Тренировочные программы тяжелоатлеток 16-18 лет в годичном цикле с учетом различий по весовым категориям

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тренировочные программы тяжелоатлеток 16-18 лет в годичном цикле с учетом различий по весовым категориям

Валентин Олешко

Виктор Слободянюк

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, Киев

ABSTRACT

Objective. To improve the training process of skilled weightlifters of different sports schools within an annual macrocycle taking into account the differences between the groups of weight categories at the stage of specialized basic training.

Methods. Аnalysis of scientific and methodological literature, analysis and synthesis of indicators of training work, questionnaire survey, method of calculating the training load (according to V.G. Oleshko), pedagogical observations and experiments, control testing of the morphofunctional state (anthropometry and electronic caliperometry) and physical preparedness (using the general physical preparation and specialized physical preparation tests), methods of mathematical statistics.

Results. The training loads of female weightlifters of different groups of weight categories of the major sports schools of Ukraine in different mesocycles of the annual macrocycle have significant differences in the load volumes, first of all, between athletes of the light and heavy weight categories, and also differ from the standards of the current curriculum for the Children and Youth Sports Schools. The training load indices for different groups of exercises (snatches, clean and jerks, rows, squats, presses and others) tend to change in young weightlifters aged 16-18 years. The training loads of the female athletes were the lowest in the competitive (by 17.4%) and in the control-preparatory mesocycles (by 15.3%) compared to the base mesocycles as this is due to their preparation for competitive starts.

Positive changes in the measures of the morphofunctional condition and in the results of control tests of general and specialized physical preparation, as well as the growth of sports performance (in snatch, clean and jerk, and total combined) among the athletes of major sports schools of Ukraine confirmed the high efficiency of the training program for middleweight female weightlifters in weightlifting training centers of Kharkiv, Ternopil, and Donetsk regions. The program can serve as a model for the development of a differentiated training program for young female weightlifters in Ukraine.

Conclusion. The studies allowed us to recommend the training programs as a basis for designing a differentiated training program of annual macrocycle for female athletes of different weight categories and the corresponding age, at the stage of specialized basic training.

Keywords: programs, female athletes, preparedness, weight category, training load, mesocycles, sports training centers.

АННОТАЦИЯ

Цель. Совершенствование тренировочного процесса квалифицированных тяжелоатлеток разных спортивных школ в годичном макроцикле с учетом различий по группам весовых категорий на этапе специализированной базовой подготовки.

Методы. Анализ научно-методической литературы, анализ и синтез показателей тренировочной работы, анкетирование, метод расчета величины тренировочной нагрузки (по В. Г. Олешко), педагогические наблюдения и эксперименты, контрольное тестирование морфофункционального состояния (антропометрия и электронная калиперометрия) и физической подготовленности (по тестам ОФП и СФП), методы математической статистики. Результаты. Величины тренировочной нагрузки тяжелоатлеток разных групп весовых категорий ведущих спортивных школ Украины в разных мезоциклах годичного макроцикла имеют достоверные различия в объемах отягощений прежде всего между спортсменками легких и тяжелых весовых категорий, а также отличаются от нормативов действующей учебной программы для ДЮСШ.

Значения показателей тренировочной нагрузки по группам упражнений (рывковые, толчковые, тяги, приседания, жимовые и другие) у тяжелоатлеток 16-18 лет имеют тенденцию к изменению. Наименьшие величины тренировочной нагрузки по отношению к базовым мезоциклам спортсменки показывают в соревновательных (на 17,4 %) и контрольно-подготовительных мезоциклах (на 15,3 % соответственно), так как это связано с их подготовкой к соревновательным стартам.

После применения тренировочных программ выявлена положительная динамика показателей морфофункционального состояния спортсменок и контрольных тестов по общей и специальной физической подготовленности, а также прироста спортивных результатов (в рывке, толчке и сумме двоеборья) у представителей ведущих спортивных школ Украины подтвердила высокую эффективность тренировочного процесса тяжелоатлеток группы средних весовых категорий в тяжелоатлетических центрах Харьковской, Тернопольской и Донецкой областей. Эти программы могут служить моделью для разработки дифференцированной программы подготовки юных тяжелоатлеток в спортивных школах Украины.

