждого из трех учебно-тренировочных занятий по специализации в неделю выполнялись статодинамические упражнения для мышц пояса верхних конечностей. Упражнения выполнялись в виде суперсерий по три подхода в каждой суперсерии. Тренировались мышцы-сгибатели (подтягивание на низкой перекладине) и разгибатели рук (отжимание от пола). Силовая тренировка выполнялась по кругу. Чередовались упражнения для мышц-сгибателей и разгибателей рук в рамках одной суперсерии. Между суперсериями был интервал активного отдыха (ходьба, технические действия с партнером) 5 мин. Общее число суперсерий составляло 3-6. Всего за два месяца тренировок можно было выполнить 40 суперсерий на каждую мышечную группу. Суммарный объем суперсерий у каждого спортсмена экспериментальной группы был определен заранее и существенно различался от 10 до 70 суперсерий на каждую мышечную группу. До и после эксперимента все испытуемые прошли тестирование в лабораторных условиях с определением МАМ и мощности на уровне АэП и АнП.

Поурочный план в целом соответствовал порядку проведения эксперимента в предыдущей главе. Различие было связано только с изменением аэробной силовой локальной тренировки на тренировку с применением статодинамических силовых упражнений. Ниже приводим подробный план тренировок.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ: бег по кругу; бег с высоким подниманием бедра; бег с захлестом голени; бег спиной вперед; забегания в правую и левую сторону; бег приставными шагами правым и левым боком; круговые вращения головой; вращение рук в локтевом и плечевом суставах; вращение вправо и влево туловищем; разминка коленного и голеностопного суставов; разминка шеи на борцовском мосту; шпагат поперечный и продольный и др.) и специальные упражнения.

Техника борьбы лежа. Техника борьбы в стойке. Локальная силовая подготовка мышц пояса верхних конечностей (отжимание: (30с х 30с) х (3-6) х 2-6 суперсерий, подтягивание: (30с х 30с) х (3-6) х 2-6 суперсерий.

Влияние применения статодинамических силовых упражнений в учебно-тренировочном процессе борцов самбистов

Для тестирования использовался ручной велоэргометр. Определяли в ступенчатом тесте показатели аэробного и анаэробного порогов, PWC₁₇₀, PWC₁₉₀ или мощность МПК. При выполнении спринтерского ускорения оценивали МАМ.

Таблица 6

Результаты сравнительного педагогического эксперимента*

Группа	Условия	МАМ, Вт	МАэП, Вт	МАнП, Вт
Контрольная	До -Х - у	645 40	65 12	98 16
	После -Х - у	653 46	70 12	105 18
	T	0,9	1,2	1,1
	Р	<0,05	<0,05	<0,05
Экспериментальная	До -Х - у	650 43	61 11	101 12
	После -Х - у	710 44	105 14	140 16
	T	3,7	11,5	12,5
	Р	<0,001	<0,001	<0,001
Различие между группами	T	2,96	6,2	4,8
	P	<0,01	<0,001	<0,001

Примечание: * - Контрольная группа тренировалась по учебному плану, экспериментальная группа выполнила ту же программу, но дополнительно еще использовала статодинамические упражнения для увеличения силы медленных мышечных волокон.

Результаты. В табл. 6 представлены результаты эксперимента. Анализ представленных данных показал, что учебно-тренировочная деятельность не ведет к достоверным изменениям в функциональном состоянии мышц пояса верхних конечностей.

В экспериментальной группе наблюдались достоверные изменения как скоростно-силовых (МАМ) так и аэробных способностей борцов (МАэП, МАнП).

Таким образом, применение силовых упражнений со статодинамическим режимом работы мышц способствует как росту силы, так и аэробных возможностей борцов в рамках учебно-тренировочной работы на занятиях в институтах физической культуры.

Технология применения локальных статодинамических и динамических упражнений в подготовке борцов-самбистов -студентов института физической культуры

Методика. Испытуемые - 18 борцов-самбистов и дзюдоистов высокой квалификации, студенты института физической культуры, возраст Х=20,3 лет, у=0,7, масса тела Х=64,3 кг, у = 5,7, длина тела Х= 172 см, у = 4,8.

Они участвовали в тренировочном процессе в подготовительном периоде.

Испытуемые были разделены на контрольную и экспериментальную группы по 9 борцов в каждой.

Различие в организации тренировочного процесса между группами заключалось в том, что в течение двух месяцев в экспериментальной группе после каждого из трех учебно-тренировочных занятий по специализации в неделю выполнялись динамические упражнения для мышц-сгибателей и разгибателей рук (всего было выполнено 20 тренировочных занятий по 100 движений для каждой мышечной группы), а затем статодинамические упражнения для мышц пояса верхних конечностей, которые выполнялись в виде суперсерий по три подхода в каждой суперсерии.

Тренировались мышцы-сгибатели (подтягивание на низкой перекладине) и разгибатели рук (отжимание от пола).

Силовая тренировка выполнялась по кругу. Чередовались упражнения для мышц сгибателей и разгибателей рук в рамках одной суперсерии. Между суперсериями был интервал активного отдыха (ходьба, технические действия с партнером) 5 мин.

Общее число суперсерий составляло 3-6. Всего за два месяца тренировок можно было выполнить 40 суперсерий на каждую мышечную группу. Суммарный объем суперсерий у каждого спортсмена экспериментальной группы был определен заранее и существенно различался от 10 до 70 суперсерий на каждую мышечную группу.

До и после эксперимента все испытуемые прошли тестирование в лабораторных условиях с определением МАМ и мощности на уровне АэП и АнП.

Результаты педагогического эксперимента. Для тестирования использовался ручной велоэргометр.

