Понятие об оперативном, текущем и этапном видах контроля

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Понятие об оперативном, текущем и этапном видах контроля

План

контроль этапный тренировочный оперативный

1. Типы состояний велосипедиста-гонщика и соответствующие виды их контроля: оперативный, текущий, этапный

2. Оценка относительно устойчивых этапных состояний, приобретаемых в процессе долговременной адаптации в связи с проявлением кумулятивного тренировочного эффекта, - задача этапного контроля

3. Текущие состояния как проявления отставленного тренировочного эффекта по результатам текущего контроля

4. Оперативный контроль для оценки оперативных состояний, наступающих в связи с проявлением срочного тренировочного эффекта

5. Педагогические, медико-биологические, психологические методы оперативного, текущего и этапного видов контроля

6. Соответствие возрастным, квалификационным особенностям занимающихся, направленности тренировочного процесса и требования к показателям, используемых в контроле

7. Спортивно-педагогические методы оценки аэробных и анаэробных возможностей спортсменов

Литература

1. Типы состояний велосипедиста-гонщика и соответствующие виды их контроля: оперативный, текущий, этапный

Эффективность процесса подготовки спортсмена в современных условиях во многом обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления, позволяющего осуществлять обратные связи между тренером и спортсменом и на этой основе повышать уровень управленческих решений при подготовке занимающихся.

Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсменов на основе объективной оценки различных сторон их подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма. Эта цель реализуется посредством решения многообразных частных задач, связанных с оценкой состояний спортсменов, уровня их подготовленности, выполнения планов подготовки, эффективности соревновательной деятельности и др.

Информация, которая является результатом решения частных задач контроля, реализуется в процессе принятия управленческих решений, используемых для оптимизации структуры и содержания процесса подготовки, а также соревновательной деятельности спортсменов.

Объектом контроля в спорте является содержание учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов (технической, физической, тактической и др.), их работоспособность, возможности функциональных систем.

Принято выделять три типа состояния организма спортсмена: оперативное состояние, текущее состояние, этапное состояние.

Тип оперативного состояния спортсмена формируется под влиянием отдельных двигательных действий, неустойчив, быстро изменяется. Оперативные состояния спортсменов учитывают при построении тренировочных программ занятий-планирований продолжительности и характера упражнений, интенсивности их выполнения, продолжительности и характера интервалов отдыха.

Текущее состояние изменяется под влиянием одного или нескольких занятий, определяет характер построения ближайших тренировочных занятий, их направленность, величину нагрузки, содержание и объем восстановительных мероприятий.

Этапные состояния, сохраняющиеся относительно длительно (недели или месяцы) являются следствием кумулятивного тренировочного эффекта на том или ином этапе подготовки спортсмена.

В теории и практике спорта виды контроля соответствуют типам состояния спортсменов и соответственно называются (этапным контролем, текущим контролем и оперативным контролем).

В зависимости от количества частных задач, объема показателей, включенных в программу обследований, различают углубленный, избирательный и локальный контроль.

Углубленный контроль связан с использованием широкого круга показателей, позволяющих дать всестороннюю оценку подготовленности спортсмена, эффективности соревновательной деятельности, качества учебно-тренировочного процесса на прошедшем этапе.

Избирательный контроль проводится с помощью группы показателей, позволяющих оценить какую-либо из сторон подготовленности или работоспособности, соревновательной деятельности или учебно-тренировочного процесса.

Локальный контроль основан на использовании одного или нескольких показателей, позволяющих оценить относительно узкие стороны двигательной функции, возможностей отдельных функциональных систем и др.

Углубленный контроль обычно используется в практике оценки этапного состояния, избирательный и локальный -- текущего и оперативного.

В зависимости от применяемых средств и методов контроль может носить педагогический, социально-психологический, медико-биологический характер.

2. Оценка относительно устойчивых этапных состояний, приобретаемых в процессе долговременной адаптации в связи с проявлением кумулятивного тренировочного эффекта, - задача этапного контроля

Этапный контроль. Целевая функция этапного контроля -- констатация решения или нерешения частной задачи этапа подготовки. На основании этой констатации могут быть внесены коррективы в планирование и организацию процесса подготовки. Временной интервал, необходимый для решения частной задачи, определяет временную размерность этапа.

