Использование подвижных игр на уроках физической культуры и здоровья с детьми среднего возраста для воспитания выносливости

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования Республики Беларусь

Гуманитарный колледж

Учреждение образования "Гродненский государственный университет имени Янки Купалы"

Курсовая работа

на тему: "Использование подвижных игр на уроках физической культуры и здоровья с детьми среднего возраста для воспитания выносливости"

Содержание

Введение

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Характеристика подвижных игр как средство физического воспитания

1.2 Анатомо-физиологические особенности детей 11-13 лет

1.3 Понятие физического качества выносливость

Глава 2. Методика воспитания выносливости на уроках физической культуры с учениками средних классов

2.1 Подвижная игра как средство воспитания выносливости на уроках физической культуры с учениками средних классов

2.2 Контрольные нормативы определения уровня развития выносливости

Список используемой литературы

Выводы

Введение

Современные условия школы предъявляют повышенные требования к физической подготовленности и состоянию здоровья учащихся. Учебный процесс по физическому воспитанию направлен на закрепление здоровья, развитие физических качеств и на повышение уровня их физической работоспособности. Основное содержание занятий по физической культуре направлено на обеспечение обшей физической подготовки, формированию двигательных умений и навыков путем применения физических упражнений.

В связи с этим целенаправленное развитие физических качеств, в том числе и общей выносливости, у учащихся является одной из главных задач физического воспитания.

Работы ряда авторов свидетельствуют о том, что состояние здоровья учащихся снижается с каждым годом. Растет количество учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинской группам. Это можно объяснить тем, что современные дети имеют ряд хронических либо наследственных заболеваний, они малоподвижны - это связано за частую, с нежеланием выполнять физические нагрузки. Поэтому с раннего возраста необходимо уделять внимание развитию физических качеств у детей, применять физические упражнения в режиме дня школьника на уроках (физкультминутки) для снятия умственного напряжения, отдыха организма после длительного удержания постоянных поз за учебной партой. На педагога физической культуры возлагается главная роль в сохранении и укреплении здоровья подрастающего поколения. Достичь цели по оздоровлению и воспитанию физических качеств можно посредством использования ряда методов, одним из которых является применение подвижных игр на уроках физической культуры.

Установлено, что наибольшего прироста в показателях физической работоспособности школьников и взрослых можно добиться при занятиях, направленных на развитие общей выносливости, так как ее уровень является одним из основных критериев здоровья и коррелирует с другими показателями, такими как трудоспособность, устойчивость к заболеваниям и стрессам, с продолжительностью жизни, с умственной работоспособностью учащихся.

На современном этапе в большей степени освещен вопрос о развитии аэробных возможностей учащихся, не занимающихся спортом. В то же время использование на занятиях по физическому воспитанию в необходимом объеме циклических упражнений для развития общей выносливости у учащихся не всегда представляется возможным, поэтому остается актуальным вопрос оптимизации и эффективности занятий для учащихся.

Объект исследования - урок физической культуры.

Предмет исследования - методика применения подвижных игр на уроках физической культуры для развития выносливости.

Цель работы - определить влияние подвижных игр в учебном процессе по физическому воспитанию для воспитания общей выносливости.

Гипотеза - предполагается, что использование в учебном процессе по физическому воспитанию подвижных игр будет способствовать развитию общей выносливости.

Задачи курсовой работы:

1.1. Определить понятие выносливости как физического качества;

1.2. Дать характеристику подвижным играм как средству физического воспитания;

1.3. Изучить анатомо-физиологические особенности детей 11-13 лет;

1.4. Изучить методику применения подвижных игр для воспитания выносливости на уроках физической культуры.

Структура курсовой работы: курсовая работа представлена 2 главами, в первой главе 3 параграфа, в главе 2-2 параграфа, выводы по главам, заключение, список используемой литературы и приложения.

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Характеристика подвижных игр как средство физического воспитания

Физическая культура занимает важное место в воспитании и совершенствовании физических качеств, и одним из средств, применяемых на уроках физической культуры является подвижная игра. Подвижная игра - это деятельность детей, которая связана с выполнение и решением двигательных действий в условиях заданных правил, направленная на удовлетворение потребности в движении, а также выступает как средство активного отдыха. Подвижной называется игра, построенная на движениях [5].

Целевая установка и виды деятельности играющих определяются сюжетом (замыслом, темой) данной игры. Правила уточняют обязанности участников, определяют способы ведения и учета результатов игры. Для подвижных игр характерны самостоятельные, творческие двигательные действия (с предметами или без них), выполняемые в рамках правил.

