Анатомический анализ положения "горизонтальный упор на прямых руках"
Условия сохранения равновесия. Сила эластической тяги мягких тканей (связок, фасций, мышц). Особенности механизма внешнего дыхания. Переход из стойки на руках в горизонтальный упор на прямых. Развитие силы мышц, верхних конечностей, живота и спины.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 22.03.2018 |
| Размер файла | 327,0 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)
Реферат
Анатомический анализ положения «горизонтальный упор на прямых руках»
Исполнитель: Атабаев Солтан Джамалович
ИДО 55 группа
Москва 2017 год
1. Краткое описание положения или движения
Горизонтальный упор на прямых руках.
Положение статическое, так как уравновешены внешние силы.
В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую части тела положения тела симметричное.
Стойка с нижней опорой.
2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики
А) Действующие силы
-Внешние
Сила тяжести
Сила реакции опоры
Сила сопротивления среды (в данном случае ею можно пренебречь).
-Внутренние
Пассивные:
сила эластической тяги мягких тканей (связок, фасций, мышц);
сила сопротивления хрящей, костей;
сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости.
Активные:
Сила сокращения мышц
стойка равновесие сила дыхание
Б) Положение общего центра тяжести
В) Площадь опоры
Площадь опорных поверхностей и пространство между ними
Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости
Если площадь опоры расположена ниже ОЦТ, то равновесие неустойчивое (ограниченно устойчивое)
Условия сохранения равновесия -вертикаль ОЦТ проходит внутри площади опоры. Степень устойчивости - чем больше площадь опоры и чем ниже ОЦТ, тем больше устойчивость. Количественная характеристика - угол устойчивости.
3. Работа опорно-двигательного аппарата
|
Положение отдельных звеньев тела в суставах |
Группы мышц, обеспечивающих данное положение |
Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая) |
|
|
Шейный отдел позвоночного столба в дугоотростчатых суставах разогнут |
Трапециевидная мышца, пластырная мышца, мышца разгибатель позвоночника |
Удерживающая |
|
|
Грудной и поясничный отделы позвоночного столба в дугоотростчатых суставах в нейтральных положениях |
Сгибатели и разгибатели туловища |
Удерживающая |
|
|
Пояс верхних конечностей в грудино-ключичном суставе сдвинут вперед |
Большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая |
Удерживающая |
|
|
Плечо в плечевом суставе согнуто и отведено |
Большая грудная, передний пучок дельтовидных, двуглавая мышца плеча, клювовидно-плечевая, широчайшая |
Удерживающая |
|
|
Предплечье в локтевом суставе выпрямлено |
Трехглавая мышца плеча, локтевая |
Удерживающая |
|
|
Кисть в лучезапястном суставе разогнута |
Сгибатели и разгибатели лучезапястного сустава |
Удерживающая |
|
|
Бедро в тазобедренном суставе отведена |
Большая, средняя и малая ягодичная, напрягатель широкой фасции бедра, грушевидная |
Удерживающая |
|
|
Голень в коленном суставе выпрямлена |
Сгибатели и разгибатели колена |
Удерживающая |
|
|
Стопа в голеностопном суставе согнута |
Сгибатели стопы |
Удерживающая |
4. Особенности механизма внешнего дыхания
А) Изменение положения и размеров грудной клетки
Грудная клетка находится в нормальном положении (не сдавлена и не растянута), но ее движение немного ограничено напряженными мышц пояса верхних конечностей, плечевого сустава и мышцами живота. Поэтому, говоря о типе дыхания, следует рассматривать тренированного и нетренированного спортсмена отдельно. Основной мышцей (агонистом), задействованной в данной стойке, является дельтовидная мышца. У неподготовленного спортсмена мышцы синергисты плохо развиты, следовательно, движение грудной клетки будет полностью ограничено, в результате чего он будет вынужден задерживать дыхание. У подготовленного спортсмена движение грудной клетки ограничено частично, он сможет дышать за счет подвижности нижних ребер грудной клетки.
Делая вывод о типе дыхания, мы будем рассматривать подготовленного спортсмена.
Б) Изменение положения и размеров диафрагмы
Брюшное дыхание затруднено(проверил), т к напряжены мышцы живота, препятствующие опусканию диафрагмы и давлению на нее внутренних органов.
В) Тип дыхания
Грудное.
5. Влияние данного положения или движения на организм
А) на кости и суставы
Здесь стоит отметить, что идет очень большая нагрузка на лучезапястный сустав. При неправильной технике упражнения (пронация кистей) и неподготовленных мышцах влияние данного положения будет негативным. Остальные суставы находятся в более-менее естественном для них положении.
Б) на мышцы
Максимальную нагрузку принимают на себя дельты и большие грудные мышцы. В данном упражнении задействованы практически все группы мышц, что положительно сказывается на их развитии.
В)на внутренние органы
На внутренние органы данное положение не оказывает существенного влияния.
Выводы и практические рекомендации
Стойка «Горизонтальный упор на прямых руках» способствует развитию силы мышц верхней конечностей, живота и спины, оказывает тренирующее воздействие на диафрагму, координационный аппарат.
Данная стойка является подготовительной к важнейшим элементам спортивной гимнастики и брейк-данса.
Основная рекомендация- строгое выполнение техники, конкретнее - не допускать пронации кистей, иначе можно травмироваться.
Рекомендуется удерживать данное положение до отказа, а также использовать переходы из других стоек (переход из стойки на руках в горизонтальный упор на прямых и др.).
Размещено на Allbest.ur
...Подобные документы
Угол в упоре на параллельных брусьях. Взаимодействие внешних сил. Расположение звеньев тела человека. Состояние пассивного и активного двигательного аппарата. Мышцы разгибатели стопы и четырехглавая мышца бедра. Характеристика мышц спины и шеи.