Заключение. Проведенные исследования позволили рекомендовать программы тренировочных занятий как базовые, для построения дифференцированной программы годичного макроцикла для спортсменок разных групп весовых категорий соответствующего возраста на этапе специализированной базовой подготовки.

Ключевые слова: программы, спортсменки, подготовленность, весовая категория, нагрузка, мезоциклы, спортивные центры.

Постановка проблемы. В последние десятилетия женская тяжелая атлетика продолжает стремительно развиваться. Этому способствует постоянное повышение рекордных достижений спортсменок на международной арене [10, 20, 22, 27] благодаря внедрению новых нетрадиционных средств и методов подготовки женщин, разработанных на основе интенсификации тренировочного процесса на основных этапах многолетнего совершенствования [9, 13, 17, 26 ].

Анализ практики подготовки юных тяжелоатлеток Украины показывает, что спортсменки некоторых стран Европы и Азии намного опережают наших спортсменок за счет высоких темпов достижения спортивных результатов, более быстрого полового созревания девушек отдельных этнических групп, а также из-за недостаточно эффективной работы тренеров-мужчин спортивных школ резервного спорта Украины, занимающихся построением программ подготовки женщин [6, 12, 15, 18].

Одним из резервов повышения спортивных результатов юных квалифицированных спортсменок является оптимальное построение подготовки, осуществляемое специалистами на основе современных научных знаний и большого практического опыта работы [3, 4, 8]. Вместе с тем проблема построения тренировочного процесса квалифицированных спортсменок 16-18 лет на этапе специализированной базовой подготовки не получила достаточного научного обоснования особенно с учетом различий по морфофункциональным показателям и группам весовых категорий [5, 11, 16, 21]. Поэтому поиск эффективных средств и методов построения тренировочного процесса для квалифицированных тяжелоат- леток ведущих спортивных школ Украины на основе динамики значимых компонентов физической подготовленности в годичном цикле является актуальной проблемой для развития резервного спорта в Украине.

Анализ исследований по планированию тренировочного процесса спортсменок 16-18 лет в годичном цикле показывает, что большинство авторов изучали тренировочный процесс тяжелоатлеток высокой квалификации [7, 11, 18, 24], другие специалисты [14, 19, 23, 27] старались перенести опыт подготовки этой группы спортсменок на подготовку квалифицированных тяжелоатлеток 16-18 лет, хотя задачи, методы и средства, применяемые на этих этапах многолетнего совершенствования, совсем разные.

Цель исследования - построение тренировочного процесса квалифицированных спортсменок с учетом различий по группам весовых категорий на основе динамики ведущих компонентов физической подготовленности в годичном цикле.

Методы и организация исследований: анализ научно-методической литературы, анализ и синтез показателей тренировочной нагрузки, анкетирование, метод количественной оценки величины тренировочной нагрузки, педагогические наблюдения и эксперименты, контрольное тестирование физической подготовленности, методы математической статистики.

Анкетирование проводили с целью изучения наиболее оптимальных вариантов построения тренировочной работы тяжелоатлеток разных групп весовых категорий в годичном цикле в ведущих тяжелоатлетических центрах Украины на этапе специализированной базовой подготовки.

Изучение показателей тренировочной нагрузки спортсменок осуществляли путем анализа дневников тренировочных занятий в разных периодах подготовки (мезоциклах). Величины объема и интенсивности тренировочной нагрузки тяжелоатлеток рассчитывали отдельно по группам упражнений: в рывковых, толчковых, тягах рывковых и толчковых, приседаниях, жимовых и др. [1, 2, 8], а также в разных мезоциклах подготовки. За исходную величину принимали показатели нагрузки, используемые спортсменками в базовых мезоциклах (наибольших по объему).

Контрольное тестирование тяжелоатлеток по показателям электронной калиперометрии и физической подготовленности проводили в начале и в конце годичного макроцикла. Вместе с длиной тела спортсменок разных групп весовых категорий нами определялись величины жировой и активной массы тела (мышечной), общее количество воды в организме и базальный уровень метаболизма.

Физическую подготовленность оценивали по тестам, рекомендованным учебной программой для ДЮСШ по тяжелой атлетике: прыжок в длину, бег на 30 м, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжок в высоту по методике Абалакова, сила мышц по кистевой и становой динамометрии.

