Последовательность развития специфичных для велосипедистов-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Последовательность развития специфичных для велосипедистов-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки

План

1. Значение оптимальной последовательности и продолжительности использования нагрузок различной энергетической направленности по этапам многолетней тренировки

2. Преобладание на начальных этапах подготовки физической нагрузки в относительно медленных аэробных режимах

3. Увеличение удельного веса нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников, на этапах спортивного совершенствования и особенно высшего спортивного мастерства

Литература

1. Значение оптимальной последовательности и продолжительности использования нагрузок различной энергетической направленности по этапам многолетней тренировки

Вопросы оптимальной последовательности и длительности включения нагрузок различной энергетической направленности по периодам многолетней подготовки получили в последние годы достаточно глубокое теоретическое и экспериментальное обоснование. Оптимальная преемственность нагрузок различного биоэнергетического обеспечения предусматривает создание условий для положительных сдвигов, положительного фона от проведения предыдущих тренировок для текущих и последующих воздействий. Как известно, этот следовый эффект не может быть бесконечным: каждая нагрузка в зависимости от ее величины и состояния занимающегося в день тренировки имеет свой период последействия. Такие периоды после нагрузок, требующих преимущественно аэробных или анаэробных энергетических источников, отличаются друг от друга. После прекращения регулярных тренировок в первую очередь возвращаются к исходному уровню анаэробные и в последнюю аэробные механизмы энергообеспечения. Отсюда напрашивается вывод: чтобы сохранить следовые эффекты от тренировки всех специфичных для велосипедиста-гонщика биоэнергетических систем к периоду достижения в биологически зрелом возрасте высших результатов, необходимо как в рамках многолетней подготовки, так и в масштабе годичного тренировочного макроцикла строго соблюдать последовательность подключения все более мощных, а, следовательно, и более быстрых источников энергообеспечения. Вначале (рис. 1) следует применять преимущественно базовые циклические нагрузки в относительно медленных аэробных режимах: углеводном, смешанном углеводно-жировом и жировом. Такой биоэнергетический тренировочный режим оказывает положительное воздействие на организм по следующим физиологическим показателям:

1) ускоряется рост капилляров в работающих мышцах, что, в свою очередь, увеличивает мощность кровяного потока к клеткам мышц, которые непосредственно участвуют в работе;

Рис. 1. Последовательность в развития специфичных для велосипедистов-гонщиков биоэнергетических процессов (снизу вверх)

2) укрепляется сердечная мышца и, как следствие, возрастает количество крови, «перекачиваемой» во время каждого сокращения;

3) возрастает внутриклеточный запас питательных элементов в виде глюкозы и кислорода, участвующих в выработке энергии. Чем больше энергии может выработать клетка, тем большую работу она, соответственно, может выполнять.

Все эти преимущества повышают способность организма к потреблению кислорода. А по мере перехода к заключительным этапам многолетней подготовки и повышения тренированности следует постепенно увеличивать удельный вес нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников - смешанного анаэробно-аэробного, затем анаэробного. Нагрузка, выполняемая в этих энергетических режимах, характеризуется более высокой скоростью (интенсивностью) и, следовательно, меньшей предельной продолжительностью по сравнению с аэробной работой.

В работе с юными велосипедистами чрезвычайно важно жестко дифференцировать тренировочную нагрузку, т.к. нельзя использовать весь характерный для высококвалифицированных велосипедистов-гонщиков диапазон биотопливного обеспечения работающих мышц, а лишь его фундаментальную часть (на рис. 1 - основание пирамиды). С позиций биоэнергетики многолетнюю тренировку можно представить как «строительство дома». Чем основательнее и прочнее фундамент - выносливость и аэробная работоспособность, тем больше этажей - ступеней спортивного мастерства - на нем можно соорудить. Наряду с этим, вырабатываемая равномерными и временными методами тренировки аэробная выносливость - это своего рода скелет, прочность которого обеспечивает чрезвычайно важную для велосипедиста-гонщика стабильность выступления в течение достаточно длительного соревновательного периода.

В недавнем прошлом перед работающими с детьми отечественными тренерами-практиками стоял вопрос: не окажет ли работа с детьми на выносливость отрицательного влияния на развитие в будущем скоростных качеств, не произойдет ли угнетение скоростных способностей? В настоящее время уже нет сомневающихся в том, что к скоростной подготовке надо приступать только на базе высокоразвитой аэробной выносливости. Заметим, что за рубежом во всех циклических видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости, давно узаконено развитие общей выносливости с 7-9-летнего возраста.

Для комплексной проработки более «скоростных» биоэнергетических режимов в данный возрастной период вполне достаточно участия в 6-8 стартах в течение соревновательного периода.

