Размещено на http://www.allbest.ru/

УЗБЕКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ФАКУЛЬТЕТ ОЧНОГО ОБУЧЕНИЯ

КАФЕДРА БОКСА И ФЕХТОВАНИЯ

«Развитие выносливости у квалифицированных боксёров»

НУРМАТОВА ФЕРУЗА

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 СОСТАЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Определение, средств и методик воспитания выносливости у боксёров

1.2 Выносливость и её виды в боксе

1.3 Специальная выносливость в боксе

ГЛАВА 2 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2 Метод педагогического контроля

2.3 Метод математической статистики

2.4 Организация исследований

ГЛАВА 3 АНАЛИЗ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

3.1 Проявление утомления при выполнении двигательных действий

3.2 Развитие утомления боксеров при выполнении специальных упражнений

3.3 Повышение специальной выносливости

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

выносливость боксер утомление упражнение

Актуальность. Благодаря целенаправленной политике правительства Республики Узбекистан во главе с президентом И.А.Каримовым, физическая культура и спорт получили дальнейшее развитие и стали по истине массовыми явлениями в стране.

Боксёры Узбекистана, выступая на Олимпийских играх, чемпионатах мира, Азии и других крупных международных соревнованиях, добились внушительных успехов. С 1995 года, в течении десяти лет, сборная команда Узбекистана по праву считается одной из сильнейших на Азиатском континенте. Развитие современного бокса, прежде всего, характеризуется значительным ростом объема и интенсивности тренировочных нагрузок у большинства боксеров. Количество тренировок, у боксеров высокой квалификации, за последнее время увеличилось до 3 раз в день (считая утреннюю тренировку) и до 12-16 раз в неделю. При этом значительно возросло количество соревнований, особенно международных. То же время усилилась конкуренция, Как на республиканских, так и на международных рингах. Так сборная Узбекистана, лидирующая команда в Азии в 2005 г. на чемпионате, не смогла завоевать ни одной золотой медали. В связи с этим острог возникает вопрос о повышении уровня специальной выносливости узбекских боксеров. Вопросы тренировки специальной выносливости боксера приобретают всё большую актуальность. Многие выдающиеся боксеры участники Олимпийских игр, Кубков Мира, Чемпионатов Мира и Азии ведут бой в высоком темпе, используя каждую секунду для активных действий. Поэтому для достижения высоких спортивных результатов большое значение приобретает высокой уровень физической подготовленности боксера, в частности, выносливости.

Цель исследований: Построение спортивной тренировки для повышения специальной выносливости боксёров предсоревновательном этапе.

Задачи исследования: 1) Определить утомление боксёров.

2) Повышения специальной выносливости боксёров.

Научная новизна: Определено: фактором ограничивающим работоспособностью спортсменов.

Выявлено: что несмотря на сравнительно не большой объём нагрузки, высокой интенсивности на трёх раундах утомление боксёра достигла высокого уровня.

Практическая значимость: Разработаны: нормы тренировочных занятий боксёров в течении двух минут до начала тренировки; после тренировки со средней интенсивностью; после спарринга.

Определено: количество и сила ударов, ЧСС уд/мин. 1 раунд.

Основные положения, выносимые на защиту:

Определить: утомление после прыжков по сравнению с первым 15 ти секундным отрезком.

Методика оценивающая: боксёрами в работе на специальной «груше» СПУДЕРГ-4.

Результат тестов в начале и конце подготовительного этапа.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Определение, средств и методик воспитанности у боксёров

Под выносливость понимают способность организма бороться с утомлением при выполнении какой-либо двигательной деятельности или же работы через некоторое время человек ощущает, что выполнение её становится всё более трудным. Посторонние наблюдатели могут при этом объективно отметить признаков этого состояния, начиная с таких легко видимых, как напряжение мимической мускулатуры и появление испарины, и кончая более глубокими физиологическими показателями. Несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий. Описанное состояние можно назвать «фазой компенсированного утомления». Если работа продолжается, то несмотря на возросшие волевые условия её интенсивность снижается (фаза некомпенсированного утомления). Утомлением называется вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности. Оно (утомление) выражается в повышении трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью.

При выполнении одного и того же задания несколькими людьми утомление у них наступает через различное время -причиной этого является, очевидно, различный уровень выносливости. Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. Иначе говоря, выносливость можно определить, как способность противостоять утомлению. При прочих равных условиях у более выносливых людей наступает позже как первая, так и вторая фаза утомления.

