Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности

Размещено на http://www.allbest.ru/

На правах рукописи

Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

19.00.01 - общая психология, психология личности, история психологии

Горбачев Станислав Сергеевич

Москва 2009

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Родионов Альберт Вячеславович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Неверкович Сергей Дмитриевич

кандидат психологических наук, доцент Клещев Вадим Николаевич

Ведущая организация: ФГУ Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта.

Защита состоится «__19__»______мая______2009 года в «__13.30___» часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.02 при Российском Государственном университете физической культуры, спорта и туризма, по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, д.4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Автореферат разослан «____» _____________2009 года.

Ученый секретарь диссертационного совета М.В. Сахарова

боксер психический экстремальный соревнование

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Проблема исследования и оптимальной коррекции психического состояния в таком экстремальном виде деятельности, каким является спорт высших достижений, всегда являлась одной из важнейших в практическом отношении и одной из наиболее сложных в теоретическом отношении. Особенно актуальна эта проблема по отношению к такому виду спортивного единоборства как бокс, который характеризуется сложным взаимодействием физических и психических факторов, ментальной и двигательной сложностью, непредсказуемостью результата и высоким эмоциональным напряжением деятельности. Для бокса характерна экстремальность не только соревновательных, но и тренировочных ситуаций, особенно во время вольных боев и спаррингов, которые несут значительные психические нагрузки.

Опытные спортсмены в своем большинстве самостоятельно находят пути управления собственным психическим состоянием перед боем и находят способы формирования установки на высокоэффективную деятельность с первых секунд боя. Однако это удается далеко не всегда даже опытным боксерам, особенно если у них проявляются такие черты как эмоциональная реактивность, повышенная тревожность, неуравновешенность нервной системы. Поэтому проблема диагностики и управления психическим состоянием боксера в экстремальных условиях поединка является актуальной.

Объект исследования - синдром психических и психофизиологических состояний боксеров в связи с подготовкой и участием в ответственных соревнованиях.

Предмет исследования - построение программы психической регуляции для создания необходимого состояния готовности боксера к экстремальным условиям спортивной деятельности.

Гипотеза исследования. Существует определенное противоречие между потребностями практики формирования готовности боксера к соревновательно боевой деятельности и объективными знаниями о механизмах формирования такого психического состояния. Предполагается, что использование объективных данных диагностики состояния боксеров в различных по степени экстремальности условиях спортивной деятельности позволит подобрать эффективные средства и методы психической регуляции. При этом особо выделяются так называемые предстартовые состояния, возникающие непосредственно перед поединком, которые необходимо регулировать с целью достижения оптимальной готовности к эффективной деятельности. Предполагается также, что состояние готовности содержит в себе психические и психофизиологические компоненты, поэтому здесь имеет место синдром психических и психофизиологических состояний.

Цель исследования - разработать средства и методы оптимизации состояния готовности боксеров к различным по степени экстремальности ситуациям спортивной деятельности.

Задачи исследования:

1) систематизировать ситуации тренировочно-соревновательной деятельности боксера по степени их экстремальности,

2) изучить особенности синдрома психического и психофизиологического состояния боксеров при подготовке к соревновательной деятельности,

3) определить основные варианты состояния готовности боксеров к эффективной спортивной деятельности,

4) изучить возможности применения и апробировать систему средств и методов психологической подготовки боксеров к экстремальной соревновательной деятельности.

Методологической базой исследования выступает такой подход к процессу оптимизации спортивной подготовки, согласно которому в качестве субъекта подготовки рассматривается человек, действующий в экстремальных условиях, с характерными для него особенностями генезиса и структуры психического состояния (Б.А. Вяткин, 1981; Е.П. Ильин, 2005; В.Н. Мясишев, 1998; А.Ц. Пуни, 1968; А.В. Родионов, 1990; В.Ф. Сопов, 2004). Суть интерпретации данного подхода в настоящем исследовании заключается в следующем. Психические состояния рассматриваются как единица целостной психики; в этой системе функции состояний заключаются в специфическом влиянии на формирование психических свойств и протекание психических процессов, а также во влиянии на свойства личности в целом. Благодаря регуляторной функции психических состояний достигается адаптационный эффект, что выражается в готовности к деятельности в соответствии с ее требованиями.

