Зависимость результатов бега на короткие дистанции от показателей физических способностей и физического развития

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель.

Их можно разделить на группы: физическая. (специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально- волевая.

Задачи исследования:

Для достижения поставленной цели предполагается решение следующих задач:

1. Используя ряд тестов, определить уровень развития скоростных способностей у юных спринтеров, занимающихся в спортивной школе легкоатлетов города Дангары.

2. Определить уровень развития скоростных способностей методом тестирования узанимающихся.

3. Провести сравнительный анализ уровня скоростных способностей у легкоатлетов обеих групп.

3.3 Методы и организация исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1) анализ научно - методической литературы;

2) педагогическое наблюдение;

3) тестирование;

4) педагогический эксперимент;

5) методы математической статистики

Организация исследования

В исследованиях приняли участие 8 бегунов на короткие дистанции в возрасте 13 - 15 лет, 10 человек в возрасте 16 - 18 лет и 6 бегунов в возрасте 19 лет и старше.

Для обработки цифровой информации использованы методы математической статистики.

Проведение эксперимента - сентябрь 2012 года.

Было сформировано две группы:группа "А" и группа "B". Условно было выделено 4 основных этапа исследования.

На первом этапе на основе результатов анализа научно - методической литературы осуществлялся выбор темы, объекта и предмета исследования. Ставилась цель, и подбирались задачи для ее успешного решения. Разрабатывалась также методика тестирования.

На втором этапе исследования происходило формирование групп. Проводилась первое тестирование в обеих группах.

На третьем этапе проводилось повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.

На четвертом этапе - написание глав квалификационной работы, выводов и были даны практические рекомендации.



3.4 Содержание исследования

На всех этапах исследовательской работы использовался метод педагогических наблюдений. Объектом этих наблюдений стали тренировочные занятия юных спринтеров.Наблюдением необходимо было выявить, как на протяжении учебно-тренировочного процесса изменялся уровень развития скоростных способностей у занимающихсяи как это сказывалось в конечном счёте на показываемых юными спринтерами результатах.

Для регистрации результатов наблюдения использовались разнообразные способы и приемы, как с применением технических средств, так и без них.

Тестирование

При подборе тестов, выявляющих уровень развития скоростных способностей, руководствовались основными требованиями, согласно которым упражнениями должны быть:

1) достаточно простыми и доступными для всех исследуемых не требующих длительного предварительного обучения;

2) разнообразными.

В ходе исследования были использованы следующие тесты: для определения скоростных способностей:

1) измерение времени реакции - "гимнастическая палка";

2) тестирование (кол.-во движений рук за 5 сек);

3) бег 30 м. с низкого старта;

4) бег на месте за 5 сек.

Измерение времени реакции - "гимнастическая палка".

В исходном положении исследователь удерживать ее вертикально за верхний конец, а испытуемых контролирует открытой кистью за нижний. После команды "Внимание!" испытуемый должен поймать падающую палку, как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по наименьшему расстоянию от первого хвата до заключительного.

Теппингтест.Частота движений рук оценивалась с помощью простейшего метода - теппингтеста. Испытуемый должен был за 5 сек. поставить как можно больше точек в квадрате 2 х 2 см. Результат: число точек, т.е. движений руки за 5 сек.

Бег на 30 м. с низкого старта.

По команде "На старт!" испытуемых принимает стартовое положение: толчковая нога впереди, маховая - сзади, опущена на колено. Туловище выпрямлено, голова - прямо по отношению к туловищу.

По команде "Внимание!" испытуемый выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Перемещает ОЦМ тела вверх и вперед. Туловище - прямо. Таз приподнимается выше уровня плеч.По команде "Марш!" ученик устремляется вперед. Результат: время пробегания отрезка 30 м. (сек.)

Бег на месте за 5 сек.

По сигналу испытуемый стремится, как можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.

Результат: число движений ног за 5 сек.

Педагогический эксперимент

Основные задачи: укрепление здоровья, улучшение физического развития, выявление задатков и способности детей, привитие стойкого интереса занятиям спортом, приобретение разносторонней подготовленности на основе занятиями различными видами спорта, воспитание черт спортивного характера.