Дополнение соревновательных нагрузок интенсивными тренировками в этом возрасте не просто излишне, а опасно для растущего организма. Нельзя пренебрегать тем, что в отличие от взрослых на организм юных велосипедистов в процессе подготовки падает двойная нагрузка - собственно тренировочная и соревновательная, как у взрослых, да еще нагрузка, связанная с естественным возрастным развитием организма. Поэтому из тренировочной программы детского и подросткового периодов подготовки для выполнения массовых рязрядов скоростные нагрузки должны быть просто исключены. С учетом закономерностей и последовательности развития энергообеспечивающих механизмов тренировки скоростного содержания (повторные, интервальные) оправданны в достаточно ограниченном количестве лишь при переходе из юношеского в юниорский возраст, при подготовке к выполнению норматива КМС.

Реализация этого подхода в детско-юношеский период подготовки позволит повышать тренированность и, следовательно, спортивные результаты, главным образом, благодаря планомерному увеличению общего объема аэробной непрерывной циклической нагрузки и исключению всего лишнего, ненужного, а значит, далеко не безвредной в этом возрасте энергетически мощной анаэробной тренировочной работы. Главное и принципиальное значение внедрения такого подхода состоит в том, что он позволяет сохранить ресурсы детско-юношеского организма по всем основным специфичным для велосипедиста-гонщика биоэнергетическим параметрам для будущего решения уже в зрелом биологическом возрасте задач большого спорта. Ведь велосипедные шоссейные гонки - это вид спорта зрелого возраста. Поэтому на ранних этапах подготовки высшая цель - исключить преждевременное израсходование функциональных запасов в период естественного биологического развития. Осуществление на практике в начале спортивного пути щадящей системы подготовки обеспечивает сохранение и накопление биологического потенциала, дает определенный адаптационный резерв для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для велосипедистов биологически зрелом возрасте.

Принципиально важным для практики является вопрос о возрастной динамике соотношения циклической нагрузки различного энергетического обеспечения в процессе многолетней подготовки. Прежде всего, следует еще и еще раз обратить внимание на то, что весь 6-зонный биоэнергетический комплекс задействован только у мастеров спорта международного класса на заключительном, взрослом, периоде многолетней подготовки. Для мастеров спорта, уже вступивших в молодежный период, предельной по интенсивности является зона V - анаэробная углеводная. Кандидатам в мастера спорта и мастерам спорта юниорского возраста нецелесообразно подниматься на тренировках выше зоны IV - анаэробно-аэробной смешанной углеводной. Что касается велосипедистов-гонщиков массовых разрядов, то в детском, подростковом и юношеском периодах подготовки достаточно только аэробных нагрузок, выполняемых в зонах I, II, III.

Такой же принцип распределения годовой циклической нагрузки различной биоэнергетической направленности по периодам многолетней подготовки сохраняется и у велосипедисток-гонщиц. Общий годовой объем нагрузки у них, безусловно, ниже, чем у мужчин. Соотношение же тренирующих воздействий на различные топливно-энергетические источники обеспечения в течение каждого периода подготовки не имеет существенных половых отличий.

2. Преобладание на начальных этапах подготовки физической нагрузки в относительно медленных аэробных режимах

На начальных этапах функциональная подготовка направлена, прежде всего, на повышение общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннее развитие физических и психических способностей, прямо или косвенно определяющих спортивные достижения. Для подготовки к переходу из юниорского в молодежный и особенно взрослый периоды многолетней подготовки тренировки нацеливают на создание функциональной базы для работы во время соревнований во всех специфичных для квалифицированного велосипедиста-гонщика биоэнергетических режимах. Тренировочная программа должна обеспечивать, прежде всего, комплексную проработку, а также избирательное, целенаправленное улучшение конкретных биоэнергетических показателей. Причем избирательная работа лишь вкрапливается в процесс подготовки, никогда не занимая в нем ведущего места, и не играет ведущей роли.

Ведущее место в подготовке велосипедиста-гонщика по праву занимает равномерный метод - длительные тренировки с относительно постоянной интенсивностью (+3% от средней тренировочной) до значительного утомления. Планомерное увеличение длины дистанции от тренировки к тренировке и затем постепенное повышение средней тренировочной скорости оказывают благоприятное воздействие на последовательное совершенствование все более скоростных аэробных энергетических механизмов - от жирового к смешанному углеводно-жировому и затем углеводному.

Научное обоснование нагрузки, необходимой для преимущественной проработки конкретного биоэнергетического источника, со всей очевидностью поднимает вопрос о том, сколько времени надо тратить на определенную работу, чтобы добиться ощутимых сдвигов в избранных биоэнергетических процессах. Иными словами, какой должна быть продолжительность тренировки, направленной на воздействие каждого из специфичных для велосипедиста-гонщика энергетических режимов.