Основными задачами проведения этапного контроля являются: установление зависимости между динамикой спортивных достижений или показателей в тестовых упражнениях, с одной стороны, и характеристиками тренировочных и соревновательных нагрузок -- с другой, для наиболее целесообразного построения тренировки на следующий этап, содержание которого будет иметь выраженное развивающее воздействие. Критериями успешного решения задач этапного контроля могут быть достижение этапных модельных характеристик и изменение структурных отношений (взаимосвязи) ведущих параметров этапных характеристик. Этапный контроль включает обобщающую характеристику соревновательной деятельности, оценку состояния здоровья, функциональное состояние важнейших систем организма спортсмена, уровень специальной физической, технико-тактической и психической подготовленности. В зависимости от особенностей годичного планирования тренировочных и соревновательных нагрузок, частота проведения этапного контроля может быть различной. Наиболее эффективной считается такая форма организации контроля, при которой обследования планируются на первом и втором этапах подготовительного и в соревновательном периодах. Принимая во внимание специфику отдельных олимпийских видов гонок (гонки на шоссе и гонки на треке), состав средств и методов этапного контроля при общем сходстве имеет отличительные черты. При решении задач этапного контроля особое внимание следует обращать на соблюдение или создание идентичных условий обследования для устранения влияния воздействий предшествующих нагрузок, так как несоблюдение этого требования может привести к фиксации текущих изменений в состоянии организма, существенно изменяющихся в течение нескольких дней. И хотя реализация данного положения в практике спорта с его напряженными нагрузками весьма затруднительна, обще признана необходимость серьезной подготовки спортсменов и должного отношения тренерского состава к проведению этапных обследований. Такие обследования проводят после устранения явлений утомления от предшествующей работы и соответствующей настройки психики спортсменов к выполнению предельной работы при тестировании. Объективную оценку уровня подготовленности можно дать только при использовании специфических для каждого вида спорта тестовых нагрузок. Попытка стандартизировать физические нагрузки для многих видов спорта, одинаково привычными или одинаково непривычными тестами, не получила в настоящее время широкого применения. И если использование велоэргометра в других видах спорта является проблематичным и спорным, то использование его для дозирования физической нагрузки в велосипедном спорте (после некоторого усовершенствования узлов и механизмов, заключающегося в создании возможности регуляции и подбора рабочей индивидуальной посадки) позволяет максимально приблизить рабочую позу к естественной. Применение метода велоэргометрии для этапного контроля спортсменов обеспечивает идентичность проведения исследований на всех этапах подготовки. Технология проведения исследования сводится к тому, что спортсмену предлагают выполнить серию тестовых упражнений (объединенных в одно занятие), требующих максимального проявления качеств, обусловливающих уровень подготовленности на момент обследования. В этом тестирующем занятии упражнения для определения специальных двигательных качеств органически увязаны с упражнениями для диагностики структуры функциональной подготовленности. К выполнению тестовой программы на велоэргометре спортсмен приступает лишь после индивидуального подбора посадки. В ряде случаев тестовая программа выполняется в лабораторных условиях на гоночном велосипеде, на котором заднее колесо заменено тормозной системой велоэргометра "Монарк", позволяющей точно дозировать нагрузку. Такое тестирование дает возможность оценить уровень развития двигательных качеств и степень их реализации в основном двигательном акте (педалировании), структуру функциональной подготовленности на основе реакций внешнего дыхания, транспорта газов кровью, метаболических изменений внутренней среды организма, сердечнососудистой системы на различные тестирующие упражнения. Прежде чем дать объективную оценку функционального состояния системы организма, следует ознакомиться с заключением врача о состоянии здоровья. Дело в том, что высокий уровень функционального состояния отдельных систем не всегда сочетается с хорошим состоянием здоровья. Такой уровень иногда создается за счет максимальной мобилизации компенсаторных механизмов, однако возможности этих механизмов не беспредельны, и они могут отказать в самый ответственный момент. Поэтому заключение о функциональном состоянии организма в целом может давать только врач, естественно, с учетом спортивной специализации, потому что, например, привычный вывих плеча для велосипедиста и борца будут заболеваниями разной степени тяжести с точки зрения спортивной перспективы (С.А. Душанин, 1978; А.Г. Дембо, 1981). Важнейшим компонентом этапного контроля является анализ динамики и структуры тренировочных нагрузок. Поскольку тренировочная нагрузка играет роль комплекса управляющих воздействий на организм спортсмена, она, в первую очередь, нуждается в упорядочении. Для объективной оценки тренировочных программ тренер ведет постоянный поиск причинно-следственных отношений, выявления тех причин, которые вызывают несоответствие должного и реального состояний. В зависимости от преимущественной направленности физические нагрузки оказывают свое специфическое воздействие. Тренировочный процесс велосипедистов высокой квалификации, как известно, может быть описан различным числом характеристик. Обобщающими характеристиками принято считать объем и интенсивность выполненной спортсменом работы за определенный промежуток времени. Однако эти показатели трудно анализировать, поскольку они слишком общи, что и вызвало необходимость учета работы спортсменов с большей детализацией. Для проведения этапного контроля за состоянием здоровья, специальной физической и функциональной подготовленностью каждый из специалистов должен написать мотивированное заключение и сформулировать методические рекомендации. Такая последовательность обусловливает выбор наиболее информативных критериев оценки и таких, на которые в настоящее время имеется возможность целенаправленно воздействовать специализированными средствами. Выполнение соревновательных нагрузок в естественных условиях создает возможность глубокого и всестороннего изучения функциональных проявлений. Этапный контроль позволяет выявить соответствие полученных данных модельным, что берется за основу для внесения корректирующих педагогических воздействий (Н. Sozanski, D. Sledziewski, 1995). При обсуждении результатов этапного контроля анализируют оценку различных сторон подготовленности, вырабатывают общее заключение по ориентации и коррекции тренировочного процесса каждого велосипедиста, то есть определяют стратегию на последующий этап подготовки.

3. Текущие состояния как проявления отставленного тренировочного эффекта по результатам текущего контроля

Текущий контроль, в отличие от этапного осуществляется более простыми методами с использованием значительно меньшего числа показателей. Это и понятно, ведь для ежедневного использования в практике спорта пригодны лишь такие способы оценки, которые минимально усложняют режим работы тренера и спортсмена на учебно-тренировочных сборах и в то же время обеспечивают требуемой информацией.