Методы исследования:

- анализ литературно-документальных источников,

- анализ боевой соревновательной деятельности боксеров,

- компьютерная диагностика уровня развития психических качеств,

- методика изучения цветовой перцепции по Люшеру,

- диагностика психофизиологического состояния по величине электрокожного сопротивления (ЭКС),

- диагностика психофизиологического состояния по величине квазистационарного потенциала (КСП).

Педагогический эксперимент:

Впервые в процессе соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации внедрен метод ментальной тренировки в специальной модификации, что позволило получить положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на поединок.

Организация исследования

Исследование содержало следующие этапы:

1. Анализ специальной литературы, формирование научной проблемы, выбор и апробация методов исследования: октябрь 2003 г. - январь 2004 г.

2. Подбор испытуемых и проведение пробного констатирующего эксперимента: февраль 2004 г. - май 2005 г.

3. Проведение основного констатирующего эксперимента: июнь 2004 г. - декабрь 2005 г.

4. Организация и проведение эксперимента по внедрению в практику подготовки боксеров средств и методов психической регуляции и саморегуляции (формирующий эксперимент): январь 2006 г.- декабрь 2006г.

5. Систематизация полученных данных, их обработка методами математической статистики, написание и оформление диссертационной работы: январь 2007 г. - май 2007 г.

Испытуемые - высококвалифицированные боксеры; большинство испытуемых - студенты Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), остальные - студенты других вузов или занимающиеся боксом в спортивных клубах. 14 спортсменов являются кандидатами в национальную сборную команду Российской Федерации по боксу. Спортивная квалификация испытуемых: кандидаты в мастера спорта - 8 чел., мастера спорта - 16 чел., мастера спорта международного класса - 9 чел., заслуженные мастера спорта - 3 чел. Всего в эксперименте участвовало 36 спортсменов. Средний возраст боксеров - 23,7 лет.

Состояние боксеров в процессе соревновательной деятельности изучалось на чемпионате города Москвы, зональных соревнованиях чемпионата России, всероссийских и международных турнирах.

Научная новизна:

- систематизированы ситуации спортивной деятельности боксера по степени их экстремальности,

- установлена специфика генезиса и структуры психических и психофизиологических состояний боксера в зависимости от объективных условий тренировочной и соревновательной деятельности, а также особенностей субъекта спортивной деятельности,

- определена необходимость построения психологической подготовки боксера на основе объективных данных о его функциональном состоянии в результате проделанной тренировочной работы, о характере установки на предстоящую деятельность, о психофизиологических механизмах состояния готовности непосредственно перед соревновательным боем,

- в рамках психологической подготовки разработана программа регуляции психических и психофизиологических состояний боксеров в зависимости от характера экстремальной спортивной деятельности.

Теоретическая значимость.

- исследовано содержание понятия «экстремальная ситуация» по отношению к различным вариантам тренировочной и соревновательной деятельности боксера и описаны факторы, определяющие степень экстремальности ситуаций,

- в общем функциональном состоянии спортсмена выделены две качественно различные стороны - субъективная и объективная, как проявления двух основных функций: мотивационные установки и целенаправленное поведение в экстремальной ситуации;

- выявлены основные критерии, по которым определяется степень экстремальности тренировочной и соревновательной деятельности боксера;

- определен факт гетерохронности в динамике отдельных компонентов синдрома психического и психофизиологического состояния спортсмена, благодаря чему определяется степень его готовности к соревновательной деятельности;

- разработана специальная программа психологической подготовки боксеров с элементами контроля и самоконтроля, биологической обратной связи, приёмами внушения и самовнушения, а также ментальным тренингом, включающим средства визуализации и релаксации.