Можно выделить четыре основных типа утомления:

1.Умственное (например, при решении математических задач или игре в шахматы).

2.Сенсорное (в результате напряженной деятельности анализаторов. Пример: утомление зрительного анализатора у спортсменов -стрелков).

3.Эмоциональное (как следствие интенсивных эмоциональных переживаний. Эмоциональный компонент утомления всегда имеет место после выступлений на ответственных соревнованиях; после выполнения движений связанных с предложением страха и т.п.).

4.Физическое (вызванное мышечной деятельностью).

Важнейшим фактором снижения активности боксера в ринге является утомление. Быстрота наступления утомления зависит от мощности (интенсивности) работы: чем интенсивнее работа, тем быстрее развивается утомление. Но на утомление влияют и индивидуальность, и тренированность спортсмена. При одной и той же интенсивности один боксер может утомиться раньше, чем другой. А чем выше тренированность, тем больше выносливость, и значит, тем меньше утомление (11).

По мнению Бутенко Б.И. и Калмыкова В. 1960, -в боксе на процесс утомления влияют несколько характерных компонентов:

1) интенсивность действий;

2) частота повторений этих действий;

3) продолжительность действий;

4) характер интервалов между действиями;

5) стиль и манера ведения боя противником;

6) сила сбивающих факторов.

В физическом воспитании, в частности в спорте, чаще всего приходится сталкиваться с глобальным утомлением. В таких упражнениях, как бег, плавание, передвижение на лыжах, гребля, участвуют почти все мышцы тела.

Одно и то же упражнение можно выполнять с разной интенсивностью. В соответствии с этим предельное время его выполнения будет меняться от нескольких секунд до нескольких часов. Механизмы утомления в этих случаях будут различными.

1.2 Выносливость и её виды в боксе

Выносливость по отношению к определенной деятельности называют специальной выносливостью. В этом смысле говорят, например, о специальной выносливости бегуна, прыгуна, выносливости по отношению к силовым упражнением и т.п. Строго говоря, видов специальной выносливости может быть очень много. Однако случаи физического утомления можно разделить на относительно небольшое количество групп.

Деятельность человека многообразна: различными в разных случаях будут характер и механизмы утомления. Утомление, например, секретарь- машинистки вызванное работой на печатной машинке, мало похоже на утомление марафонца или боксера. Соответственно будут отличаться и виды выносливости.

Такая классификация, хотя и не является полной, включает в себя большую часть наиболее важных в практическом отношении случаев.

Прежде всего, в зависимости от объема мышечных групп, участвующих в работе, выделяют (Шеррер Моно, 1960):

1.локальное (местное) утомление - когда в работе принимает участие менее 1/3 общего объема мышц тела;

2.региональное утомление -когда в работе участвуют мышцы от 1/3 до 2/3 мышечной массы;

3.глобальное (общее) - при работе свыше 2/3 мышц тела (29).

Локальная работа не связанна со значительной активизацией сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причины утомления здесь кроются в тех звеньях нервно - мышечного движения. Основное значение, по-видимому, имеют процессы охранительного торможения в соответствующих нервных центрах, а также блокирование нервно-мышечных синапсов (обзоры Шеррер и Моно, 1960; В.В.Розенблат, 1961). При работе, в которой участвуют более 2/3 мышц тела, расход энергии обычно велик. Это предъявляет высокие требования к системам энергетического метаболизма, в частности к органам дыхания и кровообращения.

Здесь нередко ограничивают работоспособности недостаточные функциональные возможности именно этих систем организма (обзоры, Пасмор и Дернин, 1955; Тейлор, 1960, и др). Механизмы выносливости в локальной и глобальной работах во многом различны. Наличие высокой выносливости в каких-либо локальных упражнениях не означает столь же высокой выносливости в глобальной работе. Можно, например, очень большое число раз (до 150-200) приседать на одной ноге и быть сравнительно плохим литературе выносливость в локальной работе часто называют мышечной выносливостью, а в глобальной работе - вегетативной выносливостью. Эти названия не совсем удачны, они неточно характеризуют явление. При локальной работе, например, механизмы выносливости не скрыты лишь в самой мышце, они включают весь организм в целом, в частности центральную нервную систему. Поэтому пользоваться приведенными выше терминами следует лишь с оговорками, понимая их условность. Экспериментально показано (Мак-Клой, 1956), что между показателями мышечной и вегетативной выносливости наблюдается низкая корреляция. Показатели же локальной выносливости разных мышечных групп коррелируют между собой (Карипович и др., 1964), хотя выносливость этих групп может быть резко различив (И.М.Товбин, 1958).