В качестве критерия при текущем контроле используют реакцию организма на воздействие каждого тренировочного занятия или нескольких занятий в течение одного дня. Положительно зарекомендовали себя на практике биохимические методы в текущем контроле. Так, для повседневных заключений о переносимости физических нагрузок можно использовать данные о концентрации мочевины в крови. Известно, что физические нагрузки высокой интенсивности вызывают усиленное расщепление белков и азотсодержащих соединений. Продуктом такого расщепления является мочевина, уровень которой в крови существенно колеблется в зависимости от выполненной работы и уровня подготовленности. При благоприятном типе реакции организма на нагрузку на следующее утро уровень мочевины крови находится в прямой зависимости от суммарной величины нагрузки предшествующего дня, однако повышение концентрации мочевины обычно не превышает 35--40 % ее уровня до нагрузки. При неблагоприятном типе реакции на нагрузку не наблюдается четкой взаимосвязи концентрации мочевины с объемом и интенсивностью нагрузок, повышение уровня ее может носить устойчивый характер и превышать норму более чем на 40 % в течение нескольких дней. Это свидетельствует о плохой переносимости режимов работы, является показанием для проведения коррекции величины и направленности нагрузки. Полезными в таком случае могут явиться восстановительные процедуры в сочетании с увеличением углеводов в рационе на фоне некоторого снижения суммарной нагрузки за день. Содержание мочевины в крови сразу после занятия позволяет судить о суммарном воздействии занятия на организм; значения мочевины утром свидетельствуют о качестве протекания восстановительных процессов, показывают степень готовности спортсмена к выполнению очередной программы воздействий. Если концентрация мочевины в крови, взятой утром натощак, снижается на 25--30 % от величин ее в крови, взятой после занятия, то принято считать, что восстановительные процессы протекают оптимально. При этом у спортсменов, имеющих более высокий уровень подготовленности, концентрация мочевины приходит в норму за более короткое время (J.P. Demenois, 1986, 1996, В.И. Голец, 1987). Таким образом, содержание мочевины в крови является объективным показателем текущего контроля и может служить основанием для принятия тренером управленческих решений. Управление тренировочным процессом предусматривает направленное изменение работоспособности за счет применения педагогических, психологических и медико-биологических средств воздействия (Р.Я. Левин, A.M. Hoyp, 1996). Оценка текущего состояния практически сводится к ежедневному сопоставлению выполняемых нагрузок и состояния организма спортсмена. В тех случаях, когда использование разного рода аппаратурных измерений ограничено, оценка текущего состояния может осуществляться по субъективным оценкам. Последние значительно повышают эффективность текущего управления тренировочным процессом. Субъективные оценки не только существенно дополняют объективные данные контроля, но, зачастую, могут быть единственным критерием оценки состояния и служить ориентиром в тренировочном процессе. Систематический учет самочувствия, настроения, желания тренироваться, сна, аппетита, массы тела позволяет судить о функциональном состоянии спортсмена. Ценную информацию несут показатели пульса, частоты дыхания и артериального давления. Важно приучить велосипедиста ежедневно после пробуждения подсчитывать пульс в положении лежа и стоя (ортостатическая проба). Благоприятной принято считать такую реакцию, когда разность пульса в положении лежа и стоя уменьшается, увеличение разности свидетельствует о неполном восстановлении после перенесенных нагрузок (В.Л. Карпман, Б.Г. Любина, 1982).

Основой успешного текущего контроля является органическая взаимосвязь используемых показателей оценки функциональных возможностей спортсменов, реакции их на нагрузки с компонентами собственно тренировочного процесса -- упражнениями и их комплексами, отдельными занятиями и сериями занятий. Данные работоспособности велосипедистов при выполнении тренировочных программ во взаимосвязи с реакцией функциональных систем организма служат реальной основой коррекции тренировочного процесса, повышения эффективности отдельных занятий и микроциклов. Такой подход, как свидетельствует передовая практика, является не только наиболее действенным, но и единственно реальным, поскольку задачи текущего контроля органически увязываются с задачами совершенствования. В этом случае для осуществления контроля не требуется дополнительного времени, что также является достаточно важным.

Рационально организованный текущий контроль предполагает в случае необходимости решение таких задач: 1) изменение направленности и величины нагрузок тренировочных занятий; 2) изменение направленности и суммарной нагрузки в тренировочных микроциклах.

Коррекция предполагает при выполнении тренировочных программ обеспечение таких условий, которые позволяют спортсмену проявить высокий уровень работоспособности и добиться функциональных сдвигов в деятельности органов и систем, в наибольшей мере стимулирующих протекание приспособительных процессов. Не менее важным является обеспечение соответствия между нагрузкой как фактором, стимулирующим приспособительные перестройки в организме, и восстановлением как фактором, создающим предпосылки для протекания адаптации (П.И. Готовцев, В.И. Дубровский, 1981; V.A. Zaporozanov et al., 1992).

Приведем несколько примеров. Допустим, что при подготовке велосипедиста высокой квалификации планировалось занятие скоростной направленности с предельной нагрузкой. Однако в процессе разминки и при выполнении первых скоростных упражнений было установлено, что уровень скоростных возможностей у спортсмена несколько ниже характерных для него на этом этапе величин (на 2--4 %). Дополнительная информация, полученная при измерении времени простых и сложных реакций, взрывной силы в специальном и велоэргометрическом тесте, также свидетельствовала о том, что скоростные способности оказались значительно ниже максимальных величин. В этом случае рациональным является одно из таких решений: 1) уменьшить величину нагрузки до малой или средней и изменить ее направленность (например, провести занятие с малой нагрузкой комплексной направленности); 2) изменить направленность нагрузки, оставив достаточно большой ее величину (например, провести занятие с большой нагрузкой аэробной направленности). На этапах напряженной подготовки в случае, если спортсмен не способен выполнить заданную работу, следует в первую очередь изменить ее направленность при сохранении суммарного объема в часах. И лишь убедившись, что в данный момент велосипедист не предрасположен к эффективному выполнению работы любой направленности, следует существенно снизить величину нагрузки или даже предоставить ему активный отдых.

