Особенности возрастной физиологии и занятий физической культурой и спортом в различные периоды онтогенеза

У людей, не занимающихся регулярно физической культурой, даже незначительные нагрузки вызывают резкую тахикардию, повышение артериального давления, общего кровотока, а иногда может развиваться сердечно-сосудистая недостаточность. При этом достигаемая во время работы максимальная частота сердечных сокращений у людей зрелого и пожилого возраста заметно снижается. Показатели функций внешнего дыхания у лиц пожилого возраста при регулярных занятиях физическими упражнениями остаются достаточно высокими. Это проявляется в сохранении у них должной глубины дыхания и легочной вентиляции, а также жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).

У лиц, не выполняющих регулярно упражнения, физические нагрузки сопровождаются резкой отдышкой и недостаточной вентиляцией лёгких

В пожилом возрасте все виды обмена веществ (белковый, углеводный, жировой и энергетический) снижены. Регулярные умеренные физические нагрузки существенно снижают уровень холестерина, уменьшая возможность развития атеросклероза. В то же время физические нагрузки даже умеренной мощности, но принимаемые эпизодически, сопровождаются избыточным накоплением молочной кислоты и снижением уровня глюкозы в крови.

Даже умеренная работы у людей старше 40 лет энергетически обеспечивается главным образом за счёт анаэробного энергообмена, что обусловлено недостаточным восполнением потребности в кислороде [6, 13].

Оздоровительная физическая культура активирует функции центральной нервной системы (ЦНС) и высшей нервной деятельности (ВНД), а тяжёлая физическая работа угнетает их.

Физические упражнения являются хорошим средством сохранения всех параметров функционального состояния организма людей зрелого и пожилого возраста.

Под функциональным состоянием человека в физиологии труда и спорта понимают совокупность функций и качеств, которые обусловливают успешность его жизнедеятельности.

Основными функциональными состояниями, связанными с физической активностью, принято считать утомление (хроническое утомление, переутомление), психоэмоциональную напряжённость, гипокинезию и гиподинамию (см. гл. 3). Все функциональные состояния делят на три типа:

- нормальное (утомление);

- пограничные (хроническое утомление);

- патологические (переутомление).

С физиологической точки зрения изменение функционального состояния и снижение работоспособности у людей зрелого возраста обусловлены многими факторами. Прежде всего, у них наблюдается замедление скорости кровотока, уменьшение объёма циркулирующей крови, развитие гипоксии органов и тканей. Небольшие запасы гликогена в мышцах и печени приводят к падению уровня глюкозы в крови, замедлению окислительных процессов и снижению энергообмена. В результате этого уменьшаются прямые показатели работоспособности (количество и качество выполненной работы) и её косвенные критерии (клинико-физиологический, биохимические и психофизиологические), которые свидетельствуют о возрастании физиологической цены выполняемой работы.

Значение физических упражнений и мышечной активности следует рассматривать, прежде всего, в свете теории моторно-висцеральных рефлексов, сформулированной Р.М. Могендовичем в 1948г. Согласно этой теории моторика выступает как ведущая система, которая определяет уровень деятельности всех основных систем организма. На основе данной теории представляется возможным оценивать взаимодействие двигательной и вегетативной систем и осуществлять профилактику неблагоприятных функциональных изменений, заболеваний и преждевременного старения.

В настоящее время существует целый ряд подходов к оценке здоровья, физической подготовленности и выносливости человека. Например, хорошо известен «тест здоровья», принятый медико-биологической программой ЮНЕСКО, который рекомендует учитывать возраст человека, его массу тела, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), выносливость к статическим нагрузкам, пульс в состоянии покоя и характер его восстановления после динамической нагрузки. За каждый показатель начисляются, очки на основе их суммы выносят соответствующие рекомендации по особенностям питания, двигательной активности и специальной физической тренировке.

Все авторы из многочисленных способов и средств продлевания активного долголетия и профилактики старения на первое место ставят физические тренировки.

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М., 1979.

2. Алексеева Э.Н., Мельников В.С. Самоконтроль занимающихся физичес¬кими упражнениями и спортом; Методические указания. - Орен¬бург: ГОУ ОГУ, 2003.

3. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - М„ 1987.

4. Большой толковый психологический словарь / А. Ребер. - М.: Вече: ЛСТ, 2000.

5. Брэгг Поль С., Шелтон Герберт. Секреты долголетия. - Сыктывкар, 1992.

