Волейбол: техника игры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЗАБАЙКАЛЬСКОГО КРАЯ

ГАПОУ СПО «АГИСНКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ ИМ.В.Л.ЧИМИТДОРЖИЕВА»

Реферат

Тема: Волейбол: техника игры

Выполнил: студентка III курса 154 группы

Дугарова Жэбзунма Жамьяновна

Проверил: преподаватель по физической культуре

Цыдыпов Батор Дамдинович

Агинское 2018

Введение

Актуальность. В последнее время у современных школьников и студентов наблюдается ухудшение состояния здоровья, превышение нормы массы тела, снижение интереса к обучению и увеличению количества детей, увлекающихся вредными привычками. Помочь в решении данных проблем, и в первую очередь проблемы гиподинамии, могут занятия спортом.

Цель работы: исследование влияния занятий волейболом на организм человека, и в частности на развитие двигательной активности.

Задачи:

1) Изучить литературные источники по выбранной теме.

2) Обучиться приемами и техниками в волейболе.

3) Сформировать привычки здорового образа жизни.

Гипотеза: регулярные занятия волейболом способствует повышению двигательной активности и успеваемости, являются мощным стимулом приобщения к здоровому образу жизни, активным и регулярным занятиям физическими упражнениями.

Глава I. Основы волейбола

1.1 История появления волейбола

Впервые волейбол появился в Соединенных Штатах Америки в 1895 г. Придумал эту игру преподаватель физической культуры Вильям Морган. Первоначально в волейбол играли резиновой камерой, которую прибрасывали через натянутую на высоте 198 см веревку, а позже -через сетку.

За прошедшие 100 лет волейбол стал одним из самых популярных и массовых видов спорта в мире и в нашей стране, а также олимпийским видом спорта. Женская и мужская сборные команды Росси семь раз завоевывали золотые олимпийские награды.

Эта игра доступна детям и взрослым. В нее можно играть в спортивном зале. И на открытой площадке. В игре развиваются силовые способности, прыгучесть, ловкость, координация движений. Игра волейбол не только укрепляет здоровье, он и воспитывает такие чувства, как смелость, настойчивость, целеустремленность, коллективизм, взаимопомощь, чувство дружбы.

1.2 Основные правила игры

Волейбол - командная спортивная игра, в которой две команды по 6 человек ведут игру на площадке размером 18*9. Игроки одной из команд стремятся переправить мяч передачей или ударом на сторону соперников так, чтобы те не смогли возвратить его обратно, не нарушая правил.

Волейбольная сетка разделяет площадку на две равные половины. Ширина сетки -1 м, высота -2,43 см для мужчин, 2,24 см -для женщин, 2,10 см -для девочек и девушек, 2,20 см-для мальчиков и юношей.

Игра состоит их трех или пяти партий, каждая их которых продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков (с разницей в два очка). Решающая, третья (пятая) партия продолжается до 15 очков.

Каждая команда имеет право трижды, не считая блока, коснуться мяча на совей стороне площадки. Мяч разрешается отбивать любой частью тела выше пояса и стопой. Мяч остается в игре до тех пор, пока не коснется площадки, стен, потолка, других предметов, или до ошибки кого-либо из игроков. За каждый выигранный мяч команда получает очко.

Игроки на площадке образуют две линии: переднюю (2,3,4) и заднюю (5,6,1). Переход игроков выполняется по ходу часовой стрелки.

На занятиях по волейболу необходимо иметь соответствующую спортивную форму (футболка, шорты, носки, кроссовки или кеды на тонкой гибкой подошве).

Чтобы избежать травм, следует соблюдать правила техники безопасности:

1) в начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки.

2) осмотреть игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов.

3) Хорошо накачать мяч.

4) Не принимать мяч сверху на прямые руки, большие пальцы не выставлять вперед.

5) При приеме мяча снизу не сгибать руки в локтевых суставах.

6) Внимательно следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги.

7) После прыжков приземляться на согнутые ноги в широкую стойку.

1.3 Основные приемы игры

В волейболе выделяют пять основных приемов игры: подача, прием, передача, нападающий удар и блокирование. Все эти элементы сочетаются с различными стойками и перемещениями игрока.

Стойка - это удобное исходное положение волейболиста: ноги слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, туловище наклонено вперед.

