Практичні рекомендації щодо впровадження методики використання оздоровчих технологій у процесі позаудиторних занять із нетрадиційних видів гімнастики

Методичні особливості проведення занять з нетрадиційних видів гімнастики. Розвиток почуття ритму та фізичних якостей засобами фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу. Виховання правильної постави. Підвищення працездатності та рухової активності студенток.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык украинский
Дата добавления 28.08.2018
Размер файла 23,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Практичні рекомендації щодо впровадження методики використання оздоровчих технологій у процесі позаудиторних занять із нетрадиційних видів гімнастики

О.В. Фоменко кандидат педагогічних наук, доцент кандидат біологічних наук, доцент КЗ «Харківська гуманітарно-педагогічна академія» ХОР

У статті розглянуто результати експериментальних досліджень розробленої авторської програми “Фітнес-мікс ”, яка розрахована на студенток педагогічних вишів, що мають певний досвід рухової діяльності та бажання отримати додаткові необхідні знання, вміння та навички в нетрадиційних видах гімнастики: фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу, що, в свою чергу, забезпечить кращий розвиток фізичних і психічних здібностей та покращить стан їх здоров 'я. Зазначено, що авторська програма розрахована на чотири роки навчання. Акцентовано, що структура авторської експериментальної програми була розрахована на чотири типи складності навчання й визначалася оволодінням студентками різними руховими завданнями, а також методичними прийомами.

Ключові слова: авторська програма “Фітнес-мікс”, нетрадиційні види гімнастики, фітнес-аеробіка, шейпінг, пілатес.

В статье рассмотрены результаты экспериментальных исследований разработанной авторской программы “Фитнес-микс ”, которая рассчитана на студенток педагогических вузов, имеющих определенный опыт двигательной деятельности и желание приобрести дополнительные необходимые знания, умения и навыки в нетрадиционных видах гимнастики: фитнес-аэробике, шейпинге и пилатесе, что, в свою очередь, обеспечит развитие физических и психических способностей и улучшит состояние их здоровья. Указано, что авторская программа рассчитана на четыре года обучения. Акцентировано, что структура авторской экспериментальной программы рассчитывалась на четыре типа сложности обучения и опредеялась овладением студентками различными двигательными заданиями, а также методическими приемами.

Ключевые слова: авторская программа “Фитнес-микс ”, нетрадиционные виды гимнастики, фитнес-аэробика, шейпинг, пилатес.

In the article the results of experimental author's research curricular “Fitness mix ” are examined. curricular is developed for students of pedagogical colleges, who have some experience in motor activities and desire to purchase additional knowledge and skills in non- traditional kinds of gymnastics: fitness-aerobics, shaping, and Pilates, that will ensure a better development of the physical and mental abilities and improve their health.

Fitness mix is a synthesis of various kinds offitness, which are applied in one workout or alternating from lesson to lesson.

Due to the fact that each new training includes work on different muscle groups, the body becomes strong and harmoniously developed. Additional equipment used in training- dumbbell, skipping, fitballs, that allows students to develop the core muscles of the body.

The author's curricular composed of four year study. The structure of the author's experimental curricular was arranged in four types of difficulty of teaching and it determined students mastering of a variety of motor tasks, as well as methodological approaches. Results: significant interest in the lessons of physical education through the use of the suggested exercises “fitness mix”. It was established that the main ways of improvement of physical education students in the educational system can be generated by the need for promoting health through fitness mix: aerobics, shaping, Pilates. Conclusions: it was revealed that insufficient attention was paid to maintaining and improving the coordination capabilities of girls, insufficiently developed and methodical approach to physical education classes; revealed the prospect of improvement ofphysical education students.

Key words: author's curricular “Fitness mix”, non-traditional kinds of gymnastics, fitness-aerobics, shaping, Pilates.

