Систематизация основных форм пешеходного туризма

Размещено на http://www.allbest.ru/

Систематизация основных форм пешеходного туризма

Сомкин Алексей Альбертович

Санкт-Петербургский государственный институт

кино и телевидения

Аннотация

В данной статье систематизированы основные формы пешеходного туризма. Его можно разделить на спортивный, рекреационный (или оздоровительный), реабилитационный и экстремальный туризм.

Ключевые слова: ходьба, пешеходный туризм, спортивный, оздоровительный, реабилитационный и экстремальный туризм

Abstract

The given article systematizes the main forms of hiking. It can be divided on sports, recreation (or health-improving), rehabilitation and extreme tourism.

Keywords: walking, hiking, sports, recreation, rehabilitation and extreme tourism

Ходьба (walking) - это наиболее естественная локомоция (перемещение, передвижение в пространстве) человека и, в то же время, самый доступный вид физической нагрузки. Вместе с тем, спортивная ходьба (race walking), с одной стороны, технически достаточно сложный вид лёгкой атлетики (где, в отличие от бега, должен быть постоянный контакт ноги с опорой), а с другой стороны, эта дисциплина требует от спортсменов «ходоков» практически максимального уровня проявления их общей и специальной выносливости [4]. Спортивная ходьба включена в легкоатлетическую программу Олимпийских игр уже более ста лет. На Третьей Олимпиаде в Сент-Луисе ходьба на 880 ярдов входила в программу легкоатлетического десятиборья. На следующих IV Олимпийских играх 1908 года (в Лондоне) «ходоки» соревновались на двух дистанциях - 3500 метров и 10 миль. Современные олимпийские дистанции были включены в программу Олимпийских игр: на 50 км в 1932 году (в Лос-Анджелесе); на 20 км в 1956 году (в Мельбурне). Женщины стали выступать в спортивной ходьбе с XXV Олимпийских игр 1992 года (в Барселоне) на дистанции 10 км, а с 2000 года (в Сиднее) - на дистанции 20 км. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся, как правило, на городских улицах либо автомобильных шоссе. Хотя «ходоки» могут соревноваться и на дорожках стадионов (как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях). Популярностью в мире пользуются соревнования по так называемой экстремальной ходьбе. Наиболее известным является турнир «Париж-Кольмар» (Paris-Colmar), проводящийся во Франции с 1926 года [18]. Мужчины на этих соревнованиях преодолевают дистанцию более 400 км, а женщины - около 300 км.

В то же время, как говорилось выше, оздоровительная ходьба естественна и доступна людям практически любого возраста и состояния здоровья. По своему физиологическому воздействию на организм занимающихся ходьба является одним из самых эффективных циклических упражнений, прекрасным средством для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, укрепления опорно-двигательного аппарата и активизации обмена веществ. Нагрузку при занятиях оздоровительной ходьбой легко дозировать путём изменения таких параметров, как: скорость и продолжительность движения; длина и частота шагов; профиль, поверхность и длина преодолеваемой трассы; интервалы отдыха во время движения [16, 20]. Некоторые авторы рекомендуют сочетать оздоровительную ходьбу с медитативными практиками традиционных Восточных систем (йога, тайцзицюань, цигун) для укрепления здоровья, управления стрессами и более глубокого понимания собственного «я» - например, Chi Walking [21].

В настоящее время большую популярность завоевал вид оздоровительной ходьбы - это так называемая финская, северная, или скандинавская ходьба с палками (англ. - Nordic Walking, Nordic Pole Walking; финск. - Sauvakдvely) [5]. Ходьба с палками использовалась финскими спортсменами-лыжниками ещё в 1930-х годах как составная часть тренировочного процесса в летний период. В своём нынешнем виде (как форма оздоровительной и фитнес активности) она зародилась также в Финляндии в 1997 году, когда инструктор по физическому воспитанию и тренер Марко Кантанева (Marko Kantaneva) опубликовал первую статью, в которой он описал технику и преимущества скандинавской ходьбы с палками [23]. Она имеет следующие отличительные особенности:

- в работу включается не только нижняя, но и верхняя часть тела, при этом развиваются соответствующие мышечные группы;

- существенно уменьшается ударная нагрузка на суставы нижних конечностей (ног);

- способствует формированию правильной осанки и проведению профилактики заболеваний шеи и плечевого пояса;

- значительно повышает безопасность передвижения по местности (в том числе по скользким и неровным поверхностям);

- естественно увеличивает скорость передвижения [10, 13, 22, 24].