Определяли в ступенчатом тесте показатели аэробного и анаэробного порогов, PWC₁₇₀, PWC₁₉₀ или мощность МПК.

При выполнении спринтерского ускорения оценивали МАМ.

В таблице 7 представлены результаты эксперимента.

Таблица 7

Результаты сравнительного педагогического эксперимента*

Группа	Условия	МАМ, Вт	МАэП, Вт	МАнП, Вт
Контрольная	До -Х - у	634 41	56 13	91 15
	После -Х - у	645 49	66 15	102 19
	T	0,6	1,3	1,4
	P	>0,05	>0,05	>0,05
Экспериментальная	До -Х - у	645 48	63 16	95 18
	После -Х - у	797 50	125 22	184 21
	T	4,6	6,6	9,8
	P	<0,001	<0,001	<0,001
Различие между группами	T	7,2	7,3	9,6
	P	<0,001	<0,001	<0,001

Примечание: * - Контрольная группа тренировалась по учебному плану, экспериментальная группа выполнила ту же программу, но дополнительно еще применяла экспериментальную технологию локальных силовых упражнений статодинамического и динамического характера сокращений мышц

Анализ представленных данных показал, что учебно-тренировочная деятельность не ведет к достоверным изменениям в функциональном состоянии мышц пояса верхних конечностей. В экспериментальной группе наблюдались достоверные изменения как скоростно-силовых (МАМ), так и аэробных способностей борцов (МАэП, МАнП).

Таким образом, применение технологии сочетания локальных силовых динамических и статодинамических силовых упражнений способствует значительному росту функциональной подготовленности борцов-самбистов в рамках учебно-тренировочной работы на занятиях в институтах физической культуры и статистически достоверно большем по сравнению с приростами, которые наблюдались при раздельном применении средств.

ВЫВОДЫ

1. Максимальная алактатная мощность, мощность, сила и потребление кислорода АэП и АнП статистически достоверно (р<0,05) увеличиваются с ростом квалификации. Статистические показатели, полученные на членах сборной команды России различного возраста, можно использовать как модельные характеристики и для проведения сравнительных экспериментов.

2. В результате динамического силового упражнения происходит статистически достоверное (р<0,05) увеличение концентрации лактата. В результате выполнения статодинамического упражнения концентрация лактата растет существенно больше, чем после динамического (р<0,001). Суперсерия динамических упражнений не ведет к статистически достоверному увеличению (р>0,05) концентрации лактата по сравнению с однократным выполнением задания. Суперсерия статодинамических упражнений приводит к значительному закислению крови (р<0,001).

3. Применение в тренировочном процессе статодинамических упражнений в виде суперсерий приводит к росту максимальной алактатной мощности, потребления кислорода и мощности работы на уровне аэробного и анаэробного порогов. Прирост на уровне аэробного порога оказался практически равным приросту потребления кислорода на уровне анаэробного порога, поэтому можно предположить, что прибавка на уровне анаэробного порога была обеспечена ростом потребления кислорода на уровне аэробного порога. В связи с этим, на основе теории аэробного и анаэробного порогов, можно утверждать, что произошло увеличение как силы, так и аэробных возможностей окислительных мышечных волокон.

Корреляционный анализ между количеством серий статодинамических упражнений и приростом максимальной алактатной мощности и потреблением кислорода на уровне аэробного порога показал наличие статистически достоверных связей: количество серий - МАМ - 0,88 (p<0,01), количество серий - потребление кислорода на уровне АэП - 0,92 (р<0,01), количество серий - потребление кислорода на уровне АнП - 0,89 (p<0,01).

4. Суммарное выполнение скоростно-силовых упражнений для каждой мышечной группы в объеме 100 движений приводит к активизации аэробных процессов в мышцах пояса верхних конечностей при умеренном закислении крови.

Применение локальных динамических силовых упражнений за 6-7 недель педагогического эксперимента привело к достоверному изменению уровня силовой подготовленности (р <0,01) и работоспособности на уровне аэробного и анаэробного порогов (р <0,01). Рост возможностей мышц пояса верхних конечностей составил: скоростно-силовых - на 10-12% и аэробных - на 25-30%.

5. Использование педагогической технологии, сочетающей применение технико-тактических упражнений, метода применения локальных силовых динамических упражнений, метода применения статодинамических силовых упражнений, способствует значительному статистически достоверно большему росту функциональной подготовленности борцов-самбистов в рамках учебно-тренировочной работы на занятиях в институтах физической культуры по сравнению с приростами, которые наблюдались при раздельном применении средств.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Селуянов В.Н. Влияние тренировок с применением статодинамического режима работы мышц на работоспособность борцов / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов, Н.Г. Кулик // Спортивные единоборства и боевые искусства в ХХI веке. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - С. 38-42.

2. Селуянов В.Н. Контроль локальной мышечной работоспособности борцов самбистов / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов, Н.Г. Кулик // Единоборства на рубеже столетий: Пути и перспективы развития / Всероссийская научно-практическая конференция, посвященная 80-летию Е.М. Чумакова. - М.: Блок, 2001. - С. 177-184.

3. Селуянов В.Н. Работоспособность борцов при интервальной работе руками. // В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов, Н.Г. Кулик // Единоборства на рубеже столетий: Пути и перспективы развития / Всероссийская научно-практическая конференция, посвященная 80-летиию Е.М. Чумакова. - М.: Блок, 2001. - С. 184-187.

4. Селуянов В.Н. Влияние тренировок с применением статодинамического режима работы мышц на работоспособность борцов / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов, Н.Г. Кулик // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №7. - С. 51.

Размещено на Allbest.ru

...