При перемещениях используются приставочные шаги, которые выполнятся вперед, назад, вправо, влево движения начинают с ноги. Ближней к направлению перемещения (при перемещении вправо - с правой ноги, при перемещении влево - с левой). Применяют такие перемещения. Когда у игрока достаточно времени и надо переместить на небольшое расстояние. Двиной шаг используют при быстром выходе к мячу. Движения начинают с дальней к направлению движения ног.

Бег применяют при сравнительно больших перемещениях, а прыжки - при выполнении нападающих удара и блокирования.

Перемещения надо включать в разминку на каждом занятии. Это может быть бег из различных исходных положений 9сидя,лежа,спиной вперед идо.); бег «Змейкой», челночный бег, перемещения приставочным шагом с имитацией приемов игры.

Передача мяча сверху двумя руками является основным техническим приемом. Игрок должен правильно выйти к мячу и выбрать исходное положение.

Техника выполнения: ноги согнуты в коленях, одна нога вперед. Туловище вертикально, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях, кисти на уровне лица. Кисти образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнуты. При передаче ноги и руки выпрямляются, и мячу придается нужно направление.

Упражнение: 1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук. 2. Из упора стоя у стен одновременное и померенное сгибание и разгибание рук. 3.Броски набивного мяча двумя руками. 4.Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандером сжимание теннисного мяча. 5.Передча на месте. 6.В парах: передача друг другу мяча, летящего с различной высотой; передача через сетку; 2-3 передачи над собой и передач партнеру. 7.Подвижные игры «мяч среднему», «вызов номеров» с верхней передачей. 8. Передача двумя руками сверху с высокой, средней и низкой траекторией.

Прием мяча снизу над собой. Подачу или нападающий удар обычно принимают низу двумя руками. Для приема игрок занимает среднюю или низкую стойку. Руки выпрямлены и опущены, кисти соединены «кулак в кулак» или «ладонь в ладонь». Мяч принимается на нижнюю часть предплечья («манжеты») с одновременным разгибанием ног и туловища вперед-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди.

Упражнения: 1. Выберите для себя наиболее удобным способом соединения кистей при приеме снизу. Соедините и разъедините кисти 5-6 раз. 2. Подбивание волейбольного мяча на месте. Движение рук выполняется за счет разгибания ног. 3. В парах: партнер бросает мяч на расстоянии 2-3 м. прием мяча снизу партнером. 4. У стены: отбивание мяча снизу (10 раз подряд - отлично). 5. Прием мяча снизу над собой на месте. Высота передачи 1-1,5 м. 6. В парах: прием мяча снизу и передача партнеру сверху двумя руками. Это упражнение можно выполнять и одному, стоя у стены.

Нижняя прямая подача. Игра в волейбол начинается с подачи. Игрок располагается за лицевой линией, подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его на сторону соперника так, чтобы мяч не коснулся сетки.

Все подачи разделяются на нижние и верхние. При верхних подачах удар по мячу наносит на уровне головы и выше, а при нижних - ниже уровня головы. Если подающий стоит лицом к стеке - подача прямая, если боком - боковая.

Самой простой подачей для начинающих волейболистов является нижняя прямая. Игрок стоит лицом к стеке, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди(если левша, то правая), мяч в левой руке. Правая рук отводится для замаха назад, а левой рукой побрасывается мяч вверх на 30-50 см. мяч ударяется напряженной ладонью на уровне пояса. После удара игрок делает правой ногой шаг вперед.

Упражнения: 1. Мяч расположить на ладони левой руки. Подбросить его вертикально вверх на 50-60 см и дать упасть на пол. 10-15 раз. 2. Прямой рукой сбить мяч с ладони выпрямленной на уровне пояса левой руки. Перед ударом сделать замах бьющей рукой назад. 3. Выполнить подачи в стену с расстояния 5-6 м. 4. выполнить подачи через сетку с расстояния 4-6 м.

Глава II. Приемы игры в волейболе

2.1 Передачи и приемы мяча после передвижения

Для освоения техники передач и приемов мяча выполняются следующие упражнения: 1. В парах: один игрок набрасывает мяч другому в 1 м слева, справа, перед партнером или за его голову. Партнер перемещается к мячу и выполнят передачу при прием. 2. В парах или у стены: передача мяча в движении приставочными шагами. Передача выполняется на выход игрока на 1-1,5 м вперед. 3. В парах или тройках: передача или прием снизу у стены с уходом конец колоны. Расстояние от стены 2-3 м. игроки выстраиваются в колонну в зоне. 5. Один из игроков - в зоне 4, другой - в зоне 5. Передача мяча из зоны 5 в зону 3. Из нее в зону 4 и возвращение мяча в зону 5. Переход игроков выполняется вслед за мячом. 5. То же, но передача из зоны 1 в зону 3, затем в зону 2 и опять в зону 1.