Для многих жителей Земли туристские путешествия стали не просто отдыхом, а уже их образом жизни. При этом они всё чаще обращаются к активным видам туризма, имеющим своей основной целевой функцией восстановление физических и психических сил человека, улучшение его функционального состояния. Такой туризм является насущной потребностью общества в условиях неблагоприятного влияния всеобщей урбанизации жизни, приводящей к ежедневным нервно-эмоциональным перегрузкам и стрессам [1]. Традиционно к активным и наиболее популярным видам относится пешеходный туризм, который в свою очередь условно можно разделить на основные формы: спортивный, рекреационный (или оздоровительный), реабилитационный и экстремальный [17].

Спортивный пешеходный туризм представляет собой передвижение по определённому маршруту группой спортсменов с преодолением рельефно-ландшафтных препятствий, как правило, на слабопересечённой местности. К этому типу относится и горный спортивный туризм - передвижение по маршрутам, проложенным в горной местности (иногда на высоте, достигающей 3000 м и более над уровнем моря). Спортсмены, занимающиеся пешеходным и горным туризмом, за показанные ими результаты, могут получить спортивные разряды и звания (до мастеров спорта международного класса).

Вместе с тем, пешеходный туризм является популярным видом оздоровительной (или рекреационной) физической культуры. Его основной целевой функцией является восстановление физических и психологических сил, повышение работоспособности и активный отдых человека с использованием ограниченной физической нагрузки [8]. Рекреационный (или оздоровительный) пешеходный туризм - это форма активного туризма с определёнными ограничениями по физическим нагрузкам. При выходе за эти ограничения в сторону интенсификации физических и психологических нагрузок пешеходный туризм становится спортивным или экстремальным. При снижении даже ограниченной физической нагрузки туризм становится реабилитационным при определённых климатических и погодных условиях, особенностях рельефа местности, способствующих лечению некоторых заболеваний [15]. Например, терренкур (от франц. terrain - местность; и немец. кur - лечение) - это метод лечения и реабилитации, используемый в санаторно-курортной отрасли (в частности, на курортах Кавказских Минеральных Вод). Терренкур можно отнести к реабилитационному пешеходному туризму, так как он предусматривает дозированные физические нагрузки (по расстоянию, времени, углу наклона трассы терренкура) в виде пешеходных прогулок в гористой, защищённой от ветра, местности с чистым сухим воздухом по специально подготовленным и размеченным маршрутам. Постоянное (под наблюдением и по рекомендациям врача) использование терренкура способствует развитию выносливости, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата человека, органов дыхания и пищеварения, стимулирует обмен веществ, способствует закаливанию организма, снижает нервно-эмоциональное напряжение [3, 7].

В англоязычном варианте пешеходный туризм с оздоровительными (рекреационными) или познавательными целям по хорошо оборудованным и маркированным маршрутам различной категории сложности, но не требующей специальной подготовки, обозначается обычно терминами хайкинг (hiking) или треккинг (trekking). В Новой Зеландии предпочитают использовать термин трэмпинг (tramping). Кроме того, там же большой популярностью пользуется приключенческий так называемый «Толкиен-туризм», предполагающий пешее путешествие по местам съёмок известной кино-трилогии «Властелин колец». Далее рассмотрим основные формы пешеходного туризма.

Коастеринг подразумевает пешие путешествия вдоль береговой линии (океана, моря, озера, реки). С одной стороны, это могут быть пешие прогулки по ровному песчаному берегу, носящие рекреационный или реабилитационный характер. А с другой стороны, это может быть и экстремальный тур - когда туристам необходимо преодолевать, например, скалистые участки побережья и даже взбираться на крутые утёсы, в форме марш-броска передвигаться по галечным пляжам и болотистым участкам или избегать высокой океанской волны во время приливов [11].

Кейвинг - это путешествие по пещерам. Здесь так же, как и в каньонинге могут быть организованы пешие прогулки по специально проложенным трассам, которые будут носить оздоровительный характер. Вместе с тем, кейвинг - это ещё и вид спорта, который в нашей стране называется спелеоспортом и имеет несколько самостоятельных дисциплин (например, спелеоконтест, спелеотехника, спелеоспасработы, спелеотопосъёмка, спелеоориентирование) [19]. Кейвинг - это также и экстремальный тип туризма, так как маршрут в пещере может изменяться от горизонтального до практически вертикального передвижения, иметь различные водные преграды и структурные препятствия.

Подземный туризм (диггер-туризм, от англ. digger - копатель). В отличие от спелеологического туризма, который подразумевает посещение и исследование естественных пещер, в диггер-туризме люди погружаются в увлекательную подземную жизнь городов и исследуют подземные сооружения, построенные человеком с применением строительных материалов. Такой вид активного туризма давно и успешно существует в европейских странах, особенно в Великобритании, на Мальте и ряде других, где есть разветвлённая подземная сеть под старыми городами. В настоящее время диггер-туризм стал развиваться и в России. Причём популярность набирает не только взрослый, но и молодёжный и даже юношеский вариант. Главными моментами здесь являются: наличие опытного инструктора-проводника; соблюдение всех мер безопасности; оснащение всей группы и каждого её участника всем необходимым оборудованием и инвентарём [14].