1.3 Специальная выносливость в боксе

Выносливость это способность многократно повторять движения с сохранением всех характеристик, присущих этим движениям.

Специальная выносливость - это способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся в процессе определённой спортивной деятельности.

В практике бокса упражнения для развития выносливости применяются довольно стихийно и бессистемно. Некоторые тренеры, на протяжении практически всей подготовки боксера и вплоть до начала соревнований, применяют, в большом объеме, кроссы, считая их единственным способом вырабатывания выносливости. Другие предпочитают спортивные игры, такие как футбол, баскетбол, регби и др. некоторые тренеры придерживаются иного мнения - они предпочитают использовать кроссы и спортивные игры лишь как средство активного отдыха для развития быстроты и ловкости боксера.

Бараев Х.А. и Габдулов Э.Х. (2) считают - при развитии выносливости боксеров большое значение имеет постановка правильного дыхания. Наиболее частые ошибки заключаются в задержке дыхания, небольшой глубине вдохов, настуживании при нанесении ударов, нарушения дыхания боксеров на ближней дистанции, что приводит к уменьшению потребления кислорода. Это особенно важно, поскольку особенности деятельности боксера на ринге, исключают возможность ритмичного дыхания, как, например, при беге, плавании, гребле и т.д. у боксеров должна быть выражена взаимосвязь между дыханием и движением.

Соревнования боксеров, как правило, всегда отличаются большой эмоциональной напряженностью, которая влечет за собой рассогласование специальных двигательных качеств спортсменов, влияет на выполнение технико-тактических приемов, освоенных в спокойном тренировочном режиме работы.

Бокс - это такой вид поединка, где интенсивность деятельности и форма движений постоянно изменяются. Поэтому выносливость боксера будет зависеть не только от того, как быстро он устает, но и то того, как скоро и в какой срок протекает у него восстановление организма после активной работы. Но так как выносливость зависит ещё от того, несколько совершенны, автоматизированы и рациональны действия боксера, то в поединке устанет меньше тот, кто сможет при наименьшей затрате сил и энергии производить большую работу, чем его противник.

На взгляд Кургузова Г.В. и Русанова В.Я. (25) тренировку следует приблизить к соревновательным условиям. Однако совершенствование технико-тактических приемов в режиме максимальной интенсивности значительно искажает технику выполнения приемов.

Выход можно найти в применении интервального метода тренировки. Причем совершенствование технико-тактических приемов в работе с партнером основывается на высоком уровне специальной выносливости. Для её развития широко используется одна из форм интервального метода тренировки с применением средств ОФП и СФП, отражающих специфику бокса по физиологической и ритмоскоростной направленности и способствующих развитию мощности атакующих действий.

Без хорошо развитой специальной выносливости (22), сегодня не может быть хорошего боксера, уже не говоря о высших ступенях спортивного мастерства. Выносливость- это фон, на котором и проявляются другие качества спортсмена. В практике бокса, много примеров, когда высокотехничный, быстрый, хорошо тактически мыслящий боксер, легко обыгрывающих своего противника в первом и во втором раундах, затем становится неповоротливым, плохо соображающим, медлительным только потому, что не хватило выносливости. Зачастую красивое, истинно боксерское начало поединка превращается в отравительное зрелище- силовой бокс. А причина та же: отсутствие должной выносливости.

Очень часто возникает вопрос: каким образом повысить уровень выносливости боксера? Ответ: Боксер должен действовать рационально, экономично. Конечно, большая экономичность движений позволяет выполнять их и сильнее, и быстрее, и правильнее. Но при развития качества выносливости это не главное. Главное - это увеличение количественной объемной стороны. Отсюда и наиболее целесообразная методика развития специальной выносливости, заключающаяся в том, что, приступая к развитию специальной выносливости, необходимо установить и отработать образец движения, нужного увеличения, повторения которого предполагается добиваться. Это значит, что прежде чем развивать специальную выносливость, нужно овладеть необходимой техникой, добиться определенной быстроты боксерских движений. Иначе говоря, развитию специальной выносливости должна предшествовать необходимая качественная и техническая подготовка. Отсюда напрашивается вывод, что целесообразно продолжать работу, направленную на развитию специальной выносливости, только до такой степени усталости, при которой техника принципиально не изменяется и скорость заметно не снижается, а не «предела», как это зачастую рекомендуется.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Цель исследований: Построения спортивной тренировки для повышения специальной выносливости боксеров предсоревновательный период.