Сюжет, правила и двигательные действия составляют содержание подвижной игры. Содержанием игры обусловливается её форма, такая организация действий участников, которая предоставляет возможность широкого выбора способов достижения поставленной цели, удовлетворения самим процессом игры. подвижная игра выносливость физиологическая

Двигательные действия в подвижных играх очень разнообразны. Они могут быть подражательными, образно-творческими, ритмическими; выполняться в виде двигательных задач, требующих проявления ловкости, быстроты, силы и других физических качеств. Все двигательные действия могут выполняться в самых различных комбинациях и сочетаниях.

"Игровой метод" предполагает не только какие-либо конкретные подвижные игры, но также и применение методических особенностей игры в любых физических упражнениях. Они привлекают занимающихся своей эмоциональностью, доступностью, разнообразием и состязательным характером, помогают в основном правильно, но в облегченном виде выполнять элементы изучаемых технических приемов и тактических действий и одновременно содействуют воспитанию физических качеств [12].

Таким образом, под понятием "игровой метод" мы имеем в виду педагогически целенаправленное использование игры в физических упражнениях для решения задач всестороннего физического воспитания занимающихся.

Подвижная игра относится к тем проявлениям игровой деятельности, в которых ярко выражена роль движений. В педагогической практике используются коллективные и индивидуальные подвижные игры, а также игры, подводящие к спортивной деятельности [9].

Коллективные подвижные игры - это игры, в которых одновременно участвуют как небольшие группы участников, так и целые классы или спортивные секции, а в некоторых случаях и значительно большее количество играющих.

Индивидуальные подвижные игры - это игры, которые создаются и организуются детьми. В таких играх каждый может намечать свои планы, устанавливать интересные для себя условия и правила, а по желанию и изменять их. По личному желанию избираются и пути для осуществления задуманных действий.

Игры, подводящие к спортивной деятельности, - это систематически организуемые подвижные игры, требующие устойчивых условий проведения и способствующие успешному овладению учащимися элементами спортивной техники и простейшими тактическими действиями в отдельных видах спорта [9].

Подвижные игры являются одним из вспомогательных средств в занятиях спортом.

С помощью подвижных игр решается ряд задач физического воспитания:

1. Образовательная задача (обучение, закрепление или совершенствование двигательных действий);

2. Оздоровительная задача (укрепление здоровья занимающихся посредством воздействия на организм физической нагрузки, закаливание организма, формирование устойчивого эмоционального состояния);

3. Воспитательная задача (воспитание физических, морально-волевых качеств).

Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что подвижные игры в системе физического воспитания имеют важное место как в реализации активного отдыха, так и в процессе плодотворной работы по формированию двигательных действий, так и в воспитании физических качеств.

1.2 Анатомо-физиологические особенности детей 11-13 лет

Средний школьный возраст 11-13 лет совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение координационных способностей при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психических процессов происходит становления характера, формирование интересов, склонностей, вкусов [4].

Основная направленность физического воспитания подростков формирование интереса к систематической, спортивной и оздоровительной подготовке. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование спортивного характера, его умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.

Подростковый возраст - период максимальных темпов роста всего организма, ответственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. При осуществлении физического воспитания необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации.

Возраст 11-13 лет - период максимальных темпов роста всего организма человека и отдельных его звеньев. Он характеризуется усилением окислительных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса полового созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили название второго ростового скачка, или второго "вытягивания".

В подростковом возрасте имеются существенные отличия в ритме развития тела у девочек и мальчиков. Так у девочек максимальный темп роста в длину отмечается в 11-12 лет. В этот период быстро изменяются пропорции тела, приближаясь к параметрам взрослого человека [11].

Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки. При этом кости растут в длину, а в ширину их рост незначителен. При этом чрезмерные мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окисления могут замедлить рост трубчатых костей. Заканчивается окостенение запястья и пястных костей, а межпозвоночных дисках только лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный столб подростка по-прежнему очень подвижен.

В этом возрасте мышечная система развивается довольно быстрыми темпами, что особенно выражено в развитии мышц, сухожилий, суставно-связочного аппарата. [2].

Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно, быстро увеличивается объём сердца, несколько медленнее утолщаются стенки сердца. Наибольшие размеры прибавки сердца у девочек отмечается в возрасте 12-14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого человека.

Разнонаправленные изменения происходят в строении лёгочной артерии, она шире аорты, а к концу периода устанавливаются обратные соотношения. Увеличение объёма сердца опережает рост ёмкости сосудистой сети, что служит повышению сосудистого тонуса как предпосылку к росту артериального давления.

Морфологическая и функциональная незрелость отдельных элементов сердца и сосудистой системы снижает адаптационные возможности системы кровообращения и повышает функциональную напряжённость при небольших физических нагрузках.