Аналогичный подход может быть реализован и при коррекции программ тренировочных микроциклов. Проведение подряд нескольких ударных микроциклов с высокими суммарными нагрузками часто приводит к тому, что к началу очередного микроцикла велосипедист оказывается в явно угнетенном состоянии, проявляющемся пониженным уровнем работоспособности при выполнении контрольных упражнений, замедленным протеканием восстановительных процессов, ухудшением общего самочувствия и др. В этом случае текущий контроль должен помочь тренеру принять правильное решение в построении тренировочного процесса на ближайшие дни. Как правило, целесообразным оказывается одно из двух решений: 1) полностью изменить структуру микроцикла и построить его по программе восстановительного -- небольшой суммарный объем работы, широкое использование активного отдыха, восстановительные процедуры;

2) принципиально изменить характер работы, состав средств и методов по принципу контрастных микроциклов. В организации регулярного педагогического контроля специалисты все больше используют органическое соединение системы контроля и системы тренировки, при котором контроль становится составной частью тренировки. Эта идея, высказанная Л.П. Матвеевым (1972), нашла конкретное воплощение в подготовке квалифицированных велосипедистов -- содержание отдельных тренировочных занятий составляют тестовые нагрузки в естественных условиях. Контрольные показатели текущего контроля подбираются так, чтобы по их изменению с наибольшей вероятностью можно было судить о состоянии организма велосипедиста. Известно, что этот вопрос решается различными путями: путем проведения комплексных исследований в лабораторных условиях либо в естественных -- с помощью выявления режимов тестовых нагрузок, которые могут обеспечить как контрольные, так и тренировочные функции (В.П. Музис, Ю.К. Дравишек, 1977; В.П. Осадчий, 1981). Самое разумное решение проблемы -- это сочетание врачебно-педагогических наблюдений за спортсменом в местах тренировки с обследованием его непосредственно в лаборатории. При этом удельный вес проводимых в лабораторных условиях исследований значительный при этапном контроле, минимальный при текущем и отсутствует в оперативном.

Систематическое введение таких тестовых нагрузок в тренировку не влечет за собой затрат времени, а являясь составной частью тренировочных или соревновательных программ, они позволяют поддерживать достигнутый уровень подготовленности. На основе тестовых нагрузок можно оценивать и функциональные показатели, например применяя радиотелеметрический контроль за ЧСС, биохимические исследования крови, мочи.

В практику работы с велосипедистами следует широко внедрять специальные контрольно-тренировочные микроциклы недельной продолжительности. Такие микроциклы могут состоять из двух частей -- выравнивающей и тестовой.

4. Оперативный контроль для оценки оперативных состояний, наступающих в связи с проявлением срочного тренировочного эффекта

Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний -- срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий и соревнований. Регистрация разнообразных параметров функционального состояния организма спортсмена в ответ на выполняемую работу в тренировочном занятии и оценка характера и величины нагрузки составляют суть оперативного контроля. Здесь регистрируется и дается оценка воздействия на организм спортсмена отдельных упражнений или их серий. Для этого необходимо иметь знания о характере воздействия состава средств и методов, особенностях влияния продолжительности и интенсивности работы при выполнении упражнений и др. Характер воздействия на организм велосипедиста в оперативном контроле можно оценивать только по ограниченному числу простых показателей -- ЧСС, скорость передвижения, темп педалирования, величина передаточного соотношения, биомеханический анализ техники педалирования, биохимические изменения внутренней среды организма. Оценка ЧСС в оперативном контроле, как правило, проводится без учета изменений этого показателя, связанных с теми эффектами, которые непременно присутствуют при длительной работе аэробного характера. Это прежде всего изменения ЧСС, связанные с потерей воды в ходе выполнения нагрузки (дегидратация) и "дрейфа" ЧСС различной степени, в зависимости от мощности нагрузки. В каждом конкретном случае оперативного контроля необходимо делать поправки при оценке ЧСС на описываемые явления в зависимости от величины и продолжительности нагрузки. Тренеры всегда ориентируются на конечную и конкретную цель подготовки -- спортивный результат. В качестве показателя достижения цели используется время на отрезках или скорость езды. На равнинных участках шоссе и велодромах секундомер является основным инструментом, с помощью которого осуществляется оперативный контроль. В зависимости от предполагаемого режима работы и задач воспитания физических качеств выбор передаточного соотношения должен быть таким, чтобы частота педалирования была оптимальной (Ю.Г. Крылатых, СМ. Минаков, 1982). Время прохождения отрезка дистанции на шоссе спортсменам сообщается устно, на треке -- устно или зрительным восприятием информации о скорости на отрезке.

Многие тренеры на треке применяют подачу звуковых сигналов свистком по истечении предполагаемого времени прохождения каждого круга. Если сигнал звучит раньше, чем спортсмен закончил очередной круг, то скорость следует увеличить, если сигнал звучит после прохождения круга -- скорость превышает запрограммированную и её следует несколько снизить.