Результаты исследований обрабатывали методами математической статистики по таким показателям: среднее арифметическое значение (-х), среднее квадратичное отклонение (S), коэффициент вариации (V), ошибка репрезентативности (m), критерий Стьюдента (t) - когда распределение выборки отвечало нормальному закону (использовали х2 (критерий Пирсона), критерий Вилкоксона - когда оно не отвечало нормальному закону. Уровень надежности - p = 95 %. Критерий знаков (Kz) использовался для непараметрического расчета однородных выборок; критерий Манна-Уитни - для непараметрического расчета разнородных выборок экспериментальных результатов.

В исследовании принимали участие 54 спортсменки 16-18 лет, разделенные на три группы весовых категорий (первая - 48-58 кг; вторая - 63-69 кг; третья - 75 и более). Исследования проводили на протяжении годичного цикла в Национальном университете физического воспитания и спорта Украины, Харьковском областном высшем училище физической культуры и спорта, ведущих спортивных школах Украины по тяжелой атлетике (Тернопольская, Донецкая, Херсонская и Ровенская области), а также в Запорожском интернате спортивного профиля.

тяжелый атлетика тренировочный весовой

Рисунок 1 - Мнения респондентов по вариантам построения годичного цикла для юных тяжелоатлеток 16-18 лет: 1 - одноцикловый; 2 - двухцикловый; 3 - трехцикловый; 4 - четырехцикловый; 5 - без учета циклов

Результаты исследования. Результаты анкетирования тренеров Украины показывают, что большинство респондентов считают (56,6 % опрошенных), что наиболее оптимальным вариантом построения тренировочного процесса для тяжелоатлеток в годичном цикле подготовки является двухцикловое планирование; 36,6 % опрошенных - трехцикловое планирование; 3,4 % респондентов утверждают, что построение тренировочного процесса тяжелоатлеток можно осуществлять и без учета таких циклов подготовки, а 17 % опрошенных считают возможным четырехцикловое планирование подготовки (рис. 1).

Вместе с тем большинство тренеров считают, что программы тренировочного процесса для тяжелоат- леток 16-18 лет в годичном цикле должны строиться с учетом различий по группам весовых категорий, а также исходя из рационального соотношения тренировочной нагрузки в группах упражнений в разных зонах интенсивности в зависимости от направленности мезоциклов подготовки.

Для проверки этой гипотезы нами проведен анализ показателей тренировочной нагрузки тяжелоатлеток 16-18 лет, полученный с учетом различий по группам весовых категорий (табл. 1).

Сравнительный анализ объемов тренировочной нагрузки в разных мезоциклах годичного цикла у тяже- лоатлеток ведущих спортивных школ Украины свидетельствует о достоверных различиях в значениях. Так, например, самый большой объем нагрузки (КПШ - количество подниманий штанги) наблюдается в группе спортсменок легких весовых категорий, во второй группе он уменьшается на 5,6 % и достигает минимума у тяжелоатлеток третьей группы (на 11,7 %, р < 0,05) соответственно. Достоверные отличия по критерию Манна-Уитни установлены между значениями нагрузки у спортсменок первой и третьей групп.

Такие же отличия в КПШ наблюдаются в «контрольной» зоне интенсивности 90-100 % в разных мезоциклах тренировочного процесса между тяжелоатлетками первой и третьей групп весовых категорий (73,0 %, р < 0,05). Отмечается, что у спортсменок тяжелых весовых категорий получены меньшие значения этого показателя, чем рекомендованные специалистами в действующей учебной программе для ДЮСШ [6].

В группе рывковых упражнений нагрузка у тяжело- атлеток разных групп весовых категорий достоверно не отличается. Однако в толчковых упражнениях между спортсменками легких и средних весовых категорий она имеет существенные отличия (5,8 %, р < 0,05). В первой группе данный показатель несколько ниже, чем норматив действующей учебной программы для спортсменок ДЮСШ.

В тягах рывковых (9,7 ± 1,2 %) и тягах толчковых (8,3 ± 1,0 %) величина нагрузки также является наибольшей в первой группе, а с повышением весовых категорий она уменьшается у тяжелоатлеток второй и третьей групп на 16,5 и 13,3 % (р < 0,05) соответственно.