В основном применялись такие средства:

- кроссовый бег;

- переменный бег;

- ускорение от 30 до 100 м.;

- обще - развивающие упражнения;

- специально - беговые упражнения;

- выбегание с колодок с командой и без;

- бег по разметкам;

- выбегания с низкого и высокого старта;

- многоскоки;

- скачки на одной ноге;

- прыжки в длину;

- челночный бег 3 х 10 м.;

- быстрые движения рук на месте;

- бег в упоре;

- бег на месте без упора;

- бег с ходу;

- упражнения с набивным мячом;

- эстафеты;

- спортивные игры;

- подвижные игры.

Занятия проводились на улице, в зале и в менеже.

В данной главе представлены материалы педагогического эксперимента, которые позволяют объективно оценить правомерность выдвинутой гипотезы, и сравнить уровень развития скоростных способностей у занимающихся.

Измерения уровня развития скоростных способностей учащихся обеих групп было проведено в начале и в конце педагогического эксперимента, т.е. на 2 и 3 этапах исследования.Для проверки уровня развития скоростных способностей необходимо выявить изменения внутригрупповых показателей, а также их различия по уровню группе "А" и группе "В" в начале и в конце эксперимента (межгрупповые различия).

Проведенный эксперимент по исследованию уровня скоростных способностей спринтеров показал следующее:

- средние показатели измерения времени реакции - "гимнастическая палка" составляют 14,1 см.;

- теппингтеста - 22,7 движений руки;

- бега 30 м. с низкого старта составляют 5,57 сек.;

- бега на месте - 13,2 движений ног.

Результаты тестирования в группе В показали, что средние данные в тесте для измерения времени реакции составляют 16,3 см.; теппингтесте - 21,5; в беге 30 м. с низкого старта - 5,6 сек.; беге на месте - 12,5 движений ног.

Анализ исходных данных показал, что статистически значимых различий между группами не выявлено (р> 0,05). Это указывает на относительную однородность групп в начале педагогического эксперимента (таблица 2.).

Из фактического материала видно, что в группе А изменения в течение года по тестовым заданиям носят достоверный характер.Из таблицы видно, что к концу эксперимента в тесте с гимнастической палкой результат составил 9,5 см., т.е. прирост за год составил 32,6% (р< 0,05).Во втором тесте - теппингтест - результат составил 28,3 движений руки, т.е. на 24,7% больше (р< 0,05).Результаты бега 30 м. с низкого старта при повторном тестировании составили 5,03 сек., т.е. прирост составил 9,7% (р< 0,05).Бег на месте составил 16,9 движений ног, тогда как в начале эксперимента был 13,2 , т.е. прирост за год составил 28,0% (р< 0,05).



Таблица 1.

Сравнение результатов тестирования группы А и группы В в начале педагогического эксперимента

Группа испытуемых	Тесты m
	Измерение времени реакции "гимнастическая палка"	Тестирование (количество движений рук за5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за 5 сек.)
Группа А	14,1	22,7	5,5	13,2
Группа В	16,3	21,5	5,6	12,5
t	1,7	1,1	0,6	1,9

Таблица 2.

Сравнение результатов тестирования в группе А до и после эксперимента.

Группа испытуемых	Тесты m
	Измерение времени реакции "гимнастическая палка" (см.)	Теппингтест (количество движений рук за 5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за 5 сек.)
Группа А	14,1	22,7	5,5	13,2
Группа В	9,5	28,3	5,0	15,9
t	2,9	3,8	9,6	12,3

Результаты предварительных испытаний в группе А

№ п/ п	Фамилия, имя	Измерение времени реакции "гимнастическая палка" (см.)	Теппингтест (количество движений руки За5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за 5 сек.)
		1 тест	2 тест	3 тест	4 тест
1	Махмудалиев А.	8	26	5,5	14
2	Косимов Г.	14	20	5,6	13
3	Ахмадалиев Х.	15	23	5,8	12
4	Журабоев А.	10	30	5,5	14
5	Тожибоев М.	16	19	5,7	12
6	Рустамов О.	18	23	5,6	13
7	Алиев П.	10	25	5,3	15
8	Султонов К.	14	25	5,4	14
9	Жавлонов И.	14	24	5,3	15
10	Курчиев М.	13	24	5,6	13
11	Юлдашев р.	22	20	5,5	14
12	Гуломов А.	14	18	5,6	12
	m	11	22,7	5,5	13,2