Период полового созревания отличается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. В этом возрасте увеличивается показатель гемоглобина в крови, эритроцитов, приближается к показателям взрослого человека. Аэробные возможности улучшаются быстрее, чем анаэробные. У мальчиков этого возраста МПК увеличивается на 28 %, а кислородный пульс на 24 %, а у девочек на 17 % и 18 % [8].

Экономичность кислородных режимов подростков при физических нагрузках ещё значительно ниже, чем у взрослых, но выше чем у детей младшего возраста. В тоже время ликвидация кислородного долга у подростка происходит с высокой интенсивностью.

В подростковом возрасте глубокая перестройка происходит в эндокринной системе. В этот период начинается усиленный рост половых желез, повышается активность надпочечников и щитовидной железы. Активизация гормональной функции увеличивает количество хромаффинных клеток.

Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развитию организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков, а тем самым снизить их координационные способности [2].

Физическое развитие девочек и мальчиков происходит несколько разными темпами. До 13-14 лет девочки значительно опережают мальчиков в росте, весе, у них быстрее увеличивается грудная клетка, однако после 14 лет все показатели развития выше у мальчиков. К 14-15 годам и у мальчиков, и у девочек заканчивается формирование вторичных половых признаков.

В среднем за период полового созревания масса тела подростков увеличивается на 34 кг у юношей и 25 кг у девушек, рост - на 35 см и 25 см соответственно. За всеми этими внешними изменениями стоит напряженная деятельность всех органов и систем организма.

Формирование скелета, нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем в подростковом возрасте еще продолжается. Отсюда характерная неуклюжесть и угловатость подростков, резкие перепады настроения, частые жалобы подростков на общую слабость или даже на сердце. Но это совершенно нормально, поскольку не все системы организма развиваются равномерно и, например, увеличение массы сердечной мышцы (миокарда) может немного отставать от увеличения общей массы тела подростка.

В среднем, в состоянии покоя пульс пятнадцатилетнего подростка равен 70 уд./мин. у мальчиков и 72 уд./мин. у девочек. Уже к 18 годам пульс подростка приближается к показателям взрослого человека: 62 уд./мин. у юношей и 70 уд./мин. у девушек. Артериальное давление у подростков семнадцати лет также приближается к "взрослым" показателям и составляет 120/65 и 115/60 у юношей и девушек соответственно [3].

Физическое развитие подростка оказывает огромное влияние также на его социальное и личностное развитие. Ведь акселерация, т.е. ускорение роста и развития подростков по сравнению с предыдущими поколениями, рождает определенные противоречия между физической и социальной зрелостью.

Вызванный эндокринной стимуляцией рост скелетной мускулатуры существенно отражается на мышечной силе. Так, если в 10 лет мальчики сжимают кистевой динамометр с силой 16 кг, то в 15 лет этот показатель равен 35 кг; у девочек сила кисти руки увеличивается за этот же период в среднем с 12,5 до 28 кг. Следует отметить, что у девушек мышечная сила достигает своего максимального развития к 15 годам. Характерная для подростков угловатость, неуклюжесть и неловкость (что объясняется более быстрым ростом костей и мышц в длину и временным отставанием их развития в толщину) проходят у юношей после 15 лет, у девушек - несколько раньше. Завершение анатомического развития нервной системы также приходится на подростковый период. К 13-14 годам заканчивается формирование двигательного анализатора, что имеет огромное значение для формирования выносливости и ловкости.

Наибольшее увеличение массы тела у школьников отмечается в те же возрастные периоды, что и повышение роста. При этом увеличение массы тела обуславливает развитие мышечной массы и внутренних органов. Опорно-двигательный аппарат формируется постепенно. Например, окостенение фаланг пальцев завершается к 9-11 годам, костей запястья - к 10-13 годам, а формирование трубчатых костей - лишь к 15-25 годам.

Органы кровообращения школьников также имеют свои отличительные особенности. Так, например, размеры и вес сердца увеличиваются параллельно с размерами и массой тела. Физические упражнения способствуют развитию сердечной мышцы. Однако объем и интенсивность тренировочных нагрузок при этом должны быть адекватными возможностям организма занимающихся. Применение же больших нагрузок может сопровождаться чрезмерной гипертрофией сердечной мышцы. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, по мере развития организма ребенка уменьшается, а систолический и минутный объемы крови возрастают. Уже к 15-16 годам жизни эти показатели становятся такими же, как и у взрослых. У детей, занимающихся спортом и систематически физическими упражнениями минутный объем крови увеличивается медленнее, чем у не занимающихся. Это объясняется экономизацией окислительных процессов в тканях организма ребенка при занятиях физическими упражнениями.

