Спортивное карате младших школьников

Конечная цель тренировок в каратэ - не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Каратэ, в отличии от других видов спорта , не заканчивают заниматься по причине» возрастной непригодности»- огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать в любом возрасте. Все известные мастера прожили долгую жизнь: по их личному убеждению, благодаря занятиям, поскольку они не переставали практиковать каратэ. А многие спортсмены в пожилом возрасте уже не могут заниматься любимым видом спорта.

Именно поэтому очень важно заниматься детям с раннего возраста восточными единоборствами. А в нашем случае -карате-до.



2.2 Физическая подготовка младших школьников в секциях каратэ. Значение каратэ в физической подготовке ребенка

На сегодняшний день мало кто может похвастаться хорошими физическими навыками. В нашей стране физической культуре не уделяется должного внимания и это при том, что одиннадцатилетнему школьнику в силу его возраста требуется большое количество физической нагрузки. Сейчас современный школьник сидит за партой в школе и приходя домой продолжает сидеть за компьютером до поздней ночи. Один из педиатров писал, что когда человек отстает в физическом развитии, его психологическое развитие так же является отстающим.

Человеку свойственно много двигаться, это заложено в нем природой и уменьшить движение без причинения вреда здоровья не представляется возможности. Активность мышц человека напрямую связана со всеми его биологическими системами. Проблему недостатка движения должна решать школьная программа. Физической культуре в школьной программе отведено весьма мало времени и мало кто любит ходить на такие занятия. Школьники предпочитают заниматься чем угодно, только не посещать физкультуру, а все потому, что им просто не интересно.[21, c. 60]

Многим родителям совсем не безразлично то, чем занимается их ребенок в свободное время и большинство мам и пап хотят отдать своих детей в какие-нибудь спортивные секции. В связи с этим у них возникает много вопросов. Они хотят знать, нужно и вообще заниматься восточными видами единоборств и с какого возраста можно отдавать своих детей в подобные секции, а так же как это будет влиять на физическое развитие ребенка и на его психологическое развитие. Физические упражнения всегда были полезны для людей и ученые и истории писали об этом с своих трудах. Курций писал, что государству очень важно вырастить физически полноценных сильных, выносливых и ловких людей.

Некоторые ученые - медики говорят, что среди детского населения в последнее время очень участились случаи заболевания различными респираторными заболеваниями и самой лучшей профилактикой от них будут физические нагрузки. Без занятий физкультурой невозможно воспитать выносливого крепкого человека, а в будущем без них же этому человеку невозможно будет удержать свое здоровье. Здоровье человека зависит от его физической подготовки. Только физические нагрузки способны укрепить связки, нарастить мышцы, улучшить контуры фигуры. Здоровое тело может противостоять многим заболеваниям.

Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни.

Одни перед ними пасуют, а другие преодолевают их. А трудности всегда начинаются с малого: рано встать, сделать зарядку, облиться холодной водой, помыть посуду, выучить уроки, помочь другу, не обижаться.

Регулярные занятия карате в помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать Силу Духа.

Дети обучаются каратэ на фоне строгой дисциплины и восточной философии. Занятия проводятся с применением игрового метода и метода эмоциональной разгрузки, с частой сменой различных упражнений.

В процентном соотношении доля непосредственного изучения боевого искусства в тренировочном процессе занимает от 15 до 20 процентов, а всё остальное время занятия направлено на физическое и духовное развитие ребёнка.

Также в процессе обучения ребёнок получает знания по истории возникновения, развития и становления каратэ, о правилах поведения на занятиях, изучает некоторые элементы японского языка.[10, c. 60]

Ребёнку прививается идея того, что боевые приёмы, которые он изучает на занятиях применяются только для защиты себя, своих близких и нуждающихся в помощи, но не в коем случае для нападения и унижения других людей.