Результаты предварительных контрольных испытаний в группе В

№ п/п	Фамилия, имя	1 тест	2 тест	3 тест	4 тест
1	Зокиров М.	8	24	5,1	14
2	Холматов Ш.	15	22	5,1	14
3	Дуланов с.	13	23	4,9	15
4	Пулатов Т.	10	20	5,5	12
5	Шомуродов И.	15	18	5,4	12
6	Сангинов А.	19	20	4,8	13
7	Убайдуллаев Ж.	13	23	5,4	15
8	Ибраев Э.	12	23	5,3	14
9	Жураев Б.	14	20	4,9	15
10	Хусанов Ю.	15	23	4,7	13
11	Гоибназаров Д.	20	24	5,0	12
12	Рузматов Н.	15	20	5,1	14
	m	13,8	21,4	5,1	13,5

3.5 Полученные результаты и их анализ

1. На основании контрольных испытаний (тестов), был определен начальный уровень развития скоростных способностей у юных спринтеров. По всем видам тестов он соответствует требованиям, предъявляемым для легкоатлетов ДЮСШ групп начальной подготовки, так, например, средние показатели в тесте с гимнастической палкой составляют 16,3; в теппингтесте - 21,5; в беге 30 м. с низкого старта - 5,6; в беге на месте - 12,5.

2. Уровень развития скоростных способностей у занимающихся также соответствовал модельным характеристикам для учащихся ДЮСШ групп начальной подготовки. Средние показатели в первом тесте - гимнастическая палка - составляют 9,5 в теппингтесте - 28,3 в беге 30 м. с низкого старта 5,0; в беге на месте 16,9.

3. Сравнительный анализ уровня развития скоростных способностей у учащихся ДЮСШ г. Дангары, проведенный на начальном этапе исследования, показал, что занимающиеся обеих групп имеют одинаковый уровень подготовленности во всех проведенных тестах, о чем свидетельствует отсутствие достоверных различий, полученных после математической обработки материала.

4. Повторное тестирование выявило преимущество занимающихся группы «А»передзанимающимися группы «»:

- в измерении времени реакции - "гимнастическая палка" - на 46,3%;

- в теппингтесте на 17,3%;

- в беге 30 м. с низкого старта на 9,3%;

- в беге на месте на 21,5%.

3.6 Практические рекомендации

1.При подборе тестов, выявляющих уровень развития скоростных способностей, рекомендуем руководствоваться основными требованиями, согласно которым упражнения должны быть: достаточно простыми и доступными для всех исследуемых, не требующих длительного предварительного обучения, а также разнообразными.

Для того чтобы добиться объективной информации с помощью тестов, рекомендуем обратить внимание на следующие моменты:

1. Условия проведения заключительного тестирования должны соответствовать условиями проведения первоначального тестирования.

2. Проводить тесты необходимо в одно и тоже время дня.

3. Мы рекомендуем для увеличения точности результатов применять три попытки, а затем, методом математической статистики, получить средний показатель за три попытки.

4. Для большей результативности, мы рекомендуем проводить отдельные виды тестирования не на одной тренировке, а в течение недели, после разминки, перед началом основной части тренировочного занятия.

Исходные уровни физической подготовленности занимающихся различного возраста

Контрольные испытания	Возраст
	11-12 лет	12-13 лет	13-14 лет	14-15 лет
Тройной прыжок с места, м	6,0-6,1	6,5-6,8	6,8-7,0	7,0-7,4
Прыжок в длину с места, м	2,0-2,2	2,2-2,3	2,3-2,4	2,4-2,5
Бег на 30 м со старта, с	5,0-4,9	4,8-4,7	4,6-4,5	4,5-4,4
Бег на 60 м со старта, с	9,0-8,8	8,6-8,4	8,2-8,0	8,0-7,8

Экспериментальным путем установлено, что для новичков, предполагающих специализироваться в спринтерском беге, хорошими темпами развития скоростных качеств является показатель 7-10%, а скоростно-силовых качеств - 9,5-12%.При первоначальном отборе бегунов на короткие дистанции, кроме уровня развития физических качеств и спортивно-технического результата в беге на 100 м, необходимо учитывать и некоторые биодинамические характеристики спринтерского бега, имеющего прогностическую ценность в силу консервативности. Исследования показали, что высоким темпом бега (количество шагов в единицу времени) из 6-7 тысяч обследованных школьников 13-14 лет обладают всего 12-15 человек. Приведем ориентировочные данные темпа бега для юношей 13-14 лет в зависимости от их роста. При этом высокими считались ребята, рост которых 162-174 см, ниже среднего - 146-152, среднего - 152-162 см.