Практическая значимость исследования определяется тем, что основные ее положения могут быть использованы в процессе предсоревновательной подготовки боксеров высокой квалификации в следующем виде:

- информация об особенностях динамики компонентов психического и психофизиологического состояния боксера при различных формах тренировочной и соревновательной деятельности;

- применение средств и методов срочной диагностики состояния готовности боксера к экстремальной деятельности;

- формирование предсоревновательных установок в зависимости от степени адаптированности спортсмена к условиям тренировочной и соревновательной деятельности;

- применение психологической подготовки, включающей средства регуляции состояния готовности к деятельности в экстремальных условиях.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) состояние готовности боксера к экстремальной деятельности определяются характером выполняемой и предстоящей деятельности, объективной экстремальностью ситуаций, а также субъективным отношением спортсмена к этим ситуациям,

2) психическое состояние боксера, связанное с формированием установки на предстоящую деятельность, сопровождает процесс подготовки, различаясь на различных этапах степенью выраженности и преобладанием функциональных или эмоциональных компонентов,

3) в процессе предсоревновательной подготовки в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций, что определяет выбор содержания средств психологической подготовки,

4) эффективность таких форм специальной подготовки боксеров, как вольный бой и спарринг, зависит от их места в системе подготовки и характера установки боксера на предстоящую деятельность.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Выделены следующие ситуации спортивной деятельности боксера:

1) внетренировочные ситуации, связанные с выполнением учебных обязанностей тех спортсменов, которые являлись студентами дневного отделения вуза (преимущественно - студенты РГУФК), т.е. у них была приблизительно одинаковая интеллектуальная и физическая нагрузка в процессе учебы. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Фон-1»;

2) внетренировочные ситуации, связанные с пребыванием спортсменов на учебно-тренировочных сборах (УТС), но не связанные непосредственно с какими-либо тренировочными нагрузками. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Фон-2»;

3) тренировочные ситуации, связанные с нагрузками общей физической подготовки. Эту ситуацию мы условно обозначили как «ОФП»;

4) тренировочные ситуации, связанные с нагрузками специальной физической подготовки. Эту ситуацию мы условно обозначили как «СФП»;

5) тренировочные ситуации, связанные с выполнением упражнений по совершенствованию технико-тактического мастерства в паре с партнером вне ринга. Эту ситуацию мы условно обозначили как «СТТМ»;

6) вольные бои с партнером другой весовой категории вне ринга. Эту ситуацию мы условно обозначили как «ВБ-1»;

7) вольные бои с партнером одной и той же весовой категории в ринге. Эту ситуацию мы условно обозначили как «ВБ-2»;

8) спарринги. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Спарринг»;

9) первый соревновательный бой. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-1»;

10) ординарный соревновательный бой. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-2»;

11) экстремальный соревновательный бой (против «неудобного» соперника, против «нокаутера», полуфинальный и особенно - финальный бой). Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-3». Нетрудно показать, что все названные выше типичные ситуации деятельности боксера последовательно различаются возрастанием степени экстремальности, если исключить индивидуально обусловленные варианты.

Современный соревновательный поединок боксеров особенно большие требования предъявляет к своеобразному сочетанию специальной скоростно-силовой подготовленности и силовой выносливости (Д.З. Джандаров, 2003). У боксеров тренировка, направленная на повышение, например, аэробных возможностей, должна обеспечивать определённые предпосылки для эффективного выполнения специфической работы, но в то же время не должна создавать препятствий для последующего развития скоростных качеств. Отсюда - роль средств повышения работоспособности, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и координационных способностей (В.Н. Платонов, 1997).

Необходимость сохранения оптимальных состояний и уровня психических качеств нередко вступает в противоречие с необходимостью своевременного повышения функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсменов. Эту проблему мы попытались рассмотреть с позиции влияния характера упражнений по общей и специальной физической подготовке на психическое состояние боксеров (табл. 1).

Мы наблюдаем улучшение практически всех показателей быстроты и точности сенсомоторных реакций, а также «чувства дистанции» по сравнению с наиболее нейтральными условиями измерений - «Фон-1».

В двух случаях имеются статистически достоверные различия между данными, полученными перед занятиями по специальной физической подготовке, и в условиях «Фон-2»: когда сравниваются показатели РВ-1 и ЧД-3. Эти показатели получены при наиболее сложных сенсомоторных и перцептивных заданиях. Здесь можно говорить об улучшении общей психофизиологической готовности спортсмена, безотносительно к специфике спортивной деятельности, поскольку специальная работа при подготовке к соревнованиям еще не выполнялась. В таком случае иногда говорят о появлении у спортсмена своего рода «психической свежести» (Э.Ч. Липинский, 1998; А.В. Родионов, 2002).

