Разработка программы занятий спортивным танцем с учетом требований безопасности

Глава 2 Методы и организация исследования

2.1 Организация базы исследования

Своё исследование мы проводили в 3х лучших танцевальных центрах Красноярска, соответствующих официальным требованиям Безопасности [35]: Flow Masters [36] ; A niceday [37] и QDance [38]. Из этих же школ, принимали участие тренера с высоким танцевальным стажем и опытом работы с детьми не менее 3х лет. А также их подопечные, 3 группы по 10 человек от 6 до 15 лет.

2.2 Анкетирование

Вопросы анкеты были разработаны автором и приведены ниже.

До начала эксперимента:

Сколько вы занимаетесь Брейк-Дансом?

Случались ли у вас травмы? Если да, то какие?

Какие элементы уже умеете делать?

Какие элементы пугают вас?

Хотите ли вы профессионально заниматься брейк-дансом?

Спустя пол года, после применения нашей методики:

Следовали ли вы пошаговой программе проведения тренировок?

Случались ли у вас травмы?

Какие элементы научились делать?

Какие элементы по-прежнему пугают вас?

Хотите ли вы профессионально заниматься Брейк-Дансом?

Педагогический эксперимент заключался в проведении данного анкетирования, до и после применения разработанной нами программы тренировок, соответствующей требованиям безопасности.

Глава 3 Результаты и их обсуждение

3.1 Программа проведения тренировок по брейк-дансу с учётом требований безопасности

В ходе работы была исследована научная литература по теме проведения тренировок по спортивным танцам с предупреждением различного рода травм. Авторами были изучены требования безопасности, которые позволяют избежать неправильного хода тренировок, что, зачастую, и приводит к травмированию [12]. Исходя из четко поставленных требований безопасности, нам удалось разработать программу тренировок, следуя которой, не только можно избежать различного рода увечий и травм, но и максимально улучшить свои результаты. Данная программа проведения тренировок предназначена для учеников всех возрастных категорий и включает в себя:

Перед тем, как зайти в зал и начать тренировочный процесс, тренер должен осмотреть своих учеников и убедиться в том, что у всех в наличии имеются все средства защиты, требуемые при проведении занятий.

Средства защиты при занятиях спортивным танцем:

наколенники (служат защитным средством от ушибов коленных суставов, так же является отличным держателем сустава, что позволяет защитить колени от вывихов или переломов);

напульсники (так же, как и наколенники, служат держателем сустава, что позволяет избежать синяков, различных ссадин, переломов и вывихов);

налокотники (можно заменить эластичными бинтами, служит для защиты локтевого сустава);

шапка ( оснащена специальным покрытием, скользит и защищает голову от ушибов, сохраняет волосяной покров);

удобная спортивная обувь (выбор обуви при занятиях брейкдансом - очень важный аспект, потому что именно при наличии удобной и приемлемой обуви, можно избежать нежелательных падений, вывихов голеностопа, и увеличит работоспособность на тренировках);

спортивная удобная одежда (при выборе одежды нужно руководствоваться, прежде всего, ощущениям комфорта и удобства).

Убедившись, что все ученики защищены от различного рода ударов, ушибов и повреждений, тренер должен проинструктировать своих подопечных о правилах поведения в танцевальном зале:

При входе в танцевальный зал, ученики должны спокойно, без спешки, пройти на свое место напротив зеркала и ждать дальнейших указаний тренера.

При наличии в танцевальном зале зеркал, тренер обязан предупредить учеников, что близко подходить к большим зеркалам категорически воспрещается, дабы избежать несчастных случаев, связанных с порчей имущества и серьезных повреждений (порезов)

При входе в зал, для каждого подопечного должно случить золотым правилом, что во время занятий по залу нельзя бегать, прыгать. Войдя в зал, ученик должен быть настроен на работу над собой и своим телом. Поэтому воспитание дисциплины очень важный критерий и залог правильной и продуктивной тренировки.

Первым делом тренер должен обеспечить музыкальное сопровождение, чтобы настроить учеников на правильный лад и пробудить в них желание танцевать и тренироваться.

Разминка. Начало всей физической работы. Разминать тело нужно поэтапно.

Голеностоп. Чтобы кровь начала циркулировать по всему телу и разогрелись все мышцы, ткани и связки, нужно начинать разминку снизу вверх. Круговыми движениями мы вращаем голеностоп, тем самым обеспечивая правильную циркуляцию крови по всему телу.

Икроножные мышцы. Массирующими быстрыми движениями растираем икроножные мышцы в течение 5-7 минут.

Коленные суставы. В положении полуприсяди круговыми движениями вращаем одновременно обе ноги в коленях по часовой стрелке (10-15 раз) и против часовой стрелки.