В процессе обучения выявляются одарённые дети, которые по желанию могут изучать под руководством учителя спортивный раздел каратэ, участвовать в соревнованиях, приобретать спортивные разряды и т.д.

Все остальные ученики могут с успехом заниматься изучением традиционного, основного раздела каратэ, воспитывая себя в духе боевого искусства, развивая и укрепляя своё тело и дух.

По мере подготовленности каждый ученик или ученица будут своевременно аттестованы и поэтапно получат цветные пояса соответствующей квалификации:

9 КЮ - белый пояс;

8 КЮ - белый пояс;

7 КЮ - жёлтый пояс;

6 КЮ - оранжевый пояс;

5 КЮ - зелёный пояс;

4 КЮ - синий пояс;

3 КЮ - коричневый пояс;

2 КЮ - коричневый пояс;

1 КЮ - коричневый пояс;

1 ДАН - черный пояс.

Чтобы успешно сдавать экзамены по каратэ необходимо знать язык каратэ

Как система физической подготовки, каратэ является очень ценным и эффективным средством, способствующим гармоничному развитию ребёнка.

В основе физических действий этого боевого искусства, лежит единоборство с противником.

Сущность его составляет умение отражать атаки соперника и наносить в ответ удары руками и ногами, а также владеть борцовской техникой.

Каратэ отлично развивает:

быстроту,

ловкость,

выносливость,

способность действовать оптимально в соответствии с ситуациями боя,

воспитывает волю,

самообладание,

инициативность,

уверенность,

быстроту мышления.[6, c. 190]

За время учебно-тренировочных занятий спортсмены приобретают ценные специальные физические качества:

Повышенную остроту зрительных восприятий;

Быстроту и точность двигательных реакций, позволяющих в кратчайшее время выполнять сложные по координации действия;

Быстроту принятия решений о действиях в ответ на различные технические и тактические действия противника;

Способность действовать на небольшом, строго ограниченном пространстве;

Значительную общую специфическую выносливость нервной системы, чтобы в течение всего единоборства успешно выдерживать длительные и мощные напряжения.

Перечисленные качества, приобретаемые при обучении каратэ, делают этот вид боевого искусства одним из ценнейших в нашей стране.

Как говорилось выше, являясь боевым искусством, в основе физических действий которого лежит единоборство, карате по сравнению с другими видами спортивных единоборств, развивает умение владеть практически всем спектром боевых техник.

Например, в боксе используются только удары руками, в таэквон-до нет борцовской техники, а в борьбе, в свою очередь, отсутствуют удары.

Другой козырь карате в том, что бои, проходящие на высокой скорости и в полную силу, практически безопасны, потому что исключают травмоопасный контакт в голову.

На рядовой тренировке, в контактных видах спортивных единоборств, спортсмены получают по статистике от пятидесяти до ста контактных ударов в голову, а ученики каратэ вырастают не чуть не худшими бойцами, не получая таких ударов.

Далее, на контактных видах единоборств спортсмены буквально с первых же занятий вступают в бой, толком не научившись защищаться, а в карате до того момента, когда спортсмены вступят в бой, проходят месяцы изучения и тренировки различных видов защит.

Овладение специальными двигательными навыками карате требует большой внимательности, точности, ловкости, сообразительности.

Правила соревнований в карате ограничивают поле боя и обязывают спортсменов строго относиться даже к незначительным отклонениям от правильной техники движений, учитывая при этом, что малейшая неточность в движениях может привести к поражению.[9, c. 110]

Этикет карате диктует нормы поведения каратэка на соревнованиях и на тренировке, развивает у них способность к самоконтролю, анализу своих действий, способность к исправлению и предупреждению ошибок.

Каждый приём в карате, даже самый простой, имеет совершенно определённую тактическую цель, он всегда должен быть следствием соответствующих действий и реакции противника.

Каратэка должен понимать зависимость одного действия от другого. Это воспитывает у него наблюдательность и сообразительность.