Глубокий анализ современной специальной литературы по этому вопросу позволяет утверждать, что для совершенствования менее мощных топливных источников требуется более продолжительный тренировочный период. Так, для заметного прироста аэробных качеств в зоне углеводного энергообеспечения велосипедисту международного класса требуется около 13 недель, а для выраженного улучшения анаэробных углеводных биохимических показателей достаточно 7,5 недели, т.е. почти в два раза меньше. Что касается мощностной и емкостной составляющих каждого биоэнергетического источника, то здесь сохраняются принципы, в соответствии с которыми с уменьшением мощности биоэнергетического режима период тренирующего воздействия увеличивается. Безусловно, параметры нагрузки в каждом биоэнергетическом режиме претерпевают закономерные изменения в соответствии с квалификационно-возрастным периодом многолетней подготовки. Учитывая, что выносливость относится к поздно формируемым физическим качествам, интенсивное развитие которого завершается уже в зрелом возрасте, начальные параметры для детей должны составлять 20-25% от показателей мастеров международного класса. Так, для 12-13-летних спортсменов циклических видов спорта на проработку аэробного углеводного источника достаточно 3,5 недели (вместо 13 у МСМК), из которых 2 использовать на емкостную и 1,5 - на мощностную составляющие. Работа в аэробном углеводно-жировом режиме должна занимать 5 недель (у МСМК - 17), на совершенствование емкости и мощности этого источника отводят соответственно 3 и 2 недели. Что касается нагрузки в анаэробном режиме, то спортсменам этого возраста, как уже неоднократно подчеркивалось, она вообще не нужна и более того - вредна.

Рис. 2. Прогрессивное увеличение параметров тренировочной нагрузки у спортсменов циклических видов спорта разной квалификации

С переходом в юниорский период подготовки необходимо включать смешанный анаэробно-аэробный углеводный биоэнергетический источник, а с вступлением в молодежный и взрослый периоды необходимы тренировки и в самых мощных энергетических режимах. Поэтому для перехода от одного разрядного уровня к другому должно быть заложено прогрессивное увеличение компонентов тренировочной нагрузки. Нарастание этих параметров с повышением спортивной квалификации выражается прогрессивной кривой, изображенной на рис. 2. В качестве предельных здесь используются значения конкретного параметра для спортсменов циклических видов спорта мировой элиты, имеющих по принятой в нашей стране ЕВСК квалификацию МСМК. А начинается отсчет от показателей, характерных для велосипедистов III разряда. Особого пояснения требуют рекомендуемая продолжительность нагрузки, выполняемой в том или ином аэробном биоэнергетическом режиме. Здесь речь идет не о том, чтобы юные спортсмены в смешанной углеводно-жировой аэробной зоне, например, непременно работали 3 ч, а в аэробной жировой и того больше- 10 ч. Речь идет о выполнении непрерывной циклической работы в той пульсовой зоне интенсивности, которая соответствует прорабатываемому варианту энергообеспечения, оказывает тренирующее воздействие именно на данный энергетический источник.

Вместе с тем, и чрезмерно укороченные для данного режима нагрузки не позволяют организму выйти на определенный уровень мощности, а значит, не имеют желаемого тренировочного смысла. При выборе продолжительности нагрузок в детско-юношеском возрасте важно обеспечить максимально экономное расходование ресурсов организма. Напомним еще раз о том, что чем меньшим объемом нагрузки достигается выполнение очередного спортивного разряда, тем больший резерв функциональных и биоэнергетических возможностей организма юного велосипедиста сохранится на будущее.

Кроме количественных показателей важно определить частоту включения нагрузки конкретной биоэнергетической направленности в пределах тренировочного цикла различной продолжительности. Для оптимального распределения необходимо, как подчеркивалось выше, учитывать существенно отличающиеся друг от друга периоды последействия при выполнении нагрузок в различных топливно-энергетических режимах. Наряду с этим, нельзя оставлять без внимания и тот факт, что в случае прекращения регулярных тренировок интенсивность снижения функциональных показателей организма значительно превосходит процесс их накопления (повышения). Так, бездействие в течение недели сопровождается, как показали исследования, потерей аэробных ресурсов сразу на 10%, а анаэробные функциональные возможности снижаются еще стремительнее. С учетом этого, кстати, недопустим, особенно на этапе высшего спортивного мастерства, чрезмерно затянутый (более 1-1,5 месяца) послесезонный отдых - переходный период.