Решая задачи оперативного контроля, тренеру необходимо уметь вычислять некоторые показатели -- передаточное соотношение, темп педалирования, скорость движения. На велосипеде можно устанавливать ведущие и ведомые шестерни, образующие различное передаточное соотношение. Его величина может выражаться в двух системах мер: первая -- в метрах, вторая -- в дюймах. Чем меньше путь, проходимый велосипедом за один оборот шатуна, тем меньше усилий нужно прикладывать велосипедисту, а большие передачи требуют приложения значительных усилий к педалям. Занятия и гонки на шоссе могут проходить в резко переменных условиях, тогда скорость езды и темп педалирования не имеют линейной связи с величиной нагрузки, то есть эти показатели оказываются малопригодными критериями контроля. Так, перемена величины сопротивления встречного потока воздуха, связанная с направлением и силой ветра, изменяющаяся сила трения качения, обусловленная различными покрытиями шоссе, влияние профиля на величину прилагаемых усилий к педалям, качество инвентаря и многое другое может облегчать или затруднять работу, а о характере нагрузки, как известно, следует судить по ответной реакции организма. Кроме того, при работе в одинаковом режиме для одних спортсменов величина нагрузки может оказаться недостаточной, чтобы решить педагогическую задачу, а для других -- чрезмерной. Регистрация величины различных функциональных сдвигов во время занятия дает возможность представить динамику реакции организма. Максимальный уровень функционирования систем, а также длительность времени, в течение которого этот уровень поддерживается, характеризуют интенсивность выполняемой нагрузки.

У хорошо подготовленных спортсменов отдельные непродолжительные упражнения не вызывают выраженного утомления, даже если они требуют предельного напряжения. Следует многократно повторять эти ускорения в режиме определенного метода тренировки, чтобы утомление проявилось достаточно отчетливо. Наиболее полно о величине нагрузки в занятии можно узнать по вызываемому ею утомлению, которое является основным фактором, стимулирующим необходимые перестройки организма спортсмена, и способствует созданию планируемой структуры подготовленности. Применяемые стандартные упражнения для всей группы велосипедистов по-разному влияют на каждого конкретного спортсмена. Многими исследователями доказано, что использование среднегрупповых модельных характеристик в практике управления подготовкой спортсменов высшей квалификации является проблематичным, так как эти спортсмены характеризуются яркими индивидуальными проявлениями, зачастую выходящими за границы средних величин. Исходя из этого, можно сделать вывод о необходимости индивидуализации тренировочного процесса для таких лиц. Практика показывает, что именно индивидуальный подход в подготовке явился одним из важнейших факторов, позволяющим раскрыть в полной мере талант многих выдающихся спортсменов (В.П. Платонов, 1980; D.A. Polichtchuk, 1996). В повседневной работе большинству тренеров, осуществляющих подготовку квалифицированных велосипедистов, для оперативного контроля достаточно иметь несложный диагностический комплекс, позволяющий получить: 1) результат спортсмена на контрольном отрезке дистанции; 2) ЧСС во время работы и в ближайшем восстановительном периоде; 3) содержание лактата в крови. Специалисты разных стран используют анализ крови для определения лактата, уровень содержания которого позволяет оценить интенсивность гликолиза -- механизма образования энергии за счет расщепления глюкозы. Результаты биохимического определения лактата используют для оценки уровня подготовленности спортсмена к выполнению физической деятельности определенного характера, а также оценки ближайшего восстановительного периода. Тренер обязан ориентироваться в этих простых биохимических результатах исследований. Прежде всего необходимо знать, как соотносятся содержание лактата в крови и ЧСС с различными зонами интенсивности нагрузки в разные периоды годичного цикла. Содержание лактата и кислородного долга будет зависеть не только от мощности и продолжительности работы, но и от уровня подготовленности. При выполнении велосипедистом работы в аэробно анаэробных зонах интенсивности нагрузки по концентрации лактата можно сделать заключение о способности спортсмена к экономичной работе. Если при контрольном прохождении всей дистанции или ее части велосипедист показал высокий результат с высокой концентрацией лактата, то состояние его организма оценивают положительно. Если такой же спортивный результат у того же гонщика будет достигнут при меньшем накоплении лактата, то можно заключить, что происходит улучшение функционального состояния организма. Снижение результата, сопровождающееся высокой концентрацией лактата, указывает на ухудшение функционального состояния и может (в зависимости от содержания применяемых нагрузок) свидетельствовать либо о недостаточной интенсивности тренировочных воздействий, либо о развившемся утомлении. Если же низкий спортивный результат сопровождался низкой концентрацией лактата в крови и быстрым восстановлением ЧСС, то тренер имеет все основания считать, что велосипедист не проявил необходимых волевых усилий, не реализовал свои потенциальные возможности. Низкий спортивный результат при высокой концентрации лактата и замедленном восстановлении ЧСС -- это симптомы неудовлетворительного функционального состояния организма и неадекватной реакции на нагрузку. Выбор метода исследования диктуется его простотой и объективностью. Применение биохимических исследований для оперативного контроля, несмотря на их информативность и относительную несложность, в значительной степени ограничивается тем, что не всегда удается обеспечить контакт исследователя со спортсменом (например, велосипедистов-шоссейников) без ущерба для содержания занятия. Наиболее приемлемым и доступным для этого вида является метод радиотелеметрической регистрации ЧСС; он особенно эффективен, если предварительно в лабораторных условиях определить аэробно-анаэробные отношения на разных уровнях нагрузки. Для оценки интенсивности тренировочной нагрузки по ЧСС метод радиотелеметрической регистрации позволяет принять сигнал передатчика одновременно у нескольких гонщиков. Радиотелеметрическая система состоит из прикрепленного к спортсмену передатчика. Приемник располагается в автомобиле тренера. При отсутствии аппаратуры для телеметрической передачи и регистрации ЧСС следует обучить спортсменов самостоятельно вести счет пульса по команде тренера. Например, после прохождения отрезка дистанции тренер дает свистком длинный сигнал, который воспринимается спортсменами как предупреждение о необходимости каждому гонщику подготовиться к самостоятельному подсчету пульса. Продолжая движение, спортсмены, одной рукой держась ближе к выносу за верхнюю часть руля, пальцы другой кладут на область сонной или височной артерии, где хорошо прощупывается пульс. Затем тренер после небольшой паузы, необходимой для приготовления к счету, дает короткий сигнал свистком -- все спортсмены считают пульс до второго короткого свистка, следующего через 10 с после первого. Количество ударов пульса между двумя короткими сигналами свистка спортсмены сообщают тренеру, который подъезжает ближе к гонщикам на автомобиле, если тренировка проходит на шоссе, или на следующем круге, если тренировка проходит на треке. Процедура достаточно простая и при наличии некоторого навыка очень удобная, так как не требует сложной аппаратуры. Это наиболее доступный и весьма эффективный способ оценки внутренней стороны нагрузки для большинства тренеров (Р.Я, Левин, 1989). Пульсометрия имеет существенное преимущество перед другими методами контроля за интенсивностью нагрузки. Так, когда Ф. Мозер побил мировой рекорд, он при подготовке использовал методику, основанную на тестах по ЧСС и предполагающую в определенные циклы функционирование сердечной деятельности по заданному режиму. В велосипедных дисциплинах результативность в значительной мере характеризуется степенью обогащения мышечной системы кислородом. Спортсмен высокого класса, работая в максимальном режиме, потребляет из окружающей среды от 4 до 6 л кислорода в минуту. Но он может работать в данном режиме несколько минут, затем происходит быстрое нарастание содержания лактата в крови. В ходе гонки на выносливость следует использовать максимальную скорость, но такую, которая позволит организму перерабатывать лактат по мере его образования. Этот уровень работы часто называют анаэробным порогом, также он известен как начало аккумуляции лактата. Одним из путей определения оптимального режима работы -- тест по увеличению интенсивности нагрузки с постоянными пробами крови на уровень лактата (Н.И. Волков, 1975; B.C. Мищенко, 1980; В.В. Иванов, 1987).