Оценка	высокие	средние	ниже среднего
отлично	4,5	4,8	5,1
хорошо	4,3-4,4	4,6-4,7	4,9-5,0
удовлетворительно	4,0-4,2	4,3-4,5	4,6-4,8

Выявлено также, что время опоры при беге на скорость является довольно информативным показателем пригодности детей к занятиям спринтом

Оценка уровня специальной подготовленности девочек 12-13 лет на приемных испытаниях

Исследуемые	Оценка
параметры	плохо	хорошо	отлично
Тройной прыжок с места, м	5,4 и меньше	6,0 и больше	6,2 и больше
Прыжок в длину с места, м	1,6 и меньше	2,0 и больше	2,1 и больше
Преодоление 30 м прыжками с учетом времени, с	7,8 и больше	7,7 и меньше	7,1 и меньше
Преодоление 30 м прыжками с учетом количества шагов	16 и больше	15,5 и меньше	14 и меньше
Бег на 30 м с низкого старта, с	5,2 и больше	5,0 и меньше	4,9 и меньше
Бег на 30 м с ходу,с	4,2 и больше	4,0 и меньше	3,9 и меньше
Время опоры бегового шага, с	0,150 и больше	0,120 и меньше	0,100 и меньше

Примерная динамика повышения физических способностей спринтеров

С целью прогноза способностей успешно могут быть применены модельные характеристики сильнейших спортсменов. Они позволяют определить комплекс требований, предъявляемых к бегунам, специализирующимся в спринте. Важным параметром при создании модели спортсмена-олимпийца могут стать данные о возрасте начала занятий спортом, возрасте начала специализированной подготовки, многолетней динамике спортивных результатов сильнейших спринтеров мира.
Выявлено, что возраст, в котором спортсмены добиваются наивысших достижений в спринте, величина довольно стабильная. Средний возраст финалистов на последних соревнованиях составляет 22-24 года.
Проведенный анализ спортивных биографий сильнейших спринтеров мира показал, что число атлетов, начавших выступления в беге на короткие дистанции в 13-14 лет, всего 32,4%. В то же время у 16 человек (43,2%) первые старты зафиксированы после 16-летнего возраста

Динамика спортивных результатов у сильнейших спринтеров

Возраст, лет	Число спортсме-нов	Отноше-ние исходных результатов к наилучшим, %%	Исход-ный уровень, с	Лучший результат,с	Возраст достиже-ния лучшего результата, лет	Время, затрачен-ное на достиже-ние результата, лет
13-14	12	86,7	11,69	10,05	22,2	9,3
15-16	9	89,5	11,26	10,11	22,9	8,2
17-18	11	91,5	11,15	10,10	24,9	8,3
19-20	5	90,5	10,98	10,05	27,8	9,4

Практика показывает, что начинать занятия в спринте можно в широком возрастном диапазоне. Это необходимо учитывать учителям физического воспитания, тренерам и руководителям спортивных школ, так как сейчас при приеме в секции спринтерского бега "возрастной ценз" ограничен, в основном, 13-14 годами. Отметим, что в зависимости от возраста, в котором начали специализированные занятия спринтеры, изменяется соответственно и уровень первоначальных результатов, и возраст достижения ими наивысших показателей. Чем позже начали выступления в соревнованиях атлеты, тем более высоких результатов они достигли в начале своей спортивной карьеры (табл. 6). Очевидно, это связано со степенью завершенности процессов биологического развития организма. Большое значение для успеха в спринте имеет разносторонняя физическая подготовленность, приобретенная спортсменами в подростковом и юношеском возрасте в процессе занятий футболом, баскетболом и другими видами спорта.