В бою каратэка должен уметь завладеть инициативой, подавить волю противника, действовать быстро и уверенно в сложной постоянно изменяющейся обстановке, уметь преодолевать трудности борьбы с равным и более сильным противником, не разочаровываться под влиянием неудач в отдельных боях и соревнованиях и постоянно сохранять стремление к дальнейшему совершенствованию.

Эти требования боя обязывают каратэка настойчиво и систематически работать над совершенствованием своей техники и тактики, над развитием физических качеств.

Над развитием и совершенствованием морально-волевых качеств: настойчивости, целеустремлённости, выдержки, самообладания, инициативности, а также трудолюбия, активности, сознательности, организованности и дисциплинированности.[11, c. 55]

Регулярные занятия карате содействуют укреплению костно-связочного аппарата, увеличивают силу, выносливость и эластичность мускулатуры, ускоряют обмен веществ, содействуют развитию и укреплению внутренних органов, повышают жизненный тонус.

В ряде случаев карате может быть использовано как специальное лечебное и лечебно-профилактическое средство для предупреждения и лечения отклонений в деятельности организма: при вялости, ожирении, плохом обмене веществ, искривлениях позвоночника, повреждениях суставов и других нарушениях здоровья.

2.3 Программа физической подготовки младших школьников в секциях каратэ

В последние годы все специалисты в области физической культуры и спорта отмечают снижение уровня физического и психологического здоровья детей и подростков. Этот факт не отражает главную задачу современного этапа общественного развития по формированию физически здоровой, социально активной, нравственно воспитанной личности.

Специализированные занятия по каратэ, как и в других спортивных единоборств, дети начинают с 10 -12 лет. В этом возрасте, как правило, дети приходят в спортивные секции, не подготовленные даже к минимальным нагрузкам и с низким двигательным опытом, который не позволяет выполнить требования программы начальной подготовки по виду спорта.

Именно на эту проблему решили обратить внимание тренеры и создать программу по физическому воспитанию детей возраста 7-10 лет. Которая была бы направлена на укрепления здоровья, формирование двигательного опыта и развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости. При этом занятия не должны быть узко специализированы, а состоят из комплекса акробатических, гимнастических и легкоатлетических упражнений. Уделить особое внимание развитию мышц участвующих в формировании поз стоя, сидя (правильная осанка). Именно в этот период с 7 лет ребенок начинает новый вид деятельности - учебу в школе. Возрастает нагрузка на мышцы спины, плечевого пояса и шеи при выполнении заданий сидя за столом в школе и дома а также время проведенное за компьютером. Формирование жизненно важных навыков в прыжках (правильное безопасное приземление) группировка и само-страховка при падениях. Это становится важным, поскольку дети становятся больше самостоятельными в выборе игр и досуга.[6, c. 70]

Совместно с родителями необходимо сформировать у детей определенный позитивный образ жизни связанный желанием заниматься физкультурой и спортом. Вырабатывать стремление к поддержанию себя в хорошей физической форме, что в дальнейшем будет барьером на пути воздействия негативных влияний (курение, алкоголизм и наркомания.).

Неразвитые понятия о дисциплине в младшем школьном возрасте могут отразиться на формировании слабого уровня самоконтроля при учёбе в старших классах, ВУЗах и в работе.

Общая дисциплина на занятиях поддерживается ритуалом додзё в котором предусмотрены правила отношений между тренером (сэмпаем, сэнсэем) и учеником а так же отношений между учениками

Упрощенные формы единоборств и адаптированные для детей (борьба за предмет, «пятнашки», «наступашки», бои на безопасном оружие в защите и др.) вырабатывают бойцовские качества: инициативу, силу воли и стремление к победе. Именно в этих упражнениях ребята проявляют способности к ведению единоборства, что в дальнейшем позволит правильно определить их годными, к специализации каратэ, борьбы и других видов единоборств.