Таблица 1

Показатели психических качеств боксеров при различных нагрузках физической подготовки (мс)

Показатели качеств	ОФП	СФП	Достоверн. различий для разных условий, Р измерения, Р
	М	ух	V	М	ух	V
Простая реакция (ПР)	202.7	±14.0	8.8%	219.2	±17.7	9.2%	ОФП-СФП < 0,05
Простая реакция на приближение сигнала (ПРПр)	210.9	±15.5	9.3%	200.1	±13.6	8.5%	-
1-й вариант реакции выбора (РВ-1)	335.2	±18.2	9.9%	312.6	±15.3	9.3%	ОФП-СФП < 0,05; СФП-«Фон-2» < 0,05
2-й вариант реакции выбора (РВ-2)	288.9	±19.1	9.4%	283.7	±18.9	9.2%	-
1-й вариант антиципирующей реакции (АР-1)	20.6	±5.9	30.2%	18.5	±5.5	29.3%	-
2-й вариант антиципирующей реакции (АР-2)	34.5	±7.2	21.5%	26.3	±5.9	20.8%	ОФП-СФП < 0,05
1-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-1)	49.2	±14.8	31.0%	35.7	±4.9	29.0%	ОФП-СФП < 0,05
2-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-2)	47.2	±14.1	30.9%	38.1	±9.2	30.1%	-
3-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-3)	52.8	±14.8	28.2%	48.6	±8.6	17.8%	СФП-«Фон-2» < 0,05



В то же время более выраженная «специализированность» нагрузок при занятиях по СФП имеет следствием статистически достоверное улучшение показателей наиболее сложных вариантов реакции выбора (РВ-1) и антиципирующей реакции (АР-2). Налицо гетерохронность динамики психических качеств при переходе на более специализированную деятельность, что соответствующим образом меняет и состояние готовности боксера к специфической деятельности.

Подобного рода гетерохронность наблюдается и в показателях, полученных в условиях общей и специальной физической подготовки (табл. 2). В отличие от предшествующих испытаний, в данном случае измерения проводились до тренировочного занятия. Поэтому данные характеризуют не влияние тренировочных занятий, а характер установки на предстоящую тренировочную деятельность. Это касается всех психофизиологических показателей, в том числе и тех, которые говорят о нарастании тревоги в связи с ожиданием предстоящей деятельности.

При подготовке к занятиям по СФП значения КПВА статистически достоверно снижаются, чем перед занятиями по ОФП, а значения ПФР, наоборот, повышаются. Можно предложить следующее объяснение этим фактам. Занятия по ОФП чаще приходятся на начальный период подготовки (начало мезоцикла, начало микроцикла, начало тренировочного занятия), что напрямую связано с эрготропными тенденциями в реакции боксера на условия деятельности. Занятия по СФП преимущественно проходят в условиях возрастающей напряженности тренировочного процесса, что приводит к снижению эрготропных тенденций. Но при этом более интенсивно формируется установка более сложную, чем при ОФП двигательную и ментальную деятельность, что способствует «упреждающему» повышению уровня психофизиологической работоспособности (ПФР).

Данные таблицы 3 иллюстрируют психофизиологические характеристики формирования готовности боксеров к нагрузкам СП.

Таблица 2

Психофизиологические показатели состояния боксеров при различных нагрузках физической подготовки

Измеряемые показатели	ОФП	СФП	Значения t критерия Стьюдента, Р
Коэффициент психо-вегетативной активности (КПВА)	1,20	1,00	ОФП-«Фон-2» 2.0, Р<0.05
Психофизиологическая работоспособность (ПФР)	12,9	13,8	ОФП-СФП 2.32, Р<0.05
Тревожность (разность двух выборов)	+ 0,8	+ 0,2	ОФП-СФП 2.0, Р < 0,05
Электрокожное сопротивление (ЭКС) (Ком)	30,9	21,3	ОФП-СФП 2.1, Р< 0,05; ОФП-«Фон-2», 2.3, Р< 0,05
Квазистационарный потенциал (КСП) (Мвольт)	24,3	22,5	1.43, не достоверно

По мере увеличения экстремальности ситуаций, разрыв в показателях, полученных в условиях СТТМ и спарринга, достигает статистически достоверных значений. И лишь показатель КПВА значительно возрастает в ситуации ожидания спарринга, что скорей всего свидетельствует о готовности к чрезвычайно активной деятельности, без чего невозможна эффективная деятельность в этих условиях. Показатель ПФР растет по мере усложнения ситуаций СП, но изменения этих показателей при переходе на более сложные условия экстремальной деятельности не столь значительны.