3. Увеличение удельного веса нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников на этапах спортивного совершенствования и особенно высшего спортивного мастерства

Итак, общая схема распределения нагрузки различного биоэнергетического содержания в процессе тренировочного цикла в каждом периоде многолетней подготовки предусматривает последовательный переход от самых медленных биоэнергетических режимов ко все более и более скоростным. А с учетом биологической сути мощности и емкости каждого топливного источника вначале включают емкостную нагрузку, а затем мощностную (именно в такой последовательности это и показано в табл. 1).

Для практики чрезвычайно важен тот факт, что выявленные закономерности биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности универсальны, и с этих позиций общая структура многолетней подготовки не предусматривает различий по полу: мальчики/девочки, юноши/девушки, мужчины/женщины. Основные положения не претерпевают существенных изменений. Поэтому все параметры тренировочных нагрузок отличаются, естественно, только по величине, а принципы их распределения в процессе многолетней подготовки, динамика прироста находятся в полном соответствии с характерной для велосипедистов-мужчин спецификой. При планировании тренировочной нагрузки для женщин по периодам многолетней подготовки используют такое же количество биоэнергетических режимов, как и для мужчин. При этом предельные показатели различных биоэнергетических процессов у женщин, естественно, не совпадают с таковыми у мужчин. И мощностные (интенсивность нагрузки), и емкостные (предельный объем работы с этой интенсивностью) границы топливно-энергетических режимов у женщин в среднем на 20% ниже, чем у мужчин. По данным физиологии и биохимии мышечной деятельности, при функционировании одного и того же биоэнергетического источника разница в величине тренировочной нагрузки и соревновательного результата у мужчин и женщин обусловлена, прежде всего, различиями в продуктивности аэробной и анаэробной систем организма. Так, у велосипедистов-гонщиков мирового класса абсолютные значения МПК, например, достигают 6 и более л/мин и с учетом веса более 80 мл/кг/мин, а у женщин соответственно более 4,0 л/мин и более 73 мл/кг/мин.

Что касается последовательности тренирующего воздействия на различные энергетические системы, то отличий у женщин от мужчин нет. В многолетней подготовке лыжниц сохраняется та же очередность - от низших по интенсивности к высшим, от емкостной составляющей режима - к мощностной. Однако ввиду, как правило, более раннего биологического развития женского организма в детском и подростковом периодах подготовки девочки могут иметь определенное природно обусловленное преимущество перед мальчиками в приросте спортивных результатов. А по достижении биологической зрелости этот процесс у девушек зачастую идет сложнее, чем у юношей.

Принципиально важным для практики является вопрос о возрастной динамике соотношения циклической нагрузки различного энергетического обеспечения в процессе многолетней подготовки. Прежде всего следует еще и еще раз обратить внимание на то, что весь диапазон биоэнергетического комплекса задействован только у мастеров спорта международного класса на заключительном, взрослом, периоде многолетней подготовки. Для мастеров спорта, уже вступивших в молодежный период, предельной по интенсивности является зона анаэробная углеводная. Наряду с обоснованием динамики объема нагрузки по биоэнергетическим параметрам можно выделить следующие направления повышения эффективности тренировочного процесса по мере взросления и повышения спортивно-квалификационного уровня:

- увеличение количества тренировочных занятий в течение наиболее распространенного в велосипедных гонках недельного микроцикла;

- увеличение количества тренировок за один день;

- увеличение в недельном микроцикле тренировочных занятий с развивающими нагрузками от 1 до 3-5;

- постепенный переход от тенденции к увеличению различных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок к их оптимизации;

- наряду с комплексным воздействием постепенное увеличение количества занятий избирательной биоэнергетической направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма велосипедиста-гонщика;

- возрастание объема и напряженности соревновательной деятельности различного ранга, организуемой в соответствии с тенденциями и закономерностями развития современного международного спортивного движения;

- увеличение количества соревнований, используемых в качестве одного из самых действенных средств подготовки к основным для каждого велосипедиста стартам в конкретный период многолетней подготовки;

- возрастающее применение разновидностей массажа, водных и банных процедур, витаминных препаратов, факторов естественной природной среды, дополняющих тренировочную и соревновательную деятельность, с целью повышения работоспособности и ускорения процессов восстановления после нагрузки; физический нагрузка аэробный спортивный

- формирование необходимой психической установки и моральной устойчивости к постоянно возрастающим нагрузкам и преодолению многочисленных неблагоприятных природных факторов, сопровождающих тренировочно-соревновательную деятельность велосипедиста-гонщика на всем спортивном пути - от новичка до элитного спортсмена-профессионала.