Таким был путь К. Льюиса. Карл Льюис вырос в спортивной семье. Отец и мать в молодости были отличными легкоатлетами. Завершив выступления, они стали тренерами. Карл уже с 8 лет играл в бейсбол, футбол, баскетбол, участвовал в импровизированных соревнованиях по легкой атлетике. Среди сверстников К. Льюис "выделялся" только тем, что уступал им в росте. Только в 15 лет ему удалось за 2 месяца подрасти сразу на 7 см. В этот период резко улучшились его спортивные достижения: в прыжках в длину - 7 м 62 см, в беге на 100 ярдов - 9,8 с. За один год результат в беге на 100 ярдов был улучшен на 0,8 с! После окончания школы Карл, как подающий надежды спортсмен, был приглашен на учебу в университет города Хьюстона, где в 19 лет стал лучшим спринтером и прыгуном (100 м - 10,21 с и длина - 8 м 11 см) этого известного своими спортивными традициями учебного заведения.
Из таблицы 6 видно, что независимо от возраста начала занятий спринтом, первоначальных результатов и темпов прироста, к 5-му году тренировки результаты почти у всех спортсменов в беге на 100 м были лучше 10,5 сек. Для достижения же наилучших результатов им пришлось затратить 8-9 лет.
Оценивая при отборе основные факторы, определяющие в будущем результативность в спринтерском беге, принимаются во внимание и модельные характеристики сильнейших спортсменов. (табл.7). Т.е. сравнивается модель настоящего и модель будущего. Такое сравнение позволяет наиболее рационально построить индивидуальную программу тренировок спортсменов.Используя педагогические контрольные испытания - тесты, можно определить двигательные способности новичков. При этом наиболее способными, как правило, признаются те дети и подростки, у которых исходный уровень физических качеств выше, чем у их сверстников. Однако практика отбора юных спортсменов только на основе результатов приемных испытаний не совсем надежна, так как она не учитывает индивидуальных особенностей ребят. Практика показывает, что довольно часто ребята со средними способностями к принтерскому бегу, но обладающие относительно высоким уровнем физической подготовленности,

Модельные характеристики бегунов на короткие дистанции

№ п/п	Параметры модельных характеристик	Мужчины 10,0-10,2	Женщины 11,0-11,2
1.	Исходный спортивныйрезультат на 100 м.с.	11,62	13,0
2.	Возраст начала занятий спринтерским бегом, лет	14,60	14,1
3.	Стаж занятий, лет	8,2-9,4	8,26
	Скоростные показатели, с:
4.	Время простой двигательной реакции	0,110	0,121
5.	Время стартовой реакции	0,136	0,40-0,42
6.	Общее время старта	0,37-0,39	0,40-0,42
7.	Бег на 5 м со старта	1,18-1,20	1,32-1,34
8.	Бег на 30 м со старта	3,80-3,90	4,25-4,30
9.	Бег на 50 м со старта	5,70-5,75	6,15-6,20
10.	Результат вторых 50 м при беге на 100 м	4,45-4,50	5,00-5,05
	Силовые показатели (относительная мышечная сила), кг
11.	Туловище - сгибатели	1,20	1,15
12.	Туловище - разгибатели	2,80	2,60
13.	Стопа - подошвенные сгибатели	3,00	2,80
14.	Голень - разгибатели	2,20	2,00
15.	Бедро - сгибатели	1,10	10,5
16.	Бедро - разгибатели	3,00	2,80
17.	Прыжок в длину с места, м	3-3,20	2,60-2,80
18.	Тройной прыжок с места, м	9-10	8-8,40
19.	Десятикратный прыжок с места, м	35-36	30-32

приобретенной ими при занятиях другими видами спорта в секциях или просто при высокой двигательной активности в детском возрасте, могут на первых порах превосходить своих сверстников по различным контрольным испытаниям. Именно поэтому при первоначальном тестировании следует учитывать двигательный опыт детей и подростков. Важным критерием спортивного отбора и ориентации является темп индивидуального полового развития. Известно, что девушки и юноши с ускоренным темпом полового созревания имеют некоторые преимущества в спортивно-технических показателях по сравнению со своими сверстниками с нормальным темпом биологической зрелости. Однако преимущества эти носят временный, преходящий характер. Данный факт свидетельствует о том, что определение одаренности юных спортсменов по их результатам в тестах требует параллельной оценки половой зрелости, так как в пределах одного паспортного возраста могут быть существенные колебания биологического возраста (до 2-х лет).Надежность прогнозирования способностей юных бегунов на короткие дистанции может быть обеспечена лишь при учете двух интегральных показателей: исходного уровня развития физических качеств и темпов прироста физических качеств.Экспериментально выявлено, что наибольшие относительные изменения показателей, характеризующие физические качества спринтера, претерпевают в первые 1,5 года занятий. Особенно это заметно по отношению к скоростным и скоростно-силовым возможностям.