При проведении тестирования велосипедист может проехать по треку серию дистанций с заданной скоростью. После каждой дистанции дается небольшой отдых, измеряется концентрация лактата в крови. Результаты должны выявить, что в ранних заездах содержание лактата в крови остается на низком уровне, а потребление кислорода увеличивается. Но как только велосипедист приближается к своему максимальному уровню потребления кислорода, показатели лактата в крови стремительно возрастают и спортсмен не может сохранить максимальную скорость. Тот предел, на котором концентрация лактата в крови начинает резко повышаться, считается оптимальным уровнем интенсивности тренировочной нагрузки (F. Conconi et al., 1982). Основные трудности, связанные с использованием теста, заключаются в сложности оборудования и в том, что не всякий спортсмен захочет давать частые пробы крови. Франческо Конкони и соавторы (1982) считают, что начало аккумуляции лактата можно определять по ЧСС, то есть во время нагрузки в диаграмме ЧСС прослеживаются определенные изменения, вызванные резким повышением уровня лактата в крови. Сущность теста Ф. Конкони достоит в том, что велосипедист должен двигаться по треку, увеличивая скорость в конце каждого отрезка. Необходимо фиксировать показатели скорости и ЧСС в конце круга. Вначале ЧСС равномерно возрастает, но при определенной скорости езды темпы прироста ЧСС начинают снижаться. Это изменение темпов роста ЧСС совпадает с началом накопления лактата в крови. Ф. Конкони и другие ученые считают, что момент изменения темпов роста ЧСС оптимален для выполнения качественной тренировки. Тест имеет несколько преимуществ: его легко провести на тренажере, на треке, он требует минимум оборудования, кроме того, нет необходимости в пробах крови. Тест позволяет определить настоящий уровень подготовленности, сравнить его с прежним состоянием и с результатами обследования других спортсменов, а также выявить оптимальную ЧСС, необходимую для тренировочного цикла. Использование показателя ЧСС в процессе оперативного контроля при выполнении отдельных упражнений в программах тренировочных занятий способствует локализации тренировочных воздействий, преимущественному вовлечению и совершенствованию тех или иных механизмов энергообеспечения работы.

В настоящее время нагрузки разделены на пять групп, различающихся по преимущественному воздействию на организм велосипедиста: 1) восстановительные; 2) аэробные; 3) смешанные аэробно-анаэробные; 4) лактатные (гликолитические) анаэробные; 5) алактатные анаэробные.

В соответствии с общепринятым делением упражнений на группы следует различать пять энергетических зон, которые характеризуют различия тренирующего воздействия на организм. Имеются определенные зоны значений ЧСС, характерные для каждого источника энергообеспечения. Эти зоны могут соответствовать различным по направленности нагрузкам (Д.А. Полищук, 1986).

Первая зона восстановительной, или "нетренирующей", нагрузки. Эта нагрузка характеризуется таким диапазоном ЧСС, при котором не происходит существенного развития аэробных возможностей организма. Она способствует выведению метаболитов и их утилизации, создает наиболее эффективные условия для периферического кровообращения, в целом благоприятно влияет на ускорение процесса восстановления после предшествующей нагрузки. В литературе отсутствуют энергетические критерии такой нагрузки. Одним из наиболее сложных вопросов является определение уровня потребления кислорода, при котором интенсивность работы включает тренирующий механизм повышения аэробной способности организма. Энергетическим критерием такой нагрузки можно считать уровень потребления кислорода, при котором нагрузка может продолжаться настолько долго, что предельное время работы будет уже связано не с недостатком аэробных возможностей организма, а в основном с расходованием энергетических ресурсов и другими факторами. Одним из критериев идентификации этой зоны по ЧСС являются расчетные данные о предельном времени работы на выносливость в зависимости от соотношения ЧСС заданного времени работы и ЧСС, максимально возможной для данного индивидуума (B.C. Мищенко, 1980; Р.Я. Левин, 1989). Приняв существующую в велосипедном спорте максимальную продолжительность тренировочной или соревновательной нагрузки (около 7 ч), можно ориентировочно определить для каждого индивидуума минимальную ЧСС, при которой обеспечивается такая длительность работы. Работа этой интенсивности (ЧСС до 130 в 1 мин, лактат крови равен 1,5--2,0 ммоль-л-1) и является восстановительной нагрузкой, мало влияющей на аэробную способность организма.