Величина нагрузки в приседаниях у спортсменок третьей группы весовых категорий является самой меньшей, по сравнению с показателями первой и второй групп (на 6,0 и 8,3 %, р < 0,05) соответственно. У них значения КПШ превышают нормативы, рекомендованные учебной программой для спортивных школ [6].

Объемы нагрузки в жимовых и других упражнениях у спортсменок тяжелых весовых категорий являются большими, чем у спортсменок других групп соответственно. Эти значения несколько меньше, чем нормативы учебной программы по тяжелой атлетике [6].

Анализ тренировочных программ квалифицированных спортсменок 16-18 лет показывает, что объемы тренировочной нагрузки меняются также в зависимости от направленности мезоциклов подготовки. В качестве примера нами представлен характер нагрузки по группам упражнений у тяжелоатлеток второй группы весовых категорий (63-69 кг), показанных в разных мезоциклах годичного цикла (табл. 2).

Таблица 1 - Показатели тренировочной нагрузки (КПШ ) у квалифицированных тяжелоатлеток с учетом различий по группам весовых категорий, х ± о

Примечание: достоверность отличий между группами установлена по непараметрическому критерию Манна-Уитни (p < 0,05): * первая и вторая группы; ** вторая и третья группы; ***перваяи третья группы

Таблица 2 - Показатели тренировочной нагрузки в группах упражнений у тяжелоатлеток группы средних весовых категорий (63-69 кг) в разных мезоциклах годичного макроцикла

Анализ данных свидетельствует, что планирование нагрузки по группам упражнений у тяжелоатлеток в разные мезоциклы имеет разноплановую тенденцию: она то увеличивается, то уменьшается или не изменяется. Так, например, средняя величина нагрузки имеет тенденцию к уменьшению от базового мезоцикла к соревновательному (на 17,4 %, р > 0,05), что является общепринятой тенденцией рационального построения тренировочного процесса. Интенсивность нагрузки в «контрольной» зоне 90-100 %, наоборот, имеет тенденцию к увеличению (на 242 %, р < 0,05) по мере приближения соревновательных стартов. Такая же закономерность наблюдается в рывковых и толчковых упражнениях. Величины нагрузки возрастают от показателей во втягивающих к соревновательным мезоциклам (на 12,8 и 34,0 %, р < 0,05), что также соответствует общепринятым тенденциям распределения тренировочной нагрузки спортсменок по группам упражнений. Величины нагрузки в тягах рывковых и толчковых значительно уменьшаются (на 30,8 и 33,7 %, р < 0,05) от втягивающих к соревновательным мезоциклам. В приседаниях и жимовых упражнениях эти величины также уменьшаются по мере приближения сроков соревнований - на 7,5 и 46,4 % (р < 0,05) соответственно.

Установлено, что в соревновательных мезоциклах спортсменки выполняют гораздо меньшие объемы нагрузки, чем в базовых (на 17,4 % р < 0,05) и контрольно-подготовительных (на 15,3 % соответственно) мезоциклах.

Таким образом, большинство значений нагрузки у спортсменок ведущих спортивных школ Украины соответствуют среднегрупповым нормативам для соответствующих периодов подготовки, рекомендованных учебной программой для ДЮСШ по тяжелой атлетике [9].

Нами также изучалось распределение значений интенсивности тренировочной нагрузки (средний вес штанги) у квалифицированных тяжелоатлеток 16-18 лет с учетом различий по весовым категориям в мезоциклах годичного цикла (рис. 2).

Анализ данных показывает, что у тяжелоат- леток первой группы весовых категорий средний вес штанги во втягивающих мезоциклах составляет 48,7 ± 2,8 кг, в базовых и контрольноподготовительных мезоциклах он повышается на 3,9 и 8,2 % (р < 0,05), а в соревновательных - остается на уровне предыдущего мезоцикла (52,3 ± 1,1 кг).

У тяжелоатлеток второй группы весовых категорий этот же показатель во втягивающих мезоциклах является наименьшим - 60,5 ± 2,8 кг, в базовых и контрольно-подготовительных мезоциклах он повышается на 2,3 и 5,5 % (р < 0,05), а в соревновательных достигает максимальных значений - 64,4 ± 0,5 кг (на 6,4 %).