Задачи исследования:

1) определение утомления боксеров;

2)повышение специальной выносливости боксеров.

Для решения данных задач использовались следующие методы исследований:

Анализ научно-методической литературы;

Метод педагогического контроля;

Методы математикой статистики;

Организация исследований.

2.1 Анализ научно-методической литературы

Было изучено и проанализировано 36 литературных источников.

Особое внимание было уделено изучению проблем применения различных тренировочных средств, позволяющих повысить специальную выносливость боксеров.

2.2 Метод педагогического контроля

В ходе педагогического контроля выявлялась функциональная готовность боксеров, специальная работоспособность, а также диагностика утомления. Для этой цели проводилось определение динамика частоты сердечных сокрашений (ЧСС).

2.3 Метод математической статистики

При обработке результатов исследований применялись методы математической статистики:

а) средняя арифметическая

б) t- критерий Стьюдента:

2.4 Организация исследований

Исследования проводились с сентября 2006 по марта 2007 года в школе бокса № 8 г.Ташкента. В исследовании принимало 12 учащихся школы №8 имеющих квалификацию КМС. При этом использовались скакалки со встроенными счетчиками оборотов в рукоятках - для подсчета количества прыжков, а также специальная «груша» СПУДЕРГ - 4 для подсчета количества ударов за определенный промежуток времени.

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

3.1 Проявление утомления при выполнении двигательных действий

Утомления проявляется при выполнении двигательные действий утомления в боксе.

Важнейшим фактором ограничивающим работоспособность спортсмена является утомление. Тренируется спортсмен или выступает на ринге, всегда есть опасение, что утомление заставит его снизить активность.

Утомление развивается во время работы и проявляется в первую очередь в движениях в снижении их силы, быстроты и продолжительности. В связи с этим в данной работе изучались двигательные проявления утомления боксе.

Были выбраны два наиболее распространенных и типических для бокса вида упражнений: для ног - прыжки со скакалкой, для рук -удары.

В упражнении прыжки со скакалкой регистрировалось количество прыжков на каждых 15 секундных отрезках в течении 1 раунда (2 мин.). Это задание боксеры выполняли до тренировки, после тренировки со средней интенсивностью и после тренировочного боя (спарринг). Скакалки со встроенными счетчиками на рукоятках, позволяют подсчитывать количество прыжков.

Исследования проводились на фоне покоя, то есть вначале тренировки, затем после умеренной тренировки на боксерских снарядах, со средней интенсивностью, и, наконец, после спарринга. (Таблица 1.).

Таблица 1 Динамика ЧСС у квалифицированных боксеров в зависимости от тренировочной деятельности

№	ФИО	Количество прыжков до начала тренировки	ЧСС уд/мин	Количество прыжков после тренировки	ЧСС уд/мин	Количество прыжков после спарринга	ЧСС уд/мин
	Алимов О.	523	142	437	160	127	178
	Ахмедов А.	520	144	435	158	123	179
	Бобокулов Р.	519	140	433	161	127	179
	Бозоров У.	521	145	432	163	131	180
	Каримов Ш.	520	146	433	164	126	183
	Камолов Л.	518	142	421	159	122	182
	Ли М.	528	147	439	160	125	178
	Муродов М.	526	145	438	156	135	180
	Рахимов Ф.	513	144	426	159	133	177
	Салимов Т.	527	145	440	158	137	182
	Тохиров З.	520	144	442	160	130	181
	Умаров К.	523	147	445	163	128	182
		521,5		435,0		128,8

В результате исследования двух минутная работа на скакалке на фоне покоя уже дает заметные признаки утомления. Из таблицы 2, видно, как на протяжении двух минут, на каждом пятнадцатисекундном отрезке сокращается количество прыжков.