На этапе первых двух лет занятий при наборе детей в группы отсутствует система отбора поскольку основная задача этой программы вовлечь ребят в мир физкультуры и спорта, выработать привычку ходить в спортивный зал и воспитать культуру общения и сотрудничества с сверстниками в условиях тренировочных занятий, спортивно - игровой и соревновательной деятельности. Нельзя сказать ребенку и родителям что он не может ходить в спортивный зал, потому что он не прошёл тот или иной тест. Заведомо создавать у ребенка комплексы по поводу тех или иных физических и психологических качеств, которые он еще не пробовал развивать.[7, c. 44]

Объем тренировочной нагрузки приближен к нормативу школьного урока и составляет один час с периодичностью три, два раза в неделю. К общему объему тренировочных занятий включаются дополнительные в форме спортивно игровых и демонстрационных заданий (подвижные игры, эстафеты, показательные выступления, тематические праздники). Дополнением к программе идут и уроки физкультуры в школе (два раза в неделю) к которым нужно воспитывать серьезное и добросовестное отношение. Так же рекомендуется родителям организовать для ребенка посещение бассейна 1 -2 раза в неделю и дополнительные занятия по рисованию или другому прикладному искусству. В небольшом объеме можно добавить занятия по хореографии, шахматам. При этом нужно сбалансировать режим дня ребенка так, чтобы он имел время для отдыха и правильно (не на ходу) питался.

Программа предполагает довольно строгую взаимосвязь: Учитель (тренер) - ученик (спортсмен) - семья. Такое содружество приводит к успеху и способствует достижению высоких спортивных результатов в выбранном виде спорта.

Подобные программы по спортивной подготовки детей, имеют большое будущее, поскольку спорт воспитывает, заставляет думать и анализировать, укрепляет здоровье, закаляет волю и характер, что, в конечном счете, определяет и будущее нации.Правильное физическое воспитание способствует формированию у ребенка чувства коллективизма и товарищества, требовательности к себе. Это отличное средство для укрепления воли. Хорошее физическое развитие - результат физического воспитания. Благодаря тому, что оно организовано на должном уровне, могут не только укрепляться, но и совершенствоваться физические силы ребенка.

Целью физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих

Физическое воспитание детей оказывает огромное влияние на их умственное развитие, на формирование многих положительных черт характера: инициативности, активности, выдержки и др.

Самой лучшей профилактикой от болезней являются физические нагрузки. Без занятий физкультурой невозможно воспитать выносливого крепкого человека, а в будущем без них же этому человеку невозможно будет удержать свое здоровье. Здоровье человека зависит от его физической подготовки. Только физические нагрузки способны укрепить связки, нарастить мышцы, улучшить контуры фигуры. Здоровое тело может противостоять многим заболеваниям.

Карате для детей, прежде всего, это система общего физического и духовного развития, которая содержит в себе элементы боевого искусства.

Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни

Ребёнку прививается идея того, что боевые приёмы, которые он изучает на занятиях применяются только для защиты себя, своих близких и нуждающихся в помощи, но не в коем случае для нападения и унижения других людей.

В процессе обучения выявляются одарённые дети, которые по желанию могут изучать под руководством учителя спортивный раздел каратэ, участвовать в соревнованиях, приобретать спортивные разряды и т.д.

Регулярные занятия карате в помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать Силу Духа.



Глава III. Экспериментальная проверка влияния специального комплекса упражнений на эффективность физической подготовки детей младших школьников занимающихся в секциях каратэ

3.1 Организация экспериментальной проверки

Экспериментальная проверка нами проводилась на базе клуб «Доблесть» города Рыбница в период с августа 2017 г. по апрель 2018г.

В эксперименте принимали участие мальчики в возрасте 7-10 лет, в количестве 10 человек. Ребята нами были разделены на 2 группы, контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ), по 5 человек каждой с одинаковым уровнем физического развития. Обе группы, занималась по программе детско-юношеской спортивно школы.