Замечено, что спортсмены, тренированные к физическим нагрузкам в комфортной, т.е. нормальной, обычной обстановке, не проявляют своих адаптационных способностей при неблагоприятных условиях окружающей природной среды. Чаще всего эти велосипедисты оказываются менее устойчивыми к комплексному воздействию на организм физической нагрузки в сочетании, например, с ветреной холодной или жаркой погодой. Эта неприспособленность выражается в более быстром наступлении утомления, а следовательно, и снижении спортивной работоспособности.

При проведении тренировок в «нагрузочных» погодных условиях целесообразно вносить коррективы, прежде всего, в соотношение «работа -отдых», т.к. нагрузка становится более анаэробной, включающей более мощные источники энергообеспечения. На тренировках весьма полезно опробовать все возможные варианты природно-климатической адаптации. В качестве главного фактора успешной переносимости сложных погодных условий следует рассматривать, прежде всего, высокую тренированность. Функционально подготовленные велосипедисты намного легче и эффективнее адаптируются к возможным и достаточно часто встречающимся неблагоприятным естественным природным условиям проведения соревнований, чему способствуют обязательные тренировки в непогоду.

С вступлением велосипедиста-гонщика в завершающий период многолетней подготовки ведущими методическими приемами спортивной тренировки и существенными резервами роста спортивного мастерства являются:

- при сохранении достигнутого (высокого) объема тренировочной нагрузки обеспечение рационального сочетания различных энергетических режимов работы с учетом специфики всего комплекса биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности и достижения планируемого спортивного результата на предстоящий сезон, а также на ближайшую и долговременную перспективу;

- углубленная ориентация тренировочного процесса на функционально-двигательные показатели соревновательной деятельности с целью достижения более специфичной подготовленности с моделированием биоэнергетических режимов, эквивалентных требованиям главных соревнований;

- в масштабах тренировочного микроцикла, который охватывает чаще всего недельный срок, при комплексной проработке для достижения эффективной мышечной деятельности целесообразно использование такой последовательности тренировочных нагрузок, направленных на преимущественное развитие и мобилизацию специфичных для велосипедистов-гонщиков биоэнергетических режимов:

1) анаэробные источники,

2) анаэробно-аэробные процессы,

3) аэробные режимы;

в комплексном микроцикле другие варианты последовательности сочетаний тренировок различной биоэнергетической направленности в лучшем случае нейтральны в плане достижения выраженного тренировочного эффекта, в основном же их эффект негативен;

Выбору рациональной интенсивности работы при заданных показателях потребления кислорода может помочь регистрация данных ЧСС, так как известно, что между ЧСС и потреблением кислорода существует линейная зависимость:

ЧСС, уд-мин"1 У02тах, %

110-130 40-45

130-150 50-55

150-170 60-65

170-180 75-80

180-190 85-90

190-210 90-100

Необходимо учитывать, что при тренировке квалифицированных спортсменов работа с интенсивностью на уровне 40--60 % V02 маx сопровождается накоплением лактата около 2,0-- 2,5 ммоль-л-1, что не обеспечивает необходимых стимулов для повышения мощности и емкости аэробного процесса (Платонов, Вайцеховский, 1985; 2004). В практике работу с такой интенсивностью принято определять как восстановительную (компенсаторную), ею можно заполнять паузы между упражнениями, выполняемыми с более высокой интенсивностью, планировать при выполнении малоинтенсивной части работы в случаях использования переменного режима работы.

Наряду с этим нельзя оставлять без внимания и тот факт, что в случае прекращения регулярных тренировок интенсивность снижения функциональных показателей организма значительно превосходит процесс их накопления (повышения). Так, бездействие в течение недели сопровождается, как показали исследования, потерей аэробных ресурсов сразу на 10%, а анаэробные функциональные возможности снижаются еще стремительнее. С учетом этого, кстати, недопустим, особенно на этапе высшего спортивного мастерства, чрезмерно затянутый (более 1-1,5 месяца) послесезонный отдых- переходный период.

В современном спорте высших достижений крайне сложно четко определить, что оказывает большее влияние на прирост результатов: соревнования или собственно тренировочный процесс. Поэтому не основные старты стали частью тренировочного процесса, когда спортсмен работает не на результат, а на комплексное повышение энергоемкости организма, совершенствование специфических качеств спортивной техники, тактики. Соревнования как бы вытеснили собственно тренировочный процесс и сами стали его частью, эффективным средством подготовки к высоким спортивным результатам в основных стартах. В неосновных соревнованиях спортивный результат не является главным мотивом. С биоэнергетических позиций их проведение на характерном для квалифицированных велосипедистов рельефе - наиболее действенное тренирующее средство комплексного воздействия на организм.