В конце первой минуты количество прыжков, в среднем, сократилось на три прыжка, а в конце второй минуты (заключительные 15 сек.) сократилось на 12-13 прыжков по сравнению с первым 15 секундным отрезком.

ЧСС у боксеров после прыжков достигла в среднем 145 ударов в минуту. Это говорит о том, что данная нагрузка действует на организм спортсменов, и проявляются признаки утомления в двигательных действиях и у боксеров снижаются быстрота, сила и т.д.

Во второй серии прыжков, которая проводилась сразу же после традиционной тренировки со средним объемом нагрузки и средней интенсивностью, признаки утомления определяются уже в первом же 15 секундном отрезке. Здесь, таблица 3, по сравнению с первой серией прыжков, количество прыжков, в средним 15 секундными отрезками составило всего 7-8 прыжков в среднем. И, если на фоне покоя количество прыжков было в среднем 521, то на фоне тренировочной нагрузки со средней интенсивностью количество прыжков сократилось до 433. ЧСС достигло до 160 ударов в минуту.

Третью серию прыжков боксеры проводили после спарринговых боёв, что относится к нагрузке с высокой интенсивностью (ЧСС=180-200 уд./мин.). В таблице 4, можно увидеть, как резко сократилось количество прыжков по сравнению с предыдущими сериями. В первом 15 секундном отрезке количество прыжков, в среднем, составило всего лишь 20,1 против 70 и 58,7 в первой и второй серии. В последние 15 секунд 2х минутной серии количество прыжков было всего 11,4 против 57,7 и 51 прыжков соответственно. всего же суммарное количество прыжков за 2 минуты в среднем составило 127,1. ЧСС достигло 180 ударов в минуту.

Всё это говорит о том, что несмотря на сравнительно небольшой объем нагрузки, но высокой интенсивности утомление боксеров достигло высокой отметки.

Таблица 2 Количество прыжков за каждые 15 секунд в течении 2 минут до начала тренировки

№	ФИО	Количество прыжков
		15 сек	30 сек	45»	60»	75»	90»	105»	120»
1.	Алимов О.	70	68	66	65	65	64	63	62	523
2.	Ахмедов А.	72	72	71	67	65	62	58	53	520
3.	Бобокулов Р.	68	67	65	65	66	64	63	61	519
4.	Бозоров У.	71	69	70	67	64	62	60	58	521
5.	Каримов Ш.	69	69	67	67	66	63	60	59	520
6.	Камолов Л.	68	67	65	66	64	64	63	61	518
7.	Ли М.	70	71	69	69	65	64	62	58	528
8.	Муродов М.	72	70	69	68	64	63	61	59	526
9.	Рахимов Ф.	68	70	67	67	65	62	58	56	513
10.	Салимов Т.	70	72	69	68	65	62	63	58	527
11.	Тохиров З.	68	67	66	65	66	64	63	61	520
12.	Умаров К.	70	68	66	65	63	64	65	62	523
		69,6	69,1	67,5	66,5	64,8	63,1	61,5	59	521,5

Таблица 3 Количество прыжков за каждые 15 секунд в течении 2 минут после тренировки со средней интенсивностью

№	ФИО	Количество прыжков
		15 сек	30 сек	45»	60»	75»	90»	105»	120»
1.	Алимов О.	60	53	59	53	54	52	52	54	437
2.	Ахмедов А.	58	59	56	54	55	51	52	50	435
3.	Бобокулов Р.	59	57	56	54	55	51	52	49	433
4.	Бозоров У.	59	54	55	51	54	53	53	53	432
5.	Каримов Ш.	60	60	57	52	53	52	50	49	433
6.	Камолов Л.	57	54	52	52	53	52	51	53	421
7.	Ли М.	59	59	57	58	52	52	53	49	439
8.	Муродов М.	57	58	56	54	53	54	53	50	438
9.	Рахимов Ф.	59	56	52	53	52	53	50	49	426
10.	Салимов Т.	62	60	56	55	52	53	51	53	440
11.	Тохиров З.	63	61	56	52	55	53	51	51	442
12.	Умаров К.	64	61	56	56	52	53	52	51	445
		59,7	57,6	55,6	53,6	53,3	52,4	51,6	50,9	4350

Таблица 4 Количество прыжков за каждые 15 секунд в течении 2 минут после спарринга