Динамика показателя, обозначенного нами как «Тревожность» указывает на тенденцию к нарастанию тревоги по мере повышения уровня экстремальности ситуаций, и лишь перед тренировкой по СТТМ для изменений этого показателя определен знак «+», что свидетельствовало о тенденции к уменьшению тревоги. Наблюдается падение величин ЭКС, что свидетельствует об установочном эмоциональном возбуждении.

«Исходные» значения КСП высоки, что свидетельствует о состоянии готовности, мобилизации на предстоящую деятельность. Но они несколько снижаются по мере возрастания экстремальности ситуации. Вполне возможно, что дело здесь не в степени экстремальности ситуации, а в другом. Вольные бои с партнером одной и той же весовой категории в ринге, а тем более спарринги проводятся в конце периода предсоревновательной подготовки, когда начинается кумуляция психического утомления. Это и приводит к снижению показателей психической работоспособности, какими по сути являются показатели КСП.

Особенности адаптации боксера к нагрузкам не только соревновательной, но и тренировочной деятельности определяются высокой психической напряженностью ситуаций единоборства, которые даже в тренировочных боях несут в себе фактор риска травм и болевых ощущений. Поэтому в боксе на адаптационные процессы, особенно в условиях предсоревновательной подготовки, очень сильное воздействие оказывает эмоциональный фактор.

Перед соревновательном боем боксеры испытывают особенно выраженную эмоциональную и операциональную напряженность, а подготовка к поединку осложняется неизбежными оценками возможностей в данном поединке конкретного соперника.

Рассмотрим специфику состояния боксеров в связи со спецификой соревновательных ситуаций (табл. 4). В турнирах боксеров перед первым боем доминирующая значимость в формировании эмоционального напряжения принадлежит факторам, связанным с компонентами, ответственными за мотивацию и энергетическое обеспечение предстоящей деятельности.



Таблица3

Психофизиологические показатели состояния боксеров в ситуациях специальной подготовки

Измеряемые показатели	СТТМ	ВБ-1	ВБ-2	Спарринг	Значения t критерия Стьюдента, Р
КПВА	1,14	1,23	1,22	1,41	Спарринг-СТТМ 2.45, Р< 0,01, с другими показателями < 0,05
ПФР	11,8	12,3	12,8	14,3	Спарринг-СТТМ 2.21, Р< 0,05
Тревожность	+ 0,2	- 0,4	- 0,6	- 0,8	Спарринг-СТТМ 2.23, Р< 0,05
ЭКС	22,5	20,8	18,6	17,3	Спарринг-СТТМ 2.21, Р< 0,05
КСП	26,7	25,3	23,2	20,5	Спарринг-СТТМ 2.0, Р< 0,05

Перед каждым следующим поединком значимость этих факторов теряется, уступая место факторам, связанным с компонентами, ответственными за интеллектуальные процессы вероятностного прогнозирования эффективности будущих действий.

Перед теми боями, которые обозначены нами как «ординарные» (Сор-2), по сравнению с ситуацией перед первым боем, несколько улучшаются показатели КПВА и ПФР, значительное падение показателей ЭКС говорит о выраженном эмоциональном компоненте предстартового состояния, а значения КСП достигают наивысших значений. В этот период происходит мобилизация психофизиологических ресурсов спортсмена.



Таблица4

Психофизиологические показатели состояния боксеров в процессе соревнований

Измеряемые показатели	Сор-1	Сор-2	Сор-3	Достоверность различий для отдельных ситуаций, Р
КПВА	1,02	1,21	1,39	Сор-1-Сор-2 2.0, Р< 0,05, Сор-1-Сор-3 2.8, Р< 0,01
ПФР	12,0	12,5	13,4	Сор-1-Сор-3 2.1, Р< 0,05
Тревожность	- 0,3	- 0,5	- 0,8	Сор-1-Сор-3 2.0, Р< 0,05
ЭКС	24,3	17,3	12,1	Сор-1-Сор-3 2.5, Р< 0,05
КСП	20,4	27,2	18,0	Сор-2-Сор-3 2.5, Р< 0,05