Заключение

Рациональность построения специальной скоростно-силовой подготовки во многом определяет эффективность всего учебно-тренировочного процесс. В специальной литературе в аспекте многолетней тренировки достаточно глубоко рассмотрены вопросы скоростно-силовой подготовки юношей в зависимости от возрастных особенностей их развития. Однако конкретные исследования по методике использования нетрадиционных средств немногочисленны , а применительно к спринтерам юношеского возраста подобные вопросы не разрабатывались. Необходимость целевой направленности возрастающих тренировочных нагрузок в современном юношеском спорте повышает актуальность этой проблемы.Быстрота во всех специфических формах ее проявления определяется преимущественно двумя факторами: оперативностью организации и регуляции нейромоторного механизма, оперативностью мобилизации двигательного состава действия. Развитие быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается, главным образом, за счет приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладение рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств ЦНС, присущих данному человеку.

Как показали исследования, после выполнения утомительных упражнений наблюдаются четыре стадии отдыха. В первой стадии отдыха после утомительных упражнений все показатели мышечной работоспособности находятся на уровне ниже исходного. Чем утомительнее упражнение, тем ниже сразу после его окончания уровень работоспособности. Во второй стадии мышечная сила и быстрота движений выше, а выносливость ниже исходного уровня. В третьей стадии все показатели работоспособности находятся на уровне несколько выше исходного. В четвертой стадии мышечная сила и быстрота движений находится на уровне ниже исходного, а выносливость - выше.Интенсивность упражнений для развития скоростных способностей около-предельная и максимальная (96 - 100%). Спортсмен должен обеспечить наивысший уровень проявления скорости бега за счет предельной мобилизации и концентрации валовых условий. Но большие объемы работы с максимальной интенсивностью при ограниченном количестве упражнений могут привести к образованию скоростного барьера. Для его преодоления необходимо использовать бег в облегченных условиях. При этом скоростные упражнения выполняются с интенсивностью, превышающей максимально доступную в обычных условиях.

Максимальную частоту движений определяют скоростью перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. Быстрота как способность, определяющая скоростные возможности человека, определяется скоротечность.

Упражнения необходимо подбирать соответственно тому виду проявления скорости движения, которой необходимо развивать.

Первые методы воздействия на организм физическими упражнениями, как и тренировочными занятиями, должны чередоваться с определенными интервалами отдыха. Эффект последующего воздействия упражнений и занятий определяется динамикой восстановительных процессов. От того, в какой период восстановления будет выполняться последующее упражнение в занятии или повторяться занятие, зависит степень нагрузки и уровень работоспособности, а также весь ход тренировочного процесса.

Тренерам важно учитывать, что вместе с внешними программами воздействия существуют и индивидуальные внутренние программы приспособления организма спортсмена. Перед тренерами стоит непростая задача - определить на каждое занятие стыкующую внешнюю программу воздействия с внутренней программой приспособление.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.

Подготовка легкоатлета -- это многогранный процесс, в котором можно выделить физическую, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. С первых же дней обучения и тренировки начинается процесс воспитания спортсменов. Задача учителя (тренера) -- создать из группы занимающихся единый коллектив, который будет способствовать воспитанию патриотизма, чувства долга, скромности, требовательности к себе и к товарищам, уважения к славным традициям советского спорта. Руководителю важно изучить опыт передовых коллективов, знакомить занимающихся с основными этапами развития спорта, с тренировками выдающихся спортсменов.Только обладая необходимыми волевыми качествами, трудолюбием, настойчивостью, спортсмен может достичь высоких результатов. Неожиданное для спортсмена введение дополнительных заданий, постановка сверхтрудных (но посильных) задач, требующих длительной напряженной работы, поможет воспитать у юного легкоатлета трудолюбие, желание как можно лучше и больше заниматься.Не менее важно воспитывать у будущих легкоатлетов упорство, настойчивость в достижении намеченной цели. При этом цель должна быть четко определена на ближайший и отдаленный периоды. Для того чтобы конечная цель не казалась недосягаемой, перед спортсменами ставят промежуточные задачи (цели), все более усложняя их.В последние годы в тренировке молодых бегунов наблюдается тенденция к ранней специализации, к увеличению объема специальной подготовки и снижению объема общей физической подготовки. Это приводит к достижению высоких результатов в относительно короткие сроки. Есть масса примеров, когда молодые бегуны достигают высоких результатов в юношеском возрасте, а в дальнейшем рост результатов замедляется. И наоборот, те спортсмены, которые прошли через фундаментальную базовую подготовку, достигают высоких и стабильных результатов, хотя это порой и требует более длительного времени.Большое значение общая физическая подготовка имеет не только в многолетней подготовке, но и в годичном цикле. Многие молодые бегуны, да и спортсмены высших разрядов, понимая значение общей физической подготовки, проводят ее на должном уровне в подготовительном периоде, а в соревновательном периоде зачастую сводят к нулю. И, видимо, неслучайно в весеннем периоде и на раннем этапе соревновательного периода они показывают относительно высокие результаты, а затем результаты снижаются. На наш взгляд, это объясняется снижением работоспособности, что, в свою очередь, является следствием недостаточного внимания поддержанию уровня общей физической подготовки и специальным средствам беговой подготовки, направленным на развитие аэробных возможностей.