аеробіка шейпінг пілатес ритм

На сучасному етапі розвитку нашого суспільства актуальними є питання культурної, духовно багатої, фізично досконалої особистості. Основу фізичної культури становить раціональне використання людиною рухової діяльності як чинника фізичної підготовки до життєвої практики, опти- мізації свого фізичного розвитку. Основним засобом фізичної культури є фізичні вправи. Під їх впливом формується культура рухів особистості, адже лише гармонійно розвинена, здорова людина спроможна адекватно відповідати на всі вимоги суспільства та якісно працювати й реалізувати будь-які проекти. Це положення знайшло відображення в Цільовій комплексній програмі “Фізичне виховання - здоров'я нації”, Постанові Кабінету Міністрів України «Про затвердження Міжгалузевої комплексної програми “Здоров'я нації”» № 14, Наказі МОН України “Про затвердження Концепції формування позитивної мотивації на здоровий спосіб життя у дітей та молоді” № 605, Концепції проекту Загальнодержавної цільової соціальної програми “Формування здорового способу життя молоді України” на 2013-2017 рр., Концепції гуманітарного розвитку України на період до 2020 р., Положенні про організацію навчального процесу у ВНЗ та інших актах із питань освіти фізичного виховання.

Одним із основних міцних засобів виховання, які сприяють фізичному, духовному та естетичному розвитку особистості (Г. Арзютов, В. Горащук, Е. Губарева, В. Леонова, В. Романова), є нетрадиційна гімнастика, О. В. Фоменко, В. Х. Фоменко, 2017 до складу якої входять багато її видів, але ми розглянули фітнес-аеробіку, шейпінг та пілатес і назвали такі заняття “фітнес-мікс” [8].

Заняття цими видами гімнастики супроводжуються активними обмінними процесами, що відбуваються в організмі. Активні фізіологічні зміни відбуваються під час виконання аеробних фізичних навантажень. Аеробні навантаження - це фізичні вправи на витривалість, які виконують у помірному темпі, вони потребують доступу значної кількості кисню впродовж певного часу.

Розвиток сучасної соціальної життєдіяльності призвів до того, що рухова активність людей значно знизилася, про що свідчить аналіз науково-методичної літератури (М. Булатова, Т. Круцевич, Л. Сергієнко). Як наслідок, велика кількість українців живе та працює в стані гіподинамії, що негативно позначається на здоров'ї та функціональних можливостях організму. Водночас розвиток суспільства не можна уявити без висококваліфікованих спеціалістів-професіоналів, які володіють новим стилем мислення та діяльності, поєднують у собі високорозвинену культуру й ділову активність, упроваджують нові оздоровчі технології в свої заняття. У зв'язку з цим актуальності набуває проблема формування цінностей фізичної культури студентської молоді.

Мета статті - дати практичні рекомендації щодо впровадження методики використання оздоровчих технологій у сфері нетрадиційної гімнастики.

Ми розробили авторську програму “Фітнес-мікс” і провели експериментальні дослідження, які дають змогу зробити такі практичні рекомендації. Авторська програма “Фітнес-мікс” розрахована на студенток педагогічних ВНЗ, які мають певний досвід рухової діяльності та бажання набути додаткові необхідні знання, вміння й навички з фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу, що, в свою чергу, забезпечить кращий розвиток фізичних і психічних здібностей і покращить стан їх здоров'я.

Заняття з програми “Фітнес-мікс” не можна повною мірою зарахувати до аеробного навантаження, оскільки під час виконання цих вправ обмінні процеси відбуваються в змішаному аеробно-анаеробному (киснево- безкисневому) режимі роботи м' язів, вплив її на дихальну та серцево- судинну систему значний.

Завдання фітнес-міксу визначаються змістом і спрямованістю занять. До основних завдань варто зарахувати: розвиток рухових якостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, спритності; підвищення працездатності; підвищення рухової активності за браку часу, відведеного на рухову активність у режимі дня; виховання правильної постави; покращення психічного стану; розвиток відчуття ритму, музичності, пластичності; нормалізація ваги тіла через активізацію обмінних процесів. Особливістю занять за цією програмою є акцент на вирішенні таких завдань:

1. Зміцнення здоров'я.

2. Виховання правильної постави.

3. Гармонійний розвиток основних м'язових груп.

4. Профілактика захворювань.

5. Розвиток і вдосконалення як основних фізичних якостей (сили, гнучкості, витривалості), так і координації рухів (спритності, почуття динамічної рівноваги).

6. Підвищення працездатності та рухової активності.

7. Розвиток музикальності, почуття ритму.

8. Покращення психічного стану, зняття стресів.

9. Підвищення інтересу до занять фізичним вихованням, розвиток потреби в систематичних позааудиторних заняттях.

Вирішення цих завдань спрямоване на виховання гармонійно розвиненої особистості. Основний зміст програми складається з практичних і самостійних занять, форм організації контролю за навчанням студенток.