Каратисты экспериментальной группы в тренировочных занятиях использовали специально разработанный комплекс упражнений направленных на повышение уровня общефизической подготовки.

Роль общефизической подготовки в каратэ в возрасте 7-10 лет необычайно велика, в каратэ под руководством квалифицированного тренера- преподавателя стимулируют у детей умственное развитие - учат сосредотачивать внимание, развивают память, логическое и образное мышление, уводят от стереотипного мышления, укрепляют опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Для детей каратэ прежде всего - отличная система психофизической подготовки. Занятия общефизической подготовкой в каратэ способствуют укреплению здоровья занимающихся, повышению уровня жизнедеятельности, сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов окружающей среды, всестороннему развитию двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость, скорость, координация движений). И согласно федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта каратэ значительное влияние физических качеств на результативность оказывают сила, гибкость, выносливость, скорость, координация движений. Так, от способности к быстрому реагированию, т. е. от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро боец среагирует на подготовку к удару и удар противника. Скорость одиночного движения влияет на быстроту атакующих, контратакующих и защитных действий. От способности к повышению частоты движений зависит, сумеет ли боец создать необходимую плотность боевых действий.

Таким образом отличительной особенностью занятий ОФП является разностороннее воздействие на организм ребёнка, при котором успешно решаются задачи общего физического развития, разностороннего совершенствования двигательных способностей, оказывается воздействие на координационные механизмы нервной системы. Какую же пользу занятия ОФП приносят детям младшего школьного возраста? Ответ очень прост:

1.У ребят значительно укрепляется иммунитет;

2.Улучшается формирование позвоночника;

3.Прививается здоровый образ жизни;

4.Дети растут более сильными и выносливыми.

Цель педагогического эксперимента - проверить эффективность специального комплекса упражнений для повышения уровня общефизической подготовки у каратистов 7-8 лет.

Исследование нами проводилось поэтапно.

На первом этапе был проведен анализ учебных пособий, наблюдение за экспериментальной группой, проведен первый этап диагностики, сформированы цели и задачи исследования, определены методы решения исследуемой проблемы.

На втором этапе - на основании изучения особенностей развития мальчиков 7-8 лет и выявления их уровня общефизической подготовки нами был разработан экспериментальный комплекс упражнений.

Мы предположили, что применение специальных упражнений позволит повысить уровень общефизической подготовки каратистов 7-8 лет.

Методы исследования:

1. анализ литературных источников;

2.наблюдение и беседы с тренерами;

3. педагогический эксперимент;

4. математическая обработка полученных результатов.

Изучение и анализ научно-методической литературы, связанной с темой нашего исследования, позволили определить круг вопросов и конкретизировать задачи исследования.

1. Нами были изучены работы, включая статьи в периодической печати, сборники научных трудов, учебники, учебно-методические пособия. В их числе нормативные документы, методические рекомендации - «Организация работы в спортивных секциях» (автор А.Н. Каинов), федеральные стандарты спортивной подготовки по каратэ.

... В процессе изучения литературы по подготовке каратистов особое внимание обращалось вопросам методики повышения уровня общефизической подготовки каратистов.

2. В ходе наблюдения выявлялись особенности организации и проведения тренировочных занятий, особенности использования специальных физических упражнений и подвижных игр. Выявлялись интересы и склонности каратистов в согласовании с возрастными и морфофункциональными особенностями занимающихся.

3. В беседах с тренерами г. Калуги по каратэ выявлялась информация по проблеме повышения уровня общефизической подготовки у каратистов. Обсуждались вопросы целесообразности включения специализированных физических упражнений, ОФП и подвижных игр в тренировочный процесс каратистов.