№	ФИО	Количество прыжков
		15 сек	30 сек	45»	60»	75»	90»	105»	120»
1.	Алимов О.	23	21	17	16	14	13	12	9	127
2.	Ахмедов А.	21	19	18	17	15	14	9	10	123
3.	Бобокулов Р.	22	19	17	18	14	15	12	10	127
4.	Бозоров У.	20	18	19	16	15	15	14	14	131
5.	Каримов Ш.	20	19	17	16	15	14	14	11	126
6.	Камолов Л.	19	18	16	16	16	14	13	10	122
7.	Ли М.	20	18	17	18	15	13	13	11	125
8.	Муродов М.	21	20	20	17	15	14	14	14	135
9.	Рахимов Ф.	23	20	19	17	16	14	13	11	133
10.	Салимов Т.	22	23	20	16	16	14	14	12	137
11.	Тохиров З.	20	18	19	16	15	15	14	13	130
12.	Умаров К.	23	21	17	16	14	15	12	10	128
		21,1	19,5	18	16,5	15	14,1	12,8	10,4	128,6

3.2 Развитие утомления боксеров при выполнении специальных упражнений (работа на снарядах)

Исследование влияния утомления на ударное действие проводилось с боксерами в работе на специальной «груше» - СПУДЕРГ-4. В течении полутора минут подсчитывались сила ударов (F) в килограммах и количество ударов (К) через каждые 20 и 10 секунд.

В зависимости от весовой категории и тренированности боксеров результаты тестов, на первый взгляд, недостоверны, уж очень большой разброс. Но, в данном случае, нам необходимо удостовериться в проявлении утомления в первом раунде. В заключительной 10 секундной работе боксеры выполняют спуртовую работу. Несмотря на возросшее количество ударов, суммарная сила ударов заметно снижается, что еще раз подтверждает утомление спортсменов. Например: Алимов О. (№1) в последнем 20 ти секундном отрезке нанес 29 ударов, где суммарная сила F была равна 1857 кг и в заключительном 10 секундном отрезке, также нанес 29 ударов, но их суммарная сила F значительно снизилась и была равна 1359 кг. Во втором раунде, тот же Алимов О., заметно снизив интенсивность работы в начале раунда по сравнению с первым раундом, в последние 20 секунд наносит 25 ударов (F=1329 кг), а в последнем 10 секундном отрезке доводит количество ударов до 32 где суммарная сила (F) ненамного превышает суммарную силу последних 20ти секунд и составляет 1452 кг.

Всего же за первый раунд Алимов О. нанес К=217 ударов, где .F=12022 кг., а во втором раунде эти данные составили: К=185 при .F=1016 кг. То есть во втором раунде Алимов О. постарался выдержать темп и нанести такое же количество ударов, как и первом раунде, но сказалось, утомление и суммарная сила F заметно снизалась. Так же наглядно можно проследить развитие утомления и на примере боксера Муродова М. (№8).

Если в первом раунде Мурадов М., в первые 20 секунд наносит 50 ударов, при F=2830 кг, то во втором раунде в начальные 20 секунд он наносит 44 удара, при F=2480 кг. В конце же первого и второго раундов, в последние 10 секунд, эти результаты выглядят как К=201 уд. при F=9248 кг. Против К=175 уд. при F=8064 кг.

Суммарные данные по двум раундам у испытуемой группы выглядят следующим образом:

Первый раунд Х К =216.1 уд.

Х F= 9899,5 кг.

ЧСС= 155 уд./мин.

Второй раунд ХК= 179,7 уд.

Х F= 7830,1 кг.

ЧСС= 162 уд./мин.