Мы считаем, что увеличение предельных значений компонентов скорости в дальнейшем дает возможность спринтеру комбинировать длину и частоту шагов на более высоком уровне и достичь, таким образом, повышения скорости бега. Между тем мы пришли к заключению, что в процессе подготовки бегунов на скорость необходимо учитывать и биомеханическийаспект беговой подготовленности, который генетически детерминирован в той же степени, что и физиологические и антропологические факторы.



Литература

1.Каримов И.А. “Гармонично развитое поколение - как основа развития Узбекистана”. T:1997.-378 с.

2.Каримов И.А. «Будущее Узбекистана - великое государство”T: Узбекистан1992.-214с.

3.Закон о “Национальной программе по подготовке кадров” 1997 год.

4.Закон о физической культуре и спорте Узбекистан 2000 г.

5. Ю.Г.Травин Построение индивидуальных программ тренировки в легкоатлетическом спринтерском беге HYPERLINK "http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%EF%EE%F1%F2%F0%EE%E5%ED%E8%E5%20%E8%ED%E4%E8%E2%E8%E4%F3%E0%EB%FC%ED%FB%F5%20%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%EC%20%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E8%20%E2%20%EB%E5%E3%EA%EE%E0%F2%EB%E5%F2%E8%F7%E5%F1%EA%EE%EC%20%F1%EF%F0%E8%ED%F2%E5%F0%F1%EA%EE%EC%20%E1%E5%E3%E5%20%E4%E5%E2%F3%F8%E5%EA%20%E2%20%F1%EE%F0%E5%E2%ED%EE%E2%E0%F2%E5%EB%FC%ED%EE%EC%20%EF%E5%F0%E8%EE%E4%E5%20%EF%EE%E4%E3%EE%F2%EE%E2%EA%E8%20%ED%E0%20%FD%F2%E0%EF%E5%20%F1%EF%EE%F0%F2%E8%E2%ED%EE%E3%EE%20%F1%EE%E2%E5%F0%F8%E5%ED%F1%F2%E2%EE%E2%E0%ED%E8%FF"юношей HYPERLINK "http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%EF%EE%F1%F2%F0%EE%E5%ED%E8%E5%20%E8%ED%E4%E8%E2%E8%E4%F3%E0%EB%FC%ED%FB%F5%20%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%EC%20%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E8%20%E2%20%EB%E5%E3%EA%EE%E0%F2%EB%E5%F2%E8%F7%E5%F1%EA%EE%EC%20%F1%EF%F0%E8%ED%F2%E5%F0%F1%EA%EE%EC%20%E1%E5%E3%E5%20%E4%E5%E2%F3%F8%E5%EA%20%E2%20%F1%EE%F0%E5%E2%ED%EE%E2%E0%F2%E5%EB%FC%ED%EE%EC%20%EF%E5%F0%E8%EE%E4%E5%20%EF%EE%E4%E3%EE%F2%EE%E2%EA%E8%20%ED%E0%20%FD%F2%E0%EF%E5%20%F1%EF%EE%F0%F2%E8%E2%ED%EE%E3%EE%20%F1%EE%E2%E5%F0%F8%E5%ED%F1%F2%E2%EE%E2%E0%ED%E8%FF"в соревновательном периоде подготовки на этапе спортивного совершенствования: Автореф. канд. дис. М.,1998. - 25 с.

6. В.В. Дьяконов Подготовка спринтеров высокого класса в калифорнийском университете // Спринтерский и барьерный бег: Сб. информационно-метод. материалов для тренеров. М.,1999.

7. В.П. ФилинМетодика совершенствования ритма бега в процессе многолетней подготовки юных спринтеров: Автореф. канд. дис. М.,1994

8. В.С. Фарфель Тренировка спринтера. - М.: Терра-Спорт: Олимпия PRESS, 2001.