У школьников, в сравнении со взрослыми, отмечается более высокий обмен веществ и энергии, что является одной из главных особенностей бурно растущего организма. Основной обмен (расход энергии в состоянии покоя) идет тем интенсивнее, чем моложе организм ребенка. Нормальное физическое развитие школьника предполагается тогда, когда процессы ассимиляции преобладают над процессами диссимиляции. Поэтому питание его должно быть достаточным по калорийности и полноценным по содержанию необходимых питательных веществ, которые содержат компоненты белковой пищи, т.к. белки являются основным пластическим материалом, строящим ткани организма ребенка.

В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков - с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек - с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет) [6].

Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.

1.3 Понятие физического качества выносливость

В научно методической литературе имеется много определений выносливости. Выносливость - это способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера [13].

Выносливость - это способность поддерживать заданную, необходимую для профессиональной деятельности, мощность и нагрузки и противостоять утомлению, возникшему в процессе выполнения работы [1].

Выделяют следующие виды физической выносливости:

Специальная выносливость - способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникшее утомление, в определённом виде спортивной деятельности.

Общая выносливость - способность выполнять продолжительную работу с невысокой интенсивностью за счёт аэробных источников обеспечения.

Анаэробная выносливость - компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счёт анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода).

Аэробная выносливость - компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счёт аэробных источников энергообеспечения (за счёт использования кислорода).

Силовая выносливость - разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному выполнению упражнений, требующих значительного проявления силы.

Скоростная выносливость - разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.

Сенсорная выносливость - способность быстро и точно реагировать на внешние воздействия среды без снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической перегрузки или утомления сенсорных систем организма.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [17].

Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно-координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.

Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость) [14].

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации. функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды и др.

Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Образование энергии, необходимой для работы на выносливость, происходит в результате химических превращений. Основными источниками энергообразования при этом являются аэробные, анаэробные гликолитические и анаэробные алактатные реакции, которые характеризуются скоростью высвобождения энергии, объемом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КТФ, а также допустимым объемом метаболических изменений в организме [10].

Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена.

Анаэробные алактатные источники энергии играют решающую роль в поддержании работоспособности в упражнениях максимальной интенсивности продолжительностью до 15-20 с.

Анаэробные гликолитические источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, продолжающейся от 20 с до 5-6 мин.

Факторы функциональной и биохимической энономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. Обычно экономичность связывают с энергообеспечением организма во время работы, а так как энергоресурсы (субстраты) в организме практически всегда ограничены или за счет их небольшого объема, или за счет факторов, затрудняющих их расход, то организм человека стремится выполнить работу за счет минимума энергозатрат. При этом чем выше квалификация спортсмена, особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости, тем выше экономичность выполняемой им работы.

Экономизация имеет две стороны: механическую (или биомеханическую), зависящую от уровня владения техникой или рациональной тактики соревновательной деятельности; физиолого-биохимическую (или функциональную), которая определяется тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты, а если рассматривать этот процесс еще глубже - то за счет какой доли использования жиров в качестве субстрата окисления.

Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой. От функциональной устойчивости зависит способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастающее утомление.

Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через "не могу" [15].

Факторы генотипа (наследственности) и среды. Общая (аэробная) выносливость обусловлена влиянием наследственных факторов (коэффициент наследственности от 0,4 до 0,8). Генетически" фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма. Высокие коэффициенты наследственности (0,62-0,75) обнаружены в статической выносливости; для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы [17].

Наследственные факторы больше влияют на женский организм при работе субмаксимальной мощности, а на мужской - при работе умеренной мощности.

Специальные упражнения и условия жизни существенно влияют на рост выносливости. У занимающихся различными видами спорта показатели на выносливость этого двигательного качества значительно (иногда в 2 раза и более) превосходят аналогичные результаты не занимающихся спортом. Например, у спортсменов, тренирующихся в беге на выносливость, показатели максимального потребления кислорода на 80 % и более превышают средние показатели обычных людей.

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет [18].

Глава 2. Методика воспитания выносливости на уроках физической культуры с учениками средних классов

2.1 Подвижная игра как средство воспитания выносливости на уроках физической культуры с учениками средних классов

Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод.

Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.

Особое место в физической подготовке занимают упражнения на выносливость циклического характера (бег в медленном темпе, прыжки со скакалкой, передвижение на лыжах и кроссовый бег). По продолжительности и интенсивности работы, а также по физиологическим сдвигам в организме эти упражнения очень близки [3].