Таблица 5 Количество и сила ударов, ЧСС уд./мин. 1 раунд

№	Ф.И.О.	F K	20 сек	10 сек	20 сек	10 сек	20 сек	10 сек.	F	К	ЧСС
1.	Алимов Озод	F	3209	2146	2088	1363	1857	1359	12022		156
1.	64 кг	K	51	45	33	30	29	29		217
2.	Ахмедов Алишер	F	1743	886	1711	726	1163	882	7111		156
1.	69 кг	K	42	32	44	15	25	23		181
3.	Бобокулов Рустам	F	1597	680	909	335	887	276	4684		156
1.	51 кг	K	41	22	26	13	22	9		133
4.	Бозоров Умид	F	2276	848	1154	754	870	746	6648		168
1.	57 кг	K	61	33	38	25	32	18		207
5.	Каримов Шерзод	F	3341	2258	2056	1199	2463	772	12089		156
1.	81 кг	K	47	45	30	26	27	14		189
6.	Комолов Лазиз	F	1079	493	930	401	827	548	4278		156
1.	51 кг	K	31	26	23	1317	14			124
7.	Ли Михаил	F	1586	896	960	654	828	841	6065		150
1.	57 кг	K	55	34	36	30	22	33		210
8.	Мурадов Мурат	F	2830	1288	1301	1495	1115	1219	9248		156
1.	91 кг	K	50	28	34	32	27	30		201
9.	Рахимов Фирдавс	F	2280	1176	1482	990	1261	776	7956		150
1.	57 кг	K	41	33	22	25	24	25		170
10.	Салимов Тохир	F	3387	2079	1576	1156	864	723	9785		150
1.	91 кг	K	44	29	22	27	14	18		154
11.	Тохиров Зайниддин	F	3207	2144	2086	1361	1855	1337	12010		156
1.	64 кг	K	50	43	31	28	27	27		206
12.	Умаров Комил	F	1741	884	1709	724	1161	880	7099		156
	69 кг	K	40	30	42	13	23	21		169

Таблица 6 Количество и сила ударов, ЧСС уд./мин. 1 РАУНД.

№	Ф.И.О.	FK	20 сек	10 сек	20 сек	10 сек.	20 сек	10 сек	F	К	ЧСС
1.	Алимов Озод	F	2793	1432	1899	1211	1329	1452	10116		162
1.	64 кг	K	43	30	26	29	25	32		185
2.	Ахмедов Алишер	F	1542	898	1157	946	1118	829	649		144
1.	69 кг	K	53	23	22	25	26	19		168
3.	Бобокулов Рустам	F	1493	457	800	290	547	460	4047		162
1.	51 кг	K	36	15	28	9	21	12		121
4.	Бозоров Умид	F	1569	722	1333	540	894	481	5539		162
1.	57 кг	K	29	25	32	23	25	16		140
5.	Каримов Шерзод	F	3070	1473	1577	934	1232	789	9075		156
1.	81 кг	K	26	17	17	14	12	16		102
6.	Комолов Лазиз	F	1319	539	926	419	808	426	4437		162
1.	51 кг	K	40	15	22	14	20	15		126
7.	Ли Михаил	F	2110	818	956	490	1498	503	6375		168
1.	57 кг	K	35	28	24	31	27	20		165
8.	Мурадов Мурат	F	2480	3444	1301	1223	1253	1595	8064		180
1.	91 кг	K	44	25	31	28	23	24		175
9.	Рахимов Фирдавс	F	2061	922	968	838	994	563	6346		162
1.	57 кг	K	35	28	17	12	18	22		152
10.	Салимов Тохир	F	1669	1249	809	1001	1061	1281	7070		162
1.	91 кг	K	24	24	17	22	22	25		134
11.	Тохиров Зайниддин	F	2791	1430	1897	1209	1327	1450	10104		162
1.	64 кг	K	41	28	24	27	23	30		173
12.	Умаров Комил	F	1540	896	1155	944	1117	827	6479		162
13.	69 кг	K	51	21	20	23	24	17		156

3.3 Повышение специальной выносливости

Для эффективного решения задач совершенствования физических качеств, в частности повышения специальной выносливости, проводились тренировки специальной направленности с переменной нагрузкой и интенсивностью.

Изучая и анализирую научно-методическую литературу было выявлено, что исследования П.Н. Репникова (1971-1977), Э.А. Чупрунова (1966) показали высокую значимость уровня развития аэробных возможностей в проявлении специальной работоспособности боксеров. В исследованиях И.П. Дегтярева и др. (1979) было выявлено заметное участие анаэробного гликолиза в энергообеспечении поединка боксеров. По данным этих исследований все боксерские упражнения были разделены на несколько групп.

1. Упражнения преимущественно аэробной направленности, которые сопровождаются усилением аэробного процесса с не столь значительной степенью активации. Такие упражнения могут рассматриваться как средства ОФП, совершенствования техники, тактической подготовки восстановления.

2. Упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, которые можно разделить на две подгруппы: субкритические и надкритические упражнения субкритический зоны вызывают около предельное усиление аэробных процессов и заметное усиление гликолиза. Они могут рассматриваться как эффективное средство совершенствования возможностей аэробного механизма энергообеспечения.