9. Гапеев А.В. Построение годичного цикла тренировки юных бегунов на короткие дистанции 17-19 лет с учетом индивидуальных особенностей физической и технической подготовки: Автореф. канд. дис. М.,1999. - 23 с.

10. Дольник Ю.А., Зайцев В.П. Исследование стартовых состояний у гребцов, отличающихся по способам решения двигательных задач // Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов. Л., 1976, с. 84 - 91.

11. Донской Д.Д. Азбука бега // Советский спорт. - 1990, 26 авг.

12. Дорохов Р.Н. Использование соматотипирования в педагогике и спортивной медицине //Соматические типы и соматотипирование: Сб. науч. тр. / СГИФК. Смоленск, 2000, с. 4 - 21.

13. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 240 с.

14. Ильин Е.П. "Экспресс"-методы для диагностики основных свойств нервной системы //Психофизиологические основы физического воспитания и спорта: Сб. науч. работ. - Л., 1972, с. 3 - 57.

15. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология. - СПб.: Питер, 2001.16. Индивидуализация в подготовке кролистов-спринтеров в зависимости от особенностей телосложения пловцов: Метод.реком. / Сост. Г.И. Ковальчук и др. - Омск: ОГИФК,1991. - 20 с.

17. Ковальчук Г.И. Оценка антропомоторики прыгунов в высоту при комплектовании групп спортивного совершенствования // Сб. науч. тр. Систематизация критериев одаренности в видах спорта скоростно-силовой направленности //Сб. науч. тр. / ОГИФК. Омск, 1987, с. 25 - 29.

Дополнительная литература

1. Ковальчук Г.И. О типологическом подходе к диагностике и совершенствованию физических способностей занимающихся скоростно-силовыми видами спорта // Научные труды: Ежегодник. СибГАФК. Омск, 1996, с. 61 - 68.

2. Ковальчук Г.И. Системный комплексно-типологический подход к выявлению спортивных талантов для занятий скоростно-силовыми видами спорта // Научные труды: Ежегодник / СибГАФК. Омск, 2000, с. 76 - 80.

3. Ковальчук Г.И., Лузгин В.Н., Захарова О.В. Системный комплексно-типологический подход к диагностике спортивной одаренности // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2000, № 2, с. 2 - 6.

4. Кудинов А.А. Комплексная система подготовки школьников в различных видах легкой атлетики: Автореф. докт. дис. - М.: ВНИИФК, 1994. - 49 с.

5. Кузин В.В., Никитюк Б.А. Интегративная педагогическая антропология. - М.: ФОН, 1996. - 181 с.

6. Кузин В.В., Никитюк Б.А. Интегративная биосоциальная антропология. - М.: ФОН, 1996, с. 157.

7. Левченко А.В. Соревновательная деятельность в беге на короткие дистанции: Учеб.пос. - М.: РГАФК, 1996. - 77 с.

8. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: "ООО Издательство Астрель": ООО "Из-дво АСТ", 2002. - 864 с.

9. Попов В.Б. Тенденции развития спорта высших достижений в легкой атлетике: Метод.разраб. для слушат. ВШТ, ФПК, препод., аспир. и студ. РГАФК. М.,1996. -

10. Рябинина Т.А. Система отбора перспективных спортсменов в спринтерских дисциплинах легкой атлетики: Автореф. канд. дис. Киев, 1995. - 24 с.

11. Селуянов В.Н. Медленные или быстрые?//Легкая атлетика. 2001, № 3- 4

12. Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 128 с.

13. Шалдин В.И., Простова Л.И. Анатомический поперечник звеньев конечностей в контроле их силы во время силовой подготовки // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера: Сб.науч. ст. / СибГАФК. Омск, 1995, с. 54 - 56.

14. Zaporozanow W., Sozanski H. Dodor i kwalifikacja do sportu. - Warzawa: Bibliotecatrenera, 1997. - 114 s.

15. planetadisser.com›part/dis_159138.html,

16.rudocs.exdat.com›docs/index-67756.html

17. dissers.ru›avtoreferati-dissertatsii-pedagogika…

18. atlettob1.narod.ru›2011/DUCH/programm_atletic.htm кHYPERLINK "http://www.fizkult-ura.ru/"fizkultura.ru›node/428

19..http: //ziyonet.uz/uzl/library/libid/11100

20. E - mail: lyogkayaatletika

21. E - mail: sport yangilik @mail.ru

Размещено на Allbest.ru

...