6. Венкатеш К. Восточные единоборства и формирование человека // Вто¬рая Всероссийская научная конференция 4Сорокинские чтения: Будущее России: стратегии развития. - М., 2005.

7. Венкатеш К. Нейропсихологические факторы и проблема изменения эмоционально-личностной сферы в практике боевых искусств // Актуальные проблемы современной науки: Информ.-аналит. журнал. 2004. № 4 (19).

8. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск, 1982.

9. Воробьев Р.И. Питание и здоровье. - М.: Медицина, 1990.

10. Глухов В.И. Физическая культура в формировании здорового образа жизни. - Киев, 1989.

11. Гогулан М.Ф. Законы здоровья. - М.: Советский спорт, 2003.

12. Громов В.И., Васильев Г. А, Энциклопедия безопасности. - М., 2000.

13. Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга. - Минск, 2002.

14. Данхонп Т. Раздельное питание. - М., 1998.

15. Ефимова И.В., Будыка Е.В., Проходовская Р.Ф. Психофизиологические основы здоровья студентов: Учеб, пособие. - Иркутск, 2003.

16. Захарова Н.А. Цалеологический подход к формированию современного россиянина. // Вторая Всероссийская научная конференция «Сорокинские чтения: Будущее России: стратегия развития». - М., 2005.

17. Захарова Н.А. Социокультурная детерминация здорового образа жиз¬ни. - Астрахань, 2005.

18. Захарова Н.А. Социокультурный аспект проблемы здорового образа жизни. // Сб. науч. тр. Моск. гос. ун-та экономики, статистики и информатики. - М„ 2005.

19. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.. 1966.

20. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. - М„ 1962.

21. Ильин Е.П. Мотивы человека. - Киев, 1988.

22. Ильин ЕЛ, Психология физического воспитания: Учеб. для институтов и факультетов физической культуры. - СПб., 2000.

23. Идьинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. - М.: Гардарики, 2005.

24. Коершо Н.Эмоции и здоровье // Физкультура и спорт. 1999. № 4.

25. Коробков А.В., Головин ВА., Масляков ВА. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1983.

26. Коростелев Н.Б. От А до Я. - М.: Медицина, 1987.

27. Коц ЯМ. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

28. Красницкая Е.С. Гигиена общественного питания. - М.: Экономика, 2003.

29. Кристофер О., Стенли Б. Стречингдля всех. - М.: Эксмо-Пресс, 2002.

30. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989.

31. Левенко Н.А., Рыжак М.М., Михайлов В.В. Влияние физических нагрузок различной интенсивности на показатели умственной работоспо¬собности студентов // Проблемы умственного труда. 1983. Вып. 6.

32. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-ститутов физической культуры. - М., 1991.

33. Михайлов С.С. Спортивная биохимия: Учеб, для вузов и колледжей физической культуры. - М.: Советский спорт, 2004.

34. Нормативное правовое и программно-методическое обеспечение сферы физической культуры и спорта: Документы и материалы (1999-2004 гг.) / Авт.-сост. П.А. Рожков. - М., 2005.

35. Персец Б.П. Роль микроэлементов в жизнедеятельности организма человека. - М., 1998.

36. Пономарев Я.Я. Социальные функции физической культуры и спорта. - М., 1974.

37. Пуни А.Ц. Проблема личности в психологии спорта. - М., 1980.

38. Ростова ВА., Ступкина М.О. Оздоровительная аэробика. - М., 2003.

39. Руненко СД. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность. - М.: Советский спорт, 2005.

40. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. - М., 1987.

41. Советский энциклопедический словарь. - М.: Советская энциклопедия,

42. 1987. Солодкое А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.

43. Возрастная. - М.: Олимпия Пресс, 2005. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные

44. правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации. / Авт.-сост. А.В. Царик. - М.: Советский спорт, 2005. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. - М.: Просвещение,

45. 19 86. Фарфель В.С., Коц Я.М. Физиология человека (с основами биохимии). -

46. М., 1970. Физическая культура и здоровье: Учеб. / Под ред. В.В. Пономаревой. -

47. М.. 2001. Физическая культура Теоретический материал: Учеб. пособие Под общ. ред. В.Ю. Волкова, В.И. Загоруйко. - СПб., 1999. Целътнер Р. Раздельное питание. - М.: Феникс, 1997.

Размещено на Allbest.ur