Упражнения надкритической зоны эффективно воздействуют как на аэробные процессы, так и на анаэробный гликолиз.

3. Упражнения алактатной анаэробной направленности, которые совершенствуют преимущественно алактатный механизм преобразования энергии. К ним относятся такие виды тренировочных упражнений, которые выполняются с максимальной или около максимальной интенсивностью и вызывают утомление за 10-15 секунд работы.

К упражнениям преимущественно аэробной направленности относятся следующие виды специальных боксерских упражнений:

-работы в парах в переменном темпе по совершенствованию технико- тактического мастерства (СТТМ) продолжительностью 10-12 раундов;

-работа на тяжелых боксерских снарядах (мешки, настенные подушки) продолжительностью 10-12 раундов, выполняемая в среднем темпе;

-работа на легких боксерских снарядах (насыпных, наливных, пневматических грушах, пунктболах) продолжительность 3-6 раундов,

выполняемая в среднем темпе;

-работа на лапах по СТТМ.

К субкритическим упражнениям относятся:

- контрольный и отборочный спарринг;

- темповый условно-вольный бой (вид специальной работы в парах, когда раунды боев по заданию чередуются с раундами вольных боев 8 гр. унций по 2 мин.);

- работа на лапах с установкой на технико-тактические действия в максимальном темпе 5-6 раундов по 2 мин.

Исследования тренировочных упражнений, выполненные вышеуказанными авторами, показали, что ни один вариант тренировочной нагрузки, используемый в практике бокса как средство воспитания специальной выносливости, не вызывает в организме анаэробных сдвигов, связанных с деятельностью гликолиза и близких по глубине сдвигов во время соревновательного поединка. В ходе исследований были подобраны тренировочные упражнения, вызывающие анаэробные сдвиги, близкие по глубине соревновательным.

Такими упражнениями оказалась работа на боксерской настенной подушке и боксерском мешке, который фиксируется одним из партнеров в вертикальном положении. При этом следует выдерживать следующий режим работы :

темп выполнения - максимальный;

продолжительность работы - 1 мин;

интервал отдыха - 1 мин. или 30 сек.;

количество повторений в серии - 3;

количество серий - 3-5 (в зависимости от тренированности спортсмена);

интервал отдыха между сериями - 10-15 мин.

В своих собственных исследованиях пользуясь выше указанными методами тренировок направленных на развитие специальной выносливости, выявили повышение специальной выносливости у группы исследуемых боксеров. Не обладая возможностями проведения исследований инструментальными методами за отсутствием таковых, мы определяли функциональную подготовленность методам определения динамики частоты сердечных сокращений (ЧСС).

В ходе исследований проводились тесты в начале и в конце этапа исследований. Определялись (К) суммарное количество ударов (К) в двух раундах продолжительностью по 1,5 мин., суммарная сила ударов (F) и частоты сердечных сокращений (ЧСС).

В результате исследований было выявлено, что за этап подготовки направленный на развитие специальной выносливости группа исследуемых боксеров повысила функциональную готовность. Это подтверждается результатами тестов указанных в таблице 7.

Таблица 7 Результаты тестов проведенных в начале и в конце подготовительного этапа

№	Начало этапа	Конец этапа
	Раунды	ХК	XК	ЧСС уд/мин	Раунды	ХК	XК	ЧСС уд/мин
1.	1 р	216,1	9899,5	155	1	463,1	10023,3	150
2.	2 р	179,7	7830,1	162	2	388,7	9756,8	159

ВЫВОДЫ

В результате проведенных исследований было выявлено:

1. При построении спортивной тренировки следует учитывать направленность, объем и интенсивность нагрузки необходимых для повышения эффективности данной тренировки;

2. У томление боксеров происходит при любом объеме и интенсивности выполняемой работы, независимо от её направленности. Утомление определяется по динамике частоты сердечных сокращений измеряемых перед началом работы, по окончанию работы и после 1 мин. отдыха. ЧСС измеряется пальпаторно с использованием секундомера.

3. Повышение специальной выносливости происходит при правильном подборе специальных упражнений, а так же при варьировании объема и интенсивности данных упражнений. При неправильном применении этих упражнений, дозировки объемов и интенси...