Феномен современной системы подготовки высококвалифицированных велосипедистов-гонщиков на заключительной стадии состоит в том, что при воплощении общих принципов и закономерностей значительно возрастает индивидуализация содержания тренировки, каждое занятие становится персональным. Чем выше уровень спортивного мастерства, тем более специфичным должен быть и план подготовки, учитывающий индивидуальные особенности, склонности, способности, жизненно-бытовые условия конкретного велосипедиста. Ведь персональная уникальность спортсмена особенно выразительно проявляется именно с вступлением в заключительный период многолетней подготовки. Этим обусловлено огромное разнообразие путей достижения разными спортсменами высоких спортивных результатов, а применение относительно одинаковых тренировочных программ приводит к существенно различающимся между собой результатам. С достижением высшего спортивного мастерства не спортсмена следует приспосабливать к системе подготовки, а наоборот, систему подготовки - к особенностям спортсмена, т.к. у разных велосипедистов мировой элиты одни и те же результаты адаптационных перестроек могут быть получены абсолютно различными тренировочными путями. Среди огромного множества возможных вариантов подготовки для конкретного спортсмена существует лишь один оптимальный - наилучший из возможных, а для остальных эта программа будет низкоэффективной, а то и непригодной. Выявить этот персональный вариант подготовки элитного велосипедиста -гонщика - высшее тренерское искусство.

Тренерам-практикам хорошо известно, что у каждого претендента в мировые лидеры есть свои сильные и слабые стороны. И у спортсменов такого уровня далеко не всегда надо подтягивать отстающие в развитии показатели. Гораздо чаще акцент в подготовке эффективнее делать на выявленных преимуществах и достоинствах, целенаправленное совершенствование которых компенсирует имеющиеся слабые звенья.

С учетом целей и задач, решаемых в данном спортивном сезоне, могут видоизменяться установившиеся и принятые в практике понятия и положения о периодизации спортивной тренировки, принципах построения подготовки и др. К примеру, в традиционно сложившихся представлениях о структуре тренировочного процесса предусмотрены такие составляющие, как физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовленности спортсменов. Однако реально сложившаяся практика подготовки высококвалифицированных велосипедистов-гонщиков заставляет с несколько иных позиций подходить к реализации разных видов подготовки. Невозможно однозначно утверждать, что на одной тренировке совершенствовалось только техническое мастерство, на другой - только физическая подготовленность, а на третьей, проведенной в ветреную и дождливую погоду или в изнуряющую жару - только специфичная психологическая устойчивость к неблагоприятным, «нагрузочным» явлениям природы, в которых, кстати, велосипедисту-гонщику зачастую приходится соревноваться, включая главные старты, и, следовательно, необходимо тренироваться. Очевидным оказывается тот факт, что избирательного воздействия на совершенствование какого-то одного вида подготовки в реальной тренировочной практике просто не существует. И если в тренировке велосипедистов международного класса значительно преобладают специализированные средства подготовки, то выполняемые нагрузки одновременно оказывают многостороннее воздействие.

Характерный для этого периода постоянный поиск инновационных подходов требует от тренера глубоких знаний, тонкой интуиции, высокого профессионального мастерства, искусного творчества, душевной щедрости, обязательной требовательности и немалого мужества. Для практической реализации всего этого основой основ является обязательное взаимопонимание и доверие со стороны спортсмена.

С достижением высшего спортивного мастерства чрезвычайно важна своевременность вхождения в спортивную форму. В соответствии с природным феноменом оптимизации (экономизации) функций организма спортсмен не может долго находиться в состоянии максимальной работоспособности: временная продолжительность спортивной формы достаточно короткая - составляет в среднем 10-14 дней. С учетом данной закономерности спортивную форму следует формировать к каждому значимому соревнованию. Этот природный феномен заложен в календарь международных соревнований, основанный на серийном принципе. В спортивную форму надо научиться входить сознательно к конкретному временному периоду, чтобы не «промахнуть себя» мимо главных стартов.

В спорте высших достижений к главным стартам относят, прежде всего, Олимпийские игры, мировые и континентальные Чемпионаты, Кубки мира и первенство страны. В этих соревнованиях спортсмены нацелены на предельно полную мобилизацию и проявление физических, технико-тактических, функциональных, психологических возможностей для достижения наивысшего спортивного результата. Особое место в общей системе подготовки к главным стартам занимают отборочные соревнования. Их основная цель - формирование боеспособного состава национальной команды для участия в крупнейших соревнованиях текущего спортивного сезона и дальнейшая подготовка спортсменов к ним. Вместе с тем, на предсоревновательном этапе подготовки чрезвычайно важно соблюдать закон тренирующего эффекта соревнований, согласно которому к главным стартам надо подходить отдохнувшим, а не измотанным напряженными тренировками и перегрузками, т.к. начинать соревнования на грани «перебора» - это значит заведомо обрекать себя на неудачу.