Высокая ответственность выступлений в финальной части соревнований, сильное противодействие со стороны соперника, особенно «неудобного», влияние зрителей - все это приводит спортсмена в состояние, которое можно определить как стресс: существенно повышаются показатели КПВА и ПФР, при одновременном повышении тревожности, значительно снижается величина ЭКС, косвенно свидетельствующая о сильном эмоциональном возбуждении. Снижение показателя КСП, скорей всего, связано с кумуляцией утомления. Таким образом, главным фактором психической напряженности является не риск получения сильного удара, а риск проиграть. Иными словами, социальные факторы предопределяют возникновение определенного состояния напряженности в условиях боксерского поединка.

Основное место в применяемой нами психологической подготовке занимала ментальная тренировка (L.-E.Unesthаl, 1981). Такая комплексная тренировка позволяет спортсмену формировать необходимую установку на предстоящую деятельность и преодолевать негативные воздействия экстремальных условий тренировок и соревнований. Во всех случаях применения ментального тренинга психорегулирующие воздействия прямо связаны с восприятием, представлением и формированием образа в широком смысле этого слова: образа ситуации (конкретной и воображаемой), собственного образа, образа соперника и других участников спортивной деятельности - прямых и косвенных (например, близкие спортсмену люди). Овладение приёмами ментального тренинга включает и овладение навыками мысленной визуализации (B.Z.Harris, D.V.Harris, 1984).

В целях дифференциации применяемых средств психической регуляции предлагалось выделять основную, установочную и предсоревновательную программы ментального тренинга.

Основная программа призвана обучить спортсмена навыкам тренинга в повседневной жизни, установочная - в учебно-тренировочном процессе, когда до соревнований осталось ещё достаточно много времени, предсоревновательная - применяется в период непосредственной подготовки к соревнованию.

Нами была разработана программа ментальной тренировки в системе психологической подготовки боксеров (см. Практические рекомендации).

Основная программа ментальной тренировки применялась нами в перерывах учебных занятий в вузе, 2-3 раза в неделю; установочная - перед началом тренировочного занятия, 3 раза в неделю, предсоревновательная - за 2-3 дня до начала соревнований, а также в дни турниров, утром, если бой проводился вечером.

«Сопутствующими» элементами подготовки являются:

1) средства контроля со стороны спортсмена за своим состоянием,

2) использование данных контроля для регуляции состояния готовности по принципу «биологической обратной связи» (В.Blumenstein, 2000),

3) приемы самовнушения и самоубеждения,

4) приемы психической концентрации и мобилизации,

5) вспомогательные психолого-педагогические средства регуляции.

Анализ соревновательной деятельности боксеров, а также данные психофизиологической диагностики, применяемой после внедрения специальной программы психической регуляции, показали эффективность предложенного нами методического подхода.

ВЫВОДЫ

1. С целью дифференцированного анализа особенностей психических состояний боксера в процессе тренировочной и соревновательной деятельности были систематизированы наиболее часто встречающиеся ситуации по степени их экстремальности. Они распределены на четыре группы: «фоновые», ситуации тренировок по физической подготовке, ситуации тренировок по специальной подготовке, соревновательные ситуации. Внутри каждой из групп выделены ситуационные подгруппы, что позволяло достаточно надежно объективизировать проявления психических состояний боксера в зависимости от условий экстремальной деятельности и подбирать адекватные способы формирования у боксера состояния готовности к такой деятельности.

2. Методический подход к данному исследованию основан на получении объективных данных о функциональном состоянии спортсмена в результате проделанной тренировочной работы, о характере установки на предстоящую деятельность, о механизмах генезиса и динамики психического состояния в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Применяемые при этом методы диагностики позволяют оценивать характер адаптации спортсменов к условиям подготовки.

3. Экспериментальные показатели свидетельствуют о том, что в период пребывания в спортивном лагере, при отсутствии собственно спортивной деятельности в физическом ее понимании, у боксеров формируется генерализованная установка на специфическую деятельность. Это выражается в сокращении, по сравнению с фоном, времени простой реакции на приближение объекта (d = 11,6 мс, Р < 0,05), времени реакции тормозного дифференцирования сигнала (d = 28,4 мс, Р < 0,01), времени реакции выбора (d = 16,8 мс, Р < 0,05), точности антиципирующей реакции (d = 10,4 мс, Р < 0,05), адекватность «чувства дистанции» (d = 10,2 мс, Р < 0,05). Одновременно снижается психо-вегетативная активность и повышается эмоциональное возбуждение.