курсовая работа [36,8 K], добавлен 24.04.2014Упражнение "стойка на кистях" относится к положениям тела с нижней опорой, когда вышележащие звенья тела уравновешиваются нижележащими, способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины, оказывает тренирующее воздействие на диафрагму.
реферат [307,2 K], добавлен 26.01.2011Мышечное строение тела человека, виды и назначение мышц. Значение занятий спортом для развития мышц и уменьшения жировой ткани. Техника выполнения упражнений для укрепления мышц рук, ног, живота, плеч и спины. Использование нагрузок; темп, ритм, дыхание.
реферат [3,8 M], добавлен 27.05.2012Краткие сведения об основных комплексах упражнений, рассчитанных для отдельных групп мышц. Упражнения для основных мышц рук, спины, живота (пресса), ног, их характеристика и описание. Особенности выполнения упражнений с гантелями и грифом штанги.
реферат [31,9 K], добавлен 17.11.2014Упражнения на развитие координации и силы. Бег с прыжками вверх и одновременными поворотами вокруг своей оси. Имитация ударов ногами в замедленном темпе. Удары ногами без возврата ноги на пол. Отжимание из положения стойки на руках, бег с утяжелением.
контрольная работа [25,3 K], добавлен 25.12.2012Материалы динамической анатомии. Понятие о внешних и внутренних силах. Анатомическая характеристика положения тела в пространстве. Анатомический анализ положений и движений спортсмена. Положение стоя, вис на прямых руках, на стопах, на согнутых ногах.
контрольная работа [25,8 K], добавлен 18.03.2009Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Влияние занятий пилатесом на детский организм. Комплекс упражнений на силу и гибкость мышц спины, ног, шеи, плеч, рук, бедер, косых мышц живота. Улучшение баланса.
курсовая работа [2,5 M], добавлен 06.11.2012Особенности биоэлектрического ответа скелетных мышц в зависимости от вида силовой тренировки. Характеристика силовых способностей в спорте. Характер биоэлектрического ответа скелетных мышц у спортсменов-единоборцев и тяжелоатлетов разной квалификации.
курсовая работа [2,6 M], добавлен 05.08.2010Рассмотрение краткой характеристики положения копьеметателя. Изучение положения или движения тела с позиции закона механики. Оценка работы опорно-двигательного аппарата. Анализ особенностей механизма внешнего дыхания. Обзор влияния упражнения на организм.
реферат [209,3 K], добавлен 05.06.2019Понятие и история развития шейпинга, его основополагающие правила. Порядок проведения разминки. Шейпинг для мышц спины и пресса, талии и косых мышц, а также верхнего пресса. Отличительные особенности от фитнеса и аэробики, используемые методы и подходы.
реферат [27,8 K], добавлен 20.06.2014Использование системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп: лица, шеи, рук, спины, живота, ног (бедра, голени, стопы). Релаксация умственной деятельности. Психологические и физиологические эффекты.
реферат [21,8 K], добавлен 16.12.2013Задачи силовой подготовки в отдельные периоды тренировки. Комплекс упражнений для развития силы мышц кистей. Принципы и методы закаливания. Тип мышечного волокна. Гигиенические требования при проведении занятий. Факторы, влияющие на развитие силы.
контрольная работа [51,5 K], добавлен 31.05.2015Анатомо-физиологические особенности опорно-двигательного аппарата. Функции мышц, особенности силовых упражнений, направленных на развитие мышц тела. Работа мышц в покое и при физической нагрузке. Влияние занятий спортом на состояние скелетной мускулатуры.
реферат [151,4 K], добавлен 28.04.2015Изучение строения и функций мышц брюшного пресса, пластической и функциональной анатомии их слоев. Разработка методики развития данных мышц. Проверка собственной физической подготовленности. Описание комплекса упражнений для мышц брюшного пресса.
реферат [981,7 K], добавлен 04.01.2016Специальные упражнения для мышц брюшного пресса. Аэробные физические упражнения для сжигания калорий, снижения веса. Составление программы тренировки. Упражнения для поддержания внутренних органов живота в нормальном положении. Темп выполнения упражнений.
реферат [53,0 K], добавлен 28.02.2014Классификация методов развития силы мышц: динамические, комбинированные и статические. Методические особенности физической подготовки юных бегунов. Экспериментальные варианты применения интенсивных отягощений в тренировке 13-14-летних спортсменов.
дипломная работа [739,6 K], добавлен 14.09.2012Анализ положений и движений спортсмена. Морфология движения тела черлидера в прыжке "Фляк назад". Изучение основных фаз прыжка. Характеристика работы двигательного аппарата верхних и нижних конечностей. Особенности дыхания черлидера в прыжке "Фляк назад".
реферат [849,9 K], добавлен 29.02.2016Особенности скандинавской ходьбы: тренировка мышц спины и плечевого пояса, чувства равновесия, кординации движений; повышение дыхательного объема легких более чем на 30%. Отличия палок для скандинавской ходьбы от лыжных палок. Правильная техника движения.
презентация [466,4 K], добавлен 01.06.2014Хорошая фигура, сильные, разработанные мышцы. Мышечная группа бицепсов бедер. Сгибание ног лежа, попеременное сгибание ног стоя и тяга штанги на прямых ногах. Техника выполнения упражнений для мышц задней поверхности бедер.
реферат [13,0 K], добавлен 22.02.2007Симптомы растяжения связок бедра. Повреждения голени, голеностопного сустава и стопы. Голеностоп: травма и её характеристика. Повреждение связок голеностопа. Распространенность травм менисков. Разрыв крестообразных связок. Дисплазия коленных суставов.
реферат [21,7 K], добавлен 03.06.2014