В среднем школьном возрасте имеются наиболее благоприятные биологические и психологические предпосылки для развития выносливости, особенно в циклических видах физических упражнений.

Известно, что бег - эффективное средство развития выносливости. Во время бега тратится много энергии, усиливается работа органов кровообращения и дыхания. Однако не все формы бега равноценны в воспитании этого качества. Наиболее высокие сдвиги в развитии органов кровообращения и дыхания наблюдаются при длительном беге. Но ученики испытывают при этом неприятные ощущения усталости. Однообразие длительного бега усиливает это чувство. Часто слабовольные ребята прекращают бег, а более сильные теряют интерес к бегу на выносливость, начинают его избегать.

Поэтому необходимо применять новые формы организации занятий бегом, чтобы пробудить интерес к нему и благодаря этому увеличить объем беговых упражнений на уроке, исходя их этого целесообразно применять подвижные игры, в которых основное содержание двигательных действий - бег. Игры с многократными повторениями напряженных движений, с постоянной двигательной активностью, вызывает значительные затраты сил и энергии, способствуют развитию выносливости. Помимо воспитательных задач, подвижные игры способствуют решению оздоровительных и образовательных задач, что является целесообразным средством, применяемым на уроках физической культуры.

2.2 Контрольные нормативы определения уровня развития выносливости

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90 % от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста является начало снижения скорости выполнения данного задания. Однако на практике педагоги по физической культуре и здоровью прямым способом пользуются редко, поскольку сначала нужно определить максимальные скоростные возможности испытуемых (по бегу на 20 или 30 м.), затем вычислить для каждого из них заданную скорость и только после этого приступать к тестированию.

Поэтому в практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; средних классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м. Используются также тесты с фиксированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

Выносливость может измеряться и с помощью других тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).

К неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода, частота сердечных сокращений, порог анаэробного обмена).

Специфическими, считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например, в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Общая выносливость - способность длительное время выполнять любую мышечную работу без снижения ее эффективности. Иначе говоря, выносливость можно определить, как способность противостоять утомлению.

Выводы

Проанализировав научную литературу, можно определить сущность и характеристику подвижных игр в области физического воспитания. Подвижная игра является основным видом деятельности детей, направлена на решение задач физического воспитания, а также для реализации активного отдыха. Определена классификация подвижных игр (коллективные, индивидуальные, подводящие к спортивной деятельности).

Средний школьный возраст охватывает школьников 11-13 лет. Этот возраст характеризуется периодом активного роста и развития организма школьников, а также наступлением периода полового созревания. Поэтому при планировании работы по физическому воспитанию необходимо учитывать особенности данной возрастной категории занимающихся.

Определено понятие выносливость как физическое качество - представляет собой способность длительно выполнять двигательные действия без наступления утомления, а также определена классификация выносливости.

Список используемой литературы

1. Ашмарин, Б.Н. Физическая культура и спорт. / Б.Н. Ашмарин - М 1988. - с. 290.

2. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. - М 1985. - с. 490.

3. Бутин, И.М. Физическое воспитание. И.М. Бутин - М Просвещение, 1983.

4. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М Физкультура и спорт 1986 г.

5. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. ВУЗов - М.: Высш. шк., 1985. - 384 с.

6. Теория и методики физического воспитания: Учебник для учащихся факультета физической культуры пед. Институтов по специальности 03.03 "Физ. Культура" Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др. Под редакцией Б.А. Ашмарина. - М Просвещение 1990 г.

7. Коробейников, Н.К. Михеев, А.А. Николенко, И.Г. "Физическое воспитание " Учебник для СУЗов. М. Высшая школа. 1989 г.

8. Матвеева, Л.П. Введение в теорию физической культуры - М Физкультура и спорт 1983 г.

9. Назаренко, Л.Д. Средства и методы развития выносливости / Л.Д. Назаренко. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с.

10. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж: Учебник для техн. Физкульт. Под редакцией С.Н. Попова - М Физкультура и спорт 1985 г.

11. Староста, В.В. Новый способ измерения и оценки двигательной координации // Теория и практика физической культуры. - 1998. - №6. - С. 8-12.

12. Теория и методика физического воспитания / Под ред. В.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 280 с.

13. Физиология человека / Под ред. Г.И. Косицкого. - 3-е изд. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.

14. Фомин, Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. - М.: Просвещение, 1982. - 220 с.

15. Холодов, Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов. - М.: Изд-во Академия, 2000. - 480 с.

16. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена / А.Г. Хрипокова. - М.: Просвещение, 1990. - 320 с.

17. Шиян, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Шиян Б.А. - М., 1980. - 189 с.

Размещено на Allbest.ru

...