Верхняя прямая подача позволяет игроку послать мяч в определенную зону площадки с большой скоростью. Игрок стоит лицом к сетке, ноги врозь, левая впереди. Мяч на левой руке на уровне груди. Мяч подбрасывается над собой, немного вперед на 0,50,8 м. одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вверх-назад на замах. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище отклоняется назад и слегка поворачивается в сторону ударяющий руки. При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на левую ногу, бьющая рука выпрямляется кисть напряжена, пальцы соединены, и выполняется удар по мячу.

Упражнения: 1. Повторить те же упражнения, что при освоении нижней прямой подачи. 2. Подача на точность в определенную зону, между игроками, по линии. 3. Подача на силу. 4. Чередование подач на силу и точность.

2.2 Передачи мяча и прямой нападающий удар

Передача двумя руками сверху в прыжке. Если мяч после подачи летит высоко, то можно выполнить передачу в прыжке. Для этого игрок выпрыгивает вверх так, чтобы встретить мяч у лба. Руки выпрямлены вперед-вверх, передавая мяч в нужном направлении и с определённо траекторией. Затем игрок прищемляется на согнутые ноги в широкую стойку.

Упражнения: 1. В парах. Расстояние между игроками 3 м. ловля и передача волейбольного и набивного мяча в прыжке. По 10 передач каждый партнер. 2. Передача мяча из зоны 3 в зону 4 или в зону 2 в прыжке. 3. Передача мяча из зоны 2 в зону 3 и в зону 4 в прыжке. 4. Передача мяча в парах через стеку в прыжке.

Передача сверху за голову в опорном положении. Если нужно передать мяч назад, следует подойти под мяч, держа кисти над головой. Разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки вверх-назад, выполнить передачу.

Упражнения: 1. В тройках (в линию). Игрок 1 передает мяч игроку 2, тот выполняет передачу назад (за голову) игроку 3, который длинной передачей возвращает мяч игроку 1. 2. В парах. Игрок выполняет передачу сверху над собой, поворот кругом (на 180гр) и передачу за голову партнеру. 3. В четверках. Игрок 1 передает за голову игроку 3, выполняет передачу за голову игроку 4. Он передает мяч игроку 2. Тот за голову игроку 1. 4. Передача мяча из зоны 3 за голову в зону 2 или в зону 4.

Прямой нападающий удар -один из самых распространенных приемов в технике волейбола. Он состоит из разбега (с одного,двух, трех шагов), прыжка, удара и приземления. В последнем шаге разбега нога ставится вперед на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводится назад. Игрок выполняет активный взмах руками перед-вверх, ноги разгибаются, и выполняется прыжок вверх. В прыжке правая рука движется вверх-назад, левая опускается вдоль туловища. Удар по мячу выполняется напряженной ладонью (кисть накладывается на мяч сзади-сверху). Игрок приземляется на согнутые ноги.

Первые шаги разбега выполняются медленно по прямой линии, перпендикулярно сетке, а последний - быстро к мячу.

Прыжок выполняется вертикально вверх. Приземление и отталкивание осуществляется из одной точки.

Упражнения: 1. Прыжок вверх толчком двух ног с места, с разбега в один, два и три шага. 2. Удары кистью по мячу, стоя у стены. 3. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку. 4. Нападающий удар после собственного набрасывания. 5. То же, но поле набрасывания мяча партнером (на 0,5 - 1 м) над сеткой. 6. Нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны и др.

Заключение

С момента своего «изобретения» игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран-членов Международной стран-членов Международной федерации волейбола. По своей распространенности эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене.

Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности.

игра волейбол

Список использованной литературы

1. М.Я.Виленский, И.М. Туревкий, Т.Ю. Торочкова и др. Физическая культура. 5-7 классы: учеб. Для общеобразоват. Организаций / 3-е изд. - М.: Просвещение, 2014. - 239 с.: ил. ISBN 978-5-09-032118-1.

2. Волейбол. Теория и практика. Учебник / Издательство «Спорт», 2016. - 456 с.: ISBN: 978-5-9906734-7-2

3. http://contest.miroznai.ru/?p=&mid3157%item=2

Размещено на Allbest.ru