Під час практичних занять розглядають питання, які стосуються аналізу різних методик навчання, техніки виконання окремих вправ, рухів і танцювальних елементів, методики побудови занять із нетрадиційних видів гімнастики, характеристики та призначення матеріально-технічного та організаційного забезпечення цієї сфери діяльності. Метою практичних занять є опанування техніки окремих рухів і вправ фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу, підвищення рівня функціональних і рухових можливостей, виховання почуття “культури рухів”, оволодіння вміннями й навичками в проведенні занять різної спрямованості, а також активізація творчої пізнавальної діяльності у сфері фізичної культури.

Контрольні заняття дають можливість виявляти поточну, оперативну й підсумкову інформацію про ступінь оволодіння вивченими практичними вміннями, опанування методами самоконтролю й методикою побудови комплексів вправ нетрадиційних видів гімнастики для групових занять.

Самостійні заняття включають роботу з перегляду й аналізу відеоматеріалу; розробку серій вправ або комплексів із фітнес-аеробіки, пілатесу та шейпінгу, комбінованих занять із цих видів; самоконтроль на заняттях фізичними вправами певної спрямованості.

Авторська програма розрахована на чотири роки навчання (I- IV курси), на кожному з яких послідовно вирішують певні завдання:

I - попередня базова підготовка. Розрахована для полегшеного сприймання подальшого навчання;

II - основний етап навчання. Включає цільове ознайомлення студенток із новітніми технологіями в галузі нетрадиційних видів гімнастики;

III - заключний етап навчання. Включає визначення розвитку творчого потенціалу, інтеграцію сучасних знань і досягнень у спортивній діяльності, розвитку фізичних здібностей засобами фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу.

Авторська програма розподілена на IV рівні складності навчання (табл.).

Таблиця Структура експериментальної програми “Фітнес-мікс”

№ ЗМ

Зміст модулів

Практичні

Самостійні

Всього

I етап навчання: I-II семестри (122 год.) Модуль 1. Базова підготовка

1

Теоретичні аспекти оздоровчої аеробіки

-

8

8

2

Попередній навчальний блок музично-рухової та організацій-ної підготовки

-

12

12

3

Біологічні аспекти аеробіки

12

4

16

4

Розвиток фізичних якостей засобами фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу

36

32

68

5

Програма змагальної діяльності різних видів нетрадиційної гімнастики

8

8

16

6

Контрольно-заліковий блок занять

2

-

2

II етап навчання: III-IV семестри (132 год.)

Модуль 2. Основний етап професійного навчання

7

Музичний супровід занять з аеробіки

10

4

14

8

Хореографія або танцювальна абетка

10

16

26

9

Фітнес-мікс як вид фізкультурно-спортивної діяльності

30

30

60

10

Класифікація та техніка вправ фітнес-аеробіки, шейпінгу та пілатесу

10

2

12

11

Методичні особливості проведення занять з нетрадиційних видів гімнастики

4

4

8

12

Типи та структура занять

6

4

10

V-VI семестри (124 год.)

13

Організація тренувального процесу

2

-

2

14

Методи, спрямовані на оволодіння руховими вміннями й на-вичками

32

40

72

15

Методичні особливості побудови програми занять за різними ознаками

30

20

50

III етап навчання: VII-VIII семестри (156 год.)

16

Самостійно: за організаційно-методичною формою проведення занять; за анатомічною ознакою; за біомеханічною ознакою

86

38

124

Модуль 3. Заключний етап професійного навчання

17

Контрольно-залікові заняття

12

20

32

Всього

290

242

532

Складність визначається в опануванні студентками різних рухових завдань, а також різних методичних прийомів.

Метою програми є:

- формування необхідних знань, умінь і навичок з нетрадиційних видів гімнастики;

- формування в студенток сучасних оздоровчих форм масової фізичної культури та спортивно-танцювальних видів спорту, правильної уяви про фітнес-аеробіку, шейпінг і пілатес, а також про оздоровчі напрями спортивної хореографії;

- оволодіння знаннями, вміннями та навичками, необхідними для самостійної діяльності;

- засвоєння практичного матеріалу з методики організації та проведення занять із фітнес-міксу;

- розвиток необхідних фізичних здібностей студенток та оволодіння технікою виконання вправ різної спрямованості.

Завдання програми:

1. Методичні: вироблення вмінь застосовувати набуті знання для орієнтації в сучасних тенденціях розвитку фізичної культури та спорту, оцінки спортивних явищ і подій.