Каньонинг относится к экстремальным формам туризма и заключается в преодолении достаточно сложных скально-водных рельефов (как правило, горных каньонов). Он представляет собой спуск по горной реке, имеющей водопады, по преимуществу, без использования плавающих средств (лодок, плотов). Туристы должны иметь обязательную защитную экипировку (шлемы, гидрокостюмы) [2]. Трудность маршрута заключается также в необходимости выполнять прыжки вниз с водопадов и передвижение при низкой температуре речной быстротекущей воды.

Помимо передвижений по естественным каньонам, сторонники рекреационного пешеходного туризма могут совершать путешествия и по маршрутам, проложенным в «рукотворных» каньонах. Например, в Горном парке «Рускеала», расположенном вблизи города Сортавала Ленинградской области можно посетить Мраморный каньон - гигантскую, заполненную грунтовыми водами, нишу, выдолбленную в горном пласте для добычи мрамора, предназначавшегося для строительства Санкт-Петербурга.

Снегоступинг - это преодоление пересечённой местности или подъём в горы, покрытые снегом, в специальных приспособлениях - снегоступах. Эти приспособления известны народам Севера с глубокой древности и помогали им при передвижениях по глубокому снегу, не погружаясь в него. В снегоступах нагрузка распределяется на большую площадь, по сравнению со стопой человека. Современная конструкция снегоступов напоминают маленькие широкие лыжи, изготовленные из лёгкого алюминия, покрытого холодостойкой резиной или пластиком. При передвижениях в снегоступах используются специальные палки. Походы на снегоступах очень популярны среди пеших путешественников в Северной Европе (Норвегии, Финляндии), а также в Швейцарии. В настоящее время снегоступинг - это ещё и вид спорта, по которому проводятся различные соревнования (вплоть до чемпионатов Европы). Кроме того, развивается и биатлон в снегоступах (snowshoe biathlon). Он, например, входит в программу Арктических Зимних игр (Arctic Winter Games) - это достаточно популярные мультиспортивные состязания стран Арктического (циркумполярного) региона.

Легкоходство (Lightweight backpacking) - это направление в пешеходном туризме, когда путешественники используют минимальный вес носимого ими походного снаряжения, личных вещей и необходимой провизии [12]. Следует выделить два вида легкоходства. В первом, которое может определяться как экстремальный или приключенческий пешеходный туризм, для снижения веса используется инновационное (облегчённое) снаряжение, путешественники должны уметь обходиться минимумом необходимых вещей и продуктовых запасов, а также эффективно использовать ресурсы (природные, пищевые, водные) окружающей среды. При этом они должны обладать высоким уровнем специальной физической подготовленности и навыками выживания в незнакомой природной обстановке. Второй вид легкоходства можно отнести к оздоровительному (рекреационному) пешеходному туризму. Путешественники передвигаются налегке по специально разработанным маршрутам различной категории сложности, доступным людям любого возраста и уровня физической подготовленности. При этом их багаж следует к избранным для отдыха отелям отдельно, а туристы могут не спеша любоваться «открыточными пейзажами».

Отдельно необходимо остановиться на таких экстремальных пеших путешествиях, как туристские походы в джунглях Мексики, в густых тропических лесах Амазонки (в Бразилии и Эквадоре) или в пустынях Средней Азии и Казахстана [6]. Они требуют от участников хорошего уровня как физической, так и психологической подготовленности. Следует упомянуть и о таком экстремально-развлекательном типе пешеходных прогулок как руффинг (roofing) - организованные путешествия по крышам домов в мегаполисах. Руффинг приобрёл особую популярность в Санкт-Петербурге, в котором особенность городской застройки в центре города позволяет путешествовать по крышам вдоль проспектов и улиц.

Катарсический туризм - это относительно новый термин, означающий «очищающее» переживание человека, его глубинное преображение, благодаря паломничеству к «святым местам»: монастырям, церквям, святым источникам. Причём часть пути паломники предпочитают преодолевать пешком, тем самым приобщаясь к тем страданиям, которые испытывал Спаситель, и таким образом очищают свою душу [9].

Таким образом, в нашей работе мы выделили основные формы пешеходного туризма - спортивный, рекреационный (или оздоровительный), реабилитационный и экстремальный. Это позволит разработать классификацию и научно-методическое обеспечение для включения в программу по различным специальностям, относящимся к сфере туристской деятельности. ходьба туризм оздоровительный рекреационный

Библиографический список

1. Алексеева О.В. Активный туризм и его понятия // Термины и понятия в сфере физической культуры: доклады I Междунар. конгресса (20-22 декабря 2006 г.). - СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. - С. 11-13.