4. В процессе применения средств специальной физической подготовки улучшаются показатели реакции тормозного дифференцирования и «чувства дистанции», что свидетельствует об улучшении общей психофизиологической готовности спортсмена, безотносительно к специфике спортивной деятельности, поскольку специальная работа при подготовке к соревнованиям еще не выполнялась.

5. В процессе специальной подготовки существенно изменяются показатели, как уровня психических качеств, так и психофизиологических реакций на такие условия. Наблюдается своего рода «специализированность» показателей (чем более специфична для деятельности боксера тренировочная работа, тем более значительные сдвиги наблюдаются в показателях, которые моделируют основные элементы такой деятельности) и их гетерохронность (на отдельных этапах измерений одни показатели характеризуются положительной динамикой, а на других - отрицательной).

6. Предсоревновательные состояния боксера детерминированы объективными условиями соревнования (уровнем его ответственности), субъективным отношением спортсмена к этому соревнованию, объективной силой его соперника, субъективной оценкой спортсменом возможностей этого соперника (в частности, с точки зрения - «удобный» или «неудобный» соперник), а также этапом соревнований (первый бой, бой за призовое место, финальный бой). Перед первым боем наблюдаются невысокие значения КПВА (1,02), ПФР (12,0), при наличии признаков тревожности (- 0,3) и значениях ЭКС, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне эмоционального возбуждения. Перед «ординарным» боем уровень готовности спортсменов изменяется в значительной степени: возрастают значения КПВА (1,21; Р < 0,05), при некотором повышении тревожности (-0,5), снижается показатель ЭКС, при Р < 0,05, возрастает показатель КСП, при Р < 0,05. Ситуация «ординарного» соревновательного боя - оптимальная экстремальная ситуация, при которой происходит мобилизация психофизиологических ресурсов спортсмена, причем преобладает эмоциональный компонент. Перед наиболее психологически сложными боями, при наличии признаков установки на эффективную деятельность, снижаются показатели КСП, что связано с кумуляцией утомления. При подготовке к заключительным боям в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций, связанных с решением «конечной» задачи.

7. Подготовка боксеров к соревнованиям осуществляется путем постепенного приближения характера тренировочных нагрузок к соревновательным. Однако решающую роль играет та специально организованная настройка спортсмена, которая происходит «ментально» -- в умственном плане при отсутствии специального оперативного звена, вне связи с физическими упражнениями. Деятельность спортсмена по настройке к очередному конкретному бою в значительной степени мотивируется стремлением достигнуть к моменту его начала оптимального психического состояния. Это стремление усиливается в результате получения систематической информации о положительной динамике своего состояния, о предстоящих соревнованиях и соперниках. Можно поэтому считать, что в данной деятельности определенную роль играют информационные, программные и психорегулирующие компоненты.

8. В применяемой нами программе формирования готовности боксера к поединку основное место занимает ментальная тренировка - система сознательного самопрограммирования достижения успеха. Основные психические воздействия в рамках ментальной тренировки основаны на так называемой моторной автоматизации и реактивации «чувства успеха». Применение «сопутствующих» средств (средства контроля со стороны спортсмена за своим состоянием, использование данных контроля для регуляции состояния по принципу «биологической обратной связи», специальные приемы самовнушения, самоубеждения, психическая концентрация и мобилизация) дали положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на экстремальную деятельность в поединке.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Программа для решения задач психологической подготовки боксеров включает в себя следующие разделы.

Основная программа:

• мысленная «репетиция» тактически безупречных действий;

• мысленное выполнение упражнений «вполсилы» с последующим применением «коронных» приемов с максимальной эффективностью в условиях пассивного сопротивления условного противника;

• формирование образа соперника, уступающего спортсмену в определенных компонентах дееспособности;

• формирование мотивации, связанной с осознанием собственных возможностей и их оценки окружающими;

• наблюдение (как бы «со стороны») за собственными технико-тактическими недостатками;

• фиксирование опыта успешных тренировок;

• мысленная «репетиция» турнира с выделением ситуаций успеха;

• совершенствование навыков психического самоконтроля.