2. Пізнавальні: прищеплення студенткам навичок, спрямованих на забезпечення самостійного осмислення закономірностей історичного розвитку нетрадиційних видів гімнастики.

3. Практичні: навчання практичним навичкам і вмінням.

Висновки

Підбивши підсумки нашого дослідження, можна стверджувати, що дослідження впливу авторської програми “Фітнес-мікс” на фізичний стан студенток є важливим завданням у галузі фізичного виховання, а розробка нових методик навчання (в нашому випадку - це практичні рекомендації щодо впровадження оздоровчих технологій у процес позаудиторних занять із нетрадиційних видів гімнастики, які дають змогу підвищити інтерес до занять із фізичного виховання) сприяє зміцненню здоров'я та формує здоровий спосіб життя студенток.

Наше дослідження не передбачає вирішення цієї проблеми, тому ми будемо шукати нові сучасні шляхи вдосконалення системи фізичного виховання студентської молоді.

Список використаної літератури

1. Арзютов Г. М. Сучасний стан і розвиток фізичної культури і спорту в світі. Науковий часопис Національного педагогічного університету ім. М. П. Драгоманова. Серія № 5. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура, спорт) : зб. наук. пр. Київ, 2011. Вип. 15 С. 8-11.

2. Булатова М. М. Здоров'я і фізична підготовленість населення України. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. 2004. № 1. С. 3-9.

3. Горащук В. П. Общая и педагогическая валеология в схемах, таблицях и комментариях. Луганск, 2010. 246 с.

4. Губарева Е. С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных видах гимнастики : автореф. дис. ... канд. наук по физ. восп. и спорту : 24.00.02. Київ, 2001. 21 с.

5. Круцевич Т. Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания : учеб. пособ. Киев, 1999. 232 с.

6. Романова В. І., Леонова В. А. Методика підвищення фізичної підготовленості студенток вищих навчальних закладів на основі різних режимів рухової активності : метод. посіб. Рівне, 2010. 176 с.

7. Сергієнко Л. П. Методи наукових досліджень у фізичній культурі : навч.- метод. комплекс. Миколаїв, 2009. 26 с.

8. Школа О. М., Фоменко О. В. Фітнес-аеробіка, пілатес та шейпінг у фізичному вихованні студенток. Фізична культура, спорт та здоров 'я нації : зб. наук. пр. Вінниця, 2014. Вип. 17. С. 324-328.

Размещено на Allbest.ur

...

Подобные документы

  • Впровадження елементів аеробіки і її форм в заняття з фізичного виховання студенток. Покращення показників фізичних якостей. Підвищення мотивації до систематичних занять фізичними вправами. Особливості, які впливають на вибір методів навчання в аеробіці.

    презентация [22,2 M], добавлен 20.10.2011

  • Розгляд гімнастики як одного з найбільш популярних видів спорту. Особливості гігієнічної, професійної, ритмічної та лікувальної гімнастики, вправ для профілактики зорового стомлення. Вивчення оздоровчого впливу фізичних навантажень на організм людини.

    контрольная работа [29,0 K], добавлен 16.06.2014

  • Аналіз проблеми здоров'я дітей в контексті рухової активності. Опитування вчителів молодших класів щодо обізнаності інтересу дітей до фізичних вправ та урахування їх під час проведення практичних занять. Створення позитивного ставлення до фізичних вправ.

    статья [29,9 K], добавлен 15.01.2018

  • Характеристика атлетичної гімнастики як засобу фізичного виховання. Специфіка організації тренувальних занять. Методичні особливості застосування гирі на заняттях атлетичною гімнастикою юнаків. Вплив занять на фізичний розвиток спортсменів 17-20 років.

    дипломная работа [68,5 K], добавлен 23.09.2012

  • Вимоги до уроку фізичної культури. Методика організації, зразкові комплекси вправ гімнастики до занять і гігієнічної гімнастики. Коротка характеристика, комплекс фізичних вправ фізкультурної хвилинки (заняття між партами) для молодших класів, що вчаться.

    реферат [29,2 K], добавлен 29.09.2010

  • Роль аеробних вправ у програмуванні оздоровчого тренування. Раціональні обсяги рухової активності та нормування фізичного навантаження. Особливості проведення рекреаційно-оздоровчих занять з дітьми, студентською молоддю, людьми похилого та старшого віку.