Тренировочные занятия в контрольной и экспериментальной группах проводились 3 раза в неделю (вторник, четверг, пятница). Разработанный экспериментальный комплекс был реализован в процессе тренировок в экспериментальной группе два раза в неделю. В экспериментальный комплекс входили следующие упражнения:

- 1 день (вторник): Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя на корточках, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа. Выполнять 3 раза по 10 метров через 1,0-1,5 минуты отдыха.

- 2 день (пятница) - Упражнения с массой собственного тела

Отжимания в упоре:

- на двух руках 10 раз (развитие максимальной силы);

- на двух руках с подпрыгиванием 7 раз (развитие взрывной силы);

- на двух руках "до отказа" (развитие силовой выносливости).

А в конце тренировки делаем упражнение на растяжку:

Из положения стоя начинаем медленно опускаться в шпагат (продольный, поперечный, значения не имеет). Первая фаза - растягиваемся до ощущения болевого эффекта, и прекращаем растягиваться в момент его появления. Вторая фаза - остановившись в состоянии статического покоя, дети начинают в этом положении расслабляться, пытаются вызвать ощущения притока крови в растянутые связки, что возможно только в расслабленном состоянии. Делается три подхода.

Экспериментальной комплекс применялся в середине основной части тренировочного занятия.

Контрольная группа тренировалась по плану спортивной школы и не использовала экспериментальный комплекс. Программа для контрольной группы была направлена на развитие у каратистов общей выносливости, силы, скоростной выносливости, а также на совершенствование технической и тактической подготовки. На занятиях наряду с выполнением упражнений для развития названных качеств и способностей, проводились спортивные игры, которые также способствуют повышению уровня общефизической подготовки у юных каратистов.



3.2 Сравнительный анализ результатов экспериментальной проверки

На начальном этапе экспериментального исследования мы провели тестирование уровня общефизической подготовки каратистов 7-8 лет в обеих группах.

В качестве индикаторов, наиболее полно отражающих картину общефизической подготовки каратистов, нами были выбраны:

- бег 30 м со старта (для определения скоростных способностей, быстроты);

- челночный бег 3х10м (для определения способности к быстрому началу движения, координации);

- подъем туловища лежа на полу за 30 с (для определения силовой выносливости);

- наклон вперед из положения сидя (для определения гибкости);

Результаты тестирования представлены в таблице 1.

Таблица 1 - Показатели общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах на начальном этапе экспериментального исследования

Показатели	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Контрольная группа
Среднее значение	6,2	9,2	18,2	6,2
Экспериментальная группа
Среднее значение	6,4	9,2	18	6,8

Анализ данных таблиц показывает, что показатели уровня развития скоростной способностей у кататистов обеих групп на начальном этапе экспериментального исследования примерно одинаковые. Это говорит об однородности выбранных нами групп.

Кроме того, на основе анализа данных таблиц видно, что, уровень развития скоростной способностей показателей соответствуют возрасту испытуемых.

Далее, в процессе проведения эксперимента, с августа 2017 года по октябрь 2017 года, в тренировочный процесс экспериментальной группы были включены упражнения для повышения уровня общефизической подготовки.

Контрольная группа не использовала данные комплексы упражнений.

В программе тренировок контрольной группы для развития скоростных способностей использовались спортивные игры, которые, как известно также способствуют повышению уровня общефизической подготовки юных каратистов.

По окончанию эксперимента спортсмены обеих групп были вновь протестированы по тем же показателям, что и на начальном этапе исследования. Результаты тестирования представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Показатели общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах на заключительном этапе экспериментального исследования

Показатели	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Контрольная группа
Среднее значение	6,0	8,6	19	7,2
Экспериментальная группа
Среднее значение	5,2	7,8	19	7,8

Из таблицы 2 видно, что средние значения показателей быстроты повысились в обеих группах занимающихся.



Таблица 3 - Изменения показателей общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах (%)

Группа	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
КГ	3,23%	6,52%	1,04%	1,16%
ЭГ	18,75%	15,22%	1,06%	1,16%

Из данных, приведенных в таблице 3, видно, что в экспериментальной группе прирост показателей по всем позициям выше, чем в контрольной группе.