Вторая зона обеспечения нагрузки аэробной направленности. Одним из критериев идентификации этой зоны может быть представление о ПАНО, который характеризуется моментом появления в крови лактата выше исходного уровня, нелинейным ростом легочной вентиляции, дыхательного коэффициента, выделения ССЬ- Концентрация лактата при этом, как правило, около 2--4 ммоль-л-1. Таким образом, зона аэробной нагрузки находится в пределах значений ЧСС, соответствующих восстановительной нагрузке, с одной стороны, и ЧСС ПАНО -- с другой, и обычно ограничивается 130--150 в 1 мин. По своему воздействию применяемая в этой зоне нагрузка является основной для формирования аэробной базы организма и имеет значительный по объему работы удельный вес в велосипедном спорте.

Третья зона энергообеспечения смешанной аэробно-анаэробной нагрузки. Выделение этой зоны связано с тем, что при достижении МПК работа может продолжаться определенное время. Потребление кислорода уже не увеличивается, иногда может несколько снижаться, а ЧСС возрастает до самого окончания работы. Такое явление неадекватности потребления кислорода и ЧСС на высоком уровне нагрузки вызвало необходимость выделения этой зоны, когда задействованы как аэробные, так и анаэробные источники энергии. Таким образом, зона смешанной аэробно-анаэробной нагрузки находится в пределах ЧСС ПАНО и ЧСС начала достижения МПК (в среднем 150--190 в 1 мин). В начале этой зоны, когда ЧСС составляет 150--170 в 1 мин, превалируют аэробные компоненты энергообеспечения, а затем, когда ЧСС возрастает до 170--190 в 1 мин, возрастает доля анаэробных источников, причем тем значительнее, чем больше приближается к верхней границе этой зоны интенсивность нагрузки. Концентрация лактата колеблется от 4 до 12 ммоль/л-1.

Четвертая зона энергообеспечения нагрузки преимущественно лактатной (гликолитической) анаэробной направленности. Для этой зоны характерно выполнение работы преимущественно за счет гликолиза на фоне околомаксимального уровня аэробных проявлений. После достижения МПК ЧСС увеличивается вплоть до окончания работы и при значительной нагрузке достигает своего максимального значения. Границами этой зоны могут быть показатели ЧСС, при которой зарегистрировано МПК. Нижней границе этой зоны соответствует ЧСС 190 в 1 мин, верхней -- максимально возможная для данного спортсмена ЧСС. Эта работа характеризуется увеличением концентрации лактата от 12 до 24 ммоль/л-1.

Пятая зона энергообеспечения нагрузки преимущественно анаэробной алактатной направленности. Тренировочные нагрузки, выполняемые в этой зоне, характеризуются небольшой продолжительностью, обычно до 10--20 с, при максимально доступной интенсивности работы. Эти чисто спринтерские упражнения выполняются за счет креатинфосфатного механизма энергообеспечения. ЧСС и концентрация лактата ввиду непродолжительности работы не учитываются. Указанные упражнения способствуют повышению алактатных возможностей, что выражается в увеличении количества АТФ и креатинфосфата в мышечной ткани, и являются наиболее эффективным средством совершенствования всего комплекса способностей, которые наряду с уровнем энергетического потенциала определяют спортивные возможности велосипедиста. Имеются существенные индивидуальные различия в структуре функциональной подготовленности и значительная вариативность показателей системы энергообеспечения. Индивидуальные различия ЧСС, соответствующие разным энергетическим критериям, у квалифицированных велосипедистов столь велики, что применение в практике усредненных значений ЧСС для управления сопряжено со значительными ошибками, которые приводят к тому, что достигается эффект, несоответствующий поставленной задаче. Оперативный радиотелеметрический контроль ЧСС, базирующийся на результатах этапного контроля, дает объективные показатели для программирования и оценки интенсивности и величины нагрузки. Определение предлагаемых зон в лабораторных условиях должно стать неотъемлемой частью объективизации оперативного контроля при подготовке велосипедистов высокого класса. Предварительные результаты апробации такого подхода указывают на новые возможности повышения эффективности тренировочного процесса за счет уточнения направленности воздействий. Вместе с тем, разработан и упрощенный способ определения индивидуальных значений зон интенсивности нагрузки по ЧСС. В практике подготовки высококвалифицированных велосипедистов не всегда возможно в лабораторных условиях определить индивидуальные зоны ЧСС. Трудности связаны, прежде всего, с необходимостью приобретения сложной аппаратуры, привлечением к исследованию квалифицированных научных работников. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться расчетными значениями границ зон интенсивности нагрузки. Отправным моментом в расчетах следует считать максимальную и минимальную ЧСС конкретного спортсмена в данный период подготовки. Необходимая интенсивность нагрузки для гонщика рассчитывается следующим образом: разница между максимально возможной ЧСС и ЧСС покоя считается функциональным резервом увеличения ЧСС и принимается за 100 %. Для выбора интенсивности нагрузки в процентах следует вычислить процент прироста функционального резерва плюс ЧСС данного велосипедиста в покое. Так, зона восстановительной нагрузки будет соответствовать величине ЧСС меньше 40--50 %, зона нагрузки аэробной направленности -- 60--70 %, зона смешанной аэробно-анаэробной нагрузки (преимущественно аэробная -- 75--80 %, преимущественно анаэробная -- 85--95 %), зона энергообеспечения анаэробной (лактатной) нагрузки -- 95--100 %. Величина максимальных значений ЧСС и ЧСС покоя с возрастом имеет тенденцию к снижению. Индивидуализация анализа тренировочных воздействий открывает новые возможности контроля и управления тренировочным процессом велосипедистов. Критерии энергообмена, установленные индивидуально по ЧСС в лабораторном исследовании, позволяют с помощью радиотелеметрической пульсограммы тренировочного занятия достаточно точно подсчитать количество времени, затраченного на выполнение работы каждым спортсменом в той или иной "пульсовой зоне", провести сравнительный анализ воздействия занятия на организм, учитывая индивидуальную реакцию на нагрузку (В.В. Иванов, 1987; L. Szmuchrowski, 1995). Кроме того, линейная зависимость ЧСС и потребления кислорода позволяет путем несложного расчета оценить энергозатраты организма на одно занятие. Это может иметь важное значение и для решения вопросов сбалансированного питания спортсменов. Таким образом, имеется возможность использования данных этапного контроля, в частности, уровня функциональной подготовленности для уточнения индивидуальных различий ЧСС, то есть внесения индивидуальных коррекций при оперативном контроле в зоны интенсивности тренировочных нагрузок. Для реализации возможности использования закономерностей адаптации к направленным тренировочным воздействиям в качестве инструмента управления подготовкой гонщиков необходимо осуществить в тренировочном процессе спортсменов следующую технологическую цепочку:

-в этапном контроле -- в лабораторных условиях определить критерии интенсивности нагрузки;

-а в оперативном контроле -- с помощью радиотелеметрического контроля ЧСС в естественных условиях тренировочных занятий постоянно регистрировать объем тренировочных воздействий, направленных на развитие соответствующих двигательных качеств;

-а в текущем контроле -- один раз в 3 -- 4 микроцикла тестировать достигнутый уровень ведущих двигательных качеств в естественных условиях тренировочных занятий;

-суммировать данные учета нагрузки на момент тестирования и сопоставлять с данными тестирования уровня двигательных качеств для принятия соответствующих управленческих решений.

5. Педагогические, медико-биологические, психологические методы оперативного, текущего и этапного видов контроля

Проведенные исследования позволяют считать, что ряд показателей, используемых при педагогическом контроле, оказываются одинаково высокоинформативными и надежными в разных его видах -- этапном, текущем, оперативном. У велосипедистов к числу таковых относятся показатели, характеризующие уровень и динамику развития двигательных качеств, координационную структуру движений, а также состояние основных систем жизнедеятельности организма спортсменов, в первую очередь лимитирующих спортивные достижения. Соответствующие показатели должны отражать специфику вида спорта и фиксироваться в упражнениях, максимально приближенных к специфическим условиям спортивной деятельности (В.А. Запорожанов, Д.А. Полищук, 1982). Для велосипедистов, специализирующихся в гонках на шоссе и треке, таковыми являются батарея тестовых упражнений, объединенных в тестирующее тренировочное занятие на велоэргометре или велосипеде. Наличие таких показателей и их использование в практике педагогического контроля намного упрощает процедуру тестирования, повышает надежность заключений о состоянии двигательной функции и уровне технической подготовленности спортсменов.

В процессе педагогического контроля оценивается уровень технико-тактической и физической подготовленности, особенности выступления в соревнованиях, динамика спортивных результатов, структура и содержание тренировочного процесса и др.

Социально-психологический контроль связан с изучением особенностей личности спортсменов, их психического состояния и подготовленности, общего микроклимата и условий тренировочной и соревновательной деятельности и др.

Медико-биологический контроль предусматривает оценку состояния здоровья, возможностей различных функциональных систем, отдельных органов и механизмов, несущих основную нагрузку в тренировочной и соревновательной деятельности.

В настоящее время в теории и методике спортивной тренировки, в практике спорта осознана необходимость использования всего многообразия видов, методов, средств контроля в совокупности, что привело, в результате, к возникновению понятия «комплексный контроль».

Под комплексным контролем следует понимать параллельное применение этапного, текущего и оперативного видов контроля в процессе обследования спортсменов, при условии использования педагогических, социально-психологических и медико-биологических показателей для всесторонней оценки подготовленности, содержания учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов.

Показатели, используемые в процессе этапного, текущего и оперативного контроля, должны обеспечивать объективную оценку состояния спортсмена, отвечать возрастным, половым, квалификационным особенностям контингента обследуемых, целям и задачам конкретного вида контроля. В процессе каждого из видов контроля можно использовать очень широкий круг показателей, характеризующих различные стороны подготовленности спортсменов, если эти показатели отвечают перечисленным требованиям. В комплексном контроле основными являются социально-психологические и медико-биологические показатели. Педагогические показатели характеризуют уровень технической и тактической подготовленности, стабильность выступления в соревнованиях, содержание учебно-тренировочного процесса и др. Социально-психологические показатели характеризуют условия окружающей среды, силу и подвижность нервных процессов спортсменов, их способность к усвоению и переработке информации, состояние анализаторной деятельности и др. Медико-биологические -- включают анатомо-морфологические, физиологические, биохимические, биомеханические и другие показатели.