Глубокий анализ современного состояния спорта высших достижений с научно-методических, организационных, профессионально-педагогических позиций и с учетом реально сложившихся экономических предпосылок позволяет наметить некоторые перспективы совершенствования системы подготовки элитных велосипедистов-гонщиков на заключительном этапе реализации их индивидуальных способностей и таланта. Наряду с этим хотелось бы обозначить конкретные мероприятия по социальной защищенности и спортсменов, и тренеров.

Первое. Совершенно очевидно, что мировых, и тем более олимпийских, высот может достичь только высокоодаренный, талантливый спортсмен, обладающий высочайшим уровнем здоровья, специфичными для велосипедиста-гонщика особенностями биоэнергетического потенциала, физическими и психическими способностями, техническим и тактическим мастерством. Во главу угла встает проблема поиска выдающихся исполнителей.

Второе. Последующий прогресс мировых достижений в велосипедных гонках посредством дальнейшего повышения суммарных годовых объемов циклических тренировочных нагрузок по количеству километров и затратам тренировочного времени почти полностью себя исчерпал. В обозримом будущем вряд ли можно ожидать существенного увеличения объемов нагрузки. Перспектива - за оптимизацией тренировочного процесса, которая предусматривает, прежде всего, моделирование всех компонентов соревновательной деятельности, т.е. внутренних механизмов энергообеспечения, физической и функциональной подготовленности, тактики соревновательной борьбы, психологической готовности к максимально напряженному соперничеству.

Третье. Поиск рациональных вариантов технического мастерства с целью повышения экономичности двигательной деятельности и формирования индивидуальной техники с учетом антропометрических, биоэнергетических, наиболее развитых и отстающих компонентов подготовленности конкретного велосипедиста-гонщика.

Четвертое. Целенаправленная подготовка к повышению устойчивости организма к весьма изменчивым, в том числе и неблагоприятным, естественным, природным условиям соревновательной деятельности. Недостаточная устойчивость к погодным катаклизмам сопровождается более быстрым утомлением и, следовательно, снижением спортивной работоспособности.

Пятое. Выделение в календаре соревнований главных и отборочных соревнований для конкретного велосипедиста-гонщика. Построение подготовки спортсмена с таким расчетом, чтобы его готовность позволила успешно пройти отбор, но пика достигла на главных стартах года, двух- или четырехлетия. Такой подход к планированию подготовки обусловлен тем, что главным соревнованиям всегда предшествуют отборочные, на которых надо показать результат, обеспечивающий допуск к главным стартам. Причем данный вопрос требует обязательного предварительного согласования с федерацией. Это важно не только для спортсменов и тренеров, но и для организаторов-руководителей, т.к. выделение в общем календаре главных и отборочных соревнований для велосипедистов-гонщиков разной спортивной квалификации - основной показатель уровня развития в стране велосипедных гонок и главный рычаг управления им.

Шестое. Современное материально-техническое обеспечение процесса подготовки, предусматривающее отслеживание и оперативное внедрение инновационных разработок в велосипедном инвентаре и обуви, экипировке велосипедиста, в разработке тренажерных устройств как комплексного, так и избирательно-специфичного воздействия.

Седьмое. Комплексное научное обеспечение с целью управления различными компонентами подготовки, в том числе с использованием компьютерного измерительного блока, который дает возможность непрерывно фиксировать в реальном масштабе времени изменения биохимических и физиологических показателей, анализировать полученные данные во взаимосвязи с плановой тренировочной нагрузкой. Эта информация позволяет тренеру и спортсмену достичь большей индивидуализации, т.е. оптимизации подготовки.

Восьмое. В ближайшей перспективе очевидна возрастающая роль интеллектуализации тренировочного процесса. Поэтому необходимо обеспечить регулярное повышение квалификации тренерских кадров, прежде всего через беспрерывное самообразование, включая использование информационных возможностей Интернета; ежегодное участие в научно-практических конференциях, в программе которых предусмотреть обзорные выступления специалистов по результатам фундаментальных и прикладных научных исследований в области медико-биологического обеспечения тренировки, биомеханики двигательной деятельности, питания, другим вопросам; регулярное (с интервалом не более 5 лет) прохождение тренерами курса послевузовских форм обучения.

Девятое. В условиях возрастающей профессионализации и коммерциализации спорта высших достижений обеспечение социальных гарантий для спортсменов и тренеров, включая достойное вознаграждение за достигнутые результаты, надежное страхование при получении травм, обеспечивающее оплату квалифицированного лечения, помощь спортсменам в получении образования и трудоустройстве после завершения спортивной карьеры, достойное пенсионное обеспечение, соответствующее вложенному, поистине титаническому, труду. Безотлагательное решение этих насущных жизненных вопросов создает реальные условия для раскрытия способностей и таланта как спортсмена, так и тренера.