2. Белоножкина Т. Каньонинг // «Спорт в школе»: методическая газета для учителей физкультуры и тренеров. - 2009. - № 20. - С. 26-28.

3. Васильковская Ю.А. Физическое воспитание студентов вузов с использованием терренкура и туризма: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Краснодар: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2009. - 24 с.

4. Войнова С.Е., Щенникова М.Ю., Лутковский В.Е., Янковский А.Б. Базовые виды спорта: лёгкая атлетика: учебное пособие; НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб., 2010. - 256 с.

5. Волков А.В., Крысюк О.Б. Северная ходьба как оздоровительная технология (первый российский опыт) // Адаптивная физическая культура. - 2013. - № 3 (55). - С. 49-51.

6. Голиков В.И. К вопросу организации и проведения спортивных туристских походов в пустынях // Материалы итоговой науч.-практ. конф. проф.-препод. состава ун-та за 2009 г.; НГУ им. П.Ф. Лесгафта. - СПб, 2010. - С. 16-17.

7. Давиденко В.Н. Оздоровление средствами лёгкой атлетики: учебно-методическое пособие; Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого. - Тула, 2012. - 118 с.

8. Ивченко Е.А. Теоретико-методические основы двигательной рекреации: учеб. пособие; НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб., 2009. - 107 с.

9. Коптев Л.Н. Пространство готовности к сфере катарсического туризма // Современные проблемы развития туризма и туристского сервиса: сб. науч. докладов и статей. Выпуск I. - СПб.: Изд-во СПбГАСЭ, 2004. - С. 136-137.

10. Коркин Е.В., Крысюк О.Б. Влияние занятий скандинавской ходьбой на физическую подготовленность студентов-спортсменов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 9 (139). - С. 81-84.

11. Либо М.Г., Михайлов Б.А. Тенденции развития экстремального туризма и приключенческих гонок // Современные проблемы развития туризма и туристского сервиса: сб. науч. докладов и статей. Выпуск I. - СПб.: Изд-во СПбГАСЭ, 2004. - С. 137-140.

12. Негоденко Е.С. Перспективное направление пешеходного туризма - легкоходство // Физическая культура, здравоохранение и образование: матер. IX Междунар. науч.-практ. конф., посвящённой памяти В.С. Пирусского. - Томск: STT, 2015. - С. 288-291.

13. Онучин Л.А., Архипова Ю.А., Кочергина А.А. Проектирование и моделирование спортивно-оздоровительных услуг: пешеходный, лыжный и велосипедный туризм как виды физкультурно-оздоровительных услуг: учебно-методическое пособие; СПбГУСЭ. - СПб., 2013. - 79 с.

14. Сомкин А.А. Нетрадиционные виды активного туризма // Инновационные процессы в сфере сервиса: проблемы и перспективы: сб. науч. тр. Том IV. - СПб.: Изд-во СПбГУСЭ, 2010. - С. 41-45.

15. Тарасеня Т.Ю., Рубис Л.Г. Рекреационный туризм // Термины и понятия в сфере физической культуры: материалы I Междунар. конгресса (20-22 декабря 2006 г.). - СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006. - С. 230-231.

16. Тюкавкина Л.И. Оздоровительная ходьба: методические указания к самостоятельной работе студентов; Тихоокеанский государственный университет. - Хабаровск, 2012. - 23 с.

17. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: учебник. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2008. - 464 с.

18. Фурсов В.В., Цыплёнков П. Paris-Colmar 2013 // Газета «Лесгафтовец». - 2013. - № 7 (1648). - С. 4.

19. Чередниченко Д.Л. Современное состояние спелеоспорта в России // Материалы итоговой науч.-практ. конф. проф.-препод. состава ун-та за 2009 г. - СПб.: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2010. - С. 47-48.

20. Carlson, B. Walking for Health, Fitness and Sport. - Jaico Books Publisher, 2010. - 272 p.

21. Dreyer, D. & Dreyer, K. Chi Walking: The Find Mindful Steps for Lifelong Health and Energy. - New York: Simon and Shuster, Fireside Books, 2006. - 258 p.

22. Fedyakin, A.A., Kortava, Z.G. Nordic Walking Health-improving and Training Impact on the Human Body // European Researcher. - Volume 34. - # 11-2. - PP. 1941-1946.

23. Kantaneva, M. Original Nordic Pole Walking.-Tallinn: pad-centre, 2007. - 124 p.

24. Walter, C. Nordic Walking: The Complete Guide to Health, Fitness and Fun. - New York: Hatherleigh Press, 2009. - 208 p.

Размещено на Allbest.ru