Установочная программа:

· применение двигательных программ противодействия «неудобному» сопернику;

· анализ образа собственного «Я» с выделением своей соревновательной устремленности;

· формирование оценки вероятности успеха, значительно превышающей оценку вероятности неуспеха;

· «освобождение» от негативных воспоминаний;

· психическая изоляция от негативных сторон предстоящего турнира; чередование двигательных программ противодействия «удобным» и «неудобным» соперникам;

· анализ образа собственного «Я» с выделением физических компонентов.

Предсоревновательная программа:

• применение идеомоторного выполнения излюбленных приемов с замедленной скоростью;

• самоподтверждение контроля адекватного физического и психического состояния перед началом турнира;

• оптимизация «чувства успеха»;

• убеждение себя в своем агрессивном «Я»;

• мысленная «репетиция» в разминке противоборства с использованием «коронных» приемов;

• торможение «расхолаживающих» факторов путем создания постоянных установок на выигрыш поединка;

• анализ образа собственного «Я» с выделением психических компонентов;

• использование перед началом поединка чередования релаксационных и энергезирующих упражнений.

Основную программу ментальной тренировки рекомендуется применять 2-3 раза в неделю; установочную - перед началом тренировочного занятия, 3 раза в неделю, предсоревновательную - за 2-3 дня до начала соревнований, а также в дни турниров, утром, если бой проводился вечером.

Дополнительные средства психической саморегуляции.

Непосредственно в день соревновательного боя основная направленность регулирующих воздействий - создание спокойной боевой уверенности. При этом средства регуляции только обозначаются условными знаками, как бы не замечаются самим спортсменом, благодаря чему и достигается эффект самовнушения. Это достигается, например, «ключевыми» словами («Пошел!,» «Вперед!,» «Ну, смотри!»,) которые, став привычными спортсмену, как бы «запускают» механизмы регуляции.

Для создания чувства уверенности используются формулы самовнушения:

1.Я полностью контролирую свое состояние.

2.Я полностью контролирую свое поведение.

3.Я вижу трудности сегодняшнего боя и знаю, как их преодолеть.

4.Я контролирую свои мысли - я этому научился.

5.Я в состоянии достигнуть своей цели и выиграть бой.

6.Мое сильное тело и мозг - едины.

7.Я представляю себя счастливым и успешным.

Приемы самоубеждения:

- десенсибилизация (представление возможного неприятного течения боя с особенно сильным или «неудобным» соперником с последующим убеждением: «Я к этому готов», «У меня есть все возможности выиграть у него», «Я выходил с честью и в боях с более трудными соперниками»);

- деактуализация (намеренное снижение значимости турнира, силы соперника);

- создание внутренних опор (внушение уверенности в своих возможностях типа: «По быстроте действий я могу превзойти любого», «Кто же, если не я, может тактически обыграть такого соперника»),

Особое внимание обращается на точность и обоснованность формулировок поставленных задач.

Программа психической регуляции для повседневного тренировочного процесса реализуется в недельном тренировочном микроцикле (Мц).

Типовые Мц:

- понедельник, среда, пятница - 1) совершенствование методов психического самоконтроля, 2) развитие навыка релаксации;

- вторник, четверг - 1) обучение «первичным» навыкам визуализации, 2) овладение навыками психической концентрации и мобилизации;

- суббота - программа ментального тренинга.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Горбачев С.С. Психическая регуляция состояния готовности боксера // Психологические технологии в физическом воспитании и спорте: Материалы межрегионального симпозиума по спортивной психологии. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - c. 59-64.

2. Горбачев С.С., Гайдалов Т.Х. Психологические факторы формирования состояния готовности боксера к поединку // Материалы международной научной конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (11-14 июня 2006 г.). - М.: Изд-во РГУФК, 2006. - c.89-91.

3. Горбачев С.С. Психические состояния боксера в различных по экстремальности ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры». - 2007. - № 5. - С.44.

4. Горбачев С.С. Психическая регуляция состояния готовности боксера // Материалы международной научной конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (3-5 июня 2008 г., Ростов-на-Дону). - Изд-во Южного федерального университета, Ростов-на-Дону, 2008. - c.83-84.

Размещено на Allbest.ru

...