На основании сравнительного анализа можно сделать вывод об эффективности применения специального комплекса упражнений, направленного на повышения уровня общефизической подготовки каратистов.

Проводимое нами исследование доказывает, эффективность использования в тренировочном процессе данных упражнений. Данный комплекс повышает уровень общефизической подготовки каратистов 7-8 лет.

Таким образом, цель исследования достигнута, гипотеза получила подтверждение.



Заключение

1. Физическое воспитание - это фундамент для того, чтобы ребенок мог развиваться гармонично. Велико его значение и во всестороннем формировании личности. Именно такое воспитание создает почву для того, чтобы возможно было полноценно работать умственно. Для того чтобы интеллектуально трудиться, нужно потратить достаточно физических сил. Использование различных физических упражнений - это не что иное, как методы физического воспитания. Они делятся на специфические и общепедагогические. Первая их группа характерна исключительно для процесса физического воспитания, а вторая применяется во всех случаях обучения и воспитания. Для того чтобы решить конкретные задачи, которые связаны с обучением технике выполнения физических упражнений, используют игровой метод, строго регламентированные упражнения и соревновательный метод. К общепринятым методам можно отнести словесные, а также методы наглядного воздействия. Очень важно, что в методике физического воспитания нет метода, который бы мог считаться наилучшим. Для успешной реализации комплекса задач физического воспитания следует оптимально сочетать различные методы, исходя из методических принципов.

2. Младший школьный возраст ребенка характеризуется бурным развитием его организма. В это время происходит активное формирование нервной, костной, мышечной систем, совершенствование дыхательного аппарата. Потому этот период очень важен для физического развития ребенка и его здоровья. Физическое воспитание детей оказывает огромное влияние на их умственное развитие, на формирование многих положительных черт характера: инициативности, активности, выдержки и др.

3. Специализированные занятия по каратэ, как и в других спортивных единоборств, дети начинают с 10 лет. В этом возрасте, как правило, дети приходят в спортивные секции, не подготовленные даже к минимальным нагрузкам и с низким двигательным опытом, который не позволяет выполнить требования программы начальной подготовки по виду спорта. Именно на эту проблему решили обратить внимание и создать программу по физическому воспитанию детей возраста 7-8 лет. Которая была бы направлена на укрепления здоровья, формирование двигательного опыта и развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости. При этом занятия не должны быть узко-специализированные, а состоят из комплекса акробатических, гимнастических и легкоатлетических упражнений. Уделить особое внимание развитию мышц участвующих в формировании поз стоя, сидя (правильная осанка). Именно в этот период с 7 лет ребенок начинает новый вид деятельности - учебу в школе. Возрастает нагрузка на мышцы спины, плечевого пояса и шеи при выполнении заданий сидя за столом в школе и дома а также время проведенное за компьютером. Формирование жизненно важных навыков в прыжках (правильное безопасное приземление) группировка и само-страховка при падениях.

4. Цель педагогического эксперимента - проверить эффективность специального комплекса упражнений для повышения уровня общефизической подготовки у каратистов 7-8 лет.



Список использованных источников

1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: 2008. - 381 с.

2. Виленский М.Я., Литвинов ЕМ. Физическое воспитание школьников // Физическая культура в школе. - 2009. -№ 12,-С. 2-7.

3. Виноградов ПА. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М.: Мысль, 2009.- 226 с.

4. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - Киев: Здоровье, 2008.- 117 с.

5. Занятие каратэ - как средство развития физических качеств и профилактики правонарушений школьников // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире / Сафошин А.В., Иванков Ч.Т., Ли А., Сарычева Т.А. - Коломна. 2008. -С-195-196.

6. Иванов-Катанский С. Высшая техника каратэ. - М.: Правда, 2007. - 517 с.