У спортсменок третьей группы этот показатель во втягивающих мезоциклах составляет 71,0 ± 2,1 кг, в базовых и контрольно-подготовительных он повышается (на 1,8 и 4,1 %), а в соревновательных достигает максимума - 74,3 ± 0,7 кг (на 4,6 %, р < 0,05).

У спортсменок всех групп весовых категорий выявлено постепенное повышение среднего веса штанги по мере приближения сроков соревнований.

Контроль за характером изменений тренировочных нагрузок тяжелоатлеток осуществлялся с помощью кали- перометрии (рис. 3), а также тестирования уровня физической подготовленности в начале и в конце годичного цикла (табл. 3).

Анализ данных показывает, что величины мышечной массы тяжелоатлеток с повышением весовых категорий уменьшаются, а жировой - увеличиваются.

Рисунок 2 - Абсолютная интенсивность (кг) тренировочной нагрузки у тяжелоатлеток 16-18 лет с учетом различий по весовым категориям в разных мезоциклах годичного макроцикла: 1 - втягивающий; 2 - базовый; 3 - контрольно-подготовительный; 4 - соревновательний; - первая группа; - вторая группа; - третья группа

Рисунок 3 - Динамика показателей компонентного состава массы тела тяжелоатлеток (%) в годичном цикле с учетом различий по группам весовых категорий ? - мышечная масса; ¦ - жировая масса; 1,4 - первая группа весовых категорий; 2,5 - вторая группа; 3,6 - третья группа

В частности, объем мышечной массы тяжелоатлеток первой группы весовых категорий увеличился всего лишь на 1,0 % массы тела спортсменок (р < 0,01). У тяжелоатлеток второй и третьей групп весовых категорий это увеличение было несколько большим и составило 1,1 % массы тела спортсменок (р < 0,01). Что касается величин жировой массы, то тут наблюдается подобная тенденция. Объем жировой массы тяжелоатлеток первой группы весовых категорий уменьшился всего лишь на 1,1 % массы тела (р < 0,01). У тяжелоатлеток второй группы весовых категорий это уменьшение было несколько меньшим и составило 0,9 % массы тела (р < 0,01). У спортсменок третьей группы достоверных изменений в величинах жировой массы не произошло, что указывает на не совсем рациональную программу годичной подготовки этой группы тяжелоатлеток.

Анализ данных таблицы 3 свидетельствует о наличии достоверных отличий между показателями ОФП спортсменок разных групп весовых категорий, полученных в начале и в конце годичного макроцикла. Так, например, достоверное увеличение показателей получено у тяже- лоатлеток в прыжках в длину в первой группе весовых категорий - 2,1 % (р < 0,05), во второй группе - 1,8 % (р < 0,05), а в третьей группе - 2,5 % (р < 0,05) соответственно. Наименьший прирост показателей в беге на 30 м получен у спортсменок второй группы - 2,0 % (р < 0,05), в первой группе он несколько повышается - 3,9 % (р < 0,05), а в третьей группе достигает максимума - 5,4 % (р < 0,05).

Динамику показателей специальной физической подготовленности тяжелоатлеток изучали по тестированию уровня взрывной силы мышц ног (прыжок вверх по Абалакову), силе мышц кисти и спины (табл. 4).

Уровень взрывной силы мышц ног показывает, что у спортсменок первой группы весовых категорий в конце годичного цикла он вырос на 4,6 % (р < 0,05). У тяжелоатлеток второй и третьей групп - на 11,1 и 8,0 % соответственно (р < 0,05). Следует отметить, что наибольший прирост этого показателя получен у спортсменок второй группы (средние весовые категории), что свидетельствует об их преимуществе в дисциплинах, где оптимальное соотношение частей тела позволяет наилучше реализовать достигнутый уровень взрывной силы мышц нижних конечностей.

Показатели индекса силы мышц кисти и спины у тя- желоатлеток разных групп весовых категорий в конце годичного цикла также возрастают. У спортсменок первой группы в первом тесте - на 4,4 % (р < 0,05), второй группы - на 5,6 %, (р < 0,05), третьей группы - на 4,8 % (р < 0,05) соответственно. Во втором тесте наибольший прирост оказался у тяжелоатлеток первой группы весовых категорий - 5,2 % (р < 0,05), во второй и третьей группах (4,5 и 4,3 %, р < 0,05) он несколько меньший.