    контрольная работа [35,9 K], добавлен 02.01.2012

  • Використання загальних принципів фізичного виховання в організації тренувального процесу з дітьми шкільного віку. Планування та структура тренування в гімнастиці. Характеристика типів занять спортивною гімнастикою з дітьми та особливості їх проведення.

    курсовая работа [63,4 K], добавлен 26.09.2010

  • Організація проведення занять з фізичного виховання для учнів з відхиленнями в стані здоров’я. Види фізичних вправ, механізм їх лікувальної дії. Методичні рекомендації для проведення занять гімнастикою з школярами підготовчої та спеціальної медичних груп.

    курсовая работа [106,0 K], добавлен 11.04.2014

  • Характеристика ранкової, гігієнічної, ритмічної, атлетичної видів гімнастики. Організація та керівництво фізичним вихованням у загальноосвітніх школах. Формування рухових функцій і правильної постави у дітей молодшого, середнього, старшого шкільного віку.

    курсовая работа [93,4 K], добавлен 04.05.2010

  • Узагальнення стану здоров'я, фізичної підготовленості та рухової активності студентів. Розгляд можливості задоволення спортивно-оздоровчих потреб засобами міні-футболу в умовах ВНЗ. Удосконалення методики фізичної підготовки студентів на даних заняттях.

    дипломная работа [682,5 K], добавлен 06.06.2014

  • Формування у студентської молоді готовності до здорового способу життя. Сучасні фітнес-технології як інноваційні види оздоровчої фізичної культури. Особливості впровадження фітнес-програм у практику фізичного виховання під час занять зі студентами.

    статья [20,3 K], добавлен 24.04.2018

  • Вплив рухової активності на організм підростаючого покоління. Класифікація мотивів спортивної діяльності. Дослідження факторів, які впливають на мотивацію студентів щодо занять спортом і фізичною культурою: сімейного виховання, телебачення та преси.

    реферат [44,1 K], добавлен 20.06.2014

  • Поняття інтересу та мотивації. Аналіз стану фізичної культури в загальноосвітніх школах. Формування пізнавальної активності на уроках фізичної культури. Рекомендації щодо підвищення інтересу школярів до занять фізичними вправами в позаурочний час.

    курсовая работа [664,4 K], добавлен 17.05.2015

  • Проблема пошуку сучасних та ефективних засобів підвищення рухової активності і фізичної підготовленості підлітків. Розробка фітнес-технології для підвищення фізичної підготовленості підлітків на основі застосування напрямків фітнесу, її ефективність.

    автореферат [24,3 K], добавлен 16.04.2009

  • Роль фізичної культури в житті інвалідів. Засоби та методи системи фізичного виховання при роботі з інвалідами. Методика корекційних занять з дітьми-інвалідами. Вправи для розвантаження хребта. Проведення занять плавання зі слабкозорими дітьми.

    курсовая работа [52,0 K], добавлен 26.09.2010

  • Напрямки формування особистих якостей студентів під впливом занять фізичною культурою та спортом. Обґрунтування позитивного впливу занять з фізичного виховання на підвищення моральних цінностей студентів. Формування у них вольових рис, впевненості у собі.

    статья [21,7 K], добавлен 15.01.2018

  • Поняття аеробіки, її основні напрями, історія та основні етапи зародження та розвитку даного виду спорту. Вплив спортивних занять і аеробіки на організм людини. Фази занять: розминка, аеробна фаза, заминка, силове навантаження. Фітбол як вид аеробіки.

    курсовая работа [39,3 K], добавлен 20.06.2011

  • Фітнес-програми як форми рухової активності, що мають як оздоровчо-кондиційну спрямованість, так і мету, пов’язану з розвитком здібностей до вирішення рухових і спортивних завдань на достатньо високому рівні. Основні процедури тонічного стретчинга.

    курсовая работа [2,3 M], добавлен 30.04.2014

  • Ранкова гімнастика проти захворювань. Складання комплексу ранкової гімнастики. Виконання ранкової гімнастики. Загальні принципи побудови комплексу ранкової гімнастики. Взірець комплексу ранкової гігієнічної гімнастики.

    реферат [11,3 K], добавлен 20.06.2007

  • Особливості фізичного розвитку і фізичної підготовленості осіб молодого і зрілого віку. Специфіка проведення занять фізичними вправами в режимі трудового дня. Заняття гігієнічною і реактивною фізичною культурою. Порядок проведення занять груп здоров’я.

    реферат [27,8 K], добавлен 08.12.2011

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.