7. Иванов-Катанский С.А. Базовая техника каратэ. - М.: 2010. - 544 с.

8. Ивочкин В.В. Особенности физической подготовки учащихся общеобразовательных и спортивных школ // Человек, здоровье в изменяющемся мире: Тез.докл. IV науч. - практ. конф. - Коломна, 2007. -С. 177.

9. Колесов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников. - М.: Знание, 2003.-52 с.

10. Масатоши Накаяма Динамика каратэ. - М.: 2008. - 304 с.

11. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - Киев: Здоровье, 2010.- 107 с.

12. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2002.- 279 с.

13. Накаяма М. Лучшее каратэ: В 11 т. / Под.ред. Н. Вунша. - М.: Ладомир, ACT, 2009,-11 т.

14. Основы каратэ-до. КейджиТомияма. Необходимые элементы для роста любых уровней мастерства каратэ. - Сухуми, 2009 - 134 с.

15. Практическое каратэ для всех. Накаяма М., Дрэгер Д. - М.: 2009. - 288 с.

16. Скребец В.А. Физическая культура и мотивы здоровья в сфере современных городских школьников // Теория и практика физической культуры. - 2010. -№ 10. -С. 10-12.

17. Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания. - М.: Просвещение, 2007. -224 с.

18. Суханов В.Г. Боевое каратэ и его нераскрытые тайны. - М.: 2005. - 350 с.

19. Теория и методика физического воспитания / Под общ.ред. проф. Л.П. Матвеева и проф. АЛ. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 2006.-№ 2. -С. 202.

20. Травников А.И. Карате для начинающих. -М.: Прайм-Еврознак, АСТ, 2008. - 160 с.

21. Фомин НА., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 2022. - 175.

22. Хиббард Д. Искусство каратэ. Техника разбивания предметов. - М.: 2009. - 256 с.

23. Щербаков В.П. Физкультура от 3 до 17 лет: Программа и методические рекомендации непрерывного физкультурно-оздоровительного образования. - М: Центр инноваций в педагогике, 2006. -208 с.

24. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта каратэ.



Приложение

Таблица 1 - Показатели общефизической подготовки в контрольной группе на начальном этапе экспериментального исследования

ФИО спортсмена	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Корыстов Ян	7	10	21	5
Кургузов Алексей	6	9	19	4
Чухонин Алексей	4	9	15	7
Лебедев Влад	8	9	17	8
Федоров Константин	6	9	19	7
Среднее значение:	6,2	9,2	18,2	6,2

Таблица 2 - Показатели общефизической подготовки в экспериментальной группе на начальном этапе экспериментального исследования

ФИО спортсмена	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Каверин Кирилл	8	9	20	4
Лисицкий Иван	5	9	19	5
Борисенко Матвей	6	10	15	7
Глушанков Илья	7	9	17	9
Лелян Дима	6	9	19	9
Среднее значение:	6,4	9,2	18	6,8

Таблица 3 - Показатели общефизической подготовки в контрольной группе на заключительном этапе экспериментального исследования

ФИО спортсмена	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Корыстов Ян	6	9	21	7
Кургузов Алексей	6	8	20	5
Чухонин Алексей	4	8	17	7
Лебедев Влад	8	9	18	9
Федоров Константин	6	9	19	8
Среднее значение:	6	8,6	19	7,2



Таблица 4 - Показатели общефизической подготовки в экспериментальной группе на заключительном этапе экспериментального исследования

ФИО спортсмена	Бег 30 м, с	Челночный бег 3х10 м, с	Подъем туловища лежа на полу за 30 с	Наклон вперед из положения сидя
Каверин Кирилл	6	7	21	5
Лисицкий Иван	4	8	19	7
Борисенко Матвей	5	8	17	8
Глушанков Илья	6	8	17	9
Лелян Дима	5	8	21	10
Среднее значение:	5,2	7,2	19	7,8

Размещено на Allbest.ru

...