Оптимальной моделью тренировочного процесса годичного цикла для тяжелоатлеток 16-18 лет на этапе специализированной базовой подготовки оказалось трехцикловое планирование подготовки, поскольку в годичном цикле наиболее часто проводилась подготовка к трем соревновательным стартам. Этот фактор явился отправной точкой для построения тренировочного процесса квалифицированных тяжелоатлеток в годичном цикле с его разделением на периоды, мезоциклы и микроциклы (рис. 4).

Анализ полученных результатов показывает, что оптимальная продолжительность периода подготовки спортсменок в отдельном макроцикле колеблется от 3 до 13 нед. При этом первый подготовительный период годичного цикла должен содержать подготовительный и специально-подготовительный этапы, которые предусматривают наличие в их структуре втягивающих, базовых и контрольно-подготовительных мезоциклов. Среднее количество тренировочных занятий в микроцикле должно составлять 6-8.

Таблица 3 - Динамика показателей уровня общей физической подготовленности квалифицированных тяжелоатлеток 16-18 лет разных групп весовых категорий

Примечание. Достоверность отличий между спортсменками (по t-критерию Стьюдента) (р < 0,05): * - первая и вторая группы; ** - вторая и третья группы; *** - первая и третья группы

Таблица 4 - Динамика уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлеток 16-18 лет с учетом различий по группам весовых категорий

I -

Рисунок 4 - Модель построения тренировочного процесса годичного цикла у тяжелоатлеток 1618 лет на этапе специализированной базовой подготовки: подготовительный период; II - соревновательный период; III - переходный период; О- - главные соревнования (чемпионаты Украины); I - отборочные соревнования (чемпионаты области)

Рисунок 5 - Модель структуры построения тренировочного процесса для тяжелоатлеток 16-18 лет средних весовых категорий Микроциклы: вс - восстановительный; вт - втягивающий; уд - ударный; пд - подводящий; ср - соревновательный

Рекомендуемая продолжительность соревновательного периода немного меньше по сравнению с подготовительным и составляет от 3 до 6 нед. В программу периодизации тренировочного процесса для квалифицированных тяжелоатлеток рекомендуется включить один предсоревновательный и один соревновательный мезоциклы. Среднегрупповой показатель количества тренировочных занятий в соревновательном периоде должен составлять 4-6 в одном микроцикле (рис. 5).

Сравнительный анализ прироста спортивных результатов, показателей общей и специальной физической подготовленности у спортсменок второй группы весовых категорий ведущих спортивных школ Украины подтвердил высокую эффективность тренировочного процесса в тяжелоатлетических центрах Харьковской, Тернопольской и Донецкой областей.

Это позволило рекомендовать данные программы подготовки спортсменок как базовые для построения унифицированной программы годичного макроцикла (табл. 5).

Анализ полученных данных свидетельствует, что наименьший объем тренировочной нагрузки в годичном цикле спортсменки данной группы выполняют в восстановительных мезоциклах, а наибольший - в базовых и контрольно-подготовительных. Показатели среднего веса штанги у спортсменок этой группы находятся в пределах 62,8-64,6 кг, наименьшие его значения они имеют в восстановительных и втягивающих мезоциклах, а наибольшие - в контрольно-подготовительных и соревновательных мезоциклах. Показатели интенсивности тренировочной работы в рывковых и толчковых упражнениях также изменяются от 65,0 до 73,7 %. Наименьшие их значения получены в восстановительных мезоциклах (50,866,6 %), наибольшие - в соревновательных (71,7-73,7 %).

Таблица 5 - Рекомендованный объем тренировочной нагрузки по группам упражнений в годичном цикле подготовки для тяжелоатлеток 16-18 лет средних весовых категорий

Дискуссия. Полученные нами данные анкетирования подтверждают теоретические положения многих авторов [1, 4, 5, 15] о целесообразности построения двух- и трехциклового планирования годичной подготовки тяжелоатлеток 16-18 лет к главным и отборочным соревновательным стартам.

Нами дополнены данные других авторов [3, 12, 15, 16] о целесообразности построения программ подготовки тяжелоатлеток16-18 лет в различных группах весовых категорий в годичном цикле с учетом динамики показателей и состава массы тела (индекса массы тела, мышечного и жирового компонентов), полученных на этапе специализированной базовой подготовки в течение годичного цикла.