Литература

1. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. -- М.: Физкультура и спорт, 1980.-- 135 с.

2. Голец В.И. Комплексное использование физических средств восстановления с целью управления параметрами тренировочных и соревновательных нагрузок высококвалифицированных спортсменов (на примере плавания и велоспорта): Автореф. дис. канд. пед. наук. К., 1987.--22 с.

3. Горбунов Г.Д. Психологическая подготовка спортсмена. -- М: Комитет по физической культуре и спорту, 1982. -- 67 с.

4. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. -- М.: Физкультура и спорт, 1986. -- 208 с.

5. Горкин М.Я., Кочаровская О.В., Евгеньева Л.Я. Большие нагрузки в спорте. -- К.: Здоровье, 1973. -- 184 с.

6. Городинченко Э.А. Физиология статических напряжений: Учебн. пособие. -- Смоленск: СГИФК, 1987.-- 71 с.

7. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. -- М.: Физкультура и спорт, 1981. -- 144 с.

8. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Дис. д-ра пед. наук. -- М., 1980, --285 с.

9. Давиденко Д.Н., Мозжухин А.С. Функциональные резервы адаптации организма спортсмена. -- Л.: ГДОИФК, 1985. --20 с.

10. Дал-Монте А., Фаина М. Спелиальные требования к оценке функциональных возможностей спортсменов // Наука в олимпийском спорте.-- 1995.-- № 1.-- С.30--38.

11. Дворяков М.И., Юранов С.Я., Хоревич А.В. Причины отсева велосипедистов из ДЮСШ //Тез. докл. респ. науч.-практ. конф. "Проблемы спорта высших достижений". -- Минск: БГОТКЗИФК, 1994. -- С.80.

12. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсмена.--М.: Физкультура и спорт, 1981.--118 с.

13. Динамика функциональной подготовленности велосипедистов / Юранов С.Я., Соловцов В.В., Дворяков М.И. и др. // Вопросы теории и практики физ. культуры и спорта. --Минск: Полымя, 1991. --В.21. --С.118 -- 122.

14. Донской Д.Д. Теория строения действий // Теория и практика физ. культуры. -- 1991.--№3. --С.9 -- 13.

15. Душанин С.А. Системная и межсистемная дезинтеграция при перетренированности // Спортивная медицина и управление тренировочным процессом. -- М.: Медицина, 1978. -- С.212.

16. Ердаков С.В. Эффективность совершенствования техники педалирования у велосипедистов в состоянии мышечного утомления: Автореф. дис. канд. пед. наук. -- М., 1972. -- 27 с.

17. Ердаков С.В., Капитонов В.А., Михайлов В.В. Тренировка велосипедистов-шоссейников. -- М.: Физкультура и спорт, 1990. -- 175 с.

18. Жмарев Н.В. Управленческая и организаторская деятельность тренера. --К.: Здоровье, 1980. -- 142 с.

19. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. -- К.: Здоровье, 1988. -- 144 с.

20. Запорожанов В.А., Полищук Д.А. Рационализация методов комплексного педагогического контроля в зависимости от специфики вида спорта // Педагогические аспекты предсоревновательной подготовки спортсменов: Сб. науч. тр. ЛНИИФК. -- Л.: ЛНИИФК, 1982. --С.39 --47.

21. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). -- 2-е изд. -- М.: Физкультура и спорт, 1980. -- 200 с.

22. Зациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физ. культуры. -- 1971. -- № 4. -- С.59 -- 63.

23. Зимкин Н.В. Двигательные единицы и их утомляемость в связи с функциональными резервами мышечной системы // Характеристика функциональных резервов спортсмена. -- Л.: ЛГДОИФК, 1982. -- С.50 -- 57.

24. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. -- М.: Физкультура и спорт, 1987. --256 с.

25. Иванов К.П. Биоэнергетика и температурный гомеостазис. -- Л.: Наука, 1972. -- 172 с.

26. Каминский В.В. Индивидуальное программирование велосипедистов-шоссейников в командной гонке: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -- Минск, БГОТКЗИФК, 1991. -- 24 с.

27. Капитонов В.А. Структура и содержание тренировки велосипедистов высокой квалификации, специализирующихся в шоссейной гонке на 100 км: Автореф. дис. канд. пед. наук.--К, 1984.-22 с.

28. Капитонов В.А., Ердаков С.В. Анализ подготовки велосипедистов-шоссейников в олимпийском цикле // Велосипедный спорт.--М.: Физкультура и спорт, 1977. -- С.7 -- 11.

Размещено на Allbest.ru