Спина. Для разминки спины проделываем простые упражнения (наклоны) в стороны, вперед и назад. Наклоны проделываем в течении 5-7 минут.

Шея. Так же, как спина, шея разминается путем наклонов головы в стороны, вперед, назад, и круговыми вращениями по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Кисти рук. Ладони складываем в замок и круговыми движениями вращаем их по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Локтевой сустав. Так же вращаем всей рукой до локтя по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Плечевой сустав и ключица. Руки за спиной, кисти сложены в замок. Теперь, не расцепляя рук, пытаемся поднять их вверх как можно выше.

Бег на месте. В течение 5-7 минут бег на месте поможет завершить разминку, окончательно разогрев все мышцы.

После проведения разминки, ученики начинают повторение уже изученных движений. Во избежание столкновений и травмирования, задача тренера на этом этапе - распределить учеников по залу таким образов, чтобы у каждого было свободное пространство в радиусе 2-3 метров. Этот этап длится 20-30 минут.

Следом идет изучение новых элементов и движений. Здесь уже тренер сначала показывает элемент, подробно объясняя технику выполнения, чтобы ученики смогли сначала проанализировать и визуализировать данное движение, а уж потом пробовать применять его на практике. Задача тренера на этом этапе индивидуально подходить к каждому подопечному и объяснять (поправлять) все нюансы выполнения. Изучение длится 20-30 минут.

В самом завершении тренировки тренер назначает своим ученикам «свободное время». Это значит, что ученики выполняют то, что им хочется, танцуют, как им нравится. Зачастую образовывается круг из детей, а в середине остается один человек и танцует. Задача тренера на этом этапе подсказывать ошибки при выполнении тех или иных элементов и следить за дисциплиной.

Когда остается 5 минут до окончания занятия, тренер производит растяжку. Растяжка позволяет растянуть разогретые мышцы и связки, и предотвращает болевые ощущения на следующий день после интенсивной тренировки. Упражнения в растяжке стандартные(шпагат, растяжка спины, рук), далее следуют общеукрепляющие упражнения (отжимания, упражнения на пресс, приседания).

3.2 Результаты применения разработанной программы

По результатам опроса, при первоначальном анкетировании мы выяснили, что: 1) Из 30 учеников, только 5 человек пользовались необходимой защитой. 2) Лишь 1 тренер включал в свои занятия нужную разминку в начале, растяжку и офп в конце тренировки. 3) Все дети практически на каждой тренировке получали травмы, такие как: Ушибы коленных чашечек и локтей; растяжения кистей рук, голеностопов, мышц в области шеи, спины и ног; ушибы и обожжённые волосы на самой голове. Из-за этого энтузиазм детей к изучению новых элементов постепенно сводился к нулю, т.к многие из них казались им просто невыполнимыми. По результатам опроса отмечены: 10 танцоров с ушибами коленных чашечек( Из них у 5 вдобавок наблюдалось растяжение шейных мышц и кистей рук). 3 танцора с повреждёнными голеностопами и ушибами головы. 5 танцоров с растяжениями мышц спины. 7 танцоров с локтевыми ушибами и растяжением ног. 3 танцора с растяжениями кистей рук. И всего у двоих травмы не были зарегистрированы.

К моменту повторного опроса я предоставил разработанную программу преподавателям и попросил четко ей следовать. Спустя 6 месяцев я провел повторное анкетирование, чтобы выяснить, эффективна ли оказалась предложенная программа.

Изучив повторное анкетирование я выявил значительные изменения, как в результативности педагогической работы тренеров, так и в детском энтузиазме продолжать познавать танец и изучать новые более сложные элементы.

До проведения эксперимента число травмированных детей в экспериментальных группах составляло 28чел.

После внедрения программы, соответствующей требованиям безопасности, число травмирующихся детей сократилось до 8чел.

По результатам повторного опроса с ушибами коленных чашечек из 10чел. Были отмечены трое, растяжения голеностопов и ушибы головы не были отмечены, с растяжением спины из 5чел. были отмечены двое, с локтевыми ушибами и растяжением ног из 7чел. тоже отметились двое, с растяжениями кистей рук из 3х был отмечен один человек.

В результате становится ясно, что для безопасных занятий брейк-дансом тренерам необходимо не только требование от детей защиты, но и следование предложенной программе безопасных занятий.

Дети, начавшие одевать защиту на тренировках, перестали ударяться локтями , коленями и головами. Правильная разминка значительно сократила число растяжений кистей, шейных мышц, ног и спин у детей. Многие дети перестали бояться изучать более сложные элементы. Те элементы, при которых ранее они испытывали боль и дискомфорт, стали для них гораздо доступнее и желаннее. Возросло желание именно учиться, выступать на соревнованиях и побеждать. Некоторые стали добиваться успехов на начальных ступенях своей карьеры.