Нами впервые исследованы программы подготовки тяжелоатлеток 16-18 лет шести ведущих тяжелоатлетических центров Украины (Тернопольской, Харьковской, Херсонской, Донецкой, Ровенской и Запорожской областей) с учетом различий по группам весовых категорий. У тяжелоатлеток разных групп весовых категорий наблюдаются достоверные отличия в объемах и интенсивности тренировочных нагрузок прежде всего между спортсменками легких и тяжелых весовых категорий. Эти отличия получены также по группам упражнений: рывко- вых, толчковых, тягах рывковых и толчковых, приседаниях, жимовых и др. Некоторые значения показателей тренировочных нагрузок по группам упражнений спортсменок 16-18 лет отличаются от нормативов действующей учебной программы для ДЮСШ [6], другие величины нагрузок согласуются с рекомендациями ведущих специалистов в тяжелой атлетике [3, 4, 9, 12]. Эти показатели построения тренировочных программ дополнили и уточнили данные других специалистов по тяжелой атлетике [1, 5, 23, 27].

Новым материалом являются также изменения величин тренировочных нагрузок тяжелоатлеток 16-18 лет, показанные в разных тренировочных мезоциклах годичного цикла (втягивающем, базовом, контрольно-подготовительном, соревновательном и восстановительном). До настоящего времени специалисты в большинстве своем изучали показатели тренировочных нагрузок тяжелоатлетов разного пола только в базовых и соревновательных мезоциклах [4, 5, 15, 20].

Таким образом, результаты исследований подтвердили, дополнили и внесли в теорию подготовки женщин- тяжелоатлеток новые данные относительно совершенствования программ их подготовки с учетом различий по группам весовых категорий, положительной динамики уровня общей и специальной физической подготовленности, показателей спортивных результатов в течение годичного цикла в ведущих тяжелоатлетических школах Украины.

Перспективы дальнейших исследований могут быть направлены на решение проблемы взаимосвязи и взаимозависимости средств и методов подготовки тяжелоат- леток 16-18 лет с их уровнем технической подготовленности.

Выводы

Наиболее оптимальным вариантом построения тренировочного процесса спортсменок в годичном цикле согласно опросу является использование двух- (56,6 %) и трехциклового плана подготовки (36,6 %).

Позитивная динамика показателей общей и специальной физической подготовленности тяжелоатлеток 16-18 лет позволяет оценить уровень их адаптации к тренировочным нагрузкам с учетом различий по группам весовых категорий в годичном цикле на этапе специализированной базовой подготовки.

Значения показателей нагрузки по группам упражнений тяжелоатлеток 16-18 лет имеют тенденцию к изменениям в зависимости от типа тренировочного мезоцикла. Наименьшие величины объема нагрузки по отношению к базовым мезоциклам спортсменки показывают в соревновательных (на 17,4 %) и контрольно-подготовительных мезоциклах (на 15,3 % соответственно), что соответствует общепринятым закономерностям распределения тренировочных нагрузок в мезоциклах годичного цикла.

Динамика прироста спортивных результатов, показателей общей и специальной физической подготовленности спортсменок ведущих спортивных школ Украины подтвердила высокую эффективность тренировочного процесса в группе средних весовых категорий в тяжелоатлетических центрах Харьковской, Тернопольской и Донецкой областей. Это позволило использовать данные программы тренировочных занятий как базовые, для построения унифицированной программы годичного цикла для спортсменок разных весовых категорий соответствующих возрастных групп на этапе специализированной базовой подготовки.

Литература

1. Абдулмеджидов ММ. Объём нагрузки у женщин-тяжелоалеток Китая и России в зависимости от массы тела Теория и практика физической культуры. 2012;4:78-9.

2. Виноградов ГП. Атлетизм: теория и методика тренировки учебник. Москва: Советский спорт; 2009. 328 с.

3. Горулев ПС. Женская тяжелая атлетика: проблемы и перспективы Москва: Советский спорт; 2006. 164 с.

4. Дворкин ЛС. Тяжелая атлетика учебник для вузов. Москва: Советский спорт; 2005. 597 с.

5. Медведев АС. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике Москва: Физкультура и спорт; 1986. 272 с.