Выводы

На основании анализа литературных источников удалось выяснить, что число занимающихся Брейк-дансом постоянно растёт, танец очень популярен в молодёжной среде. Однако ни тренировочный процесс, ни условия публичных выступлений не регламентированы должным образом. Интенсивные занятия часто сопровождаются травмированием конечностей. Очевидно, что необходима программа занятий, которая помогла бы снизить количество травм у юных спортсменов, однако в литературе описаны виды специфических травм и характерные приёмы их предупреждения. Необходима комплексная программа, включающая в себя, как условия проведения тренировок, так и меры защиты.

Авторами была предложена методика, основанная на принципах теории безопасности и минимализации травм.

После проведения эксперимента было установлено, что предложенная нами методика привела к существенному уменьшению травм, в экспериментальных группах, по всем их видам, а растяжения голеностопов и ушибы головы не были зарегестрированы.

Следует отметить, что энтузиазм и соревновательные успехи занимающихся заметно возросли.

Список литературы

1. Бочарникова Э. «Страна волшебная - балет» М, «ДетЛит», 1997. - С 143-147

2. Боттомер М. «Учимся танцевать» «Эксмо-пресс» 2002. - С 86-90

3. Браиловская Л.«Самоучитель по танцам»Ростов-на-Дону «Феникс» 2003.С50

4. Васильева Е. «Танец» М, «Искусство», 1999. - С 98-110

5. Васильева-Рождественская М. «Историко-бытовой танец» М, «Искусство», 2001. - С 132-136

6. Говард Г. «Техника европейских танцев» М, «Артис», 2003. - С 145

7. Гарри Смит-Хемпшир "Венский вальс. Как воспитать чемпиона" 1997. - С 181;

8. Гуров. А «Техника танца Румба»1993. - С 110-115;

9. Гай Ховард "Техника исполнения европейских танцев" 1995. - С 122- 126;

10. Гужаловский А.А «Развитие двигательных качеств у школьников», 1997. С.40-44;

11. Дэн Миллман - «Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни», 1992. - С.192-197;

12. Джеффри Херн (Geoffrey Hearn) "A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures", 1996. - С 51-55.

13. Еремина М. «Роман с танцем» С-Пб, «Танец», 1998. - С 220-227

14.Ивановский Н. П.«Бальный танец XVI - XIX вв.» Л, «Искусство»,1948.-С 54-62

15. Имперское общество любителей танцев "Венский вальс", 2005. - С 113;

16. Колесникова А. «Бал в России» С-Пб, «Азбука-классика», 2005. - С 173-180

17. Кристерсон Х. «Танец в спектакле драматического театра» Л, «Искусство», 1999. - С 34-38

18. Кузнецов Е. «Из прошлого русской эстрады» М, 1997. - С 48-53

19. Лист Ф. «Биография Ф.Шопена» М, «Музгиз», 2000. - С 56-59

20. Лейрд Уолтер "Техника латинских танцев", 2000. - С 167-198.

21. Михеева Л. «Музыкальный словарь в рассказах» М, «Советский композитор», 2001. - С 112-120

22. Мур Алекс «Бальные танцы» 2003. - С 49-54.

23. Набатникова М.Я, В.П. Филин «Современная система спортивной подготовки», 2000. - С 64-67;

24. Рубштейн Н. «Что нужно знать, чтобы стать первым» М, Изд. дом «Один из лучших» 2002. - С 69-74

25. Словарь иностранных слов М, «Русский язык», 1989. - С 100-108

26. Советский энциклопедический словарь М, «Сов. энциклопедия», 1998. - С 77

27. Салимгареева Е.Г ;Орлова С.В, «Теория и методика танцевального спорта. Учебно- методическое пособие для самостоятельной работы студентов», 1993. - С 76-85;

28. Цыганкова Р, Авижас А. «Беллиданс» Ростов-на-Дону, «Феникс», 2005. - С 23-29

29. Школьников Л. «Рассказы о танцах» М, «Советская Россия», 1995. - С 119-130

30. http://www.dance-league.com/node/144

31. http://www.alldanceworld.ru/istoriya-xip-xop/

32. http://www.physical-education.ru/osnovnye_prichiny_travmatizma.html#

33. http://www.elementdance.ru/headings/dancers_on_a_note

34. http://www.eurolab.ua/encyclopedia/traumatology/48535/

35. http://base.garant.ru/12183577/

36. http://flowmasters.ru/

37. http://aniceday.ru/

38. http://dancetodance.ru/

Размещено на Allbest.ru